저는 업무의 특수성 때문에 건강을 위한 음식, 건강을 위한 영양제 등에 관심이 많아요.
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전 아직 학생이라 영양제에 별 다른 관심이 없어요. 혹시 어떤 일을 하고 계세요?
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저는 출산 후에 산모들의 몸을 돌봐주는 일을 하고 있어요.
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저희 이모가 얼마 전에 아기를 낳으셨는데 산후조리원에서 도와주셨던 분과 같은 일을 하시나 보네요.
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네, 그렇죠. 제가 일을 하면서 얻게 된 건강 정보가 많은데, 학생에게 도움될만한 음식 같은 걸 추천해 줄까요?
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네, 좋아요. 저는 살 빼고 키 크고 싶어요. 곧 있으면 중학교에 가야 하는데 교복 입어야 하니까 엄청 신경 쓰여요.
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한창 외모에 신경 많이 쓰이겠네요! 저도 엄마로 아이들을 키웠지만 살도 빼면서 키까지 클 수 있는 완벽한 식단은 없어요.
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아 정말 안타깝네요. 제가 알고 싶은 건 살 빼지면서 키 크는 식단인데! 보통 집에서 언니랑 저는 아침엔 시리얼, 저녁엔 배달 음식을 먹거든요.
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한창 성장기인데 그런 식단은 안 좋아요. 제가 추천하는 건 저염식이에요.
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저염식은 어떤 음식이라고 생각하면 될까요? 솔직히 감이 없어요.
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한마디로 간이 없는 거죠. 물냉면인데 정말 물에 넣은 것 같은 냉면, 스테이크를 구웠는데 소스가 하나도 없는 고기, 맛소금을 뿌리지 않은 김이라고 생각하면 돼요.
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냉면도 좋아하고 스테이크도 좋아하고 김도 좋아하는데 그 정도면 저염식으로 먹을만 할 것 같아요.
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지금처럼 자극적인 음식에 대한 경험이 작을 시기에 저염식을 하면 훨씬 적응하기 좋을 거예요.
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저염식을 일상에서 실천하려면 엄마한테 말하면 될까요?
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그럼요! 저도 부지런하게 아이들을 챙기니까 더 좋은 것만 먹일 수 있게 되더라고요. 가족들의 건강을 위해서 엄마가 만들어 줄 수 있을 거예요.
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만약에 엄마가 바쁘면 언니한테 말해 볼게요. 아직도 저랑 같은 방을 쓰는데 언니도 키 크고 다이어트 도움되는 거라면 관심 있을 거예요.
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아침에 시리얼 보다는 사과 같은 과일이나 생채소를 먹는 게 좋아요. 그리고 급식 먹을 땐 소스를 최소화 하세요.
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케첩이나 마요나 불닭 소스 이런 걸 끊어야 하겠네요?
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맞아요. 스스로 짠 맛에 민감해지려고 노력하다 보면 더 싱겁게 먹을 수 있을 거예요.
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실천하긴 쉽지 않겠지만 저염식 한번 노력해 볼게요. 오늘 조언 감사해요.
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