প্রাথমিক ব্যায়াম যেমন হেড লিফট , ডাম্বেল প্রক্রিয়া , চিনস্ , স্কোয়াট্‌স্ ও হেভি বাইসেপ কার্ল্স সব সময় মনোযোগ দিয়ে করুন ৷
Always keep in mind basics like head lift , dumbbell exercises , chins , squats and heavy bicep curls .