摸不着,看得见的基本功能
0 1 你了解基本功吗？ 接触过本源的小伙伴大概对基本功三个字都不陌生。小编经常说有病治病无病强身。嘿嘿,坚持练基本功的小伙伴们虽然没有就此出任ceo迎娶白富美走上人生巅峰,但是腰不酸了腿不疼了走路都走出腹肌了,你难道不想试试？有一句话是这么说的,觉得十分钟很短的人一定没有做过本源的丫蹲 (如下图, ) ~蹲蹲更健康呦！ 0 2 天天都说基本功,基本功到底是什么？ 简单的说,基本功就是基本功能,小编天天念叨的提高身体配置,增强身体能力就是指增强身体的基本功能啦~ 以图片为例,健身房常见的深蹲动作,其实要求很多基本功能都达标才行,脚踝的足背屈功能,大腿小腿的折叠功能,脊椎的压缩功能等,欠缺了哪一样都无法完成深蹲,更不用说扛铃深蹲这种对腕关节活动度,肩关节活动度都有影响的进阶动作了,如果踝关节受限或者大腿小腿折叠能力受限,很容易通过腰部代偿去保持平衡,咱们先不说能不能达到训练目的,这样很容易受伤好嘛？(小编友情提示,深蹲不超脚尖的动作是错误的哦,不要再说超脚尖伤膝盖了,人家奥运会举重的,哪个没超过膝盖？) 03 妥妥的高配气场 有些人可能会说,我不做深蹲,不进健身房,兔羊兔森破啊~~踝关节受限,走路,跑步的步幅都会受影响,更不用说在舞蹈,格斗等运动项目中的放大效应了~~也许还有人可能会说我不运动,你说的基本功能我都不需要！！别闹了,咱们还说蹲不下去,没有马桶你上厕所怎么办？买手机都会尽量选择高配置的,你自己要用的身体,不想做低配版吧？ 按照达尔文的进化论来说,高等生物会具有比低等生物更高级的功能,朋友圈经常看到一些猫狗打架的小视频,每次都是喵星人大获全胜,小编可以负责任的告诉你,关键就是功能性！喵星人的上肢功能可以做抱的动作,而汪星人只能刨~人家招式就比你多角度比你大,在这一点上说,汪星人的确是被欺负了~功能上差着那么多呢,块头大没用！！更不用说喵星人脊椎的压缩能力让它可以更好的多角度弹跳~~而说到脊椎的压缩能力,就不得不看下面这张动态图。 小步快跑变"天才" ben yuan 美剧迷对这个场景应该不陌生,绿箭侠训练的必备工具,三文鱼梯,因为长得很像三文鱼的花纹得名,用类似于引体向上的动作一格一格把自己拉上去(国内现在有一档通关类节目叫做极限勇士,里面也有三文鱼梯,墙裂建议大家去看一看,那才是真男人啊)能做引体向上的筒子们不一定能做这个动作,可以试试啊,能做这个动作的视频私信小编,小编请吃饭！！能做这个动作的才是真男神！！ 首先必须强调,我们对身体的认知程度决定了对身体的使用程度 完成三文鱼梯的动作,大部分人会觉得需要很强的腰腹能力,这不假,可更重要的是要求脊椎有强大的功能,在上升的过程中,一部分脊椎压缩的同时另外一部分脊椎在上肢带动下继续向上伸展,重点在于给自己制造一个支点让身体向上运动(扣篮也是这样哦),如果没有意识到这点,只觉得应该提高上肢力量,sorry,从三文鱼梯上掉下来的不要太多哦~~ 还有各种腰直不起来,头低不下去,都是基本功能的缺失。本源训练就是提高大家的身体基本功能,从而让我们更方便的使用自己的身体(至于用来生活,运动,跳舞,就随你啦,你的身体你做主)。