ハーフマラソンに向けたトレーニングは？
ハーフマラソンのトレーニングは、数ヶ月かけてランニングの量を増やしていきます。最初は、週に2～3マイルのランニングを数回行うことから始めます。その後、週に10％以下の割合で走行距離を増やし、週に15～20マイルを目安に走ります。

怪我のリスクを減らすために、ランニングの8割はスローペースで行いましょう。そうすることで、体に負担をかけずに有酸素運動のベースを作ることができるのだ。残りの20%は、自分の限界に挑戦するのだ。

レース当日は、十分な休養をとり、朝食をしっかり食べるようにしましょう。レースが始まる前に、ウォームアップを1マイル行うようにする。そしてレース中は、自分のスピードで走ってくれるペーサーを見つけ、レースの大半をそのグループと一緒に走りましょう。最後の半マイルは、スプリントしてゴールする！なのだ。