title: 各位来帮帮我吧!COMEON!我是一个高二的学生,可不知道为什么 
desc: 我是一个高二的,可不知道为什么我读书读得很累,非常想睡,可每次都睡不着.特别是晚上的时候,躺在床上的时候总是想这想那,总是睡不着.导致白天爱睡.请各位帮我,告诉我怎样能更快入眠.
answer: 更快入眠的方法 :
  
  扔掉你的安眠药吧,保证你睡前安定的喻伽功夫可以帮助你更快更容易的入睡。练习喻伽的目的是达到身体上,精神上和情感上的合一。释放精神上的压力和能量。在你上床睡觉前,试一下下面提到的三种练习方法:
  
  猫与牛式:从双手和膝盖开始,双臂张开与肩同宽,手心朝向地板。双膝打开与髋同宽,背部伸展平。闭上眼睛,吸气,拱起后背,抬起头,下巴朝向屋顶。呼气,下巴垂向胸部,把背部拱起来。
  伸腿式:坐在地板上,双腿向前伸出。膝盖放松,脊柱伸直。吸气,然后呼气,从臀部开始向前伸,双臂伸出,够向脚趾。使脊柱和臀部放松。吸气到最开始的位置,做26次。
  
  呼吸疗法:坐在椅子或双腿交叉坐在地板上,脊柱挺直。用手的拇指按住右鼻孔。通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松一下。根据喻伽的科学原理,左鼻孔中流通的空气温度变得凉凉的,很舒适,而右面的则变暖,用右侧身体睡觉从而促使左边的鼻孔呼吸。
  
   
  
  