获得快乐的六点秘诀
众所周知,快乐的人更加长寿。心理学家的最新研究则表明,快乐并不是与生俱来的,而是一门 可以通过学习获得的技巧。究竟怎样才能快乐？2006年,哈佛大学心理学家本.沙哈尔提出了"六点秘诀"。 第一,拥抱失败和挫折。人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种负面情绪,但抵制这些情绪会导致挫败感,或者让人不快乐。 第二,快乐需要意义。无论在工作还是生活中,人们所参与的活动最好既愉快又有意义。一定要帮助自己寻找一些这样"鱼和熊掌兼得"的"快乐推进器"。 第三,头脑说了算。要记住这一点,快乐与否在大多数情况下取决于人们的主观意识,态度不同,心情自然也不同。 第四,越简单越好。人们往往希望在最短的时间内完成最多的任务,却忽视了"数会影响品质",人们会因参与过多而牺牲掉自己的快乐。 第五,身体也重要。不要忘记这一点,身心需要和谐发展,因而坚持锻炼、睡眠充足,保持健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益。 第六,感激要说出来。人们总是拥有太多"理所当然",事实上,学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要。