Each time you lose your temper, write down (1) what happened, (2) how you reacted, and (3) how you could have reacted better ​ — and why.
בכל פעם שאתה מאבד שליטה כתוב: (1) מה קרה, (2) כיצד הגבת, (3) כיצד היית יכול להגיב בצורה טובה יותר — ומדוע.