তাজা ফল ও সবজী বেশী বেশী করে খাওয়া প্রয়োজন এবং বিশেষ করে ভিটামিন যুক্ত ফল যেমন আপেল , কমলালেবু , চেরী , পেপার্স , টমেটো , পার্সনিপ , বিভিন্ন শাকসবজী বেশী করে খাওয়া উচিত যাতে প্রতিরোধক ক্ষমতা জোড়ালো হয় ৷
Eat more and more fresh fruits and vegetables especially eat more fruits containing vitamin C like apples , oranges , cherries , peppers , tomatoes , beet roots , sweet potato etc so that the joints can stay protected .