শরীরকে সবল করে তুলতে ব্যক্তিবিশেষের প্রথমে ধীরে ধীরে ব্যায়াম শুরু করা একান্তই আবশ্যক এবং পরে মাংসপেশী ও হৃদপিন্ডের সুস্থতা বজায় রাখতে অনুশীলন বাড়ানো উচিত৷
To achieve fitness, a person should start an exercise program slowly and build it up gradually to a level that maintains a healthy heart and strong muscles.