title: 腿抽筋怎么办？睡觉时腿总好抽筋，是什么原因？怎么办？ 
desc: 睡觉时腿总好抽筋，是什么原因？怎么办？
answer: 造成脚抽筋的原因
  抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。
  
  有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。
  
  造成脚抽筋的主要原因有：
  1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
  2.环境温度突然改变。
  3.情绪过度紧张。 
  4.水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。 
  5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 
  6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 
  7.甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。 
  8.神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 
  9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 
  10.不知名的原因。
  
  如何减少脚抽筋的机会：
  1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 
  2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 
  3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 
  4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 
  5.文献上有报告指出维他命Ｅ可减少发作次数，但目前尚未有定论。 
  
  小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。