练太极拳常见的主要错误你犯过吗?
(文章来自网络,出于公益而转刊。如有侵权请给本公众号留言告知,将予以删除。) 练太极拳常见的主要错误你犯过吗？ 任何人练太极拳开始都会有各种各样的错误,不断地纠正错误,水平就会不断提高,纠正错误的过程也是个锻炼的过程,所以练太极拳不能怕出错而缩手缩脚,要大胆动。太极拳顺应人体规律,你练的舒服状态,就是对的状态。但总结一些出错的规律可能会有助于大家的练习。在练太极拳的过程中,最常见的错误有几点: 第一个 常见错误 是急于学多的动作,造成动作规格练的不扎实,不到位。你动作做得不充分,劲力没展开,效果就不充分,克服这一点的关键在开始学习时不要急于追求数量,而要求质量,而且始终仅仅抓住规格这个要点,贯穿于练拳的全过程。 第二个 常见错误 是练拳时心不静。太极拳是身心并练的运动,心静则气顺,前人在说及修养时有句话叫"偷得浮生半日闲",我们在练拳时要偷得半小时闲,抛开一切杂念,专心练拳。太极拳区别于其他运动的特点之一是对性情、心境的陶冶。 第三个 常见错误 是套路不连贯。每个动作倒是做得不错,但动作与动作之间的连续性平滑不够,太极拳的套路是一个完整的整体,不是一个一个实体的连接,转折处处理不好,拳的韵味就出不来,你练得也就不舒服。所以要细心研究每个式子之间的连带关系,认真处理好过度,这样太极拳就成了一个圆。 第四个常见错误是僵硬。有的人柔软性不够,练拳时硬来硬去,好像长拳慢练。要克服这一点,可以先练一两个单式,反复把太极的感觉练出来,再练其他动作。 第五个常见错误,是"软",有的专家称之为"病态练拳"。太极拳柔和归柔和,但她毕竟是武术,是"柔中寓刚",人越练越精神,您越练越萎靡不振就不对了。所以练太极拳时尽管"静",尽管"松""柔",但"静中生动",松柔中含张力,精神饱满,精力充盈,术语叫精神能"提得起"。 第六个常见错误是交代不清。交代不清是练拳者对身体各部分的位置、路线不很明了。太极拳走的是圆形,动作在空间上没有像算术那样精确地以几度几度来定位,那样就死板了。但行拳的手、眼、身、法、步还是非常清晰的,你不能比划个大概,特别是学习初期,宁可失之板,不可失之乱。有的老拳师练得功夫深厚了,圈越练越小,重意不重形,那是高级境界了。