一周7天减肥食谱全分享
眼看夏天就要到了,减肥的任务实在是迫在眉睫,所以如何在短短的时间内就让身体明显的见瘦,就一定要靠饮食方法来搞定了。下面我们就来介绍一周减肥食谱,让你在7天之内就能迅速的减轻体重,并且瘦得十分健康。 (瘦身男女快速减肥网 ) 忙碌的一周又开始了,可能心情不是特别的顺畅。不要担心,早上起床的第一件事就是拉开窗帘,让心情在阳光的照射下也逐渐的开朗起来,然后喝一杯温水来提高身体的新陈代谢,并且让熟睡了一夜的细胞也活跃起来,接着做10分钟瑜伽运动,让身体马上恢复到充满活力的状态。 小提醒: 1,每天早晨起床之后就应该喝一杯和体温的温度差不多的温水,不但能为身体注入新鲜的水分,还可以刺激血液循环,帮助肠胃排毒,有效的改善便秘的情况。 2,早上抽出5-10分钟做一些简单的瑜伽运动,可以进一步的激发细胞的活力,舒展筋骨的同时能够刺激荷尔蒙,让整个人瞬间的精神起来。 周二 连续两天的忙碌让你有些吃不消了吗？注意一下身体的新陈代谢吧,如果晚间需要加班工作的话,喝一杯充满营养的蔬菜汤不但能够增加饱腹感,还可以为身体不错一定的能量,不但不会发胖,这样工作起来也更加的有效率。 小提醒:如果你喜欢海鲜,可以为自己熬制一碗蛤蜊汤配上一些青菜,可以为身体补充营养的水分,热量又特别低,也不用担心自己会发胖。 周三 早餐可以把大豆米饭当做主食,并且配上一碗萝卜汤,既美容又减肥,而且大豆中含有丰富的营养元素和膳食纤维,胡萝卜不但含有胡萝卜素,还有天然的水分,可以让你的一天都充满新鲜的能量。 小提醒:晚上饥肠辘辘的话可以喝一碗蔬菜汤,既营养又瘦身。 周四 新陈代谢在减肥中起着至关重要的作用,所以即使是夏季也要注重身体的变化。上班的时间可以为自己冲几杯生姜红茶水,加速身体的血液循环并且补充水分,喝下去会感觉非常的舒服。 小提醒:水要烧开,生姜红茶水制作起来也非常的方便,特别适合上班族女性饮用。 周五 午餐经常和同事去周围的小餐馆解决吧,不过切记要避免高热量的食物哦,即使是单位聚餐也要控制自己的食量,饭前多喝一点白开水来帮助自己控制饮食吧。 小提醒:白开水在减肥期间的作用不容小觑,不但早上应该喝一杯白开水来唤醒肠胃动力,饭前喝白开水还能够控制食量,而平时多喝水也对减肥十分有帮助。 周六 终于到了周六,和朋友家人聚会的时候交流一下瘦身成果,把彼此的减肥经验分享给对方,特别准备一些低热量的食物让聚餐变得轻松而快乐吧。 小提醒:可以专门泡上一壶有瘦身效果的茶水,茶香四溢不但能让人的心情放松愉快,同时又具有减肥瘦身的效果,真是再舒服不过了。 周日 最难得的就是周日了,无论是外出约会还是家庭聚餐,都可以小酌一下来缓解身心的压力,这对于减肥也十分的有帮助哦。 小提醒:梅酒是非常不错的选择,头一天晚上把烧开的水放入冷冻室中冻成冰块,第二天喝酒的时候放一块冰不但能够稀释酒精,还可以促进身体的血液循环,加速脂肪的消耗,再合适不过了。