新年の抱負は効果的か？
その問いに答えるために、新年の抱負に関する世論調査の統計を見てみましょう。2022年、決意をした人全体の約46％が年末までに目標を達成し、11％が半年以上、14％が3カ月以上、19％が1カ月、11％が1カ月以内にやめているのだ。抱負をより効果的にするためには、何を変えたいかという文言だけでなく、それを達成するためのステップや、いつまでに達成したいかということもリストアップしましょう。以下はそのヒントなのだ：精神的な準備をする」「自分の心に響く目標を設定する」「決意を管理しやすい金額に制限する」「決意を具体的、測定可能、時間的に制約のあるものにする」「大きな目標を小さな塊に分割する」「決意を書き出す」「自分を監視するために何かを自動化する」「軌道を外しても、いつでも元に戻せることを忘れないのだ。