তাই কিশরাবস্থা থেকেই তোমার শরীরের যে আবশ্যক উপাদান যেমন ক্যালশিয়াম , ভিটামিন-ডি বা ভিটামিন-সি এবং অন্যান্য পুষ্টিকর উপাদান যা হাড়ের বিকাশের জন্য জরুরি , তা অতি অবশ্যই নাও ৷
Hence from a adolescence itself definitely take necessities for your body like Calcium , Vitamin . D or Vitamin . and all other nutritional substances which are important for bone growth .