title: 怎么才能减掉小肚子我现在发现我的肚子越来越大了，怎么办？ 
desc: 我现在发现我的肚子越来越大了，怎么办？
answer: 你好!
      请试试下面的方法.
      一、如何减去腹部脂肪： 
      许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 
     1. 要改变饮食习惯。 
       吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 
      2. 走姿和坐姿要正确； 
     走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 
      3. 要配合运动； 
     摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再二、如何减去肚子的脂肪： 
   
      二、平坦腹部秘诀： 
    在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 
     进食时消除紧张感 
     日常预防的方法：是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 
     食物要煮熟 
      现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 
      食用健康食品 
      酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 
      少喝带气饮品和少嚼香口胶 
      喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 
      锻炼出结实的腹部 
      结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 
      走路、喝水、按摩 
      走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 
       增加矿物质，避免经期前的综合症 
      如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 
      控制呼吸 
      正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
  
  