Try to decide in advance how much time you will spend, using an alarm clock to remind you when the time is up.
מומלץ שתחליט מראש כמה זמן אתה מקציב לעניין, ותוכל להיעזר בשעון מעורר שיזכיר לך מתי חלף הזמן שהקצבת.