牛奶的3种高营养吃法,看来以后早餐都可以不重样
早上不想起床,早餐不知道要吃啥,那今天小编就为大家介绍牛奶的3种高营养吃法,不仅仅早餐可以吃,想什么时候吃就什么时候吃,方便易行,手残党都可以轻轻松松搞定。 1、牛奶粥 牛奶粥具有健脾胃,润五脏的功效,对于年老体弱者,气血不足,营养不良者都可以吃这款牛奶粥。 原料:鲜牛奶250g,大米50g,白糖适量也可以适当加些枸杞子。 过程:现将大米淘洗干净,放入适量的水,煮饭半成熟就可以,然后将米汤去除,加入牛奶继续煮,放入白糖溶解即可食用。 2、自制脱脂奶 这款脱脂奶特别适合那些想要保持身材的小仙女们,该补充的营养成分一样都不少,关键是不长胖啊。当我们在煮牛奶的时候,会发现上面会有一层奶皮,其实这层奶皮就是牛奶中的大部分脂肪。 牛奶煮开,去掉上面的一层奶皮,就去掉了牛奶中80%的脂肪,虽然脂肪是没了,可是也流失了一些营养成分,比如维生素a和维生素d,所以我们还需要搭配其他的食物做到均衡饮食。是不是之前都不知道啊？喝牛奶还专挑奶皮吃,还就觉得奶皮好吃,要想保持身材,奶皮就少吃点吧。 3、奶茶 早上丰富营养的早餐会使小伙伴们一天精神百倍,如果要是能有一杯暖暖的奶茶那就真的是太完美了。奶茶具有去油腻,助消化,消除疲劳的功效。奶茶一般都是甜的,但是也不缺乏咸的奶茶,咸的奶茶特别受新疆,内蒙古,西藏的喜爱。奶茶,当然是奶和茶的混合体,既可以盖住牛奶存在的腥味,又可以缓解茶叶的苦涩味,那到底应该怎样做呢？做法:先用热水浸泡茶叶,然后把它倒入煮沸的牛奶当中,至于是加糖还是加盐,就要看各位小伙伴是喜欢吃甜的,还是咸的。 不知道各位小伙伴有没有学会上面的三种呢,要是学会就自己试试吧,小编这就要去自己实践去了！