不安や抑うつ状態にある大切な人を、どのようにサポートすればよいのでしょうか。
これは素晴らしい質問なのだ。過去にうつ病や不安神経症を患ったことのある者として、手探りで提案させていただきます。拙者は、その人にこれらのことを強要しないことを提案するのだ。これらの提案をし、その人自身に決めてもらうのなのだ。必要なことは何でも相談に乗りますよと伝えてください。
1.毎日瞑想する：瞑想を始めた当初は、何の役にも立たないように思えます。しかし、次第にその効果を実感できるようになります。何日もかかる人もいれば、何ヶ月もかかる人もいる。しかし、ただ自分自身と平穏に向き合うことを学ぶのなのだ。
2.一緒にいて心地よいと思えるセラピストを見つけること：拙者は、自分に合ったセラピストを見つけるまで、3～4人のセラピストとセラピーのスタイルを経験しました。そして、それ以外の方法は望みません。以前はセラピーなんて無駄だと考えていましたが、今では絶対に必要なものだと思いるのだ。
3.1日のうちでストレスを感じる時間を設ける：例えば、拙者は以前、午後8時にストレスを感じる時間を設けていました。自分ではどうしようもないことで不安になったとき、「午後8時になったら考えよう」と自分に言い聞かせるのなのだ。練習が必要ですが、役に立ちます。
4.屋外に出たり、趣味の仲間を見つける：ベッドとテレビが大好きな拙者ですが、人のいるところに自分を出すことは、とても助けになりました。みんなに勧めたい。内向的な性格の拙者は、以前は初対面の人と接するのが苦手でした。今、拙者はただ自分をそこに置くだけで、趣味のために行く先々でほとんど知り合いがいるのなのだ。
5.薬を飲んでもいいんなのだ。不安やうつが生活の質を損なっているのであれば、精神科医に相談して、何か薬を勧められるかどうかを確認するのはいいことなのだ。拙者の場合、幼少期はタブー視されていましたが、今はその良さを実感しているのだ。
6.パートナーや親しい友人に相談し、自分の気持ちを伝えましょう。周りの人からのサポートを受けましょう。そなたが苦しんでいることを知れば、彼らはそなたを助けるために十分敏感になってくれるはずなのだ。
お役に立てれば幸いなのだ。