便秘需要调理,这几种食物号称"通便明星",常吃肠轻松,告别老便秘
便秘就像是粘人精一样,被缠上了就难以摆脱,令人苦不堪言。先不说长期便秘会诱发一系列肠道疾病,危害身体健康,单是想排便却不能排便这一点就十分令人苦恼。这么一想,好像也能理解使用泻药的人的心情了。如何改善便秘？便秘需要慢慢调理,不可急于一时1、尽量避免熬夜2、养成每天排便的习惯性3、平时多喝水,保持肠道润滑4、坚持锻炼,每天30左右最佳,避免久坐不动便秘需要调理,这几种食物号称"通便明星",常吃肠轻松,告别老便秘1、红薯红薯中含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。同时其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况。2、韭菜韭菜含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便干燥。3、火麻仁火麻仁是中医常用于改善便秘常用的材料。日常有空可以取火麻仁5克,桑葚、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、黑木耳、黄精各1克煮水饮用。九种材料搭配在一起,具有润肠通便,改善便秘的作用。上述九种材料是出自《本草纲目》的火麻番石榴茶方,若是时间充足,可以选择在家制作,时间较少也可以选择茶包样式的康而福火麻番石榴茶。早晚一杯,改善便秘,畅快排便。经中医研究表明,火麻番石榴茶具有润肠通便,促进肠道蠕动,改善便秘的作用。早晚一杯,有助于排出肠道垃圾毒素,预防肠道疾病。火麻仁具有润肠通便之功效,常用于血虚津亏,肠燥便秘,不但可以快速治疗便秘,还有调理身体虚弱、强身健体、促进长寿的作用。性寒的槐米可以增加肠道的润滑度,有通便的作用,并且槐米入大肠经,可以作用于大肠,有促进肠道健康的作用；而槐米中含有的丰富的纤维素可以帮助促进肠道蠕动,因此吃槐米可以润肠通便。木耳中含有膳食纤维,能吸收肠道中的水分,增大分辨体积,缩短粪便在肠道的时间,从而起到防治便秘的作用。莱菔子可用于用于治疗饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结、积滞泻痢等症状。