নিজের সব সমস্যা , চিন্তা এবং ঝামেলা একটা কাগজে লিখুন , তারপর সেগুলোকে প্রাথমিকতা অনুযায়ী ক্রমানুসারে সাজান এবং ছাঁটুন , কোন চিন্তাটা যুক্তিসম্মত এবং কোনটা আপনি কোনও কারণ ছাড়াই নির্মাণ করে নিয়েছেন ৷
Write all your problems , anxieties and complications then enlist them according to priority and sort them out , which anxiety is valid and which you have produced without reason .