জানুশিরাসন বিধিতে দণ্ডাসনে বসে ডান পা-কে মুড়ে পাঞ্জাকে বাঁ জঙ্ঘার মূলের সাথে লাগান আর গোড়ালিকে সীবনীর সাথে ( উপস্থ এবং বৃক্কের মধ্যভাগ ) লাগিয়ে রাখুন ৷
In the method of janushirasana sitting in the dandasana touch the origin of the left thigh with the claw of the right leg by folding it and keep the heel touched with perineum ( the part in between the genitalia and rectal portion ) .