기사제목: f아빠, 우리도 ‘금연 휴가’ 떠나요 기사내용: f가족을 사랑하는가
그렇다면 담배부터 끊어야한다.
가장이 담배를 피우면 간접흡연의 폐해뿐 아니라 자녀의 모방 흡연을 유도할 수 있다.
부모가 실내에서 담배를 피우면 자녀의 소변에서 검출되는 니코틴 농도가 비흡연자 가정보다 14배 높다는 통계도 있다.
여름 휴가는 금연할 수 있는 절호의 기회다.
가족과 함께 있을 때는 흡연에 대한 욕구가 크게 줄고, 금연을 격려하는 지지를 얻을 수 있다.
자녀 금연교육의 기회금연은 중독과의 전쟁이다. 의지와 전략 두 가지 모두 필요하다는 의미. 우선 휴가 일정이 잡히면 12주 전부터 금연 준비에 들어가야 한다.
첫째는 담배의 폐해에 대해 공부하는 것. 틈틈이 금연 사이트에 들어가 담배가 일으키는 각종 질환과 간접흡연의 폐해에 대해 숙지한다.
둘째는 금연 선언. 가족이 모인 자리에서 이번 휴가를 이용해 담배를 끊겠다고 공언하고, 위반할 때 벌칙도 알려준다.
그리고 담배를 끊는 것이 고통스러운 일이지만 가족을 위해 끊겠다고 선언한다.
셋째는 금연을 도와줄 의사를 찾는다.
서울대병원 가정의학과 조비룡 교수는 금연상담이 가능한 종합병원 금연클리닉, 내과, 가정의학과 등을 찾아 흡연 습관, 흡연 기간, 흡연량 등 상담을 한 뒤 구체적인 금연지도를 받을 것을 권했다.
넷째, 여행지에서 아이와 함께 꽁초줍기 같은 환경운동을 한다.
꽁초는 해안을 더럽히는 가장 흔한 쓰레기. 고래돌고래물새거북이 배 속에서 담배꽁초가 발견될 정도. 필터는 160여 종의 독성물질을 함유한 타르에 찌들어 있다.
한 실험에 따르면 담배꽁초 한 개에는 8L에 살고 있는 물벼룩 전부를 죽일 수 있는 독성이 있다.
다섯째, 여행지에서 돌아왔을 때 과거의 습관으로 돌아가지 않도록 계획을 짠다.
스트레스 해소법 익히기, 회식 줄이기, 흡연장소 피하기 등이다.
금연 필수인 해외 여행지 많다외국 여행을 계획하는 사람이라면 금연에 성공할 확률이 높아진다.
비행기 내에서의 금연은 물론 관광지에서 흡연을 규제하는 나라가 많기 때문. 예컨대 홍콩은 지난해 완전 금연도시를 선언하면서 홍콩 스타디움공원해변 등 관광지를 포함한 모든 지역에서 흡연을 금지시켰다.
담배를 피울 경우 최고 5000홍콩달러(약 60만원)의 벌금을 부과한다.
중국은 베이징 올림픽을 앞두고 흡연과의 전쟁을 선포했다.
지난 5월부터 관공서와 호텔음식점체육문화재 시설 등 모든 공공건물 내에서 금연토록 조치했다.
히말라야 산맥에 위치한 불교국가 부탄 왕국은 2004년 12월 17일부터 담배 판매를 일제히 금지시켜 세계 최초의 금연 국가가 됐다.
호주에선 공항과 정부청사는 물론 음식점쇼핑센터 등도 흡연 금지 구역이다.
흡연에 대해 관대하기로 소문난 프랑스도 지난해부터 사업장을 비롯한 공공건물 흡연을 완전 금지한 데 이어 올해엔 카페와 음식점술집으로 확대했다.
이를 어기면 450유로(70만원 정도)의 벌금이 부과된다.
이탈리아 역시 2005년부터 술집과 음식점을 포함해 폐쇄된 공공장소에서의 흡연을 금지했다.
이 같은 규제는 스페인영국아일랜드네덜란드 등 유럽 국가의 공통적인 현상이다.
여행 떠나기 전 의사 방문을금연을 하는 데는 두 그룹의 지지자가 필요하다.
하나는 의사, 다른 하나는 가족이다.
지난해 한국여성단체협의회에서 발표한 자료에 따르면 남성 흡연자의 72%가 아내와 자녀의 지지, 독려가 금연에 도움이 된다고 밝혔다.
의사는 체계적인 금연 지도와 약물 선택을 통해 힘겨운 고비를 넘기게 하는 동반자다.
따라서 여행을 떠나기전 의사 방문은 필수. 새빛내과 손동균 원장은 흡연은 세계질병분류기호(ICD)에서담배로 인한 정신행동장애라고 정의했고, 미국 식품의약국은 니코틴을 규제 대상의 중독성 마약으로 규정했다며 이를 극복하기 위해선 의사의 협력이 절대적이라고 조언했다.
니코틴은 헤로인이나 코카인에 버금가는 중독성 물질. 담배 한 개비에 1 정도 함유돼 있다.
이를 극복하도록 도와주는 금연 도우미로 금연치료 보조제, 니코틴 대체제, 항우울제 등이 나와 있다.
패치껌사탕 등 형태의 니코틴 대체제가 내키지 않는다면, 먹는 보조제(챔픽스성분명 바레니클린)를 고려해볼 만 하다.
비니코틴성 약물로 금단 증상과 금연 욕구를 줄여준다.
한국과 대만 흡연자를 대상으로 한 임상에서 60%에 달하는 금연 성공률을 보였다.