瞑想はメンタルヘルスにどう役立つのか
瞑想はストレスを軽減するのに有効なのだ。研究によると、うつ病や不安感を軽減することもできるそうなのだ。瞑想は、穏やかで平和でバランスのとれた感覚を与え、感情的な幸福と全体的な健康の両方に利益をもたらするのだ。研究により、血圧、心拍数、代謝、呼吸パターン、酸素利用、二酸化炭素の除去、脳への相対的な血流の改善など、いくつかの生理学的な利点があることがわかりましたのだ。