জল খাবারে টাটকা আনাজ সিদ্ধ করে খান , ভুসি হতে বানানো কেক খান , ভুসিতে ম্যাগনেসিয়াম পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে ৷
Have boiled whole grains in breakfast , consume cake made of wheat flour , wheat flour has sufficient magnesium .