title: 如何预防颈椎病？我在办公室工作，常常坐着低头办公，时常头痛，同事 
desc:  我在办公室工作，常常坐着低头办公，时常头痛，同事说这是。所以想问问象我这样的情况怎样预防颈椎病。谢谢
answer: 专家指出，对于颈椎病这种白领职业病，自行防治的高招儿就是：
  
  改变不良的工作习惯，加强颈椎、腰间肌肉的锻炼。如工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部，切忌超过2小时的持续低头工作；每天坚持做1－2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直；电脑跟眼睛要保持适当距离；看电脑屏幕时不要仰视，最好平视，稍微俯视是可以的，但尽量别仰视。
  
  最好的防治颈椎病的方法是注意颈后部肌肉锻炼，不妨每隔2小时，离开办公桌一会儿，自然站立，双手交叉放在颈部，双手往前使劲儿，颈部往后使劲儿，每3－5秒为1次。 