대상자는 7가지 동작의 운동을 정적 최대 근력에서 7초간 유지, 3초간 휴식으로 총 20회 반복 실시하였다.
Subjects repeated 7 movements of exercise repeatedly for a total of 20 times, maintaining for 7 seconds at the maximum static strength and rest for 3 seconds.