夜、ぐっすり眠るにはどうしたらいいのでしょうか？
睡眠は、脳と身体が生産的に機能するために不可欠なのだ。ストレスやライフスタイルが睡眠の質と直接の相関関係があることが研究により明らかになっているのだ。ここでは、良い睡眠をとるための提案を紹介するのだ：
1.就寝時間を決め、同じ時間帯に寝起きするようにする。
2.水をたくさん飲み、カフェインやアルコールの摂取を控えることで水分補給をする
3.日中、運動して活動的に過ごす
4.健康的でバランスのとれた食事をし、就寝前の数時間は糖分やトランス脂肪酸を多く含む食品の摂取を控える。
5.通知をオフにし、可能であれば、寝る準備のためにベッドに携帯電話を近づけないようにする
6.心地よい音楽を聴いたり、本を読んだり、睡眠に適した精神状態になるような活動は非常におすすめなのだ。