হাঁটুতে এবং উরুর অস্থি ও মধ্য শরীরের সংযোগস্থলে বাঁকা করো,যতক্ষণ না পায়ের ডিম বা গুল এবং উরু ১১০ ডিগ্রী কোণ গঠন করছে।
Bend at the knees and the hips, lowering the body until calf and thigh form an angle of about 110 degrees.