사이드 플랭크한 팔을 스위스볼 위에 어깨와 팔꿈치가 수직이 되도록 올려놓고 다른 한 팔은 허리 위에 올리는 사이드 플랭크 자세를 시행하였다.
A side plank posture ended up being performed with the arm with side plank put on the Swiss ball so that the shoulder and elbow had been perpendicular and the other arm placed on the waist.