秋季宝宝饮食建议
一、宝宝秋季饮食的两大宜 1.秋季宝宝饮食以优质蛋白食物为主 q:夏天天气炎热,宝宝食欲不好；秋天相对清爽一些,宝宝的胃口也变好了。妈妈们想给宝宝补充夏天流失的营养,可是往往会出现宝宝消化不良的症状。针对这种情况,有没有推荐的饮食疗法呢？ a:秋天渐渐凉爽,宝宝胃口随之好转,但必须注意防止过度喂养,以免由于存食着凉而出现消化不良及肺热咳嗽等症状。秋季宝宝的饮食方面,以优质蛋白食物为主,可以考虑选择鱼、虾、肉、豆制品等,多吃些汤类和粥类食品,选择新鲜蔬菜和水果。比如梨,除了生吃外,还可以煲汤,临睡前加蜂蜜饮用,有润肠通便,消积食的效果。 q:在日常生活中,哪些食物最适宜宝宝在秋天吃呢？ a:滋阴润肺的食物,如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等。 2.宝宝秋季多吃鱼有益身体与智力发育 q:听中医说秋季养生多吃鱼,这个也适合宝宝吗？对宝宝有什么好处？ a:鱼营养丰富,富含优质蛋白、多不饱和脂肪酸及脂溶性维生素和矿物质等,夏季有些孩子苦夏,食欲差,营养摄入受到影响。秋季天气凉爽,可适当增加营养,弥补夏季的不足,又能为寒冷的冬季做储备。鱼富含epa、dha,对宝宝身体及智力发育都有好处。 二、秋季哪些食物不应多吃或尽量不吃 1.西瓜、橘子等水果不适合小孩多吃 q:我家宝宝2岁半了,平常很喜欢吃水果,请问秋季有什么水果不太适合给小朋友吃呢？ a:2岁半以上的孩子,一般的水果都可以吃,但是量都不能太大,否则会影响孩子正常进餐,影响必需营养素的摄取,水果只能作为正餐的补充。以下水果不适合给小孩多吃:荔枝、柿子、香蕉、西瓜、橘子等。 2.辣椒、韭菜等刺激性蔬菜尽量不要吃 q:秋天的时候,哪些蔬菜适宜给宝宝多吃,哪些蔬菜应少吃？为什么呢？ a:西兰花、卷心菜、青菜、菠菜、豌豆、胡萝卜、南瓜、红薯、芋艿、冬瓜、番茄等应季蔬菜均可。刺激性及不好消化的蔬菜(辣椒、韭菜、洋葱等)和反季节蔬菜水果尽量不吃。 3.甜品影响正餐,秋季莫多吃 q:我女儿很爱吃甜食,哪些甜品有助于秋季宝宝降火的啊？ a:不鼓励孩子吃甜品,因为甜品一般作为零食食用,零食热量高,必然影响正餐入量,而身体所需营养素的摄入,大部分依赖正餐,如果长期吃,会导致某些营养素摄入不足,出现营养不良,甚至营养不良性肥胖。 q:姐姐的宝宝四岁半,夏天很喜欢吃雪糕和冷饮,秋天时还能让他吃吗？对身体有什么危害？ a:小孩儿冷饮都要少吃,秋天凉爽,脾胃更容易受伤害,因此更要少吃冷饮。 三、秋天饮食进补3个注意事项 1.宝宝饮食不建议额外添加蛋白粉 q:我宝宝一到秋季就经常生病,这个季节给宝宝喝蛋白粉,宝宝才3岁,可以吗？对身体有什么好的或者坏的影响？ a:如果宝宝饮食正常,再加上适量的户外活动,注意及时增减衣服,防止感冒。如果没有特殊需求,蛋白粉不建议额外添加,否则摄入过多的蛋白质会加重宝宝的肾脏负担。 2.骨头汤补营养,不科学 q:婆婆说秋季应该给宝宝补补,每天都煲骨头汤给他喝,有必要天天喝吗？吃多了会有什么现象？ a:想用骨头汤补充营养,是不科学的。骨头汤补骨补钙,是缘于民间"吃啥补啥","以形补形"的说法。熬制出来的骨头汤,看上去很浓稠,许多人以为,骨汤越浓白,说明煮出来的胶原蛋白越多,越能补钙,营养价值越高,事实并非如此。乳白色并不来自于蛋白质,主要是汤中的脂肪,喝这种汤,口感是很好,但也只是补充了脂肪,并没有很多的胶原蛋白。 3.秋季药补需医生指导 q:我家宝宝体质比较弱,我想在秋天的时候给他用些中药补补,请问有哪些中药适合煲汤给宝宝喝的呢？ a:秋季是进补的季节,但是要根据个人体质,药补一定要在医生指导下,才能安全。 四、宝宝秋季的3种特殊饮食护理 1.秋季咳嗽,少吃油腻及易上火食物 q:宝宝秋季经常咳嗽,请问有哪些食物是要少吃的呢？ a:咳嗽时,油腻食品(大鱼大肉)、甜食(洋快餐)及容易上火的橘子、炒瓜子、花生等都要少吃。多喝水,吃新鲜蔬菜水果,不偏食。 q:宝宝秋季咳嗽在饮食方面有什么禁忌吗？ a:首先饮食要清淡,少吃油腻食物,应以富有营养并容易消化和吸收的食物为主；其次,在咳嗽时不能喝冷冻的饮料,不能吃寒凉的食物,如果饮食过凉,会使咳嗽的症状加重,日久不愈；再次,咳嗽的宝宝要少吃有腥味的鱼虾食物,否则会让咳嗽加重；最后,不能吃橘子,少吃咸或甜的食物,宝宝咳嗽时也应该停吃补品,以免使咳嗽难愈。 q:宝宝秋季咳嗽,您有没有祛痰止咳的饮食疗法推荐呢？ a:第一,可以多给新鲜蔬菜及水果给宝宝食用,补充足够的无机盐及维生素,可以多摄入含有胡萝卜素蔬果,如西红柿、胡萝卜等这些富含维生素a的食物；第二,要给咳嗽的宝宝喝足够的白开水,因为充足的水分不仅满足宝宝生理代谢的需要,还可以帮助稀释痰液,有助于宝宝把痰咳出来；第三,在日常饮食中可以适当选择一些药食两用的食材,比如百合、银耳、藕、梨、杏仁、莲子、白果、荸荠等。 2.宝宝秋季腹泻,饮食注意需根据年龄段划分 q:宝宝秋季腹泻,请问在饮食上要注意哪些事项呢？ a:宝宝秋季腹泻,不同年龄阶段的宝宝饮食注意事项有所不同。 (1)6个月以内的宝宝发生腹泻,不需要停止母乳喂养,但哺乳的妈妈在平时的饮食上要少吃油脂重的食物,在喂奶前半小时到一小时喝一杯温开水稀释奶液。对于人工喂养的宝宝,可以加大水与奶的比例。腹泻容易脱水,要给宝宝口服补液盐(电解质),补充水分和电解质。 (2)稍大一些的宝宝出现秋季腹泻,饮食上可以考虑:焦米汤(或炒面糊):首先要用米粉(或面粉)上火炒至焦黄色,之后加入适量的水和糖,边煮边搅拌,直到成为糊状就可以(4个月以内的宝宝不适宜)；胡萝卜汤:胡萝卜是碱性食物,其中含有大量果胶能使宝宝大便成形,可以有效吸附肠道致病细菌和毒素,对宝宝腹泻很有帮助；苹果泥:选择新鲜优质的苹果,把苹果从中间切开,再用小勺刮成泥状即可,苹果具有收敛作用。 3.有湿疹痱子的宝宝少吃鱼 q:宝宝长湿疹痱子了,请问有湿疹或痱子的宝宝在饮食上有什么禁忌吗？ a:有湿疹或痱子的宝宝应避免或减少食鱼、虾蟹等海味品和刺激性较强的食物。给宝宝多吃清淡、易消化、含有丰富维生素和矿特质的食物,这样可以调节宝宝的生理功能,减轻皮肤过敏反应。 秋季天气凉爽,宝宝的胃口也逐渐变好,很多妈妈也开始给宝宝进行饮食调补了。