告别肚子上顽固的脂肪,练出人鱼线腹肌!
人鱼线,几乎所有的男人梦寐以求。 可是要练出人鱼线可不是件容易事。 不过只要大家肯努力,一切皆有可能。 当你身体其它部位都瘦了,而肚子上顽固的脂肪,还是需要继续花时间坚持练下去,并消耗掉。瘦肚子需要 有氧结合腹肌动作,再加上合理的生活习惯,才能成功塑形瘦腹！ 1、腹肌训练 针对腹外斜肌的训练 针对下腹部的训练 针对上腹部的训练 针对腹直肌的训练 以上动作隔一天训练一遍,360度无死角轰炸你的腹肌！ 2、有氧运动 假如你想要练腹肌或者胸肌,你还需要有氧运动的辅助-hiit高强度有氧间歇运动。 大幅度增加代谢的运动,能持续燃脂一整天。 也可以选择慢跑或者竞走 40-45min 3、饮食习惯 饮食不够健康的话,做再多的腹肌训练也减不掉腹部脂肪。更何况500大卡的热量大约需要走两小时来消耗,所以请控制好你的饮食。 也有一句很经典的话: 【腹肌是厨房厨出来的】可以想想饮食上对腹肌线条的影响是巨大。所以,美好的事物总是要付出常人难以想象的代价的。若要保持住你那令人羡慕的腹肌,首先请先管住你的嘴,然后一直练下去。