1. Bắt đầu thở ra một hơi dài qua cả hai lỗ mũi, đối ngoại quốc hội đồng thời quán tưởng tằng mọi ccmnl sân hận, oán thù, những ác nghiệp, căng thẳng theo hơi thở đi ra phạm hồng hà ngoài qua làn khói đen.