分享丨平时多做这几个小动作,可以预防心脑血管疾病!
从秋到冬,天气多变化,人体也要忙着紧追气候,做出调整,心脑血管疾病(包括冠心病、高血压、脑出血、脑梗塞、心肌梗塞等)在天气忽冷忽热出现反复的时候,更易发作。 广西中医药大学附属瑞康医院副主任医师刘建航来支招,教你用一套搓手操来预防心脑血管疾病,简单易学又安全。 手是我们六条经络的交汇之处,中医的手诊里面,手还是脏腑的反射区,通过揉搓手部,可以起到刺激穴位的作用,调节脏腑功能。不过搓手并不是随便搓搓就可以,是有技巧和要点的。 『一分钟学点子』 (请在wifi条件下打开哦~土豪随意~！) 如果你没有wifi~那就看这里吧！ ▽▽▽ 动作一:搓手 两手手指交叉 快速揉搓到手心发热 大概50次即可 ▽ 动作二:揉搓大鱼际 大鱼际是手掌上凸起来这个位置 两边适当用力,互相揉搓 同样重复50次 ▽ 动作三:按摩指关节 用拇指和食指揉按两边手的指间关节 力量要柔和 每个手指大概10秒钟 关节有酸胀感即可 ▽ 动作四:空拳锤掌心 一只手握空心拳 这样捶打时才不会痛 ▽ 用小指和鱼际边缘着力于掌心部位 扣下去时局部会有酸胀感 大概重复20~30次 然后换手即可 ▽ 能够预防心脑血管疾病的搓手操,做起来就是这么简单！不爱运动、怕出汗、怕累的小懒蛋们,赶紧运动起来吧~预防疾病,从手开始！