মানুষ জনেরা একান্তে সুখকর শান্তিপূর্ণ পরিবেশে শান্তভাবে বসে ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস নিন ও মনে ভাবতে থাকুন যে মাথা থেকে সমস্ত চিন্তা দূর হয়ে গেছে ৷
Sitting alone in a comfortable condition and breathing slowly man should feel that all tensions are going away from the mind .