**Як подолати “синдром біженця” **Мільйони людей покинули Україну після
повномасштабного вторгнення Росії 24 лютого. Багато хто з них стикається з так
званим синдромом біженця. Це важкий емоційний стан, що характеризується
шкодуванням про покинутий дім, батьківщину, рідних і близьких у такий тяжкий
час. При цьому цей стан загострюється, коли люди перебувають в оточенні інших
біженців. У той же час, не у всіх, хто наважився на переїзд, розвивається
синдром біженця. Це залежить від стану психіки людини. **Загалом вимушені
переселенці можуть зіткнутися з такими психологічними явищами: **- почуття
втрати рідного дому; \- відсутність перспектив, невпевненість у завтрашньому
дні; \- відчуття непотрібності й покинутості (особливо для літніх людей) ; \-
самотність та провина; \- безпорадність; \- підвищена дратівливість та спалахи
агресії; \- емоційна відстороненість; \- ангедонія – нездатність відчувати
радість та задоволення; \- різкі коливання почуттів до «приймаючої сторони» –
від безмежної вдячності до злості через їхнє благополуччя; \- суїцидальні
думки. Часто через сильне почуття провини люди хочуть повернутися додому. Цей
стан може погіршуватися, якщо оточення засуджує рішення поїхати. Пам’ятайте,
що ті, хто засуджують, роблять це через власний страх і безпорадність, тому
спрямовують свою агресію на інших. Кожен сам несе відповідальність за свої
рішення. Комусь доцільніше виїхати, а комусь – залишитися. **Як полегшити свій
стан? **📍Прийміть факт, що ваші почуття є нормальними в даній ситуації, не
звинувачуйте і не засуджуйте себе. Дайте собі час адаптуватися. 📍Подумайте, чи
зможете ви бути корисними, знаходячись під обстрілами. Тому краще допомагайте
Батьківщині з безпечного місця. 📍Говоріть про свої почуття з тими, хто поряд.
Зрозумійте, вам не повинно бути соромно за власну безпеку. 📍Майте чіткий
план:де і як довго ви будете проживати, де братимете продукти, чи є можливість
влаштуватися на роботу тощо. Почніть поступово процес соціалізації на новому
місці. 📍Повертайтеся до довоєнних побутових звичок та ритуалів. Так, війна
триває, але це не означає, що треба відмовляти собі в гігієні, ранковій каві,
перегляді фільмів, якщо на це є час та можливість. 📍Знайдіть тих, кому зараз
потрібна ваша допомога, доєднайтесь до місцевих волонтерських організацій.
Пам’ятайте, що ви – це ще один дуже важливий фронт, який бореться за
незалежність України, не зважаючи на те, де саме ви зараз знаходитесь. Ви
надзвичайно важливі. Війна скоро завершиться і буде можливість знову
повернутися в рідне місто. Тож починайте будувати свої плани з Україною вже
зараз. **Бережіть себе та близьких! Давайте дбати про свій психічний стан! **
За матеріалами МОЗ 🇺🇦[Сайт ЗОВА](https://www.zoda.gov.ua/)🇺🇦 |[Facebook
ЗОВА](https://www.facebook.com/zoda.gov.ua) 🇺🇦 |[YouTube
ЗОВА](https://youtube.com/channel/UCY9gycMW-W6JggH7ksIPbjA)