যখন প্রাণবায়ু ভেতর থেকে বাইরে বেরোবে , তখন তার বিরুদ্ধে তাকে বেরোতে না দিয়ে প্রশ্বাসকে বাইরে থেকে ভেতরে নিন ৷
When pranavayu begins to go out from inside , then for not letting it out take apana vayu from outside to inside against it .