数回ウエイトを上げるという単純な行為で、どうして多くの効果が得られるのでしょうか？
ウエイトを持ち上げると、筋繊維に小さな裂け目ができ、筋タンパク質の合成が促進されるのだ。このプロセスでは、アミノ酸が筋繊維の修復と補強を行い、さらなる損傷に耐えられるようにするのだ。定期的にウエイトを持ち上げると、筋肉は適応し、より大きく、より強くなる。定期的にウェイトを持ち上げると、脂肪が減り、カロリーが消費され、骨密度が高まり、血流が改善されるのだ。