冬季防寒先养肾
"小寒大寒,冷三高人群饮食宜忌慎成冰团",随着冬季渐养生保健品有哪些深,江城百姓逐渐领略三高人群饮食宜忌慎到寒气袭人。许多冬季十大健康食品有哪些炎、支气管哮喘、心脑如何预防感冒、支气管哮喘、心脑血管病、冻疮等发病人数大大增加,感冒发病率也呈现上升趋势。因此,如何防寒保健显得十分重要。 中医古籍《黄帝内经》云:"冬者,天地闭藏,水冰地坼"。其性寒冷,保养宜以抗寒为中心,重在补肾,以闭藏为主导,以温补为。为什么补肾能防寒呢？中医理论告诉我们,肾阳是人体一身阳气之本,肾阳又称为"命门之火",可以起到充养一身阳气的作用,就像太阳光照射地球一样使人的机体温暖。 节欲养肾 人体衰老与寿命长短在很大程度上,决定于肾气强弱。《黄帝内经》云:"精者,生之本也。"冬季宜远房帷减色欲,以葆肾精,以益元气。 冬季性生活频繁会造成肾阳肾阴双亏。据专家提示,年轻人应控制在1周内一次,中年人半月1次,老年人1月1次,同时应特别注意保暖,切勿让冬寒入体潜伏。 食疗益肾 桂皮羊肉汤:桂皮、羊肉、调味品各适量。将桂皮择净,羊肉洗净,切块,同放锅中,加清水适量煮沸后,下调味品等,煮至羊肉熟后即成。可健脾补肾,温阳散寒。适用于脾肾阳虚体质,四肢不温,腰膝冷痛,小便清长,大便溏薄等。桂皮不仅是常用的调味品,可健脾开胃,行气化食,而且也可入药疗疾,为中医"五大味"之一。中医认为,桂皮有温中,活血通脉,补火助阳之功,本品辛热,能补命门之火。《本草纲目》言其"补腰暖脚"。 板栗猪肾粥:生栗子250克、猪肾一个、粳米250克、陈皮、花椒、食盐适量。猪肾洗净后撕去筋膜,剖成两半,片去腰臊后,切成约0.8厘米见方的块备用,粳米淘洗干净,同猪肾、陈皮、花椒一起下入锅内,加入清水约2500毫升,置中火上徐徐煨成粥,下食盐调味。补肾驱寒,强筋骨,健脾胃。板栗、猪腰子性温,可以温补肾阳,富含蛋白质、脂肪、糖、维生素等多种营养成分,花椒辛热,驱寒暖身。 冬季宜多食姜,"冬食生姜,不惧风霜"。按摩护肾 腰部按摩:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。中医讲"腰为肾之府",肾脏的经脉通向腰部,所以按摩腰部可温补肾脏。 按涌泉穴:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。涌泉穴直通肾经,按摩涌泉可以使肾脏阳气壮大,疏通肾脏经脉,使阳气更好地输送到全身。 运动健肾 活动筋骨关节,可补益肾气,增加温暖。 寒是冬季主气,为肾所主,重在补肾护阳,固藏精气,防止冻伤。具体作息时间可与太阳同步,7点起床,9点劳作,午休至2点,晚9点入睡。保持情志恬淡,可以固摄精气,心境良好特别重要,如《老子养生要诀》云:"宽泰自居,恬淡自守,则身形安静,灾病不生"。 中药补肾 中医强调:虚则补之。补肾一般是适用于"肾虚"者,而对于多数肾脏疾病患者尤其是中末期患者却并不适用,因为盲目吃中药不仅治不好病,反而会加重肾脏的负担,恶化病情。 中医所谓肾虚通常可分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚者表现有面色淡白、腰酸腿软、阳痿、头昏耳鸣、形寒尿频、舌淡白、脉沉弱；肾阴虚者表现有形体虚弱、头昏耳鸣、少寐健忘、腰酸腿软、口干、舌红少苔、脉细。目前,市场上大部分补肾保健品并不能满足不同类型肾虚患者的需要,譬如一个肾阴虚的患者服用了"壮阳"的肾保健品,只会令其阳气更盛、阴气更虚,加重其肾虚的程度。 专家指出,在服用补肾中药或补肾保健品时,首先必须确定肾阳虚或肾阴虚。 第二,不要一味地补阳气,因为大多数补肾药物多为温热药,长期服用易耗损肾阴,使肾气更为不足。正确的用法是在补阴药的基础上加用补阳药。常用的补阴药有很多,如地黄、山萸肉、元参、女贞子、旱莲草、何首乌、阿胶、龟板、鳖甲等,可以根据情况选用。 第三,肾虚毕竟是少数人的事,并非出现一时的疲乏或性能力减弱就一定是因为肾虚,有时此症状可能由其他原因引起。在未明确病因的情况下盲目补肾,不但不能取得预期的效果,有时还会损害身体。第四,中药讲究的是配伍煎制,如果患者不懂中医中药,最好不要自行乱配乱吃。 切莫伤肾 不少止痛药、感冒药和中草药都对肾脏有毒性,不要不经医生诊治与指导自行服用,否则很可能在不知不觉中损害肾脏。此外,有药物过敏史及肾病史者,就医时也要向医生及时说明。 不暴饮暴食:暴饮暴食会加重肾脏负担,经常如此,有损肾脏,已有肾病者更应注意。 注意扁桃腺炎:扁桃体链球菌感染可导致急性肾炎,扁桃体炎反复发作者,要考虑尽早手术根治。 不要憋尿:憋尿习惯很不利于肾脏,因为尿液经常长时间滞留在膀胱,易造成细菌繁殖,使细菌通过膀胱、输尿管感染肾脏,造成肾盂肾炎。 控制糖尿病和高血压:糖尿病和高血压都有损于肾脏,可致慢性肾病,而肾病又会加重糖尿病和高血压的病情。所以,有糖尿病和高血压者,要注意控制病情,并定期验尿。 重视治疗泌尿结石:有些泌尿系统结石患者只要疼痛不再发作,就以为病好了,终止治疗,其实这样做很危险。因为泌尿系统结石尤其是输尿管部位结石很易造成肾积水,天长日久,会形成梗阻性肾病,重者会出现肾功能衰竭和尿毒症。