冥想中为什么会出现喜悦?
冥想中会出现喜悦感并不莫名其妙，那是你的身体系统在发生变化。 没错，表面上看你是在安安静静地进行冥想，但其实你内在的身体系统会处于高度活跃状态。 有的人在冥想时会不自觉地哭出来，而有的人却会从中感受到喜悦，这些都是身体的正常反应，让我们带着平常心，看看冥想的时候身体都悄悄做了什么事情： 1.分泌激素 很多人听到激素这个名词就会浑身不自在，甚至会想起被身上长满鸡翅的活鸡支配的恐惧…… 大可放心，冥想时人体分泌的激素DHEAS是对你身体有好处的友军~ 卡尔森等人发现，连续8周坚持参加冥想训练的人，体内血浆中脱氢表肾上腺素硫酸屈酮(DHEAS)的含量会增加。 而DHEA就是人类肾上腺的主要分泌产物，它的增加可以缓解压力，让身心得到放松和舒缓。 也就是说长期的冥想能有效地缓解你的压力，保持身心愉悦。 2.多巴胺和血清素会增加 一些神经化学研究表明，长期冥想能增加你大脑内与处理情绪有关的神经递质，如多巴胺(Jung et al.， 2010)和血清素(Solberg et al.， 2004)。 多巴胺和血清素都是你身体内的“信使”，他们能向你的大脑传达愉悦和开心的感受。所以当你进入冥想状态，他们的增加会让你感受到更多的快乐，带你常驻快乐星球~ 3.大脑的功能和结构受到积极影响 当你真正进入冥想时，脑波频率变慢，思绪会变得清晰，焦虑、压力这些消极部分的区域会缩小，大脑中乐观、积极部分的思想和情绪相关的区域会扩大。 坚持参与冥想训练，脑部的活动方式发生改变，人的身心状态也会相应地产生积极变化。 NCCIH在2012年的一项研究结果表明，冥想会影响我们的杏仁核，也就是大脑中处理情绪的部分。 连续8周坚持参加冥想训练的人，右侧杏仁核对情绪刺激的反应可能会降低(Desbordes et al.， 2012)，并增加大脑区域灰质的密度(Holzel et al.， 2011)。 简单来说就是长期冥想的人在面对突发情况时，能用更积极、乐观的心态去应对。 既然能从冥想中找到快乐，那就继续坚持下去，做快乐星球的常驻民吧~ Refference Kjaer, T. W., Bertelsen, C., Piccini, P., Brooks, D., Alving, J., & Lou, H. C. (2002). Increased dopamine tone during meditation-induced change of consciousness. Cognitive Brain Research, 13(2), 255-259. Britton W, Lindahl J, Cooper D, et al. Defining and Measuring Meditation-Related Adverse Effects in Mindfulness-Based Programs. Clinical Psychological Science. 2021;9(6). Bassam Khoury, Lecomte T, Fortin G, et al. Mindfulness-based therapy: A comprehensive meta-analysis. Clinical Psychology Review. 2013;33(6):763-771. The effects of mind-body training on stress reduction, positive affect, and plasma catecholamines. Mind and Body Approaches for Substance Use Disorders: What the Science Says