title: 便秘有什么好方法？常便秘有时方便了肚子还是很胀，还想方便因没有方 
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  有时方便了肚子还是很胀，还想方便因没有方便干净。方便出的常有青菜残渣。
  肚脐周围有时按了会痛。肚脐上方每天按都会痛。
answer: 如何预防便秘发生
  
  
  　　１、每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。 
  
  ２、介绍几种润肠通便的方法，您不妨试试： 
  
  （１）白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。 
  
  （２）核桃仁和黑芝麻炒香，捣成细末，加白糖拌匀，每次２至３匙，每天２到３次。 
  
  （３）蜂蜜调水饮。 
  
  （４）去核大枣，带皮食用。 
  
  （５）黑木耳加水炖软后服用。 
  
  （６）决明子炒焦，开水冲泡茶饮。 
  
  （７）生首乌３０克煎汤，分两次服用。 
  
  多数人只要单纯地加强锻炼，增加纤维和水分的摄入就可以改善。如果无效，或者属于慢性便秘，则必须做肛门、直肠的检查和腹部Ｘ线检查，排除器质性疾病。长期使用通便药是不可取的方法，因为滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能。