তারপর ডান হাত দিয়ে বাঁ পায়ের আঙুল স্পর্শ করুন আর বাঁ হাতকে পিছনের দিকে ঘুরিয়ে পর্বতাকারে ওপরে সোজা করে রাখুন ৷
Then hold the toe of the left leg with the right hand and by turning the left hand towards the back keep it straight up in Parvatakara .