Stressor
மன அழுத்தம் என்பது ஒரு இரசாயன அல்லது உயிரியல் முகவர், சுற்றுச்சூழல் நிலை, வெளிப்புற தூண்டுதல் அல்லது ஒரு உயிரினத்திற்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிகழ்வு ஆகும். உளவியல் ரீதியாகப் பார்த்தால், ஒரு மன அழுத்தம் என்பது தனிநபர்கள் தனிப்பட்ட பாதுகாப்பைக் கோருதல், சவால் செய்தல் மற்றும்/அல்லது அச்சுறுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய நிகழ்வுகள் அல்லது சூழல்களாக இருக்கலாம். மன அழுத்த பதிலைத் தூண்டக்கூடிய நிகழ்வுகள் அல்லது பொருள்கள் பின்வருமாறுஃ சுற்றுச்சூழல் அழுத்தங்கள் (ஹைபோ அல்லது ஹைப்பர்-தெர்மிக் வெப்பநிலை, உயர்ந்த ஒலி அளவுகள், அதிக ஒளிரும், கூட்ட நெரிசல்) தினசரி "மன அழுத்தம்" நிகழ்வுகள் (எ. கா., போக்குவரத்து, இழந்த விசைகள், பணம், தரம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவு) வாழ்க்கை மாற்றங்கள் (எ. கா., விவாகரத்து, இழப்பு) பணியிட அழுத்தங்கள் (எ. கா., அதிக வேலை தேவை மற்றும் குறைந்த வேலை கட்டுப்பாடு, தொடர்ச்சியான அல்லது நீடித்த உழைப்பு, கடுமையான உழைப்பு, தீவிர தோரணைகள், அலுவலக ஒழுங்கீனம்) இரசாயன அழுத்தங்கள் (எ. கா., புகையிலை, ஆல்கஹால், மருந்துகள்) சமூக அழுத்தங்கள் (எ. கா., சமூக மற்றும் குடும்ப கோரிக்கைகள்) மன அழுத்தங்கள் உட்புறமாக உடல், இரசாயன மற்றும் மன பதில்களை ஏற்படுத்தலாம். உடல் அழுத்தங்கள் தோல், எலும்புகள், தசைநார்கள், தசைநாண்கள், தசைகள் மற்றும் நரம்புகளில் இயந்திர அழுத்தங்களை உருவாக்குகின்றன, அவை திசு சிதைவு மற்றும் (தீவிர நிகழ்வுகளில்) திசு செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. இரசாயன அழுத்தங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் திசு பழுதுபார்ப்பு தொடர்பான பயோமெக்கானிக்கல் பதில்களையும் உருவாக்குகின்றன. உடல் அழுத்தங்கள் வலியை உருவாக்கலாம் மற்றும் வேலை செயல்திறனை பாதிக்கலாம். நாள்பட்ட வலி மற்றும் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் குறைபாடு தீவிர உடல் அழுத்தங்கள் அல்லது தொடர்ச்சியான வெளிப்பாடுகளுக்கு இடையில் போதுமான மீட்பு நேரம் இல்லையென்றால் ஏற்படலாம். ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு, பணியிட அமைப்பில் உடல் ரீதியான மன அழுத்தங்களுக்கு உடல் அலுவலக ஒழுங்கீனம் ஒரு எடுத்துக்காட்டு என்று காட்டுகிறது. மன அழுத்தங்கள் மன செயல்பாடு மற்றும் செயல்திறனையும் பாதிக்கலாம். ஒரு சாத்தியமான செயல்முறையில் ஹைபோதாலமஸ் தூண்டுதல் அடங்கும், சி. ஆர். எஃப் (கார்டிகோட்ரோபின் வெளியீட்டு காரணி)-> பிட்யூட்டரி சுரப்பி ஏ. சி. டி. எச் (அட்ரினோகார்டிகோட்ரோபிக் ஹார்மோன்) வெளியிடுகிறது-> அட்ரீனல் கார்டெக்ஸ் பல்வேறு மன அழுத்த ஹார்மோன்களை சுரக்கிறது (எ. கா., கார்டிசோல்)-> மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் (30 வகைகள்) இரத்த ஓட்டத்தில் தொடர்புடைய உறுப்புகளுக்கு பயணிக்கின்றன, எ. கா., சுரப்பிகள், இதயம், குடல்-> பறத்தல் அல்லது சண்டை பதில். இந்த ஓட்டத்திற்கு இடையில் ஒரு மாற்று பாதை உள்ளது, இது மன அழுத்தம் ஹைபோதாலமஸுக்கு மாற்றப்பட்ட பிறகு எடுக்கப்படலாம், இது அனுதாப நரம்பு மண்டலத்திற்கு வழிவகுக்கிறது; அதன் பிறகு அட்ரீனல் மெடுல்லா எபினெஃப்ரினை சுரக்கிறது. மன மற்றும் சமூக அழுத்தங்கள் நடத்தை மற்றும் உடல் மற்றும் இரசாயன அழுத்தங்களுக்கு தனிநபர்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பார்கள் என்பதை பாதிக்கலாம். வாழ்க்கை ஒவ்வொருவருக்கும் அதன் கோரிக்கைகளை பூர்த்தி செய்ய திடீர் மற்றும் திட்டமிடப்பட்ட மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும், ஆனால் அதிக கோரிக்கைகள் அதிக சரிசெய்தல் மற்றும் அதிக மன அழுத்தத்துடன் வருகின்றன. இந்த பல்வேறு அழுத்தங்களின் தாக்கத்தை தீர்மானிப்பது தனிநபர்கள் மன அழுத்தங்களின் வகைகளுக்கும் மன உளைச்சலின் அளவிற்கும் இடையிலான உறவை தீர்மானிக்க அனுமதிக்கிறது. மன அழுத்தம்-மன அழுத்தம் உறவைக் கண்டறிவது வாழ்க்கையின் தேவைகள் மற்றும் அதன் மூலம் தூண்டப்படும் அனைத்து மன அழுத்தங்களின் தாக்கத்தையும் அளவிடுவதை உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, தனிநபர் சூழ்நிலையைப் பொறுத்து அகநிலை நடவடிக்கைகள் மற்றும் புறநிலை நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்துவார். தனிநபர்கள் அகநிலை நடவடிக்கைகளில் சரிசெய்தலின் அளவைத் தீர்மானிக்கிறார்கள், ஆனால் ஒரு அளவிலான சரிசெய்தல் ஒரு புறநிலை நடவடிக்கையில் தனிநபருக்கு ஒதுக்கப்படும் அல்லது ஏற்கனவே ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. சரிசெய்தலின் அளவுகள் வாழ்க்கை மாற்ற அலகுகளால் அளவிடப்படுகின்றன, அங்கு ஒரு அலகு வாழ்க்கை மாற்றத்தை சமாளிக்க தேவையான சரிசெய்தலின் அளவிற்கு சமம். வாழ்க்கை மாற்ற அலகுகளை அளவிடும் நடைமுறை சமூக மறுசீரமைப்பு மற்றும் கல்லூரி மாணவர்கள் போன்ற சில வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் அல்லது சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப இந்த அலகுகளால் ஆன பல அளவுகோல்களை உருவாக்க வழிவகுத்தது. மன அழுத்தம் (நிகழ்வு) மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவு ஏற்பட்டவுடன், தனிநபர் மன அழுத்தத்தின் அளவு மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கலாம். குறைந்த அளவிலான தாக்கத்தைக் கொண்ட வாழ்க்கை நிகழ்வுகளுக்கு, சமாளிக்கும் மற்றும் சரிசெய்யும் திறன் மிகவும் சிக்கலானதாகவும் ஒப்பீட்டளவில் சுருக்கமாகவும் இருக்காது. ஆனால் மற்றவர்களுக்கு, அதிக அளவு கொண்ட வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் நீண்ட காலத்திற்கு பல வழிகளில் வாழ்க்கையை பாதிக்கலாம். மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பல்வேறு அழுத்தங்கள் அனைத்தும் சிறியவை முதல் அதிர்ச்சிகரமானவை வரை எங்கும் நிகழ்வுகள் அல்லது அழுத்தங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் மிகவும் பலவீனப்படுத்தும் அழுத்தங்களை உள்ளடக்கியது, மேலும் பெரும்பாலும் இந்த அழுத்தங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாதவை. அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் ஒரு நபரின் சமாளிக்கும் வளங்களை ஒரு அளவிற்கு குறைக்கலாம், அங்கு அந்த நபர் கடுமையான மன அழுத்தக் கோளாறு அல்லது அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு கூட ஏற்படலாம். கடுமையான மன அழுத்தக் கோளாறு என்பது ஒரு உளவியல் கோளாறு ஆகும், அங்கு உயிருக்கு ஆபத்தான அல்லது காயத்தை அச்சுறுத்தும் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு நான்கு வாரங்கள் வரை நீடிக்கும் பயம் மற்றும் உதவியற்ற தன்மையின் எதிர்வினையை ஏற்படுத்துகிறது. அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் முதல் அறிகுறி ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை அனுபவித்த வரலாறு, அதைத் தொடர்ந்து தீவிர பயம், உதவியற்ற தன்மை அல்லது திகில் ஆகியவற்றின் எதிர்வினை. அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு இந்த வழிகளில் ஒன்றில் தொடர்ந்து மீண்டும் அனுபவிக்கப்படுகிறதுஃ தொடர்ச்சியான துன்பகரமான நினைவுகள், கனவுகள், ஃப்ளாஷ்பேக்குகள், மாயைகள் அல்லது அனுபவத்தை மீட்டெடுக்கும் உணர்வு, மற்றும் இந்த நிகழ்வை நினைவூட்டுவதன் மூலம் துயரம் அல்லது உடல் தூண்டுதல். நிகழ்வின் நினைவூட்டல்களைத் தொடர்ந்து தவிர்ப்பதால் தனிநபர் பாதிக்கப்படுகிறார். துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டவர்கள், பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அல்லது பயமுறுத்தப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தக் கோளாறுகளுக்கு ஆளாக நேரிடும். மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் அளவு எதுவாக இருந்தாலும், பெரும்பாலான மன அழுத்தம்-மன அழுத்தம் உறவுகளை மதிப்பீடு செய்து தீர்மானிக்க முடியும்-தனிநபரால் அல்லது உளவியலாளரால். சரியான கவனம் இல்லாமல், மன அழுத்தம் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், இது இறுதியில் உடல் உடலில் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் பெரும்பாலும் தனிநபரின் சமாளிக்கும் வளங்களை நிரப்பவும் மீண்டும் கட்டியெழுப்பவும் உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் தற்போதைய மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வதில் தனிநபருக்கு உதவுகின்றன. ஒரு தனிநபர் தங்கள் சூழலின் தேவைகளை சமாளிக்க முடியாதபோது உளவியல் அழுத்தங்கள் ஏற்படுகின்றன (அதைத் தீர்ப்பதற்கான தெளிவான பாதை இல்லாத கடனை முடக்குவது போன்றவை). பொதுவாக, மன அழுத்தங்கள் பல வடிவங்களை எடுக்கின்றன, அவை பின்வருமாறுஃ அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள், வாழ்க்கையின் தேவைகள், திடீர் மருத்துவ அவசரநிலைகள் மற்றும் அன்றாட அசௌகரியங்கள், ஒரு சில பெயர்களைக் குறிப்பிடலாம். ஒரு அழுத்தக் கருவி கொண்டிருக்கக்கூடிய பல்வேறு பண்புகளும் உள்ளன (வெவ்வேறு கால அளவுகள், தீவிரம், முன்கணிப்பு மற்றும் கட்டுப்பாடு). உளவியல் அழுத்தங்களை அளவிடுதல் உளவியல் அழுத்தங்களின் பரந்த தாக்கம் மற்றும் தொலைநோக்கு விளைவுகள் காரணமாக (குறிப்பாக மன நலனில் அவற்றின் ஆழமான விளைவுகள்), அத்தகைய அழுத்தங்களை அளவிடுவதற்கான கருவிகளை உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியம். இரண்டு பொதுவான உளவியல் மன அழுத்த சோதனைகளில் அமெரிக்க உளவியலாளர் ஷெல்டன் கோஹன் வடிவமைத்த உணரப்பட்ட மன அழுத்த அளவுகோல் (பிஎஸ்எஸ்) மற்றும் சமூக மறுசீரமைப்பு மதிப்பீட்டு அளவுகோல் (எஸ்ஆர்ஆர்எஸ்) அல்லது ஹோம்ஸ்-ரஹே மன அழுத்த அளவுகோல் ஆகியவை அடங்கும். பிஎஸ்எஸ் ஒரு பாரம்பரிய லைக்கர்ட் அளவுகோலாக இருந்தாலும், எஸ்ஆர்ஆர்எஸ் அழுத்தங்களுக்கு குறிப்பிட்ட முன் வரையறுக்கப்பட்ட எண் மதிப்புகளை ஒதுக்குகிறது. மன அழுத்தங்களுக்கு உயிரியல் ரீதியான பதில்கள் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் அல்லது உடலுக்கு எந்த வகையான அதிர்ச்சியும் கடுமையான மன அழுத்த மறுமொழிக் கோளாறு (ஏ. எஸ். டி) ஏற்படலாம். ஒருவர் எந்த அளவிற்கு ஏ. எஸ். டி அனுபவிக்கிறார் என்பது அதிர்ச்சியின் அளவைப் பொறுத்தது. ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு அதிர்ச்சியை ஒரு குறிப்பிட்ட தீவிரத்தை கடந்தால், ஏ. எஸ். டி பொதுவாக பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தக் கோளாறு (பி. டி. எஸ். டி) என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைப்பதற்காக உடல் உயிரியல் ரீதியாக பதிலளிக்க இரண்டு வழிகள் உள்ளன. மன அழுத்தங்களை எதிர்த்துப் போராட உடல் செய்யும் ஒரு விஷயம், மன அழுத்த ஹார்மோன்களை உருவாக்குவது, இது ஒரு மன அழுத்தமான நிகழ்வு ஏற்பட்டால் ஆற்றல் நீர்த்தேக்கங்களை உருவாக்குகிறது. நமது உயிரியல் கூறுகள் பதிலளிக்கும் இரண்டாவது வழி ஒரு தனிநபரின் உயிரணுக்கள் வழியாகும். சூழ்நிலையைப் பொறுத்து நமது செல்கள் எந்தவொரு எதிர்மறை அழுத்தத்தையும் எதிர்த்துப் போராடுவதற்காக அதிக ஆற்றலைப் பெறுகின்றன, மேலும் அந்த செல்கள் பிடிப்பதில் ஈடுபடும் வேறு எந்த நடவடிக்கையும். முன்கணிப்பு மற்றும் கட்டுப்பாடு நிகழ்வுகள் ஏற்படுவதற்கு முன்பு தனிநபர்களுக்குத் தெரிவிக்கப்படும்போது, மன அழுத்தத்தைப் பற்றி அறியப்படாத தனிநபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது மன அழுத்தத்தின் அளவு குறைவாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தனிநபர் காலக்கெடுவைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதை விட, அதற்கு முன்கூட்டியே தயாராவதற்காக காலக்கெடுவை முன்கூட்டியே தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார். நேரத்திற்கு முன்பே ஒரு காலக்கெடு இருப்பதை அறிந்துகொள்வதில், மன அழுத்தத்தின் தீவிரம் தனிநபருக்கு சிறியது, மற்ற துரதிர்ஷ்டவசமான தனிநபரின் தீவிரத்தின் அளவிற்கு மாறாக, காலக்கெடுவைப் பற்றி அறிந்த நாள். இது சோதிக்கப்பட்டபோது, உளவியலாளர்கள் தேர்வு செய்யப்படும்போது, தனிநபர்கள் கணிக்க முடியாத அழுத்தங்களை விட கணிக்கக்கூடிய அழுத்தங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதாகக் கண்டறிந்தனர். கூடுதலாக, மன அழுத்தத்தை எந்த அளவிற்கு கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பது தனிநபர் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு உணர்கிறார் என்பதில் மாறுபடும். ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடிந்தால், மன அழுத்தத்தின் அளவு குறையும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. இந்த ஆய்வின் போது, தனிநபர்கள் தங்கள் சூழலைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால் பெருகிய முறையில் கவலையும் மன உளைச்சலும் அடைவார்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது. உதாரணமாக, இடைக்காலத்தில் குளிக்க விரும்பாத ஒரு நபரை கற்பனை செய்து பாருங்கள். குளியல் வெப்பநிலையின் மீது எந்தக் கட்டுப்பாடும் இல்லாமல் (மாறிகளில் ஒன்று) தனிநபர் குளிக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டால், சுற்றுச்சூழலின் மீது தனிநபருக்கு சில கட்டுப்பாடு வழங்கப்பட்டால் (அதாவது தண்ணீரின் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்) அவர்களின் கவலை மற்றும் மன அழுத்த நிலைகள் அதிகமாக இருக்கும். இந்த இரண்டு கொள்கைகளின் அடிப்படையில் (முன்கணிப்பு மற்றும் கட்டுப்பாடு), இந்த விருப்பங்களை கணக்கிட முயற்சிக்கும் இரண்டு கருதுகோள்கள் உள்ளன; ஆயத்த பதில் கருதுகோள் மற்றும் பாதுகாப்பு கருதுகோள் இந்த விருப்பங்களுக்கு இடமளிக்க முயற்சிக்கின்றன. ஆயத்த மறுமொழி கருதுகோள் இந்த கருதுகோளின் பின்னணியில் உள்ள யோசனை என்னவென்றால், ஒரு உயிரினம் ஒரு நிகழ்வுக்கு முன்கூட்டியே தெரிவிக்கப்பட்டால் சிறப்பாகத் தயாராக முடியும், ஏனெனில் இது அதற்கு (உயிரியல் ரீதியாக) தயாராக அனுமதிக்கிறது. இந்த நிகழ்வுக்கு உயிரியல் ரீதியாக முன்கூட்டியே தயாராவதில், தனிநபரால் நிகழ்வின் வெறுப்பை சிறப்பாகக் குறைக்க முடியும். ஒரு சாத்தியமான மன அழுத்தம் எப்போது ஏற்படும் என்பதை அறிந்து கொள்வதில் (ஒரு பரிசோதனை போன்றவை), தனிநபர், கோட்பாட்டில், அதற்கு முன்கூட்டியே தயாராகலாம், இதனால் அந்த நிகழ்வின் விளைவாக ஏற்படக்கூடிய மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். பாதுகாப்பு கருதுகோள் இந்த கருதுகோளில், இரண்டு காலக்கட்டங்கள் உள்ளன, ஒன்று பாதுகாப்பானது (எந்த அழுத்தமும் இல்லாத இடத்தில்), மற்றும் பாதுகாப்பற்றதாகக் கருதப்படும் ஒன்று (இதில் அழுத்தமும் உள்ளது). இது தள்ளிப்போடுதல் மற்றும் நெரிசல் போன்றது; பாதுகாப்பான இடைவெளிகளில் (ஒரு தேர்வுக்கு சில வாரங்களுக்கு முன்பு) தனிநபர் நிதானமாக இருக்கிறார் மற்றும் கவலைப்படுவதில்லை, மேலும் பாதுகாப்பற்ற இடைவெளிகளில் (தேர்வுக்கு முந்தைய நாள் அல்லது இரவு) தனிநபர் பெரும்பாலும் பதட்டத்தை அனுபவிக்கிறார். மேலும் காண்க இடையூறு (சூழலியல்) குறிப்புகள் மேலும் படிக்க தேசிய ஆராய்ச்சி கவுன்சில். வேலை தொடர்பான தசைக்கூட்டு கோளாறுகள்ஃ அறிக்கை, பட்டறை சுருக்கம் மற்றும் பட்டறை ஆவணங்கள். வாஷிங்டன், டிசிஃ தி நேஷனல் அகாடமி பிரஸ், 1999. உடலியல் மன அழுத்தம் (உயிரியல் மற்றும் உளவியல்) கவலை