【天气】假期过完了,天气升温了,那啥,节后综合征怎么破?
今天是正月初七 也是狗年第一个工作日 春节假期就这么结束了 但是小伙伴们不要忧郁啦 今天大连的天气可是"笑脸"相迎哦！ 气温也十分给力 市区全天气温在-2~5℃。 本周五周六,我们将进入"八九",没把雁盼来,冷空气却虎视眈眈,带着北风匆匆来袭,把稍有起色的气温打压下来,届时最低气温将跌至-4℃。到了周日,久违的阳光将重新登场,气温也将再次开启回升之旅,市区全天气温在-1~3℃。 下周一 晴天与阳光同时在线 气温将掀起一波小高潮 最高气温有望来到7℃ 气温已经逐渐回升 春节假期却头也不回的走掉了 尽管嘴上说已经做好了上班的准备 但是身体还是无比的诚实 精神无法集中 睡眠的规律乱了 肠胃好像也出问题了... 这些情况都属于节后综合征的表现 快来看看你有没有中招吧 ↓↓↓ 1、胃肠功能失调综合症 春节7天假期,从一个饭局到另一个饭局的无规律的饮食,让肠胃受到了极大的伤害。这种突然的暴饮暴食或食用过多刺激、油腻的食物,会让一贯循规蹈矩的消化系统很难适应,于是, 胃肠道功能紊乱,恶心呕吐、腹痛腹胀 等症状就找上门了。 应对招数 如果已经有这样的症状出现,建议未来的一段时间要给胃肠道放个小假。 2、睡眠紊乱综合症 长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成神经系统紊乱,结果"睡眠紊乱"就会找上门。 面对上班后的生活,很可能会失眠多梦,难以应对日常的工作 。不要急,身体恢复需要一段时间调整。 应对招数 总之让兴奋的大脑镇静的方法都可以用。经过一段时间的调整,睡眠紊乱的情况就会慢慢缓解。 3、疲惫综合症 除夕夜一家人团圆,按照守岁的习俗,这一晚要熬夜迎接农历新年的到来。熬夜,在春节长假里几乎不可避免。一年不见的家乡好友相邀聚会,觥筹交错中彻夜长谈、k歌,宵夜...时间在一片欢乐声中飞过,不知不觉,你有可能已经连续几天过着昼夜颠倒的生活。这样的大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能, 集中表现为头昏脑涨、失眠多梦 等。 应对招数 假日结束让心情做一个回归,不要把情绪停留在假日里,及时调整状态,让身体尽快恢复。 4、节后上班恐惧症 经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。上班后的几天之内精力难以集中、工作效率低下,迟迟找不到上班(或学习)的感觉。 应对招数 重新进入一种规律又繁忙的状态,心理上会有一个短暂的调整适应期。 5、眼疲劳、网络综合症 不少平时没时间上网打游戏的人,利用假期过足了游戏瘾。几天下来,就会觉得 头晕眼花,眼睛发干、重影、酸痛 , 尤其是长时间受到屏幕闪烁的刺激, 极易产生视觉疲劳 。 上班后每天面对电脑,就会觉得非常难受,难以恢复。 应对招数 六大食物调节节后综合征 1 紫薯馅南瓜粗粮饼 推荐理由:调节情绪 过节期间,气氛比较热烈,情绪易激动或紧张,生活节奏较快,为舒缓紧张的情绪,建议适当增加粗粮的摄入,粗粮里富含b族维生素,可以起到滋养神经,调节情绪的作用。 2 炒红绿双丝 推荐理由:提高食欲 节日期间吃的过于油腻会影响胃口,节后不妨吃点儿清淡口味的食物,如素炒胡萝卜和芸豆,胡萝卜含胡萝卜素较丰富,可以提高免疫力,芸豆中也可给身体提供多种维生素 。 3 柠檬水果甜汤 推荐理由:恢复好脸色 吃的过于油腻,过于疲劳,导致精神状态不佳,而且脱色不好看,这时可多吃些富含vc的食物,如柠檬里含vc就非常丰富,平时可喝些鲜柠檬泡的水,或是柠檬水果甜汤都不错。 4 西红柿炖牛腩 推荐理由:保护腺体 牛肉中富含优质蛋白,西红柿中含有番茄红素,属于脂溶性营养素,采用与牛肉一起炖,不仅提高口感,而且可以提高番茄红素的吸收率,番茄红素专门针对腺体抗氧化。 5 酸奶水果捞 推荐理由:促进肠道健康 多种水果混合在一起,可以很好地实现食物多样化,有利于营养素摄入的更全面,而且加入酸奶也可以摄入一些对肠道有益的有益菌,有助肠道健康,而且酸奶里含钙丰富,也可以起到补充钙的作用。 6 牛奶芝麻馒头 推荐理由:减少胆固醇 芝麻里含有大量不饱和脂肪酸,对于降低胆固醇有帮助,可以减少节日期间摄入过多的胆固醇对身体造成的危害；牛奶富含钙,放在馒头中摄入起来更加方便。