[hot]任何阅读方式 阅读45分钟后都应闭眼休息
4月23日是世界阅读日。现代生活方式下的阅读,往往也借助更先进的灯光、电子显示屏等各种阅读器。因此,当"护眼灯更伤眼"、"使用笔记本电脑、ipad影响睡眠"、"观看电子屏幕相对纸质书更有损视力"、"4岁小孩狂玩ipad患近视"等各种说法流传时,人们更加莫名于究竟该如何选择。那么,这些说法究竟有没有道理？现代阅读方式和用具到底会对视力产生哪些影响？ 护眼:任何阅读方式 阅读45分钟后都应闭眼休息,专家表示,无论使用哪种阅读器,长时间专注地盯住屏幕,都会造成眼睛干涩不适。 焦点1 pad是否更刺激眼睛？ cnn曾以"睡眠有题目？也许是你的ipad惹的祸"为题,报道了一位科学家j.d. moyer的体验。他本人是各种电子阅读器的爱好者,而他的研究发现,这些发光的电器可能会愚弄我们的大脑,光线会刺激脑神经,打搅睡眠模式,并窃冬ipad和电脑屏幕等自身发光,离眼睛非常近时,强光将直接、集中照进人的眼里。 "ipad虽属高分辨率的先进ips电子屏,但led的背光源,使得ipad的亮度更高,它的亮度是普通电脑屏幕的4倍。ipad的颜色更鲜亮,色彩对比度更高,瞳孔会不断进行收缩来适应光源的变化。调节瞳孔的睫状体肌肉会一直保持紧张状态,过强的光线会让人疲惫。长时间如此可导致睫状肌痉挛,造成调节性近视甚至真性近视。另外,长时间专注盯住屏幕往往会忘了眨眼,眨眼次数减少,造成眼睛干涩不适,轻易形成干眼症,严重的,可导致角膜炎或结膜炎。"北大人民医院眼科学博士、副主任医师李明武说。 但卫生部北京医院眼科主任戴虹则以为,"光线并不是一个平面的,什么枕头好而是由无数个闪烁的光点堆积起来的。ipad比普通的电脑屏分辨率要高、闪烁感要少,对眼睛本身的刺激要少。"戴虹说,现在pad类产品有专门的防止屏幕闪烁的膜贴,还有具有防辐射功效的膜贴,也是针对电子产品的频闪造成的辐射的。电脑屏幕有保护的蓝光,可以减少屏幕光线对眼睛的刺激。 一位韩姓电子阅读器产品评估员说,"ipad在文本显示效果方面,相对同类液晶屏产品有一定优化,譬如背光亮度自动调节,根据直射到屏幕上的亮度调节屏幕亮度,暗光下屏幕变暗,强光下更亮,可以得到舒适的背光效果。ipad文本阅读界面背光在50%以下比较柔和,过亮就对眼睛刺激较为明显了。" "主动发光的电子屏幕有很多,电视屏、电脑显示屏、平板电脑屏等等都是,无论亮度调节得如何合适,都会对眼睛造成一定刺激,长久必然会对视力有所影响,而电子纸阅读器采用的是墨水屏,即无背光阅读,显示效果如纸质书籍般清楚柔和。"在购买电子书产品时,导购往往用以上的话来吸引消费者。 "电纸书大多是e-ink墨水屏,主流屏幕尺寸为6英寸,分辨率为600×800像素,16阶灰度显示,无背光亦低反光,但屏幕刷新速度较慢。ipad采用9.7吋ips广视角硬屏,分辨率为1024×768像素,覆盖透光率极高的玻璃保护面板,屏幕通透性很好,显示效果鲜亮自然。但是ipad反光题目较为严重,而窃冬ips屏幕亮度高是优点的同时,也更轻易让眼睛疲惫,阅读舒适度一般。"这位韩姓电子阅读器产品评估员说。 李明武也表示,以他的个人阅读经验来看,使用墨水屏相对彩色显示屏更舒适一些,但无论使用哪种阅读方式,每隔40分钟就应该休息一下,让眼睛交替看远近处,使睫状肌和晶状体处于活跃状态。 "墨水屏由于自己不发光,没有闪烁,没有背景刺激,防辐射眼镜接近于白纸铅字的反光,刺激少,眼睛不需要不停地调节。"但同时,戴虹夸大说,科技的先进能改善用眼环境,但最重要的还是用眼卫生习惯、用眼时间和正确坐姿等。 "假如四周环境与显示屏的光线对比度过高,比如在阳光直射下太暗,在漆黑的屋子里看太亮,都是分歧适的。无论是发光屏还是不发光屏,在四周环境较暗的情况下,最好配备一个背景灯。"戴虹说。 "我买这个护眼灯花了700多块钱,觉得它比普通灯要亮很多,这样就护眼了吗？淘宝网时尚女鞋"一些消费者对护眼灯的原理产生迷惑,对护眼灯标榜的"无频闪"、"无辐射"等概念,也认知甚少。 "阅读需要台灯,但实际上没有哪种灯是为了保护眼睛的,只是减少光线刺激和损伤,所谓的护眼灯,实在没有保护功能。" 普通荧光灯在交流电的作用下,周期性地点亮和熄灭,在照明界把这个叫做频闪,其频率是交流电频率的两倍,也就是说每秒钟闪100下,这会让一些人眼睛难受。 戴虹坦言,很多护眼灯被偷换概念了,"过往用的老式日光灯,( )一闪一闪的,这是电子特征造成的,一秒钟50赫兹,它对眼睛有刺激。现在使用的电子镇流器,能将50赫兹的交流电信号转变成为振幅稳定的高频信号,因而使用时能减少眼睛受到的灯光频闪的影响。灯光的频闪的确能引起眼睛不适,如普通荧光灯每秒钟产生100次的不停闪烁,人的眼睛就不能适应,但当灯光每秒钟闪动的次数增加到一定程度时,肉眼难以察觉,眼睛就会相对舒适。" 护眼灯的频率则高很多,一般是每秒钟数千到数万次,这样几乎不会感觉到光的熄灭,理论上来说对眼睛有好处,不过实际上并未做大样本实验,也就是说并无确凿证据表明护眼灯真的能"护眼"。