উপধানাসন ( তকিয়াসন ) বিধিতে দন্ডাসনে বসে বাঁ পা মুড়ে হাতের সাহায্যে গ্রীবার ওপর রাখুন ৷
For the method of upadhanasana ( takiyasana ) sitting in dandasana keep the leg on the neck by folding it with the help of the hands .