Some sources of folic acid and iron are liver, legumes, green leafy vegetables, nuts, and fortified cereals. For absorbing iron - rich foods, it may help to combine them with sources of vitamin C, such as fresh fruits.
आयरन से भरपूर भोजन को पचाने के लिए ऐसे ताज़े फलों का सेवन करना मददगार हो सकता है जिनमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में हो ।