Adults should get 150 minutes of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity every week. Choose an activity that is fun.
कई जानकारों का कहना है कि बच्चों और नौजवानों को हर रोज़ कम - से - कम 60 मिनट तक कसरत करनी चाहिए और बड़ों को हर हफ्ते कम - से - कम 150 मिनट तक हलकी - फुलकी कसरत या 75 मिनट तक अच्छी तरह कसरत करनी चाहिए ।