На сонці можна бути досхочу, головне нанести захисний крем і вдягнути капелюх?
Ні, усе це не дає повний захист для шкіри! ☀️ Засмага – це захисна реакція.
Під дією ультрафіолету у нижніх шарах епідермісу відкладається пігмент
меланін, тому колір шкіри змінюється. Від довгого перебуванняна сонці може
розвинутись сонячний дерматит (фотодерматоз). Він проявляється через 2-4
години у вигляді почервоніння та запалення шкіри. Після 10-12 годин
перебування на сонці можна отримати опіки I-III ступенів та сонячний удар. До
почервоніння та запалення може додатись жар, свербіж, головний біль та біль в
області почервоніння, загальна слабкість, прискорене дихання, запаморочення,
аж до втратисвідомості, безсоння, втрата апетиту. Це симптоми, при яких варто
звернутись до лікаря. Сонячні опіки, отримані в дорослому віці, підвищують
ризик розвитку раку шкіри. Надмірна засмага може значно уповільнити здатність
шкіри вивільняти надлишок тепла. Відтак організму важче охолодитись та може
виникнути зневоднення. ⛱️ Якщо ви хочете отримати здорову засмагу та користь
для організму– дотримуйтесь простих правил: ◻️ Оберіть безпечний час для
сонячних процедур- орієнтовно з 7 до 10.00 години ранку та після 16.00 годин.
Безпечність сонця визначає УФ-індекс. Показник на рівні 0-2 свідчить, що
захист не потрібен. При індексі від 3 до 7 варто нанести захист, у полуденний
час лишатись в тіні, носити одяг з довгим рукавом та головний убір. Якщо УФ-
індекс більш як 8, то у полуденний час краще не виходити на сонце та захистити
тіло від променів. Перевірити УФ-індекс: https://bit.ly/3uMvPyK. ◻️ Наносьте
сонцезахисний крем з SPF30+ за пів години до виходу з приміщення. Намастіть
усі відкриті ділянки шкіри кремом, зокрема ноги та ступні. Поновлюйте крем
кожні 2 години або після купання. ◻️Носіть зручний, легкий та вільний одяг,
виготовлений з натуральних тканин (бавовни або шовку). ◻️ Пийте багато чистої
води, коли відчуваєте спрагу та сухість у роті. Не існує чіткої норми для
чоловіків чи жінок. Про достатню кількість води в організмі свідчить колір
сечі, він має бути світлий або світло-жовтий. За водним балансом дітей та
людей старше 65 варто слідкувати ретельніше – частіше пропонуйте попити. Якщо
ви дотримуєтеся дієти з низьким вмістом солі, страждаєте на діабет, маєте
підвищений кров'яний тиск або інші хронічні захворювання, порадьтесь зі своїм
лікарем щодо водно-сольового режиму. Кофеїн, алкоголь та вода з великою
кількістю цукру призводять до втрати більшої кількості рідини. Уникайте дуже
холодних напоїв, тому що вони можуть викликати судоми шлунка. ◻️ Одягайте
головний убір та сонцезахисні окуляри з відповідним рівнем захисту від
ультрафіолетового випромінювання. Наприклад, на окулярах має бути позначка
UV400. ❗ Ніколи не залишайте немовлят, дітей та домашніх тварин у
припаркованому автомобілі, навіть з відкритими вікнами. Коли залишаєте авто,
переконайтеся, що усі вийшли. Не забувайте напувати своїх домашніх тварин:
давайте їм багато свіжої води, при цьому залишайте воду в тіні. ❌ Кому
заборонено засмагати? Людям похилого віку, маленьким дітям, гіпертонікам,
алергікам, вагітним, тим, хто страждає від новоутворень, меланом, захворювань
ендокринної системи. Не рекомендується – людям зі світлою шкірою, з великою
кількістю родимок на тілі або тим, у кого більш як 4 родимок діаметром від 6
мм; тим, хто в дитинстві кілька разів отримував сонячні опіки, та якщо у
сімейному анамнезі є меланома.