适当运动可调节情绪       (来自辽沈晚报)
体育运动能缓解压力,让人保持良性的、平和的心态。 因为通过参加体育运动,特别是自己擅长和喜爱的运动项目,能让身体发热、血液循环加快、血管扩张,使平日工作带来的神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱得到有效调节,同时在与游戏同伴默契配合和对手斗智斗勇的拼搏中还能产生一种美妙的快感,这种快感不仅会使他们产生自尊、自信、自豪,而且能够消除忧虑,舒畅心境。 另一方面,体育运动能使身体产生一种"快乐因子"-腓肽激素,这种激素能愉悦神经,调节心理,让人感觉到高兴和满足,把压力和不愉快化作烟云而远离于个体。 为了缓解压力,不少人往往刻意选择那些大运动量的激烈的运动项目,企图以分泌"汗水"的方式来释放压力和不良情绪。但是,激烈且大运动量的运动不仅会造成身体疲劳,而且还会使紧张的神经更紧张。 这样做不仅排解不了压力,还会使情绪陷入更糟糕的境地。因此,多运动虽然是可以的,但不要超负荷。最好参加一些运动小、缓和沉稳的运动项目,比如,慢跑、打太极拳等,使心情平静,然后再逐渐过渡到大运动量的运动。