[转载]玉人桩起式
原文地址:玉人桩起式作者:戊己真人本文是针对练习玉人桩有一些基础的人所写,如果还没有找到后腰横竖劲的人而言,可以直接忽略不看。 今天说一说玉人桩的起式。如下: 1、直立站好,双手摊开手掌,叠加放于肚脐上,哪个手掌在上无所谓,注意此时眯眼；两脚分开,两脚的脚尖向前,两脚的脚后跟间距,和平时自己站玉人桩的间距相同；注意此时脚尖是向前的,不是内扣的； 2、头向左扭,看向左边,左扭的过程中同时眼睛从眯着慢慢变成睁开,同时两手从手掌变成攥婴儿拳,两拳相抵不相叠,放在肚脐上。注意:眼睛的睁开和攥拳,都是随着头扭向左边同时进行！ 3、头转回恢复到正向前看的位置,保持睁眼和攥拳不变； 4、两拳分别向左右分开,按照下面示意图画的线路,分别准备绕着两胯转一圈后汇合上升； 5、在两拳下降的时候,大概图中a点,身体随之下降,慢慢的随着两拳的下降而降； 6、在两拳大概运行到图中b点,开始两拳相向运动的时候,两脚尖同时开始相合,随着两拳相合,两脚尖也要变成内扣顶在一起,就是平时站玉人桩的样子。两拳相合与两脚尖相合要同时进行！ 7、随着两脚尖的相合,两胯应该同时发生向两边撑,形成横劲,抵消之前身体下降的竖劲,横劲与竖劲交叉在后腰的两个腰窝之间那个区域； 8、两拳继续合在一起上行,一直到平时玉人桩的位置,上行的过程中,保持和后腰的横竖劲的呼应,好像挂着横竖劲的交叉点上行一样；此时后腰的疼痛膨胀,应该随着两拳的上行愈加猛烈； 9、两拳到位置后,继续像平时那样站玉人桩。