If you want to sleep later on the weekend, they recommend that you get up at the usual time, do something for a few minutes, and then return to bed.
אם אתה רוצה לישון בסוף השבוע עד שעה מאוחרת, הם ממליצים שתתעורר בשעת היקיצה הקבועה שלך, תעשה משהו במשך מספר דקות ואז תחזור לישון.