マラソンのトレーニングはどうすればいい？
マラソンのトレーニングは、レース当日の16～20週間前に開始するのだ。週当たりの走行距離は30マイル程度にし、毎週10マイル程度のロング走を行うようにするのだ。  毎週10％から20％ずつ、徐々に走行距離を伸ばしていきましょうなのだ。  また、走行距離ではなく、足で歩く時間を基準にトレーニングすることもできるのだ。  食事は、トレーニングの日数や基礎代謝量に応じて調整する必要があるかもしれませんなのだ。  毎日ストレッチを行い、少なくとも週に1回はクロストレーニングを行って、怪我をしないようにしましょうなのだ。  トレーニングの最後の6週間以内に、少なくとも3回の18～20マイルを走るなのだ。  レース2週間前からは、15～17マイルと10～12マイルのロングランを2本ずつ、短めにテーパリングするのだ。