title: 洗澡中蒸气浴和桑那浴有何不同?洗澡时，去蒸汽房和桑那房洗澡，对皮 
desc: 洗澡时，去蒸汽房和桑那房洗澡，对和身体有何影响，如何很好利用，谢谢！
answer: 桑那浴这名称是由“Sauna“音译而来的，实质上是一种蒸气浴。由于桑那浴起源于芬兰，故又称“芬兰浴“。桑那浴是将一种特殊的矿石--桑那石进行加热，当加热到温度很高时，再把冷水不断地浇泼到烧得发烫的桑那石上，顿时湿热蒸气升腾弥漫，使整个浴室沉浸在热气腾腾的蒸气之中。
  
      桑那石含有大量的锌、钾、钙、铁等多种人体必需的微量元素，被加热之后，温度急剧上升，上述对人体非常有益的微量元素就会随蒸气而逸出，并洋溢于湿热蒸气中，通过沐浴者的表皮和呼吸系统进入体内，补充了人体的需要。
  
      另一方面，浴室内的温度一般保持在80～110度，此时机体的体温升高，新陈代谢增强，毛细血管扩张，血流速度加快，血液会从体内脏器流向体表，使大脑和内脏处于放松状态，并反射地使肌肉松弛，从而消除了疲劳。因此，桑那浴能去脂，使体形健美，具有祛风湿、活血脉的功效，并能防治风湿性关节炎、腰腿痛、高血压等疾病。
  
      桑那浴还可使皮肤受热刺激后，反射性地引起排汗，使有害的代谢产物及时排出体外，保持泌汗功能的通畅，改善皮肤血液循环和营养的供应，加上吸收多种微量元素，使皮肤爽滑、滋润，有益于防治痤疮、脂溢性皮炎等皮肤疾患。
  
      值得一提的是，在进行桑那浴时，应正确掌握沐浴的时间和浴室内的温度，防止体内出现水和电解质代谢的平衡失调，产生不适的感觉。
  ，人们既可采用蒸气浴，也可采用于躁空气浴(桑那　浴)，其区别只在于温度和相对湿度不同。
  　　蒸气浴时，空气温度通常在45～85℃，相对湿度在60—80%左右，在如此高温和高湿度的空气中，运动员全身都要出汗，然而，当空气湿度如此之高时，体表汗水蒸发就会大大减少，势必影响体内热量的调节。因此，体内过热的发生，蒸气浴比桑那浴快。所以人们在蒸气浴的洗浴时间应短于桑那浴，平均洗浴6—7分钟，人们可依主观感觉在这种热浴中洗浴2—3次(共12-18分钟)。
  　　桑那浴的温度高达70-100℃，而相对温度低于5-15%。桑那浴在70—90的气温，不超过15%的相对湿度时，比较适宜的洗浴时间是10分钟。如下次的比赛在1—2天后，桑那浴时间可增加到20—25分钟，这个时间是2—3次洗浴时间的总和，第一次桑那浴可持续10-12分钟，第二次和第三次可持续5-8分钟。