Try removing nearby distractions that make it easy to impulsively procrastinate. And more than anything, it helps to cultivate an attitude of self-compassion, forgiving yourself, and making a plan to do better next time.
Intenta remover distracciones cercanas que te impulsan la procrastinación y más que nada, ayuda si practicas una actitud de auto compasión perdónate y haz un plan para hacerlo mejor para la próxima.