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建议你平时要加强髋部的自我保护意识，走路时要注意脚下，小心摔跤，不要干过重的活，不用或少用激素类药物，不要养成长期大量饮酒的毛病，在体育运动之前，要充分做好髋部的准备活动。
年轻女性，便后肛门有异物突出，伴剧痛2个月，当地诊断为血栓性痔疮，予药物治疗后好转。对于血栓性痔疮，药物治疗痊愈可能性较小。建议到肛肠科进一步就诊，如有条件应考虑予手术治疗。平时应多喝水，多吃蔬菜、水果、粗粮等改善通便。避免久坐，可行提肛运动锻炼。