The Power of Habit
பழக்கத்தின் சக்தி-வாழ்க்கை மற்றும் வணிகத்தில் நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பது நியூயார்க் டைம்ஸ் நிருபர் சார்லஸ் டுஹிக் எழுதிய ஒரு புத்தகமாகும், இது பிப்ரவரி 2012 இல் ரேண்டம் ஹவுஸால் வெளியிடப்பட்டது. இது பழக்கம் உருவாக்கம் மற்றும் சீர்திருத்தத்தின் பின்னணியில் உள்ள அறிவியலை ஆராய்கிறது. இந்த புத்தகம் தி நியூயார்க் டைம்ஸ், Amazon.com மற்றும் யு. எஸ். ஏ டுடே ஆகியவற்றிற்கு சிறந்த விற்பனையாளர் பட்டியலை எட்டியது. இது 2012 ஆம் ஆண்டில் பைனான்சியல் டைம்ஸ் மற்றும் மெக்கின்சி பிசினஸ் புக் ஆஃப் தி இயர் விருதுக்கு நீண்டகாலமாக பட்டியலிடப்பட்டது. பழக்கம் வளையம் என்பது எந்தவொரு பழக்கத்தையும் நிர்வகிக்கும் ஒரு நரம்பியல் வடிவமாகும். இது மூன்று கூறுகளைக் கொண்டுள்ளதுஃ ஒரு குறி, ஒரு வழக்கமான மற்றும் ஒரு வெகுமதி. இந்த கூறுகளைப் புரிந்துகொள்வது கெட்ட பழக்கங்களை எவ்வாறு மாற்றுவது அல்லது நல்லவற்றை உருவாக்குவது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். பழக்கம் வளையம் எப்போதும் ஒரு குறிப்புடன் தொடங்கப்படுகிறது, இது மூளையை ஒரு முறைக்கு மாற்றும் ஒரு தூண்டுதலாகும், இது எந்த பழக்கத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை தானாகவே தீர்மானிக்கிறது. பழக்கத்தின் இதயம் ஒரு மன, உணர்ச்சி அல்லது உடல் வழக்கமாகும். இறுதியாக ஒரு வெகுமதி உள்ளது, இது இந்த குறிப்பிட்ட சுழற்சி எதிர்காலத்திற்கு நினைவில் கொள்ளத்தக்கதா என்பதை தீர்மானிக்க மூளைக்கு உதவுகிறது. தி நியூயார்க் டைம்ஸில் ஒரு கட்டுரையில், டுஹிக் குறிப்பிடுகிறார், "பசி உணர்வு வெளிப்படும் வரை குறிப்பும் வெகுமதியும் நரம்பியல் ரீதியாக பின்னிப் பிணைந்துள்ளன". துஹிக்கின் கூற்றுப்படி, பசி அனைத்து பழக்கங்களையும் இயக்குகிறது மற்றும் ஒரு புதிய பழக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கு அல்லது பழையதை மறுவடிவமைக்க அவசியம். கெட்ட நாற்றங்களை நீக்கும் ஒரு தயாரிப்பான ஃபெப்ரெஸிற்கான சந்தையை உருவாக்க, பழக்கம் சுழற்சி மற்றும் பசியுடனான அதன் தொடர்பைப் பற்றிய ஆராய்ச்சியை ப்ராக்டர் அண்ட் கேம்பிள் எவ்வாறு பயன்படுத்தியது என்பதை டுஹிக் விவரிக்கிறார். பழக்கம் மாற்றத்தின் பொன்னான விதி பழக்கவழக்க மாற்றத்தின் பொன்னான விதி போதை பழக்கங்களை நிறுத்தவும் அவற்றை புதியவற்றுடன் மாற்றவும் உதவுகிறது. நீங்கள் ஆரம்ப குறிப்பை வைத்திருந்தால், வழக்கத்தை மாற்றி, வெகுமதியை வைத்திருந்தால், மாற்றம் இறுதியில் ஏற்படும், இருப்பினும் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை நம்பாத நபர்கள் எதிர்பார்ப்புகளை மீறி விட்டுவிடுவார்கள் என்று அது கூறுகிறது. நம்பிக்கை என்பது அத்தகைய மாற்றத்தின் ஒரு முக்கியமான அங்கமாகும், இருப்பினும் இது குழு அமைப்புகள் உட்பட பல வழிகளில் கட்டமைக்கப்படலாம். பெரும்பாலும் பொறுப்புக்கூறல் குழுக்கள் போன்ற குழுக்களில் சேரும் நபர்கள் தனிநபர்களாக செயல்படுபவர்களை விட சிறந்தவர்கள். சார்லஸ் டுஹிக் தனது வாதத்தை விளக்குவதற்கு பல எடுத்துக்காட்டுகளைப் பயன்படுத்தினார், இதில் பில் வில்சன் வழக்கு உட்பட, கிறிஸ்துவின் மீது புதிதாகக் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட விசுவாசம் அவரை மதுபான அநாமதேயத்தை உருவாக்க வழிவகுத்தது. புத்தகத்தில், அவர் "மன உறுதி" மற்றும் ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குவதில் அதன் பங்கு பற்றியும் விவாதித்தார். ஒரு கீஸ்டோன் பழக்கம் என்பது ஒரு தனிப்பட்ட வடிவமாகும், இது மக்களின் வாழ்க்கையில் மற்ற பழக்கங்களைத் தூண்டும் திறன் கொண்டது. அல்கோவா நிறுவனத்தைப் பற்றியும், தலைமை நிர்வாக அதிகாரி பால் எச். ஓ 'நீல் எவ்வாறு பணிச் சூழலில் பாதுகாப்பை இலக்காகக் கொண்டு நிறுவனத்தின் சந்தை மூலதனத்தை 27 பில்லியன் டாலர் உயர்த்த முடிந்தது என்பது பற்றியும் டுஹிக் எழுதினார். ஓ 'நீல் கூறினார், "நான் அல்கோவாவை மாற்ற வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும், [ஆ] நீங்கள் மக்களை மாற்றும்படி கட்டளையிட முடியாது என்றால், மூளை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது அல்ல. எனவே நான் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் தொடங்க முடிவு செய்தேன். ஒரு விஷயத்தைச் சுற்றியுள்ள பழக்கவழக்கங்களை நான் சீர்குலைக்கத் தொடங்கினால், அது முழு நிறுவனத்திலும் பரவும் ". பயிற்சி பிப்ரவரி, 2020 இல், சார்லஸ் டுஹிக் தி பவர் ஆஃப் ஹேபிட் பயிற்சியை வெளியிடுவதற்காக ஒரு கார்ப்பரேட் பயிற்சி நிறுவனமான விட்டல்ஸ்மார்ட்ஸ் உடன் கூட்டுசேர்ந்தார். ஒரு நாள் பாடநெறி புத்தகத்தில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட பழக்கம் உருவாக்கும் அறிவியலை மக்களுக்கு கற்பிக்கிறது. கற்றவர்களுக்கு அவர்கள் மாற்ற வேண்டிய நடத்தைகளை அங்கீகரிப்பதற்கான திறன்கள் கற்பிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவர்களுக்கு ஆதரவாக வேலை செய்ய பழக்கம் வளையத்தை கையாளுவதன் மூலம் புதிய நடத்தைகளை எவ்வாறு ஒட்டிக்கொள்வது. இந்த பாடநெறி நேரடி, மெய்நிகர் மற்றும் தேவைக்கேற்ப வடிவங்களில் வழங்கப்படுகிறது மற்றும் ஆன்லைனிலும் உலகெங்கிலும் உள்ள பொது பட்டறைகளில் கற்பிக்கப்படுகிறது. குறிப்புகள் வெளிப்புற இணைப்புகள் சுய உதவி புத்தகங்கள் 2012 புனைகதை அல்லாத புத்தகங்கள் ரேண்டம் ஹவுஸ் புத்தகங்கள் நிறுவனங்கள் பற்றிய புத்தகங்கள் பிரபலமான அறிவியல் புத்தகங்கள்