সর্বপ্রথম চোখ বন্ধ করে মনের সংকল্প শক্তি দ্বারা পায়ের বৃদ্ধাঙ্গুলি এবং আঙুলের দিকে তাকিয়ে তাদেরকেও ঢিলে আর চিন্তাবিহীন মনে করুন ৷
First of all with the closed eyes itself by the will-power of the mind looking at the toes and fingers of the legs feel them to be extremely loose and stress-free .