hcm - Bước 2: Từ từ hạ thân mình xuống bằng cách co đầu gối trong khi vẫn giữ thân thẳng và ngầng đầu. Tiếp tục xuống cho tới khi đùi bạn song song với mặt đất. Lưu ý: ý dục Trong bài tập cơ chân số còi vãi 2 này, phần trước đầu gối và mũi chân nên tạo bố láo bố lếu thành một đường vuông góc với sàn. Nếu đầu gối bạn vượt quá đường tđnào thẳng này, bạn sẽ tạo áp lực quá mức lên nhảm vcc đầu gối và sai kỹ thuật.