title: 什么食物含钠成份高？什么食物含钠成份高，而吃了对人体又有好处？ 
desc: 什么食物含钠成份高，而吃了对人体又有好处？
answer: 不同食物中的钠含量不同，有的差别很大。了解食物中的钠含量，可以做到心中有数，特别是人更应学会计算每日摄取的钠的数量，并注意限制。下表列举了部分常用食物的含钠量，仅供参考。
  
      常用食物中的含钠量（100克食物含量）
  
      食物名称    钠（毫克）    食物名称    钠（毫克）
  
      大    米       0.9         油菜苔       111.0
  
      小    米       4.3         空心菜       157.8
  
      燕麦片       3.7       芹菜（茎）     328.0
      
      馒    头      44.0         圆白菜        27.2
  
      油    条     585.2         冬  瓜         1.8
  
      油    饼     846.0         茄  子         5.4
  
      玉    米       3.3         猪  肉        57.5
  
      豆腐干     835.0         鸡  肉        64.3
  
      松花鸭蛋     740.0         牛  肉        66.6
  
      芥    兰      97.0         鸡  蛋       125.0
      
      菠    菜      98.0         带  鱼       112.0
  
  
  食盐含大量钠离子，食盐含钠391毫克/克，食盐过多，钠在体内可以引起体液，特别是血容量增加，从而导致血压升高，心脏负担加重。每人每日食盐量控制在5克以下，就有可能使血压下降，甚至消除高血压。 