8大饮食管理让孩子瘦下来
肥胖孩子怎么吃才能瘦下来？孩子怎么吃才能减肥又不伤身体？孩子的减肥方法和饮食原则,和成年人不一样。后儿保专家为您介绍能让孩子瘦下来的8大饮食管理方法。 1、限制食量时必须照顾孩子的基本营养及生长发育所需,仅使逐步减肥。最初,只要求制止体重速增。以后,可使体重渐降,至超过正常体重范围10%左右时,即不需要再限制饮食。 2、减肥过程中,设法满足孩子食欲,避免饥饿感。故应选热能少而体积大的食物,如芹菜、笋、萝卜等。必要时可在两餐之间供给热能少的点心如不加糖的果冻、鱼干、话梅等。 3、减肥时要控制好蛋白质的摄取。蛋白质食物能满足食欲,又其特殊动力作用较高,且为生长发育所必需,故供应量不宜少于2gkgd。 4、碳水化合物体积较大,对体内脂肪及蛋白质的代谢皆有帮助,是减肥时的主要食品。但应减少糖量。 5、减肥严禁脂肪。脂肪供给热能特别多,应予限制。如油煎食物、厚味油汁及各种甜食脂肪食品,均在禁忌之列。 6、总热能必须减少。对10~14岁肥胖儿一般可供热量5020焦耳(1,200卡)左右,具体供应可依个别孩子实际情况而决定办法。 7、即使是在减肥,维生素及矿物质应当保证供给。常晒太阳属必要。 8、食品应以蔬菜、水果、麦食,米饭为主,外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品。饮食管理必须家长和肥胖孩子长期合作,经常鼓励孩子减肥,才能获得满意效果。 标签:肥胖|减肥方法|饮食减肥 相关链接 不要让孩子在"最好"的时期变胖 让胖孩子去游泳减肥吧！ 给胖宝宝减肥的7个饮食建议 儿童性早熟与肥胖有关系吗？ 孩子肥胖应该怎么控制？ 孩子胖该怎么减肥？ 导致儿童肥胖的原因是什么？ 宝宝长个该吃什么？不该吃什么？ 让孩子吃什么好呢？