動揺したときに自分を落ち着かせる方法とは？
動揺したり、興奮したりしたときは、"ドラゴンブレス "のような深呼吸をして落ち着くのが効果的なのだ。できるだけ深く息を吸い込み、ゆっくりと息を吐き出す。これを何度か繰り返するのだ。また、数分間、床に横たわるのもよいでしょう。床に寝転ぶと、特にグラウンディング効果が期待できるのだ。動揺したときにリラックスするもう一つの方法は、外に出て空や水辺を眺めることです（水辺に行けるなら、水辺に行きましょう）。飛んでいる鳥を探したり、小さな花や草に目を向けたりするのだ。また、長い距離を歩くことも気持ちを落ち着かせるのに役立ちますなのだ。