47歳の秘書であるジェファーソンさんは、彼女の体組成を評価するためにあなたに連絡しました。長年にわたり、座りっぱなしの生活と代謝の変化のために、彼女は徐々に体重が増加しているのだ。健康的な食事と運動習慣を身につけるだけでなく、自尊心を高め、ボディイメージを改善するにはどうしたらよいでしょうか？
心の健康は、自尊心を育み、彼女自身のボディイメージを向上させるのに大きな役割を果たするのだ。例えば、自分の体を自己表現したり、イメージする方法など、ネガティブな思考のサイクルから離れることは、彼女自身の自尊心を向上させる上で強力な効果を発揮するのだ。例えば、自分の体がどのように見えるかを重視するのではなく、その体がどのようなことができるかを重視することは、よくある戦略なのだ。例えば、脚がどれだけ大きいかという定量的な指標に注目するのではなく、脚が強く、泳いだり走ったりハイキングしたり、その他多くのことをうまくできることに注目することができるのだ。さらに、体力や外見とは関係なく、自分の持っている素晴らしい資質に注目することで、自尊心を高めることができるのだ。また、自分だけでなく、他の人のことも外見で判断していないか？もしそうなら、その考え方を変えて、見た目だけでなく、良い面を評価するようにするのだ。