title: 现在人的生活用眼时间太长经常在电视电脑间长时间用眼如何保护眼睛健? 
desc: 现在人的用眼时间太长
  经常在电视 电脑间长时间用眼
  如何保护眼睛健康呢
answer: 1、怎么知道眼睛疲劳了 
  
  ●看东西模糊了，有重影。 
  
  ●眼睛发红，有刺痛、瘙痒感。 
  
  ●眼睛干燥，有酸涩感。 
  
  ●注意力不集中、头晕、肩酸，甚至头痛、恶心、呕吐。 
  
  2、怎样使眼睛得到休息 
  
  孩子们往往以为，只要放下课本或作业就是休息眼睛了，比如玩会儿，看看课外书，甚至闭目养会儿神。其实，这样只能使大脑得到休息，眼睛却依然处于疲劳工作状态。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的东西。在学校时，应到教室外活动10分钟；在家，则应到阳台或窗前向外眺望10分钟。 
  
  3、绿色对眼睛有好处多看植物能保护眼睛吗 
  
  绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处。 
  
  4、晚上看电视关灯好还是开灯好 
  
  不少孩子晚上看电视时，喜欢把房间的灯都关上。他们感觉，这样电视屏幕显得亮、清晰。其实这对眼睛是不利的。电视屏幕与周围景物明暗程度的较大差别会增加眼睛的疲劳程度，所以晚上看电视时，不应把灯全部关上，而应让房间保持一定的亮度，比如开一盏3～8瓦的灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。 
  
  5、上网用眼方法 
  
  ●每隔1小时休息一下双眼，不要持续操作。 
  
  ●持续使用电脑时，要经常眨眨眼睛，防止眼睛干涩。 
  
  ●眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米。屏幕应放在略低于视平线的位置。 
  
  ●将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。 
  
  ●要经常擦拭屏幕。屏幕过脏会使图像模糊，造成眼睛疲劳。
  
  
      一 光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
  
      二 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
  
      三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
  
   
  
      四 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
  
      五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
  
      六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
  
      七 睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
  
      八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
  
      九 营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。
  
      十 定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
  
  
  
  一是洗目。经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼促进眼部的血液循环，防止眼睛患病。 
  二是养目。平时注意饮食的选择和搭配，多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物，营养眼睛，避免因缺乏某种维生素、矿物质和微量元素，影响到眼睛健康，造成视力下降。 
  三是动目。适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。 
  四是摩目。经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防视力下降。特别是中年驾驶员，更应该这样做。 
  五是极目。在中途停车休息时，应利用短暂的瞬间，将身体直立，放松眼球，极目平视远处，以缓解眼部疲劳。 
  六是惜目。精心爱惜自己的眼睛，注意用眼不要过度。除在行驾中需集中精力用眼外，平时看电视、看书等，都要严格限定次数和时间，不可过长、过滥。 
  七是护目。要千方百计保护好眼睛，不要用沾上油污、灰尘等脏物的手巾去擦眼睛，不要和别人共用毛巾，尤其是不能用有眼病的人的毛巾。平时，在强光下，最好戴墨镜、茶镜等护目。 
  八是治目。一旦得了眼病，除注意休息外，还要及时治疗，以免病情加重，如发现眼睛屈光不正，就要通过验光，选戴合适的眼镜。 
  实践证明，汽车驾驶员只要加强眼睛养护，就能有一双健康、明亮、锐利的眼睛，开起车来就更加得心应手，确保行车安全。