নিশ্বাস ভেতরে নিয়ে দুটো হাতকে ওপরে উঠান তথা নিশ্বাস বাইরে ছাড়তে ছাড়তে ডান দিকে ঝুঁকুন , মাথা তথা হাত মাটিতে থাকতে দিন ৷
While inhaling lift up both the hands and while exhaling bend on the right side , let the head and the hand touch the ground .