健康养生小常识(上)
1、吃饭七成饱,穿戴适当少,耐点饥和寒,益寿又延年。这就应验了,千古之名言:"若要身体安,三分饥和寒"。 2、有的人活着为了吃饭(贪图享受,贪图好吃),有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜,又要注意营养保健。健康长寿,多给祖国做贡献。) 3、早饭好而少,午饭厚而饱(八九分饱),晚饭淡而少。一顿吃伤,十顿喝汤。宁可锅中存放,不让肚肠饱胀。 4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。 5、学习深钻细研,学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽,身心健康平安；学习马虎粗心,知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞,肠胃撑胀伤身。 6、饭前喝汤,苗条健康；饭后喝汤,越喝越胖。 7、保健主食:"黄金作物"老玉米,营养保健数第一。"营养之花"大黄豆,抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠,除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉,大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降:降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯,它们都有四吸收:吸收血糖与血脂,吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃,通便不得胃下垂。 8、保健饮品:绿茶豆汁葡萄酒(红),抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤,延年益寿保健康。 9、保健肉鱼,应该知道:小比大好,野比养好,瘦比肥好,肥中之瘦更好；虾比鱼好,鱼比肉好,肉比蛋好。水里比地上好,小鱼小虾最好,连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管,保健长寿)。多条腿比两条腿好,两条腿比四条腿好,高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁,保健防治多种疾病) 10、保健菜类,三好三美誉:三好:植物花粉很好,西红柿非常好,黑木耳特别好。(花粉:植物精子,美容健肾,维持肠道秩序；西红柿:营养丰富,熟吃抗多种癌症；黑木耳:稀释净化血液,降低血粘稠度,溶化血栓,防治心梗脑梗)。 三美誉:红萝卜称"小人参"；大蒜称"抗癌之王"；洋葱称"蔬菜皇后"、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片,15分钟后再吃,才能抗癌)。 11、提前生病,提前肥胖,提前衰老,提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃,忽略健康。精神文明,还没跟上。认真学习,保健知识。加强锻炼,调控饮食。心安神怡,强身健体。 12、选择食品,注意四点:味美色艳,营养保健,心悦就餐,身体康健；但有些人,不知保健,贪图味美,贪图色艳。忽略营养,忽略保健。吃出病来,为时已晚,损害身体,受罪花钱。敬劝诸君,合理膳食。心安神怡,强身健体。 13、奥林匹克希腊圣地,山上刻着千古名句:"你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步"。 14、不登高山,不见平地。不经锻炼,不会强坚。 15、走路使您童颜常在,运动使你青春永驻。 16、水停百日要生毒,人闲百日要生病。脑子不用不聪明,身子不练不康宁。 17、饭后(半小时)百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药铺。 18、你坐轿车我步走,看谁生命更长久。每天步行二十里,百病皆无健身体。 19、头要常凉,脚要常热,身要常动,心要常静。 20、行如风,站如松,坐如钟,卧如弓。 21、睡觉像个"狗",活到九十九。活一天,赚一天,活一天,乐一天。 22、生命在于运动,生命在于休息。保持乐观情绪,遵循生活规律。白天按时运动,身体就会康宁。晚上按时休息,精神就会安逸。 23、少量之酒,健康之友；多量之酒,罪魁祸首。 24、烟有百害,而无一利。吞云吐雾,伤害身体,污染环境,损人害己,劝瘾君子,戒烟勿吸。 25、大鱼大肉,大烟大酒,体胖血稠,命不长久。 26、酗酒失控,嗜酒丢命。不幸事故,屡屡发生,多饮伤身,偏要逞能。不以为悲,反以为荣。 27、酗酒殉命对联:上联:浓香型、酱香型、是酒就行。下联:有病喝、没病喝、每天都喝。横批:喝死拉倒。 28、愚蠢的人勾心斗角,争权夺势；聪明的人活动锻炼,生理保健。权势是暂时的,健康是长久的。 29、心胸里头能撑船,健康长寿过百年。心胸里头能拉车,健康长寿一百多。 30、要活好,心别小,善制怒,寿无数。笑口开,病不来,心烦恼,病来了。 31、生气四害:血压变高,血脂变稠,血色变紫,血管变细。引发脑塞,心肌梗死！ 32、治病先治神,药疗先疗心；生理卫生强身,心理卫生强心。 33、治病花钱不要细,别跟自己过不去。病来身上心放宽,战胜疾病须乐观。 34、房宽楼宽,不如心宽；千好万好,不如心好。 35、天怕乌云地怕荒,人怕疾病草怕霜。心灵的疾病,比肌体的疾病更危险。 36、千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是"真经"。 37、临大事静气为先,遇险滩宁静致远。 38、大笑养心,抑郁"伤"心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡；晚保健,早死亡。终生保健,终生康健；终生养生,终生康宁。 39、顺其自然,量力而行。善待自己,无愧于心。随遇而安,自成天趣。信马由缰,快乐安康。 40、人生有缘才相聚,何必与人过不去。人逢花甲叹时短,我命在我不在天。 41、人无泰然之习性,必无健康之身体。 42、人逢古稀喜相聚,满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长,往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐,珍惜今天保身体。多在人间看春光,又是桃红满地绿。 43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。 44、难能之理宜停,难处之人宜厚,难为之事宜缓,难成之功宜智, 45、知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。 46、生活像镜子,能照人影子。你哭它也哭,你笑它也笑。常哭病来了,常笑病没了。 47、天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。 48、一日三笑,人生难老。一日三恼,不老也老。 49、笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。 50、一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。 51、宽宏大度容天地,得容人处且容人。忍一时风平浪静,退一步海阔天空。 52、健康是自己的,钱财是儿女的。自己只管自己事,儿女琐事由他去。 53、宽厚待人,严于律己,知足常乐,不攀不比。 54、小事糊涂,大事明白。度量大一些,风格高一些,看的远一些,想的宽一些。"诸葛一生惟谨慎,吕端大事不糊涂"。 55、重视健康,淡泊钱财,死不带去,生不带来。 56、忘掉过去,珍惜现在,享受今天,乐观未来。 57、心胸开阔,心地善良,处事泰然,性格开朗。爱劳动,不懒惰,爱活动,不闲着。 58、治病先治人,治人先治心。心理不好,病治不好。心理健康,身体健康。不生百病,不用药方。 59、大其心容天下之物,虚其心受天下之善,平其心论天下之事,定其心应天下之变。先天下之忧而忧,后天下之乐而乐。 60、受人点滴之恩,当以涌泉相报。多看别人长处,多记别人好处,多帮别人难处,多怜别人的苦处。 61、心胸宽阔,保健对联:上联:荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联:去留无意漫观天空月圆月缺。横批:任凭风浪起稳坐钓鱼台。 62、塞翁失马,安知非福。天有不测之风云,人有旦夕之祸福。祸福相依时运变,人生风水轮流转。黑夜前头黎明到,寒冬过去是春天。 63、月有阴晴圆缺,人有悲欢离合。人生路上多坎坷,身处逆境寻欢乐。 64、任凭世间沧桑变,我心平静身体健。细推物理须行乐,何为浮名羁绊我。 65、人生若戏,有缘相聚。彼此情谊,务须珍惜。琐事殴斗,庸人之举。大智若愚,舍私取义。俯仰无愧,心旷神怡。随遇而安,自成天趣。 66、舒心谣:日出东海落西山,愁也一天,乐也一天。每月领取退休金,多也喜欢,少也喜欢。相聚谈论天下事,古也谈谈,今也谈谈。别人有难我去管,于人方便,于己方便。闲着没事街上转,这里看看,那里看看。你我对弈图消遣,赢也三盘,输也三盘。不攀不比不恼烦,心也舒坦,身也舒坦。外甥孙子同样看,女儿喜欢,儿也喜欢。夫妻关心互照管,你也坦然,我也坦然。天天欢乐笑开颜,不是神仙,胜似神仙。 67、人要自知之明,物有变化规律。懂得人生坐标,摆正自己位置。难能之理宜停,难成之功宜智。遇事不要强求,处世游刃有余。减轻思想负担,去掉精神压力。明白做人道理,遵循客观规律。 68、"养心八珍汤"八味药:慈爱心一片,好肚肠二寸,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,不求回报。把这八味药,放在"宽心锅"里炒,文火慢炒,不焦不燥。再在"公平钵"里研,细磨慢研,越细越好,三思为末,淡泊为引,早晚分服,和气汤送下。可净化心灵,升华人格,平静心态,荣辱不惊。 "养心八珍汤"有六大功效:诚实做人,认真做事,奉献社会,享受生活,延年益寿,消灾免祸。 69、心态安宁,防病治病。作用之大,令人喜惊。人处逆境,患有绝症,断定死期,不惧不恐,泰然处之,乐观人生。发挥自身,康复功能,配合医生,积极治病。出人意料,奇迹发生。战胜病魔,起死回生。恢复健康,一身轻松。喜哉！惊哉！"心态安宁"！ 70、有病的皇帝,不如无病的乞丐。 71、失去健康的人,才感到健康的幸福；患有疾病的人,才感到疾病的痛苦。 72、好儿好孙子,不如好身子。身体有精神,全家乐滋滋。少病少累赘,自己少受罪。儿女少受累,省钱省药费。 73、少食多餐,益寿延年。睡觉不蒙头,黄昏郊外走,无事勤扫房屋,强似上药铺。常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少。 74、三天不吃青,两眼冒金星。多吃水果多吃菜,清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌,健身防病心愉快。 75、病从口中入,寒从脚下起；无病要早防,有病要早治。 76、药补食补,莫忘神补。药疗食疗,莫忘神疗。 77、欲得长生,肠胃常清；指甲常剪,讲究卫生。限酒戒烟,身心必健；春捂秋冻,不生百病。 78、颈短脖粗,五短身材。体胖血稠,潜伏危害。减肥降脂,时不可待。多吃水果,多吃蔬菜。预防血栓,心梗脑塞。体形苗条,一身自在。 79、为了小事发脾气,回头想想又何必。别人生气我不气,气出病来无人替。 80、病来之,则安之,树立信心,积极治疗。战胜病魔,恢复健康。没有治不好的病,只有治不好的人。 81、病从口入,祸从口出,无气不生病,无毒不生疮。 82、心理平衡,生理平衡,预防疾病,身体安静。 83、攻克顽症靠自身,恢复健康要耐心。心态宁静比药好,欢欢乐乐做病人。 84、动脉硬化,并不可怕。既可预防,又可变化。从无到有,从有到无,从轻到重,从重到轻。从本治起,两条措施:快走慢跑,调控饮食。 85、人生四最:因气生病最不该,身患重病最悲哀,绝症康复最舒畅,死于无知最冤枉。 86、喝绿茶,吃大豆。睡好觉,常运动。酒限量,烟戒掉。天天笑,容颜俏。 87、病有五来:吃出来,喝出来,吸出来,懒出来,气出来。 88、神疗重于食疗,食疗重于药疗,防病重于治病。 89、经风雨,见世面,勤活动,多锻炼,精神安,体魄健。 90、冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。多吃水果多吃菜,防病健身心愉快。饮食活动要适量,恰到好处身体壮。天天坚持万步走,能够活到九十九。活动跟着太阳转,早晨最好不锻炼。 91、恶有恶报,善有善报,不是不报,时机未到,时机一到,一切都报。恶人大都命短,好人一生平安。 92、人老三不四有:不闲着,不累着,不气着；有老伴,有老友,有老窝,有老底。 93、夫妇三从四得:说的正确听从,指挥对的服从,老伴外出跟从；一时冲动忍得,买必需品舍得,相互好处记得,生活保健懂得。 94、健康长寿之法:"保健锻炼,快走慢跑"；健康长寿之道:"三四五顿,七八分饱"；健康长寿之秘诀:"按时作息,规律生活"；健康长寿金钥匙:"心理平衡,天天欢乐"。 95、十者寿,即:合理膳食者寿,体动心静者寿,清心寡欲者寿,勤于动脑者寿,修身养性者寿,与人为善者寿,谨慎认真者寿,忘病忘忧者寿,听乐观景者寿,老有所为者寿。 96、健康长寿四句话,十六个字。即:一个中心,两个基点,四大作风,八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点,潇洒一点；四大作风是:助人为乐,知足常乐,自得其乐,天伦之乐；八项注意是:健康四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡；保健四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心态是宁静,最好的运动是步行。 97、日本- 保健保健,从小保健,终生少病,长寿百年。中国- 保健保健,有病保健,为时已晚,受罪花钱。结果-平均寿命,差二十年。 98、旺盛的精力,来自健康的身体；愉快的笑声,是精神健康的标志。 99、贪吃贪睡,添病减岁。甜语甜食,夺志坏齿。生活有度,人生添寿。吃饭有度,不胖不瘦。 100、奉劝诸君,注重保健。四大基石,牢记心间:"合理膳食,适量锻炼,心理平衡,限酒戒烟。"贵在坚持,天天保健,保健格言,天天要念,做到四点,就会实现:终生无病,长寿百年。 101、一个经常旅游的人,必有渊博的知识、不挠的毅力。 一个经常锻炼的人,必有健康的体魄、充沛的精力。 102、四莫忘:养生莫忘养心,养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知,求知莫忘读书。 103、莫把烦恼放心头,免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头,免得白了少年头 104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。 105、智力的发展取决于身体的健康,身体的健康取决于心理的健康。 106、愉快的生活,丰富多彩；体育锻炼,乐趣无穷。 107、忧愁、焦虑和悲观,使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观,使人健康长寿。 108、运动、节欲和欢乐,可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀,可以使人壮年神呆未老先衰。 109、人生四愈:良好的决断愈多,幸福的生活愈美,抵抗疾病的能力愈强,身心健康的状况愈好。 110、习勤成乐,习乐养心,有利健身；习逸成惰,习惰成疾,有害身体。 111、走步和音乐要两方面并重,才能得到完美的人格:走步能强健身心,音乐能陶冶情操。 112、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。 113、宁吃好桃一口,不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病,定时定量可安宁。 114、心中欢乐,强身健体；心中烦愁,伤神减寿。 115、生活,就是理解。生活,就是理智。幸福生活,来自健康的身体。 116、良好的健康状况,美好的愉快心情,是幸福的最好资金。 117、内心的欢乐,是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。 118、养生孰为本,元气不可亏；养生孰为先,养心须乐观。 119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。 120、锻炼和运动,增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观,乃是幸福生活和延年益寿的保障。 121、人无远虑,必有近忧；人无长寿之意识,必无健康之身体。 122、健康定义的内涵:躯体健康,心理健康,适应力强,道德健康。 123、丝不织不成网,铁不炼不成钢；身体不炼不结实,意志不炼不坚强。 124、树老怕空,人老怕松。戒空戒松,从严从终。 125、流水不腐,户枢不蠹。身怕不动,脑怕不用。志怕不坚,心怕不静。机器不转要生锈,人不锻炼要减寿。 126、宽心歌: 日出东海落西山,喜也一天,忧也一天。遇事不钻牛角尖,心也舒坦,身也舒坦。自食其力挣了钱,多也喜欢,少也喜欢。粗细搭配日三餐,粗也香甜,细也香甜。新旧衣服都能穿,新也御寒,旧也御寒。房楼宽窄遮风寒,宽也安眠,窄也安眠。面对忧愁巧排遣,日也乐观,夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜,苦也心甘,甜也心甘。两人养生又保健,你活百年,我活百年。天天欢乐笑开颜,不是神仙,胜似神仙。 127、通则不疼,疼则不通。血脉畅通,百病不生。脑子常用,目明耳聪。精神不运则愚,血脉不通则病。 128、人劳五伤: 久视伤神,久行伤筋,久立伤骨,久坐伤血,久卧伤气。时常变换,动作姿式。有利健康,有利休息。 129、养生八字诀:童心、猴行、蚁食、龟欲。 像孩子一样无忧无虑,像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食,像乌龟一样淡泊寡欲。 130、长寿歌: 懒生疾病把祸招,勤能延年是瑰宝。天天走步多锻炼,养性气功太极拳。终生勤勉多操劳,适时量力身体好,起居有常是古训,背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒,增免疫力身体健。饮食有节长寿道,暴食暴饮把病招,叩齿弹耳多按摩,提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静,恬淡无私寿必高,请君牢记长寿歌,延年益寿乐逍遥。 131、长寿六戒六要: 一戒纵欲,二戒名利,三戒吸烟,四戒暴食,五戒懒惰,六戒抑郁。 一要限酒多茶,二要勤劳锻炼,三要心胸开阔,四要细嚼慢咽,五要淡泊宁静,六要清心寡欲。 132、江山好改,本性难易。改变一个人的习惯-容易,改变一个人的禀性-困难。为了养生,为了保健,改变禀性再难,也要改变。 133、淡泊以明志,宁静以致远。牢记在心间,长寿过百年。 134、人壮好比一棵松,树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕,就怕腹内被蛀空。 135、淡泊名利,无所奢求。求其所可求,求无不得。求其所不求,求无一得。 殚心竭虑,伤"心"害体。艺术千秋,人生朝露。不与富交,我不贫；不与贵交,我不贱。 136、一夜不宿,十夜不足。粗饭养人,粗活宜身。饥不暴食,渴不狂饮。人不怕老,就怕病倒。 137、养生健身四方五术: 饮食适度,起居有常,顺乎自然,心情舒畅；早晨叩齿四十九,人到老年好牙口；饭前开怀大声笑,活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑,人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下,人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽,脾健肠健胃也健。 138、把住病从口入关,身体健康寿命添。少吃有滋味,多吃伤肠胃。饭后百步走,天天精神抖。人强人欺病,人弱病欺人。人勤病就懒,人懒病就勤。 139、遇事不恼,长生不老；不气不愁,活到白头。快快乐乐乐长命,气气恼恼恼成病。吐出苦衷心放松,憋在心里要生病。节食寡欲又清心,延年益寿又健身。 140、"好了歌": 老年生活安排好,全面协调不可少,业余生活巧策划,岁月茫茫流失了。 思想观念更新好,自我调节最重要,七情六欲要节制,烦恼设法自己了。 定时锻炼身体好,勤于书画多动脑,坚持保健养生道,饮酒适量烟戒了。 居住环境调整好,心旷神怡志趣高,勤往纸上寻乐趣,各类疾病都没了。 亲戚邻里关系好,彼此相处善为宝,待人接物重理解,矛盾何须他人了。 突发事件处理好,不可急噪迎头搞,冷静沉着多思考,心身平安没事了。 善待疾病心情好,药疗食疗与神疗,生老病死人之道,自然规律莫忘了。 141、"金字塔"长寿歌: 寿 有短 也有长 早衰可防 锻炼是秘方 节饮食防肥胖 戒烟限酒身体壮 坦荡无忧心情舒畅 心理平衡乐观又开朗 遇怒不烦恼遇难不急噪 逢喜勿激动逢急不要慌张 早餐好午餐饱晚餐少食定量 生活有规律健康有保障寿命长 142、十叟长寿歌: 昔有路行人,海滨遇十叟,年皆百余岁,精神均抖擞。诚心前拜问,何以得高寿？ 一叟捋髯曰:"我勿嗜烟酒"。二叟笑莞尔:"饭后白步走"。三叟颔首频:"淡泊甘蔬素"。四叟拄木杖:"安步当车久"。五叟整衣袖:"服劳自动手"。六叟运手足:"太极日日走"。七叟摸巨鼻:"开窗空气流"。八叟抚赤颊:"浴日令颜秀"。九叟抚短须:"早起又早休"。十叟展双眉:"坦荡乐悠悠"。善哉十叟辞,妙诀剖,做到这十条,必定登高寿。 143、懂得自然规律,适应环境变异。遵循养生之道,保健四大基石。做到饮食有节、起居有常、精神内守、身体健康,精力充沛,能活百岁；相反,饮食无节、起居无常、精神内伤、违背养生之道,仅活半百而亡。 144、惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味,酒至三分莫过频。每把戏言多取笑,欢乐惬意莫生嗔,炎势变诈都休问,任我逍遥度百春。 145、人生三宝:"精"、"气"、"神"。精者,身体之根本也；气者,器官之功能也；神者,功能之表现也。精足、气充、神全为健康长寿之源泉；精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本。 146、"七十三、八十四,阎王不叫自己去"。人活到此都讳忌。瞎胡编,无根据；保养好,莫畏惧。古稀到,耄耋至,身子越活越壮实。 147、面对绝症,不去抗争。恐怖悲伤,笼罩全身。食之无味,睡之不稳。行之不能迈步,坐之不能安神。恍恍惚惚,昏昏沉沉。如此下去,死神将临。 148、运动是推迟衰老、延年益寿的灵丹妙药:健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢。防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉,去百病、体魄健,身轻松。 149、高血压者十怕: 一怕性子急,冲动发脾气；二怕有苦衷,心中受压抑；三怕多忙乱,忧愁多难题；四怕灾难至,精神受刺激；五怕嗜酒肉,肥胖血流细；六怕连失眠,彻夜不休息；七怕猛抬头,抬举用过力；八怕得便秘,大便用力气；九怕烈日晒,又怕寒流至；十怕病魔到,粗心太大意。 150、一日吃三枣,终生不显老。一顿三片姜,终生保健康。一日三两鱼,血流没问题。一日三两虾,血管不硬化。 151、春季气温多变换,天气忽热又忽寒。春天不可令背寒,谨防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不生病,不要一热把衣减。 152、夏季昼长黑夜短,天气炎热人困倦。人老体弱睡午觉,切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡,外出活动戴草帽。防中暑、衣服宽,少生疾病身体健。 153、一场秋雨一场寒,三场秋雨要穿棉,秋天气温差别大,中午热来早晚寒。注意保暖防感冒,增减衣服保平安。 154、冬天动一动,少闹一场病。冬天懒一懒,多喝药一碗。冬炼三九,祛病添寿。冬季进补,开春打虎(体壮)。 155、药补不如食补,食补不如神补。药养不如食养,食养不如神养。神补防百病,神养不生病。 156、一天舞几舞,活到九十五。早睡又早起,能活大年纪。呼吸到肚脐,寿与老天气。劳其形者长寿,安其乐者短命。蹦蹦跳跳浑身轻。不走不动肉皮松。机器不转要生锈,人不锻炼要减寿。 157、粗谷米饭把人养,阉子吃菜相喝汤。蘑菇汤、骨头汤,延年益寿保健康。 158、养生二十四宜: 身宜常动,心宜常静。舌宜舔腭,浊宜常呵。发宜常梳,口宜常漱。体宜常浴,足宜常洗。齿宜常叩,便宜禁口。耳宜常弹,唾宜常咽。饮食宜慎,目宜常运。胸宜常鼓,精宜常固。心胸宜广,气宜常养。神宜常凝,劳逸宜均。背宜常捶,营养宜备。肛宜常提,起居宜时。 159、妙哉！八种健身步行法: 逍遥步行法:缓步徐行,任其所至。舒筋活血,稳定情绪。排遣忧愁,心旷神怡。醒神养脑,恢复精力。 气功步行法:结合步行,修炼气功。意体相随,意气贯通。动中有静,静中求动。通脉活络,蓄锐养精。 快速步行法:昂首阔步,健步捷走,增强体力,锻炼筋骨。延缓衰老,预防疾病,快步行走,使人长寿。 定量步行法:按照路线,定时定程。快慢结合,走完全程。平坦路面,爬坡攀登,锻炼脏腑,增强功能。 摇臂步行法:步行两臂,随走摆动。幅度要大,举高放下。强肺健心,气血畅通。防治骨节,肩周疼痛。 摩腹步行法:步行双手,按摩腹部。每走一步,按摩一周,反正交替,循环进行。健脾健肾,治肠胃病。 反臂步行法:两手背按,肾部命门(穴),左右旋转,稍微用劲。一前一后,三五十次。防老痴呆,防精神病。 倒退步行法:仰首挺胸,倒退后行。双手叉腰,按住肾俞(穴)。重心后移,脚掌落地,促进代谢,防腰劳损。 160、养生十六个"少和多": 少食多餐,少药多炼,少酒多茶,少怒多欢。少盐多醋,少肉多素,少说多做,少悲多乐,少忧多喜,少烦多怡。少衣多浴,少欲多施,少车多行,少静多动。少吃多喝,少糖多果。 161、喜过伤心,怒过伤肝,恐过伤肾,思过伤脾,悲过伤肺,人之所忌。五情伤身,切莫大意。心病还得心药治,解铃还得系铃人。恐可制喜,以祸起仓促之言怖之；悲可制怒,以恻伤苦楚之言感之；思可制恐,以虑此忘彼之言夺之；怒可制思,以侮辱羞耻之言触之；喜可制悲,以欢乐嘻谑之言娱之。 162、精固则气聚,气聚时神凝,神凝则形全,形全则体健。疾病不得生,益寿又延年。 163、膏粱厚味,肥甘之品。久纵口味,烟酒无度。百病蜂起,命不久矣。 164、以动为健,以静为康。动以养形,静以养神。动而不静,形劳不休,精耗神损；静而不动,易结气血,久即损寿。动静结合,相互促进,精血两旺。神采奕奕,强身安神,方能健体。 165、生气有害,人人皆知,制怒方法,六条措施: 转移法:离开现场,去干别的。散步公园,找人对弈。 忘却法:精力集中,投入学习。想想别的,忘却生气。 对比法:想想别人,看看自己。比下有余,心中满意。 想象法:心胸要宽,姿态要高。自我安慰,冷静思考。 吐露法:亲朋挚友,倾吐苦衷。或写纸上,事后不想。 避免法:发生冲突,检讨自己。开诚布公。冷静考虑。 166、人事沧桑,纷繁诸事。喜怒哀乐,此伏彼起。离休退休,生活变易:退去社会大舞台,走进家庭小圈子。空间变小,时间变长。孤独失落,苦闷彷徨。情绪消极,索然无趣。长此以往,伤害身体。走出低谷,振奋情绪。想方设法,采取措施: 去掉消极源；寻找兴奋点；提高自制力；调整期望值；改变思维顺序；改善渲泄方式。 167、防动脉硬化的"六少六多" 少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少盐多醋；少怒多乐；少车多步。 168、出入不离轿车,饮食不离酒肉,睡觉不离佳丽,天天吞云吐雾。生活糜烂,荒淫无度。四个催命鬼,焉能命长寿。 169、鸡吃谷囤鱼吃垛,飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景,冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹,鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子,各种动物肥又壮。 170、养身莫忘养神,养神莫忘养心。善养身者养内,不善养身者养外。锻炼健身,情绪治身,规律养身,修性安身。 171、健康必备: 必需的营养,合理的饮食,规律的生活,稳定的情绪。经常的锻炼,适当的劳动,脑力的训练。愉快的心情,良好的睡眠。性格的修养,适宜的环境,个人的卫生。 172、人无所求,心必安宁。有利保健,有利养生。人有奢求,心必冲动。行动鲁莽,难以自控。招灾惹祸,后患无穷。奉劝诸君,心理平衡。遇事三思,莫要冲动。 173、吃的巧,睡的早,心情好,志趣高。常微笑,容颜俏。有烦恼,自己了。天天跑,疾病少。 174、怒不可遏,十六危害: 面色苍白,口干舌燥,呼吸紧促,加快心跳。血液变稠,血压升高,血管变细,血流减弱。肾上腺素,分泌升高。胃肠蠕动,明显减弱。危害心脏,损伤大脑,唾液胃液,分泌减少。伤害肝脏,危害不小。 175、五谷为养,五畜为益,五菜为充,五果为助。四类食品,营养价值,用四句话,分明主次。养生保健,合理膳食。饮食有节,适量食之。 176、抽烟危害: 心率加快,血压升高。血管收缩,血脂增高。损伤脏腑,刺激大脑。抽之久之,危害不小。咳嗽吐痰,成疾成痨,花钱受罪,自找苦恼。 177、锻炼活动十四益: 畅其积郁,稳其情绪。化其乖暴,蓄其元气。缓其急噪,排其毒素。运其肠胃,明其耳目。舒其筋骨,壮其四肢。和其血脉,润其皮肤。健其大脑,强其脏腑。何乐不为？诸多好处。 178、自然精华,清淑之气。不在凌晨,而在日出。天得之以清,地得之以灵。人得之以寿,物得之以宁。 179、脏腑胃肠,常令宽舒。其气流行,其血畅通。各种器官,功能平衡。身健神安,百病不生。 恣纵口服,煎炸烤烹。香甜肥腻,悦人口食。食之过多,不利肠胃,积累必塞,塞则生病。 180、滋味煎其脏腑,芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气,思虑消其精神；清淡和其脏腑,芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气,寡欲安其精神。 181、勿以益小而不足为；勿以损小而不足戒。 182、气血旺,心脏健,身体壮,神魄安,脾为后天之本,肾为先天之本。酒肉频多气血皆乱；厚味甘腻神魄不安。节食少腻自然健脾；限酒多素自能健肾。 183、精养灵根气养神,此真之外更无真。 184、性情气暴刚烈,或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和,或少思寡欲常可延年。 185、老迟为性慢,无病为心宽。红杏难禁雨,青松耐岁寒。乌龟之长寿,松柏之延年,因生长得慢,凋谢得慢。故而,死亡得也慢。 186、纵欲耗精,损伤正气。思虑烦多,心劳成疾。安然无恙,居安思危。得神者昌,失神者亡。 187、解忧排怒松弛秘诀: 冷静五分钟。于社会,看主流,想本质；于别人,看优点,想长处；于家庭,看老小,想和睦；于自己,看缺点,想身体。 188、若要身体健,走路手不闲:捶胸又敲背,旋腹又摩面；敲打两腿侧,伸指又握拳；挠首屈十指,揉眼把耳弹。 189、养花添情趣,延年又益寿: 养花辛苦有谁知,风风雨雨要护持,但愿来春春意浓,瑶花喜见缀琼枝。 190、生活规律,起居有常,良好习惯,有利健康: 清晨舒展活跃,白天精神饱满,傍晚神安悦志,睡前宁静致远。 音乐曲调,陶冶情操。多笑少愁,有助长寿: 二簧邦腔,顺口溜唱。京剧小调,哼上几段,朝气蓬勃,情绪乐观。安静调和,神清气展。 191、保健四个里程碑: 最反璞归真的环境；最适量有氧的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情。 192、调节情绪,走出低谷,方法有六: 音乐:唱歌曲,听音乐。调节情绪是良药；阅读:看报纸,读文章。知识海洋兴趣昂； 交谈:与挚友,吐衷肠。淤积之气一扫光；香味:观花卉,闻芬芳。美好环境心舒畅； 光线:柔和光,暖心房。舒适安详喜洋洋；散步:到郊外,散散步。新鲜空气润肺腑。 193、公瑾当年,赤壁之战。雄姿英发,羽扇巾纶。谈笑之间,敌化灰烟。风流倜傥,何等荣光。逞强好胜,嫉贤妒能。悲兮叹兮,六六亡逝。遗恨千古,后人惋惜。 昔日汉相,诸葛孔明。神机妙算,变换无穷,运筹帷幄,决胜千里。匡扶汉室,屡建功绩,事无巨细,亲躬处理。积劳成疾,六九病逝。悲兮叹兮。汉室休矣。 194、饮食六宜: 食宜早些:一夜睡眠,腹内空虚。早晨活动,感到饿饥。及时进餐,精而少食。和其脾胃,精力充沛。 食宜缓些:细嚼慢咽,分泌唾液,饮之不言,食之不语。减轻肠胃,过重负荷。杀菌消毒,有助消化。 食宜少些:饮食过量,损伤胃肠,食欲数而少,不欲顿而多。饥不暴食,渴不狂饮。有利营养,有利健身。 食宜暖些:肠胃喜暖,怕其冷寒,寒食宜停,避免腹疼。呕吐痢疾,皆由寒毒。冷食伤胃,慎之又慎。 食宜淡些:五味偏亢,各有所伤:咸多伤"心"。甜多伤肾。酸多伤脾,苦多伤肺,辣多伤肝,故而清淡。 食宜软些:坚硬食品,难以消化,半生不熟,更伤肠胃。多粥少干,多汤少餐。瓜菜肉鱼,煮熟方食。 195、郊外行走,遇一老叟。年逾耄耋,精神矍铄,四肢三残,还在锻炼。手摇轮椅,顶风向前。精神可嘉,意志可赞。凭这意志,能活百年。 196、各种维生素,a、b、c、d、e。 维持血压平衡,维持生理功能。稳定思想情绪,预防各种疾病。促进血液循环。健脑健心健肾。滋润皮肤粘膜,防止发生癌症。缺a动脉硬化,缺d骨质疏松,缺b神经紊乱,c防坏血疾病,e能软化血管,增强血管弹性。 197、寡欲清静,心理平衡,稳中自控,静中养生。做到八点:"头空、心静、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝"。利于健康,不生疾病。 198、得神者昌,失神者亡。脑为神之本,精为神之根。神安则寿延,神去则形恹。 若要养生,注重养神:清静养神,修性养神,安心养神,寡欲养神。 199、长吁短叹,四利六益,请君不妨一试。 意乱心慌,忧愁悲伤,长吁短叹,心胸宽广。解去抑郁,心里豁亮。 惊恐惆怅,思虑彷徨。长吁短叹,心安神祥。去掉压抑,坦然舒畅。 工作忙乱,疲劳神伤。长嘘短叹,轻松安祥。慌乱紧张,一扫而光。 临赛之前,心里紧张。长吁短叹,缓解紧张。舒缩血压,都往下降。 长嘘短叹,吸气放松。吐音不同,强健脏腑:吐"嘘"养肝,吐"呵"强心,吐"泗"养肺,吐"吹"健肾,吐"呼"养脾,吐"嘻"理气。 200、"吃在脸上,穿在身上"。饮食有节,起居有常。饮食注重营养保健,不要贪图味美色艳；穿衣注重暖身御寒,不要贪图华丽好看。吃饭七成饱,穿戴适当少,耐点饥和寒,益寿又延年。 201、十者夭: 嗜烟如命者夭,酗酒成癖者夭,生活糜烂者夭,纵欲无度者夭,心胸狭窄者夭,忧虑抑郁者夭,暴喜暴怒者夭,孤独寂寞者夭,药不离嘴者夭,懒惰成性者夭。 202、保健食品、饮品的美誉: "黄金作物"老玉米,营养保健数第一。"营养之花"大黄豆,"豆中之王"是大豆。红萝卜称"小人参",葡萄酒(红)是"长寿酒"。枣是"维生素c 丸"。洋葱为"蔬菜皇后"。"肠道警察"是酸奶,花生称为"植物肉"。吃花生时要注意,千万不要吃红皮！大蒜称之"青霉素",花粉为"植物精子"。大蒜又称"抗癌王",切片氧化(等15分钟)你再吃。溶化血栓黑木耳,称为"黑色之金子"。山楂称为"消食丸"。生姜暖胃暖身子。海带含碘是个宝,净化血液抗衰老,健肾利尿又美容,"防治甲亢之良药"。辣椒能稳定情绪,红色食品之"佳品"。谷类豆类和菜类,好于肉类和蛋类。营养全面能健身,称为"金字塔"食品。 203、古人养生有道,请看乾隆皇帝养生十六字诀。 乾隆皇帝在位六十年,享年八十九岁,被世人誉为:"耄耋天子,帝王寿魁"。其养生口诀为:"吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补"。十常即:"齿常叩,津常咽,鼻常揉,耳常弹,肛常提,腹常旋,面常搓,足常摩,眼常运,肢常伸"。四勿为:"食无言,卧无语,饮勿醉,色勿迷"。 204、夏禹长寿,颜回短命对比。 夏禹:"走天下,乘四载,治百川,劳其形,体强健,寿百年"。 颜回:"颜子萧然,卧于陋巷,箪食瓢饮,精心至读。可谓至乐矣,年不过三十"。 205、陆游健康观。 陆游,南宋爱国诗人,文学造诣精湛。享年85岁,千古绝笔《示儿》之诗,家喻户晓,妇孺皆知。对养生保健,有真知灼见。年逾古稀发未白,耳聪目明读诗经。高寿耄耋撰史书,精力旺盛令人惊。他曾写道:"休息取调节气血,不必成寐；读书取畅适灵性,不必尽卷；饮食取少饱则止,不必尽器"。饭后外出散散步,走上五六七十步,解衣宽带吐纳,抵枕少许卧睡。 206、曹操养生诗:《龟虽寿》。 神龟虽寿,犹有竟时；腾蛇乘雾,终为土灰。 老骥伏枥,志在千里；烈士暮年,壮心不已。 盈缩之期,不但在天；养怡之福,可得永年。 开头两句表现曹操对于寿命的辨证看法。 中间两句表现曹操统一华夏的宏大抱负。 最后两句表现曹操乐观唯物的养生之道。 207、唐朝著名医学家、一代药王孙思邈长寿101岁。他的"自慎"养生法有三: 慎情志:淡然无欲,神气自满。于名于利,若存若亡；于非名非利,亦若存若亡。勿汲汲于所求,勿悄悄于怀恨。 慎饮食:安身之本,必须于食,不知食宜者不足以全生。食当熟嚼,常学淡食。食欲数而少,不欲顿而多。切忌:饮酒过多,饱食即卧。 慎劳逸:养生之道,常欲小劳。介绍:"天竺按摩法,老子按摩法"。以此三遍者,月余百病除。天马行空,补益延年。能食,能睡,轻捷,明目。不复疲矣。 208、晋代医学家葛洪养生六真经。 善于养身者,必先除六害:禁声色,薄名利,廉钱财,捐滋味,除佞忘,去嘴嫉。 209、庄子六字长寿经: 少私:私为万恶之源,百病之根。鬼迷心窍,私欲缠身,斤斤计较,患得患失,夜不成寐,日不安神,食之无味,形劳神亏,积累成病,焉能长命。 寡欲:欲不可绝,亦不可纵。纵欲招祸,绝欲不生。少私寡欲,清静为正。少淫欲,不欺男霸女；节物欲,不图财害命；淡利欲,不夺权争势；寡名欲,不投机钻营。 清静:清之静之,心态安宁,稳中自控,静中养生。头空心静,身轻神宁。利于健身,利于防病。 210、就保健作用而言,运动能代替劳动,而劳动不能代替运动。 211、书法养生: 挥笔泼墨,陶冶情志。凝神静虑,端已正容。秉笔思生,临池志怡。 摒弃杂念,意力并用。心平气和,预防疾病。 212、人生三戒: 少年之时,血气未足,戒之在色；及其壮年,血气方刚,戒之在斗；及其老年,血气既衰,戒之在得。 213、养生三戒: 一戒大怒,二戒大欲,三戒大醉,三戒之中,大怒为首,不可轻发。 214、心理活动,生理活动,寄于一体,两套功能。相互依存,相互作用。愉快乐观,气血畅通。心理平衡,生理平衡。情绪稳定,身体康宁,忧愁悲愤,心理失控。生理紊乱,鲁莽行动,招灾惹祸,后患无穷。功能失调,诱发疾病,轻则小恙,重则癌症。悲兮叹兮,悔之晚矣。 215、佳肴美酒,山珍海味。食之久之,油腻堆累。脂肪增多,体形变肥。血流变弱,血管变细。动脉硬化,诱发病疾,心梗脑塞,命不久矣。 216、老年养生,切忌寂寞。挚友交谈,听听音乐。摆脱烦恼,自我超脱。不遂心事,眼放宽些。心情开朗,自寻欢乐,鸟鱼草花,琴棋书画。遇事乐观,心身坦然,安详欢度,幸福晚年。 217、车到山前必有路,船到桥头自然直。劝君不要多忧虑,天下无有不了事。君子坦荡荡,庸人自戚戚。坦坦荡荡乐长命,悲悲戚戚恼成病。 218、怒则气上,惊则气乱,悲则气消,喜则气缓,恐则气下,忧思气结。心理变化,生理变化,功能失调,病理变化,七情内伤,诱发病恙。 219、长寿三字经: 人长寿,也容易。要早睡,要早起。戒烟酒,忌暴食。无过饱,无过饥。常沐浴,勤更衣。多运动,练身体。心要静,精要盈。勤用脑,不烦恼。抱乐观,天天笑。种花草,养鱼鸟。常书画,乐逍遥。做到此,寿必高。 220、养生三字经: 多运动,控体重。少思虑,心安静。少吃盐,食清淡。少吃甜,多补钙。少咖啡,多吃菜。少吃肉,多吃素。常喝茶,多吃醋。多淀粉,少脂肪。少吃干,多喝汤。常吃虾,常吃鱼。重健康,淡名利。天天笑,容颜少。去忧愁,登高寿。 221、快走慢跑健身操,治疗疾病是法宝,药疗食疗与神疗,三管其下疗效好。 222、运动能代替药物,药物不能代替运动。运动血脉畅通,增强器官功能,生理功能平衡,防治一切疾病。 223、药疗食疗,神疗体疗(活动锻炼),是治疗糖尿病的"四驾马车"。降低血糖,促进代谢,行之有效,良方妙药。 224、健康老人的特征:头脑清,耳朵灵。眼有神,血压均。呼吸匀,皮肤润。脉形小,体匀称。前门松(小便畅通),后门紧(大便一天一次)。生息和,发光泽,手脚灵,牙齿硬,底气足,身轻松。 225、合理膳食,脍不厌细,食不厌杂,滋养身体。 226、高兴与悲伤,快乐与凄怆,欣慰与苦闷,安详与彷徨,振奋与萎靡,宽松与紧张,愉快与痛苦,喜悦与憎恶,欢欣与惆怅,前者促进健康,后者诱发病恙。 227、人生最大的财富是健康,人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来幸福；舒适和安逸不可能给你带来健康。 228、养生先养身,养身先习动；养生先养心,养心先习静。有动有静,动静相济,一张一松,预防百病；动后血通,血通气行,气行神爽,祛病健康；静后而定,定后而安,安后神怡,无病健体。 229、养花诗两首: 余地何妨种玉簪,芳兰移植偏中林。更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心。 盆盆鲜花绿茵茵,姹紫嫣红艳灵灵,芳香沁润人肺腑,悦目安神健心身。 230、柳颜赵欧四大圣,书法精妙传后人,挥笔潇洒情志浓,泼墨凝思又安神。动中有静静自安,静中有动动健身。书法巨匠均长寿,平均终年逾八旬。 231、国画大师齐白石,高寿九十又有四(周岁),淡泊名利少私欲,从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食,戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜,戒空戒松戒安逸。业余庭前徒步走,终生勤勉常学习。衣食住行有制节,生活谐调有规律。勤往纸上寻欢愉,天天安详神自怡。心情畅快乐滋滋,故而长寿逾期颐(90- 100岁)。 232、悦耳清雅的音乐,优美婉转的歌声,陶冶神志情操,调节神经功能。血压平稳,心律安定。有利健康,预防疾病。 233、铁骨铮铮的硬汉子,顶天立地的大丈夫。男儿有泪不轻弹,忍受巨大的悲痛。精神可嘉,令人称颂,对敌斗争,堪称英雄；和平时期,不可如此,自我惩罚,苦闷压抑。久而久之,积累成疾。不如大哭一场,渲泄心中悲伤,心情宽松舒畅,利于养生健康。 234、不求仙方求睡方,不求长生求建康。 235 、运动降血脂,运动降血糖。对于胰岛素,减少需求量。控制糖尿病,效果最理想。运动要适宜,天天要坚持,最好是步行,每天五公里。 236、船到码头车到站,人至花甲叹时短。思想松散人就懒,孤独苦闷又悲观。时变事变观念变,人类寿命在增延,人生在世要乐观,我命在我不在天,保养能活大年纪,人逾古稀并不稀,人至耄耋不算老,九十还能到处跑。猴行龟欲有童心,任我逍遥度百春。 237、淡食多勤俭,限酒又戒烟。勿饮卯前酒,少进申后餐。街庭常散步,寝食勿多言。春棉渐渐减,秋衣徐徐添。摆脱怒中气,莫听顺耳言。提防疾病生,勤劳多锻炼。若要能坚持,健康又延年。 238 、饥来餐,倦来眠。醒即起,莫贪吃。鲜水果,蔬菜好。腥膻味,少食妙。每顿饭,七成饱。酒少饮,烟戒掉。无嗜好,无烦恼。勤活动,多操劳。长生法,悟须早。欲宜节,颜不老。 239、养生十二要: 思想要乐观,性格要开朗。饮食要清淡,起居要有常。 补药要少用,烟酒要少尝。骨折要防止,运动要坚持。 私欲要节制,冷暖要注意。体检要定期,有病要早医。 240、养生十二法: 花卉怡养法；钓鱼静养法；书画趣养法；林泉休养法； 游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法； 读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。 241、三分治病七分养,八分护理十分防。忙着治病不忙防,没有忙到点子上。 242、长吁短叹,缓解紧张。稳定情绪,血压下降； 畅快微笑,解除疲劳。消除烦恼,灵丹妙药。 243、安静固然可爱,恬静尤为可贵。注重养生就要学会:"闹中求安,乐中求恬"。自然和谐之美的安静,健身不生病；享受天伦之乐的恬静,越活越年轻。 244、老人中风有规律,发生下面三时期: 每天的早晨,每周的周末,每年的年底。心脑血管病人,望君慎之又慎。 245、水能载舟,也能覆舟；食能养生,也能丧生。 合理膳食,脍不厌细。食不厌杂,滋养身体。 246、活到老,学到老,知识多,身体好。不知保养不算巧。 247、晨前皮包水(喝温开水),睡前水包皮(热水烫脚),健康又长寿,百岁不稀奇。 248、吃点萝卜喝绿茶,寒冬养生好办法；葱蒜不离口,百病绕道走；多吃番茄营养好,美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安,水果海藻身体健；一天一苹果,医生远离我。 249、常用养目八方,眼睛炯炯有光:慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。 250、饮食清淡,身体康健。忌吃八过:过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒。