冬季女性养生 益处多的6种水果
冬季天气比较干燥,容易让人上火、皮肤干燥。在寒冷的冬季,每天适量吃点水果,不仅可以滋阴养肺、润喉去燥,还能补充维生素等营养物质,特别是女性朋友来说,可谓一举两得哦！冬季养生,女性朋友吃什么水果好呢？本文为你推荐6种适合冬季养生的水果,来看看吧... 山楂 在寒冷的冬至节气到来之时,吃一些美味又营养的 山楂 ,让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。每百克 山楂 果肉中含膳食纤维3.1克。俗话说:"欲得长生,肠中常清"。膳食纤维是身体的"肠道清道夫",充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食肠的消化和废物的排泄,促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和 血 糖 、预防胆结石形成的功效。 石榴 秋季水果品种丰富, 石榴 就是其中之一。很多人都比较喜欢吃 石榴 ,不仅是因为口味酸甜,而且颜色鲜艳。就算是加工成饮料也十分受人喜欢。当然, 石榴 的营养价值也是很高的,专家表示,十六中富含多种人体所需的营养成分、维生素、有机酸、蛋白质、脂肪和多种矿物质,而其中的维生素含量比 苹果 还要高出1-2倍。 香蕉 香蕉 香糯可口,含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,可以预防中风和高 血 压。同时,有镇定安眠,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用,对减肥也相当有效。 香蕉 性寒,过量食用会引起胃肠功能紊乱,并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出 血 者和减肥者。体质偏虚寒者,如胃胀、腹泻、肾炎者,最好少吃。有明显水肿和需要禁盐的病人也不宜多吃。 橘子 桔子 含水量高、营养丰富,含大量维生素c、枸橼酸及 葡萄 糖 等十余种营养物质。食用得当,能补益肌体,特别对患有慢性肝炎和高 血 压患者,多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。 橘子 富含维生素c与 柠檬 酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用。如果把 橘子 内侧的薄皮一起吃下去,除维生素c外,还可摄取膳食纤维-果胶,它可以促进通便,并且可以降低胆固醇。此外,橘皮可以加强毛细 血 管的硬度,降 血 压,扩张心脏的冠状动脉。因此可以说, 橘子 是预防冠心病和动脉硬化的食品。 柚子 柚子 是秋季成熟的水果,因为它皮厚耐藏,等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择, 柚子 有"天然水果罐头"之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。 除了营养价值高,还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补 血 健脾等功效,能促进食欲、治消化不良等症,理气散结。可促进伤口愈合,对败 血 病等有良好的辅助疗效。冬季容易上火, 柚子 可以降火气、抑制口腔溃疡。 栗子 栗子 含有较多的碳水化合物,蛋白质和脂肪较少。此外还含有 胡 萝卜 素、核黄素、抗坏 血 酸等多种维生素。 栗子 所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高 血 压、冠心病、骨质疏松等,同时也能抗衰老。 栗子 可与 鸡肉 搭配,更具有养胃健脾、强筋健骨之功效。 鸡肉 味甘,性微温,入脾、胃、肝经,具有温中补脾、益气养 血 、补肾益精之功效。更重要的是脂肪含量较少,尤其适合中老年人食用。特别提醒 糖 尿病、胆囊炎患者忌食。因含 糖 及淀粉高,对于过于肥胖的人要少吃。每次30克左右。 本菜谱由逛菜谱(www.g angcaip .com)分享,想学习更多做菜方法,请关注逛菜谱！