title: 得了腰间盘突出怎么办，有没有好的治疗方法最近查出得了腰间盘突出， 
desc: 最近查出得了，难受啊
answer: 腰椎间盘突出是很常见的疾病，不必担心～～平时多注意。
  锻炼方法 　　
  1.爬行疗法：医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。方法为：双手、双膝着地着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。 
  2.俯卧撑：此动作不易过多，不要太累，适可而止。 　　
  3.抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。 　　
  4.五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。 　　
  5.直腿抬高：仰卧位，双臂平放于身体两侧，双腿伸直，五趾背屈，双腿交替抬起，连续20-30个。 　　
  6.俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后以上动作须连贯进行，每晚睡前一次，连续3-6个月。
  
   注意事项 　　
  1.运动疗法一定要在病情基本痊愈后进行。 　　
  2.在作运动时，如出现明显不适或疼痛，立即停止。 　　
  3.为了更好的使您的疾病康复，要随时肌肉放松休息3～5秒为一个周期。
  
  治疗方法有：药物治疗、中医膏穴治疗、中医中药治疗、推拿治疗、针灸治疗、手术治疗等，具体还要看你腰椎间盘突出的程度。