夏季养生不能做的四件事
夏季养生不能做的四件事 夏季天气异常炎热,虽然大多数大多时间的人都能处在空调房下,但即使这样,炎热的天气也会使人身体感到疲劳,睡不着或者睡觉的质量变得差,当你觉得疲劳的时候,也许是你应该注意身体健康的时候,养生就变成了你这个季节的最大功课。今天小编告诉你夏季养生有四件事儿做不得。此外,再推荐您几种夏季提高睡眠质量的方法与窍门。 1、忌空腹饮茶 过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气,如果再是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。 2、忌冷水洗浴 冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚则变生原因不明的发热证。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。 3、忌夜卧贪凉 古代曾有一人,因其家人代代均不长寿,特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻,发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞,这个孔正对着睡觉之人的头部,彭祖就让人把那个孔堵上,自此以后,那家人果然长寿了。原来,中医认为"头乃诸阳之会",头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。因此,我们现代人尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。 对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症,人们往往不知其害,所谓爱之深,则害之甚。谚语有"避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭"的养生口诀,均可以理解为夏季的养生要求。 4、忌夜食生冷 夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等,本为夏季忌食之品,夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。 夏季保健秘诀教你提高睡眠质量 对于我们来说,夏季睡眠可能是一个大问题。虽然我们用尽各种方法想要让自己睡的舒服,但是这个闷热的气候中总是让人感觉烦躁、难以深眠。出于这种状况的话,我们不妨通过以下几个方法来改善自己的睡眠质量,让你夏天也能睡得舒服。 催眠食物 饮食最好清淡些,避免太油腻,多吃易于消化的食物,补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前进食,吃七分饱,如果睡前饥饿,可以喝点酸奶或吃些水果。 催眠运动 适当运动能够帮助睡眠。睡前6小时进行30分钟的有氧运动,不过,千万注意不要在临睡前运动。 按摩涌泉穴 当你躺在被窝里难以入睡时,可以自己按摩涌泉穴:将一只脚的脚心放在另一只脚的大脚趾上,做来回摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。 梳头松弛神经 梳头有利于血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。而睡前梳头,则可改善睡眠,提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后,梳一梳头,让神经松弛,消除疲劳,可以使大脑得到很好的休息。 苹果能催眠 传说法国作家大仲马因为过度劳累而患上失眠症,于是,他坚持每天睡觉前吃一个苹果,并强制自己按时睡觉、起床。结果,他的失眠症神奇地好转了。后来,科学研究发现,苹果的芳香成分对人的神经有很强的镇定作用,能催人入眠。