Здоровий спосіб життя – це не про суворі дієти та виснажливі заняттяу
спортзалі. Ось декілька порад для підтримки свого здоров'я ◾ Фізична
активність. Нам потрібні 2 типи активності щотижня: аеробні та силові вправи.
Витрачайте 150 хвилин щотижня на аеробну активність. Для укріплення головних
груп м‘язів виконуйте силові вправи двічі на тиждень. ◾ Режим дня. Лягайте
спати та прокидайтесь в один і той самий час, навіть у вихідні. Нічний сон
дорослої людини повинен тривати близько 7-8 годин, а засинати краще до 22:00.
Якщо ви любите перепочити вдень, то такий сон не повинен тривати довше як 45
хвилин. ◾ Збалансоване харчування. Прагніть споживати адекватну кількість
калорій з їжею для задовільнення власних потреб в енергії та основних харчових
речовинах. Щоденно у раціоні повинні бути білки, жири, вуглеводи, клітковина.
◾ Споживання шкідливої їжі звести до мінімуму. Більше інформації на сайті МОЗ:
https://bit.ly/3qoHenN