দুধ , সবুজ পাতাওয়ালা সবজি , শালগম এবং ফুলকপির পাতা , সোয়াবিন , ছোলা ইত্যাদি খেলে এই উপাদানের ঘাটতি পূরণ করা যেতে পারে ৷
This deficiency can be fulfilled by eating milk , green leafy vegetables , turnip and cauliflower leaves , soybean , grams , etc .