title: 为什么很多人包括大学生处于亚健康 
desc: 为什么很多人包括处于亚健康
answer: 大学生亚健康状况调查世卫组织调查75%人群处于亚健康状态  http://blog.sina.com.cn/s/blog_4912035a0100ad7h.html一、什么是亚健康？世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。现代医学中的亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓，是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态。二、导致亚健康的因素及大学生健康状态现状对于亚健康的认识及大学生健康状态的现状，我们以问卷的形式做了相关调查，以下为部分问题及调查结果图表：你认为现在大学生的健康状况如何   不好 23%   很好 4%   一般 73%你对亚健康的认识有多少   很清楚 3%   知道一点 47%   不清楚 50%你平时关注自己的合理膳食吗   不怎么关注 21%   无所谓 7%   很关注 20%你认为大学生忽略吃早饭的原因是什么   饭菜不可口 14%   省钱 3%   没时间 83%你晚上一般几点休息   看情况偶尔晚点 40%   十一点 36%   凌晨或熬夜 24%你经常吗   很少 41%   经常 12%   偶尔 47%导致亚健康的因素主要有：饮食不合理，休息不足、特别是睡眠不足，过度紧张、压力太大，长久的不良情绪影响等，而在大学生这个群体中，这一系列的诱因都有或多或少的反应。如：1、饮食不合理；进入大学，远离了家长的“唠叨”，什么时候吃饭、吃什么已经成为了一个被忽视的问题，我们不再讲究食物是不是有营养，是不是应该在吃饭点进食，外面小摊上的饭是不是卫生，我们不再“为吃饭而吃饭”。或者根据自己起床时间，或者根据自己玩电脑的时间，或者根据自己的心情等，我们充分享有了吃饭的“自主权”。于是，饮食不合理的现象贯穿很多大学生的生活，习惯了，也就不再成为话题。在我们的调查结果中，有83%的同学认为不吃早饭的原因是赖床没时间，只有20%的同学会去关注自己的合理膳食，饮食很有规律的比例也少得可怜。俗语有云：“民以食为天”。有一个好的饮食习惯，才能拥有强健的体魄，也才能更好的去做自己喜欢的事情。2、休息不足，特别是睡眠不足；对于很多大学生而言，起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。影视、网络、游戏等娱乐活动的普及，或者是因为考研、考试等学习的压力，我们的睡眠时间越来越少，且睡眠质量也出现很多问题，失眠、半夜惊醒等也时不时地困扰着我们。3、过度紧张，压力太大；不良情绪的影响；大学，不仅仅是一个可以更好地去学习深造的地方，他要求有更好的适应能力、处理人际关系的能力、更高的学习能力…尤其是在将近毕业时，来自找工作或考研，学校、社会及家庭的压力在很多时候都成为我们紧张的来源，也使很多人产生了焦虑、冷漠、心神不定、容易激动等不良情绪，没有好的心情，日常的学习和工作又会受到不同程度的影响，恶性循环下，往往会把事情搞得更糟。服务性内容：三、怎样才算亚健康？当然，我们也不能说有类似情况的人就是处于亚健康状态。那么出现什么样的症状才算是亚健康呢？在网上，我们可以搜到很多相关的测试小方法，在这里，我们简单的列举几种处于健康状态的表现：（1）体重基本稳定：一个月内体重增减不超过4kg，超过者为不正常； （2）体温基本在37℃左右：每日的体温变化不超过1℃，超过1℃者为不正常。（3）脉搏每分钟在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。（4）正常成年人每分钟呼吸16～20次：呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。（5）每日进食量保持在1～1.5kg左右：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。（6）每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。四、预防与消除亚健康1、适度运动。“生命在于运动”，大学生应坚持适宜的活动内容和活动方式，或者选择参加各项能延缓人体各器官的衰退老化的健身运动，如游泳等。2、全面均衡适量的营养。人体对各种物质的需求量都有一个度，过量摄入将会适得其反，高糖、高盐、高脂肪食物的长期过量进食，尤其是饱和脂肪酸过量会导致亚健康状态。因此均衡适量的营养是维护健康的基本手段之一。3、保持心理健康。长期的精神刺激和压力以及长期的压抑愤怒等负性情绪，也是导致亚健康的一个方面的因素。保持良好的心态、乐观豁达、奋发进取的精神，是防治亚健康的精神基础。大学生可适当培养业余爱好，如读书、听音乐、练字画等有益于身心健康的活动。4、提高自我保健意识。日常生活中戒除不良习惯和嗜好如吸烟、酗酒、偏食，做到饮食有节，起居有常，不过度劳累，提高自我保健意识，自觉构筑控制亚健康发生的第一道防线。克服不良生活方式是防治亚健康状态的身体基础。5、适时干预。采取药物预防、保健品调理、体育锻炼相结合的干预措施，对失眠多梦、口腔溃疡、消化不良和躯体疼痛等症状，可适当用药或理疗或心理治疗等，使机体能转归健康。