Each time you lose control, write down (1) what happened, (2) how you reacted, and (3) a better response.
हर बार जब आप अपना आपा खोते हैं, तो लिखिए कि (1) क्या हुआ, (2) आपने क्या किया और (3) क्या करना बेहतर होता ।