どうすればもっとアクティブに、もっと運動ができるようになるのでしょうか？
ここでは、日常生活にプラスして活動量を増やし、定期的な運動習慣を身につけるためのアイデアを紹介するのだ。

自転車に乗る - 自転車で通勤したり、友人や家族と一緒に気軽にサイクリングしたりする。

散歩-犬を連れて散歩したり、友人や近所の人に犬を借りたりすると、散歩がもっと楽しくなるかもしれません。通勤の場合、電車やバスを一駅早く降りて、オフィスまで歩いたり、エレベーターを使わずに階段を使ったりするのもいいでしょう。

ランニング - 必要なのはトレーナーと最低限のスポーツ用品だけ。30分早く起きて、出勤前に短時間のランニングをするのもいい。

水泳 - 低負荷のアクティビティで、体力のあらゆる面を向上させることができるのだ。

ジムで自重やフリーウエイトを使ったレジスタンストレーニングは、筋力アップや筋肉を鍛えることができ、心にも良い影響を与えますなのだ。