干活扭腰了几天能好！俺了几次按摩不太疼了！就是感觉腰沉！
如果您的腰部感觉沉重，可能是因为肌肉疲劳或肌肉紧张导致的。建议您可以通过以下方法缓解：

1. 适当休息：给腰部充分休息时间，避免过度使用，减少肌肉疲劳。

2. 热敷或冷敷：使用热水袋或冰袋进行热敷或冷敷，可以缓解肌肉疲劳和疼痛。

3. 按摩：轻轻按摩腰部可以放松肌肉，缓解肌肉疲劳和紧张。

4. 适当运动：进行适当的伸展运动可以缓解肌肉紧张和疲劳，增加腰部的灵活性。

5. 改善姿势：保持正确的坐姿和站姿可以减少腰部的负担，避免长时间保持同一姿势。

如果以上方法无法缓解症状，建议您咨询医生或理疗师，进行进一步诊断和治疗。