title: 为什么总是睡不够总是很想睡觉很累，睡多也想睡，睡少也想睡 
desc: 总是很想睡觉很累，睡多也想睡，睡少也想睡
answer: 给您日常生活中的几条小建议，应该有所改善： 
  
  1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。 
  
  2、继续保持日常的作息时间规律。 
  
  3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。 
  
  4、缓解工作压力，保持心情舒畅，多参加丰富多彩的文体活动，可以有时间找朋友多聚聚。 
  
  5、每次睡意袭来时可以通过其他方式转移注意力，比如听音乐、向远处眺望、用冷水洗脸等。 
  
  如果上述方法不能帮您改善症状，建议抓紧时间采用中医治疗，以免耽误正常的工作学习。