The things that we know make a real difference, things such as regularity, keeping your bedroom cool at night, getting darkness in the evening, for example, trying to dim down half of the lights in your house in the last hour before bed.
Las cosas que sabemos que marcan una diferencia real, cosas como la regularidad, mantener tu habitación fresca por la noche, mantener la oscuridad al anochecer, por ejemplo, tratar de atenuar la mitad de las luces en tu casa durante la última hora antes de dormir.