只需五个动作轻轻一跳,就能高效减脂!
提高燃脂效果,原来只需轻轻一跳？ 我们都知道,有氧运动对燃脂的效果最好, 但是不同的动作,燃脂效率也有区别。 今天,就为大家介绍一种最最最简单, 却又最最最能提高燃脂效率的动作,那就是-跳！ 再具体点,就是在锻炼中加入可以让你身体短时间腾空的动作。 做这些动作需要你一定的爆发力,同时在你腾空和着地时,身体为了产生或吸收这部分力量,会调动更多肌肉。 其实仔细想想你就会发现,只要是和跳有关的运动, 运动员的身材都会特别匀称,比如篮球,跳高,跨栏等无一例外。 可以说,跳在其中扮演着极其重要的角色。 如果你平时更喜欢慢跑这样的低强度有氧,那么可以在锻炼的最后加入10分钟左右的跳绳或者开合跳作为补充,这一小段补充动作可以让燃脂效果上一个台阶哦！ 下面来点干货,那些带有"跳跃"的锻炼动作,既练肌肉,又能加速燃脂！ 砸球 让球腾空同样需要你的爆发力,锻炼腹肌的好方法。 拍手俯卧撑 对胸肌锻炼非常明显,不要被动作吓到,其实在很多健身网站上,这也只是个初级动作 仰卧投球 主要锻炼肩膀,同时锻炼胸肌和腹肌的动作 。