腰疼已有一个月，去医院医生说是腰肌劳损，开来余良卿的膏药，贴了没什么用。久坐腰两分钟内无法直立，躺着没什么感觉，有时候抬腿腰也会疼。
腰疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起，包括腰肌劳损、椎间盘突出、腰椎滑脱等。根据您的症状描述，可能是腰肌劳损引起的，但也有可能是其他问题，建议您再去医院进行详细的检查，以便明确诊断。

此外，您可以采取以下措施缓解腰疼：

1. 避免长时间坐着或站着，适当活动，可以进行一些腰部伸展运动，如腰部转动、前屈等。

2. 保持良好的姿势，避免长时间弯腰或扭曲腰部。

3. 使用热敷或冷敷可以缓解疼痛，可以尝试在疼痛区域热敷或冷敷。

4. 注意休息，避免过度使用腰部肌肉。

如果疼痛持续或加重，建议尽快就医，以便及时治疗。