요즘 살이 너무 많이 찐 것 같아서 고민이에요. 오늘 남자 친구랑 만났는데 저한테 살 쪘다는 말을 하더라고요.
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너무 걱정하지 마세요. 제가 30살 때 몸무게가 100킬로였는데, 운동 하고 식습관 조절을 꾸준히 한 결과 35살이 된 지금은 몸무게가 70킬로가 되었어요.
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대단하긴 한데 저는 다이어트를 하면 요요 현상이 올까 봐 무섭네요.
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요요 현상은 칼로리 섭취와 소모량에 괴리가 생겨서 일어나는 거에요. 식단 조절과 운동만 꾸준히 해주면 아무런 문제 없어요.
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그렇다면 식단은 어떻게 조절하면 좋을까요?
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음, 자주 먹는 음식이 무엇인가요?
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닭고기요. 치킨이든 닭볶음탕이든 닭이 너무 좋아서 되게 자주 먹어요.
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닭가슴살만 먹도록 해보세요. 닭이 가슴살을 제외하고는 칼로리가 상당히 높거든요. 그리고 단 것도 많이 드시면 안 돼요.
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단 건 왜 많이 먹으면 안 되나요?
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당이 비만의 주범이기 때문이에요. 저도 좋아하는 음식이 아이스크림이라서 예전에 엄청 많이 먹었는데 살이 금방 찌더라고요.
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알겠어요. 그러면 식단은 해결 했고 운동은 어떻게 하면 좋을까요?
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최대한 많이 움직일 수 있는 운동이 좋아요. 저는 공연 예약 접수하는 일을 하는데, 일 특성 상 장시간 앉아 있고 운동을 적게 하니까 몸무게가 금방 늘어나더라고요.
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제가 취미로 유튜브 쇼츠에 올릴 영상을 찍기 위해 춤 추는 영상을 자주 찍는데 운동 대신 춤을 춰도 괜찮을까요?
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자주 하신다면 괜찮아요. 춤도 칼로리 소모가 굉장히 높으니까요.
assistant
알겠어요. 덕분에 고민이 해결되었네요. 고마워요.
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천만에요. 도움이 되었으면 좋겠네요.
assistant
많은 도움이 되었어요. 그럼 저는 가족 회의 때문에 가볼게요. 저희가 다음 달에 중국 여행을 갈 예정인데, 아직 구체적인 일정이 없거든요.
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저도 물건 정리 때문에 갈게요. 어제 벼룩시장에서 물건을 많이 샀는데 아직 정리를 하지 못했거든요.
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그러면 대화는 여기까지 하기로 해요. 대화 즐거웠어요.
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저도요. 좋은 하루 보내세요.
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