서른다섯 인생에서 처음으로 다이어트를 시작했어요. 건강에 문제만 없으면 된다는 생각으로 통통하게 살았는데 제 생각이 잘못 된건가봐요.
user
저도 얼마 전부터 살 빼려고 덜 먹고 운동하고 있어요. 여자친구가 은근히 살 뺐으면 하는 눈치를 주더라고요. 다이어트를 결심한 계기라도 있었나요?
assistant
아, 저한테 5살 난 외동딸이 있거든요. 요즘 유치원에 다니는데, 친구 엄마는 날씬하고 예쁘다는 말을 종종 하더라고요. 그게 괜히 속상해서 시작하게 됐어요.
user
그런 사정이 있었군요. 따님은 그런 의미가 아니었겠지만 속상하실 만도 하네요. 다이어트는 어떻게 하고 계세요?
assistant
저도 그냥 덜 먹고 운동하고 있어요. 원래는 딸내미 간식 먹을 때 저도 같이 먹었었는데 간식은 아예 끊었고요. 야식도 끊었어요.
user
좋네요. 저는 과자를 진짜 좋아해서 그건 차마 못 끊고 술과 야식을 끊었어요. 대신 하루에 한 봉지만 먹기로 저 스스로와 타협을 했죠.
assistant
맞아요. 뭐든지 적당히 먹으면 괜찮은 것 같아요. 평생 안 먹고 살 것도 아니니까요.
user
저도 그렇게 생각해요. 저 역시도 스물아홉 먹고 처음 하는 다이어트라 서툰 점이 많지만 그래도 나름의 기준을 세워서 열심히 해보고 있어요.
assistant
어머, 그래요? 어떤 기준을 세웠는지 여쭤봐도 돼요? 저희 남편은 다이어트 할 때는 무조건 안 먹어야 된다고 해서 제가 스트레스를 좀 받거든요.
user
몇 가지만 말씀 드리면 하루에 30분 이상씩은 꼭 운동하기랑 물 1리터 이상 마시기예요. 술과 야식 끊는 건 아까 말씀 드렸고, 최대한 저염식으로 먹어요.
assistant
그렇게 거창한 건 아니지만 다이어트 할 때 중요하게 생각해야 할 요소들이네요. 물 많이 마시는 건 저도 차마 생각 못했어요.
user
물을 많이 마셔야 몸 속에 있는 노폐물이 잘 배출된다고 해서요. 처음에는 사실 물 많이 마시는 게 정말 힘들었는데 요즘은 많이 적응 됐어요.
assistant
그렇군요. 저도 내일부터는 물도 많이 마셔줘야겠어요. 혹시 운동은 어떤 운동을 하세요?
user
사실 운동할 시간이 별로 없어서 가볍게 산책이나 맨몸 스쿼트를 해요. 문턱에 턱걸이 봉을 달아 두고 턱걸이도 하고 있고요. 어떤 운동을 주로 하세요?
assistant
저도 비슷해요. 거의 산책하거나 스쿼트를 해요. 바빠서 운동을 못 하는 날도 있는데 그런 날에도 스트레칭은 꼭 하려고 노력하고요.
user
좋은 습관이네요. 단기간에 드라마틱한 변화를 기대하긴 힘들겠지만 꾸준히 하다 보면 반드시 유의미한 결과가 있을 거예요. 그 날까지 같이 파이팅합시다.
assistant
하하, 응원 감사합니다. 그래도 제가 따로 일을 나가는 게 아니라 집안일만 해서, 남편 출근하고 딸내미 유치원 가면 시간이 꽤 있어요. 그 시간을 이용해서 운동을 늘려봐야죠.
user
네, 틈새 시간을 활용하면 하루에 한 시간 정도는 충분히 나올 거라고 생각해요. 그나저나 저는 이만 룸메이트가 올 시간이라 방 정리 좀 해야 할 것 같아요.
assistant
네, 저도 저녁 준비하러 나가봐야 돼요. 오늘 짧게나마 같이 이야기 나눌 수 있어서 너무 좋았습니다. 다이어트 같이 힘내 봐요.
user
저에게도 너무 유익한 시간이었어요. 꼭 다이어트 성공하시길 바랄게요. 오늘 대화 즐거웠습니다!
assistant