春节过后 ,赶紧给身体来个"大扫除"吧
春节过后不健康的生活方式,引起身体新陈代谢系统的紊乱,而使体内毒素堆积,只有及时排除体内的有害物质,保持体内环境的清洁,才能保证身体的健康和肌肤的美丽。想为身体做个"大扫除",可以不用急着到医院去,到菜市场就可以找到既方便又安全的排毒食品。 节后排毒 食物来帮忙 助肝排毒 肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。 胡萝卜:是有效的排汞食物。含有大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。 大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。 葡萄:可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。 无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化。 助肾排毒 肾脏是人体内最重要的排毒器官,不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外,还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用,控制着和许多排毒过程相关的体液循环。 黄瓜:所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。 樱桃:樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。 润肠排毒 肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。 魔芋:是有名的"胃肠清道夫""血液净化剂",能清除肠壁上的废物。 黑木耳:黑木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。 海带:海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。 猪血:猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,有除尘、清肠的作用。 草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。 蜂蜜:蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。 糙米:是清洁大肠的"管道工",当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排出。 巧调节日饮食综合征 肠胃不适 春节里人们总是喜欢做上一桌子的珍味海鲜鱼肉来增添节日的喜庆,肉食吃多了,加上饮酒,很容易造成肠胃不适,诱发胃病或者肠胃炎等。这时就需要多吃点清淡的东西好让其慢慢恢复到正常状态。 饮食推荐-糙米粥 糙米有助清洁大肠,还能治疗便秘,净化血液,有强化体质的作用。 滞涨慢消 总有些人在节日的"操劳"后感到肠胃不适、头晕、恶心、胃口差、精神疲惫、注意力不集中等症状,可以适当服用一些助消化的药物等,然后调整饮食结构。 饮食推荐-大麦茶 平胃止渴,消渴除热,有助于解腻、助消化。 荤食无度 过度的摄入肉类会增加肠胃的负荷,所以节后就要开始调整膳食结构的平衡合理。要多补充水分,尽量吃清淡些的饭菜,少食生冷、高油食品。 饮食推荐-七彩田园小炒 选取新鲜的西兰花、白兰花、青椒、红椒、香菇、玉米、胡萝卜,切成块状后一起炒。鲜艳诱人的颜色增加人的食欲,多种微量元素可以帮助调节节日里的饮食不均衡。 烟酒过度 满桌子的大鱼大肉,充斥着房间的酒精,以及缭绕的香烟,小肚子上的肉肉不由得颤了颤。节后必须要调整作息与饮食,早睡早起、多运动、多喝水、多吃素。 饮食推荐-酸奶 含有大量蛋白质、丰富维生素以及多种矿物质,加上其中的乳酸菌会产生维生素b群,可以改善肠道消化功能,降低胆固醇,增强免疫功能。 奔波疲劳 假期既要会老同学,又要到亲戚家串串门,累身累心。这个时候你就要醒一下神了。把家里打扫一遍后睡上一觉。第二天起来喝杯咖啡,中午睡个小觉,渐渐地把作息都调整过来。 饮食推荐-鱿鱼 富含蛋白质和人体所需的氨基酸,可以缓解疲劳,恢复视力,让人头脑敏锐。 节后低落 节日里开心过了头,突然之间再转回正常工作,很难适应。建议你重新制定目标计划,不能继续"颓废"下去了。 饮食推荐-酸梅汤 酸梅汤最适合节后用来消食、醒神,还可以有效缓解因干燥的空气、暖气、空调等带来的身体不适。(摘自家庭保健报) 免责声明 本刊所有内容均来自网络,我们对文中观点保持中立,对所包含内容的准确性、可靠性或者完整性不提供任何明示或暗示的保证,并不对文章观点负责。版权属于原作者。