どうすればもっと走れるようになるのか？
より良いランナーになるために、できることがいくつかあるのだ：

1.持久走は生理的な適応を生み出しますが、それに気づくには長い時間がかかります。週3～4回、30分以上のランニングを行い、その適応力を高めるようにしましょう。
2.十分な睡眠をとる - 毎晩8時間以上の睡眠をとることで、筋肉がより回復するという研究結果があるのだ。
3.体に燃料を補給する - 体に燃料を補給するために十分なカロリーを供給しなければ、筋肉を増やすことはできません。タンパク質、炭水化物、野菜などをバランスよく摂るようにしましょう。
4.トレーニングし過ぎない - 新人ランナーにありがちな失敗として、自分のトレーニング量以上の距離を走ってしまい、怪我をしてしまうことがあるのだ。怪我をしてトレーニングを中断しているようでは、体力をつけることはできません！なのだ。