! [​​](https://telegra.ph/file/073264b365479ddd0bc0c.jpg) Погано спите,
втомились на роботі чи хвилюєтесь перед важливою подією? У будь-якій
незрозумілій ситуації – починайте плавати. Звісно, плавання – не панацея. Але
цей вид спорту допоможе зміцнити ваше тіло та позбутись певних проблем зі
здоров’ям. Усього дві з половиною години на тиждень аеробних фізичних
навантажень, таких як плавання, можуть зменшити ризик хронічних захворювань.
Це також може поліпшити стан здоров’я людей з діабетом та серцевими
захворюваннями. У плавців менший ризик передчасно померти, аніж в людей, які
ведуть неактивний спосіб життя. Дехто зазначає, що може довше займатися
спортом у воді, ніж на суші, оскільки менше відчувається біль у м’язах чи
суглобах. Зокрема люди з артритом можуть обрати плавання, щоб підтримувати
фізичну активність та уникнути ймовірного травмування суглобів, яке можливе
під час інших занять. Плавання також покращує психічне здоров’я. Для людей з
фіброміалгією такі заняття можуть зменшити тривогу, а фізичні вправи у теплій
воді виступають допоміжним елементом у боротьбі з депресію. Плавання батьків з
малюками також позитивно впливають на психічний стан обох учасників. Якщо у
вас накопичилась втома або стрес, фізична активність принесе заряд бадьорості
та покращить настрій. Головне – це регулярність занять. Плавання у поєднанні з
іншими фізичними активностями допоможе збільшити щільність кісткової
тканини.https://bit.ly/36ok47S Дослідження показують, що плавання позитивно
впливає на низку кардіо-респіраторних показників, а також зниження ваги та
відсотку жиру в тілі як у дорослих, так і дітей. Варто таки додати, що такий
самий ефект дають й інші аеробні вправи: біг чи катання не
велосипеді.https://bit.ly/3e32Pgt Плавання – це один зі способів, як
підтримувати фізичну активність. Однак перед початком занять,
проконсультуйтесь з лікарем щодо протипоказів, регулярності та кількості
тренувань на тиждень. Джерело: https://bit.ly/3k3wLNi [ #МОЗ]( #МОЗ)[
#це_треба_знати]( #це_треба_знати) [ #Здорова Україна]( #Здорова Україна)