发育较早，初中起就有手淫习惯。性经验三次，均非自己女朋友。分手前与陌生女子发生第一次，分手后去了两次洗浴中心（三次均未带套）。第一次基本正常，但时间短一分多钟，第二三次口时正常，做的时候特别容易软（熟人介绍不存在心里紧张）心理上:谈了多年的女朋友，分手对我打击很大，对女人失去信心。事业上屡屡失败，对前途失去信心。身体上:无病，但不运动，抽烟喝酒熬夜，很憔悴现在的情况是，性欲很低，手淫也很少，做的时候容易分心，勃起不够硬，还容易软
首先，你的心理和身体状况都对你的性生活产生了影响。失去女友和职业上的挫折可能导致情绪低落和自信心下降，这可能会影响你的性欲和勃起质量。同时，不健康的生活习惯，例如抽烟、喝酒、熬夜等，也会对身体健康和性能力产生负面影响。

要改善这种情况，你可以考虑以下几点建议：

1. 保持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、适当的运动和充足的睡眠。

2. 减少抽烟、喝酒和熬夜的频率，尽可能地减少对身体的负面影响。

3. 接受心理咨询，寻求专业帮助来处理失去女友和职业上的挫折所带来的情绪问题。

4. 尝试寻找新的爱情和职业机会，重新找到自信和动力。

5. 在进行性行为时，可以尝试使用保护措施，例如使用避孕套等。

最重要的是，要认识到这个问题并采取积极的措施来改善它。如果这些建议不起作用，您可以考虑咨询医生以寻求更进一步的帮助。