সকালে উঠতেই নিজের মুখ পূর্ব বা উত্তর দিকে করে দু হাতের চেটো জোরে জোরে রগড়ে নিজের চোখ , মুখ , বুক , কুনুই এবং হাঁটুর উপর রাখুন ׀
Due to this the eye sight will improve and there will not be any pain in the joints .