水泳の効果とは？
水泳は、重力のない全身を使った有酸素運動なのだ。水泳選手は、さまざまな運動戦略によって、自分で運動強度を決めることができるのだ。水泳は有酸素運動のレベルを向上させ、心臓と血液の循環をよくし、肺を強くすることができるのだ。他のスポーツや運動と同様に、水泳もまたストレスを軽減し、気分を高め、睡眠の質を高めるのに役立ちますなのだ。速いペースでスプリントをすれば、筋肉をつけることができるのだ。一方、一定のペースで長い距離を泳ぐと、持久力が向上し、練習すれば安静時心拍数を下げることができるのだ。