ইহা ৪টি ভিন্ন পর্যায় নিয়ে গঠিত যাহা শুরু হয় ২০তম সপ্তাহে পেল্ভিক স্থানে জোর দেওয়া ও অ্যারোবিক ব্যায়াম,পুষ্টি ও স্তনের পরীক্ষার মাধ্যমে হয়।
This is a series of 4 sessions, which are individualized and start at 20 weeks with pelvic floor strengthening and aerobic exercises along with a nutrition and breast check.