আয়রন উপাদানগুলি সবসময় তাদের নিজেদের প্রাকৃতিক এবং জৈবিক অবস্থায় খাদ্যের মধ্যে নেওয়া উচিত,কারণ অজৈবিক আয়রণ উপাদানগুলি শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে।
Refined foods like white bread, polished rice, sugar and desserts rob the body of the much-needed iron.