রব: আমি সোফা চ্যালেঞ্জ শুরু করতে চাই! কে আমার সাথে আছে? আমি প্রতিদিন 30 মিনিটের কার্যকলাপ দিয়ে শুরু করব।
গ্রেগ: আপনার থেকে এগিয়ে সাথী! দিনে অন্তত ৬০ মিনিট!
রব: আপনার জন্য ভাল! প্রতিদিন 30 মিনিট আমার জন্য চ্যালেঞ্জিং হতে চলেছে!
গ্রেগ: তাহলে শুভকামনা!
হবে: নিজের উপর খুব কঠিন হবেন না। বাস্তববাদী হতে ভাল। আঙ্গুল অতিক্রম!
আনা: আমি আছি! 30 মিনিট যুক্তিসঙ্গত শোনাচ্ছে!
গ্রেগ: হাঁটা, বাইক চালানো, সাঁতার কাটার মতো বিভিন্ন ব্যায়ামের সন্ধান করুন যা আপনি উপভোগ করেন!
আনা: আপনার কাছ থেকে আমার অনেক সমর্থন দরকার!
রব প্রতিদিন 30 মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ শুরু করতে চায়। গ্রেগ ইতিমধ্যে 60 মিনিট করছেন। আনা রবের মতোই ব্যায়াম শুরু করতে চায়।