運動のためのウォーキングがもたらす健康効果とは？
あらゆる種類の定期的な活発な運動は、自信、スタミナ、エネルギー、体重管理、寿命を改善し、ストレスを軽減するのだ。また、冠状動脈性心臓病、脳卒中、糖尿病、高血圧、腸がん、骨粗しょう症のリスクを低減するのだ。また科学研究により、ウォーキングが身体的な利点以外にも、記憶能力、学習能力、集中、気分、創造性、抽象的推理力を改善し、心に役立つことが示されているのだ。[正しい歩行姿勢で、1日30～60分以上、週5日以上継続的にウォーキングを行うと、健康リスクを減らし、がん、2型糖尿病、心臓病、不安障害、うつ病の可能性を減らすなど、さまざまな健康全般に効果があるのだ。 肥満や高血圧の人でも寿命が延びるのなのだ。また、ウォーキングは骨の健康を増進し、特に腰骨を強化し、有害な低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールを下げ、有用な高密度リポタンパク質（HDL）コレステロールを上昇させます。
毎日、1日30分でも歩くことで、身体的、精神的にいくつかのメリットがあるのだ。  ストレスを軽減し、心にも良い影響を与え、いくつかの健康リスクを軽減することができるのだ。