ランニングを始めるにはどうしたらいいのでしょうか？
ランニングシューズや服装は、使い慣れたものを用意し、5kmの走行のような達成可能な目標から始めましょう。走ったことがない人は、最初は15～30分を目標に、ウォーキング、早歩き、軽いジョギングから徐々に始めてください。体力がついてきましたら、少しずつ走る時間や距離を延ばしていくのだ。最も重要なことは、クールダウンとストレッチなのだ。自分の体の声に耳を傾け、必要な時には休養をとり、怪我をしないようにするのだ。