利用这个拉杆箱,他要完成侧拉、抬举每一侧各20个动作。做完后他再做立卧撑1分钟,使深层肌肉得到锻炼。这样一组动作结束,休息5分钟,再按上面的顺序继续做一组。做完3组,再加上抻拉和放松,一天的锻炼就结束了。
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