সোজা হয়ে দাড়াঁও , ত্রিশ সেন্টিমিটার ফাঁক হয়ে দাঁড়াও বাম পা মাথার উপর দিয়ে প্রসারিত কর ও কুনুই ভাঁজ কর ।
Stand erect, feet about thirty centimetres apart, left arm extended over head, bent at the elbow.