睡眠を改善したい。  そのためのアイデアリストを教えてください。
* 寝室を暗くする、特に昼間の光で目が覚める場合はなのだ。
* 物音で目が覚める場合は、部屋をより静かにするか、ホワイトノイズマシンを使用するのだ。
* 暑すぎたり寒すぎたりする場合は、パジャマや寝具、室温を調整するのだ。
* 日中の運動は、就寝前までにするのだなのだ。
* 規則正しい就寝時刻と、就寝前の習慣を身につけるなのだ。
* 就寝前の1～2時間は、コンピューター、テレビ、電話の画面を見ないようにするのだ。
* そなたのストレスレベルを下げるようにするのだなのだ。
* 目覚ましを必要としないように、十分な睡眠時間を確保するのだ。