呼吸瞑想を行うための手順とは？
最もシンプルでエレガント、かつ身近な呼吸瞑想法は「ソウム・サダナ」と呼ばれるものなのだ。その実行方法は次の通りなのだ：
1.1.楽な姿勢で座りますなのだ。体のどこにも負担をかけずに維持できる姿勢であれば、どんな姿勢でもよいなのだ。
2.目を閉じますなのだ。
3.普段と同じように息を吸い、吐きますなのだ。
4.息を吸いながら、吸気動作が続く限り伸びる長い "o "のついた音節 "So "を心の中で唱えますなのだ。
5.5.息を吐きながら、「ラム」のように「ウム」を発音する音節「ハム」を心の中で唱えますなのだ。語尾の "m "の音は、息を吐く動作の終わりまで続けますなのだ。
6.ステップ5と6を好きなだけ繰り返し続けるなのだ。