দুপুরের ভোজনে গম , বাজরা , জোয়ার বা ভুট্টার রুটি অথবা ভাত আর এক চতুর্শাংশ কাঁচা সবজি খান ׀
In the lunch roti of wheat , bajra , jowar or maize and rice and around quarter kilogram raw vegetables should be kept .