এর জন্য নিয়মিত ইসবগুল খাবেন আর যদি নিয়মমাফিক করে নেন , তাহলে রাতে শোওয়ার আগে প্রথমে এক কাপ গরম দুধ পান করুন ৷
For this regulate use of isabgol and if come then at night before sleeping drink a cup of hot milk .