How can you tell whether an activity is moderate or vigorous? A general guide would be that moderate activity makes you sweat, but more vigorous exercise makes it hard for you to hold a conversation while doing it.
अगर आप हलकी - फुलकी कसरत कर रहे हैं, तो आपको पसीना आने लगेगा, लेकिन अगर आप अच्छी तरह कसरत कर रहे हैं, तो कसरत करने के साथ - साथ आपके लिए किसी से बातचीत करना बहुत मुश्‍किल होगा ।