ডান পা হাঁটুর দিকে মুড়ে এর নিচে বাঁ পা জঙ্ঘার দিকে লাগান তথা গোড়ালিকে জননেন্দ্রিয়ের নিচে রাখুন ৷
Bending the right leg from the knee touch its sole to the left leg and put the heel below the genitals .