title: 为什么随着年龄的增长我越来越不敢看恐怖片了?以前我可是看不下10 
desc: 以前我可是看不下100部的各国的恐怖片，甚至纪实题材的恐怖片都吓不到我。至从去年开始，我看了林正英的“僵尸”我连续两天做梦，后来又尝试看了“阴阳路”系列想找回胆大的我，可是我越看越怕，真正让我怕到不敢看是“张震讲故事”，简直要我的命，尤其是想到那些恐怖的桥段我连睡觉都要抱着枕头，或者开着灯睡，甚至开着的灯由于电压的关系，突然闪了一下都会吓得不敢睡。
  我想请求哪一位心理大师分析我的心理，让我要么知道是怎么回事，要么让我看恐怖片胆子大起来，找回以前胆大的我。
answer: 从您的描述来看，您是受到了惊吓而导致了一种恐惧的心理阴影。首先您要明白看恐怖虽然可以消除心中的郁闷和压力，是效果不错的情绪疏解渠道，但同时也是对现实的逃避，如果发泄过了头，对恐怖片上瘾，就会对心理产生负面影响。据有关数据统计，其正面的影响仅占20%左右，甚至低于20%。而负面的影响则占80%以上，所以还是少看为妙。
  
  那么如何消除这种心理阴影呢？
  
  1.认知疗法。
  
  恐怖片之说以恐怖，其中恐怖的因素，不外乎三类：让人害怕的视觉效果，让人害怕的音响效果，让人害怕的情节效果。音响和视觉直接作用于人的感官，情节中则包含更深的隐喻，激发出观众对自身恐怖体验的记忆。脑海的音像总是漂浮不定，说来就来说去就去，因此不存在消除与否。你也消除不了你所想的东西，因为所想之音像在幻想中，你费尽力气消灭它，它也只是你永远追不到的幻象目标。所以请你不用消除它，它本身就不在现实。做自我意象对话，观察内心恐惧的图象，声音，情景是些什么？把它们分解开来，静静地观察，聆听和思考，看看它们的变化，它们究竟会怎样？然后问候它们，安抚它们。当你对它们好一点，而不排斥不抵制它们，它们也不会缠着你。恐惧性音像并不真可怕，怎样消除它不是关键，而是你对这些音像所抱的想法和态度很关键，要时刻提醒自己，这些音像其实都是演员和道具罢了，同时在场的还有个留着大胡子，皱着眉头的导演和一堆全神贯注的工作人员。说到底，它只是一种娱乐。
  
  2.系统脱敏。
  
  先坐在一个舒服的座位上，有规律地做深呼吸（吸气心中默念四个千分之一——“一个千分之一、两个千分之一、三个千分之一、四个千分之一”；呼气默念四个千分之一。），让全身放松，当身体进入完全松弛状态后，在脑海中非常真实地想像恐怖情境出现,体会自己的生理和心理反应，（图像，声音，情景想象得越逼真、越鲜明越好），如果您觉得心跳加快、恐惧害怕，那么就停下来做深呼吸，同时自我暗示（“放松，放松”）使自己再度松弛下来，当完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若症状再次发生，就再停下来做深呼吸自我暗示放松，当完全松弛后，重新想象刚才失败的情景，如此反复，直至想象无心跳加快、恐惧害怕现象为止，然后投入实际观看之中，先把恐怖片的音量静音，图像比例变小，如果心跳加快、恐惧害怕，那么就最小化播放器，做深呼吸加自我暗示放松练习，直到无心跳加快、恐惧害怕现象为止。然后到正常观看（大音量，全屏幕）,直到让自己完全适应,如果不适应就重新放松，这个阶段成功了,就基本克服了,以后也不会再害怕了。
  
  
  3. 意象对话。
  
  在你内心设想几个动物意象(或你崇敬的人物意象)，如狮子、老虎、大象，它们分别是你力量、攻击性、智慧的人格部分，当你想到让你害怕的音像时，调动出它们，让狮子意象表达：我是你的力量，在你无助时请你想到我；或让老虎意象表达：我是你的攻击力，只是你常把我压抑着不运用我，我很想说在你害怕时请你想到我；或让大象意象说：我是你的智慧，我有足够的力量支撑你应付外界的风险。如此的内心对话，你会逐渐体验和构建内在的力量感和安全感。
  
  4.转移注意力。
  睡觉前适当运动，身体疲劳后比较容易入睡，或者睡前听听廖阅鹏的催眠cd(爱问资料库有下载，搜索关键字“廖阅鹏”)，或者听听轻松的音乐，或者给朋友打电话聊聊天，看看书，看看喜剧片爱情片等等。
  
  祝您万事如意，身体健康。