টাটকা ফল আর সবজীর সেবন বেশি করে করুন আর বিশেষ করে ভিটামিন সি যুক্ত ফল যেমন আপেল , কমলালেবু , চেরী , পেপার্স , টমেটো , বিট , শাকসবজী ইত্যাদি খুব খান যাতে জয়েন্ট সুস্থ থাকে ׀
Consume more and more of fresh fruits and vegetables and especially eat more Vitamin C rich fruits like apples , oranges , cherry , peppers , tomatoes , beet root , sweet potato etc so that the joints stay protected .