title: 产后怎样既能快速减肥又不会影响乳汁的分泌？我在没有怀孕时身高１７ 
desc: 我在没有时身高１７５ＣＭ，体重１２８斤，但是在我生产时却达到将近两百斤，生下宝宝（他出生时８．４斤）后，我的身材就（１８０斤）完全走形．什么好看衣服都与我无缘．再这样下去我会越来越讨厌自己，可一不吃饭，奶就不好了，而且食量惊人．我该怎么办，求求你们帮帮我吧．！！！！！！！！！！！
answer: 现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 
  如果你有以下特征： 
  下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 
  1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 
  2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 
  3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 
  4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 
  5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 
  如果你有以下特征： 
  全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高 
  1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 
  2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 
  3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。 
  4、多吃蔬菜和水果。 
  5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。 
  6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃 
  
  怎样运动才减肥 
  有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。 
  一、避免剧烈运动 
  剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。 
  二、坚持有氧运动 
  慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。 
  要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。 
  最佳锻炼时间为黄昏7-8点。 
  另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。 
  总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。 
  
  
  
  
  