যে সকল ফলে আয়রন উপাদানের প্রাচুর্জ থাকে সেগুলি হল কলা,আপেল,কালো আঙুর,অ্যাপৃকট,কুল,কিসমিস এবং স্ট্রবেরী।
Iron rich vegetables are spinach, green onion, squash, carrots, radishes, beets, celery, yams, tomatoes and potatoes (with jackets).