ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার ( যেমন ডেয়ারী উত্পাদন , মেওয়া , সোয়ামিল্কের মতো মাছ ) ইত্যাদির সেবন বেশি করে করুন ׀
Consume more and more of calcium rich food ( like diary products , dry fruits , soya milk , fish ) etc .