기사제목: f[라이프트렌드] 아토피 피부염·설사·변비 뚝! 가족 얼굴이 활짝 펴졌어요 기사내용: f건강한 삶을 유지하기 위해서는 장()이 건강해야 한다.
각종 장 질환은 남녀노소 누구에게나 발병할 수 있다.
종류도 다양하다.
장을 튼튼하게 만들려면 식이섬유가 들어 있는 음식이나 유산균을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다.
자주 발병하는 연령별 장 질환과 예방법을 알아봤다.
주부 김민정(37서울 마포구)씨는 요즘 첫째 아들(5) 때문에 고민이 많다.
아이가 아토피 피부염이 심해 밤낮으로 진물이 날 정도로 피부를 긁을 때면 속이 새까맣게 타들어 간다.
영유아나 소아기에 발병하는 아토피 피부염은 여러 원인이 있지만 장이 건강하지 못한 것이 하나의 원인이다.
어린이는 성인의 장에 비해 장점막 세포 사이의 연결이 촘촘하지 않다.
세포 사이에 구멍이 뚫리면서 유해물질이 혈류를 타고 몸에 들어와 아토피 피부염 같은 피부질환을 유발하는 것으로 알려져 있다.
소화불량 땐 과민성대장증후군 3040대 직장인이나 취업준비생의 경우 아랫배 통증을 동반한 설사나 변비가 자주 생긴다.
장 운동이 원활하지 않기 때문인데 소화가 안 되고 더부룩한 증상을 느끼게 된다.
증상이 심해 병원에 가도 뚜렷한 병명을 찾지 못할 때가 많다.
정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 정신적 스트레스나 우울증 등으로 인한 과민성대장증후군일 가능성이 크다.
두통불면어깨결림 같은 증상을 오랜 기간 동반한 경우도 마찬가지다.
과민성대장증후군은 소화관에 이상이 생겨 복통과 함께 설사나 변비 또는 두 증상이 교대로 나타난다.
기질적인 질환과 구별하기 힘들고 원인도 한 가지로 설명하기 어려워 증후군이란 진단명을 쓴다.
미국의 경우 인구의 12% 정도가 과민성대장증후군 환자로 알려져 있다.
국내에서도 감기 다음으로 흔한 질병으로 전체 인구의 1530%를 차지하고 여성이 남성보다 2배 정도 높다.
장이 건강하지 않으면 면역력도 약해진다.
특히 노인들에게 장 건강은 장수와도 관련성이 깊다.
장은 대사활동이 활발한 기관으로 매일 음식을 소화흡수시키고 외부로 유입되는 유해물질을 막아준다.
장 점막 아래에는 다양한 면역세포가 있어 장에 이상이 생기면 자연히 면역기능도 떨어진다.
여러 독소와 노폐물이 장에 쌓이면 고혈압 같은 만성질환과 성인병이 발병하기 쉽다.
나쁜 세균이 장에 많으면 대장암 위험도 높아지고 비만도 유발할 수 있다.
식이섬유 자주 섭취해야 장 건강 장을 건강하게 하려면 식이섬유를 자주 섭취해야 한다.
식이섬유가 든 음식을 섭취해 장 기능을 살리고 노폐물과 유해균을 잘 배출하는 것이 중요하다.
식이섬유는 깨끗한 장 내 환경을 만드는 중요한 성분이다.
장이 깨끗해지면 몸에 좋은 균이 늘어나고 이로 인해 림프구가 증가하기 때문에 면역력이 높아진다.
유산균도 건강한 장을 만드는 역할을 한다.
유산균은 꾸준한 섭취가 중요하다.
간장청국장 등 장류와 젓갈류 같은 발효식품에 많이 들어 있다.
과일채소현미 같은 섬유소와 함께 먹는 것이 좋다.
특히 나이가 들수록 장 속 유해균의 비율이 높아지기 때문에 중장년층은 유산균 섭취가 더욱 필요하다.
최근 들어 프로바이오틱스가 장 건강은 물론 아토피 피부염에도 효과가 있는 것으로 알려지면서 새롭게 주목받고 있다.
프로바이오틱스는 장 속에서 유익한 역할을 하는 일종의 기능성 유산균이다.
장에서 젖산을 생산해 장 내 환경을 산성으로 만든다.
산성 환경을 견디지 못하는 유해균은 감소하는 반면 유익균은 증가해 장이 건강해진다.
면역기능 강화에도 도움을 준다.
인체 면역세포는 약 70%가 장에 존재한다.
프로바이오틱스는 장벽막을 강화해 유해균에 의한 세포 파괴를 막아 면역력 저하를 예방한다.
하지만 모든 유산균이 장까지 도착하지는 않는다.
몸에 들어가면 위산과 담즙산에 의해 80%가 죽는다.
온도습도압력에 민감해 환경이 조금만 달라져도 금세 죽는다.
따라서 제품을 구입할 때는 위산에 의해 죽지 않고 장까지 갈 수 있는 이중 코팅 제품인지, 한국인에게 맞는 유산균인지 잘 따져봐야 한다.