দুপুরের ভোজনে গম , বাজরা , জোয়ার বা ভুট্টার রুটি অথবা ভাত আর এক চতুর্শাংশ কাঁচা সবজি খান ׀
For raw vegetables carrot , radish , cucumber , onion , tomato , lettuce , cabbage and two - three things which are able to be eaten raw should be taken .