প্রচুর জটিল শ্বেতসার খাওয়া উচিত, যা অল্পপরিমানে ডালে এবং অনেক বেশি পরিমাণে চাল, গম এবং আলুতে পাওয়া যায়।
Take plenty of complex starches, found in small quantities in lentils and plenty in rice, wheat and potatoes.