科普四大瑜伽流派,看看哪个最适合你
瑜伽有许多流派,有四个主流派别,今天与大家分享瑜伽四大流派的知识。 一、哈他瑜伽-平衡太阳与月亮的潜在能量 "哈他(hatha)"一词中的"哈"代表着太阳,而"他"则是月亮的象征。 在瑜伽中,通过右鼻孔进行的呼吸称为太阳的呼吸,左鼻孔的呼吸称为月亮的呼吸。 因此,哈他瑜伽也具有平衡阴与阳、日与夜、男与女等任何相对事物的能量。 哈他瑜伽是印度瑜伽中最通俗的一种,旨在通过体位的练习从而达到控制呼吸的目的。 (1)哈他瑜伽的特点 练习者可以自由地掌握进入的深浅。 (2)哈他瑜伽的适合人群 生活压力较大、身体亚健康或毫无瑜伽基础的初学者。 二、热瑜伽-高温中提升身体柔韧性 "热瑜伽"又称"高温瑜伽",是印度人比克若姆创立的一个瑜伽体系。 它需要人们必须身处于 38-40摄氏度 的高温环境下进行瑜伽的练习,原因是高温会不自觉地提高人们的身体柔韧性,缓解肌肉和筋健的僵硬感。这会令刚开始瑜伽练习的人对自己的身体充满自信。 热瑜伽由26种柔韧性极强的瑜伽姿势组成,因此它能够在很大程度上缓解肌肉酸痛、脊椎病等疾病。 除此之外,长期练习热瑜伽可以达到很好的 塑身、减肥 的效果。 (1)热瑜伽的特点 在高温中加强身体的柔韧性,对缓解机体酸痛有显著效果。 (2)热瑜伽的适合人群 长期因运动不足而身体消瘦者或寒性体质的女性。 三、阿斯汤伽瑜伽-力量与柔韧的平衡 阿斯汤伽瑜伽延续了哈他瑜伽的风格,但更侧重于 力量、耐力和柔韧度 的培养。这种瑜伽体系中的每一套动作都有固定的先后顺序,切不可将其打乱。 阿斯汤伽瑜伽是各种瑜伽派别中力量要求最为严格的,因此不适于初学者进行练习。 只有当呼吸的频率和动作完美统一的时候,练习者方能从中享受到身心合一的乐趣,体会阿斯汤伽瑜伽的精髓。 (1)阿斯汤伽瑜伽的特点 对身体的力量、耐力要求极高。练习强度大,若无专业指导易引起肌肉拉伤。 (2)阿斯汤伽瑜伽的适合人群 有1-2年瑜伽经验的练习者。 四、王瑜伽-控制心灵的修行 王瑜伽是所有瑜伽流派中 最高级 的瑜伽修行。 它摒弃了过多强调柔韧性的动作, 主要专注于调息和意念的修炼,也就是我们平常所说的心灵瑜伽。 它通过莲花坐的瑜伽坐姿对事物采用一点凝视的冥想方法,从而达到精神世界中的" 梵我一如 "。 (1)王瑜伽的特点 采用冥想的方法,达到控制气脉流通的效果,一般需要练习者深处幽深宁静的地方。 (2)王瑜伽的适合人群 能够良好控制自己身体的瑜伽练习者。 以上四种瑜伽流派,你最适合哪一种呢？找到自己适合的,从现在开始练习吧！