もっと体調を整えたい。  一日中デスクワークをしていて、体型が良くなったことがない。  幼少期はスポーツもせず、屋外で過ごすことも少なかった。  健康増進が必要なのは分かっているのですが、何から始めたらいいのか分かりません。  私のために、おすすめのワークアウトを紹介するのだ。
もちろんです！シェイプアップに役立つプランをお勧めするのだ。  始めるには、一貫性が重要なので、やりすぎて怪我をしないようにしましょう。  拙者はシンプルなルーチンをお勧めするのだ。  最初の1週間は、1日20分、適度なペースで歩きますなのだ。  2週間目は、1日30分、適度なペースで歩きますなのだ。  3週間目は、30分歩いた後、壁腕立て伏せを5回ずつ3セット行いるのだ。  壁腕立て伏せは壁に向かって行う腕立て伏せで、壁からの立ち位置によって簡単にも難しくもできるのだ。  4週目以降は、1日の歩行時間を5分ずつ増やし、1日60分の歩行がコンスタントにできるようになるまで続けますなのだ。  また、壁腕立て伏せのセット数を増やし、10回×5セットできるようになるまで繰り返するのだ。  このルーティンに慣れたら、ジムに通ったり、ジョギングを始めたり、ウェイトを使ったりして、身体の健康増進を続ける準備が整ったことになるのだ。