51歳の女性ポリーは、あなたのフィットネス施設を訪れている。彼女は自分の体に不満を持っており、あなたの施設が減量に興味のある人を引きつけるために使っている一連の広告に反応している。体重管理を最適化するために、彼女はどのような新しい行動や習慣を取り入れることができるでしょうか？
彼女は3つの新しい行動に集中することができます：態度の書き換え、優先順位の一貫性、および感情のコントロール。まず、健康とフィットネスに対する新しい態度を採用することができるのだ。ワークアウトを必ずしもハードで楽しくない作業と考えるのではなく、ワークアウトを肯定的にとらえ始めることができるのだ。非現実的な目標を達成しようとするのではなく、簡単で楽しいこと（例えば犬の散歩など）を見つけて、小さなことから一貫性を持って取り組むことができるのだ。最後に、人はつらい出来事によってせっかくのダイエットやワークアウトの計画を台無しにする傾向があるため、ストレスの多い状況を認識し、純粋にストレスからくる行動でないことを確認するために、感情の鍛錬を行う必要があるのだ。