我的阴茎包皮过长，龟头垢里面有小疙瘩。
从你描述的症状看可能是包皮过长导致局部卫生不好引起炎症，可以用苦参液清洗后局部涂消炎药膏，口服消炎药控制炎症。保持好局部卫生，内裤勤换洗，参考以上分析治疗，炎症控制择期手术治疗包皮过长。
那你现在这个地方出现的疼痛就是因为你跑步过多产生的一种劳损性的损伤，像这种损伤是没有有效的办法说立马就让疼痛消失的。并且将你产生的这种疼痛要是骨头没事儿的话都是只能良好的休息，让这种疼痛得到慢慢的缓解一般其他的贴膏药这些治疗方法都是些辅助的治疗办法。