体型を整えたいと思っているのだ。どんな栄養と運動プログラムをすればいいのでしょうか？
具体的な目標に応じて、いくつかのダイエットやトレーニングプログラムがあるのだ。全体的な体力を向上させるには、何らかの負荷の少ない有酸素トレーニング（例：水泳、自転車、ピラティス、ジムの有酸素運動器具）とヨガなどのストレッチエクササイズを組み合わせることが推奨されるのだ。これらのワークアウトと、食物繊維とタンパク質を多く含み、糖分や炭水化物を抑えた健康的な食事を組み合わせることができるのだ。筋力と筋肉を増やすには、すべての筋肉群に高負荷をかけるレジスタンストレーニングとプロテインサプリメントを組み合わせるとよいでしょう。体重を減らすためには、一過性の極端なダイエットや運動は避け、長期的な健康的な食事と運動の習慣を身につけることに重点を置く必要があるのだ。