脊椎与全身的疾病,为了自己和家人的健康必须收藏!
人类脊柱由33块椎骨(颈椎7块,胸椎12块,腰椎5块,骶骨、尾骨共9块)借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能,所以,脊柱问题而引起的相关病症达108种之多,下面一起来做个了解。 脊柱保养建议 不要长期伏案--保护颈椎 对于学生和从事文案工作的人员来说工作或学习一段时间,就要不时地转动一下脖子,同时头部向后仰一会儿,并用手按摩一下紧张的肌肉。 不要长期久坐--保护腰椎和骶椎 因为人在处于坐位状态时,身体的重量都交由腰椎和骶椎来承受,当然主要的还是腰椎。长时间的压力下,腰椎间盘受到了一定程度的挤压、变形、劳损,慢慢地就开始出现腰腿痛、腰酸胀甚至脚发麻。所以一定要坐着办公与站着活动相结合,大约坐45分钟就起来活动一下,可以做做伸展运动。司机师傅也要懂得见缝插针地放松一下僵硬的腰部。 不要跷二郎腿--保护胸椎和腰椎 跷二郎腿的时候,人的生理曲度就会发生改变。假如是双脚平放在地面上,那么从背部看,人的左右身躯几乎是一样高的,也就是处于水平状态；相反,如果跷着二郎腿,那么从背后看,势必会是一边高一边低,并且这种情况下想要保持挺胸收腹的上身几乎是不可能的,多半是含着胸,像个虾米一样蜷着。这样一来,胸椎和腰椎所受到的压力就不均衡,容易出现移位、偏位,并且还有压迫脊神经的可能。跷二郎腿不是好习惯,但如果一时之间无法改掉,那么建议,每跷10分钟左右就要换一种坐姿,并且经常站起来走动一下。 不要睡太软的床--保护脊柱 睡硬板床的时候,因为支撑面给予的支撑力够大,身体在睡眠的时候就可以安心地放松紧张了一个白天的肌肉和脊柱；如果睡的是软床,那么情况就变成了没有接触床板一面的肌肉放松了,但柔弱的像水面似的席梦思无力承担这压力,只能靠下面的肌肉和脊柱独立支撑,这样一来怎么不加重了脊柱的负担呢？长期睡席梦思,还会导致生理曲度改变呢。 不要经常使用腰力--保护腰椎 勤劳的妈妈们每天都要在家里忙着做各种家务,这其中尤以扫地、拖地和洗衣服最耗腰力,一不留神就容易闪了腰,轻则腰肌劳损,重则腰椎间盘突出。 【活动资讯】 报名方法 1、微信报名 未关注昆骨公众号的请先关注,然后按提示操作；已关注的用户返回首页,输入并发送数字"11"到平台。