户外运动,选择适合自己的方式
-我是快乐骑行的健康小帅哥。北国红豆摄 精彩 宝宝:锻炼要选时间、选项目 最佳的时间:宝宝运动的最佳时间一般为上午8:00~9:00,下午3:00~4:00。 早晨6点左右,是空气污染的运动高峰期；日出后,植物开始进行光合作用,氧气逐渐,空气被逐渐"改良"。所以,太阳出来后带孩子再去运动比较好。有些父母觉得户外空气好、阳光好,可以杀菌又能增强钙的吸收,常在外边呆着对孩子的身体一定有好处。其实运动时间不是越长越好,要根据运动的强度调整时间。 适合的项目:不同年龄的宝宝适合的运动形式也不同。一般0至1岁宝宝,父母可用触摸的方式为其进行按摩,锻炼肌肉力量。等孩子能扶着东西站立,便可利用玩具等吸引其站立及走,增加重心转移能力,锻炼下肢肌肉、手脚协调及身体平衡能力。1到3岁宝宝,要选择眼、手协调的活动,如手指操、捏橡皮泥等；眼、脚协调的运动,如踢定点球、踢滚动球、踢球打目标等。4到6岁宝宝,可选择身体协调性、柔韧性的运动,如曲线跑、躲闪游戏、跳皮筋、伸展性体操等；平衡性运动,如在低平衡木上走、学骑自行车等；弹跳性运动,如跳起摸高、跳房子、跳绳等。