Тепловий удар – це патологічний стан, який є результатом сильного перегріву
організму внаслідок порушення його терморегуляції, теплообміну між організмом
та навколишнім середовищем. Він може виникнути те тільки під час перебування
на сонці в спекотну погоду, але й подорожуючи в транспорті чи перебуваючи у
приміщенні, які погано провітрюються, сауні чи під час виконання фізичних
вправ в пік сонячної активності. Ризик теплового удару збільшується при
поєднанні високої вологості та високої температури повітря. Сонячний удар -
різновид теплового удару, є результатом локального перегрівання голови під
прямим сонячним промінням в спекотну погоду. Загрожує тим, хто довго перебуває
на сонці з непокритою головою. Як запобігти тепловому чи сонячному удару? •
Носіть в сонячну погоду головні убори. Це може бути кепка, капелюх, панамка.
Віддавайте перевагу світлим тонам – вони менше нагріваються. За 30 хвилин
перед виходом на вулицю наносіть сонцезахисні креми широкого спектра дії. •
При тривалому перебуванні на сонці шукайте прохолоду й тінь, щоб ваше тіло
мало можливість відновитися. • Пийте достатньо води: незалежно від того,
наскільки ви активні, пийте якомога більше. Не чекайте на відчуття спраги –
пийте постійно маленькими порціями. Прохолодна питна вода допоможе вашому тілу
підтримувати нормальну температуру тіла. Увага: порадьтеся з вашим лікарем
щодо допустимої кількості вживання води у спеку, якщо є якісь протипокази за
станом здоров’я. • Носіть легкий, вільний одяг з натуральних тканин, світлих
кольорів, бажано з довгим рукавом. • Обмежуйте час перебування на сонці в
період з 11.00 до 16.00 години - в цей час сонячне проміння найбільш
інтенсивне. Уповільніть темп: зменшуйте об’єм фізичних вправ під час спеки.
Якщо навантаження у спеку змушує ваше серце битися сильніше і вам не вистачає
повітря, припиніть будь-які навантаження. Перемістіться у прохолодне місце або
у тінь і відпочиньте, особливо, якщо ви відчуваєте запаморочення або
слабкість. Ніколи не залишайте немовлят, дітей або домашніх тварин у
припаркованому автомобілі, навіть з відкритими вікнами. Коли залишаєте авто,
переконайтеся, що усі вийшли. Не забувайте напувати своїх домашніх тварин:
давайте їм багато свіжої води, при цьому залишайте воду в тіні. Якщо ж не
вдалося уникнути сонячного чи теплового удару, зверніться про допомогу до
вашого сімейного лікаря. Якщо температура тіла 39 º С і вище, головний біль,
нудота, дезорієнтація, втрата свідомості - набирайте 103. Поки їдуть медики,
потерпілу людину перенесіть в прохолодне приміщення, краще з кондиціонером, чи
затінок. Зніміть з неї тісний одяг і охолоджуйте її. Якщо є лід, можна зробити
холодний компрес. Дайте потерпілому прохолодної (не холодної! ) води чи інших
напоїв без вмісту алкоголю, кофеїну і цукру. Якщо людину нудить – покладіть її
на бік, щоб не дати захлинутися блювотними масами.