title: 烦啊,自己的心理病还没好啊后天要开学了,一个暑假都过去了,在这个 
desc: 后天要开学了,一个暑假都过去了,在这个暑假里,好痛苦,每天都好差,我总会在想,我为什么就不能抛弃那么多的想法,每天都想的太多,好累,好累啊!我不知道我的路该怎么走了!怎么办,不知道心理医生是不是真的有用?怎么办??????????怎么办????????????????????怎么办??????????????????????
answer:  做一些放松身心的活动。具体做法是： 
  
  　　①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 
  
  　　②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 
  
  　　③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 
  
  　　④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 
  ⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 
  
  　　⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等 
  