মরসুমী ফল - সবজি বেশী মাত্রায় খাবেন এবং গাঢ় রঙের ফল - সবজি বেশী মাত্রায় খাবেন এবং গাঢ় রঙের ফল - সবজি অবশ্যই খাবেন কিন্তু মিষ্টি ফল কম খাবেন ।
Consume seasonal fruits - vegetables in more and more quantity and consume fruits - vegetables of dark color more and more quantity and certainly eat the fruits - vegetables of dark color but eat less sweet fruits .