নিজের পছন্দের রাতের খাবার :- স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সবথেকে সহজ পথ হল তুমি নিজে ঠিক করে নাও যে থালার অর্ধেক ভাগ শাক - সবজি আর বাকি অর্ধেক সমান পরিমাণের প্রোটিন ( মাংস , ডিম , বিন ) এবং কার্বোহাইড্রেট ( ভাত , রুটি , পরোটা , পাস্তা , আলু , নুডলস ) খাবে ৷
Dinner of your choice - The easiest way to having a healthy meal is that you decide that you will take half a plate vegetables and in equal part protein ( meat , egg , beans ) and carbohydrates ( rice , chapatti , pasta , potato , noodles ) in rest of the plate .