খাবারে স্যালাড নিন আর ক্যাফিন , মিট , ডেয়ারি , সুগার আর স্ন্যাক্স কম করে পুষ্টিকর খাবার খান ৷
Include salad in the meal and by reducing caffeine , meat , dairy , sugar and snacks take nutritious food .