有减肥操坐足8小时同样不胖
久坐族们最悲哀的是每天的工作都是在椅子上度过,不仅仅减少了运动量,同时还有可能会加班导致熬夜。这样如此反复下去,身体不仅仅不健康了同时还会不美丽了。那我们应该拿什么来拯救一下这些工作的白领们呢？为大家推荐4个简单的办公室减肥操动作,每天养成一个好习惯,不仅仅能瘦身还能让你的身体更加健康,同时我们还可以借助做操的机会让身体放松一下,缓解一下身体的疲劳感。 1、坐在椅子上,左侧手臂水平举起,并往前伸直,掌心朝上,用右手扶着左手手掌,轻轻往往下压,令手掌与手臂成90度。 双腿并拢,屈膝坐好,大腿与小腿成90度,上身尽量不要挨在椅子的靠背上,后臀也要与椅背相离,两手反手地扶着椅子的左右两侧,手臂撑直,施力往下压,但腰背肌肉则尽量往上拉伸。 2、双腿并拢,尽量往后坐,后臀刚好到达椅背底部,手臂往前平举,左右掌心相向地手指交叉紧握,手臂往前拉伸,令头部低下,背部肌肉舒展。 然后在手指交叉的状态下,掌心反向前侧,进一步往前拉伸手臂,头部再次低下,背肌继续往前拉伸。 3、双腿屈膝,浅坐于椅子的13处,上身挺直,手臂稍微后摆,与身后左右手交叉握拳,肩胛骨后仰并下压,令胸廓适度打开,并尽量往前倾出,不要往后挨。 紧握的双手往上抬高,手臂保持伸直的状态,让两手与上身形成一定的夹角,上身继续往前倾出。 4、浅坐在椅子的一半,右腿屈膝,左腿往前伸直,并用脚跟着地,左手放在大腿上。 然后肌肉拉伸的上身往前稍微俯下,手臂同时往斜下方伸展,与左腿一同继续拉伸。 有了上面的办公室减肥操,白领们就是坐足了8个小时,也不用担心发胖哦。但是这个简单的减肥操需要长期坚持做才会有很好的效果,你才会感受到很多的益处。白领们,让我们一起动起来吧！  shen115.combbsboard.php？