乐享健康│减肥时吃什么?选这些"安全食物"就对了!
眼看着"2019春节"还有不到2月,就要到来了身上的肥肉也是越来越藏不住了想着要瘦,于是咬咬牙好不容易克制自己饿了几天,还挥汗运动结果反而食欲大爆发知道减肥不容易,贴心的小编这就送上精囊妙计让你不用饿肚子,让减肥更轻松济源新闻综合广播《乐享健康》节目邀请权威专家,和你谈谈"减肥期间吃什么"。受访专家:吕金龙国家公共营养师济源营养师协会会员中国营养学会会员健康说频道年度会员体重管理师减肥时期吃什么？选这些"安全食物"就对了1水果:各种新鲜及罐装的蔬菜(必须不含佐料或脂肪、糖分等其他添加物),例如:卷心菜、豆类、西兰花、胡萝卜、黄瓜、茄子、大蒜、莲藕、生菜、菠菜。而那些加工类的蔬菜则不能选择,像油炸糖渍蔬菜、蔬菜汁等,必须被剔除在外。2水果:各种新鲜及罐装的水果,例如:苹果、香蕉、蓝莓、桃子、梨、葡萄、猕猴桃、车厘子、西柚、菠萝。而那些糖水浸泡的、干果类(杏干、桃干、香蕉干),果汁类必须被剔除在外。3汤类:各种新鲜的、冷冻的、罐装的清汤(必须不含佐料或脂肪、糖分等其他添加物),重点是清汤。像西式奶油浓汤和浓缩肉汤都不适合减肥。4、脱脂奶制品及代乳品:各类脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶、豆浆、豆腐和其他不含添加剂的豆类食品。5、蛋类:各种蛋类食品(全蛋、蛋白),可为人体提供优质蛋白质,唯一需要注意的是切忌油炸。6、主食:各种不含添加剂、坚果、或干果类的全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类主食,或者富含淀粉质的豆类。而像饼干、方便面、面包糕点及油炸类,这些高热量的主食则绝对要排除在减肥期外。7、精肉类:减肥期可以吃肉,但要选择精肉,应在烹饪前去除一切肉眼可见的脂肪或肥肉部分,并且避免使用富含脂肪的鸡皮和猪皮等。像热狗这种熟食肉制品就不要在减肥的时候吃了。8、饮料、调料:选择不含任何酒精或糖分的饮料,例如水、茶、黑咖啡。调料也是一样,那些高热量的就别选了,最多来点醋调味,别忘了毕竟你在减肥。小编温馨提醒:虽然这些食物都是健康的"减肥食物"但,再健康的食物吃多了都会导致摄入过多热量减肥,不止是改变饮食更重要的是改变你的生活习惯叙述健康美好生活、传播健康养生常识 、关注百姓健康生活。乐生活,享健康！