এগুলি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় সবুজ স্যালাড, সবজি, ফল, চাল ও গম এর ভুষিতে, অশোধিত শর্করায় এবং জটিল শ্বেতসারে।
They are plenty in green salads, vegetables, fruits, in bran of rice and husk of wheat, also in unrefined carbohydrates and complex starches.