Healthful sleep involves going through these cycles four or more times every night and spending a sufficient amount of time in each cycle.
על מנת ליהנות משינה בריאה יש לעבור את אותם מחזורים ארבע פעמים ואף יותר בכל לילה, ולחוות כל מחזור לאורך פרק זמן מספיק .‏