为了告别脆弱,我真的做了这13件事,并且验证可行 | 人生提案
女力媒体share&cheer get inspired by real women doing amazing things. 拥有一个强大的心灵,甚至比追求各种专业技能或一门新语言要来的更为重要,就像我们通过运动来增强肌肉一样,心智的锻炼同样需要花时间、下功夫,不仅仅是让自己变得更好,更为将来的种种精进和挑战,创建一个积极的温床。 你的身边是不是有这样一个人: 他她的生活看起来特别的精彩； 他她有一份非常棒的工作； 他她每天都有规律地锻炼身体,吃健康的东西； 他她和爱人、家人的感情非常牢固； 他她发出来的每条状态配图就像随身携带了一位摄影师； 他她一直在传递正能量； 他她的生活看起来特别的精彩； 他她有一份非常棒的工作； 他她每天都有规律地锻炼身体,吃健康的东西； 他她和爱人、家人的感情非常牢固； 他她发出来的每条状态配图就像随身携带了一位摄影师； 他她一直在传递正能量； 总而言之,他她过着你最想要的生活。 最要命的是,这些都不是装出来的。 而这样的人在你的微信朋友圈里,最起码有一个。 谁会对他们有过一丝讨厌？ 我啊,而且我敢打赌每个人都有过-即使你们现在正在拼命摇头。 有研究显示,羡慕社交媒体中的朋友真的会让自己变得沮丧,这也正是我们的大脑所设下的圈套。有的时候,脑袋里会突然闪现一句"他她的命怎么那么好",这种想法可能真的只存在一秒钟,甚至你根本感觉不到它的存在, 但这种思维定式恰恰是让我们变得更丧的原因,它正在吞没着我们的心智力量。 比方说, 不相信自己,经常自怜自艾而不是去寻找解决方法:我好倒霉啊怎么派给我这个活,做不来的啊！ 对其他人有不健康的心态而不是控制自己的态度:哎哟我老板真的是烦死了,我婆婆怎么那么挑剔！ 对大环境有不健康的心态:我都那么努力了为什么还是没成功,我天天加班怎么老板还不给我加薪！ ... 不相信自己,经常自怜自艾而不是去寻找解决方法:我好倒霉啊怎么派给我这个活,做不来的啊！ 对其他人有不健康的心态而不是控制自己的态度:哎哟我老板真的是烦死了,我婆婆怎么那么挑剔！ 对大环境有不健康的心态:我都那么努力了为什么还是没成功,我天天加班怎么老板还不给我加薪！ ... 在大家忙着读书、培训、精进的同时,这些思维上的坏习惯却在不停地拖后腿。如果我们摆脱了那些思维定式,生活会不会变得更好？ 会。但是真的很难做到。 前几年,我的外公突然因为腹胀进医院,短短两周后就被确证为癌症晚期而离世；紧接着,和肺癌抗争了八年多的母亲也因为脑转移而病逝。更让人难受的是,他们去世的时候都显得异常痛苦。 家人接二连三的离开和日夜交加的看护奔波让我整个人受到了前所未有的打击,做事经常走神,动不动就唉声叹气、流泪不止,不愿意外出社交,更别提工作状态了。久而久之,自怜自艾让我的社交圈变得越来越狭窄,神叨叨的状态也影响了我的工作情绪,进而减少了公司的营收。 我开始觉得整个世界都在和我作对,为什么这些事情偏偏要发生在我的身上？ it s j st nfair！ 不仅如此,平日里的一丁点小痛小病都能让我变得非常恐慌,怕自己会走上和他们一样的路,得个什么不可思议的绝症然后万分痛苦地离世。 直到很久以后,我才意识到自己一直都在卖惨的事实, 我最终主动放弃了对生活的控制权。 去年我去境内外几所大学做了些小型的分享和演讲,性格内向的我哆哆嗦嗦上了台,必须得看着手里的稿子才能说完全场,事后录制的视频自己都不敢看。后来做了顾问,也入驻了在行,几十个人的咨询做完后,我觉得自己怯场的毛病已经根治了,没想到这个月头为一班级老师做 personal branding workshop 的时候又出现了问题。 秉持"有益有趣有用"三项新鲜事挑战准则,我受邀开设了首次一对多的课程,上课那天到得早,我在楼道里闲逛,附身从五楼往底层中庭看去的时候,有个想法突然飞进脑海里,然后又从另一边飞了出去。可即时它只在我身上出现了 0.1 秒,我依然觉得不寒而栗,因为它在说,如果现在从这里跳下去,是不是就不用上台了。 虽然我知道自己绝对不会那么做,但还是被吓住了, 本以为被战胜已久的怯场又回来了。 还有更多类似的事情, 他们让我相信,脆弱它依然还在,而我自己根本无力改变。 直到前两周,我看到了一张清单,来自缅因州的一位心理治疗师 amy morin 所写的《13 things mentally strong people don t do(心智坚强的人不会做的 13 件事)》,她罗列出整整 13 条 not to do 来增强人们的心智强度,我把它译成中文分享给大家,如果需要可以拉到文末查看。 这个清单看起来非常简单,但的的确确对我的生活产生了积极的改变。 我不再沉浸于失去亲人的痛苦里无法自拔,而是反观使自己痛苦的真正原因。 其实是因为忙于工作少了对家人的陪伴,因为平日里的不懂事而感到万分懊悔,我不希望也不允许这种后悔的情绪再次发生,于是决定把更多的时间和精力放在那些正陪伴在我身边的家人和好友身上,也让生活的主动权回归到自己手里。 之前新鲜事挑战准则也从"有益有趣有用"变成了"有意义、有意思、不敢做",逼自己去尝试更多害怕的事情,一次做不好就再做一次,11 月我准备开设一次全程免费的 personal branding workshop,坐标还是在上海,有兴趣的欢迎微博私信我(微博@滚来滚去滚来滚去)。 不健康的思维定式就像一个坏习惯,从找到它到解决它,我们需要渡过重重难关。 首先审视自己,是否有这样的思维定式,然后究其根本找到原因,想想它会对你造成怎样不良的影响,如果去除它会不会使自己变好。接着再是寻找避免它的方法,彻底解决。 拥有一个强大的心灵,甚至比追求各种专业技能或一门新语言要来的更为重要,就像我们通过运动来增强肌肉一样,心智的锻炼同样需要花时间、下功夫, 不仅仅是让自己变得更好,更为将来的种种精进和挑战,创建一个积极的温床。 附录 心智坚强的人不会做的 13 件事 心智坚强的人都拥有良好的习惯,他们能够很好地管理自己的情绪、思想和行为,今天我们一起来看看,这些人有哪些事情是不会做的,说不定你也可以变得强大起来。 1. 自怜自艾？他们可不会把时间浪费在这上面 心智坚强的人绝对不会因为他们所处的环境,或别人对待他们的态度而变得自怜自艾。相反,他们会主动为自己在生活中所需扮演的各种角色承担起责任,并且牢记一点-生活不易,也不总是公平。 2. 他们从来不会放弃权利 他们绝对不会允许别人控制自己,同时也不会给任何人凌驾于自己之上的机会。他们不会说什么"我老板让我觉得很糟糕"。因为他们知道自己才是情绪的主人,并且有权利选择如何回应。 3. 他们不惧怕改变 心智坚强的人是不会拒绝改变的,恰恰相反,他们积极地迎接改变,并且乐于为此灵活应变。他们明白改变是不可避免的,并且相信自己有适应它的能力。 4. 他们不会把经历浪费在自己不能控制的事情上 你不会听到一个心智坚强的人抱怨行李丢了或者交通堵塞,他们非常专注于生活中自己可以控制的东西。他们知道,有时候唯一可以控制的,是自己的态度。 5. 他们不打算取悦所有人 心智坚定的人意识到,他们不必总是取悦所有人,他们不惧怕说不,或者在必要时发声。他们尽量做到善良和公平,但如果自己让对方不高兴的时候,也可以得当处理。 6. 他们不害怕接受已经计算的风险 他们不会鲁莽行事,或者冒着愚蠢的风险,但也不介意接受计算过的风险。心智坚强的人会在做出重大决定之前花时间衡量风险和利益,并且在采取行动前会完全了解潜在的障碍。 7. 他们不会沉迷于过往 心智坚强的人不会把时间浪费在过往的种种,并幻想事情会变得有所不同。他们坦然接受自己的过去并且可以说出自己从中学到了什么。但他们并不会一直沉迷于悲惨的经历或者幻想中的光辉岁月。他们活在当下,为将来做好打算。 8. 他们不会重复犯同一个错误 他们对自己的行为负责,从过去的错误中学习。因此,他们不会一而再再而三地重复犯错。相反,他们会继续向前,在未来做出更好的决定。 9. 他们不会对他人的成功羡慕嫉妒恨 心智坚强的人在生活中会对他人的成功表示欣赏和祝福,他们不会因为被别人超越而觉得嫉妒或者被欺骗了。他们明白成功是来源于努力的工作,而且十分愿意努力为自己创造成功的机会、 10. 第一次失败后,他们不会马上放弃。 他们不会把失败当成放弃的理由,相反,他们把失败当成一次成长和改进的机会。他们愿意一直尝试,直到做对。 11. 他们不害怕独处 心智坚强的人可以容忍孤单,不惧怕沉默。他们不害怕自己独自一人,而会把这段独处的时间当成一种生产力。他们享受独处,也不依靠于别人的陪伴,他们一个人也能变得很快乐。 12. 他们不会觉得全世界欠了他们什么 他们不会觉得生活中一切的东西都是他们的,也并不觉得别人对自己的照顾是理所当然,或者全世界必须厚待他们,他们需要根据自己的付出寻找机会。 13. 他们不期待立竿见影的成效 无论他们是不是正在努力改善健康或者开展一个事业,心智坚强的人不会期待立竿见影的成效。相反,他们应用技能、投入时间来使自己变得更好,明白真正的改变需要时间的沉淀。  参考资料 1. 《13 things mentally strong people don t do》by amy morin 2. 《the secret of becoming mentally strong》by amy morin s&c 曾经或者现在的脆弱er,一起来聊聊？ 本文为 share&cheer 原创 如需转载请微信留言 想认识更多影响者？