効率的な有酸素運動とスピードアップ、その他の健康効果を得るには？
仕事、家族、電子機器、ソーシャルメディアなどで忙しい現代において、運動する時間を確保することはますます難しくなっているのだ。  健康でいることで、そのような気晴らしをより長く楽しむことができますが、冗談はさておき、活力ややる気を感じさせ、自分のベストを引き出すことができるのだ。  このコンセプトは、地元のジムでスプリント8プログラムを初めて知ったとき、とても魅力的でしたのだ。  拙者はこれを試してみることにしました！

スプリント8 - 20分間のルーティンで、最初の30秒間は最高レベルの強度でトレーニングし（全力で）、その後90秒間はアクティブに回復するのだ。  自転車、トレッドミル、エリプティカルなど、自分のスタイルに合ったものを使ってくださいなのだ。  かなりアクティブに活動してきた拙者の人生において、Sprint 8は最も過酷なワークアウトでしたが、1年以上かけて大きな成果を得ることができましたのだ。  より速く走り、血圧を下げ、脂肪率を下げ、筋肉量を増やすことができましたのだ。  このプログラムの主な違いは、3種類の筋繊維をすべて鍛え、運動によって誘発される成長ホルモンを分泌させることで、体をより強く、より細く、より健康的にすることができる点なのだ。

また、このプログラムは、ランニングや重量挙げなどによる怪我のリスクを軽減することができるため、長年にわたって運動プログラムを継続することができるのも特長なのだ。  

効率よく運動することで得られる効果を、ぜひお試しくださいなのだ。