Computer vision syndrome
کمپیوٹر وژن سنڈروم (سی وی ایس) ایک ایسی حالت ہے جس کے نتیجے میں آنکھیں کمپیوٹر یا دوسرے ڈسپلے ڈیوائس پر طویل، بلاتعطل مدت تک مرکوز رہتی ہیں اور آنکھ کے عضلات قریبی شے پر توجہ برقرار رکھنے کے لیے درکار مستقل تناؤ سے صحت یاب نہیں ہو پاتے۔ علامات سی وی ایس کی کچھ علامات میں سر درد، دھندلا پن، گردن میں درد، تھکاوٹ، آنکھوں میں تناؤ، خشک آنکھیں، آنکھوں میں جلن، دوہری بینائی، چکر آنا/چکر آنا، پولی اوپیا، اور آنکھوں پر دوبارہ توجہ مرکوز کرنے میں دشواری شامل ہیں۔ یہ علامات روشنی کے نامناسب حالات کی وجہ سے مزید بڑھ سکتی ہیں (یعنی۔ چمک، مضبوط نیلی سپیکٹرم بیک لائٹس، یا روشن اوور ہیڈ لائٹنگ) یا آنکھوں سے گزرتی ہوا ہوا (جیسے۔ اوور ہیڈ وینٹ، پنکھے سے براہ راست ہوا)۔ تھراپی آنکھ میں آسٹینوپک (آنکھوں کے تناؤ) کی علامات سی وی ایس کی زیادہ تر شدت کے لیے ذمہ دار ہیں۔ آنکھوں اور اس کے پٹھوں کو مناسب آرام دینے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ آنکھوں سے وابستہ تناؤ کو دور کیا جا سکے۔ دائمی آنکھوں کے تناؤ کا سامنا کرنے والے افراد کے مشاہدات سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ تر لوگ جو کافی نیند لینے کا دعوی کرتے ہیں وہ حقیقت میں نہیں ہیں۔ یہ، ان سے بے خبر، ایک عرصے کے دوران آنکھوں کے تناؤ کو بڑھاتا ہے، جب کہ اگر وہ سات سے آٹھ گھنٹے کی بلاتعطل نیند حاصل کر لیتے، تو نیند کے دوران ان کی آنکھوں کے عضلات ٹھیک ہو جاتے اور تناؤ نہیں بنتا۔ کمپیوٹر کے کارکنوں کو اکثر وقفے لینے اور دور کی چیزوں کو دیکھنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ ایک معمول کے مطابق تجویز کردہ طریقہ یہ ہے کہ وقتا فوقتا ہوش میں آنکھیں جھپکائیں (اس سے آنسو کی فلم کو بھرنے میں مدد ملتی ہے) اور کھڑکی سے کسی دور کی چیز یا آسمان کی طرف دیکھنا-ایسا کرنے سے سلیری پٹھوں کو آرام ملتا ہے۔ کیچ فقروں میں سے ایک "20-20-20 قاعدہ" ہے: ہر 20 منٹ میں، 20 سیکنڈ کے لیے 20 فٹ (6 میٹر) دور کسی چیز پر آنکھیں مرکوز کریں۔ یہ بنیادی طور پر کسی شخص کو آپٹومیٹرسٹ اور ماہر امراض چشم کے مشورے پر عمل کرنے کے لیے ایک آسان فاصلہ اور ٹائم فریم فراہم کرتا ہے۔ متعدد کمپیوٹر اور اسمارٹ فون ایپلی کیشنز، جیسے کہ f.lux، ریڈ شفٹ اور نائٹ شفٹ کمپیوٹر ویڈیو کے رنگ کے درجہ حرارت کو ایڈجسٹ کرتے ہیں، جس سے اسکرین سے خارج ہونے والی نیلی روشنی کی مقدار کو کم کیا جاتا ہے، خاص طور پر رات کے وقت۔ خشک آنکھ ایک علامت ہے جسے سی وی ایس کے علاج میں نشانہ بنایا جاتا ہے۔ انسداد مصنوعی آنسو حلوں کا استعمال سی وی ایس میں خشک آنکھ کے اثرات کو کم کر سکتا ہے۔ آنسو کے مصنوعی حلوں کا استعمال کرنے سے پہلے، یہ جانچنا ضروری ہے کہ آیا خشک آنکھ اس مسئلے کی اصل وجہ ہے (آنسو مینیسس ٹیسٹ کے ذریعے ماپا جاتا ہے) یا آیا خشک آنکھ کی کوئی حقیقی علامات بالکل نہیں ہیں۔ سی وی ایس کی وجہ سے خشک آنکھوں کا علاج نمی چیمبر شیشے یا ہیومیڈیفائر مشینوں کا استعمال کرکے بھی کیا جا سکتا ہے۔ مصنوعی طور پر خشک ہوا والی دفتری جگہیں سی وی ایس سنڈروم کو خراب کر سکتی ہیں، ایسی صورت میں ڈیسک ٹاپ یا روم ہیومیڈیفائر آنکھوں کو صحت مند نمی کی سطح برقرار رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔ رات کے وقت سی وی ایس بدتر ہو سکتا ہے۔ کمپیوٹر پر رات کو کام کرتے ہوئے تاریک یوزر انٹرفیس استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یوزر انٹرفیس کو تاریک کرنے کے لیے کئی براؤزر اور او ایس ایڈ آن موجود ہیں۔ 2017 کے بے ترتیب کنٹرول ٹرائل نے ہائی اسکرین ٹائم استعمال کرنے والے لوگوں میں میکولر کیروٹینائڈ سپلیمنٹس (لیوٹین، زیکسنتھین، اور میسوزیکسنتھین) کا جائزہ لیا۔ ضمیمہ گروپ میں خود رپورٹ شدہ سر درد، آنکھوں کے تناؤ، آنکھوں کی تھکاوٹ اور نیند کی شکایات میں شماریاتی طور پر نمایاں کمی واقع ہوئی، لیکن گردن کے تناؤ یا دھندلی بینائی میں کوئی کمی نہیں ہوئی۔ 2021 کے ایک جائزے میں سی وی ایس کے لیے تجویز کردہ علاج کی تحقیقات کی گئیں اور مندرجہ ذیل کے لیے بہت کم معاون ثبوت ملے: آنکھوں کے تناؤ کو کم کرنے کے لیے دو یا کثیر فوکل شیشوں کا استعمال کرنا، یا نیلی روشنی کو روکنے والے شیشوں کا استعمال کرنا۔ اسی جائزے میں سی وی ایس کا مقابلہ کرنے کے طریقہ کار کے طور پر اومیگا 3 سپلیمنٹس میں "کم یقین" کی اطلاع دی گئی۔ چشموں کی کم توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو چشموں کی ایک چھوٹی سی پلس پاور (+ 1.0 سے + 1.50) اوور دی کاؤنٹر جوڑی پہن کر کم کیا جاتا ہے۔ ان چشموں کو پہننے سے ایسے مریضوں کو قریبی اشیاء پر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت دوبارہ حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔ وہ لوگ جو دوسرے پیشوں میں مصروف ہیں-جیسے کڑھائی میں مصروف درزی-اسی طرح کی علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں اور ان شیشوں سے ان کی مدد کی جا سکتی ہے۔ پیسیفک یونیورسٹی کے 36 شرکاء کے تحقیقی مطالعے میں آنکھوں کی جلن یا جلن، پھاڑنے، یا آنکھوں سے پانی آنے، خشک آنکھوں اور تھکی ہوئی آنکھوں میں نمایاں فرق پایا گیا، جن میں سے ہر ایک کو امبر رنگ کے لینس بمقابلہ پلیسبو لینس سے بہتر بنایا گیا تھا، لیکن 2008 میں ایک فالو اپ مطالعہ میں، وہی ٹیم پہلی تحقیق کے نتائج کو دوبارہ پیش کرنے کے قابل نہیں تھی۔ لینس انڈسٹری کی طرف سے سپانسر کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بلیو لائٹ فلٹرنگ لینس روشنی کے اخراج کے مخصوص پہلوؤں کو کم کرتے ہیں۔ فوٹوٹوکسائٹی میں نظریاتی کمی 10.6% سے 23.6% تھی۔ مزید برآں، میلاٹونن کا دباؤ 5.8 فیصد کم ہو کر 15.0% اور اسکوٹوپک حساسیت 2.4 فیصد کم ہو کر 9.6 فیصد رہ گئی۔ اس جانچ میں 70 فیصد سے زیادہ شرکاء ان تبدیلیوں کا پتہ لگانے سے قاصر تھے۔ ٹیکنالوجی کی توسیع کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ افراد کمپیوٹر اور ٹیلی ویژن کا استعمال کر رہے ہیں جس سے نیلی روشنی کی مجموعی نمائش میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس سے گنار آپٹکس اور ریزر انکارپوریٹڈ جیسی کمپنیوں کے لیے نیلے روشنی کی نمائش کو کم کرنے پر مرکوز شیشے بنانے کے مواقع کھل گئے ہیں۔ تاہم، ڈبل بلائنڈ ٹرائلز نے الیکٹرانک اسکرینوں سے نیلی روشنی کی وجہ سے ہونے والے ڈیجیٹل آنکھ کے تناؤ کے لیے نیلی روشنی کے فلٹرنگ لینس کے استعمال کی حمایت کرنے کا کوئی ثبوت نہیں دکھایا ہے۔ امبر رنگ کے لینس کو سرکیڈین تال کو متاثر کرنے اور تاخیر سے نیند کے مرحلے کی خرابی کا علاج کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ یو ایس نیشنل انسٹی ٹیوٹ فار اوکیوپیشنل سیفٹی اینڈ ہیلتھ کے مطابق، کمپیوٹر وژن سنڈروم تقریبا 90 فیصد لوگوں کو متاثر کرتا ہے جو ایک دن میں تین گھنٹے یا اس سے زیادہ وقت کمپیوٹر پر گزارتے ہیں۔ ملائیشیا میں ایک اور مطالعہ 18 سے 25 سال کی عمر کے 795 یونیورسٹی کے طلباء پر کیا گیا۔ طلباء نے آنکھوں کے تناؤ کے ساتھ سر درد کا تجربہ کیا، جس میں سروے میں شامل 89.9% طلباء نے سی وی ایس کی کسی بھی قسم کی علامت محسوس کی۔ ایستھینوپیا (آنکھ کا تناؤ) بلیو لائٹ ٹیکنالوجی کے اثرات الیکٹرانک میڈیا اور نیند تکراری تناؤ کی چوٹ کے سافٹ ویئر کی فہرست (بریک ریمائنڈرز) آکولر نیوروسس فوٹو فوبیا تکراری تناؤ کی چوٹ پریسبیوپیا بصری لومنگ سنڈروم بصری برف کے حوالہ جات بیرونی روابط آنکھوں کی بیماریاں زیادہ استعمال کی چوٹیں سنڈروم پیشہ ورانہ بیماریاں