Some of the principal sources of calcium are milk and dairy products, such as yogurt and cheese; canned sardines and salmon (eaten with the bones); almonds; oatmeal; sesame seeds; tofu; and dark - green leafy vegetables.
כמה מהמקורות העיקריים לסידן הם חלב ומוצריו (כגון יוגורט וגבינה), סרדינים ודגי סלמון משומרים (הנאכלים עם העצמות), שקדים, שיבולת שועל, זרעוני שומשום, טופו וירקות עם עלים ירוקים כהים .‏