명상을 시작하는 좋은 방법은 무엇입니까?
명상을 시작하는 좋은 방법은 편안하고 조용한 장소를 찾아 편안한 자세로 앉는 것입니다. 눈을 감고 몇 분 동안 호흡에 집중하세요. 몸 안팎으로 움직이는 호흡의 감각에 주목하십시오. 생각을 판단하거나 바꾸려고 하지 않고 떠오를 수 있는 모든 생각에 마음챙김을 허용하십시오. 몇 분 후에 눈을 뜨고 하루를 계속할 수 있습니다.