Như vậy không có nghĩa lúc nào bạn cũng phải ăn một mình. Thay vào đó, khi ăn chung với nhiều người, hãy sáng suốt đem đến bàn ăn lượng thức ăn vừa phải, phù hợp với khẩu phần của mình. Hành động này giúp bạn thoải mái trò chuyện với mọi người mà vẫn giới hạn được lượng thức ăn mình sẽ tiêu thụ, từ đó sẽ giảm cân hiệu quả hơn.