🍭 25 г або 5 ч. л. без гірки – саме така добова норма цукру для дітей за
рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров’я. ВООЗ рекомендує
обмежити споживання цукру впродовж усього життя, а дітям до 2 років взагалі не
рекомендовано вживати додані цукри. Як зменшити кількість цукру у раціоні? ✅
Привчайте дітей пити воду, а не солодкі напої. ✅ Готуючи вдома, кладіть у
страви менше цукру, ніж пропонується в рецепті. ✅ Замість морозива спробуйте
заморозити домашній йогурт без цукру або вершки, перебиті в блендері з бананом
чи іншими фруктами та ягодами. ✅ Обмежте споживання цукерок, шоколаду,
тістечок. Замініть їх на фрукти. ✅ Мед та сухофрукти бажано обмежити до 2
порцій на день (одна порція становить 15 г). Натуральні фруктові соки краще
розводити водою, а кількість порцій не повинна перевищувати 2-3 на тиждень. ✅
Перевіряйте етикетки на продуктах – цукор додають не лише в солодощі, але й у
соуси, напівфабрикати тощо. Вибирайте продукти з меншим вмістом цукру.