다음 주에 아이돌 기획사 오디션이 있는데, 요즘 살이 너무 쪄서 걱정이에요. 엄마 따라서 야식을 좀 먹었거든요. 어떻게 해야 짧은 시간에 살을 확 뺄 수 있을까요?
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제가 죽고 못 사는 게 프라이드치킨인데 자주 먹다 보니 뱃살이 많이 나와 지난달부터 헬스에 다니고 있습니다. 꽤나 효과를 보고 있는 다이어트 방법이 있는데 알려드릴까요?
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네, 알려주세요! 빨리 살을 뺄 수 있는 방법이라면 뭐든 좋아요.
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단기간에 빼시려면 무조건 식단이랑 운동을 같이해주셔야 합니다. 우선 식단은 사실 삼시 세끼 해주는 게 최곤데, 어려우시면 저녁 한 끼 소식부터 시작해 보십쇼.
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제가 아직 성인 되려면 5년이나 남았는데, 엄마가 식단은 키 크는 거 방해된다고 안된다고 할 것 같아요. 기름진 음식이나 고기만 줄이면 살 빠질까요?
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기름진 음식은 꼭 줄이시고 탄수화물 섭취를 함께 줄여나가면 좋습니다. 예를 들어 설탕이나 흰쌀밥이요. 고기는 단백질이라 섭취가 필요하니 닭 가슴살 위주로 드셔보십쇼.
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닭 가슴살은 싫은데 다른 것도 되나요? 제가 해산물을 어렸을 때부터 즐겨먹는데, 해산물도 단백질 맞죠? 고기 대신에 새우나 생선구이 먹으면 다이어트에 괜찮겠죠?
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네, 해산물도 단백질 맞습니다. 새우에 단백질이 많이 들어있다고 알고 있는데, 그럼 새우로 드셔보십쇼. 간식도 꼭 많이 줄이시는 걸 추천드립니다.
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간식 줄이는 것도 정말 힘들겠네요. 제가 아이스크림을 엄청 좋아해서 하루에 한 개는 꼭 먹어왔거든요. 아이스크림 대신에 뭘 먹어야 다이어트에 좋을까요?
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마음 단단히 드시고 아이스크림을 과일로 대체해 보십쇼. 저는 간식도 문제였지만 술이 정말 문제더군요. 제가 술을 좋아하고 또 주류를 판매하고 있다 보니 눈앞에 늘 술이 있어서요.
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유혹을 정말 이기기 힘드셨겠어요! 말씀해 주신 대로 사과 같은 과일로 후식을 때워봐야겠어요. 그리고 다이어트에 운동은 뭐가 효과가 좋아요?
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우선 비용적으로 괜찮으시면 헬스 수업을 추천드립니다. 혼자 하기 어려운 운동도 잘 알려주니까요. 만약 혼자 하시는 경우에는 우선 유산소로 달리기부터 시작해 보십쇼.
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제가 태어나고 자란 곳이 강화도에 위치해있는 작은 마을이라, 저희 동네에는 헬스장이 없어요. 아쉽지만 혼자 해야 할 것 같아요. 하루에 얼마나 뛰면 될까요?
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보통 최소 30분 정도가 좋습니다. 저는 유산소 운동은 저희 집사람과 같이하는데 다이어트는 물론이고 건강까지 좋아지는 게 느껴져서 너무 만족하고 있습니다.
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저는 급하게 빼야 하니 하루 1시간 뛰는 걸로 해봐야겠어요! 또 같이 할 수 있는 다이어트 운동이 뭐가 있을까요?
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맨몸 운동으로는 스쿼트, 플랭크가 최곱니다. 처음 헬스장에서 이 운동들을 추천했을 때, 제가 경계심과 의심이 많아서 과연 이걸로 살이 빠질까 믿지 못했는데, 효과를 정말 크게 봤어요.
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맨몸 운동으로도 살이 빠질 수 있군요! 저는 헬스장 다이어트는 기구로만 하는 운동일 줄 알았어요. 저 그럼 이제 달리기랑 스쿼트, 플랭크 하러 나가봐야 할 것 같아요!
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네, 그거 외에도 더 많은 운동 방법이 있는데 그것만 우선하셔도 단기간 큰 다이어트 효과 보실 수 있을 겁니다. 저도 이만 일이 있어 나가봐야겠습니다.
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오늘 덕분에 다이어트에 대해 많이 알아갈 수 있었어요! 감사합니다. 안녕히 계세요!
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별거 아닙니다. 도와드리면 좋죠. 그럼 성공적인 다이어트 되시길 기도하겠습니다.
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