পাদাঙ্গুষ্ঠনাসা-স্পর্শাসন বিধিতে সোজা শুয়ে ডান পা-কে মুড়ুন তথা ডান হাতকে পা-এর পাঞ্জার সাথে ধরে নিশ্বাস বাইরে বার করে পা-কে টেনে তথা মাথা উঠিয়ে পা-এর আঙুল দিয়ে নাসিকা স্পর্শ করুন ৷
In the method of padanggushdanasa-sparshasana fold the right leg by lying straight and pull the leg by holding the claw of the leg with both the hands while exhaling and lifting up the head touch toe of the leg with the nostril .