一晩にどれくらいの睡眠時間をとればいいのでしょうか？
18歳以上の成人は、一晩に最低7時間の睡眠をとる必要があるのだ。このレベルの休息は、仕事の生産性、幸福感、健康に良い影響を与えることが証明されているのだ。また、活動的な人は、より良い回復につながりますなのだ。睡眠の質を高めるためのヒントとしては、ベッドでのスクリーンの使用時間を制限すること、寝る前に水を飲んで食事をしないこと、華氏65度を目標にすること、などがあるのだ。