请问怎么样才能让自己尽量少想点事，睡眠质量变得好点呀？急
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床。遇有周末假期，避免多睡懒觉。睡眠不能贮储，睡多了无用
你的情况主要考虑是痔疮的可能，主要是由于长期久坐或不良的饮食习惯引起的，目前没有有效的药物治疗手段，主要是外用栓剂进行缓解，严重的话建议手术治疗，效果较好，平时注意饮食，禁食辛辣食物，养成良好的排便习惯