পদ্মাসন বা সিদ্ধাসন ইত্যাদি কোনও ধ্যানাত্মক আসনে বসে নাসিকা থেকে প্রায় চার আঙুল দূরে শূণ্য আকাশে ভূচরী মুদ্রাতে মনোনিবেশ করুন ৷
By sitting in any meditative asana like padmasana or siddhasana etc concentrating the mind on the zero sky at about a distance of four fingers from the nostrils is bhuchari mudra .