打坐时怎么能专注一点进入冥想状态？
我参加一个日本坐禅会两个月了，学到的总结就是四个字：不生二念。 也就是说，不要联想，回归当下。当你坐禅时杂念是非常正常的，甚至很多坐禅多年的人也会有杂念。在坐禅过程中，旁人的举动，过往的车辆，甚至天气寒冷，以及腿脚麻痹，都会成为杂念的源头。这些可以说是不可避免的。而我们能做的就是，不生二念。比如说，你坐禅时，旁边的人大声打了个喷嚏，这确实会造成你注意力的转移，你会情不自禁的想，他是不是生病了呢，不会传染给我吧，说起来他好像在吃药呢…这样联想下去没完没了，等回过神时，一小时都过去了。不生二念就是你的念头在：唔、他打喷嚏了。 这个念头后就戛然而止，不再联想。 我们坐禅师父给我解释的例子：一只苍蝇在你眼前飞过，我会想：一只苍蝇在我眼前飞过。这是正常的。而后面再接着想，这只苍蝇哪里来，要去哪儿，就是杂念了。 去除杂念也有简单办法，他们称之为 数息观。字面意思，就是数自己的呼吸。每一百下为一个周期，数完一百，就又重新开始，1，2，3，4....这样每次坐禅结束后，你可以总结一下这次数了多少个一百，就可以得知自己的坐禅效率，以及有没有做出进步。 希望可以帮到你。