title: 为什么我投篮总不准帮帮忙 
desc: 帮帮忙
answer: 1 投篮前的持球手法 　 
  双手持球 双手手指自然张开成球状，两大拇指相对成“八”字形，双手指根以上部分及大拇指内侧充分与球接触并用力握球，手心自然空出。 
  单手持球 　 
  单手的五指自然张开成球状，指根以上部分及大拇指内侧充分与球接触，手指应有“握球”的感觉，手心自然空出。
   
  2 原地双手胸前投篮 　 
  依照双手持球手法,置球于胸前，肘自然下垂，两脚自然开立，两膝微屈，略微降低身体重心于两脚之间。投篮时，用力应该自下而上，首先是下肢蹬地发力，带动身体重心向上方伸展。同时，双臂向前上方伸出，前臂内旋，拇指下压，手腕前屈，食、中指拨球，通过手指手腕的快速抖动，使球从指端自然产生向后的旋转而出 
  3 原地单手肩上投篮   
  以右手为例，依照单手持球的手法，由准备姿势开始，右手持球置于肩膀的前上方，左手辅助在球的左侧，右臂屈肘，上臂与地面接近水平，两脚自然开立，重心稍降落在两脚之间。投篮时，自下肢蹬地发力，带动身体向上方伸展，右臂向前上方伸出，同时左手自然撤离球，右手的手腕顺势前屈，手指拨球，使球通过指端后产生自然向后的旋转而出。球离手时，身体及手臂随投篮出手方向自然伸展。  
  4 低手投篮 　 
  以单手持球手法持球，投篮时手臂向前上方伸出，手心向上并控制好球，利用身体向上的力量，手腕上屈、手指上拨，使球自然产生向前的均匀旋转离开手指的指端飞向瞄篮点。
   
  5 行进间单手低手投篮   
  以右手投篮为例，右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，伸臂，用手腕上挑和手指的拔动，使球向前旋转进入球篮。 
  