[转载]蛋白粉vs增肌粉
原文地址:蛋白粉vs增肌粉作者:s s bipro 通过蛋白粉和增肌粉的产品成分可以看出,蛋白粉的只要成分是蛋白质和氨基酸,一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内,蛋白质含量在55%--85%之间。所以非常适合控制体重和减脂的人群使用。增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其它矿物质,一份增肌粉的热量通常在600大卡以上,有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上,蛋白质含量在25%--35%之间。不易增加体重的人群可以选择那些热量高一些的增肌粉。增肌期间体脂正常的人士均可以选择热量低一些的增肌粉,只要训练合理,一样不必担心脂肪的增长。如果用日常饮食来理解的话,我们把蛋白粉可以看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源,增肌粉则相当于我们的一餐丰富的青菜、主食、肉类等等。增肌期间,训练后补充增肌粉比蛋白粉更方便有效,不要一提到增肌粉就想到会增加脂肪,现在增肌粉的热量正不断地在最求更低化。