ゆっくり走ると、どうして速く走れるようになるのか？
最近、長距離ランナーを速くし、怪我のリスクを軽減するためのトレーニングの種類についての考え方が変わってきているのだ。  その結果、1週間の走行距離の80%までを快適なスローペースで走ることが、最も速く上達するために最適であることが判明したのだ。  スローペースとは、最大心拍数（MHR=220拍/分-年齢）の70%以下で走ることで測定できるのだ。  心拍計を持っていない人のために、このゾーンにいることを測る別の方法は、息を切らすことなく会話ができることなのだ。この「ゆっくり走って速くなる」という方法論は、エリートランナーたちに受け入れられ、最近の中・長距離における男女の複数の世界記録に貢献したと考える人もいるのだ。  また、初心者ランナーにも同様の効果があることが示されており、レース当日までの怪我のリスクを減らしつつ、全体的なスピード性能を向上させるという多大な効果がありましたのだ。