如何减掉大肚腩?
让你轻松甩赘肉的妙招就在这里哦,感兴趣的mm赶紧过来看看吧。肚腩如何形成的？其实大肚腩的形成有着多方面的因素,最主要的原因就是饮食不规律缺乏运动。还有一个原因就是久坐,久坐很容易导致脂肪在肚子上堆积。这类情况在上班一族中尤为明显。 减肚腩瘦腰的妙招:不吃夜宵 随着夜生活的丰富,很多人都养成了吃夜宵的习惯,而也许就是这个习惯导致你的肚子越来越大。想要减掉大肚腩就一定要保持均衡的饮食,一定要戒掉吃夜宵的习惯。而且晚上9点之后最好不要进食。因为,这时摄入的热量是不容易消耗的,久了就会转化为脂肪堆积在体内了。 减肚腩瘦腰的妙招:做运动 适当地运动能够加快体内的新陈代谢以及脂肪的燃烧,充分消耗身体热量就能避免脂肪在肚子上堆积。选择针对性强的减肚子运动能达到更好的瘦腹效果。小编推荐仰卧起坐运动,双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。 接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。每天坚持练半小时,你就会发现你的小肚腩没有了。 减肚腩瘦腰的妙招:饭前喝汤 饭前喝汤,容易让人产生饱腹感,从而会减少主食量以达到减肥效果,相反,如果饭后喝汤则会增加食物的摄入。而最健康的饮食方式也是饭前喝汤。所以习惯饭后喝汤的人把喝汤的顺序调换一下吧。 除此之外,在吃饭的时候要细嚼慢咽,这样有利于肠胃的消化。也容易让自己的大脑正常地找到吃饱的指令,每顿饭吃七八分饱,有助于人体控制饮食。 自制瘦腰茶:消脂极品山楂茶 材料:山楂,500克,荷叶、薏仁各200克,甘草100克。 做法:将以上材料共研细末,分为10包,每日饭后取1包以沸水冲泡,代茶饮。 功效:每天饭后喝,能去油、润肠、通便、减肥,能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。 自制瘦腰茶:分解腰部脂肪普洱茶 材料:普洱茶适量,菊花5朵。 做法:把材料用热水冲泡,代茶饮。 功效:能帮助消化,有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。