title: 老听别人说一个健康的人每天要喝8杯水，请问。这8杯水的每杯水是多? 
desc: 怎么喝法才是最好的？
answer: 真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体所起的作用比不上空腹饮水好:
  1、经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食.
  2、清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水.
  3、在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
  4、用完午餐半小时后，喝一些水，取代让??发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
  5、15点时喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
  6、下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
  7、睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。
  
  
  
  
  
  
  