বাহ্যবৃত্তি প্রাণায়াম বিধিতে সিদ্ধাসন বা পদ্মাসনে বিধিমত বসে শ্বাসকে একটি বারেই যতটা পারেন বাইরে বার করে দিন ৷
In the Bahyavritti pranayama procedure exhale the breathe as per your strength by sitting in siddhasana or padmasana as per the procedure .