নিজের খাওয়া - দাওয়ায় মরসুমি ফল , দুধ , পনীর , সবুজ শাক - সবজির সুপ আর অঙ্কুরিত ডাল যথাযথ পরিমাণে খাওয়া উচিত ৷
One should take seasonal fruits , milk , cottage cheese , soup of green vegetables and sprouts in appropriate quantity in one `s meal .