제가 한 달 전부터 다이어트를 하고 있는데 이번에 2kg 빠졌어요.
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그러시군요, 혹시 다이어트를 다짐하시게 된 이유가 있을까요?
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저랑 체격이 비슷한 친구랑 다이어트 내기를 했거든요. 세 달 안에 살을 많이 빼는 사람에게 뷔페를 무한 제공하는 거죠. 제가 경쟁하면 이기려는 욕심이 많아서 시작하게 됐어요.
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친구와의 대결이군요. 저는 제가 즐겨 하는 당구로 친구들과 경기를 자주 해요. 그런데 다이어트를 통한 시합은 해 본 적은 없네요.
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보통은 그러실 거예요. 저는 일단 살을 빼는 게 중요해요. 제가 20살인데 몸무게가 100kg에 육박하거든요.
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아휴, 힘들겠군요. 언제부터 몸무게가 그렇게 많이 나갔나요?
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학창 시절부터 살이 찌기 시작했어요. 제가 케이크나 쿠키 같은 후식을 매 끼니마다 먹거든요. 먹지 않으면 식사가 마무리되지 않은 기분이 들어요.
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단 음식들은 살찌기 딱 좋은 음식들이죠. 제가 저희 4남매 중 막내인데 누나 세 명 모두 케이크를 너무 좋아했던 기억이 나요. 그래서 나중엔 살이 많이 찌더군요.
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그렇죠? 지금 다이어트를 하면서도 식욕을 참는 게 힘들어요. 며칠 동안은 배가 고파서 잠도 잘 안 왔어요.
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혹시 굶는 다이어트를 하는 건 아니겠죠? 굶으면 살이 단기로 빠질 수는 있지만 금방 요요 현상이 와요.
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어떻게 아셨어요? 저는 지금 아침이랑 점심을 굶고 저녁 한 끼만 조금 먹고 있거든요.
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그러면 안 되죠. 원래 먹던 양이 있는데 갑자기 줄이면 몸은 그 음식들을 다 저장하려고 해요. 그러니까 적게 먹는 게 답이 아닌 거예요.
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그럼 제가 다이어트를 잘못된 방법으로 하고 있는 건가요? 어떻게 해야 할지 모르겠어요. 다이어트는 이번이 처음이라서요.
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운동도 하고 식단 조절도 같이 해야죠. 저는 올해 51살이지만 매일 운동하면서 끼니 때마다 적절한 양의 음식을 먹고 있어요. 그래서 오랫동안 적정 몸무게를 유지하고 있네요.
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그렇게 하는 게 쉽지 않을 텐데 습관처럼 지키고 계시나 봐요. 제가 사는 기숙사 옆에 운동장이 있거든요. 그럼 거기서 걷는 거부터 시작해야겠어요.
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그럼 너무나 좋죠. 처음에는 걷는 속도를 느리게 해도 되니까 천천히 걷는 시간을 늘려봐요. 저희 누나들도 걷는 걸로 다이어트를 했는데 살이 정말 많이 빠졌어요.
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그러세요? 그럼 저도 한 번 열심히 해 볼게요. 밥도 매 끼니 적당히 챙겨 먹고요.
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잘 생각했네요. 그런 마음이라면 벌써 반은 성공한 셈이죠. 이제부터 건강을 위해서라도 운동과 식사를 꾸준히 잘 하면 좋은 결과 있을 겁니다!
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좋은 말씀 너무나 감사해요. 꼭 그렇게 하도록 할게요. 너무 아쉽지만 이제 강의 들으러 갈 시간이 다 되어서 여기에서 인사를 드려야 할 거 같아요.
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네, 수업 잘 듣고요. 오늘 대화 나누게 되어서 너무 즐거운 시간이었어요.
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