春季饮食注重事项
连衣裙夏装 2012减肥方法排行榜 快速美白的方法 怎么瘦身最快 美白产品哪个好 瘦身的最快秘籍 连衣裙品牌 雪纺连衣裙 如何瘦腿最快最有效 家用制氧机 丰胸的最有效方法 制氧机 多禽少畜 护心脏 对于肉食,人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富,口感良好；怕是因为其脂肪含量高,容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢？窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。 与猪、牛、羊等畜肉比较,禽肉虽同属动物性脂肪,但所含脂肪的结构却不相同。畜肉脂肪中饱和脂肪酸多,胆固醇也高,而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少(仅为前者的14~13),而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油,故有保护心脏的作用。 多生少熟 减少致癌物 就禽肉而言,如果有生、熟两种摆在你面前,你会钟情于哪一种呢？熟肉制品食用方便,口味也不错,你可能更喜爱熟肉制品。不过,这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中,要添加亚硝酸盐,目的是借助其防腐作用,使食品保鲜。但亚硝酸盐一旦进入人体,就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺,严重威胁人的健康。 多还原少氧化 活跃大脑 如何保障大脑健康？怎样提高用脑效率？营养学家指出:多吃还原食物,少吃氧化食物。 所谓氧化食物,是指那些富含过氧化脂类化合物的食物,油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表,高热量含油食品、肥肉和果汁亦属此类。这些食物能在人体内发生氧化反应,损害脑血管壁的正常分子结构,使脑血管变窄,影响血液流动,对大脑的生理活动产生不良刺激,导致思维迟钝。 还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分,可阻止脑血管壁的氧化反应进行,或者使已经发生的氧化反应"还原",保证脑血管通畅,大脑供血充足,始终处于清醒、活跃的健康状态。 延伸阅读:健康饮食的习惯 让你吃出轻松窈窕身材春季减肥健康饮食法 还你迷人身材吃土豆不会发胖 击破19个饮食谣言晚餐太丰盛容易失眠 七大"短命"饮食法健康饮食:红薯不能与什么同吃你知道吗？