引体向上（反手）做到力竭了，感觉背部没有训练到，是为什么啊？
当你做引体向上这个动作，最高优先级往往是“完成这个动作”，而不是“专门刺激背部”。 主要因为负重太大，需要被迫用全身力量分担压力。 除了大圆肌和背阔肌之外，肱二头肌和小臂也是主力肌群，肱三头肌和胸肌也参与收缩，竖脊肌和腹肌也要绷紧，屁股和腿也需要稳住不晃荡，然后做半天手掌还磨的生疼。。。 为什么高位下拉更适合练背呢，就是因为负重可以轻很多，背部收缩的更充分。同时下半身被固定，也相当于排除了一部分干扰因素。 做引体向上，该考虑的不是对哪个部位专门刺激，而是该考虑如何能多做几个。随着你做的越来越多，就算你感觉不到背的刺激（其实刺激不小，只是被手臂或其它部位的感受盖过去了），你的背也会变得越来越强。  