每天10点左右吃宵夜对身体有没有什么害处。？
宵夜，也可作“消夜” 指用酒食消磨夜晚 现在很多人经常熬夜 越熬越晚，越晚越饿   宵夜几乎每日必吃 吃的还都是火锅串串小烧烤…… 经常吃这种重油重盐的宵夜 危害可不小 ▼  ◆◆经常吃宵夜的危害◆◆  1、导致肥胖   夜间人们的活动量小，新陈代谢也相对的减弱了，这时候吃进去的夜宵，就会转化为脂肪，尤其是在腹部，所以经常吃夜宵的人都会胖肚子。   2、损伤肠胃   夜间大量进食会损伤胃肠功能，晚上10点以后肠胃早已处于休息之中，进食以后就会造成胃胀，嗳气，日积月累就会造成胃病。   3、尿路结石   人体在进餐后的5个小时左右是排出钙质的高峰期，这个时候吃完夜宵去睡觉，含钙的尿液会积聚在膀胱中，这时候沉积下来的晶体，就会形成尿路结石。   4、引起失眠   夜间大脑神经已经处于休息状态，这个时候进食就会使神经亢奋，并且胃部，肠道系统会不断的向大脑传递信号，就会导致你失眠。   5、脂肪肝   一旦吃夜宵摄入过多热量，蛋白质，身体一时无法吸收，寄存在体内，若是这个时候再喝上几口酒，就会诱发酒精性脂肪肝。     宵夜是不建议吃的 但是晚上实在饿，非要吃的话 那就吃得健康一点 ▼  ◆◆宵夜怎么吃？◆◆ 下面三个条件，至少满足一个：     按上面的标准挑来拣去，K妹给大家推荐下面4种宵夜： 1、低GI碳水：燕麦粥、红薯、全麦面包/全麦馒头、意面、荞麦面等。 2、蛋白质：鸡蛋清、乳清蛋白、酪蛋白、低脂低糖酸奶/牛奶等。 3、水果：苹果、西柚、橘子、樱桃、香蕉、草莓、圣女果等。 4、蔬菜：黄瓜、胡萝卜、番茄、生菜等。 