Nó được chứng minh rằng các bài tập tác động tạo ra sự thay đổi trong cấu trúc của các khớp. Vì vậy, đề nghị của chúng tôi là cường độ và thời gian của thói quen thể thao sẽ tăng dần với mỗi ngày trôi qua. Nó cũng rất quan trọng để tôn trọng thời gian nghỉ ngơi.