খাবারের সাথে পাতিলেবু , কমলালেবু , পেয়ারা , আমলকি অথবা কাঁচা আম খেলে তা খাবারের মধ্যের লৌহ উপাদানের পরিমান বাড়িয়ে দেয় ।
Lemon , orange , guava , raspberry and raw mango with meals increases the use of this iron element in the body .