বাহ্যভ্যন্তর-বিষয়াক্ষেপী প্রাণায়াম বিধিতে যখন ভেতর থেকে শ্বাস আসে , তখন বাইরে খানিকটা আটকাতে থাকুন আর যখন বাইরে থেকে ভেতরে যাবে , তখন তাকে ভেতরেই অল্প - অল্প করে আটকাতে থাকুন ৷
In Bahyabhyantar - Vishayakshepi pranayama process when the breath comes in , then stop a little outside and when it goes out from inside , then keep on stopping a little inside .