সময়ে শোওয়া এবং সময় ওঠার অভ্যাস করুন , যখন ঘুম পাবে তখনই বিছানায় যান , যদি ঘুম না আসে তাহলে বই পড়ার অভ্যাস করুন ৷
Get into the habit of sleeping and waking on time , when sleepy go to bed only then , when not sleepy get into the habit of reading books .