আপনাকে যা করতে হবে তা হল এখানে দেওয়া খাবারের কলাম থেকে যেকোন দুটো পরামর্শ ও এক্সএরসাইজের তালিকা থেকে একটা পরামর্শ রোজ মেনে চলুন ৷
You only have to do this that daily practice on any two suggestions from the food column and one suggestion from the column of exercise given here .