title: 减肥，晚上跑步，晚饭如果不吃吃点什么代替 
desc: ，晚上跑步，晚饭如果不吃吃点什么代替
answer: 我推荐个食谱给你，要控制饮食的。坚持就是胜利！
  　　早餐：1个番茄+1个熟鸡蛋+1杯鲜榨的果汁；
  　　午餐：1碗蒸蛋+1碗西红柿汤+1个鲜橙；
  　　下午喝茶+1杯鲜榨的果汁；
  　　晚餐：1个番茄+1个熟鸡蛋+1个鲜橙。
  　　因为这是一个快速的减肥食谱，所以除了水，最好不要再吃其他食物。在非进餐时间段时饿了的话，可以为自己加餐：1杯鲜榨的果汁或者1份蔬菜沙拉。而且这个快速的减肥食谱只能使用四天的时间，四天之后就停止。等到两个星期之后才能再使用。记住停用期间可以用水果和绿色蔬菜来代替主食哦。尽份绵薄之力，希望能帮到你（如若您对我的答案满意，请点击“好评”，谢谢您的采纳）吃点豆浆和少量的面食垫肚子吧大豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃黄豆补蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。
  黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。　
  黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，日本研究人员发现，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。希望以上对您有所帮助欢迎您来美容养生课堂订阅微刊