10のエッセンスとは何でしょうか？各要素の名前と例を挙げて、JSONで答えを出するのだ。
第9版の「登山」：2017年に出版された『丘の自由』では、「十全」を次のように定義しています：

ナビゲーション：地図、高度計、コンパス、GPS機器、パーソナル・ロケーター・ビーコン
ヘッドランプ：LED電球、予備電池付き
日焼け対策：サングラス、日焼け防止服、日焼け止めクリーム
応急処置：防水包装された応急処置キット
ナイフ：短期間の旅行では、マルチツール、強力な粘着テープ、コード類を携帯することもあるのだ。
火：火を起こし、持続させるための手段で、ブタンライターやマッチなどの火を起こす道具が必要なのだ。濡れた木にも着火できるファイヤースターターや、薪が手に入らない場所ではストーブがあると便利なのだ。
シェルター：プラスチック製チューブテント、ジャンボプラスチック製ゴミ袋またはビビィサック
予備の食料：短期間のハイキングに必要な、少なくとも1日分の食料。
予備の水：飲料水と水を浄化する技術や道具
予備の衣類：緊急避難所で夜を過ごす場合、追加のアイテムが必要になる場合がある

https://en.wikipedia.org/wiki/Ten_Essentials
[
  {"name"："ナビゲーション", "例"：  [地図」、「高度計」、「コンパス」、「GPS機器」、「パーソナルロケータビーコン」]}、
  {"name"："ヘッドランプ", "例"：  [LEDヘッドランプ」、「予備電池」]}、
  {"name"："日焼け対策", "例"：  [サングラス」、「日焼け防止服」、「日焼け止め」]}、
  {"name"："応急処置", "例"：  [応急処置キット」]}、
  {"name"："ナイフ", "例"：  [ナイフ」、「マルチツール」、「テープ」、「コーデージ」]}、
  {"name"："火", "例"：  [ブタンライター」「マッチ」「火おこし」「ストーブ」]}、
  {"name"："シェルター", "例"：  [プラスチック製チューブテント」「ジャンボプラスチック製ゴミ袋」「ビビーサック」]}、
  {"name"："余分な食べ物", "例"：  [少なくとも1日分の食事」]}、
  {"name"："エキストラウォーター", "例"：  [飲料水」、「水を浄化する技術や道具」]}、
  {"name"："予備の服", "例"：  ["夜を過ごすためのアイテム"]}。
]なのだ。