マインドフルネスを実践する際に、なぜ呼吸に集中することが有効なのでしょうか？
瞑想は、マインドフルネスの実践の別名であり、現在に存在することがすべてなのだ。  つまり、今この瞬間に起きていることを意識することなのだ。  そのためには、絶えず生み出されるランダムな思考をすべて消し去り、瞬間に伝わるシグナルに五感を集中させる必要があるのだ。  信号とは、今この瞬間に感じたり聞いたりしている感覚や感情、音などのことなのだ。  そのために、呼吸は今この瞬間のアンカーとして機能する。  呼吸を意識することで、拙者たちは今この瞬間にとどまることができるのなのだ。  やがて心が迷ったとき、呼吸は今この瞬間に戻るための合図となる。  呼吸は常に拙者たちのそばにあり、瞬時に見つけることができるのなのだ。