যদিও নির্দেশানুসারে ক্যালসিয়াম পাওয়া একটা প্রতিদ্বন্দ্বিতার ব্যাপার কেবলমাত্র সব্জিজাত খাবারে,ক্যালসিয়ামের ভালো যোগ করে গভীর সবুজ পাতাযুক্ত সব্জি,সাধা বেগুনি বা সবুজ বর্ণের শক্ত জাতের এক ধরনের অসংখ্য ছোট ফুলকফি সম্বলিত উদ্ভিদ যার কূঁড়ি,দন্ড সবই তরকারি হিসাবে খাওয়া যায়,চিকেনপিস এবং ক্যালসিয়াম সম্বৃদ্ধ দ্রব্য,তার সাথে কমলালেবুর রস,সয়াবিন এবং চাল পানীয় এবং যে কোনো প্রকারের খাদ্যশস্য।
Although it can be more of a challenge to get the recommended amounts of calcium in a vegetables-only diet, good sources of calcium include dark green leafy vegetables, broccoli, chickpeas, and calcium-fortified products, including orange juice, soy and rice drinks, and cereals.