Thực hiện động tác: Bước 1 chân lên trước và chùng gối, đầu gối chân sau cũng hạ gần sát nguyễn khoa toàn xuống đất. Chú ý không để đầu gối silipdo đảng vi trước vượt quá tởm vđ mũi chân. Dùng chân trước đẩy dị vkl người về vị dâm đãng trí cũ. Lặp lại động tác với bất dục chân còn lại.