Mood repair strategies
மனநிலை பழுதுபார்க்கும் உத்திகள் ஒரு நபர் தங்கள் மனநிலையை பொதுவான சோகம் அல்லது மருத்துவ மனச்சோர்விலிருந்து அதிக திருப்தி அல்லது மகிழ்ச்சியின் நிலைக்கு மாற்ற பயன்படுத்தக்கூடிய நுட்பங்களை வழங்குகின்றன. ஒரு மனநிலை பழுதுபார்க்கும் உத்தி என்பது ஒரு நபரின் மனநிலை ஒழுங்குமுறையை பாதிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் அறிவாற்றல், நடத்தை மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் உளவியல் கருவியாகும். அறிவாற்றல் சிகிச்சையில் பல்வேறு மனநிலை பழுதுபார்க்கும் உத்திகள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. டிஸ்போரியா அல்லது மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் நபர்களை சாதகமாக பாதிக்க உதவும் பொருட்டு அவை பொதுவாக சிகிச்சையாளர்களால் வீட்டுப்பாடமாக ஒதுக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், இந்த கருவிகள் தற்காலிக தேவையற்ற மனநிலைகளை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். வாடிக்கையாளரின் சுயமரியாதை முதல் பயன்படுத்தப்படும் மூலோபாயத்துடன் அவர்களின் அனுபவம் வரை ஒரு தனிநபரின் மனநிலை பழுதுபார்க்கும் உத்திகளின் செயல்திறனுக்கு பல காரணிகள் செல்கின்றன. மனநிலையை சரிசெய்யும் மூலோபாயம் முன்வைக்கப்பட்ட விதம் கூட (எதிர்மறை மனநிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்காகவோ அல்லது நேர்மறை மனநிலைகளைத் தொடரவோ) மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கான அந்த மூலோபாயத்தின் திறனில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். பின்னணி மனநிலை பழுதுபார்க்கும் உத்திகள் அடிப்படையில் நவீன மனித வரலாறு முழுவதற்கும் பொதுவான தாக்கம் மற்றும் எதிர்மறையாக இருக்கும்போது பாதிக்கும் மாற்றத்திற்கான விருப்பம் காரணமாக ஒரு சாதாரண மற்றும் அறிவியலற்ற வழியில் உள்ளன. பொதுவாக நுட்பங்களை "பொதுவான அறிவு" என்று கருதலாம், ஆனால் இந்த நுட்பங்கள் ஆராய்ச்சியில் ஆராயப்படவில்லை. "மகிழ்ச்சியான எண்ணங்களை சிந்தியுங்கள்" மற்றும் "சோகமான இசையைக் கேட்க வேண்டாம்" போன்ற கருத்துக்கள் பொதுவாக நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரால் எதிர்மறை மனநிலைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், பல்வேறு தனிநபர்கள் எவ்வாறு வேறுபடுகிறார்கள், பின்னர், இந்த "பொது அறிவு" கருத்துக்களில் எது பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது அவற்றை வழங்கும்போது அவை எவ்வாறு சொல்லப்பட வேண்டும் என்பதைப் பார்க்க வேண்டியிருந்தது. மனநிலை பழுதுபார்க்கும் உத்திகள் பற்றிய முதல் அறிவார்ந்த குறிப்பு 1988 இல் ஜோசப் ஃபோர்காஸ் மற்றும் கோர்டன் போவர் ஆகியோரிடமிருந்து வந்தது. இந்த நுட்பங்களின் விரிவான பட்டியல் மற்றும் ஆய்வு 1990 களின் நடுப்பகுதியில் தொடங்கியது. இது முதன்மையாக மனநிலை பழுதுபார்க்கும் உத்திகள் வழங்கப்படும் தனிநபர்களின் வேறுபாடுகள் மற்றும் ஒவ்வொரு வகை நபருக்கும் உத்திகள் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதில் கவனம் செலுத்தியுள்ளது. பல்வேறு ஆளுமை வகைகள் மனநிலை பழுதுபார்க்கும் உத்திகளுக்கு அதிக வரவேற்பைப் பெற்றாலும், அனைத்து வகையான தனிநபர்களுடனும் பணிபுரிவதில் சில வெற்றிகள் கிடைத்துள்ளதாகத் தெரிகிறது. மனநிலை பழுதுபார்க்கும் உத்திகளின் தொழில்முறை பயன்பாடு முதன்மையாக மருத்துவ அறிவாற்றல் உளவியல் இயக்கத்தில் தொடங்கியிருந்தாலும், நேர்மறையான உளவியல் இயக்கத்தின் விரிவாக்கம் இந்த மனநிலை பழுதுபார்க்கும் உத்திகளின் தொழில்முறை பயன்பாட்டை அதிகரிக்க உதவுகிறது. அறிவாற்றல் மனநிலை பழுதுபார்க்கும் உத்திகள் முதன்மையாக உணர்ச்சி மன உளைச்சலை அடையாளம் காணும் திறன் மற்றும் மூன்று நடவடிக்கைகளில் ஒன்றை எடுப்பதில் அக்கறை கொண்டுள்ளன. ஒரு நபர் டிஸ்போரியாவின் உணர்வுகளை மதிப்பீடு செய்ய தேர்வு செய்யலாம் மற்றும் தனிநபருக்கு அவரது மனநிலையை கட்டுப்படுத்தும் உணர்வை வழங்க எதிர்மறை மனநிலையின் மூலத்தை நன்கு புரிந்து கொள்ளலாம். மறு மதிப்பீடு ஏற்படக்கூடும், இது தனிநபர்கள் ஒரு மனநிலையை ஏற்படுத்தும் எதிர்மறையான சூழ்நிலையை எடுக்கவும், சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தைக் கண்டறியவும் அனுமதிக்கிறது. திசைதிருப்பல் ஏற்படலாம், இது தனிநபர்களுக்கு மனநிலை-பொருந்தாத நினைவுகள் அல்லது நேர்மறையான எண்ணங்களை நினைவுபடுத்த அனுமதிக்கிறது, இது மனநிலையின் தற்போதைய வருத்தத்திலிருந்து திசைதிருப்பப்படுகிறது. நடத்தை மனநிலை பழுதுபார்க்கும் உத்திகள் தனிநபர்கள் செயல்பாடுகள் அல்லது பணிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தங்கள் மனநிலைகளை ஒழுங்குபடுத்த அனுமதிக்கின்றன. ஒரு பணியில் பணிபுரிவது தனிநபர்கள் தங்கள் தற்போதைய மனநிலையிலிருந்து தற்காலிகமாக திசைதிருப்ப அனுமதிக்கிறது. உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது. ஒருவருக்கொருவர் மனநிலை பழுதுபார்க்கும் உத்திகள் முதன்மையாக மற்றவர்களுடனான உறவிலிருந்து பெறப்பட்ட மனநிலை பழுதுபார்ப்பின் மையத்துடன் கையாளப்படுகின்றன. உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை நாடும் தனிநபர்களிடமிருந்தும், எதிர்மறை மனநிலைக்கு வழிவகுத்த சாத்தியமான சூழ்நிலையை ஆழமாக செயலாக்குவதிலிருந்தும் இது ஏற்படலாம். தனிநபரின் கவனத்தை திசை திருப்புவதன் மூலமும், தனிநபரின் ஒட்டுமொத்த நேர்மறையை உயர்த்தக்கூடிய தனிநபர்களுடன் இருப்பதன் மூலமும் இதை அடைய முடியும். மனநிலை பழுதுபார்க்கும் உத்திகளின் விளக்கக்காட்சி மனநிலை பழுதுபார்க்கும் உத்திகளின் செயல்திறனைப் படிக்கும் பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகளின் முதன்மை மையமாக இருந்து வருகிறது. மனநிலை பழுதுபார்க்கும் மூலோபாயத்தைப் பயன்படுத்த முன்மொழியும் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம், மகிழ்ச்சியற்ற நபர் எந்த வகையான நிலையில் இருக்கிறார் என்பதுதான். தனிநபர் மனச்சோர்வடைந்தால், தவிர்ப்பு கட்டமைக்கப்பட்ட செய்திகள் மனநிலையை அதிகரிப்பதில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், மனநிலையை சரிசெய்யும் உத்திகளை அவர்கள் மகிழ்ச்சியை அடைய முயற்சிப்பது போல் தோன்றாமல், சோகத்தைத் தவிர்ப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மருத்துவ ரீதியாக மனச்சோர்வடையாத தனிநபர்கள் மனநிலை சரிசெய்தல் பற்றிய கட்டமைக்கப்பட்ட செய்திகளை அணுகுவதற்கு சிறப்பாக பதிலளிக்கிறார்கள். இந்த நபர்கள் பொதுவாக மகிழ்ச்சியை அடைவதில் அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள். மனநிலை மாற்றத்தின் விரும்பத்தக்க தன்மை பற்றிய தனிநபரின் உணர்வுகள் மற்றும் ஒரு மூலோபாயம் செயல்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் ஆகியவை வெற்றியைக் கொண்டுவருகின்றன. மனநிலையை சரிசெய்ய விரும்பும் தனிநபரை கான்கிரீட்டில் ஈடுபட வழிநடத்துவது, சுருக்கத்திற்கு மாறாக, செயலாக்கம் என்பது விளக்கக்காட்சியின் மற்றொரு முக்கிய பகுதியாகும். சுருக்க செயலாக்கம் "ஏன்" கேள்விகளில் கவனம் செலுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் கான்கிரீட் செயலாக்கம் கணம் முதல் கணம் அனுபவங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. கான்கிரீட் செயலாக்கம் மக்கள் தங்கள் தற்போதைய எதிர்மறை நிலையில் இருந்து விலகி கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. இந்த வகையான செயலாக்கம் இயற்கையாகவே படங்களின் பயன்பாட்டுடன் ஒத்துப்போகிறது. உணர்ச்சி ரீதியாக பொருத்தமான நினைவகத்துடன் அதிக உணர்ச்சி படங்களை இணைப்பது மனநிலையை சரிசெய்வதற்கான சிறந்த வாய்ப்பை மக்களுக்கு வழங்குவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. மக்களுக்கு மனநிலை பழுதுபார்க்கும் உத்திகளை வழங்கும்போது இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. நேர்மறையான நினைவுகளை மீட்டெடுக்கும் நுட்பங்கள் சில நேரங்களில் கவனச்சிதறல் அல்லது மனநிலை பொருத்தமற்ற நினைவாற்றல் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது மிகவும் பொதுவான மனநிலை பழுதுபார்க்கும் உத்திகளில் ஒன்றாகும். பொதுவாக மக்கள் மனநிலை ஒற்றுமை பற்றிய எண்ணங்களில் ஈடுபடுகிறார்கள், அவை அவர்களின் மனநிலைக்கு இணக்கமாக இருக்கும். மனநிலை பொருத்தமற்ற நினைவாற்றல் என்பது பொதுவாக தற்போதைய மனநிலையுடன் தொடர்பில்லாத நினைவுகளை கட்டாயமாக பரிசீலிப்பதாகும். இந்த சிந்தனையின் பின்னணியில் உள்ள கோட்பாடு என்னவென்றால், மனம் எதிர்மறை மனநிலையின் பாதையில் ஈடுபடும்போது, நேர்மறையான நினைவுகளை கட்டாயமாக நினைவுகூருவது சுழற்சியை உடைத்து, மூளையை மிகவும் நேர்மறையான நிலைக்கு மாற்றியமைக்க கட்டாயப்படுத்தும். இந்த நினைவுகளை சுருக்கமாகவும் உறுதியாகவும் நினைவுகூர இரண்டு வழிகள் உள்ளன. நினைவுகளின் சுருக்கமான நினைவாற்றல் என்பது ஒரு நபரின் நினைவாற்றலுக்கும் அவர்களின் தற்போதைய நிலைமைக்கும் இடையிலான ஒரு வகையான ஒப்பீட்டைக் கொண்டுள்ளது. தனிநபர் மனச்சோர்வால் பாதிக்கப்படாவிட்டால் இது சில நேரங்களில் உதவியாக இருக்கும். ஒரு உறுதியான நினைவாற்றல் என்பது ஒரு நினைவகம் குறிப்பாக தெளிவாக நினைவுகூரப்பட்டு, இந்த நினைவகத்தின் நிகழ்வுகளை தனிநபர் மிகவும் தீவிரமாக அனுபவிக்கும் போது ஆகும். மருத்துவ மனச்சோர்வால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடையே கூட இது பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இசை மனநிலையை சரிசெய்யும் உத்திகளில் இசை பெரும்பாலும் இரண்டு வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. முதலாவதாக, கேட்பவர் தற்போதைய இசையுடன் தங்களை அடையாளப்படுத்திக் கொள்ள அனுமதிப்பது மற்றும் சில காற்றோட்டம் அல்லது மனநிலை குறைபாட்டை அனுமதிப்பது. மற்றொன்று மனநிலை-பழுதுபார்க்கும் மூலோபாயத்தின் ஒரு வடிவமாகும், இது கேட்பவர் விரும்பிய மனநிலையை அடைய நடவடிக்கை எடுக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த இரண்டு அணுகுமுறைகளும் முறையே மனநிலை-ஒத்த கேட்கும் அணுகுமுறை மற்றும் மனநிலை-பொருத்தமற்ற கேட்கும் அணுகுமுறையாகக் கருதப்படுகின்றன. டிஸ்போரியா அல்லது சோகம் போன்ற எதிர்மறை மனநிலை நிலைகளை அனுபவிப்பவர்களுடன் மனநிலை-ஒத்த நிலையில் இசையைக் கேட்பது, அந்த நபர்கள் தங்கள் தற்போதைய மனநிலையைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் இசையுடன் அடையாளம் காண அதிக வாய்ப்பை அனுமதிக்கும். இந்த மனநிலை-ஒத்திசைவு விளைவு, மனநிலை-ஒத்திசைவான இசையைக் கேட்பதில் ஈடுபடும் தனிநபர்கள் தங்கள் சொந்த மனநிலையைப் பற்றி அதிக அளவில் விழிப்புடன் இருக்க அனுமதிக்கும். மனநிலை அங்கீகாரத்தின் உயர்ந்த உணர்வுடன், ஒரு தனிநபர் தற்போதைய மனநிலை தங்களுக்கு சொந்தமானது என்பதை அங்கீகரிப்பதன் மூலம் அதிகாரம் பெற முடியும், மேலும் அவர்கள் தங்கள் மனநிலையை கட்டுப்படுத்துகிறார்கள் என்று கோட்பாடு உள்ளது. ஒருவரின் உணர்ச்சி நிலையை விட அதிக அதிகாரம் அளிக்கும் உணர்வுடன், தனிநபர்கள் தங்கள் கட்டுப்பாட்டை எடுக்கவும், அவர்களின் தற்போதைய தேவையற்ற மனநிலையை மாற்றவும் நடவடிக்கை எடுக்க முடியும். ஒரு நபரின் மனநிலையை அங்கீகரிப்பது மனநிலைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான முயற்சிகளில் ஒரு முக்கியமான முன்னோடியாகும். மகிழ்ச்சியான இசையைக் கேட்பது போன்ற மனநிலை-பொருந்தாத நிலையில் இசையைக் கேட்பது, கவனச்சிதறல் மூலம் மனநிலையை குறைக்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகள், ஊக்கம், நம்பிக்கை உணர்வு, கருத்து மாற்றம் போன்ற தனிநபருக்கு நேர்மறையான எண்ணங்களை செயல்படுத்துகிறது. கவனச்சிதறல் மூலம் மனநிலைக் குறைபாட்டில் மக்கள் "குளிர்விக்க" நேரம் அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், மேலும் அவர்களின் உயர்ந்த மனநிலை குறைய அனுமதிக்கப்படுகிறது. நேர்மறையான உணர்வுகளை அமல்படுத்துவது பங்கேற்பாளருக்கு பயன்படுத்தப்படும் இசையின் வகையுடன் ஒத்திருக்கும் செயல்களையும் நடத்தைகளையும் மாதிரியாகக் காட்ட அனுமதிக்கும். சமூக ஆதரவு பல வகையான மனநிலை பழுதுபார்க்கும் உத்திகள் அவற்றின் அணுகுமுறையில் தனித்துவமானவை என்றாலும், சமூக ஆதரவு தனிநபர்கள் மற்றவர்களை மையமாகக் கொண்ட பழுதுபார்க்கும் வடிவத்தில் ஈடுபட அனுமதிக்கிறது. சமூக ஆதரவு பல வழிகளில் ஏற்படலாம். காற்றோட்டம் என்பது சமூக ஆதரவின் ஒரு வடிவமாகும், இதில் ஒரு பங்கேற்பாளர் விரும்பத்தகாத மனநிலையின் தற்போதைய காரணத்தை "வெளியேற்ற" முடியும். இது பிரச்சினையில் ஒரு தனிநபர் வதந்தியால் ஏற்படும் எந்தவொரு பதற்றத்திலிருந்தும் உணர்ச்சியை விடுவிக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் கேட்பவரின் மறுபரிசீலனைக்கு திறந்திருக்கும். திருப்தி என்பது தேவையற்ற மனநிலையின் காரணத்தைப் பற்றிய தகவல்தொடர்புக்கு பதிலளிக்கும் ஒரு மகிழ்ச்சியான எதிர்வினை. மனநிலை மற்றும் நிம்மதி உணர்வின் காரணமாக ஏற்படும் பதற்றத்தை விடுவிப்பதில் பங்கேற்பாளருக்கு இந்த வகையான திருப்தி ஒரு வெகுமதியாக இருக்கலாம். ஒருவருடன் நேரத்தை செலவிடுவதும், உணர்ச்சிபூர்வமான செயல்பாட்டில் ஈடுபடுவதும் சமூக ஆதரவின் வடிவங்களாகக் கருதப்படுகின்றன. இந்த வகையான சமூக ஆதரவு ஒரு தனிநபரை பிரச்சினையின் காரணத்திலிருந்து திசைதிருப்ப அனுமதிக்கிறது மற்றும் நேரத்தை அனுமதிக்கிறது மற்றும் மனநிலை குறைப்பு செயல்முறையை அனுமதிக்கிறது. பங்கேற்பாளர் தற்போது அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகளுக்கு மாறாக உணர்ச்சிகரமான செயல்களில் ஈடுபடுவது, மற்றவர்களுக்கு உதவுவது அல்லது இன்ப விஷயங்களை அனுபவிப்பது போன்றவை, அவர்களின் மனநிலையின் கவனத்தை மற்ற விஷயங்களுக்கு திசை திருப்புவதன் மூலம் சோர்வடையும் வேகத்தை அதிகரிக்கலாம். சுறுசுறுப்பான மனநிலை மேலாண்மை தளர்வு நுட்பங்கள் பெரும்பாலும் மனநிலை-பழுதுபார்க்கும் உத்திகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது ஒரு நபர் அமைதியான நிலையை அடையவும், எதிர்மறை மனநிலைகளிலிருந்து வரக்கூடிய மன அழுத்தம் அல்லது பதற்றத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இந்த நுட்பங்கள் பெரும்பாலும் அவற்றின் அணுகுமுறையில் மிகவும் முறையானவை, மேலும் அவற்றை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்பதை அறிந்த ஆர்வமுள்ள பங்கேற்பாளர்களால் தீவிரமாக ஈடுபடுத்தப்படலாம். தியானம் மற்றும் சுவாசத்தின் நனவான கட்டுப்பாடு ஆகியவை இரண்டு பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகளாகும். எண்டோர்பின்களைச் செயல்படுத்த உடல் ரீதியாக ஈடுபடுத்துவதன் மூலம் தேவையற்ற மனநிலைகளைத் தணிக்க ஒரு நபருக்கு உதவ உடற்பயிற்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த எண்டோர்பின்கள் மகிழ்ச்சியின் உணர்வைக் கொண்டுவருகின்றன, மேலும் இந்த மகிழ்ச்சியில் ஈடுபடுவதில் கவனம் செலுத்தும் பங்கேற்பாளர்களின் விரும்பத்தகாத மனநிலைகளைத் தணிக்க முடியும். எடை தூக்குவதில் கவனம் செலுத்துவது அல்லது பூச்சுக் கோட்டைக் கடந்து செல்வது போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட பணியில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் தனிநபர்களை திசைதிருப்பவும் உடற்பயிற்சி உதவும், இது எதிர்மறை எண்ணங்களில் வதந்திக்கு குறைவான இடத்தை அனுமதிக்கிறது. மன அழுத்த மேலாண்மை நடவடிக்கைகள் மனநிலை பழுதுபார்க்கும் உத்திகள் மற்றும் பொதுவாக அவற்றுடன் வரும் மன அழுத்தத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பல்வேறு நுட்பங்கள் மூலம் மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதன் மூலம் தனிநபர்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் தூண்டுதல்களை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள முடியும். செக்ஸ் என்பது நேரடி பதற்றக் குறைப்பின் ஒரு வடிவமாகும், இது போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் நுகர்வு போன்ற விஷயங்களைப் போலவே அதே பிரிவில் வைக்கிறது. பொதுவாக உடலுறவில் ஈடுபடுவது மற்ற நேரடி பதற்றத்தைக் குறைக்கும் நடவடிக்கைகளுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் குறைவான அழிவுகரமான மாற்றாகும். ஆரோக்கியமான, உறுதியான உறவில் இருப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ள மனநிலை பழுதுபார்க்கும் உத்தியாக நிரூபிக்க முடியும். மனநிலையை சரிசெய்வதில் உடலுறவின் முக்கிய நோக்கம் பதற்றத்தை விடுவிப்பதாகும். இது மூளையில் ஆக்ஸிடோசின் வெளியீட்டை செயல்படுத்துகிறது, இது நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும், தசைகளை தளர்த்தவும், சுருக்கமான மகிழ்ச்சியைத் தூண்டவும் உதவுகிறது. இந்த முடிவுகள் ஒவ்வொன்றும் தேவையற்ற மனநிலைகளில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் அவை இணைந்து ஒரு சக்திவாய்ந்த எதிர்வினையை வழங்குகின்றன. செக்ஸ் ஒரு மனநிலை பழுதுபார்க்கும் மூலோபாயமாக அமைவதற்கான இரண்டாவது முக்கிய காரணம், செயலில் ஈடுபடும் இரு நபர்களிடையே அது உருவாக்கும் நெருக்கத்தின் உணர்வுகள் ஆகும். உடலுறவில் ஈடுபடும் நெருக்கம் பெரும்பாலும் சோகம் அல்லது மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கும் தனிமை மற்றும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வுகளுக்கு ஒரு முக்கியமான எதிர்ப்பாக செயல்படுகிறது. நகைச்சுவை நகைச்சுவை ஒரு அறியப்பட்ட மனநிலை-பழுதுபார்க்கும் உத்தி. நகைச்சுவை ஒரு மனச்சோர்வு உணர்வை கொண்டு வர முடியும் மற்றும் தனிநபர்கள் மகிழ்ச்சியான செயல்களில் ஈடுபட அனுமதிக்கிறது. நகைச்சுவையான பதிலைத் தூண்டும் செயல்களில் ஈடுபடுவது பெரும்பாலும் தனிநபர்களை சிரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும். சிரிப்பு செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்க முடியும், இது அதிக அளவு திருப்தியைக் கொண்டுவருவதாக அறியப்படுகிறது. குறிப்புகள் மனநிலைக் கோளாறுகள்