Tell friends and family that you are attempting to break this habit, and ask them to remind you when you seem about to fall back into it.
ספר לחבריך ולמשפחתך שאתה מנסה להשתחרר מהרגל זה, ובקש מהם להסב את תשומת לבך אם נדמה שאתה עומד למעוד שוב.