瞑想はどのように役立つのでしょうか？
瞑想は、特定の対象（呼吸など）に集中することで、心をリラックスさせる効果があるのだ。瞑想は、拙者たちの心の中にうごめき続ける多くの思考のノイズをカットすることによって、心をその対象へと導いてくれますなのだ。また、瞑想は話題に集中するための訓練にもなり、人との会話や仕事において、より存在感を示すことができるのだ。さらに、ネガティブな思考に時間を取られないため、ストレスを軽減する効果もあるのだ。