I recommend a boxed breathing approach, which is: inhale deeply on four counts, hold at the top for four counts, exhale deeply on four counts and hold at the bottom for four counts.
Recomiendo la estrategia de respiración de caja que consiste en: inhalar profundamente en cuatro tiempos, retener por cuatro tiempos, exhalar profundamente en cuatro tiempos y mantenerlo en la parte inferior por cuatro tiempos.