[转载]你的心理"饱和"了吗?
原文地址:你的心理"饱和"了吗？作者:心平气和是生命本能 文章来自:我们的幸福家园 素材:网络 编辑:心平气和是生命本能 你的心理"饱和"了吗？ "心理饱和"即心理的承受力到了不能再承受的程度。 "饱和"一词系化学术语。将糖加入水中,当它不能再溶解时就叫作"饱和"。而"心理饱和"则是指不断重复某项任务后心理的承受力已经到了不能再承受甚至非常厌烦的程度。 还记得卓别林在《摩登时代》中扮演的那名工人吗？成天做着"拧螺丝"的活儿,干久了,他看见过路女人胸前的一对钮扣,竟也用扳手去拧；还有胶片电影老片《寻宝》中刻画的一位领导在参加书法大展时,工作人员请他题字,批阅公文已成习惯的他竟信手写下"批准"二字。 这些虽属笑话,却也是"心理饱和"的典型例子。"心理饱和"即心理的承受力到了不能再承受的程度。 "饱和"一词系化学术语。将糖加入水中,当它不能再溶解时就叫作"饱和"。而"心理饱和"则是指不断重复某项任务后心理的承受力已经到了不能再承受甚至非常厌烦的程度。 1、心理饱和损害生活、工作效率 有个中国商人去美国印第安人居住地旅游,他看见那里的编织草帽很漂亮,于是问道:"买一顶多少钱？"对方回答:"10元。""如果我买100顶同样的草帽呢？""每顶20元。""为什么我批发反而更贵？"印第安草帽商是这样回答的,"编织一顶草帽让我们感到很新鲜,做10顶我们要耐着性子,而要做100顶相同的草帽,你知道我们将要怎样强忍着性子吗！"事实证明,"心理饱和"现象导致这笔生意"流产"了。 心理分析: 如果可以学会合理地安排各种任务,比如建立有张有弛的节奏、制订切实可行的工作目标,或者对时间进行合理管理,那压力自然就会大大降低。如果自己感到疲倦了,最好马上休息。上述这则故事提醒我们,在学习和工作中途也应多增加几次休息,一般来说一小时内应有一次约10分钟左右的休息时间。如你确实出现了"心理饱和"的感觉,不妨先放下工作,活动一下身体或远眺片刻,或是与别人说说话、聊聊天,分散一下紧张的情绪,这样就可以减轻"心理饱和"带来的精神压力。 2、心理饱和成为身心出轨的"导火索" 就职于沪上某外企的小东和女友甜甜相恋已经有5年多了,终于在半年前结束了"恋爱长跑",在家人和朋友的簇拥和祝福下踏入了婚姻的殿堂。初入婚姻之门,两人很是激动,蜜月期仍是情意绵绵,让人颇有几分"只羡鸳鸯不羡仙"之感。但谁都没有料到,正是这5年多、在外人看来格外扎实的"感情基础"最终却成了小两口婚姻幸福的"拦路虎"。 由于这对新人在婚姻前已经有了长达5年的恋爱时间,还曾有过同居生活,所以对对方的一举一动、一言一行早已了然于胸,所以在结婚后两个月的"蜜月期"过去后,双方都对彼此之间渐渐失去了当年的新鲜感,和婚姻生活的渴望度。甚至就连婚前浅尝一口"禁果"就能兴奋好久的那种小刺激、小甜蜜都不复存焉,两人现在真正生活在一起后竟感觉连性生活也远不如之前那么痴迷。小东和甜甜甚至告诉我们,现在基本上就是白天上班没短信,回家之后没话说,索性两个人各自洗完澡后躺在床头看看电视、索然无味便酣然入睡,第二天又是"无语"的一天。 互相间要说的话都说过了,要做的事也都做过了,一种隐藏着的厌倦开始悄悄在这对新人的心灵深处"萌芽"。此刻,一旦碰到别的异性向他(或她)投来异样的目光,飞来意味深长的媚眼时,他们便感到新奇、刺激,觉得对方比自己的配偶有趣得多。故事的结局是,甜甜最后禁不住魅力上司的追求,先捅破了这层窗户纸,而小东也"顺水推舟"在几天前向法院正式提起了离婚诉讼,但回想5年的恋爱和感情竟换来不足1年的婚姻生活,两个人又不禁低头黯然神伤。当然,小东和甜甜遇到的"新婚悲剧"并非个案,而是很多新婚小夫妻都会遇到的现实"复刻版",假如这些新婚夫妻意外坠入"小三"的情网,便难以自拔。而纵观当下社会各种婚外恋,由于"心理饱和"引致的出轨占相当的比重。 心理分析: 因"心理饱和"导致的婚外恋,是个比较复杂的社会课题,然而,只要"预防在先",同样可以将它消灭于萌芽之中:一是夫妻双方都要自律,莫放纵,立场坚定地拒绝外来的性挑逗、性诱惑,对配偶负责,对子女负责,对家庭负责；二是婚姻也要"更新",夫妻都应不断地提高自己的品位,充实自己,使自己成为一部让对方永远看不厌的"好书",不让配偶产生"心理饱和",毕竟,"新鲜感"是可以通过夫妻双方的努力不断创造的。 3、心理饱和让疾病和不安"雪上加霜" 据媒体报道,江苏某地有位24岁的工厂青工小王上个月去医院看病,被医生诊断为"疝气"。由于小王识字不多,误把"疝"字认作了"癌"字,以为自己得了绝症。生来就性格特别内向的小王这下可瞬间觉得自己的世界要塌了,而他既不敢向医生求教,也愿意告诉远在老家的父母亲人,自个儿闷在心里。 心里想着"反正是绝症,怎么治都还是要死,而且越治越痛苦,到时候掉了头发、人也苍老很多。"最主要是,孝顺的小王还担心不仅最后自己没治好一命呜呼,还浪费了在家种地的老父母那点少得可怜的"血汗钱",于是就这样越想越怕、越想越绝望,最终达到"心理饱和"的程度,无奈的小王竟走上了自杀的道路。从看病到自杀短短10余天,一条鲜活的生命却因为"心里饱和"而永远长眠。 心理分析: 由于疑心自己患有绝症而自杀的"心理饱和"现象虽然并不很多,不过,因为对自己疾病是否能治愈而产生的"心理饱和"、从而放弃治疗、自暴自弃的例子却是屡见不鲜的。身为病人,首先要有坚强的信念,相信自己能战胜病魔。若解不开心中"千千结",可以向书本讨教,请专科医师和心理治疗师加以解释、指导,哪怕对亲友倾诉,以求正确答案,将忧虑疏散开来,千万别让"心理饱和"成为自己的包袱,让原本可以简简单单就治愈的疾病更加雪上加霜。 预防心理饱和,当作积极预警 纵览以上三则小故事就可以看出,"心理饱和"其实是一种"不安定因素",对人有害无益,不过,却也并非不治之症。在我们的生活中,"心理饱和"无处不在,并时时干扰我们的正常生活。我们应当有充分的心理准备和预防措施,一经遇上它,要沉着、莫惊慌,要善于知己知彼,采取各种有效的方法,将它"大化小,小化了",让它远离我们的正常生活。 而要破解"心里饱和"的怪圈,我们就必须首先意识到,任何的情绪都是有意义的,心理饱和既有消极负面的作用,但同时更是一种"自我保护"的积极预警。心理饱和的出现,其实也是在提示我们改变自己、改变环境,提示我们关爱自己、关爱他人。只要把"心理饱和"当成是一种改变现状、更好地适应未来的信号时,我们就会重新审视自己,学会合理地安排和管理自己的学习、工作、生活、感情和身体。具体做法不妨参照以下几种自我心理疗法。 1、暗示疗法: 每天给自己一些积极的暗示,如:我今天精力异常充沛,我的能力从来不会辜负我等。美国研究人员通过实验证明,积极的自我暗示可以有效帮助人开发自身潜能,增强记忆力,树立战胜困难的自信心和勇气,冲垮"心里饱和"的困局。 2、放松疗法: 身心医学强调身心的统一化,即当心理产生抑郁时身体也会有相应的不适症状,反之,如果当肌肉完全放松时,则可以有效抗拮人的焦虑、厌烦、紧张等不良情绪。舒适地坐着或躺着,想象自己处于令人轻松愉快的场景中,如海边、田野、草地等,然后一边缓缓做深呼吸,一边自我引导从头到脚逐渐依次放松...经常做这样的练习,人的精气神就会很快得以休整和恢复,从而调节"心里饱和"带来的持续性、重复性的厌倦感。同时,无论是学习还是工作时都应注意动与静的协调搭配,避免"心理饱和"。 3、疏泄疗法: 很多国内心理学专家都认为情绪管理当学大禹治水-宜疏不宜堵,只要学会适时适度地释放和利用自己的情绪能量,就能减轻自身的心理压力缓解"心里饱和"带来的疲惫。常用的方法有包括倾诉疏泄、运动疏泄、音乐疏泄等。