胃不好的人,远离4个习惯,养胃:常吃"二根",做好"三事"
胃是人体的消化器官。胃脏主要有四大功能:储存食物；消化和吸收；分泌功能；防御功能。而随着人们饮食不断的丰富,胃病也成为普遍的现象。中医常说"脾胃不和,百病皆生"。胃不好的人,会有这几种表现:1、饮食不当,会立马有情况,如腹痛、腹泻等。2、吃的太饱,有腹痛感,会胀痛,恶心,严重还会吐血。3、经常消化不良,出现上腹部不适,胃痛。4、腹泻或便秘,多呈慢性经过,也可腹泻与便秘不规则交替出现。5、吃饭后出现胃痛,或者是空腹时候,或者是夜间的时候出现胃痛。6、食欲下降,嗳气,反酸,以及进食的时容易饱等。7、腹泻或便秘,多呈慢性经过,也可腹泻与便秘不规则交替出现。胃脏很"脆弱",最怕4个习惯来"找上门"！1、经常吃寒凉食物胃部是喜欢温的器官,研究显示,多喝35℃~40℃的温水,更有助于胃部的健康。夏季则是患胃肠疾病的高发时节,天气炎热,人们习惯喝冷饮,吃冰冷食物,都容易引起引起急性肠胃炎。加上频繁出入空调房,就会引起脾脏运化功能异常,出现急性的肠胃疾病等。2、吃饭太晚不按时吃饭,胃酸不能被食物中和,就会刺激胃黏膜,引起消化性溃疡。因为,进食宵夜,不仅易导致营养过剩和肥胖,还可能引发胃食管反流病,会导致在半夜胃反酸、烧心。晚餐吃太晚,胃肠道没时间消化,胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,增加患病几率。所以,想要养好胃,一定要少吃宵夜。3、少食腌菜腌菜是很多人顿顿饭都离不开的食物,但凡是腌制食物,都会对胃形成刺激,尤其是患有胃炎、胃溃疡之人,长期吃腌制食品会对胃形成刺激,导致溃疡,胃粘膜损伤。主要是因为腌制食物中含有大量的亚硝酸盐,在体内会产生致癌物质亚硝胺,对健康不利。4、烟酒不忌口抽烟喝酒,是最损伤胃肠的习惯。吸烟可使胃部血管收缩,减少胃部血液供应,同时抑制胃黏液的分泌,加重胃黏膜损害。此外,尼古丁进入血液中,会影响胃黏膜血供,不利于胃黏膜的自我修复。过量饮酒则会直接破坏胃黏膜屏障,引起胃黏膜充血、水肿、糜烂甚至出血。若吸烟、喝酒,两件事同时做,对胃的损伤会更加严重,所以,烟酒最好戒掉。抽烟,喝酒,是两大不健康的习惯,不仅伤肺损肝,还不利于胃部健康。如果已有消化系统疾病,应立即戒掉烟酒。胃不好的人,日常养胃常吃"二根",做好"三事""二根:一、蒲谷丁根蒲谷丁就是我们常见的婆婆丁,蒲谷丁入胃经,是一种药食两用的小植物,味苦,很多人都知道蒲谷丁具有非常好的下火作用,但其实蒲谷丁还有一个功效是养胃护胃,缓解胃痛等症。蒲谷丁为治疗胃痛之佳品,食滞化热、脾胃湿热、肝郁化火及胃火炽盛等所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆可应用。现代药理研究表明,蒲谷丁具有广谱抗菌作用,在一定程度上,可替代临床上的抗生素,对慢性胃炎、胃溃疡有不错的疗效。在两餐之间可饮用蒲谷丁根茶泡水,养胃的消化更佳,胃寒的人可以搭配大枣,玫瑰花都是不错的选择。二、葛根葛根,中药名,为豆科植物野葛的干燥根,习称野葛。葛根干燥。甘、辛,凉。葛根具有清热解毒、生津止渴、补肾健脾、益胃安神、清心明目、润肠道便及醒酒等功能。平时吃点葛根,健脾胃,养肝,对女性而言也有补气血的作用。"三事":1、睡五更常言道:"吃人参,不如睡五更",良好的睡眠,是修复胃部的一剂天然良药充足的睡眠,可以保证胃部得到很好的休息,进行自我修复,又能增加胃的屏障自保能力,减少胃溃疡的几率。另一方面,睡眠不足,就会削减胃的屏障自保能力,增加罹患胃溃疡的几率。此外,也不要赖床,赖床不起,会打乱胃肠功能规律,胃肠黏膜将遭损害。2、减少压力常言道:"养胃先养心"。生气时,有些人会有一种"气到胃疼"的感觉,有压力的时候就是不想好好吃饭。千万不要小瞧了精神因素对于胃部的影响。人在愤怒、紧张的时候,肾上腺皮质激素分泌量会增加,胃黏膜充血肿胀,胃酸分泌增强,导致胃损伤。虽然现在生活压力大,保持稳定的情绪,也是养胃的基础。3、适量做运动运动,可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢增加食欲,反之,长期缺乏锻炼,会导致食欲减退、胃动力不足。所以,保持胃肠道健康,要注意适当做一些运动。平时做快走,慢跑做一些有氧运动。或是常揉腹,也助于促进胃部蠕动,增加胃肠消化动力。