So if he thought "my instructor hates me, he always looks upset," he would reframe that thought to "he may look upset but he takes the time to walk me through what I need to fix."
Así que si pensaba “mi instructor me odia, él siempre está molesto”, podría replantearse ese pensamiento como “él puede parecer molesto pero se toma su tiempo para guiarme en lo que necesito arreglar”.