title: 吃完东西后，肚子胀气该怎么办？晚上吃过东西后睡觉，不知道是怎么搞 
desc: 晚上吃过东西后睡觉，不知道是怎么搞的，睡在上胃很疼。睡觉睡到中午才起来，吃了早点发现肚子胀气，很难受，胸还有点闷，该怎么样处理呢？
answer:   
  胀气与胀痛，是肠胃毛病中相当常见的，有时你只要做作、走走路即可，有时却痛得让你在床上打滚，而且只要是腹部的疼痛，症状上经常大同小异，常让人摸不着头绪，不知是溃疡还是吃坏肚子。腹部胀气最明显的症状就是：当扣诊时腹部呈现空心的声音。（当然这部份就需要靠医生来诊断了） 
  
  当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是放屁的反应，来排出多余的气体，一般来说成年人每天都会排气约10-18次，若有异常不管是排气的次数太多或是没有排气，都会造成异常的胀气。 
  
  造成胀气的原因有很多，如： 
  
  吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。 
  
  某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。 
  
  乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。 
  
  某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气。 
  
  胀气时你该怎么办？ 
  
  如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。 
  
  若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。 
  
  喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。 
  
  做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。 
  
  
  如何避免胀气？ 
  
  胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯： 
  
  吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。 
  
  平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。 
  
  少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。 
  
  豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。 
  
  有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。 
  
  饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。 
   
  