Exercise during the morning or afternoon can help one to be drowsy at bedtime. But working out close to bedtime can interfere with sleep.
פעילות גופנית בבוקר או אחר הצהריים עשויה לעזור לפרט להרגיש עייפות כשהוא הולך לישון, אך אם היא נעשית סמוך לשעה שבה הולכים לישון, היא עלולה לפגום באיכות השינה .‏