ডান পা-এর ওপর শরীরের ভার সামলিয়ে বাঁ পা-কে ( ডান হাত দিয়ে বৃদ্ধাঙ্গুলি ধরে ) সামনে করে দিন ৷
Balancing the weight of the body on the right leg straighten the left leg ( while holding the thumb with the right hand ) towards the front .