제가 올해 60대에 접어들어부터는 뱃살만 유독 살이 쪄서 다시 다이어트를 시작했어요. 몇 번째 시도하는 건지 몰라요. 먹는 걸 참는 게 힘드네요.
user
평소에 드시던 양에서 조금만 줄이시면 도움 되실 거예요. 저도 20살 때는 살이 많이 쪘는데 지금은 많이 뺐어요. 벌써 내년에 30살이니까 10년이 다 되어 가네요.
assistant
오랫동안 꾸준하게 했나 보네요. 제가 결혼하고 살림을 하다 보니 음식을 많이 하게 돼요. 그러다 보면 저절로 먹는 양이 늘어나더라고요.
user
그렇죠? 저희 언니도 결혼했는데 남은 음식들이 아까워서 먹게 된다고 하더라고요. 아무래도 소화되는 것보다 더 먹으면 지방이 되어서 살이 찌게 되죠.
assistant
그렇네요. 게다가 전 여러 가지 과일주를 담그는 걸 좋아하거든요. 잘 담가진 과일주를 맛보면서 어느새 과자까지 같이 먹고 있어요.
user
과일주에다가 간식까지 포함되니 열량이 높아졌겠네요. 같이 먹지 말고 한 가지만 선택해서 먹는 것도 좋을 거 같아요.
assistant
몰랐네요. 저는 뭐든지 같이 먹는 걸 좋아해요. 빵도 그냥 먹지 않고 잼과 우유를 같이 먹어야 먹는 것 같더라고요.
user
그래요? 저는 빵을 좋아하지만 잼이 들어가면 뭔가 식감이 이상해서 싫더라고요. 그래서 잼 없는 빵들만 먹는데 양을 나누어서 조금씩 자주 먹어요.
assistant
한꺼번에 많이 먹지 않고 나누어서 먹는 게 핵심이네요. 제가 가족들에게 다이어트를 한다고 하니까 오히려 제 앞에서 맛있는 음식을 잔뜩 먹어요. 저의 인내를 시험하는 거 같아요.
user
이겨내실 수 있어요. 단순히 몸무게를 줄이는 다이어트 보다 운동도 같이 하면 효과가 좋을 거예요. 저도 일주일에 3번 이상 아침마다 뛰면서 몸을 가볍게 하려고 하고 있어요.
assistant
운동도 병행하면 좋겠네요. 제가 자전거를 좋아하니까 한 번 타봐야겠어요. 제가 너무 식욕을 참는 것만 생각한 거 같아요.
user
식욕을 너무 억제할 필요는 없어요. 제 집이 강남에 있는데 주변을 보면 먹고 싶은 게 너무나 많거든요. 일주일에 한 번 정도는 먹고 싶은 걸 먹는 거죠.
assistant
요일을 정해서 먹고 싶었던 걸 먹으면 스트레스 받지 않고 다이어트를 할 수 있겠네요. 갑자기 다이어트에 대한 자신감이 생겨요.
user
그럼요. 다이어트라는 걸 생활화하면 돼요. 꾸준하게 할 수 있는 방법으로 해야 몸에도 무리가 가지 않거든요.
assistant
좋은 조언이에요. 저희 앵무새도 요즘 말을 잘해서 저에게 다이어트 응원을 자주 해줘요. 원래도 좋아하지만 지금은 앵무새가 저의 다이어트 감독이에요.
user
앵무새가 감독 역할을 잘 하는 것 같은데요? 다이어트 성공하시면 무엇을 제일 먼저 하고 싶으세요?
assistant
사고 싶은 옷이 있는데 입어봤더니 배가 꽉 끼어서 못 샀거든요. 그래서 뱃살을 빼면 그 옷을 꼭 사서 입고 나들이 가고 싶네요.
user
그 옷을 입게 되시는 날이 곧 올 거예요. 다이어트하시면서 포기하고 싶은 순간도 오겠지만 충분히 이겨내고 잘 하시리라 생각해요.
assistant
조언 너무 고마워요. 덕분에 힘이 생기네요. 아쉽지만 이제 저녁밥을 하러 가야 해서 여기까지 대화를 해야 할 거 같아요.
user
저녁 준비 잘하시고요. 오늘 대화 나누어 주셔서 감사해요.
assistant