● Normally a pregnant woman’s daily diet should include fruits, vegetables (especially dark - green, orange, and red ones), legumes (such as beans, soybeans, lentils, and chick - peas), cereals (including wheat, corn, oats, and barley ​ — preferably whole grain or fortified), food from animal sources (fish, chicken, beef, eggs, cheese, and milk, preferably skimmed milk).
‏ • תפריט של אישה הרה צריך לכלול בדרך כלל פירות, ירקות (במיוחד ירוקים ־ כהים, כתומים ואדומים), קטניות (כמו שעועית, פולי סויה, עדשים וחומוס), דגנים (כולל חיטה, תירס, שיבולת שועל ושעורה — עדיף מלאים או מועשרים), מזון מן החי (דגים, עוף, בשר בקר, ביצים, גבינה וחלב עם עדיפות לחלב דל שומן).