気分が落ち込んでいるときはどうしたらいいのでしょうか？
落ち込んでいるときは、すべてを一人で抱え込むのではなく、自分の気持ちを外部に伝えることが大切なのだ。友人や家族、セラピストに相談するのもよいでしょう。相談相手がいなかったり、自分の気持ちを打ち明けられない場合でも、本やオンラインフォーラムなどで答えを探すことができるのだ。大切なのは、自分の考え方にとらわれて他の意見を聞こうとしないのではなく、心を開いて、他の視点に耳を傾けたり受け入れたりできるようにすることなのだ。