只要你在健身房掏出它,别人就知道你是行家!
健身最佳伴侣 对于健身爱好者 都会听过一句话 三分练七分吃 饮食在健身中有非常大的重要性 但是肌友们一定很苦恼 为什么可以增肌减脂塑形的食物 都那么的难吃 白水煮鸡胸白水煮鸡蛋等等 没有味道不说 吃多了还会犯恶心 而那些好吃的食物都会使人变胖 今天max就给大家讲一个例外 就是香蕉 在90后心中比较污的一种水果 香蕉在健康食物中 绝对算得上人间美味了 那么它有什么超能力 会受到健身界的追捧呢？ 先来看看香蕉的营养成分 每100克香蕉 热量大约90大卡 碳水大约20克左右 很多人有一个误区 就是增肌阶段 每天大量摄入蛋白质 碳水和油脂类基本不吃 其实在增肌阶段 碳水的摄入在任何时候 都不能比蛋白质要低 因为不摄入碳水 吃进去的蛋白也不会吸收 香蕉中含有不错的碳水 并且相比于全麦面包和粗粮 香蕉的美味更容易让人接受 对于上班族来说 每天下班如果想去健身 时间还是非常紧迫的 如果在健身前吃饭 等消化好了健身房都关门了 很多人会选择不吃东西去健身 健身的时候身体会缺乏能量 这个时候来一根香蕉 就解决了所有问题 香蕉有超强的缓解饥饿的能力 并且有抑制食欲的作用 在运动过程中 香蕉还会提供力量训练 需要消耗的肌糖原 健身的人 因为长期的食物结构 是高蛋白中碳水低脂肪 油脂摄入过少 胃肠道会比较干燥 时间长了就会有大便干燥的情况 这个时候来一根香蕉 就解决了所有的问题 香蕉有极强的润肠通便的功效 并且传说中 用香蕉和吃香蕉 都能增加人的幸福感 并且香蕉中丰富的钾 能更好的刺激腿部肌肉 让姑娘们早日练出美腿 买一根香蕉 买不了吃亏也买不了上当 却可以成为你健身生涯 最有力的伴侣 对于减肥的人群 要清楚不是所有水果都可以随便吃 不同水果的升糖指数是不同的 我们要筛选出升糖指数较低的水果吃 max给肌友们做一个分类 对于想减肥的肌友 绿色区域可以随便吃 黄色区域偶尔吃 红色区域少吃 (力量训练前吃香蕉充饥除外) -end- 《 长得帅就想泡女神？巴西第一健身女神:我只要这样的男生！