বিপরীত নৌকাসন ( নাভি আসন ) বিধিতে পেটের ওপর শুয়ে দুটো হাতকে এক করে সামনে বিস্তৃত করুন ৷
In the method of opposite naukasana ( naabhi - asana ) while lying down on the stomach spread both the hands by bringing them together .