! [​​](https://telegra.ph/file/c350361c6459a57a7e56e.jpg) Чи має черешня окрім
своїх смакових властивостей, ще й користь для організму? Усі сорти черешні
містять багато клітковини, міді, калію та марганцю, що сприяє регуляції
серцевого ритму, скороченню м’язів, передачі нервового імпульсу, регуляцію
кров’яного тиску тощо. А клітковина, що міститься в черешні, допомагає
підтримувати здоров’я травної системи. Для прикладу, одна чашка (154 г)
солодкої, сирої черешні без кісточок містить: 97 ккал, 2 г білку, 25 г
вуглеводів, 3 г клітковини, 18% денної норми вітаміну C, 10% денної норми
калію, 5% денної норми міді та 5% денної норми марганцю. У дітей з ожирінням
черешня запобігає деформації кісткової тканини. Тому її рекомендують вживати
всім дітлахам https://bit.ly/3AhQPkJ. Також ягода добре впливає на сон,
оскільки має високий вміст мелатоніну, який допомагає регулювати цикл сну і
бадьорості https://bit.ly/3ycK0z7. Черешні можуть знизити рівень сечової
кислоти у вашому організмі, що робить їх особливо корисними для тих, хто
страждає на подагру https://bit.ly/3weMY4O. Якщо у вас цукровий діабет,
важливо підтримувати рівень глюкози в крові в межах вашої норми. Один зі
способів це зробити - контролювати споживання вуглеводів. Здорові джерела
дієтичних вуглеводів включають некрохмальні овочі, фрукти, цільні зерна та
боби. Черешня також входить у цей перелік, але важливо стежити за розміром
порції. За даними Британської діабетичної асоціації, прийнятною для людей з
діабетом є порція в 14 черешень (приблизно стільки ж, скільки 2 ківі, 7
полуниць або 3 абрикоси). Оскільки різні люди мають різну толерантність до
вуглеводів, визначте рівень глюкози в крові до і через 1-2 години після
споживання черешні вперше. Залежно від стиглості, 1 склянка черешні без
кісточок містить приблизно 6 чайних ложок цукру. Порція у розмірі 1/2 склянки
не повинна бути проблемою для більшості діабетиків. Глікемічний індекс свіжої
черешні становить 62. Тож при діабеті черешня може бути у вашому раціоні. Але
потрібно контролювати порцію, враховуючи її глікемічний індекс
https://bit.ly/3h9hfh9. [ #МОЗ]( #МОЗ)[ #це_треба_знати]( #це_треба_знати) [
#Здорова Україна]( #Здорова Україна)