বালাসন ( বিশ্রামাসন ) বিধিতে পেটের ওপরে শুয়ে বাঁ হাত মাথার নিচে মাটিতে রাখুন তথা গলাকে ডান দিকে ঘুরিয়ে মাথাকে হাতের ওপর রেখে দিন ৷
In the method of balasana ( vishramasana ) while lying down on the stomach keep the hand below the head on the ground and turning the neck towards the right keep the head on the hands .