title: 如何锻炼才能使减少腰间的赘肉？我的腰间左右各有2团不太大的赘肉， 
desc: 我的腰间左右各有2团不太大的赘肉，想把它减掉，请问做什么力或如何锻炼才能减掉？
  另外，我的肚脐上面的些隆起，但没有小肚子，只有“小胃子”，这又如何把它去掉呢？
answer: 小腹运动减肥 
  方法一:仰卧起坐 
  A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 
  B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) 
  C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 
  别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 
  方法二:骑自行车 
  A:平躺,双腿弯曲抬起45度. 
  B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 
  C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 
  这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 
  方法三: 
  A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. 
  B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. 
  C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 
  以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 
  祝你减肥成功！ 