We can get calcium from a lot of other sources, yogurt and cheese, for example, but also look for leafy greens like spinach and kale, cruciferous vegetables like broccoli and cabbage, and proteins like tofu, nuts, beans, eggs and fish.
Podemos obtener calcio de muchas otras fuentes. Yogur y queso son unos ejemplos y también las verduras de hojas verdes como la espinaca y la col rizada verduras crucíferas como el brócoli y el repollo y proteínas como tofu, frutos secos, alubias, huevos y pescado.