剧烈运动后,可以喝茶解渴吗?
最近的冬日基本是晴天,小编可以和朋友相约登山远眺了。又或者去湖边来个野跑,酣畅淋漓。那么问题来了: 剧烈运动后,可以喝茶解渴吗？ 小编先卖个关子,来看看剧烈运动后,人体是怎样的状况？ 剧烈运动后,人体大量出汗,身体缺水,大家都会觉得口干舌燥,这时候好想拿起茶水,举杯痛饮。但是剧烈运动后最好不要马上喝茶,特别是喝浓茶！这是为什么呢？ 原因1: 运动后喝茶会加重心脏的负担 剧烈运动后,我们都会有一个感受,那就是心脏跳动速度和频率高于寻常。摸摸胸口,就可感受到"噗通噗通"的跳动。 因为刚结束运动时,心脏的负担比较重,心跳也比较快,而茶中含有大量的咖啡碱等导致兴奋的物质,这样会加重心脏的负担,使人不舒服,而且体质不好的可能会造成更严重的后果。 原因2:茶有利尿功能,运动后体内水分大量流失 咖啡因有一定的利尿和脱水作用,运动后身体本来就会出大量汗,丢失大量电解质,如果喝含有咖啡因的茶水等饮料会进一步加重体液的流失。咖啡因对中枢神经有刺激作用,不利于运动后的恢复。 那么,运动结束后喝什么,才最好呢？ 很多人会选择喝水,其实,喝淡盐水最好了,不仅可以补给身体所需养分和盐分,还可以保持体内的正常代谢。 小编要提醒大家注意的是,不能在运动完后马上大量饮水,这样也不利于身体健康。因为在运动结束后,心脏的负担就会逐渐减轻。这个时候,如果大量饮水,一部分水经胃肠吸收进血液后,循环血管就有所增加,给心脏增加更重的负担。 所以,最好的方法是,运动完后,先稍事休息一会儿,让身体缓冲一下,并且应该小口慢喝,通过缓慢饮水,来达到给身体补充水分。剧烈运动后不可猛烈地喝水,避免身体遭受负担,出现晕水的状况哦！