টাটকা সবজী , আনাজপাতি , জোয়ার ও ব্রাউন চালের মতো আঁশালো খাবার খেলেও শরীর এবং বিশেষ করে জয়েন্ট বা গাঁটকে সুস্থ সবল রাখা যায় ৷
With fibrous food like whole grain , barley and brown rice , help can also be obtained in keeping healthy physique especially joints .