如果起夜是开灯,光线一下子变得很亮,精神和身体状态都会马上“开启”,离开睡眠状态,所以起夜时,应该将照明控制在最小程度,不仅容易使人再次入睡,还不会干扰正在睡觉的人。曙光专家建议男性朋友在床边放一盏小台灯,或者开壁灯。需要提醒的是,这些灯必须容易触及和开启,如使用触摸感应式开关等,否则在寻找开关或用力时,意识就会变得清醒。
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