তারপর পা মুড়ে নিতম্বের কাছে নিয়ে আসুন আর সাইক্লিংএর মতো ক্রিয়া করে পা-কে সামনের দিক থেকে শূণ্য তৈরি করুন ৷
Then by folding the leg bring it near the buttock and while doing a cycling like action make a zero from the front of the leg .