王心凌揭秘自己的瘦腿心得
短裙是甜蜜教主王心金华万达凌的最爱,她那瘦美美万达金华的腿之所以能尽收fa万达金华ns眼底,短裙功不可万达金华耐,王心凌也得有美腿万达金华王心凌也得有美腿才可展现,其实,心凌的美腿来之不易。据她透露:"我居家的最大功课,就是天天练抬腿运动。不必出门,居家就可以做,每天抬腿50下,抬完右腿换左腿,保证一双美腿线条流畅。" 具体方法是: 1,天天练抬腿喜欢的位置,以某一物体为参照物,抬起你的右腿,尽量比参照物高,抬起放下50次,然后换左腿,次数同样。 2,每天早上起床后,站在窗前或你的所有肌肉都可以得到锻炼。简单地说就是充满活力地走路,这样走路的方式在平时应该养成习惯。 3,看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下。反复此动作8-10次,然后再换另一条腿,这样可以去掉大腿两侧的赘肉。 4,坐椅子的时候将两条小腿用力重叠在一起,从1数到8后再交换双腿。反复此动作,呼吸要均匀。这样可以锻炼小腿线条。