60歳のパーソナルトレーニングのクライアントであるジルは、股関節の柔軟性を向上させたいと考えているのだ。フォームローラーは、股関節の柔軟性をターゲットにすることができますか？このローラーを使ってできるエクササイズを提案するのだ。
その目的を達成するための機材を
そうですね！研究によると、腰、お尻、大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、腸脛靭帯のフォームローリングを行うことは、股関節の柔軟性に本当に役立ちますなのだ。彼女は、股関節と膝の間の脚の側面をフォームローリングする「イットバンドリリース」を実行することができるのだ。これは、股関節を伸展、外転、側転させる腸脛靭帯を鍛えるもので、ここの硬さをほぐすことで股関節の柔軟性を高めることができるのだ。