☝️Друзі, наразі найголовніше - ваша безпека та безпека ваших близьких.
❗️Дотримуйтесь, будь ласка, основних правил - спускайтеся в укриття, а якщо не
маєте такої можливості, використовуйте правило «двох стін» - від потенційної
небезпеки Вас має відділяти щонайменше дві стіни. Також перевірте, що з
укриття маєте не менше ніж два виходи. Також, зараз важлива ментальна
рівновага. Вона допоможе приймати зважені та раціональні РІШЕННЯ: 👉 Для цього
наводимо декілька простих, але дуже дієвих порад: ▪️Новини, які споживаємо,
отримуємо лише на офіційних джерелах. Потрібно уникати фейків, шукайте
достовірну інформацію. Перш за все це сторінки: 🔸Президента України
https://www.facebook.com/zelenskiy.official 🔸Верховної Ради
https://www.facebook.com/verkhovna.rada.ukraine 🔸Уряду
https://www.facebook.com/KabminUA 🔸Міноборони
https://www.facebook.com/MinistryofDefence. UA ☝️Допомагайте близьким та тим,
хто поруч і потребує підтримки. ☝️Тримайте періодичний контакт з друзями та
знайомими. Це дуже важливо - підтримувати одне одного добрим словом. Просто
запитайте як справи, поцікавтесь самопочуттям у друзів. Кожен має відчувати
турботу. ☝️Якщо відчуваєте панічний напад або високу тривогу - “заземляйтеся”.
Повністю перемикайтесь на фізичні відчуття - цьому допомагає розмірене дихання
з видихом на рахунок 6, масаж або самомасаж, перебирання в руці будь-якого
предмету з концентрацією на тактильних відчуттях. Згадайте приємну ситуацію,
яка відбулася з вами раніше і сконцентруйтеся на згадуванні дрібних деталей.
Все буде Україна! 🇺🇦