今日入伏,答应我,要照顾好自己哦!
2018年三伏天从2018年7月17日开始,共计40天2018年7月17日-2018年7月26日,为初伏,10天2018年7月27日-2018年8月15日,为中伏,20天2018年8月16日-2018年8月25日,为末伏,10天今天是入伏第一天,我国多地将开启"桑拿模式"和"蒸烤模式"。 "三伏天"的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小,是一年中最热的时节,民间百姓说的"苦夏"就在此时。那我们要怎样度过这个"三伏天"呢？"在这里小编整理了一些关于三伏天养生、防暑的注意事项,供大家参考,希望大家平安度过"苦夏"。三伏天养生篇1、 "三伏天"时节,阳气旺盛,此时人体为了顺应天时处于"阳盛于外而虚于内"的境地,汗液增多,暑气逼人,此时如果因为防暑降温而过度贪凉易致内寒过甚,以至于体内阳气更衰。这时的湿气也会让人体会出现很多的不适应状,如头昏脑涨、浑身乏力、没有精神、食欲不振等。所以在饮食方面,需注意饮食卫生,要以清淡为主,适当多吃一些味甘、酸宜脾、的食物,如山药、薏米、菠萝、西瓜、牛奶等。2、炎热的天气还容易导致人火气上升,可多食一些去火的食物,如绿豆、苦瓜、西红柿、小白菜、生菜、西瓜、香瓜、猕猴桃等清热解暑的鲜蔬和鲜果,在早、晚餐时喝点粥,如绿豆粥、赤豆粥、米仁绿豆汤、百合汤等,既能生津止渴、清凉解暑,又能调补身体。在凉拌菜中适当加些蒜泥或食醋,可以防湿。总之要忌食生冷、油腻食物,不宜过量饮酒,要少食多餐,有助于消化和吸收。三伏天防暑篇三伏天要注意补充水分,避免在高温时段进行户外工作,劳动和运动大量出汗后,适当补充些淡盐(糖)水。必要时准备一些常用的防暑降温药物和食物,如十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶等。可在午后稍睡片刻,有利体力恢复。防暑降温,多喝热茶,少喝冷饮效。夏日常饮茶,可补充人体钾元素,提高耐热能力,有效地预防中暑的发生。