军训tips
军训已经过了五天 每天早出晚归 抢饭艰辛 连洗个热水澡都成了一大愿望 你是否已经身心俱疲？ 同学们 注意注意 小编发干货啦~ 各种军训小妙招 总有一款适合你 快带上小板凳听课吧！ 餐饮篇 1 你是否军训解散就冲向小卖部 渴望一瓶冷饮 消除一身的疲惫？ 军训期间天气确实炎热,但不要为了一时畅快摄入过多冰镇食品。食用过多的冰镇食品会刺激胃部,影响消化,甚至可能导致胃肠痉挛,影响训练。作为替代,我们可以多吃些降温解暑的食物,如绿豆汤,苦丁茶,苦瓜等。 2 你是否在训练期间 畅快饮用矿泉水 军训后期还 越来越累？ 运动后饮大量白开水会造成血液稀释,排汗量剧增,进一步加重脱水。所以可以在饮用水里加入适量食盐,及时补充盐分,或者直接饮用运动饮料。 3 你是否为了节省时间 草草解决三餐 忽视自己的健康？ 一日三餐要吃好,特别注意的是不要过多食用流质食物。一方面流食会在短时间消耗殆尽,另一方面流食摄入过多会导致频繁地上厕所。 军训期间气温偏高,很多同学会出现食欲不振的现象,可适当吃些山楂,小米粥等能健脾开胃的食物。 低血糖的同学可以准备糖块哟~ 生活篇 1 你是否汗流浃背地回到宿舍 打开风扇或空调 爽爽地吹了一晚上？ 军训在秋季进行,此时的重庆日夜温差大,如果开空调,温度不要设得太低,26度上下即可,省电又健康。睡觉时要注意保暖,盖好被子,预防感冒。 2 你是否在烈日下 昏昏沉沉 坐在地上休息 却被蚊虫打扰？ 军训时期气温相对较高,藿香正气水,风油精等降温解暑药是不可或缺的。军训难免会有意外情况发生,我们要常备创可贴等用品,及时处理伤口。同时,校园也有许多蚊虫,所以也需常备驱蚊水。另外军训要喊口号,许多同学都不免感到嗓子疼痛,润喉片也是必备品之一哟~ 3 你是否带着一身酸痛回到宿舍 简单洗漱后 就瘫倒在床？ 军训时洗浴要坚持,个人卫生十分重要,洗个热水澡,不仅可以保持身体清洁,还可以放松僵硬的肌肉。有条件的同学还可以用热水泡脚配合按摩,放松肌肉,舒缓疼痛。 4 军训做好防晒是重中之重 及时补擦防晒霜 及时补擦防晒霜 及时补擦防晒霜 重要的事情说三遍 已经晒伤的小伙伴们也不要伤心,先用薏仁水拍晒后部位,再涂上芦荟胶,吸收后洗净,还你健康皮肤。