প্রথমে আমরা উদরদেশকে সঙ্কুচিত করি পাঁজরের নিম্নভাগের অস্থিগুলিতে একই সাথে চাপ দিই এবং সবশেষে কন্ঠমূল ও কাঁধের নিম্নসরণ ঘটাই।
First we draw in the abdomen, press the lower ribs together and finally we lower the collar bone and shoulders.