다이어트를 열심히 했더니 체력이 부족하네요. 얼마 전에 가게에 새로운 커피 머신을 샀는데 옮기는데 애를 먹었어요. 운동을 해야 체력도 붙고 체중 감량도 빨리 될 것 같아요.
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그럼 지금까지는 식단 관리만 하고 계셨어요? 저는 다이어트에는 운동이 필수라고 생각해요. 제가 60년 살면서 다이어트는 정말 많이 해봤거든요.
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저는 일을 하면서 몸을 움직이면 그게 운동이 될 거라 생각했어요. 그릭 요거트 전문점을 혼자 운영하다 보니 정말 많이 움직여서요. 그런데 운동과는 다른가 봐요.
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맞아요. 운동은 운동이고 일은 일이에요. 저도 집안 살림을 하면서 정말 많이 움직이는데 그걸로는 살이 빠지지 않더라고요.
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내일부터라도 아파트에서 가게까지 걸어가야겠어요. 그리고 제가 3층에 사는데 엘리베이터 대신 계단을 이용하고요.
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계단 오르기가 체중 감량에 도움이 된다고 들었어요. 저는 무릎이 안 좋아서 복층을 오르내리는 것만 해도 힘들지만요. 제가 사는 투룸이 침실은 위에 있어서요.
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오, 그러면 시간이 나면 아파트 계단 오르기를 해야겠어요. 저희 아파트가 25층까지 있어서 운동하기 괜찮겠어요.
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네, 단 내려오실 때는 무릎에 무리가 안 가도록 엘리베이터를 이용하시는 게 좋다고 해요. 계단 오르기가 유산소도 되고 근력에도 좋다고 하니 꾸준히 하면 도움이 될 거예요.
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정말 좋네요. 40세가 넘으면 근육이 자연 감소한다고 들었거든요. 나이가 마흔이라 체중도 감량하면서 근육도 늘리고 싶었는데 딱 좋네요.
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저는 아쉬운 대로 요즘 사이클을 타고 있어요. 무릎이 안 좋은데 사이클은 괜찮다고 하더군요. 체중 감량은 더디게 되지만요.
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그렇군요. 그래도 꾸준히 하면 도움이 되지 않을까요?
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당장 다음 주에 해외여행을 계획하고 있어서요. 태국으로 출국이 며칠 남지 않아서 살이 빨리 빠졌으면 좋겠어요. 예쁘고 날씬한 모습으로 사진을 남기고 싶어요.
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아, 그러면 좀 더 바짝 노력하셔야겠네요. 사진은 평생 가잖아요.
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안 그래도 그래야 할 것 같아요. 먹는 것도 좀 더 조절하고요.
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파이팅 하시길 바랍니다. 저는 이제 가게 문 여는 시간이 다 돼서 가볼게요.
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네, 알겠어요. 오늘 대화 즐거웠습니다.
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저도 즐거웠어요. 좋은 하루 보내세요.
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