! [​​](https://telegra.ph/file/d27679886c578a5ddb6cc.jpg) **Нервове
переїдання: як залишити в спокої ні в чому не винний холодильник** Емоціогенна
харчова поведінка — один із трьох типів порушення харчової поведінки, що
призводить до переїдання. 🍽 Працює за принципом: коли мені сумно — я їм, коли
мене не люблять — їм, страшно — їм».Тобто людина їсть кожен раз, коли її
переповнюють емоції. 🍳 Як це відбувається: 🥨 Трапляється подія. 🥨 Вона
викликає у людини емоційний дискомфорт: страх, злість, розчарування. 🥨 Людина
не витримує й починає шукати, що її зараз могло б заспокоїти. Звертається до
свого досвіду й виявляє, що це — їжа. 🥨 Людина їсть. При цьому потреби в їжі в
організму немає. Якщо така поведінка повторюється регулярно, з часом це може
призвести до ожиріння, інсулінорезистентності, діабету. 🥄 Простий спосіб
виявити нервове переїдання. Якщо рука знову тягнеться за чимось «смачненьким»,
поставте собі питання: чи задовольнить мене зараз з’їсти скоринку хліба? 🥖
Якщо так — ви зголодніли, варто нормально попоїсти. Якщо ж вам хочеться саме
цю цукерочку/чипсину/ковбаску — схоже, ви таки заїдаєте стрес. 🤯 Проблему
емоційного переїдання варто вирішувати не зі сторони харчування, а зі сторони
емоцій. Спробувати розібратися:які саме емоції передують бажанню з’їсти
шоколадку? Що саме я відчуваю в ситуаціях, коли мене тягне до печива? ❗️**Коли
ми аналізуємо те, що з нами відбувається, у нас з'являються над цим контроль.
** Бережіть себе і не переїдайте!