যেমন তোমার খাদ্যের ডায়েরি এটা বলে যে তুমি রেগে গেলে বেশি খেতে শুরু করো তাহলে এখন যখনই রাগ হবে তখনই বাড়ি থেকে বেরিয়ে পার্কে হাঁটতে যাও বা কম্পিউটারে মিশন গেম খেল ৷
Like your food diary tells that you start eating more in anger then whenever you feel anger getting out of the house go for a walk in the park or start playing mission game on computer .