[转载]消化不良的应对措施
原文地址:消化不良的应对措施作者:老特养生 消化不良,是许多人日常生活中经常遇见的难题,也许你吃的不多,但就是变得不消化,这种情况下你该怎么办呢？一起来看看下面介绍的消化不良的应对措施吧: 先吃主食 主食是种"天然消化药"。北京朝阳医院营养师宋新解释,米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,且容易让人有饱腹感。先吃主食可避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,消化食物,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粮是主食首选,它富含纤维,能够促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。 弯腰三次 每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1~2分钟,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。 边散步边揉肚子 "饭后百步走,活到九十九。"每天饭后散步20~30分钟,边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。 揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中,尽量穿着棉质无扣的上衣,以免纽扣阻碍按摩或产生静电。 用唾液漱口 老年人脾胃功能变弱,跟唾液分泌量减少有关。专家解释说,唾液含淀粉酶,可以起到湿润口腔、杀菌等作用；唾液还是滋润脾胃的一种重要物质,与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。博文导引 人体内春季排毒时间表  久坐族吃哪些蔬菜好呢？  冬季高发的女人病处方  性满意度95%以上的睡姿  六种常见食物赶走晒后肌肤问题  十三种经典的性爱类型  男人最钟爱的性爱体位  让女人成为万人迷的关键4步  中年男性保持性能力的六大招术  常吃六种食物会导致不孕！  揭秘男人性福的四大障碍！  隐蔽而又常见的4种妇科病  白领女性自测身心是否健康  爱美女人需根据年龄选择食物  文胸大小影响女性乳房健康  世界各国女人如何吃鸡蛋的？