অদ্ধমত্স্যেন্দ্রাসন বিধিতে দণ্ডাসনে বসে বাঁ পা-কে মুড়ে গোড়ালিকে নিতম্বের কাছে লাগান ৷
In the method of ardhmatsyendrasana while sitting in dandasana put knee near the buttocks by folding the left leg .