像明星一样坐月子,月子餐吃好孩子才更聪明
好的月子餐是要根据产妇个人体质制定餐单,而宝宝的聪明也就是大脑的发育更加成熟,宝宝大脑营养是由妈妈的乳汁提供,乳汁营养状况又是根据妈妈摄入的食物营养决定,举个简单的例子,新妈妈一般都会注意到:如果吃了比较油腻的菜品后,乳汁所含的脂肪就会更浓厚一些。 大脑发育必需营养素 蛋白质,它是脑细胞的主要成分,而且代谢物的各种氨基酸与大脑的发育有密切相关,具有促进神经系统生长发育、增殖分化,增强学习记忆的作用。 dha,它是属于不饱和脂肪酸,是维持大脑神经系统细胞生长一种主要成分,有脑黄金之称 常量元素,如铁,锌,碘等,都具有促进生长发育和改善记忆力的作用。 多种维生素, 它作为辅酶参与代谢,保证大脑发育和进行正常生理活动,其中b族维生素和维生素c都参与脑发育脑及学习记忆密切相关的体内物质的代谢。 富含促进大脑发育的食物 从以上大脑发育所需的营养素可以看出:这不仅仅是吃某类食物就可以让宝宝的大脑变的聪明,而是 需要多种食物搭配 ,多吃富含蛋白质类的肉类、奶类的同时,也要吃富含常量元素和多种维生素的蔬菜和水果。 除其之外,脂肪也要适量的补充,其中鱼类所含的脂肪相比肉类的脂肪就更受大脑青睐,同时它所含的dha也是相对比较高的。 综上所述,要想使宝宝变聪明,在月子餐中就要保持食物多样,营养均衡,多吃鱼类,以及蔬果类。