Khi luyện tập đúng cách, các động tác yoga mềm dẻo cho phép các cơ và khớp bị tổn thương được vận động hòa hợp với nhau, tăng tính linh hoạt và sức mạnh của chúng mà không khiến bạn phải tốn nhiều mồ hôi, công sức, và cả những viên giảm đau sau buổi tập. So với các bài tập tăng thể lực và giảm cân khác, yoga tỏ ra an toàn hơn nhiều. Các bài tập khác có xu hướng làm tổn thương các khớp nối yếu, trong khi yoga tăng sức mạnh có các cơ quanh khớp, giúp giảm áp lực và tăng tính linh động cho khớp nối.