产后常见难看小肚腩,几招快速瘦腹成功
缺乏运动的人和午餐后立即坐着工作的人,会很容易在腰部和腹部堆积上赘肉,并且容易换肠胃疾病和消化不良,新妈妈们也是如此。产后轻松拥有平坦腹部有什么秘诀呢？小编现在就给大家分享一下。 中药调整饮食结构 中药荷叶灰能自然调节你的饮食结构,有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了,同时饭量也会变得很小,减肥效果非常强大,适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性,每次6-20克,每日3次,连服1个月,体重可以下降10多斤之多。荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统,而是通过健脾来减肥,尤其对于顽固性肥胖患者特别适用,专家建议荷叶灰搭配炒白术粉效果更佳,气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。淘宝上一搜荷叶灰,有很多商家卖荷叶灰,不过目前有新闻爆料江西为最大的假荷叶灰来源地,选择荷叶灰的时候,应该避免选择江西地区的荷叶灰 吃的食物要煮熟 现在很多所谓健康的烹饪方法都是把食物变得半生不熟的,这样其实很容易会导致淀粉无法被消化。大部分蔬菜和谷物中的淀粉就会聚集于大肠,进而产生二氧化碳,然后你就会看见腹部变得隆起。所以产后妈妈们需要注意的就是吃的食物一定要煮熟。 食用健康的食品 发酵类的奶制品能激活消化消化食物多必须的物质,有助于改善肠道系统,防止腹部的隆起。所以人在感觉发胖的时候,几乎都是从腰围慢慢变大开始的。女士们如果感觉到小腹部开始渐渐的隆起了,那么就可以喝一些新鲜的茶来使宿便和体内毒素排出,进而让腹部变得平坦。 少喝带气的饮料 喝带气的饮料或者嚼口香糖的时候会吞食很多的空气,特别是口香糖中的多元醇,它是不能被小肠所吸收消化的,进而就会导致小腹的隆起。 节制夜晚的饮食 人在晚上睡觉的时候新陈代谢会减慢,这个时候大吃特吃就会变成脂肪在体内进行堆积。在听着音乐的时候进餐,节制饮食,是达到成功的关键。但是需要注意的是,那只是节制,而不是把自己"饿死"。俗话说,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。 沐浴后按摩瘦腹 可以在每天的沐浴后对腹部进行简单的环形按摩。在站着或者躺着的时候,取少许的瘦身精油,双手紧贴腹部按照顺时针的方向按摩15分钟,坚持下去会取得很好的效果的。这种腹部的减肥法是利用了揉捏的动作加上精油改善腹部的肥胖,非常适合腰腹部局部肥胖的人,其中还有一些精油是有助于脂肪的消化吸收的,同时可以增强细胞的免疫能力和抗衰老能力。 简单的双腿运动 这里有两种简单的双腿运动可以参考。一种是"仰伸双腿",起床的时候膝盖保持直立的状态,双腿向上举20-30次；第二种是"上下摆腿",准备睡觉的时候,仰卧在床上,双手抱住后脑勺,上身微微抬起,两腿保持伸直,上下交替摆动,由慢到快,连做几十次。 随时收腹 白天无论是坐着办公还是站着说话,或者是在走路的时候,随时想着收腹,养成收腹的习惯。如果是在开车的时候,遇到红灯或者交通堵塞的时候,也可以做做收腹运动。 原地踏步 双腿轮流抬高,膝盖弯曲,像原地踏步一样高抬腿走路,让身体和大腿成直角90度,每天坚持原地踏步100步以上,也是很简单有效的减小腹部的方法。 拿捏赘肉 用双手捏住肚脐周围的腹部赘肉,从轻到重渐渐的一拿一放,每天都坚持做一做,就能轻松的赶走腹部的赘肉。 产后要想拥有平坦的腹部,最关键的还是在于坚持,坚持上述的方法,时间一长就肯定可以取得很好的效果。最后祝福各位妈妈们都能够轻轻松松的可以拥有平坦健康的小腹。