এই স্থিতিতে কিছু সময় পর্যন্ত থেকে ধীরে - ধীরে হাত - পা এবং মাথাকে নিশ্বাস বাইরে ছাড়তে ছাড়তে মাটিতে নিয়ে আসুন ৷
After remaining in this condition for some time slowly bring the hands-legs and head to the ground while taking the breath out .