Instead of constantly berating yourself, apply the words of Proverbs 11: 17: “A man of loving - kindness is dealing rewardingly with his own soul, but the cruel person is bringing ostracism upon his own organism. ”
במקום שתנזוף בעצמך כל הזמן, ישם את הכתוב במשלי י ” א: 17‏: ” גומל נפשו איש חָסֶד, ועוכר שׁאֵרוֹ [משחית בשרו] אכזרי ”.