这个动作是健身房公认的"减脂no.1",全身脂肪一起燃烧!
大家好,欢迎来到李阿诺的健身圈,随着人们生活水平不断提高,健身这项运动逐渐融入了大众的生活当中,成为许多健身爱好者日常生活必不可少的一部分,许多健身者甚至已经把健身当作吃饭睡觉那样重要,形成了一种习惯。对健身人群而言,重体质的人需要做的事情也不一样,比如身材比较瘦弱的人,需要加强力量训练和营养补充,来达到增肌增重的目的,肥胖体质的人群则需要控制饮食,参加一部分无氧训练,并多做有氧运动,加速体内脂肪的燃烧,以达到减脂塑形的效果。说起减脂,相信健身房的老司机们,对一个动作都不陌生,它就是波比跳。波比跳这个动作非常有利于脂肪燃烧,他是健身房公认的减脂最佳动作,几乎每一个教练都会教自己学员用波比跳减脂,因为它是健身教练们心中的"减脂no.1",而且许多家庭健身爱好者也会通过这个动作来达到减脂的目的。但是对于许多想减肥却不懂健身知识的人而言,"波比跳"这个动作只听名字,很难想象出动作过程。这个动作结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等一系列"串烧"动作,算是健身圈当中的"bbq",这个动作的优势在于,由于结合了许多复合动作,一次波比跳就能刺激到我们身体70%以上的肌肉,全身脂肪都在燃烧。其中包括胸、腿、手臂、核心肌群等等,不仅能够增强我们的肌耐力,还可以提高心肺功能,帮助我们应对以后的长跑和大重量腿部训练。这项强有氧运动不受场地、器械控制,随时随地都能练,如果你每天都很忙,甚至出现睡眠不足,那么小编建议此时不要做运动,应该先让身体处于相对健康的状态,起码睡眠要充足,然后再去运动。如果每天坚持用波比跳健身,不久之后,你就会发现自己的心肺功能越来越强,体能也得到了提升；如果加以控制饮食,少摄入糖分、高碳食物和油脂类食物,那么一段时间后你的身材将有很明显的改观,洗澡照镜子时你会发现自己的一切努力都没有白费。