中医养生之道 "男肾女肝"为先天,这样补最有效
在中医养生之道中,男人补肾,女人养肝是最基本的,因为男人肾不好会引发男科疾病,女人肝不好会引发妇科疾病,所以男肾女肝真的很重要哦！一起来跟养和堂专家看看中医养生保健的知识 ！ 男补肾 中医以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为"先天之本"。 肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。 医学研究表明,如果男性肾虚且不及时补肾,极可能引发多种并发症状。诸如:"肾虚"会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压。 中医认为,"冠心病"也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外,糖尿病、慢性肾炎等也与"肾虚"有关。 为什么艾灸可以补肾 肾阳不足是肾虚的一个主要方面。肾阳又称为元阳,为全身之真阳,是五脏六腑阳气活动的动力,一身阳气之根本,如《黄帝内经》"阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰",张景岳所说"凡通体之温者,阳气也；一生之活者,阳气也。五官五脏之神明不测者,阳气也"。 所以肾阳是生命之本,五脏阳气之根,即"五脏之阳气,非此不能发"。故阳气与人的衰老和疾病的发生,有着极为密切的关系。 所选穴位如三阴交、足三里皆为肝、脾、肾经合穴,气海、关元、神阙为任脉之腧穴,同时也是脏腑的募穴。特别是关元穴,是足三阴与任脉之会,又居下焦,真阴真阳关锁于此。 保健灸常用的补肾穴位 足三里 功效:健脾益胃、补益气血。 主治:消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲劳、早衰。张杲的《医说》强调"若要安,三里莫要干",意指反复灸足三里,可起到保健作用。 三阴交 功效:温肾健脾、祛湿利水、调经止痛。 主治:肠鸣腹胀、泄泻、月经不调、带下、遗精、阳痿、遗尿、疝气、失眠、下肢痿痹。 神阙 功效:温阳益气、补肾健脾。 主治:脾肾阳虚,症见畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、泄泻甚至下利清谷,及命门火衰导致的阳痿、早泄、遗精等。 关元 功效:温肾健脾、补益固脱、散寒止痛、调经养血、保健延年。 主治:可用于阳痿早泄、小便频数等泌尿生殖系统疾病,月经不调、产后出血等妇科常见病,腹胀、腹痛、腹泻、便秘等胃肠系统疾病,中风及一切虚劳损伤。 配穴:关元是人体重要补穴之一,女子可配合三阴交艾灸,男子可配合足三里艾灸。 气海 功效:壮元阳固虚脱、培补元气、回阳益阴、调和营卫、延年益寿、抗衰防疾。 主治:凡身体衰弱、阴阳两虚、营卫不调、下元虚惫、陈寒痼冷、体弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虚弱、精血亏损、五劳七伤、诸般虚损等。 注意:阴虚者慎用,孕妇禁用。一般在春季灸气海,《内经》有"春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。"气海为生气之海,此时灸之,应其春生之时序,以助升发之气,逐陈阴,奠下元之基,以适夏令之长也。 肾俞 功效:肾,肾脏也；俞,输也。该穴名意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经,故名。 主治:遗尿,遗精,阳痿,月经不调,白带,水肿,耳鸣,耳聋,腰痛。 配伍:配太溪、三阴交治疗月经不调；配翳风、耳门治疗耳鸣、耳聋。 太溪 功效:滋阴益肾,壮阳强腰。 主治:肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一,本站有关此穴的治病疗法有:治疗手脚冰冷、穴道刺激疗法治疗掉发等。 女养肝 女子以血为本,肝为女子先天。 对于女性而言,肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为,肝为将军之官,主疏泄,性喜条达而恶抑郁。肝藏血,在志为怒,开窍于目,主一身之筋,所以怒伤肝,与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题,往往与肝有关。 肝的生理特点就是"主升、主动、主散"。怎样养肝？主要从肝的特性入手。肝在五行中属木,所以养肝首先要滋阴。 其次是养血。肝负责储藏血液,调节血量,如果身体里血液供应出了问题,肝肯定难辞其咎,所以养肝必须养血。 可见,"男补肾,女养肝"有一定的道理。在如何补肾、养肝方面,人们要加强锻炼,提高自身免疫力,同食可吃些有利于肝、肾的食物,以增强肝肾功能。 常言道:肝不好,未老先倒；肝净,皮肤都娇嫩！ 对女性而言,肝脏不好会引发内分泌失调,皮肤粗糙,脸色暗黄,提前衰老等症状。如果肝不好,会第一时间反映在脸上！ 养肝护肝这样按摩或艾灸,见效快！ 肝经要每天艾灸2到3个穴位从上到下,时间每个穴位15分钟,起初可10分钟左右,贵在坚持,肝主血脉主筋,长期坚持养血脉,补肝血！ 肝经十四个穴位里,有几个非常神奇有效,介绍如下: 太冲穴: 在行间上二寸的凹陷中。为人身之大穴也。它能在有气无力时补足血气；能在头晕脑胀时降压气爽；能在身体虚寒时增加温度；能在怒发冲关时泻火入眠；能在月经不调时调理周到。总之它算肝经上的命门了,所以每天常常揉它二分钟,只有大好,没有不是,坚持数月必见奇效！ 期门穴: 位置源自肝脏附近,长期每天坚持刺激,对急慢性肝病会有很大的改善。 大敦穴: 针对气郁不舒的妇科症,闭经、疼经、崩漏、更年期。男科的阳痿、尿频失禁,疝气等。(就是经常多揉、多刺激自己的大拇脚指头,用艾灸也很好) 曲泉穴: 膝内侧横纹上方凹陷处。它为护膝要穴,还可平压,并适用各种肝虚之症。多揉多收益。 养肝护肝5个方法 午后小睡10分钟 很多肝炎患者午后易疲倦,不妨尝试一种简单的"疗法"--每日午后小睡10分钟。 临床证明,午后小睡10分钟可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。 白天在等候飞机、火车、轮船或在乘坐长途巴士和公交时,不妨小睡片刻,这可以让你显得较有精神。 饮食不要过于生冷 天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。 不要暴饮暴食 秋季气候宜人,食物丰富,过多摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫"长秋膘",而在冬季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。 少吃刺激食品 应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。 另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。 进补不能乱补 冬季是适合进补的季节,但是进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补,要注意进补适量。 食补以滋阴润燥为主,具体包括如银耳、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。 补肾养肾9个最有效方法 中医养生防病,一向主张调养为主,以肾为本。所以,实用的补肾方法需要你尽快掌握。中医告你补肾养肾10个最有效方法,保护你的肾脏健康！ 方法一:饮食补肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜等也可以起到补肾养肾的作用。 方法二:睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。 方法三:房事有度 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。 方法四:定时饮水 水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。 方法五:运动养肾 生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。 这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。 方法六:吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主；稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。 方法七:护好双脚 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。 方法八:大便畅通 大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便；行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。 方法九:有尿不忍 膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。 否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。 结语 以上就是介绍的中医 养生的一些保健的知识还有冬季如何养肝护肝,补肾养肾的小方法,朋友都学会了吗？