睡觉落枕了怎么办???教大家治疗落枕的小窍门
古人云:高枕无忧。这句话成为了很多人睡觉时用超高的枕头的理论依据。事实上古人并没有对这句话进行过解释,估计即使解释了,也不是这个意思。因为大概古人也知道,枕头太高,第二天早上起来会"落(lào)枕"。 所谓"落枕",估计很多人都有体会。早上起床,忽然发觉脖子发酸发胀,而且保持一个姿势不能动了。强行扭头,则会疼痛无比。更要命的是,这种酸痛胀的感觉伴随着歪脖的姿势往往要持续一整天或甚至更长的时间。为什么落枕会造成这种后果呢？我们有必要搞清楚这种常见却没多少人真正了解的症状。 "高枕",更疼 落枕实际上是一种神经受到压迫的症状。晚上睡觉的时候,由于枕头的高度不合适,脖子会处于一种过度弯曲的状态-一边过伸一边过屈,从而带动颈椎处于相同的过度弯曲状态。在这种状态下,颈椎就会把柔韧的椎间盘从过屈的一边推挤到过伸的一边。颈椎的边缘是神经根离开脊髓的椎间孔,椎间盘的移位势必压迫神经,造成压迫一侧的肌肉僵硬、疼痛,成为了落枕。 因为落枕使得椎间盘移向了脖子过伸的一边,压迫了过伸一边的神经根,导致过伸侧的肌肉僵硬,无法恢复正常状态,就好象进入了一个死循环,缓解起来比较困难。但这也并不是无法缓解的,否则落枕就成了致残疾病,大家都要戴上固定脖子用的颈托,小心睡觉了。 治落枕,别怕疼 落枕的主要治疗方法还是对症治疗,目的是解除肌肉的僵直状态和疼痛,让颈椎和椎间盘慢慢回到正常的位置,解除神经根的压迫。 常见的治疗方法是热敷、推拿、贴膏药,以及一些其他疗法,让紧张的肌肉放松下来。但这种方法其实收效不大,因为神经根还被压迫着呢,肌肉不大可能有很明显的放松。比较简单有效的方法是自己尝试活动脖子,让颈椎能够主动归位,引导椎间盘滑回原位。但是这种方式往往过于疼痛,没有多少人愿意忍痛尝试。 其实只要坚持一下,落枕很快就能有明显的好转。如果落枕比较严重,导致肩颈部肌肉疼痛难忍,尝试服用止疼药或者去医院注射局部麻醉药也不失为一种选择。 低枕更无忧 落枕很痛苦,治疗落枕的方法也不是立竿见影,所以我们最好能想办法预防落枕。之前说过,落枕主要的原因是枕头不合适,那合适的枕头什么样呢？ 目前的研究认为,最合适的枕头要能起到支撑头颈部保持脖子水平的作用。现在市场上很多"生理枕头"实际上就是为此设计的。即使不用那些专门设计的枕头,也要保持枕头的高度略微低一点,这样在支持头部的时候,不会导致颈部向前或向侧面过多的弯曲,从而预防落枕。 至于高枕无忧,看完这篇文章,您还是单纯地把它当作一句成语来使用吧。因为:低枕才无忧！