痩せるためにはどうしたらいいのでしょうか？
体重を減らすための最善の方法は、カロリー不足になることなのだ。つまり、消費するカロリーが消費するカロリーよりも少ない状態なのだ。この赤字を確認する簡単な方法は、MyFitnessPalのようなカロリー追跡アプリケーションで摂取カロリーを追跡することなのだ。これにより、食べ物の大栄養素組成（タンパク質、炭水化物、脂肪）や、どの食品が他の食品よりもカロリーが高いかをより理解することができるのだ。タンパク質は1gあたり4キロカロリー、炭水化物は1gあたり4キロカロリー、脂肪は1gあたり9キロカロリーなのだ。そなたが摂取するそれぞれの食品は、この3大栄養素のいずれか、またはその組み合わせなのだ。運動によってカロリーを消費し、より大きな赤字を作ることは可能なのだ。運動には様々な種類があるのだが、その多くは有酸素運動とウェイトトレーニングのどちらかに分類されます。どちらの運動も重要で、ウォーキング、ランニング、サイクリングなどの有酸素運動は、心臓を鍛え、運動中にカロリーを消費するのだ。ウェイトトレーニングは、筋肉に負荷をかけることで、より大きな負荷や量をこなせるように筋肉を強くするトレーニングなのだ。ウェイトベースのトレーニングは、運動中の消費カロリーはそれほど多くありませんが、筋肉に負荷をかけ、筋肉を修復する必要があるため、トレーニング後の1日の消費カロリーは多くなります。ウェイトベースのトレーニングは、筋肉、骨、腱を強くするために重要なのだ。体重を減らす最善の方法は、カロリーをコントロールした食事、有酸素運動、ウェイトベーストレーニングを組み合わせて、目標体重に達するまで継続的に行うことなのだ。目標を達成した後は、体重増加の原因となった以前の習慣や行動に戻らず、良い習慣を持続させることが重要なのだ。