title: 睡眠不好怎样改善俗话说，春天好睡觉，但我总是睡不着，每天有效睡眠 
desc: 俗话说，春天好睡觉，但我总是睡不着，每天有效睡眠也就2-3小时，希望能够达到5-6小时，以更好的和工作。
answer: 睡前一小时不要做剧烈运动，也别让情绪过于兴奋，可以听听轻音乐看看书，睡前喝杯热牛奶也有助睡眠，最主要的是有一个平和的心态，即使睡不着也别着急，不要强迫自己，否则会适得其反，有经济条件的话可以买些保健舒眠茶茶喝喝。比如有名点的像优梦韵欧吉还是可以的。不建议你去买药吃。祝你好梦！