A short, midday nap (typically 15 to 30 minutes) may help restore alertness during the afternoon slump without throwing your longer sleep cycles out of rhythm.
יש בתנומה קלה באמצע היום (בדרך כלל בין 15 ל ־ 30 דקות) כדי להחזיר את הערנות שפוחתת בצהריים מבלי לפגוע במקצב מחזורי השינה הארוכים.