卧床养腰,你真的会"卧"吗?
腰痛困扰了不少腰椎病患者,对于症状较轻者,可以通过卧床的方式来缓解腰痛的症状,可是,卧床并不是躺在床上就可以了,它还有很多讲究。那么腰部疼痛,怎样卧床才是真的"养"？接下来我们就来了解一下。 卧床体位疗法的注意事项有哪些？ 1、如果感觉腰部疼痛,请立刻卧床休息 如果感觉腰部疼痛,立刻减少活动,卧床休息2-3天后可恢复正常。可在床上活动,比如翻身、被动或主动活动肢体,原理在于促进血液循环,减轻炎症等,但不要扭动腰部。 2、腰椎间盘膨出症患者,建议使用硬板床 对于腰椎间盘膨出症患者,在初发且症状较轻的情况下,可以单纯用硬板床,注意一定是硬板床,不提倡席梦思。 3、仰卧于床,避免不良姿势 患者仰卧于床,保持腰椎的前屈。以促使椎间盘的修复和还纳,达到治疗的目的。避免床上的不良姿势,比如卧床看书、看电视等。 4、急性期要做到绝对的卧床休息 急性期应该绝对卧床,原理在于减轻腰部的负重。一般7-10天,长期的卧床会导致腰背肌无力,会降低脊柱稳定性,反倒加重疼痛和复发机会。同时使用腰围,腰围可保护脊柱避免过度活动,但使用的时间也不要太长,否则会致腰肌萎缩。 5、卧床休息时间因人而异 卧床休息时间应因人而异,在缓解期、恢复期可以根据患者情况,在能适应的情况下,下床做适当活动,使腰部肌肉、韧带有一定的收缩、舒张过程,促进血液循环,利于修复,如果制动过久,容易引发腰肌衰弱综合征。 除了卧床休息,还有哪些注意事项？ 1、尽量不坐矮凳子 尽量不做矮凳子,因为脊柱高度弯曲会增加脊柱椎间盘压力。 2、减少弯腰活动 起床后,弯腰先弯膝盖,减少弯腰的程度。搬运物体时,先下蹲,再搬运,使腰椎受力均匀。不要搬重东西,不参加剧烈活动。 3、加强锻炼 骨盆牵引治疗会使症状有一定改善,但要加强锻炼,提倡游泳和散步等锻炼。因为牵引时间久了,会导致腰部肌肉无力,椎体不稳,更易于复发。 4、不提倡推拿治疗 不提倡推拿治疗。严重的突出、椎管狭窄、重的滑脱等不要推拿,推拿可能加重疼痛,有害神经功能。