এর পর গলাকে সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে ছুতনিকে ছাতিতে লাগিয়ে , তারপর ধীরে ধীরে পিছনের দিকে যতটা পারেন ঝোঁকান ৷
After this bending the neck towards the front touch the chin with the chest , then slowly bend it backwards as per your strength .