এই মিডমিল গুলো হতে পারে তাজা অথবা শুকনো ফল,তাজা ফল অথবা সবজির রস,কাঁচা শাকসবজি অথবা একটা আটার ছোট সান্ডউইজ.
These mid meals should consist of fresh or dried fruits, fresh fruit or vegetable juices, raw vegetables or a small sandwich of whole grain bread.