For example, if your list of bad habits includes watching too much TV and your list of good habits includes keeping in touch with loved ones, you could resolve: ‘ Instead of immediately turning on the TV when I get home from work each day, I will contact a friend or a relative and catch up. ’
לדוגמה, אם רשימת ההרגלים הרעים שלך כוללת צפייה רבה מדי בטלוויזיה ורשימת ההרגלים הטובים שלך כוללת שמירה על קשר עם יקיריך, תוכל להחליט: ’ במקום להדליק ישר את הטלוויזיה בכל יום כשאני מגיע הביתה מהעבודה, אני אצור קשר עם חבר או קרוב משפחה ואתעדכן במצבו ’ .‏