走るのに最適な路面とは？
ランニングは素晴らしい運動ですが、すべてのランニングサーフェスが同じように作られているわけではありません。従来、「ランナー」と呼ばれる人たちは、週に5～7日ランニングをするのだ。ランナーは、1回のランニングで平均3マイルから最大20マイルを走ります。ランニングは素晴らしい運動であり、カロリーを消費するのに非常に効率的ですが、体に負担をかけることがあるのだ。特に脚の関節に負担がかかります。平均的なランナーは、1マイルあたり1,480回、走っている路面にぶつかると言われているのだ。つまり、10マイルを走るなら、15,000回弱の足踏みをすることになります。このような足踏みの繰り返しは、時間の経過とともに体の関節を劣化させる可能性があるのだ。したがって、ランナーが走る路面の種類は、身体に大きな影響を与える可能性があるのだ。路面には硬いものがあり、硬ければ硬いほど体や脚、関節に負担がかかる。コンクリートはアスファルトより硬く、アスファルトは土の道より硬く、土の道は高校のトラックの路面より硬い。例えば、コンクリートはアスファルトよりも30％硬い路面になります。ランニングは素晴らしい運動であり、何百万人もの人がランニングを楽しんでいるのだ。しかし、長い時間、つまりロングランをしたいのであれば、ランニング用のサーフェスを選びましょう。なぜなら、走る路面が、そなたの身体と脚の関節をどれだけ長持ちさせるかに直結しているからなのだ。