よく眠れるようにするためにはどうしたらいいのでしょうか？
就寝の1時間前までに携帯電話の電源を切るようにするのだ。就寝間際の食事は控えるなのだ。ベッドで過ごす時間は、7～9時間以上と十分な余裕を持つようにするのだ。寝る直前の飲酒は避けるなのだ。睡眠を助ける物質に依存しないのだ。日中に適度な運動をするのだ。しかし、ほとんどの人にとって、眠る直前に運動することは避けたいものなのだ。ベンゾジアゼピン系化合物は、依存症になる傾向が強く、睡眠を妨げるため、できるだけ避けるなのだ。