এতে ৫ মিনিটের ধীর জগিং-এর পরে ১ মিনিট দ্রুত জগিং ও আবার ৫ মিনিটের ধীর জগিং করানো হয় ৷
After 5 minutes of slow jogging one minute fast jogging and then again slow jogging of 5 minutes have been included in it .