晚餐吃什么能养胃减肥?3个错决不可犯!
随着生活节奏的加快,我们的饮食也越来越不规律,很多人的胃或多或少都有些毛病,所以在日常生活中更应该注意养胃,那么该如何养胃呢？在饮食上面有哪些禁忌呢？下面我们就来一起看看。 1.忌饮食不均衡 吃饭最怕的就是一餐饱一餐不饱了,暴饮暴食容易损伤肠胃,而当你饥饿时胃内的胃酸、蛋白酶没有食物的中和时,浓度较高,容易造成黏膜的自我消化。 2.忌晚餐食过饱 有些人特别是上班族,早上匆匆忙忙吃早餐,中午在公司随便解决,到了晚上下班了就大吃特吃,把一天的营养全部集中在晚餐上,或者喜欢吃宵夜什么的,你知道吗？这样做不仅会影响睡眠,还很容易造成肥胖。 3.忌 咖啡 浓茶 很多人都知道,平日里喝浓茶或咖啡可以解困,那是这两种东西中都含有能让我们中枢兴奋剂的成分,对于胃部经常不舒服的人来说,切忌不能喝浓茶跟咖啡,因为这两种东西会对胃部造成胃粘膜缺血或是胃溃疡。 那晚饭要怎样吃才能既健康又养胃呢？ 1.晚饭可以多吃粥类,粥是比较容易消化的,肠胃比较弱的人可以多喝粥,例如萝卜粥、八宝粥等,粥类是非常有益于肠胃的。 2.既然要养胃,我们平日里应该多喝汤类,萝卜、菠菜、玉米等拿来煲汤是非常适合胃病患者的。 3.晚餐还可以选择吃多一些南瓜,南瓜内含有维生素和果胶,含有的果胶可以保护胃粘膜,加强胃肠蠕动,帮助消化。有胃病且又喜欢吃南瓜的人不妨多吃一些。 4.晚餐还可选择白萝卜,多吃白萝卜能够促进胃肠蠕动,帮助消化,提高胃病患者的食欲,能够帮助解决又胃炎引起的腹胀、便秘等症状。 下面小编给大家提醒一下,要注意集中伤胃的食物 1.咖啡:咖啡对胃的刺激是很强的,相信大家都知道,咖啡能分泌过多的胃酸,导致消化不良和胃酸,所以含有咖啡因的饮料也要少喝。 2.薄荷:肠胃比较弱的人都要注意最好不要食用还有薄荷的食物,薄荷是很伤胃的,薄荷能够增加泛酸的几率。