無酸素運動と有酸素運動による筋肥大の効果をまとめる。
筋肥大を具体的に達成するための最適なアプローチは、（筋力、パワー、持久力の獲得に焦点を当てるのとは対照的に）依然として議論の余地があるのだ。一般に、一貫した無酸素性筋力トレーニングは、筋力と持久力への効果に加えて、長期的に肥大をもたらすとされていました。筋肥大は、筋力トレーニングやその他の短時間・高強度の無酸素運動によって増加させることができるのだ。低強度、長時間の有酸素運動は、一般的にあまり効果的な組織肥大をもたらさない。その代わり、持久力のあるアスリートは、筋肉内の脂肪と炭水化物の貯蔵を促進し、新生血管を形成する。
短時間で高強度の無酸素運動は、低強度で長時間の有酸素運動と比較して、筋組織の肥大に効果的なのだ。