请问怎么样才能让自己尽量少想点事，睡眠质量变得好点呀？急
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床。遇有周末假期，避免多睡懒觉。睡眠不能贮储，睡多了无用
你这种情况有可能是直肠脱垂现象，主要症状为有肿物自肛门脱出。初发时肿物较小，排便时脱出，便后自行复位。如果确诊是直肠脱垂的话是可以使用补中益气丸治疗的，建议可去医院看看