Focus on eating a healthy, balanced diet rich in calcium and vitamin D for healthy bones, and try to get at least 150 minutes of moderate physical activity a week, especially if it's weight-bearing exercises, like hiking, dancing or jogging.
Concéntrate en tener una dieta equilibrada y saludable rica en calcio y en vitamina D para tener huesos fuertes, e intenta hacer al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana, especialmente si se trata de ejercicios con peso, como caminar, bailar o correr.