[三]如何从饮食上来改善高血压状况
淘寳药理百科网文摘导读:如何从饮食上来改善高血压状况,饮食是我们身体能够正常运转的重要环节,可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。因此我们要养成健康的饮食习惯,为我们的健康添砖加瓦。 虽然高血压是一种不能康复的慢性疾病,但是我们还是通过某些方法来缓解高血压的症状的,其实饮食疗法就是其中的一个比较重要的方法,那么我们怎么从饮食上来改善高血压的情况呢？ 早餐时吃些甜瓜或喝些酸奶 甜瓜和酸奶中矿物质钾的含量较高,淘宝网退款客服电话有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪调查的结果表明,每天吃含一克钾的食物,如一个土豆、一只大香蕉和226毫升牛奶,五星期后血压可下降四个毫米汞柱。 多喝橙汁 橙汁含丰富的维生素c.英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现,血液中维生素c含量越高的人,其动脉的血压越低。每天服用60毫克维生素c片,或者多吃些青椒、柠檬和其它酸味水果,也可起到同样的作用。 清晨避免过度疲劳 一般来说,心脏病往往在早晨发作,原因之一是上午11点以前,人的血压至少比其他时间高出15个毫米汞柱。为了避免疲劳,周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会,每天工作结束后,把书房或办公室收拾得井井有条,以免第二天早上看到纷乱的工作场所影响情绪,导致血压上升。 少喝咖啡 据国外一所大学的一项研究表明,一天之内,若口服相当于两杯咖啡含量的咖啡因药丸,人的血压就会上升2~3个毫米汞柱。 以上这些都是能够从饮食上缓解高血压的方法之一,不知道你是不是了解这些饮食上的注意事项呢？只有我们了解好这些注意事项,我们才能从根本上降低高血压的情况。 久久健康网小编提醒:现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加,为了我们身体的健康请注意健康的饮食。想了解更多的健康饮食知识请关注淘寳药理百科网食疗。