আপনার উচ্চতা , ওজন , বয়স , লিঙ্গ আর দৈনিক পরিশ্রমের হিসাবে ডয়েটিশিয়ানকে দিয়ে একটা ডায়েট চার্ট বানিয়ে নিন যাতে আপনাকে প্রতিদিন খাবারের মাধ্যমে ঠিক কতোটা ক্যালোরী গ্রহন করতে হবে তা জানা যায় ।
Get a diet chart made from the dietician according to your height , weight , age , sex and routine that how much calorie you should consume through your food daily .