[转载]黑豆食谱沉松减肥
来源:效果最好的减肥药 坚果 核桃、榛子,花生,芥末绿豆,杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食,坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、回护心脑血管健康、抗衰老等。 但坚果毕竟热量大,不可贪吃,避免营养过剩引起发胖。 1-2小把就对够了,如果你是认真的在吃,1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。 饥。习惯于久坐的白领,不妨筹办花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出许多,而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。 酸奶乳酪 食用原则: 推荐阅读:减肥先行者 选对减肥方法事半功倍 花生脂肪含量也较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖。 红豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。 巧克力 买含量高的黑巧克力！虽然贵一点,但可以让你在吃的时候报着品尝的心态,一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。要记住,甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量。