기사제목: f[웰빙] 아이 넷 낳고도 처녀 몸매 ⑥ 박묘행씨의 체형 바로잡기 기사내용: f엉덩이는 S라인 몸매의 가장 매력적인 포인트다.
그러나 나이가 들면서 가장 먼저 무너지는 것 또한 힙의 곡선이다.
엉덩이를 구성하는 둔근(엉덩이 근육)의 볼륨이 줄어들고, 주변 피하지방이 두터워지면서 펑퍼짐한 형태로 바뀌는 것이다.
박묘행(42) 체형운동사도 대학시절 무용을 할 때는 엉덩이에 신경을 쓰지 않을 정도로 몸매에 자신이 있었다.
그러나 결혼을 하고, 둘째를 낳고부터 처녀 때 입었던 바지가 맞지 않는 것을 느꼈다.
허리 아래의 체형이 완전히 변한 것이다.
동그랗던 엉덩이가 납작해졌어요. 바지는 꽉 조이고, 간신히 밀어 올려 버튼을 채우려는데 뱃살이 나와 힘들었지요. 벌어진 지퍼를 망연자실 내려다보던 때가 생각납니다. 아줌마가 된 뒤 대부분의 여성이 겪었던 고민을 그녀도 경험했다.
이후 셋째와 넷째를 출산하고는 언감생심 처녀 때의 옷은 입을 엄두도 내지 못했다.
체형이 망가지니 몸은 둔해지고, 여성으로서의 매력이 없어지니 자신감도 사라졌지요. 특히 허리 통증이 생기기 시작했어요. 그래서 그녀는 40이 다 된 나이에 운동을 시작했다.
물론 다른 부위도 중요했지만 주 34회는 엉덩이를 강화하는 운동에 집중했다고 한다.
많은 주부들이 흔히 뱃살이나 팔뚝.허벅지 살을 빼려고 노력합니다. 하지만 실제 몸매를 살리는 데는 엉덩이만 한 부위가 없어요. 시간은 오래 걸렸지만 그럴수록 새로운 운동법을 개발해 예쁜 엉덩이 만들기에 전념했다.
그 결과 엉덩이의 탄력이 다시 생기고, 엉덩이를 둘러싼 허벅지와 허리살이 빠지면서 예전의 모습으로 돌아갔다.
운동 6개월 만에 셋째를 낳기 전 입었던 옷에 도전했고, 그리고 1년 뒤엔 다시 둘째, 그리고 지금은 첫째 낳기 전에 입었던 옷까지 소화해 낸다.
더 큰 소득은 만성적인 요통에서 벗어나게 된 것. 그렇다면 엉덩이를 살리는 운동의 요체는 무엇일까.
역시 균형이다.
서있는 운동선수를 보면 앞면의 가슴과 배, 뒷면의 엉덩이와 대퇴부가 절묘하게 군형을 이루고 있는 것을 알 수 있습니다. 나이가 들고 운동을 하지 않으면 이러한 균형이 무너지게 되지요. 따라서 스트레칭을 포함한 운동은 대둔근(엉덩이를 이루고 있는 가장 큰 근육)의 자극을 강화하고, 축적된 지방을 몰아내 앞뒤의 균형을 되찾는 방식으로 진행됩니다. 그는 특히 남성들에게도 히프 업 운동을 권한다.
배는 나오고, 하체가 빈약한 거미 체형 남성 대부분의 엉덩이가 납작하다는 것. 이런 체형은 남성다움뿐 아니라 성인병을 키우기도 한다.