低温天气心脑血管易"暴动"
为什么这个时节成为心脑血管病的高发期？ 这是血管的热胀冷缩效应引起的。寒冷天气尤其季节交替的明显降温天气,心脑血管最易发病。 当夏天天气热的时候,血管自然胀大,血液流通就会又快又畅通；冬天气候寒冷,刺激血管壁收缩,血液流通自然也就受到了限制,血液浓稠度增加,血液循环减慢,也就非常容易发生心脑血管病。同时,血管收缩,血压升高,心率加快,心肌耗氧量增加,也会使高血压的发病率随之上升。 寒冷本身也是疾病的一个直接诱因。有冠心病基础的人,寒冷会使血管中的粥样斑块不稳定,严重时可导致血管破损,从而造成心绞痛、心梗等的发生。 血管"冻不得"保暖注意护脑护背 "春捂秋冻"的老话儿并不适合高血压患者。 要注意天气的变化,及时增减衣服,早晚注意防寒。寒冷之所以会强烈刺激到血管壁,主要还是因为保暖措施做得不到位,应当采取保暖措施,比如多加衣服,戴上帽子,围上围巾,戴上口罩等。护好脑,护好背,防止因气温变化引起血压波动。 此外,洗脸、刷牙要用温水。夜间如厕为避免受寒应在床头准备外衣。沐浴前先让浴室充满热气,等温度上升后再入浴。 防病秘籍 运动"快不得" 停止晨练别做剧烈运动 进入深秋,高血压患者一定不要做剧烈运动,跑步、登山容易使血压骤然升高,引发脑出血,可以选择散步、打太极拳等温和的运动方式。早晨往往是一天中最冷的时间,而且早上血液黏稠度高,外出极易诱发心脑血管病。户外锻炼以午后日暖时为宜,并注意多休息。 口味"重不得" 饭菜少盐少脂 对于高血压患者,减轻体重的任务要四季坚持。减少钠盐的摄入,少吃卤味、腌菜,多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋、冬瓜等,钾盐能促使胆固醇排泄,增加血管弹性。多吃含钙丰富的食品,对心脑血管有保护作用。减少脂肪摄入,少吃红肉,烹调时多用植物油。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿、钠排出,从而降低血压。戒烟限酒。