시작 자세에서 벽에 설치된 막대 또는 자에 수평을 유지하면서 팔을 최대한 뻗어 균형을 잃지 않고 5초간 유지 한다.
From the starting position and while maintaining the level on a bar or ruler installed on the wall, extend the arm as far as possible and maintain it for 5 seconds without losing balance.