title: 如何减肥能事半功倍？我，男，30岁，身高175cm,体重80kg 
desc: 我，男，30岁，身高175cm,体重80kg，从前年开始会去房健身，主要是单车和仰卧起坐。但由于工作忙，没有时间去了，后来在家买了个仰卧起坐的一个架子。每天也会做个几十个，但效果很不明显，但做了俯卧撑感觉胸部明显隆起来，但本来肉多，所以不好看，听说游泳很好，还是听听你们大家的建议。如果能减肥？事半功倍的那种？主要是腹部，大腿，等等。谢谢了！
answer: 我最近在游泳减肥~因为我个人比较喜欢游泳啦~选择一个自己喜欢的方法~减肥可以变得很快乐~
  游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形，运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消游泳减肥法原理。
  游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这是很多人运动减肥失败的重要原因，游泳大概要在每次1500米到2500米能达到减肥效果~一定要连续的在四十分钟以上哦~