তোমার ডান হাঁটু বাঁকাও এবং তারপর বাঁ হাঁটু, তোমার ডান হাত বাঁকাও এবং তারপর বাঁ হাত তোমার শরীর মুক্ত কর, যেহেতু এটা ছিল, হাতগুলিকে মাথার উপর বিস্তৃত কর, পাগুলিকে বিস্তৃত কর এবং তোমার সমস্ত শরীরকে।
Bend your right knee and then the left knee, bend your right arm and them the left arm Open up your body, as it were, stretch the arms above head, stretch the legs and all of your body.