收腹机有用吗?
导读:为什么我们的肚子悄悄的长大了,为什么有的人长期减肥却没有效果,选择正确的减肥方式对于需要减肥的人来说是非常重要的。现代生活比较忙碌,很多人都出现小蛮腰了,小肚腩了,那么收腹机是比较好的选择, 它通过自动的反复收拉腹部,然后让腹部肥肉逐渐消除。本文主要是分享一下收腹肌的一些使用方法,以及一些注意事项。 一。两腿自然开立,两臂伸直向上举起后摆,上体随之挺胸提腰,深吸一口气,使肩、背、腰部肌肉拉长,收腹运动机,静止状态坚持3-5秒,然后上体慢慢直立再呼气。 二。身体直坐,运动收腹机,两腿伸直向前抬起,坚持3-5秒,然后弯曲膝盖至胸前,如此循环,一次做15-20组。这套动作主要是依靠腹部的力量,操作时切忌屏气,要保持顺畅有节奏的呼吸。 三。利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边,两腿并拢伸直,收腹机健腹机,整个身体与桌面形成一个斜角,,然后,双臂屈肘使身体下降,全身的重量压在双臂上,再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起,连续撑15-20次 四。注意事项: 1。每天坚持锻炼就好,饭后不要剧烈运动。 2。运动量适宜,不要用力过猛,注意循序渐进。 3。弹簧若有损坏要及时更换。 4。收腹机的下面要铺上一层垫子,防止损坏地板。