요즘 내일도 모르고 일이 생기면서 스트레스가 너무 많아요. 집에 가고 싶지 않고 점점 우울해지고 있어요. 일이 줄어들지 않고 오히려 더 많아져서 힘들어죽겠어요.
사우님이 일에서 받는 스트레스로 인해 힘들어지고 우울해지고 있다는 것 같아요. 근데 일은 줄어들지 않고 더 많아지고 있다고 하셨죠. 어떻게 하면 좀 더 효율적으로 근무를 할 수 있을까요?
일에 대한 스트레스는 제대로 된 대처가 이루어지지 않으면 흉하게도 우울증을 일으키게 됩니다. 사우님은 일이 줄어들지 않고 더 많아져서 힘들다고 하셨습니다. 이것은 단순히 사우님이 업무에 대한 능력이 부족하다거나 하는 것이 아닌, 조직 문제로 인해 발생하는 문제일 수도 있습니다. 그리고, 스트레스는 직장생활에서 굉장히 일반적인 문제이기 때문에 본인만의 문제로 생각하지 않으셔도 됩니다.
먼저, 스트레스를 줄일 수 있는 방법들이 무엇이 있는지 고민해보면 좋을 것 같아요. 하루종일 일만 하다가는 정신적인 부담이 커져서 오히려 생산성이 떨어질 수 있으니, 일 중간중간에 5분씩 휴식을 갖는 것도 좋은 방법입니다. 그리고, 자신이 할 수 있는 것에 집중하면 됩니다. 업무 분장도 합리적으로 조정할 수 있는지 물어보시고, 효율적인 일 처리를 위한 시간 관리 기술을 익히는 것도 좋아요.
또한, 직장 내에서 주어지는 업무가 강도 높거나 과부하 일 경우, 능률적인 업무처리가 어려울 수 있습니다. 이 경우, 상황판단이 정확한 상사나 동료들의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 각종 취미활동이나 운동을 통해 스트레스를 푸는 것도 좋은 방법입니다.
사우님 스트레스와 우울감을 단순한 휴식으로 해결하는 것이 쉽지 않다면 전문적인 상담이 필요할 수 있습니다. 정신건강의학과의 전문적인 상담과 약물치료도 효과적인 대처 방법입니다. 이점 참고하시어 조금 더 나은 일생활을 유지할 수 있길 바랍니다.
위의 답변이 조금이라도 도움이 되었기를 바랍니다. 그리고 앞으로도 언제든지 저희 상담사에게 무료 상담을 신청하실 수 있으니 마음 편하게 찾아주시길 바랍니다.
건강하고 행복한 일상 되시길 바랍니다.