练瑜伽有身材限制吗?
如今的都市中,瑜伽在健身俱乐部已经相当普遍了,尽管如此,还有不少人感到那是一种神秘而高难度的运动,敬而远之。 瑜伽推广到今天已经衍生出一套套简单实用的动作,能有效帮助现代人增强身体素质、减轻工作压力,获得宁静的心境。以下这些问题是许多朋友刚刚接触瑜伽会有的疑问,希望能使大家更了解瑜伽: 疑问一:我大概太胖了,不适合练瑜伽吧？ 放心,没这回事,瑜伽是为所有人而设的。为了不让人尴尬,甚至还有专为肥胖者设的瑜伽健身计划。美国就有一名242磅重的瑜伽教练,她曾经是三项全能运动员,后来转行教瑜伽去了,她说:"不需要等到自己变得苗条可人才开始学习瑜伽,那样猴年马月才与瑜伽有缘？想学随时就可以报名行动了。" 疑问二:我的柔韧度不够好,不适合练瑜伽吧？ 放心,也没这回事儿。你看到的那些把脚绕过脖子的瑜伽高手,可能已经练了十年二十年,你不必自卑,瑜伽中没有竞争,获得自我进步就是最重要的收获。做瑜伽,慢慢来,不用着急,更不必急功近利,按照自己的实际情况一点点进步就可以了--瑜伽是宽容的,享受的。 不少瑜伽教练会常常提到"瑜伽50年"的说法,就是说,如果今年做"下犬式"脚跟怎么也碰不到地,不要紧,在下来的49年中总有一天脚跟能碰到地。另外,很多瑜伽教练会教导练习者目标感不必过于强烈。 疑问三:我可以通过瑜伽减肥吗？ 可以,现在衍生了不少针对减肥的瑜伽动作,而不同的瑜伽种类也有不同的功效,例如,要燃烧卡路里应该做阿诗汤加瑜伽(ashtanga),而不是阴瑜伽(yin)。 但燃烧卡路里不是瑜伽班的重点,真的要减肥必须加入有氧运动,如健走、慢跑、游泳等,真的要强壮肌肉则需加入力量举重练习,这样组合见效才更快。 疑问四:我是信教的,可以练瑜伽吗？ 可以,尽管瑜伽音乐有时会带有宗教色彩,瑜伽教学录像中有时还会出现象头神格涅沙,这容易遭到其它教教徒的抵触。但瑜伽重的是精神享受和身体锻炼,与宗教没什么关系,信其它教的人不会被强迫接受令人不舒服的宗教举动。 疑问五:我需要怎样的衣着？ 宽松舒服就可以了,没有固定的穿着要求。要知道自己的衣服适不适合,可以自己试着做个下犬式动作,看看会不会太紧或者走光。光脚,取下所有饰物,如手镯、耳环、项链、手表等。 (实现编辑:童文冲) 今日热点: 练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮,你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理？快来这里看一看吧...[进入瑜伽频道] 小动作让男人不做"快枪手" 每天30分 时尚ol上班偷偷瘦 跟我做:七日瘦身瑜伽9 瘦腿瑜伽 性感美腿练出来 奇！