压力激素会损伤身体,项目经理也要学习养生了!
与发展同步 与项目同行 情绪是人的本能,但在忙碌的工作和生活环境下,人的精神压力自然会增大,各种负面情绪难免会影响到项目经理的健康。 "压力激素"会损伤身体！ 心理学研究发现: 一个人在大发雷霆时,身体产生的压力激素,足以让小鼠致死。因此"压力激素",又称"毒性激素"。 《黄帝内经》也曾说到: "百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗..."所以医病先医"心"。 现代医学发现: 癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等,人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。因此,这类病被称为心身性疾病。 如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等,令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁,心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。 人在快乐的时候,大脑会分泌多巴胺等 "益性激素" 。 益性激素让人心绪放松,产生快感,这种身心都很舒服的良好状态,可使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。 那么,项目经理在生活中,应该如何做,才能更多的分泌快乐的"益性激素",减少"压力激素"呢？ 1.确定一个目标,勤于思考 新的研究表明,"目标感很强"对健康有益。因为生活中是否有追求,决定了一个人的心态,进而决定其生理状况。 勤于思考的人的脑血管处于舒展状态,因此, 经常用脑可以促进脑部的新陈代谢,延缓衰老。 2.助人为乐有治疗作用 研究人员发现,给予别人"物质上"的帮助,能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。 因为与人为善,常做好事,心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水平,促进了"有益激素"的分泌。 精神病流行病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,是预防和治疗忧郁症的良方。 3.人际关系不可小视 美国有两位心理学教授积20年的研究发现 : 影响寿命的决定性因素中,排第一名的是"人际关系"。 他们说,人际关系可能比水果蔬菜、经 常锻炼和定期体检更加重要。 项目经理的工作必不可少的就是处理各种人际关系,原来这还和我们的寿命有关,那善用你的高情商,和团队成员建立融洽、和谐的人际关系也可能影响健康乃至寿命呢！ 4.付出友善就会收获友善 当我们对别人微笑时,别人也会以微笑相迎。无论是和朋友在一起,还是微信跟老同学聊天,记得都要保持微笑,付出友善。 对于团队成员,项目经理可以给予的包括:赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。只有这样,我们才会收获别人的友善,心情也会更好哦！ 5.你的情绪决定你的健康 有人曾做过这样的试验:把动物的肝脏切除后,将原本应当是进入肝脏的门静脉和腹部大动脉直接相通,心脏就立刻胀大而静脉血淤积,动物很快就死亡了,可见肝对血循环量的调节作用是多么重要。 郝万山教授说:"你看好多人,到处都抱怨,看啥都不顺眼。国家怎么这个样子,社会怎么这个样子,单位怎么这个样子。回到家就抱怨,家里人怎么这个样子,抱怨就是一种负向情绪。" 他指出:"现在,世界卫生组织统计,百分之九十以上的疾病,都和情绪有关。 " 心要静,身要动, 营养均衡不过剩, 这是历代各个门派的养生家提倡的三大法宝, 项目经理们,从今天开始学习养生吧！