Vào khoảng thời gian trống trong ngày, không có nhiều việc để làm, thay vì đi ăn uống, nhậu nhẹt…hay thụ động trong các hoạt động như xem phim, chơi game thì bạn nên tham gia các hoạt động tập thể như chơi thể thao, chạy bộ, hay đơn giản là đi lòng vòng một vài vòng xung quanh nhà hay cơ quan. Điều này rất tuyệt vời cho việc giảm cân nhanh chóng của bạn cũng như giúp nâng cao sức khỏe .