ワークアウトに関連して、ベンチプレスとはどのようなもので、どのように行うのでしょうか。
ベンチプレス（チェストプレス）とは、ウェイトトレーニング用のベンチに寝た状態で、重りを上に押し上げるウェイトトレーニングなのだ。ベンチプレスは全身運動ですが、主に使われる筋肉は、大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋などの安定した筋肉があるのだ。重量を保持するためにバーベルを使用するのが一般的ですが、ダンベルを使用することも可能です
ベンチプレスは、胸と上腕三頭筋をターゲットにしたウェイトトレーニングなのだ。まず、フラットベンチに横たわり、その上にストレートバーベルを置きますなのだ。バーベルを持ち上げて頭の真上に伸ばし、胸に触れるまでゆっくりと降ろす。その後、腕が再び完全に伸びるまでバーを上に押し上げますなのだ。