Whole - grain breads and cereals supply iron and B - complex vitamins, especially B1, which is crucial in converting carbohydrates, proteins, and fats into the energy fuel your muscles need.
לחמים מחיטה מלאה ודגנים עשירים בברזל ובתשלובת ויטמין B, במיוחד בוויטמין 1B החיוני להפיכת פחמימות, חלבונים ושומנים לחומר הדלק שלו זקוקים השרירים.