[转载]专家解读:产后如何健康减肥
原文地址:专家解读:产后如何健康减肥作者:百体 新妈咪们最大的烦恼,便是产后如何减肥。水桶腰、蝴蝶臂、大象腿,满身的赘肉成为新妈咪们最烦恼的事。难道迎接新生命的代价就是身材的变形？怎样才能在生产后快速恢复苗条的身材,让鱼和熊掌可以兼得？节食是新妈咪们最常选择的减肥方式之一,为了使体重秤的数字下降一格,新妈咪们咬紧牙关、饥肠辘辘地在美食面前勒紧裤带。然而,节食真的是科学有效的减肥方法吗？如果节食减肥的方法用的不恰当,只会无功而返,甚至还会有损健康。那么,新妈咪们应如何科学减肥呢？百体(baiti)的记者采访了国家二级营养师肖宾,让我们一起听听他的解答吧！ 肖宾老师说,减肥是很多产后妈咪们非常关注的问题,不过,正处于哺乳期的妈妈不必刻意进行减肥,因为不科学的减肥方法会影响宝宝营养的摄入。对于想要减肥的新妈妈,肖宾老师有以下几点建议:首先,要做到食物摄取均衡,建议产后妈妈食用六大类的食物,即谷类(主食)、肉类、蛋类、奶类、坚果类、还有就是蔬菜和水果。这些食物不仅能提供我们充足的能量,而且能保持各种营养素合理均衡的摄取。第二,尽量减少或者不吃油炸类的食品,因为这些食品的热量非常高。第三,尽量不要喝甜的饮料。第四,选择食物的烹饪方法,最好选用蒸、煮、焖、炖、烧等油脂少的烹调方法。再有一点,产后妈咪们可采取一些合理的运动方式,如慢走、打太极拳,慢跑等,适当的运动是有利于减肥的。 最后,肖宾老师提醒产后妈咪,单纯从减少饮食来达到减肥效果的行为是不科学的,会对自身及宝宝健康造成影响,因此产后减肥一定要慎重,要采取科学健康的减肥方法。