নিশ্বাস ভেতরে নিয়ে ডান হাত দিয়ে বাঁ হাতের পাঞ্জাকে স্পর্শ করুন তথা বাঁ হাতকে ওপরে উঠিয়ে ডান দিকে যতটা পারেন ঝোঁকান ৷
While inhaling touch the claw of the left leg with the right hand and lifting up the left hand bend towards the right as per your strength .