प्रस्तावित तरीक़ों में ये सुझाव सम्मिलित हैं: सात घंटों से अधिक घंटे बिस्तर में रहने से दूर रहिए; अपने औसत सोने के समय के बाद बिस्तर में एक घंटे से अधिक न रहिए; हर दिन उसी समय पर उठिए, सप्ताहांतों में भी; नींद आने पर ही बिस्तर पर लेटिए; और यदि बिस्तर पर लेटने के बाद २० मिनट में आप सो न सकें, तो उठिए और कुछ आरामदेह काम कीजिए जब तक कि आपको फिर से नींद न आने लगे ।