毎日をハッピーに過ごすには？
気分を高めるのに役立つ4つの「幸せホルモン」があるのだ：セロトニン、ドーパミン、エンドルフィン、オキシトシンなのだ。セロトニンは、気分のバランスをとり、幸福感や報酬の感情を促進する働きがあり、日光や強度の低い屋外運動はセロトニンを生成するのだ。エンドルフィンは天然の鎮痛剤であり、ストレスや不快感を克服するのに役立ちますなのだ。瞑想や鑑賞の練習をすると、エンドルフィンが体内で生成されるのだ。ドーパミンは、幸福感、喜び、報酬の感覚を刺激する「快感」ホルモンなのだ。ランナーズハイ」という言葉は、このドーパミンのことを指しているのだ。報酬システムのある高強度のエクササイズは、ドーパミンのレベルを高めるのなのだ。最後に、オキシトシンなのだ。オキシトシンは、社会的相互作用とポジティブな感情を促進するのだ。オキシトシンは、赤ちゃんや子供、ペット、愛する人と絆を深めるときに、体内のレベルが高くなるのだ。