নিজের আহারে ব্রাউন রাইস , বার্লি , লেনটিস , মুগের ডাল , সবুজ পাতা , আপেল আর আঙুর রাখবেন , কিন্তু কলাই ডাল আর তিলের দানা / তেল থেকে দূরে থাকবেন কারণ এটা হজম হতে দেরি হয় ৷
Include brown rice , barley , lentils , moong , green pea , apple and grapes in your diet , but avoid urad and sesame seed / oil because they take time in digestion .