[转载]桩态是拳技运动基础的标志
原文地址:桩态是拳技运动基础的标志作者:太极圈桩态是拳技运动基础的标志 秦振武 我自幼习武,启蒙恩师王福祥,在其门下习练迎门拳、猿功拳。 在1982年-1983年唐山市连续两届的武术比赛中参赛,在82年的自选拳比赛中获得两项冠军,在83年自选拳和长器械比赛中得三项冠军。 此后的多年中,曾学练过孙式形意拳；1986-1987年以后又与大成拳名家王选杰习练大成拳,并受到王斌魁先生的指导,后又拜师于卢氏结构创始人卢忠仁(正文)先生门下,作为入室弟子,系统的学习卢氏结构功法。 我的恩师卢忠仁(正文)先生,师从清末八卦掌名家萧海波先生,后又师从宋派形意拳第三代传人李旭洲先生并深得两位老师真传。恩师在长期修炼和对武术的探索过程中,不但发扬光大了武术前辈们的拳技和拳术理论,并且在不断发展创新的过程中,通过多年的摸索、研究、总结,提出了在动态运动过程中,仍然保持站桩形态(以下简称"桩态")下的结构关系,即在运动过程中仍然保持桩态的构架关系,使体能与技能都得到充分的发挥。 历来各门派对桩功都是非常重视的,认为桩功是习武的入门功夫-素有"功夫桩里求"的说法,一般来说,桩功基本可分为养生桩和技击桩两大类,养生桩以调养身心、理顺气血的功效为主,技击桩则偏重于对实战技击中所需要的各种劲力的身体构架的训练。 武功修炼是一个复杂而漫长的反复锤炼的过程,这个过程需要通过静功和动功、行功各方面修炼,然后再进行实战搏击的锻炼,在不同的修炼阶段各门派都有各自不同的要求,然而其共同目标是相同的-达到"高极限的体能、高水平的技能和强身健体、延缓衰老"的目的。 一、萧氏八卦掌的静功:分为坐功和站桩功,通称为"养生功",练功前要求做好三调,即:调形、调神、调息。练功的人最难悟到的是机理、最难摆脱的是俗情,这两件事情若能做到,就已经具备修炼的资格了。 口诀: 神不外溢心自定 抟气致揉机理留 混成为一复忘一 既分又合即成真 二、萧氏八卦掌动功的修炼,是在静功基础上进行的,有完整的体态构架,规范的动作,是内外兼修的功法,也是技击实作应用和内力外发的主要形体修炼方式。 譬如,我进行的涌捶训练(即萧氏八卦掌中的"打桩法"),首先在原地不动,调好桩架:引颈、落锁、开胛、削肩、刹胯、提膝、吊脊、捻趾。 自觉有重力感后,以身体中线为轴,在气息的调控下,有节奏地向前方出拳冲击,练习时,要求心态平和。 意念适度、意、气、力统一,拳出子午线,打出"震臂、震肘、震胯、震腕,各关节骨鸣"的感觉,久而久之,弹抖之力自然上身,拳劲威猛、迅如闪电、重如盘石,神勇非常。 三、萧氏八卦掌行功的修炼: 1、八卦掌的单双换掌、走圈或绕树,都属于行功的范畴,千里之行始于足下,一天不能少于一千步,久炼自成构架,功毕自感全身舒展,轻松有浴后之感。 2、左右旋转、上、下、曲、直打击路线的训练:掌、拳、在出击路线上,根据不同的目的,有近直线、弧形或抛物线状等,一般,近直形、弧形常见,弧形线路称作"子午线",此式在涌捶的基础上进行修炼,要打出"狠、刚、毒、穿透、震撼"之感。 3、旋、扭、拧、裹、抱的锻炼,我们可以放开一点想这个问题,如"拧棍棒,裹抱一个什么动物,你的脑子顿时就会产生制服或打击的影像,这就是人的自我防护能力(潜能),通过对武功的特殊修炼,就会形成武功的攻防能力。我们知道,任何物体在旋转过程中都会产生一种离心力,离心力越大,其力矩也越大,单位压强亦会随之增大,再加上惯性和内力的共同作用,这就是拧、裹、抱、旋转动作下的打击力度要远比直线打击力度大很多的原因。 每当夜阑人静、万籁俱寂之际,探索静功之时,感觉周身气感充沛、掌、指、劳宫穴处有热流涌动,虽处静态却有抻筋、拔骨、五内惊起四梢之效,通过对萧氏八卦掌的刻苦练功,逐渐的自感内气充足、筋骨强壮、力气大、精力充沛、腹背两肋能承受重击,与人竞技时,运气发力、两眼骤然圆睁,自感两眼内仿佛迸出两股火花,令人感到目光有咄咄逼人之势,自己也感觉有一股内气充盈五脏,无穷之力从根节处直达四梢。 根据卢氏结构理论的要求,当练功者在一定的功力进境时和经得一定的客观检验时,上体腹面和背面呈现有依稀的"龙头"和"虎头"形迹。近现代传统武术练功善者,随着动作的意旨不同,有着不同的称谓,诸如萧氏八卦创始人萧海波,他在做"中指拔纲十二柔"动作时,腹面动起来的骨肉迹象称作"九宫"；宋氏形意拳创始人宋世荣作"三体式"动作时,腹面肌肉和肩锁形迹称作"鬼脸"；河北深州郭元(郭云深之子)弟子郭子坤在做两臂旋转时称其胸、肩之间的形迹为"挑起大筋"种种。今天武林中也有人以"炼得龙虎二气"显扬功力,如果身上看不出有任何迹象的话,只能说是功夫并未上身,要求达到的功力仅仅停留在意念上而已！ 老子的一段话是我多年练功习武的座右铭:"天下难事必做于易,天下大事必做于细。 是以圣人终不为大,故成其大"。 由于我对武术的痴迷,对恩师的传授总是兴致勃勃,学的认真、练的起劲,回顾多年以来,不分酷暑严寒,总是天天坚持,天地鉴察,从不懈怠,修炼时从不丢漏点滴,以厚德之心学之,以明鉴之心求之,不管如何劳累,不完成练功计划不休息,我深感自己武功的精进,尤其得力于萧氏八卦掌的桩功,它的确是学好拳技的基础和最佳途径。