【健康】这些排名第一的长寿方,不花一分钱,记得看
happy 年年新岁,鸡年的脚步正冲向终点。流年匆匆地东去,日子似流水静静地不断流过。狗年正站在起点上。元旦,新年的第一天,在万声的祝福中正一步一步地走着,走向我们,走进丰盛的心坎。 今天,小编送给大家一些健康的生活方式,愿健康和喜悦陪伴您度过每一个美好的日子 。 hello 2018 世界上最珍贵、最养生的东西是什么？ 不是冬虫夏草也不是山珍海味, 它是水、空气和阳光！ 可见,最好的养生都是免费的, 最好的药物是习惯,最好的医生是自己！ 今天,小编 整理了排名第一的健康方每一样都是超高性价比,每一样都可以说是排第一的！ © 连接音箱,聆听更多音乐细节 第一防癌法 | 走路 这是个你随时随地都可进行的运动, 免费还无副作用。 "走路可看作治疗癌症的特效药！" 英国慈善组织漫步者协会 和麦克米伦癌症援助组织共同指出, 如 能每天坚持行走 1英里, 在 20分钟内走完,对乳腺癌、 前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处, 最高可降 50%死亡风险。 最近,发表在美国肾脏病学会 临床杂志上的一项研究表明, 每坐1小时就站起来活动2分钟, 能减少死亡风险33%, 而对于那些患有慢性肾病的人, 甚至能减少41%的死亡风险。 所以走路是抗癌的最好方法！ 有便秘: 扭着走,可以促进肠胃消化； 减腰围: 敲着走, 走路时捎带手加些动作(比如敲带脉), 能很好地帮助减腰围。 对于大多数人来说, 以每分钟120~140步的速度为宜, 大概每秒走两步。 第一饮品 | 茶 除了白开水,最值得推荐的饮料莫过于茶。 《神农本草经》中说:"神农尝百草, 日遇七十二毒,得荼而解之。" 荼,就是茶的别字。 茶具有清头目、除心烦、化痰、 消食、利尿、解毒等六大功能。 研究发现,每日一杯茶, 对人的心脏健康有好处, 还有消除疲劳、扩张血管、抗菌、抗癌等作用。 补钙第一方 | 晒太阳 钙片和太阳,你会选择哪一个？ 其实晒太阳才是补钙最好的方法。 晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系, 晒太阳可以帮助人体获得维生素 d, 而维生素 d可以帮助人体吸收钙。 阳光中帮助我们获得维生素d是紫外线, 而它的穿透性比较差, 薄薄的一张纸、甚至雾霾都能将紫外线隔绝开, 因此,隔着玻璃晒太阳 对皮肤合成维生素d完全没有作用。 贴心小提示 天气好的时候, 建议每天上午9~10点钟或 下午3~4点钟可以到户外晒晒太阳, 每次15~30分钟就可以了。 降压第一菜 | 芹菜 芹菜中含有一种叫芹菜素的物质, 具有降血压和舒张血管的作用, 而且还有预防动脉粥样硬化的作用。 另外,跟降压有关的 还有芹菜中的丁基苯酞类物质, 具有舒张血管平滑肌的作用。 芹菜降压确实有一定的科学依据。 小贴士:炒芹菜少放盐 经常炒芹菜的人可能有这种感受, 按照平时的放盐量, 炒出来的芹菜每次都会咸。 这是为什么呢？ 因为芹菜属于 "高钠蔬菜",天生就"咸"！ 100克芹菜杆中的钠含量约为160毫克, 相当于 0.4克食盐。 长寿第一方 | 大笑 西班牙《趣味》月刊发表文章称, 笑笑更健康。 大笑能够使心率加速,为大脑供氧。 芝加哥拉什大学医疗中心 研究员丽萨·罗森博格表示, 大笑是一种有氧运动, 大笑一百次达到的锻炼效果 相当于骑15分钟自行车。 此外, 大笑的健康之处还在于能够使心率加速, 为大脑供氧, 具有幽默感的人免疫机制更健康, 心肌梗死的几率会降低40%左右, 平均寿命能够提高4年半。 贴心小提示 没事就多笑笑吧,笑一笑,十年少。 排毒第一法 | 揉肚子 胃肠是我们人体最大的消化器官, 是生命加油站,同时也是人体排污站, 大部分人体废物及毒素是通过肠道排出的。 这枢纽部位出现问题,可不好受。 消化不良、便秘等一些疾病就跟着来了。 每天揉揉肚子, 是防治胃肠病最简单、最有效的选择。 特别是 "老胃病", 揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。 小贴士:晚上揉肚子更好 揉肚子一般晚上进行比较好, 基本不进食了,减少胃肠压力。 两手相叠或者单手放在肚脐上, 按顺时针方向揉摩30~50次。 按摩时力量要适中,由轻到重, 微微感觉到腹部发热为宜。 美容第一方 | 睡觉 只要睡好觉就能变漂亮, 这可比那些贵得吓人的化妆品强多了。 有研究表明,人表皮细胞的新陈代谢 最活跃的时间是 22时至次日凌晨2时。 专家解释, 这就是我们常说的"美容觉"最佳时段, 如果在这个时间段能保证良好的睡眠, 就可以加快皮肤新陈代谢,延缓皮肤衰老, 反之,熬夜则会影响细胞再生的速度, 缩短皮肤细胞寿命,导致肌肤老化。 不过, 真正的 "睡美人" 不是靠一次两次 "美容觉"就能补出来的, 只有作息有序才能拥有高质量的睡眠。 在睡前热水泡脚, 把房间灯光调暗等, 都有助于睡眠哦~ 一定要记住,在23点前睡觉。 第一好医生 | 自己 如今越来越多人意识到, 保持健康,医学不过是最后防线, 健康更多掌握在自己手中。 世卫组织研究发现,影响健康因素中, 生物学因素占 15%、环境影响占17%、 行为和生活方式占 60%、医疗服务仅占8%。 我们如果能把握好这60%, 一辈子的健康也就容易实现了！ 所以,我们要远离吸烟、酗酒、 熬夜、久坐不动、营养失衡、 药物依赖等不良生活习惯, 它们可都是身体健康的隐形"杀手"。 小贴士:我们要当自己的医生 当然啦, 还有很多其他的健康方法值得推荐 但一定要记住"健康第一", 并贯彻落实下去, 健康现状会焕然一新！ - end - 本文及图片选自网络,对此本平台感恩作者的美文。本平台旨为利益更多人群而转发,如涉及版权,本平台立即致歉删除。