বাম পা তুলে ধর সোজাসুজিভাবে , দেহ বরাবর ফেলে দাও , ও চেষ্টা কর বাম পায়ের গোঁড়ালি ডান পা দিয়ে ধর , পা সোজাসুজি তুলে ধর , আগের
Raise the left leg to a perpendicular position, drop it across the body and try to touch the left toes with the right hand, raise the leg to a perpendicular position and return to the starting position.