প্রজাপতি আসনে ( বাটার ফ্লাই ) দুটো পা-র হাঁটু মুড়ে পা-এর তলার দিকে সেঁটে জঙ্ঘার গাঁটের দিকে নিয়ে যান আর প্রজাপতির পাখার মতো হাঁটুকে ওপরে - নিচে ঘুরিয়ে দুই মিনিট পর্যন্ত এই ক্রিয়া করতে থাকুন ৷
In the butterfly by folding both the legs by the knee bringing the soles together bring them near the joint of the thighs and moving the knees like the wings of the butterfly repeat the process for two minutes .