For adults, some suggest eating two portions of fruit and / or vegetables at each meal and increasing the consumption of whole - grain cereals and legumes.
יש הממליצים למבוגרים להקפיד לאכול שתי מנות של פירות ו / או ירקות בכל ארוחה ולהגביר את צריכת הדגנים המלאים והקטניות.