For example, if you consistently go to sleep around 10 pm, your circadian system will start producing sleep-inducing melatonin around two hours before then to tell your body it’s time for bed.
Por ejemplo, si siempre te vas a dormir sobre las 10 de la noche, tu sistema circadiano producirá melatonina, inductora del sueño, unas dos horas antes para indicar a tu cuerpo que es hora de irse a la cama.