[转载]高温酷暑,防情绪中暑
原文地址:高温酷暑,防情绪中暑作者:中秋月 人的情绪与外界环境有密切联系,当遇到持续高温天气和外界大环境变化时,人体受到影响就会发生变化。 一般来说,低温环境有利于人的精神稳定,一旦温度上升变化的幅度增大后,人的精神、情绪就会产生波动,不仅给人带来身体上的不适应,还会对人的心理和情绪产生负面影响,以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。这种现象医学上称为"情绪中暑",典型表现为: 1、情绪烦躁,常会因微不足道的小事,对家人或同事发火,而自己则觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情。 2、心境低落,对什么事情都不感兴趣了,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情。 3、行为古怪,常会固执地重复一些生活动作。 造成"情绪中暑"的直接原因还是人体对环境的适应性差,"情绪中暑"主要靠自我调节。比如调整起居时间,要保证睡眠时间,睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。要调剂好饮食,尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。多进食"清火"的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等,多吃开胃食品,避免吃过凉的食物等。 当然,防治"情绪中暑",关键在于心理调节。俗话说的好:"心静自然凉"。越是天热,遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听听轻音乐,想像绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西,让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中,畅思遐想"千里冰封,万里雪飘"的诗情画意,降低心理热度。只要少想烦心的事,多想愉快的事,保持幽默愉快的心情,就可以平静面对夏日的炎热。 下周就要进入大暑节气了,祝朋友们保重身体,静心安心度过炎热的夏季。