Older people especially need food high in vitamin D and calcium, both of which can help to maintain bone mass or at least slow the loss of it.
आपकी सेहत को ध्यान में रखकर वह शायद बता पाए कि आपको क्या खाना चाहिए या किन चीज़ों से परहेज़ करना चाहिए ।