● While breathing deeply, repeating a word or phrase that is calming to you, such as “relax, ”“ let it go, ” or “take it easy. ”
● תוך כדי נשימות עמוקות, חזור על מילה או משפט העוזרים לך להפיג את הכעס, כגון ” הירגע ”, ” לא חשוב ”, ” קח את זה בקלות ” .‏