প্রকৃত পক্ষে পুরো বি কমপ্লেক্স নার্ভ গুলিকে রক্ষা করে এবং শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে গ্লন্ড গুলোকে পুষ্টি যুগিয়ে ও চালনা করে.
The vegetarian foods rich in vitamin B are wheat and other whole grain cereals, green leafy vegetables, un-polished rice, milk, nuts, banana, yeast, pulses and peas.