요즘 뱃살이 너무 쪄서 큰일이에요. 이러다 정말 고도비만까지 가는 건 아닌지 모르겠네요.
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저도 30살인 지금은 정상체중을 유지하고 있지만 20대까지만 해도 살이 많이 쪘었던지라 남일 같지가 않네요. 혹시 운동은 하고 계신가요?
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제가 축구를 진짜 좋아해서 매일 조기 축구회를 나가고 있어요. 그런데도 살이 도통 빠지질 않네요.
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축구가 꽤 격렬한 운동인데 왜 체중이 안 빠질까요? 아, 식사시간에는 어떤 음식을 주로 드시나요?
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다이어트를 위해서 아침에는 브로콜리에 고구마 같은 것만 먹고 있어요. 점심때는 아내가 챙겨준 방울토마토랑 과일만 먹고 있고요.
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안 빠질 수가 없는 식단인데 뭔가 이상하네요. 혹시 중간 중간에 간식 같은걸 드시는건 아닌가요?
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그러고보니 중간 중간에 과자랑 음료수 같은 걸 많이 먹네요. 제가 힘 쓰는 일을 하는데 36살이라 그런지 다이어트 음식만 먹어서는 일을 할때 몸이 버틸 수가 없더라고요.
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과자나 음료는 다이어트에 있어서 최악의 음식이에요. 순간적으로 힘은 나게 해주지만 몸에 찌꺼기가 많이 남는 영양소거든요. 차라리 식사 시간에 제대로 된 고기를 배불리 드시는 게 좋아요.
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제가 그걸 몰랐군요. 그런데 입이 심심할때마다 간식을 먹는 게 이제는 습관이 되서 바로 끊기가 힘들 거 같아요.
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정 간식을 끊기 어려우시면 아몬드 같은 견과류를 드세요. 견과류에 함유된 지방은 다이어트에도 도움이 되거든요. 제가 아몬드 같은 걸 안 좋아하는데 다이어트 할 때는 일부러 먹었어요.
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말씀대로 과자 대신 견과류를 사서 먹어야 겠어요. 그럼 음료수는 뭘로 대체 하는게 좋을까요?
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칼로리 많은 음료수보다는 차갑게 식힌 카모마일티를 드셔 보시면 어떨까요? 제가 집에서 수제 허브티를 종종 만드는데 카모마일이 사과향이 나서 차를 처음 접하는 분들도 좋아하시더라고요.
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그거 괜찮네요. 제가 사과를 굉장히 좋아하거든요. 지금 당장 네이버 스토어에서 구매해야겠어요.
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하하, 실행력이 정말 빠르시네요. 아, 저는 지난달에 결혼한 동생부부가 결혼식 참가 답례로 저녁을 사주겠다고 해서 이제 슬슬 나가봐야 할 거 같아요.
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이런, 제가 너무 시간을 뺏었나 보네요. 오늘 조언 많이 해주셔서 정말 감사합니다. 덕분에 다어이트에 큰 도움이 될 거 같아요.
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천만에요. 제가 그래도 조금은 도움이 된 거 같아서 기쁜걸요. 꼭 체중 감량 성공하시길 바라요!
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