So if you are indoors most of the day and suffer from insomnia, why not try to spend a little more time outside ​ — or at least let as much light as possible into your home during the day, and keep your bedroom dark at night.
לכן, אם אתה מצוי ברוב שעות היום בתוך בניין וסובל מנדודי שינה, מדוע שלא תנסה לבלות קצת יותר זמן מחוץ לבניין ‏ — או לכל הפחות תשתדל שבמשך היום ייכנס אור רב ככל האפשר לתוך ביתך ושחדר השינה יהיה חשוך בלילה.