情绪忧郁的亚健康者的饮食
对于亚健康状态的情绪忧郁,中医认为与肝气郁结、疏泄功能失职有关,除进行心理调节外,采用疏肝理气解郁的食疗验方,有事半功倍之效。 香橼佛手饮 原料:香橼皮log,佛手log,绿梅3g. 治病的关键是排毒 生活中,？吃药,打针,理疗,手术...人们患病后,大都按这样一种思维模式治病。如果不见效,再找更贵、更好的药...总之,很难脱离这种思维窠臼。 任何疾病,从外伤到体内各系统疾病,无论外敷、吃药、打针、手术及其他疗法,都是从外部对机体施加一种干预,而人的康复,归根结底要靠人体内在的自我修复能力和自身免疫能力,这是人本身具备的伟大潜能。 可以食用,帮助维令肌肤水嫩白皙,润泽透明持健康和生命的食物,如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和,阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。 温补 指食性温热的食物,如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火,改善怕冷的感觉,从而增强体质。 美容调理美容大忌。睡眠不足,还会使眼白混浊不清,混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。 光滑、红润、富有弹性的皮肤,有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时,皮肤红润光泽；反之,则颜色晦暗,或显得苍白缺乏营养,以致皮下 美肤护理细胞迅速衰老、出现皱纹,甚至变粗糙。一般来说,正处于青春发育期的少女,每天要睡足8小时,中年妇女每天应睡足7个小时,每天睡眠时间太长会使身体发胖,睡眠时间太短会使人变瘦,同样的睡眠时间,白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话,应在下午睡1~2小时,以保持精力充沛。 以下几种养颜睡眠法,可供参考: 1、临睡前应做适当的运动,如散步、柔软体操等。 2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤,或者洗一个舒舒服服的热水澡。 3、保持室内空 欧诗漫气的清新、湿润。 4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头,再用两手的食指和中指自 美白淡斑划成小块,待用 正常情况下,人体可以在12~24小时之内,完成整个消化、吸收和代谢过程,也就是食物被咀嚼后,经 制法:将香橼皮、佛手、绿梅分别洗干净,晒干或烘干,香橼皮、佛手切成丝或切成片,与绿梅同放人沙锅,加水浸泡片刻。中火煨煮15分钟,用洁净纱布过滤,去渣取汁即成。上下午分服。 功效:疏肝解郁,理气通络。适用于情绪忧郁等状态,对兼有胸胁胀痛者尤为适宜。 玫瑰金橘饼饮 原料:玫瑰花6g,金橘饼半块。 制法:将玫瑰花瓣洗净晾干,与切碎的金橘饼同放有盖杯中,用刚煮沸的水冲泡,加盖,闷15分钟即成。代茶,频频饮用,可冲泡3~5次,当日吃完。玫瑰花瓣、金橘饼也可一并嚼服。 功效:疏肝解郁,理气通络。适用于情绪忧郁等亚健康状态,对兼有胸胁胀痛者尤为适宜。 橘皮橘核橘络饮 原料:橘皮30g,橘核50g,橘络log,蜂蜜30g. 制法:先将橘皮、橘络分别拣杂,洗净,橘皮凉干后切成细丝,与橘络同放入沙锅,加水浸泡片刻,待用。再将橘核择洗干净,晾干后敲碎,倒入沙锅,拌和均匀,视需要再加清水适量,煎煮30分钟,用洁净纱布过滤,去渣,取滤汁放入容器,趁其温热时,调入蜂蜜,拌和均匀即成。上下午分服。 功效:疏肝解郁,理气通络。适用于情绪忧郁等亚健康状态,对兼有胸胁胀痛者尤为适宜。 双花茶 原料:绿梅花3g,玫瑰花3g,黄连2g. 制法:将绿梅花、玫瑰花、黄连同人杯中,用沸水冲泡,加盖,闷10分钟即可饮用。代茶,频频饮服,可冲泡3~5次。 功效:疏肝,理气,解郁。适用于情绪忧郁等亚健康状态。 金橘叶绿茶 原料:金橘叶(干品)30g,绿茶2g. 制法:秋季金橘成熟采摘后,收集金橘叶,洗净,晒干或烘干,贮存备用,或从中药店购买,经拣杂、洗净、晾干后切碎,与绿茶同放入沙锅,加水浸泡片刻,用中火煎煮30分钟,以洁净纱布过滤,去渣,取汁放入容器即成。早晚分服,以温热饮用为宜。 功效:疏肝,理气,解郁。适用于情绪忧郁等亚健康状态。 玫瑰花糕 原料:面粉500g,面肥50g,食碱5g,鲜玫瑰花loog,白糖200g,葡萄干、青梅各30g. 制法:将面肥用温水调匀,倒人盆内,再加入面粉及适量水,和成面团发酵。将鲜玫瑰花洗净搓碎,青梅切成小丁与葡萄干拌合在一起,备用。待面团发起后,加碱揉匀,再加入鲜玫瑰花和白糖,揉均匀,然后擀成3cm厚的四方形面片,待用。将面片逐个擀好后,先面朝上放在屉上,将青梅、葡萄干均匀地撒在上面,稍按一下,用大火蒸30分钟即熟,取出晾凉,切成块即成。当点心,随意食用。 功效:疏肝解郁。适用于情绪忧郁等亚健康状态。 橘皮海带丝 原料:橘皮25g,干海带150g,香菜30g,白糖、酱油、醋、麻油、味精各适量。 制法:将海带放进笼内。蒸20分钟,取出,投入热水中浸泡,洗净泥沙,沥干切丝。将海带丝放入盘中,加入酱油、白糖、麻油、味精,拌匀。将橘皮放人开水中,换2次水,洗净,沥干,剁末,放碗中加醋拌匀,倒人海带盘中搅拌均匀,然后将香菜洗净,切段后撒上即成。当菜佐餐,随意食用。