প্রাতঃরাশে আধ লিটার দুধ ও ফল খান, দই অথবা ঘোল দুপুরের ও রাতের খাবারে এবং বিকেলে ফল খান।
Add half litre of milk for breakfast along with fruits, some curd or butter milk for lunch and dinner and fruits in the afternoon.