Các loại đậu và các loại ngũ cốc thường chứa nhiều chất chống oxi hóa và giảm cholesterol, đặc biệt thành phần isflavone trong sữa đậu nành không chỉ có tác dụng giúp cơ thể cân bằng độ ẩm tự nhiên mà còn làm sự hội tụ của melanin trên những vết nám. Bạn có thể ăn ngũ cốc thường xuyên hoặc uống nước đậu hàng ngày để cải thiện tình trạng nám da của mình nhé.