title: 以前贫血，身体很弱，一天到晚精神很差。晚上睡的时候睡不好，一点响? 
desc: 以前贫血，身体很弱，一天到晚精神很差。晚上睡的时候睡不好，一点响动就会吵醒我，不知道是不是了？在重庆应该去哪里治疗呢？
answer: 专家介绍，在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前适当食用，可以帮助改善睡眠一下睡眠，小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。热牛奶：安/眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。这个也只是针对轻微一点的失眠，要是严重的话还是建议你到医院去看看，重庆.红十字博爱医院失眠诊疗中心就不错，这家医院采用的是中医三位一体平衡疗法治疗，效果很明显，你可以去试试看。