Як зберегти зір під час відключень світла - поради від МОЗ. У МОЗ зібрали
поради, як зберегти зір під час знеструмлення: \- За можливості будуйте графік
так, щоб робота та навчання були в умовах денного освітлення. Краще раніше
встати і попрацювати, ніж виснажувати себе та зір, сидячи під ліхтариком. \-
Не читайте в темряві з екрана телефону чи комп’ютера. Це може додатково
навантажити ваші очі. Використовуйте лампи, що працюють на батарейках, або
інші джерела освітлення. Це покращить комфорт та здоров’я очей. \- Робіть
вправи для очей і перерви для відпочинку. Періодично переміщуйте погляд з
близького предмету на дальній. Це покращує кровопостачання очей та дає змогу
перепочити. Достатньо 5 хв вправ кожні 40-60 хв. \- Харчуйтеся збалансовано.
Обов’язково вживайте овочі, фрукти, ягоди. Зверніть увагу на омега-3
поліненасичені жирні кислоти (олію, рибу, горіхи, насіння). Водночас слід
виключити з раціону трансжири (маргарин, плавлені сирки, фастфуд,
напівфабрикати).