আগে ঝুঁকে অথবা পায়ের ভারে বসে এক্সারসাইজ করলে ভাল হয় কাজকর্ম করতে থাকুন এবং হাত - পা হেলাতে - দোলাতে থাকুন ।
Instead of bending forward and exercising by sitting on feet it is better that you keep doing your chores and keep moving your hands - feet .