[很多人很气为什么花了时间和力气运动,体重和体脂就是降不下来。很有可能是因为你运动完之后,吃错了东西。其实运动后待呼吸、心跳平復,即可享用低脂蛋白质、非精緻淀粉类等等「天然食物」,并以简单少油的方式来烹调,像是去皮烤鸡腿鸡胸肉、无糖豆浆、五谷饭、烫青菜、苹果...等等都是不错的选择。而且进行重量训练后,补充蛋白质还有助于肌肉生长。
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