夏季心脏负担重,养心记住一句话就够了!
中医有云:"春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾",中医有"心通于夏气"之说,一年之中,心与夏的关系最大。 问:为什么夏季心脏负担重？ 答:夏季温度高湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。 对于心脑血管病患者,此时,血管扩张,回心血量大大减少,再加情绪不稳、喝水少等原因,很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗塞、心绞痛等冠心病的复发和加重。 养心秘籍一句话:一觉、二瓜、三汤、四穴、五果 调查研究表明,每周3次午睡在30分钟左右,可以降低心脏猝死几率的37%,午休有助于降低血压,舒缓心血管系统,提高免疫力,消除疲劳。 但午睡时间不宜过长,一般半小时到一小时最好。 冬瓜 :冬瓜含水量高达96%,钾元素含量也相当高,在补水的同时钾元素可帮助体内多余钠元素排出,保护心脏功能。 苦瓜 :苦瓜维生素c的含量为56毫克100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,适当吃苦瓜能去暑热、增加食欲。 三叶茶 (荷叶5克、竹叶5克、薄荷5克) 适合夏天养心清暑,味道微苦,有清心火、养心和消暑的作用。 菊麦茶 (雪菊10朵、麦冬10粒、炒麦芽20克) 夏天心火旺,该茶药性平和,适合去心火。 藕粉羹( 藕粉、水、白糖) 藕粉清热凉血、健脾开胃,喝点藕粉羹可消暑、去心火,适合夏季睡不好觉的人。 内关穴 【位置】伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹同上量3横指,两条索状筋之间即是内关穴。 【方法】用指腹垂直按压、拿捏内关穴,有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴,按揉10~15分钟,每日2~3次；再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴,反复按揉即可。 少府穴 【位置】位置在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。 【方法】按压这个养生穴位不妨用些力,左右手交替。可有效为心脏排毒。 伏兔穴 【位置】正坐屈膝成90度,以手腕掌第一横纹抵膝髌上缘中点,手指并拢压在大腿上,当中指到达处是穴。 【方法】用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。 天泉穴 【位置】位于掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。 【方法】经常感觉胸闷气短,诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间,在天泉穴按摩或刮痧,能缓解症状。 番茄: 有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。 樱桃: 中医认为樱桃有发汗、益气、祛风、透疹的作用,还能使血脉能够畅通,温暖心阳。 桑葚: 具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压。 苹果: 可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量。苹果中的维生素c是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。 红豆: 李时珍把红豆称作"心之谷", 能清心火、补心血,消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。