Each time you lose your temper, write down (1) what happened, (2) how you reacted, and (3) how you could have reacted better ​ — and why.
जब कभी आप अपना आपा खो बैठते हैं, तब आप लिख सकते हैं: (1) क्या हुआ था, (2) आपने क्या कहा, या क्या किया, और (3) आप कैसे अच्छी तरह पेश आ सकते थे और क्यों ।