请问怎么样才能让自己尽量少想点事，睡眠质量变得好点呀？急
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床。遇有周末假期，避免多睡懒觉。睡眠不能贮储，睡多了无用
你在这个月20号同房体外射精考虑怀孕的概率非常小的，而且你还吃了避孕药，考虑受孕可能性就更小了，你21号吃的，今天22号没有反应是正常的，不要紧张，没有反应并不是说明避孕失败了建议你注意观察月经吧，如果月经来了就可以排除怀孕了，紧急避孕药尽量不要轻易服用，容易导致月经紊乱的发生