If a certain feeling triggers the urge to smoke, distract yourself ​ — perhaps by drinking water, chewing gum, or going for a walk.
אם תחושה מסוימת מעוררת בך את הדחף לעשן, עשה משהו שיסיח את דעתך — למשל, שתה מים, לעס מסטיק או לך לטייל.