高血糖吃什么食物好?？高血糖、高血脂、高血压，俗称“三高”，是有害的疾病，对许多中老年朋友来说，是更大的威胁。我们都知道高血糖的发生与饮食有关。我们如何在生活中预防高血糖?白粥，米饭和芹菜干白粥、白米等属于高血糖的快餐食品。吃的时候，一定要搭配一些富含膳食纤维和蛋白质的蔬菜，比如芹菜和干香料。淀粉含量高的蔬菜，如土豆或芋头，不应尽可能蒸熟。它们应该被切成碎片并油炸，以抑制血糖的上升。不要同时吃糖和油糖和油是非常耗能的食物，如果一起吃，很容易导致收入多于支出。所以当吃的时候，我们必须注意食物中是否有糖和油，如果有，尽量少吃。选择不太熟的水果。成熟度越高的果实含糖量越高，而成熟度越低的果实不仅含糖量越低，而且还含有更多具有保健价值的营养成分。自己做降糖训练吗有意识地从一周或一周的饮食开始，加上每天少吃含糖的食物，几个月后，味道就会消失。喝牛奶和不加糖的饮料一项实验表明，一杯500毫升的奶茶含有50克糖，已达到每日糖摄入量的最大值。一般来说，100毫升的甜饮料含有12-13克糖。多吃富含纤维的食物膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维，有助于延缓或抑制日常饮食中葡萄糖、胆汁酸和胆固醇的吸收。延缓餐后血糖升高!常见的膳食纤维丰富的食物如下:1.蔬菜中纤维含量较高的依次为大蒜苗、西兰花、睡莲、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕和生菜。2.瓜、果中纤维素含量较高的依次为枣、柿子、葡萄、梨、苹果、香蕉等。土豆食品包括土豆、芋头和山药。虽然它们比大米含有更多的膳食纤维，但它们也富含胡萝卜素和维生素，对营养有益。当然，也不是无限制的摄入，一般不超过500克每天是合适的。