我是7月21号来的月经，现在是8月22号了还没来，8月1号有一点点红的，就干净了，平常没出现这种现象啊。我是否怀孕了呢？
你描述的情况不能确诊怀孕的，建议在月经推迟一周后使用早孕试纸检查。
主要康复保健就是站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。