嘴巴里上齿长了一个肉疙瘩，有一点小痛，白色的
这种症状通常被称为口腔溃疡，可能是由于口腔内部受到了某种刺激，如口腔炎症、刷牙过度、牙齿矫正器、酸性食物等引起的。你可以尝试以下方法来缓解疼痛和促进愈合：

1. 漱口盐水：将一茶匙盐溶于一杯温水中，轻轻漱口。

2. 应用药膏：可以使用含有苯海拉明或本地酚的口腔溃疡药膏，涂抹于溃疡上。

3. 避免刺激：避免吃刺激性食物，如辛辣食物、酸性食物、热饮等。

4. 保持口腔清洁：轻柔刷牙，避免刷牙过度。

如果症状持续数天或疼痛加剧，建议咨询口腔医生或看病就医。