! [​​](https://telegra.ph/file/753988e763954445d3290.jpg) Регулярна фізична
активність – один з ключових чинниківупідтримці здоров'я, а достатня кількість
та регулярність фізичних навантажень – один із основних профілактичних заходів
у запобіганні виникненню неінфекційних захворювань. Активний спосіб життя
знижує ризик виникнення злоякісних новоутворень, розвитку гіпертонічної
хвороби, надмірної ваги, а також сприяє розвитку фізичної витривалості,
покращенню психо-емоційного стану та формує відчуття впевненості в собі. Ось
декілька очевидних переваг: ✔️ Користь для тіла. Помірні, але постійні заняття
спортом допомагають знизити високий артеріальний тиск, контролювати вагу,
зменшити ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету 2 типу тощо. ✔️
Зміцнює опорно-руховий апарат, розвиває координацію руху, рівновагу й підвищує
загальний тонус організму. ✔️ Знижує ризик виникнення депресії та зниження
розумових здібностей, віддаляє наступ деменції та покращує загальне
самопочуття. ✔️ Допомагає навчитися чітко планувати свій день і може стати
чудовим приводом для додаткового часу, проведеного з сім’єю і друзями.
Особливості фізичного навантаження різняться від віку, рівня фізичної
підготовки, а також загального стану здоров'я. Передусім варто пам'ятати, що у
дітей необхідно формувати навички заняття фізичною культурою змалечку.
Дорослим же варто поступово збільшувати фізичне навантаження та час
активності. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує
(https://cutt.ly/AWBmkNI) дотримуватися певного рівня фізичної активності для
різних вікових груп. Дотримання цих рекомендацій допоможе підтримувати
здоров’я й добре самопочуття. Не варто розпочинати з максимального
навантаження, необхідно поступово адаптуватися до фізичних вправ. Також не
обов'язково обирати фінансово затратні активності - послуги персонального
тренера, спортивний зал, басейн. Оптимальним варіантом є тривалі прогулянки на
свіжому повітрі, активне дозвілля та виконання фізичних вправ у домашніх
умовах. До речі, чи знаєте ви, що такий вид фізичної активності, як
скандинавська ходьба, знижує ризик виникнення інфаркту міокарда та
респіраторних захворювань, тренує діафрагму, а також є варіантом
кардіотренувань та не чинить надмірних навантажень на опорно-руховий апарат?
Для того, щоби фізичні вправи приносили задоволення, зміцнювали та
підтримували стан вашого здоров’я, рекомендуємо обрати такий вид активності,
який до вподоби саме вам: їзда на велосипеді, швидка ходьба, прогулянка на
свіжому повітрі, йога, танці тощо. Основне - це регулярні, системні та
збалансовані фізичні навантаження. [ #піклуючись_про_cебе](
#піклуючись_про_cебе) [ #Здорова Україна]( #Здорова Україна)