腰椎间盘突出的保健方法
腰椎间盘突出是一种常见的疾病,这种疾病常常在患者身上表现出来最明显的症状就是的疼痛,腰背痛、坐骨神经痛等一些症状。除了正确的治疗腰椎间盘突出之外,腰椎间盘突出的保健方法也是非常重要的,好的保健方法对病情的恢复可以起到事半功倍的功效。 腰椎间盘突出的保健方法有哪些？ 1、加强锻炼增强腰部肌肉:长期缺乏身体锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,可以达到一定效果。 2、保暖:产后产妇的体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受到风寒侵袭,所以要做好保暖。 3、避免持重:新妈妈刚经历生产,自己不要抬重物,动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰。 4、适当控制体重:大多数产妇产后体重都有明显的增加,过于肥胖的腹部,增加了腰部负荷。当然,身体也不能过于瘦弱。所以,体重适度最好。 5、休息:充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体,减少腰部受伤的机会。济南骨科医院 温馨提示:腰椎间盘突出的保健方法对病情的恢复是非常重要的,患者在治疗腰椎间盘突出期间要多注意这方面的知识,如果 您还有更多有关腰椎间盘突出疾病的疑问,可以拨打我院康复热线0531-,欢迎您的咨询。