요즘에는 자신의 건강을 직접 관리하시는 분들이 많더라고요. 저도 자기 돌봄을 실천하고 있어요.
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저랑 같으시네요. 저는 폐렴으로 일주일간 고생하면서 절망의 시간을 보냈죠. 그래서 그럴 이겨 내고자 저 자신을 돌보게 되었어요.
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고생이 많으셨겠어요. 저는 공황장애를 겪고 있어서 사람들이 많은 곳에 있기 불편하더라고요. 그래서 저 혼자 도시 외곽에 나와서 지내고 있어요.
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고통이 만만치가 않으시겠네요. 평소에 그런 증상을 느끼실 때 어떻게 하신 편이셨어요?
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저 혼자 참고 견뎠죠. 제가 남들에게 제 감정을 드러내기보다는 저 혼자 삭히는 타입이에요.
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그러면 더 힘드셨겠네요. 자기 돌봄을 하게 되신 이유라도 있으세요?
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전 제 자신을 한번 들여봐야겠다는 생각이 제일 먼저 들었어요. 제가 고통을 겪고 있는 것도 결국 제가 해결할 수 있다고 봤거든요.
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맞아요. 나 자신을 객관적으로 보게 되면 다른 사람이 보지 못하는 걸 볼 수 있는 거 같아요. 나 자신이 나를 제일 잘 알잖아요.
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맞는 말씀이에요. 그래서 저는 명상을 하는 시간을 많이 가지고 있어요. 그러면 제 주관적인 생각은 사라지고 내 마음을 관찰할 수 있죠.
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명상이 참 좋은 거 같아요. 저는 언니가 사준 명상 복도 따로 챙겨 입고 하루에 1시간씩 꾸준히 해요. 조용한 공간에서 제 생각을 정리할 수 있어서 좋아요.
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저는 명상 복장이 불편해서 반바지를 입고 해요. 반바지만큼 편한 게 없더라고요. 저를 편하게 하는 것도 자기 돌봄의 하나니까요.
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그럼요. 절 편안하게 만들어 주는 것 중 또 다른 하나는 멸치국수를 만들 때예요. 국수에 집중하다 보면 다른 쓸데없는 생각들은 사라져요.
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저도 국수 좀 만들어 봐야겠는걸요? 전 동화책을 읽으면서 마음의 안정을 많이 얻게 되는 걸 느꼈어요. 그래서 요즘 매일 보게 되더라고요.
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전 동화 속에 나오는 인물이 저랑 비슷하게 느껴질 때도 있어서 공감이 많이 가더라고요. 나를 깨닫게 되는 시간이라고 할까요?
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자신을 깨닫고 사랑하는 게 자기 돌봄의 마지막 단계라고 해요. 제가 요즘 많이 나아진 걸 보고 친구가 저보고 잘하고 있다고 격려를 해주더라고요. 그래서 힘이 났어요.
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저도 저희 부모님이 지금의 절 보고 많이 뿌듯해하시고 칭찬해 주시더라고요. 제가 그런 말을 들으면 더 기운이 나는 타입이라 자기 돌봄을 열심히 하지 않을 수 없네요.
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긍정적인 효과인걸요? 자기 돌봄을 끝까지 잘 하시면 좋을 거 같아요.
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당연히 그럴 거예요. 전 자신 있으니까요. 앞으로도 자기 돌봄 잘 하시면서 자신을 더 사랑하고 아픔도 치유하는 시간을 많이 가지셨으면 좋겠네요.
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좋은 말씀 너무 감사해요. 꼭 그러도록 할게요. 대화를 더 하고 싶지만 이제 일기를 써야 해서 이쯤에서 인사를 나눠야 할 거 같아요.
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네, 하루 마무리 잘 하시고요. 오늘 진솔한 대화 나누게 되어서 너무 유익한 시간이었어요.
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