请问怎么样才能让自己尽量少想点事，睡眠质量变得好点呀？急
建议睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡，浓茶等），不吸烟，等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等）小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
这个情况考虑生殖系统感染如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等。需要进一步看看妇科医生检查确诊，如外阴部检查、阴道检查、宫颈检查、子宫及附件检查、妇科炎症常规检查有哪些妇科基本化验检查为白带常规及宫颈刮片等。确诊病因以后对因治疗，需要针对性的使用抗生素治疗。