আপনার কার্ডিও চিকিত্সার জন্য ট্রেডমিলে তাড়াতাড়ি হাঁটুন , দৌড়াবেন না , যদি আপনি দৌড়াতে চান তবে নরম মাটিতে যেমন বাগানের মাটি বা জলের ধারের বালি উপর দিয়ে দৌড়ান ׀
For your cardio treatment walk quickly on the treadmill , do not run , if you want to run then run on the soft surface like soil of the garden or sand on the bank of water body .