Leg curl
লেগ কার্ল একটি বিচ্ছিন্ন ব্যায়াম যা হ্যামস্ট্রিং পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে। এই ব্যায়ামে নিতম্বের প্রতি প্রতিরোধের বিরুদ্ধে নীচের পা নমনীয় করা হয়। তিন ধরনের পায়ের কার্ল রয়েছে। বসে থাকা পায়ের কার্ল, শুয়ে থাকা পায়ের কার্ল এবং দাঁড়িয়ে থাকা পায়ের কার্ল রয়েছে। হ্যামস্ট্রিংকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এমন অন্যান্য ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে গ্লুট-হ্যাম রাইজ এবং ডেডলিফ্ট। তথ্যসূত্র ওজন প্রশিক্ষণ ব্যায়াম হ্যামস্ট্রিং