商業ジムのスーパーバイザーであるあなたは、レジスタンストレーニングのエリアを監督しているとき、座位レッグプレスマシンのそばで大きな音がするのを聞きました。あなたは、参加者がウェイトの下降を制御していないのを観察しました。あなたは、参加者がウェイトを素早く降下させるのではなく、ゆっくりとウェイトを戻すよう提案しました。1日か2日後、彼はそのワークアウトの後、いつもより痛みを感じたと報告しました。この原因は何でしょうか？今日、運動しても大丈夫でしょうか？
いつもより痛みが強いのは、重りが自分にとって重すぎ、重りの下降をうまくコントロールできず、無理をして運動してしまったためと思われますなのだ。長い目で見て怪我をしないように、もう少し休んでから通常のトレーニングに戻りたいのかもしれません。シーテッドレッグプレスを本来のやり方（安全なやり方）で行わなかったために、筋肉を使いすぎてしまい、長期的には筋肉や靭帯を断裂してしまう危険性もあるのだ。