For instance, the UC Berkeley Wellness Letter, a newsletter on nutrition, fitness, and stress management published by the University of California, advises: “Start by adding a few minutes of increased activity to your day, and work up to 30 minutes most, and preferably all, days of the week. ”
לדוגמה, עלון חדשות מטעם אוניברסיטת קליפורניה בנושא תזונה, כושר והתמודדות עם מצבי לחץ (UC Berkeley Wellness Letter), מייעץ: ” לשם התחלה, הוסף מספר דקות של פעילות מוגברת לשגרת יומך עד 30 דקות ברוב ימות השבוע או בכולם ”.