体重を減らすには？
一般的な答えは、食べる量を減らして、運動量を増やすことなのだ。これは本当に心理学の問題であり、知識の問題ではないのだ。

体重を減らすには、自分が従うことのできるメンタルモデルを構築する必要があるのだ。例えば、1ポンドの脂肪のカロリーは3500キロカロリーで、1ポンド体重を減らすためには、それだけ食事を減らす必要があるのだ。

もうひとつ重要なのは、家族や友人から強いサポートを受けることなのだ。身近な人からの励ましは、そのプロセスをより簡単に、より自然にするのだ。

体重のコントロールは、多くの人がどこかで直面する心理的課題の1つなのだ。この心理的課題を最小限に抑えるための計画を立て、精神的にその計画に従いましょうなのだ。