Nel coaching lo chiamiamo “perturbazione” ed è un ottimo segnale, perché vuol dire che stiamo abbandonando la zona di comfort, per imparare una cosa nuova.
Quindi vi chiedo adesso gentilmente di trovare una posizione comoda,  Se avete le gambe accavallate appoggiate entrambi i piedi per terra, se siete seduti sugli sgabelli potete lasciare i piedi sul poggiapiedi, oppure appoggiare almeno un piede sulla terra, per sentire il contatto; vogliamo aprire il petto, raddrizzare la schiena, quindi gentilmente portate con me le spalle innanzitutto in avanti, ruotatele in alto e poi indietro; quindi tenete la schiena dritta senza irrigidirla; i palmi delle mani sono rivolti verso il basso sulle cosce, e chi di voi non vuole chiudere completamente gli occhi li può tenere semi aperti fissando un punto senza focalizzarlo, in basso davanti a sé, e chi invece come me vuole chiudere gli occhi, lo faccia adesso.
Fate apparire un lieve sorriso sulle vostre labbra; e comincia ad osservare il tuo respiro mentre entra ed esce dal tuo corpo.
Osserva il tuo petto mentre si alza e si abbassa, fai del tuo meglio per portare la tua attenzione al respiro;  e ora vai a notare, dove si trova la tua mente in questo momento?