3, Sữa : Thành phần bên sữa chua có khá nhiều thành phần có khả tăng lượng vi sinh cao thị xuân tốt ngay đep nghiệt chướng vãi bên trong thành ruột của bạn, hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa và giảm được triệu chứng âm ỉ trong bụng. Hầu hết các sản phẩm sữa chua nguyên chất, ít hoặc không không có đường sẽ rất tốt hơn cho dạ dày hơn những sản phẩm sữa chua có chứa nhiều hương liệu gu gái cùng các thành phần khác.