孕妈咪增加的体重来自哪里?
十月怀胎,准妈咪们是不是在担心产后瘦身的艰难与无效？是不是不知道孕期如何吃才能给宝宝真正的营养？是不是在担忧胎儿过大后分娩的痛苦？ 与其担忧这些,不如从源头解决: 事实证明, 合理控制孕期体重 ,效果真的很好！ 那么,用什么方式来监测你的体重呢？ 认识 bmi bmi即体重指数(body mass index),是目前健康卫生界比较常用的用来判断胖瘦的数据。它是通过人的身高和体重的比例来估算一个人的标准体重的一种方法,bmi在18.5到22.9之间是亚太地区成人标准的体重范围。 计算公式: 体重(kg)身高(m)的平方=bmi 假设一个孕妈咪,怀孕前的体重是45kg,身高是1.6m,那么她的bmi就是 45(1.6*1.6)= 17.57 那么她孕期可以增加12-15kg左右。 孕妈咪bmi自测对照表 要想达到正常bmi值,孕妈咪最好在备孕前调整好身体,尽量把体重控制在合理的范围内,这会给整个孕期提供一个相对安全健康的"培养皿"。 为什么要重视孕期体重 孕期体重过快的影响 妊娠高血压综合症(简称妊高症) 怀孕期间如果体重增加过速,特别是在怀孕5个月之后,如每两周体重增加超过1公斤时,容易发生合并妊娠高血压综合征。 妊娠高血压综合征是一种血管的病变,孕妈咪会出现高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症,进而会影响到胎儿的成长与氧气的获得,常常会造成胎儿生长迟滞、胎盘早期剥落甚至胎死腹中等的严重情况。因此,体重增长过快是孕妇妊高征的发病信号之一。 难产 如果准妈咪不加节制地进食,胎儿容易长得壮硕。如果胎儿的体重经超声波度量超过4000克时就是巨婴了。巨婴可能导致胎头大小与骨盆大小不对称的情况,不利产程进展中胎头的下降和胎头进入骨盆腔的角度,因此会延长产程的进度,阻碍产程的进展,从而引起难产,危害胎儿与母亲的性命。当这些"大"宝宝经过产道时,也比较容易造成产道严重的裂伤,导致产妇出血量过多。 胎儿长得大,自然生产时面临产程不顺利、难产的可能性就较大。另外,产前已经发现胎儿过大者,大多决定采取剖宫生产,或是发生产程迟滞时改行剖宫生产,使剖宫产手术率增加。虽然剖宫生产是非常安全的手术,然而既然是手术,就有合并症发生的可能。 妊娠糖尿病 对一些带有糖尿病基因的妈咪或是特别爱吃甜食的孕妈咪而言,怀孕过程中身体的生理反应会导致血液中的血糖呈现钝化的现象。因此稍不注意饮食,血液中的血糖值就会直线上升,使得妊娠糖尿病突然出现,从而导致巨婴症、胎死腹中、新生儿血糖过低等严重合并症的发生。 产后肥胖 在正常生产过后,产妇的体重往往并不会立即恢复到产前的状态,依旧会留下3~5公斤的重量在身上。如果在怀孕期间,妈咪体重的增加又是"超水准"的,那么可想而知,妈咪很难再恢复到孕前的苗条身材了。 孕期体重过慢的影响 贫血 怀孕期间母体除了应付自身营养需要外,还得供应胎儿生长发育所需要的营养,因此没有充足的养分供给,可能会造成母体营养不良,导致贫血的发生,影响胎儿正常的成长与发育。 胎儿宫内发育迟缓 原本体重就偏轻的准妈咪,怀孕期间又缺乏适当的营养,如果在妊娠28周之后体重就不再增加,母体供给胎儿的养分自然会不够,胎儿的生长和发育会因其而减缓甚至于停顿。胎儿体重小于相应月份,为胎儿宫内发育迟缓。这样的胎儿出生后就是我们平时所说的低体重胎儿。 胎儿期及新生儿时期体重过轻,营养不良,抵抗力低下,会使得婴儿对于感染性疾病和寄生虫疾病的抵抗力减弱,很容易地就被病菌打败。因而较体重正常的婴儿患各种疾病的可能性大,死亡率也高。泛美卫生组织在20世纪70年代所做的调查报告中指出,在拉丁美洲社区出现的34%的婴儿死亡是与营养缺乏密切相关的。 孕妈咪增加的体重来自哪里？ 孕期子宫的肌肉层迅速增长,会让孕妈咪增重 约 0.9kg 孕妈咪的胎盘 约 0.6kg 孕妈咪的乳房整个孕期会增加 约 0.4kg 孕妈咪的血容量总增加 约 1.2kg 孕妈咪身体里的体液增重 约 2.6kg 孕妈咪为哺乳做准备会储备一些脂肪 约 2.5kg 出生时宝宝的体重 约 3.3kg 整个孕期孕妈咪增加的重量 约 11.5kg 当然,上面的表格数值只是平均值,仅供孕妈咪参考,而孕妈咪的孕期究竟应该增加多少还要根据个人的bmi具体来计算。