শ্বাসত্যাগের সময় আমরা এমনভাবে উদরদেশকে সঙ্কুচিত করি এবং একই সাথে পাঁজরের নিম্নভাগের অস্থিগুলিকে চাপ দিই যাতে খুব সামান্যই বাতাস থেকে যায়।
While exhaling, we press the abdomen and lower ribs together to such a degree that very little air remains behind.