ඉස්සර අම්ම ඉස්සො ගෙනාවම ඉස්සො තම්බන වතුර ටික වෙනම වෙන් කරල ඒ ටික තියාගන්නව ඊට පස්සෙ ඉස්සො ටිකේ පොතු අයින් කරල ඒක කතුරු මුරුන්ග කොල එහෙම දාල කිරි හොදි හදනව. බත් තම්බන්නෙ ඉස්සො තම්බපු වතුරෙන්. ඉස්සො තම්බද්දි අයින් වෙන පොශ පදාර්ත ටික ඒ වතුරෙන් ආයෙ එකතු වෙනව වගෙම අමුතු රසකුත් එක්වෙනව Workout With Hiruni @USER  · 24 Jan 2019 කෙට්ටු වෙන්න දගලන අයට හොද කෑමක් තමයි ඉස්සො කියන්නේ. ඒත් ඉතින් උෂ්ණාධික කෑමක්.  කැල්සියම් බහුලව තියෙනවා.මොලය වර්ධනය කරනවා.ඉදිමුම් වේදනා සමනය කරනවා.ඇසේ සුද මතු වීම වලක්වා අස්ථි ශක්තිමත් කිරිමේ හැකියාවක් තියෙනවා. මුරුන්ගා කොල ටිකක් එකතු කිරිමෙන් උෂ්ණ බව ටිකක් අඩු කරගන්න පුලුවන්.