养生|每天跟我这样坐30秒,腰痛什么的都say bye bye!
在古代,人们普遍都 跪坐 着交谈,或者是跪坐着读书、吃饭、休息等,而跪坐其实是有让人意想不到的功效的。 且听我慢慢道来~ 跪坐即双腿跪地,屁股坐在脚上,此时,脊椎呈自然状态,腰椎没有特别受力,背肌可正常发挥效力,也可保持稳定性。 对于很多人而言,跪坐是一件非常痛苦的事情,其实,跪坐是一种利大于弊的姿势,跪坐其实也是一种锻炼,对我们的身体和腰部有着很多的好处。 每天跪坐30秒 防病、养腰还养心 1 养胃 清晨采用跪坐姿势,练习腹式呼吸,每天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃部的消化能力,帮助胃排毒。 2 治疗腰痛 出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等,跪坐是非常养腰的,可以有效的治疗腰痛,每天早晨跪坐30秒,就可以得到改善。 3 防治膝关节炎 跪坐的时候,可以按摩到犊鼻穴,这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等,并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。 4 护足驱寒 足部离心脏较远,供血相对不足,跪着行走,气血容易流向膝盖,足部的供血也会充足一些,特别是对手脚冰凉的女性,还有一定的驱寒功效,当然有下肢骨病疾患的患者就不建议采用了。 5 安神养心 跪坐还能安神,修养身心,所以,在烦躁的时候跪坐,可以舒缓情绪,一些难以心静的朋友可以试试跪坐。 如何正确跪坐？ 只需这几步 1 两膝着地,小腿贴地,上身挺直,臀部坐在小腿及脚跟上,身体气质端庄,目不斜视。 2 跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上,而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起,使臀部与两足之间有一张纸的间隔。 3 我们在跪坐的时候要将脊椎挺直,而且身体要感觉是微微浮起来的,这样不仅可以养成良好的跪坐姿势,而且还不会伤害到自己的膝盖。 记得每天跪坐30秒,身体倍儿棒！