气色不好怎么办?中医推荐改善女性气色的养生食谱
气色好才会显得人更有精神,更年轻。而气色差有可能是身体健康出了问题,怎么改善气色的问题呢？科学的饮食可以改善我们的气色问题,九州上医君今天为大家介绍几款改善女性气色的养生食谱！ 女性气色差的主要原因 肝气郁结 在中年女性里非常多见。情绪不好、压力太大、月经不调会导致肝郁气滞,导致面色暗黄。且肝在五行里属木,肝气过剩还会克脾胃,引起连带反应。肝气郁结的人表现为经常胸闷、食欲不好,有时小肚子发胀,尤其经期前,容易打嗝。 饮食中缺铁少锌 也会造成脸色暗淡蜡黄,面容萎靡,消化能力差的人更容易出现这种现象。 女性气色差的调理食谱 ①蜜汁花生枣 材料:红枣100g,花生仁100g 做法:温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠停火,也可用高压锅煮30分钟左右,蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。 ②花生米大枣烧猪蹄 材料:花生米、大枣少量,猪蹄若干 做法:花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀；锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。 ③黑糯米粥 材料:黑糯米、桂圆20g、大枣若干 做法:先将糯米清洗干净,然后将去皮的桂圆、大枣等洗干净,然后将所有的材料放到一起加适量的水煮成粥状,然后在依据个人的口味加入适量的红糖。 ④人参大枣汤 材料:大枣若干、人参20g 做法:大枣洗净备用。人参放入砂锅中,加清水浸泡半天,加大枣,煮约1小时即成。本方有大补气血功效。适用于气血亏虚,虚弱劳损者。 ⑤山药栗子猪肚汤 材料:生姜、山药、栗子、猪肚 做法:先将猪肚清洗干净,一定要利用来精盐或者面粉搓洗干净,否则有异味,洗干净之后加入生姜、清水等煲至八成熟,然后在加入洗干净并的山药、栗子,煮半个小时,然后加入各调味品就可。 九州上医君提醒大家:身体若有不适并气色较差,可能是身体内部出现了问题,建议及时看诊就医。