লিফ্‌টের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করুন , মধ্যাহ্নভোজ বা রাত্রিভোজের পর একটু হাঁটা বা ঘরের কাজ করা যেমন বাগান পরিচর্চা , ঝাঁট দেওয়া , পোঁছা ইত্যাদি ব্যায়ামের মধ্যেই পরে ৷
Climbing stairs instead of elevator , strolling for a little while after lunch or dinner doing house chores like - gardening , sweeping - mopping , etc are also exercises only .