title: 我是缺铁性贫血，血色素一..我是缺铁性贫血，血色素一度低至70多 
desc: 我是缺铁性贫血，血色素一度低至70多，经过一段时间调养后升至90多了，但也还是不正常。平时功能不太好，容易腹泻和便秘。请问怎么样针对我的体质进行补铁补血。谢谢！
answer: 提供铁的食物包括：小麦胚芽、肉桂粉、芝麻、黑糖浆、腰果、榛子、杏仁、无花果、李子、干枣、葡萄干、杏、大豆、红芸豆、扁平、土豆、西洋菜、嫩豌豆、菠菜、薄荷和意大利香菜等。
  
  肠胃功能不太好的话可吃些红枣，可以调理脾胃，包括肉桂粉。