According to various recommendations, children and adolescents should get at least 60 minutes of moderate - to - vigorous activity every day.
इसलिए कसरत शुरू करने से पहले आपको अपने डाक्टर से सलाह - मशविरा करना चाहिए कि इस तरह की कसरत आपके लिए सही रहेगी या नहीं ।