আর যখন সেই অপান বায়ু বাইরে থেকে ভেতরে আসবে , তখন ভেতর থেকে বাইরের দিকে প্রাণবায়ুকে ধাক্কা দিয়ে প্রশ্বাসের গতিকেও আটকান ৷
And when this apana vayu begins to come in from outside , then keep on stopping the speed of the apana vayu also by pushing your pranavayu from inside to outside .