আপনার ডায়েটে প্রতিদিন চার ধরনের প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখুন (যেমন বাদাম, সীম, কড়াইশুটি, মটরশুটি, ডিম, মাছ ইত্যাদি) আপনার ডায়েটের প্রভাবে প্রোভাবিত হওয়ার ফলে আপনার দুধে প্রাপ্ত ফ্যাটের উপাদান গুলিও পরিবর্তনশীল ।
Include at least 4 protein dense servings of food daily (i.e. tofu, nuts, beans, egg, fish, etc.).