title: 到形体训练中心减肥，会训练哪些项目？大家过年好！我主要想减腿部， 
desc: 大家过年好！
  我主要想减腿部，因为我的腿很粗，而且都是很硬的肉，应该是肌肉吧。其次胳膊的肉和肩膀的肉也很硬。
  自己减，怕是很困难了。所以想找一家形体训练中心。
  我是天津的，也不太清楚天津都有哪些形体训练中心，只知道一个凯丽。大家给我多介绍一些好吗？
  还有就是不知道这类训练中心，到底是怎样训练：是主要传授训练方法，强调在家练习，还是要保证每周几次上课那样子。
  还有，是通过体操，还是特殊仪器，还是器材？
  如果只报名一段时间，会不会反弹？
  谢谢大家啦！
answer: 自己可以在家可以做，如果说人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作，那么最能体现青春健美、妩媚性感的就是女性的双腿了，尤其是玲珑的小腿。当人体站立时，小腿的前正中可见一条略向前凸的骨脊，它稍稍向外弯曲与后群的小腿三头肌肌肉膨出部位形成丰满、光滑、圆润的优美弧线，从而使整个小腿修长挺拔，颇有亭亭玉立之感。
  
  　　小腿过于粗胖或纤细都会影响小腿形体的健美，要想拥有一双漂亮健美的小腿，必须在日常中注重以下的锻炼和保养——
  
  　　一有空便反复地立起脚尖，再放下，这样可以运动脚底肌肉，紧缩小腿线条，每次最好练到小腿肌肉有些酸痛，曲膝和在楼梯上（半个脚掌着地）做效果更好。 
  
  　　坐着看电视时，上下举动脚部，请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120 次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。
  
  　　如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。
  
  　　洗完澡后，肌肤上的水分不要用毛巾吸得太干，此时赶快在干净的腿部擦上润肤霜，特别是足踝处。然后轻轻揉捏脚心、脚趾5分钟，除了促进血液循环外，对治疗内脏疾病也很有效。
  
  　　对于有干裂、粗糙的粉状角质脱落现象的腿和足部，就需要特别的护理程序：用40度温水浸泡10分钟，用浴刷刷洗，用毛巾吸干水分；角质厚的部位可使用磨砂面膜，干后洗去；然后涂上厚厚一层润肤油，穿上棉质的长袜；好好休息一个晚上，第二天观感便会不一样，连续一周如此护理，很快就会有嫩滑健美的肌肤了。为了避免脱去鞋子后脚产生臭味，平日须做好鞋子的保养。原则上鞋子穿了一天后应休息3天，天晴时在太阳下晒一晒，平时可利用干布擦拭鞋内部及表面，再置于通风处。 
  
  　　下面是一些日常护理腿部的小窍门：
  
  　　1、使用按摩油，由下向上按摩。
  
  　　2、半坐卧时将全身放松，特别放松大、小腿肌肉，晚上睡觉时，将脚踝微微垫高，有助消除脚浮肿。
  
  　　3、玩脚踏机，是最有效修靓双腿的方法。
  
  　　4、经常保持双腿暖和最简单的方法，就是用毛衫盖住双腿。
  
  　　5、用38度左右的热水，浸泡半身浴约20分钟；或者用保鲜纸包住双腿20分钟，令小腿出汗，有助烧脂。
  
  　　6、一边看电视，一边足浴，就不会占用时间了。
  
  　　7、平时早晚上班、回家都步行。
  
  　　8、针对脚部减肥穴位做指压。
  
  　　总之不要总不满意自己的腿型，也不要艳羡名模们拥有完美修长而滑净的美腿，其实只要平日注意对腿部的保养功夫并按照以上的建议坚持两三个月，相信你的双腿也会得到很大的改善。
  