যদি কোনো লোকের নিজের জীবনধারণ অনুযায়ী ওজন ঠিক রাখতে ৩০০০ ক্যালোরির দরকার হয়, তার ২০০০ ক্যালোরি খাওয়া উচিত যাতে তার সপ্তাহে দুই পাউন্ড করে ওজন কমে।
If a man needs 3,000 calories a day to maintain his weight with his habits of life, he should eat 2,000 calories a day to reduce two pounds a week.