Passage Meditation
প্যাসেজ মেডিটেশন হল একনাথ ঈশ্বরণের একটি বই, যা মূলত 1978 সালে মেডিটেশন শিরোনামে প্রকাশিত হয়েছিল। বইটি একটি ধ্যান কর্মসূচির বর্ণনা দেয়, যা এখন সাধারণত প্যাসেজ মেডিটেশন নামেও পরিচিত। ঈশ্বরণ 1960-এর দশকে ধ্যানের এই পদ্ধতিটি তৈরি করেছিলেন এবং ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়, বার্কলে-তে প্রথম পদ্ধতিগতভাবে এটি শেখানো হয়েছিল। অনুশীলনকারীর "আধ্যাত্মিক বিকাশ"-এর উদ্দেশ্যে এই কর্মসূচিটি একটি আট-দফা কর্মসূচি। কর্মসূচীর প্রথম ধাপে একটি পাঠ্য অংশে ধ্যান করা জড়িত এবং 1990-এর দশক থেকে সামগ্রিকভাবে পদ্ধতিটি "প্যাসেজ মেডিটেশন" (ঈশ্বরণের শব্দ নয়) নামে পরিচিত হয়ে উঠেছে। বইটি প্রায়শই পুনর্মুদ্রণ এবং 14টি ভাষায় অনুবাদ করা হয়েছে। জানা গেছে যে 1978 থেকে 2001 সালের মধ্যে 2,00,000-এরও বেশি কপি বিক্রি হয়েছিল। বইটির প্রথম সংস্করণের পুরো শিরোনাম ছিল মেডিটেশন; কমনসেন্স ডাইরেকশনস ফর অ্যান অনঅর্মোল লাইফ (1978)। 1991 সালে একটি দ্বিতীয় সংস্করণের উপশিরোনাম ছিল আধ্যাত্মিক আদর্শকে দৈনন্দিন জীবনে অনুবাদ করার জন্য একটি সাধারণ আট-দফা প্রোগ্রাম এবং বইয়ের তৃতীয়, সংশোধিত সংস্করণটি মরণোত্তর প্যাসেজ মেডিটেশন; ব্রিঙ্গিং দ্য ডিপ উইজডম অফ দ্য হার্ট ইনটু ডেইলি লাইফ (2008) হিসাবে প্রকাশিত হয়েছিল। একটি চতুর্থ, সংশোধিত সংস্করণ প্যাসেজ মেডিটেশন-এ কমপ্লিট স্পিরিচুয়াল প্র্যাকটিসঃ ট্রেন ইওর মাইন্ড অ্যান্ড ফাইন্ড এ লাইফ দ্যাট ফুলফিলস (2016) হিসাবে প্রকাশিত হয়েছিল। চতুর্থ সংস্করণে একটি নতুন অংশ অন্তর্ভুক্ত ছিল, যা পূর্ববর্তী সংস্করণগুলিতে অন্তর্ভুক্ত ছিল না, যেখানে ধ্যান সম্পর্কে অসংখ্য প্রশ্নের প্রায় 80 পৃষ্ঠার "প্রশ্ন ও উত্তর" ছিল (পৃ. 182-264)। প্যাসেজ মেডিটেশনের সমস্ত সংস্করণে ঈশ্বরণের ধ্যান পদ্ধতির আটটি অনুশীলন বা "পয়েন্ট"-এর প্রত্যেকটির জন্য নিবেদিত একটি অধ্যায় রয়েছে। প্রতিটি সংস্করণে লেখকের একটি ভূমিকাও রয়েছে যেখানে তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে কীভাবে তিনি প্যাসেজ মেডিটেশন পদ্ধতি আবিষ্কার করেছিলেন। পদ্ধতি একটি উত্তরণের উপর ধ্যান করা ঈশ্বরণের প্যাসেজ মেডিটেশনের আট পয়েন্ট প্রোগ্রামের প্রথম পয়েন্ট, এবং তিনি প্রথম উত্থানের সময় প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য এটি অনুশীলন করার পরামর্শ দেন। বাকি সাতটি পয়েন্ট সারা দিন বা সপ্তাহ জুড়ে বিভিন্ন সময়ে বুনতে হবে। বইটির আটটি প্রধান অধ্যায়ের প্রত্যেকটি আটটি বিষয়ের মধ্যে একটি বিষয় ব্যাখ্যা করার জন্য নিবেদিতঃ একটি অনুচ্ছেদের উপর ধ্যান একটি মন্ত্রের পুনরাবৃত্তি (মন্ত্র, বা প্রার্থনা শব্দ) এক-পয়েন্টযুক্ত মনোযোগ কমিয়ে দেওয়া ইন্দ্রিয়গুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া অন্যকে প্রথম আধ্যাত্মিক সাহচর্য আধ্যাত্মিক পাঠ ধ্যান একটি অনুচ্ছেদে বিশ্বের ধর্মগ্রন্থ থেকে মুখস্থ করা নির্বাচন এবং মহান অতীন্দ্রিয়বাদীদের লেখাগুলির ধ্যানের সময় নীরব, মনোনিবেশিত পুনরাবৃত্তি জড়িত। ঈশ্বরণের মতে, পাঠ্যের একটি নির্দিষ্ট অংশে ধ্যান করার অনুশীলন (ঈশ্বরণ উদাহরণস্বরূপ সেন্ট ফ্রান্সিসের প্রার্থনা বা 23 নং গীতের পরামর্শ দেয়) শেষ পর্যন্ত "চরিত্র, আচরণ এবং চেতনা" কে রূপান্তরিত করার প্রভাব ফেলে। একটি মন্ত্র (বা মন্ত্র)-এর তুলনায় ধ্যানের জন্য আলাদা করে রাখা একটি বর্ধিত সময়ের মধ্যে আধ্যাত্মিকভাবে অনুপ্রাণিত পাঠ্যকে বর্ণনা করার জন্য প্যাসেজ শব্দটি বেছে নেওয়া হয়। ঈশ্বরণ ধ্যানের কাজে ব্যবহারের জন্য বিশ্বের আধ্যাত্মিক গ্রন্থ 'গড মেকস দ্য রিভারস টু ফ্লো "থেকে বাছাই করা একটি সংকলন সংগ্রহ করেছিলেন। একটি মন্ত্রের পুনরাবৃত্তি। ঈশ্বরণ একটি মন্ত্রকে একটি সংক্ষিপ্ত, শক্তিশালী আধ্যাত্মিক সূত্র হিসাবে বর্ণনা করেছেন যা দিন বা রাতের যে কোনও সময় পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে, নিজেদের মধ্যে সেরা এবং গভীরতমকে কল করতে এবং ধীর হতে, আরও একমুখী হতে এবং অন্যদের প্রথমে রাখতে সহায়তা করতে। ধীর হয়ে যাওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ আধ্যাত্মিক শৃঙ্খলা। দ্রুত এবং দ্রুত জীবনযাপন অন্যের প্রতি অভ্যন্তরীণ প্রতিফলন বা সংবেদনশীলতার জন্য কোনও সময় দেয় না, যা আমাদের জীবনকে উত্তেজনাপূর্ণ, অনিরাপদ, অদক্ষ এবং বাহ্যিক করে তোলে। ধীরগতি কর্মের স্বাধীনতা, অন্যদের সাথে ভাল সম্পর্ক, স্বাস্থ্য ও জীবনীশক্তি, মনের প্রশান্তি এবং বৃদ্ধির ক্ষমতা অর্জনে সহায়তা করে। একমুখী মনোযোগ চেতনাকে ঐক্যবদ্ধ করতে এবং মনোযোগকে গভীর করতে সাহায্য করে। একটি লক্ষ্য অর্জনের জন্য বিজ্ঞান, কলা, খেলাধুলা বা পেশা যাই হোক না কেন, একবারে একটি বিষয়ে পূর্ণ মনোযোগ দেওয়ার জন্য মনকে প্রশিক্ষণ দেওয়া একটি মৌলিক প্রয়োজনীয়তা। ইন্দ্রিয়দের প্রশিক্ষণের অর্থ হল মনকে পছন্দ-অপছন্দের অত্যাচার থেকে মুক্ত করা যাতে "স্বাধীনভাবে জীবনযাপন করা", "ইচ্ছাকৃতভাবে জীবনযাপন করা" অন্যকে প্রথমে রাখা। নিজেদের উপর নির্ভর করা আমাদের এবং অন্যদের মধ্যে একটি প্রাচীর তৈরি করে। যারা তাদের চাহিদা, তাদের ইচ্ছা, তাদের পরিকল্পনা, তাদের ধারণাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করে, তারা একাকী এবং অনিরাপদ হয়ে উঠতে পারে না। মানুষ হিসাবে, সামগ্রিকতার অংশ হওয়া, এমন একটি প্রেক্ষাপটে বাস করা যেখানে ব্যক্তিগত সম্পর্কগুলি সহায়ক এবং ঘনিষ্ঠ হয় তা আমাদের স্বভাব। যাদের সাহচর্য বৃদ্ধি পাচ্ছে তাদের সঙ্গে আধ্যাত্মিক সাহচর্য এবং কোনও পুরস্কার বা স্বীকৃতির আশা না করে নিঃস্বার্থ লক্ষ্যের জন্য একসঙ্গে কাজ করা, ব্যক্তির সক্ষমতা বৃদ্ধি ও বৃদ্ধি করে। ঈশ্বরন বলেছেন যে আটটি পয়েন্ট, যদিও প্রথমে তাদের সম্পর্কহীন বলে মনে হতে পারে, ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত। "উদাহরণস্বরূপ, সকালের ধ্যানের সময় আপনার মনকে শান্ত করা কর্মক্ষেত্রে আপনার প্রচেষ্টাকে ধীর করতে সাহায্য করবে এবং কর্মক্ষেত্রে ধীর হয়ে যাওয়া আপনার ধ্যানকে উন্নত করবে। আপনি যদি এই সমস্ত অনুশীলন না করেন তবে আপনি নিরাপদে এবং অনেক দূর এগিয়ে যেতে পারবেন না। প্যাসেজ মেডিটেশনের জন্য কোনও নির্দিষ্ট ধর্ম বা বিশ্বাসের আনুগত্যের প্রয়োজন হয় না। প্রশ্ন ও উত্তর চতুর্থ সংস্করণে (2016 সালে প্রকাশিত) প্রায় 80টি পৃষ্ঠা রয়েছে যা প্রোগ্রামটি কীভাবে অনুশীলন করা যায় সে সম্পর্কে অসংখ্য প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য নিবেদিত। প্রভাব, গবেষণা, ব্যবহার পেশাদার ক্ষেত্রের শ্রমিকরা, পাশাপাশি জনপ্রিয় বইয়ের লেখকরা, প্যাসেজ মেডিটেশন প্রোগ্রাম দ্বারা উদ্ধৃত বা প্রভাবিত হয়েছেন। কখনও কখনও, প্যাসেজ মেডিটেশন প্রোগ্রামটি পরিপূরক এবং বিকল্প ওষুধের সংস্থানগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। বেশ কয়েকটি পরীক্ষামূলক গবেষণা অধ্যয়ন স্বাস্থ্য পেশাদার এবং কলেজ স্নাতকদের উপর প্যাসেজ মেডিটেশন (পিএম) প্রোগ্রামে প্রশিক্ষণ গ্রহণের প্রভাবগুলি পরীক্ষা করেছে। পেশাদার মনোবিজ্ঞান এবং স্বাস্থ্য জার্নালে প্রকাশিত সহকর্মী-পর্যালোচিত গবেষণা দেখিয়েছে যে প্যাসেজ মেডিটেশন প্রোগ্রাম অনুসরণ করা স্ট্রেস হ্রাস করে এবং যত্ন নেওয়ার মতো কাজের প্রতি আত্মবিশ্বাস বাড়ায় এই গবেষণাগুলি বেশিরভাগ এলোমেলো পদ্ধতি ব্যবহার করে। ধ্যানের উপর সাম্প্রতিক গবেষণার মতো (যেমন, মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন), প্যাসেজ মেডিটেশন সম্পর্কিত গবেষণা অধ্যয়নে অতিপ্রাকৃত বা অন্যান্য অ-প্রাকৃতিক, অ-মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়াগুলির ক্রিয়াকলাপ অনুমান বা অনুমান করার দাবি করা হয়নি। 2007 সালের গোড়ার দিকে প্যাসেজ মেডিটেশন নিয়ে গবেষণা স্পিরিট, সায়েন্স অ্যান্ড হেলথঃ হাউ দ্য স্পিরিচুয়াল মাইন্ড ফুয়েলস ফিজিক্যাল ওয়েলনেস-এর 6ষ্ঠ অধ্যায়ে পর্যালোচনা করা হয়েছিল। আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ নিউরোলজি দ্বারা প্রকাশিত নিউরোলজি নাও-তে "মেডিটেশন অ্যাজ মেডিসিন" নিবন্ধে বলা হয়েছে যে বিভিন্ন সুচিন্তিত গবেষণা দেখায় যে ধ্যান মনোযোগের সময়কাল বাড়িয়ে তুলতে পারে, মনোযোগকে তীক্ষ্ণ করতে পারে, স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে এবং ব্যথার উপলব্ধি হ্রাস করতে পারে এবং প্যাসেজ মেডিটেশনকে একটি সাধারণ ধ্যান পদ্ধতি হিসাবে তালিকাভুক্ত করে। প্যাসেজ মেডিটেশন কখনও কখনও কলেজ পাঠ্যক্রমের সাথে একীভূত করা হয়েছে। 2001 সালে, পাবলিশার্স উইকলি রিপোর্ট করে যে মেডিটেশন বইটি (পরে প্যাসেজ মেডিটেশন হিসাবে পুনরায় প্রকাশিত) "1978 সালে আত্মপ্রকাশের পর থেকে 2,00,000 টিরও বেশি কপি বিক্রি হয়েছে।" মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, যুক্তরাজ্য এবং ভারতে ইংরেজি সংস্করণ প্রকাশিত হয়েছে। বইটির অ-ইংরেজি অনুবাদ বুলগেরিয়ান, চীনা, চেক, ডাচ, ফরাসি, জার্মান, হাঙ্গেরিয়ান, কোরিয়ান, একনাথ ঈশ্বরণ (2003) ভাষায় প্রকাশিত হয়েছে। (ধ্যান) (কিম সাং-গিয়ুন, ট্রান্স।)। , সোল-সি, কোরিয়াঃ কাং, 2003., (270 পৃষ্ঠা), লিথুয়ানিয়ান, একনাথ ঈশ্বরণ (1999)। মেডিটেসিজা (মেডিটেশন) (আরভিডাস প্লিউকাস, ট্রান্স।)। ভিলনিয়াস, লিথুয়ানিয়াঃ আলমা লিটার। (236 পৃষ্ঠা) পর্তুগিজ, একনাথ ঈশ্বরণ (2019)। মেডিটেসাও-উম প্রোগ্রাম ডি ওইটো পন্টোস প্যারা ট্রান্সফর্মার এ ভিদা (মেডিটেশন-একটি আট-পয়েন্ট জীবন পরিবর্তনকারী প্রোগ্রাম) (ইসাবেল হ্যাবার, ট্রান্স।) লিসবোয়া, পর্তুগালঃ সেন্ট্রো লুসিতানো দ্য ইউনিফিকাও কালচারাল। (310 পৃষ্ঠা) রোমানিয়ান, একনাথ ঈশ্বরণ (2008)। প্যাসি স্প্রে ইনফিনিটি বেছে নিন (অনন্তের আটটি ধাপ) (অ্যান্টোনিটা গোতেয়া, ট্রান্স।)। ব্রাসোভ, রোমানিয়াঃ এডিতুরা কমলা। (185 পৃষ্ঠা) রাশিয়ান, একনাথ ঈশ্বরণ (1991)। [মেডিটেশন]। মস্কো [মস্কো], রাশিয়াঃ জেড. এ. ও স্করপিওন. স্লোভেনিয়ান, স্প্যানিশ, একনাথ ঈশ্বরণ (1995)। মেডিটেশনঃ ওচো পুন্টোস প্যারা ট্রান্সফর্মার লা ভিদা (ধ্যানঃ জীবনকে রূপান্তরিত করার জন্য আট পয়েন্ট) (হুয়ান আন্দ্রেস ইগলেসিয়াস, ট্রান্স।)। বার্সেলোনা, স্পেনঃ হার্ডার। , (259 পৃষ্ঠা) একনাথ ঈশ্বরণ (1999)। মেডিটেশন (মেডিটেশন) (মারিয়া এমিলিয়া নেগ্রি বেল্ট্রান, ট্রান্স।)। বুয়েনোস আইরেস, আর্জেন্টিনা-আটলান্টিডা। , (262 পৃষ্ঠা) এবং তেলুগু, চারটি মার্কিন সংস্করণ হলঃ একনাথ ঈশ্বরণ, মেডিটেশনঃ কমনসেন্স ডাইরেকশনস ফর অ্যান অনঅর্মোনাল লাইফ, নীলগিরি প্রেস (1978), (237 পৃষ্ঠা)। 1980, 1984 এবং 1989 সালে নীলগিরি প্রেস দ্বারা পুনর্মুদ্রণ করা হয়। একনাথ ঈশ্বরন, মেডিটেশনঃ আধ্যাত্মিক আদর্শকে দৈনন্দিন জীবনে রূপান্তরিত করার জন্য একটি সহজ আট-দফা প্রোগ্রাম, নীলগিরি প্রেস (2য় সংস্করণ। 1991), (251 পৃষ্ঠা)। একনাথ ঈশ্বরন, প্যাসেজ মেডিটেশনঃ দৈনন্দিন জীবনে হৃদয়ের গভীর জ্ঞান নিয়ে আসা, নীলগিরি প্রেস (3য় সংশোধিত সংস্করণ। 2008), (233 পৃষ্ঠা)। (270 পৃষ্ঠা)। ই-বুক, অডিওবুক ইংরেজি ভাষার সংস্করণ যুক্তরাজ্যে টেলর অ্যান্ড ফ্রান্সিস (1979,237 পৃষ্ঠা) এবং ভারতে পেঙ্গুইন (1996,237 পৃষ্ঠা) এবং জাইকো (2008,251 পৃষ্ঠা) দ্বারা প্রকাশিত হয়েছে। আরও দেখুন ধ্যানের উপর গবেষণা বাহ্যিক লিঙ্ক ঈশ্বরণ প্যাসেজ মেডিটেশন শেখায় (4-সেশনের ভিডিও ভূমিকা) ব্লু মাউন্টেন সেন্টার অফ মেডিটেশন (বি. এম. সি. এম) এবং নীলগিরি প্রেস মাইকেল নাগলার (2004)। "ধ্যানের পথ"। যোগ জার্নাল 200 (মার্চ/এপ্রিল 2004)। (গুগল বইগুলিতে পৃষ্ঠার দৃশ্য) মেডিটেশন 1978 নন-ফিকশন বই আমেরিকান নন-ফিকশন বই বুকস অ্যাবাউট স্পিরিচুয়ালিটি ওয়ার্কস বাই একনাথ ঈশ্বরন