এক মুঠো ছোলা ১০ গ্রাম গুড়ের সাথে জল খাবারে চিবিয়ে চিবিয়ে খান , এটা শক্তি বা এনার্জির পর্যাপ্ত ভাণ্ডার ৷
Roast one handful of peanuts and consume it as breakfast with 10 grams of jaggery , this is a sufficient source of energy .