title: 呼呼拉圈能够减腰部和腹部的赘肉吗 
answer: 能够，同时运动减肥，建议每次时间在30分钟以上，这样才能够很好的减肥！！
  
  1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等）
  2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！）
  以上是医学上认为健康的减肥方法
  
  一般人每天摄入的很多都是垃圾食品，而且热量很高，营养很低，就算很注重营养的，也很难一天吃到7种颜色的蔬菜水果！