一周快速瘦10斤 日本最流行卷心菜减肥法
一朋友从日本回来,听说现在日本非常流行一种快速减肥方法-卷心菜减肥法哦,据说这个方法一周能快速减肥10斤。你想试试吧？听着就心动了吧？哈哈哈~到底这种减肥方法的原理是什么,具体要怎样操作呢？下面就来为你解答。 什么叫卷心菜瘦身法？ 所谓卷心菜减肥法就是利用餐前吃卷心菜瘦身。完完全全就是名字本身的一种瘦身方法。 一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分,生吃也好,调理后吃也好,卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。 卷心菜富含大量维他命c,每一百克的热量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能够采购到,可以在每天的饮食中充分利用,将摄取的热量降低。 控制每天摄取的热量,就与瘦身联系了起来。 卷心菜瘦身的秘密 1、每天晚餐前一定要吃掉约16个卷心菜； 2、生吃或加柠檬汁最有效果； 3、不习惯生吃,可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟； 4、同时一天一定要摄取70g的豆腐鱼牛奶蛋肉类,主食如米饭类比平时减少23； 5、食用油最好是芝麻油或橄榄油。 卷心菜4大瘦身power 100g只有30卡,还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失！ 1、热量超低,还能抑制脂肪吸收。增强饱足感,多吃也不会热量超标！而且其中所含的维生素u,可有效抑制脂肪吸收！ 2、降火消肿、去热解毒。卷心菜能除邪热、解劳乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。 3、增强免疫力、美容养颜。丰富的维生素c,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢！ 4、降低血糖。卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分,帮助控制血糖,预防糖尿病。 卷心菜绝密瘦身吃法 一周能急瘦10斤 星期一:卷心菜汤+水果(香蕉ng) 星期二:卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以) 星期三:卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止) 星期四:卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水) 星期五:卷心菜汤+肉+番茄6颗 星期六:卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃) 星期日:卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果 为什么要餐前吃卷心菜呢？ 这是因为卷心菜在餐前吃的话,会减轻空腹感,有效控制食量,利于瘦身。 餐前摄取的卷心菜,尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命c,而加热的过程,会破坏掉维他命c。 瘦身中容易大量不足的维他命c就不能在此过程中摄取到了。 卷心菜富含的维他命c是抵抗肌肤松弛的必要维他命,想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热,选择生的卷心菜食用。 卷心菜瘦身需要注意的事项 卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜。那样的话只会造成营养不良。 所谓卷心菜瘦身是利用一种餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用。主食还是要保证摄取适量的营养。并且一日三餐要均衡,是最重要的。 食用卷心菜时最好是不要浇任何调味料,但是这样会很难下咽。不容易坚持。 但是这里需要注意的是,蛋黄酱绝对是不能使用的,因为蛋黄酱的高热量是瘦身的大敌。一定要调味的话,可以使用酱油、柠檬汁、香醋、盐,以及不含油分的调味料。 然后就是吃卷心菜一定要细嚼慢咽,细嚼慢咽,细嚼慢咽...这样才能最大程度的消灭掉空腹感。 其他注意事项 卷心菜可以用生菜,黄瓜,番茄,芹菜替换。 不能用菇类,菌类来替换。 豆腐一天只能吃150克左右。 调理的时候尽量不要使用砂糖和油。 晚饭不要拖到晚上8点之后。 一天尽量步行一万步...以上 压力会招致暴饮暴食,所以尽量想办法解消压力。发泄出来,或者转移注意力。 饮酒要注意控制量。烟要尽量戒掉。