请问怎么样才能让自己尽量少想点事，睡眠质量变得好点呀？急
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床。遇有周末假期，避免多睡懒觉。睡眠不能贮储，睡多了无用
乳腺增生是常见的疾病，如果疼痛轻微、肿块不大，一般不需要手术治疗，只是每个人的结节不同，要区分结节良恶性，所以必须定期复查。乳腺手术会在一定程度上破坏正常的乳腺组织，尤其是年轻的女性要慎重选择，以免影响日后哺乳。乳腺增生的治疗可以用中药乳腺安康药袋外敷，在不手术的情况下能使增生结节变软、变小甚至消失，最重要的是要做发现、早调理，这样痊愈更快。