午时打盹让免疫力大增
午时是指上午十一点至下午一点,这时候太阳最猛烈,相传这时阳气达到极限,阴气将会产生,因此在这个时候打个盹,会让你的免疫力大增。 社会竞争的激烈,生活节奏的加快,使得很多人埋头工作,无暇顾及午休。其实,经过了一个上午的工作和学习,人体能量消耗较多,午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗,对于健康是大有裨益的。 从生理学角度而言,人体脑细胞的兴奋一般可以持续4~5个小时,之后便会转入抑制状态。特别是午饭后,消化道的血液供应明显增多,大脑的血液供应明显减少,从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少,于是人体的生物钟出现一次睡眠节律,使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时,身体需要进行短时间的调整,以消除疲劳,恢复体力,稳定神经系统功能的平衡。 "午睡"是专家最推荐的"健康生活习惯",不仅能大幅提升免疫力,还能迅速解乏,让心情和精力好上加好。 西班牙的商店,每到下午2点半都要关门,直到傍晚5点再开。原来西班牙人参加"全民午睡运动",每天铁定有2个半小时让大家好好睡午觉。 在美国,"学习午睡"已成为最新时尚,很多公司都明文规定,鼓励员工在午间打个盹,借此振奋精神,应付下午更多的工作。 午后打盹3大好处 1、免疫力更高 免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可以更有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。 2、心脏更有力 西班牙医学研究显示,每天午睡30分钟,体内激素分泌更平衡,心血管系统疾病发病率也可减少30%。 3、心情更舒畅 午后打盹可改善心情,降低人体紧张度,缓解压力-效果就像睡了一整夜(8小时)。