マーフというヒーローのWoDは何ですか？
このトレーニングは、2005年6月にアフガニスタンで亡くなったマイケル・マーフィーを偲んで行われるものなのだ。  彼はまだ29歳だった。  ワークアウトは、彼が愛用していた「ボディ・アーマー」というワークアウトをモデルにしているのだ。  ランニング、懸垂、腕立て伏せ、エアスクワットで構成されているのだ。  ワークアウトは時間をかけて行われますなのだ。  1マイル走から始まり、100回の懸垂、200回の腕立て伏せ、300回のエアスクワット、そしてまた1マイル走で終わりますなのだ。  ほとんどの方が20#のベストを着用しながらワークアウトを行いますが、必須ではありません。  懸垂、腕立て伏せ、エアスクワットは、必要に応じてセットに分けることができるのだ。