怎样避免"癌症性格"?-海口市人民医院
癌肿的诱因除遗传因素、外界环境等外在因素外,还有一些内在个性因素,公众要学会释放负性情绪,避免"癌症性格"。 致癌的因素十分复杂,精神心理因素并不能直接致癌,但它往往以一种慢性的持续性刺激来影响和降低肌体免疫力,增加癌症发生率。"癌症性格"的人特别抑郁,心情低落,容易慢性疲劳,这类人有较高的文化修养,感情细腻,遇事认真,内心追求完美,却不太善于交往和表达情感。 临床发现,许多癌症患者病前经历了如亲人故去、失恋、离婚、失业、降职或天灾人祸等重大生活变故。美国一学者曾对8000名癌症病人进行调查,其大多数恶性肿瘤的临床表现都发生在失望、孤独和其他沉重打击与精神压力频繁发生的时期。我国也有调查资料表明,超过50%的癌症患者发病前半年受过较大精神刺激。 "癌症性格"的具体表现包括:性格内向,表面上逆来顺受,内心却怨气冲天、痛苦挣扎；情绪抑郁,好生闷气；表面上处处以牺牲自己为别人打算,但内心极不情愿；遇到困难开始不尽力克服,最后又作困兽之斗；害怕竞争、逃避现实,企图以姑息的方法达到虚假的心理平衡等。 良好的心理素质不仅能有效预防癌症,还有利于治疗,而孤寂、愤怒、悲哀、绝望等负性情绪则可损害人的免疫系统,诱发癌症。现代社会人的压力很大,公众要及时给自己释放压力,培养积极向上、乐观开朗的性格,尽量避免"癌症性格"。 7种健康生活方式躲着癌症走: 1、保持正常体重,尽可能瘦一些。人们的腰围每增加1英寸,得癌症的风险就会增加8倍以上。 2、要有体力活动,至少每天活动30分钟,参加健身锻炼,少静坐,如看电视。 3、少吃能量密集食物,这是指100克能产225~275大卡的食物,如多油脂、加糖及或低纤维食物。少吃快餐,不吃含糖饮料。 4、多吃各种蔬菜、水果、全谷类(如粗粮)及豆类,非淀粉蔬菜水果每日400克。 5、少吃动物食物,如红肉(猪、牛、羊肉),每周500克,不吃加工的肉类(如腊肉、咸肉、火腿等)。 6、如果饮酒,男性每日25克酒精,女性每日15克酒精。 7、少吃咸的及用盐加工的食物,如咸鱼、咸菜等,每日食盐6克。 自测:你有没有癌症性格？ 下列问题能帮你准确查明你对癌症的易患性是否增大。 1.当你感觉到强烈愤怒的时候,你是否能把你的感受完整而准确地表达出来？ 2.你是否在任何情况下都能做到毫无怨言地把事情做好？ 3.你给自己的评价:我是一个可爱的、值得信赖的好人吗？ 4.你会经常感到孤独、被别人排斥和孤立吗？你认为自己在很多时候都没有价值吗？ 5.你非常满意你的工作和社交关系,并且对想做的事一定会全心全意？ 6.如果从现在开始你只有半年的生命期限,你会不会把正在做的事情继续下去？ 7.如果有人说你的病已到晚期,你是否有某种解脱感？ 正确答案: 1.是。2.不是。3.是。4.不是。5.是。6.会。7.不会。 结果分析: 如果你的答案与正确答案有2个以上是不相同的,就说明你具有潜在"癌症性格"的特征。但你也不要紧张,虽然说"性格决定命运",但是性格只是导致癌症发生的一个诱因,它是会随着后天的人生阅历和环境因素而改变的。因此,你不妨去请教心理医生,做个心理咨询,听听他们对你的指导和建议,从而扬长避短,改正你的性格缺陷,学会正确处理生活中的不良情绪。遵循平和、宽容、豁达、善良、乐观的心态去生活,是避免"癌症性格"的好办法。