这样的生活作息时间违背了正常的生物钟,白天是大自然安排给人类进行各种活动的时间,晚上是睡眠的时间,而有这些习惯的人偏偏要与自然规律背道而驰,对身体肯定会有一定的影响。人的生理周期中,每天凌晨的0点~3点是深度睡眠的时间,这个时间段休息好了,人的精力就会得到保证。这也就意味着人们在22:00到22:30之间就必须上床睡觉,才能得到深度的睡眠。
O O O O O O O O O O O O O O O O O O O B-T I-T O O O O O O O O O O O O O O O O O O O B-T I-T O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O B-T I-T O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O