जो व्यक्‍ति स्वास्थ्यकर आहार का महत्त्व समझते हैं, वह इनकी जगह कम - वसा का नाश्‍ता लेंगे जिसमें अतिरिक्‍त मक्खन या नमक डाले बग़ैर घर पर बनाया गया पापकार्न, ताज़े फल, और कच्ची सब्ज़ियाँ जैसे गाजर, सॆलरी, और ब्रॉकली होगी ।