マラソンのトレーニングのコツを教えてください。
- トレーニングプランを考える
- 3〜5ヶ月のトレーニングを計画する
- 1日の走行距離を少しずつ増やす
- 1週間の走行距離を少しずつ増やす
- スピードワークとエンデュランスワークをミックスさせる
- 筋力をつけるためのセッションを含む
- 走る前と後にストレッチをする
- 回復のための休息日を含む
- 栄養と水分補給に気を配る
- 水分補給に気を配る
- マラソンの2週間前にテーパリングを行う
- 頑張れ！レース当日は頑張ってください！なのだ。