大寒 | 寒之至,春之始
二十四节气之大寒作为压轴出现,吸千年寒冰之灵气,携万古冰川之气势。大寒时节,是一年中最冷的日子了,虽偶有大晴天暖阳温尔,但凛凛寒风依然占据主场优势,让人们忘不了它。但大寒也预示着冬天的结束,春天的孕育与开始,冰天雪地之中,万物蛰藏,生机正在其间,新的一年即将开始。 正所谓: 2018 大寒大寒,无风也寒 大寒不寒,人马不安 小寒大寒,杀猪过年 过了大寒,又是一年 大寒的由来 大寒是二十四节气中最后一个节气,每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为"大寒"。大寒,是天气寒冷到极点的意思。《授时通考·天时》引《三礼义宗》:" 大寒为中者大寒,上形于小寒,故谓之大...寒气之逆极,故谓大寒 。" 这时寒潮南下频繁,是我国大部地区一年中的寒冷时期,风大,低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。 我国古代将大寒分为三候:" 一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。 "就是说到 大寒节气便可以孵小鸡了 ；而 鹰隼之类的征鸟,却正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物 ,以补充身体的能量抵御严寒；在一年的最后五天内, 水域中的冰一直冻到水中央,且最结实、最厚 。 大寒节气,大气环流比较稳定,环流调整周期大约为20天左右。此种环流调整时,常出现大范围雨雪天气和大风降温。当东经80度以西为长波脊,东亚为沿海大槽,我国受西北风气流控制及不断补充的冷空气影响便会出现持续低温。 大寒习俗 【 腊月扫尘 】 "扫尘"成为年前的"必修课"。从 腊八节开始,一直到除夕 ,俗称"扫尘"。民彦说: 腊月不扫尘,来年招邪神 。因"尘"与陈旧的陈是同音,除尘也含有除旧布新之意。旧时人们从这天就开始正式的大扫除了,扫尘土、倒垃圾、粉刷墙壁等,以保证屋里屋外整洁一新,喜迎新年。 【 贴对联 】 在所有过年的准备之中,贴对联剪贴窗花是特别有意思且喜庆的一项。对联,是一个能引起许多流连和情感的美妙称谓。 【 置办年货 】 除夕前,人们便忙碌张罗备办年货,家家户户买鸡鸭鱼肉,制作各种腊肉、准备柑橘以及糖果等等。以备过年之用,大人孩子穿新衣,等一切都准备完毕,便是一家人围坐团圆的时刻了。 大寒养生 寒风凛凛,大寒将近。尽管气温冻人我们也要做好以下几点: 1.精神-心情舒畅 所谓" 暖身先暖心,心暖则身温 "。意思是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气。尤其是老人家,因今年大寒前后适逢春节,儿孙满堂,此时精神调养还应注意避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到"正气存内,邪不可干"。 2.生活-睡前洗脚 大寒时节,除了做到早睡晚起,防寒防风外,最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说" 寒从脚起,冷从腿来 ",人的腿脚一冷,全身皆冷。" 饭后三百步,睡前一盆汤 ",入睡前以热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,对于预防冻脚和防病保健都有益处。特别是那些爱在夜间看书写作,久坐到深夜的人,在睡觉之前,更应该用热水泡脚。 3.运动-日出后运动 俗话说" 冬天动一动,少闹一场病；冬天懒一懒,多喝一碗药 "。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种,可进行慢跑、太极拳、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气。同时室外活动不可起得太早,等日出后为好。 4.食补-固护脾肾 大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食 宜减咸增苦以养心气 ,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可过食,食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂类,保持一定的热量。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外,由于大寒适逢春节,一般家庭都会准备丰富的过年应节食物,此时要注意避免饥饱失调,同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。 5.起居-早睡晚起 "大寒"是冬季的最后一个节气,在起居方面仍要顺应 冬季闭藏的特性 ,做到 早睡晚起 , 早睡 是为了养人体的 阳气 , 晚起 是为养 阴气 。另一方面,古语有云" 大寒大寒,防风御寒 ",大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。 冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令,此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候,所以此时应该早睡晚起,不要轻易扰动阳气,凡事不要过度操劳,要使神志深藏于内,避免急躁发怒。 编辑:张海宁 免责声明:本平台部分文章来源于互联网或者其他微信公众号,目的在于分享资讯。文章版权归原作者所有,内容仅供参考,不确保文章准确性。如有侵犯您的权益,请及时告知,我们将尽快删除。