title: 怎样才能晚上睡觉不做梦，进入深度睡眠？？？ 
desc: 怎样才能晚上睡觉不做梦，进入深度睡眠？？？
answer: 睡觉爱做梦，说明睡眠质量差。做梦的原因有很多，比如白天脑子想的事情多了，控制大脑的交感神经太兴奋了；也有可能是血循环差，缺氧导致的多梦；或者是缺钙导致的神经传导紊乱而多梦了。平时饮食多注意，少吃高脂、高油、煎炸的食物，多吃蔬菜水果，增加些粗杂粮；多喝牛奶，少喝饮料；注意多吃鱼虾、瘦肉、豆制品及蛋类食物，特别注意钙和B族的补充。睡前可以用热水泡泡脚，按摩涌泉穴，有助于睡眠。白天多运动可以有效提高睡眠质量。 如果我的回答对你有用，请设为好评，谢谢。