如何练出像杰瑞米一样的胸大肌,这才是行走的荷尔蒙
杰瑞米,目前最火的健美运动员,在他年仅26岁的黄金年龄,在别人还在观望,还在找寻自己适合的职业的时候,他已经是连续4届奥赛健体冠军了这种荣誉就连当年的施瓦辛格也没有做到。杰瑞米完美的肌肉线条,他拥有健美最好的天赋和基因,尤其是他的上半身肌肉,简直就是理想中的肌肉男神,饱满的胸大肌,结实的臂膀小蛮腰,无人能及！ 而最让他自豪的莫过于他的胸大肌,就在一个月前,杰瑞米还亲自来中国为粉丝现场讲解训练胸大肌的细节,并且亲自演示训练动作。 他认为训练胸大肌最重要的动作就是卧推,做好卧推是练好胸肌的前提。 那么,杰瑞米一般都是如何安排胸肌的训练的呢？接下来小编就带大家一起学习健体冠军的胸肌训练方式。 第一个动作,哑铃仰卧推举 哑铃卧推可以最大限度的拉伸胸大肌,充分刺激肌肉纤维。 第二个动作,杠铃卧推 毋庸置疑,杠铃卧推是训练胸大肌的最重要的动作,想要获得完美的胸大肌,卧推必须做。 第三个动作,蝴蝶夹胸 训练胸肌中缝最重要的动作,让你的胸肌更加的有型。 第四个动作,双杠臂屈伸 这个动作想要练胸肌身体要倾斜,主要训练下胸肌部分。 第五个动作,坐姿器械飞鸟 主要训练胸肌中缝,器械训练的好处就是可以完全做到力竭,更加方便做超级组。 健身不仅要练出肌肉,而且还要有型,男人想要做一个行走的荷尔蒙。胸大肌维度必须要大,这样当你穿上任何衣服都会显得非常帅气。 每次训练胸肌,小编推荐的以上动作可以每个动作做4组,让你的胸大肌蓬勃生长。