Weight - bearing and resistance exercises ​ — those in which muscles work against gravity or other forces without overstressing the bones and joints — ​ are recommended the most.
נשיאת משקל הגוף ותרגילי התנגדות — שבהם השרירים פועלים נגד כוח המשיכה וכוחות אחרים מבלי להפעיל עומס רב מדי על העצמות והמפרקים — הם הפעילויות המומלצות ביותר.