নিশ্বাস ভেতরে নিয়ে ফেরত আসুন বা নিশ্বাস - প্রশ্বাসের গতি সাধারণ করে প্রায় ১ মিনিট নিচে ঝুঁকে থাকুন ৷
Come back while inhaling or making the speed of inhaling-exhaling normal keep bending for about 1 minute .