瞑想の効用は何ですか？
瞑想の練習は、呼吸や体の感覚など、特定の対象に集中するよう心を訓練するもので、高密度な思考や強い感情から脳を解放するのだ。脳が落ち着き、現在の状況に集中できるようになるのだ。過去の後悔にとらわれたり、未来の願望に不安を感じたりすることがなくなるのだ。脳を休ませるだけでなく、神経細胞を再構築し、その結合を拡張するための効率的な運動でもあるのだ。
報告書によると、毎日15分の瞑想でも、緊張やプレッシャー、悲しみなど、ほとんどすべての否定的な感情を和らげるのに大いに役立つという。
長時間の瞑想は、心を「深い落ち着き」の状態に導くことができ、物事を根源的に理解し、物事をありのままに見ることができるようになるのだ。これらは、知恵や悟りを開くための基礎となるものなのだ。
人間の男の子に運動が必要なように、人間の脳にも運動が必要で、それが瞑想なのだ。瞑想は現在、ますます人気が高まっており、多くの人がすでにその恩恵を受けて、毎日のエクササイズとして続けているのだ。