胳膊和小腿有时候会酸痛？有的时候走路太久了或者受凉了腿和胳膊会酸痛，是不是缺钙？什么钙片比较好。
你这种情况与缺钙是有一定关系的，建议可以口服含有维生素d的钙制剂，如凯思立，迪巧，钙尔奇等。平时生活上可以多喝骨头汤，鱼汤，虾米紫菜汤等汤类，以及牛奶，瘦肉，豆制品等食物，另外应避免劳累，防止风寒。
腰突压迫神经会导致腿部血液循环差出现酸胀，通过休息只能缓解不加重。你这种不适合锻炼，最好是针灸推拿治疗，一定要找正规的医院进行推拿，否则会加重病情，注意腰部保暖，一定不要久坐，坐的时候最好挺直腰板。