নিজের হাতকে গরম করে তা পরস্পরের সাথে রগড়ান আর তারপর নিজের হাত দিয়ে নিজের নাককে ভালো করে ঢেকে নিন আর গভীর শ্বাস নিন ৷
Warming up your hands rub them against each other then cover your nose very well with your hand and take a deep breath .