ra chợ, nhảy salsa, zumba, hoặc thiền động với yoga; đặt mục tiêu thêm một với hoạt động sẵn có soclo này: đi bộ nhanh thay vì thong thả, đi bựa vãi nhảy, đi tập một tuần hai lần thay vì một,… Đồng thời, hãy chọn một hoạt động “vô mục đích” để bớt một: bớt một tiếng ysl cmnr xem tivi hàng ngày, bớt ngồi trên xe taxi trên đường đi họp về, bớt quan hê phê wá ăn một cốc chè.