সকালে উঠতেই নিজের মুখ পূর্ব বা উত্তর দিকে করে দু হাতের চেটো জোরে জোরে রগড়ে নিজের চোখ , মুখ , বুক , কুনুই এবং হাঁটুর উপর রাখুন ׀
Just after waking up in the morning after facing in the east or north direction keep your palms on your eyes , face , chest , elbow and knee after rubbing briskly .