যদি শোওয়ার পরে ১০ - ১৫ মিনিটের মধ্যে ঘুম না আসে , তাহলে উঠে নিজেকে কোনও ক্লান্তিকর কাজে নিযুক্ত করুন ৷
If you do not feel sleepy within 10 - 15 minutes of lying down then getting up apply yourself is some cumbersome task so that you feel sleepy .