ra chợ, nhảy salsa, zumba, hoặc thiền động với yoga; đặt mục tiêu thêm một với hoạt động sẵn có này: đi bộ nhanh thay vì thong thả, đi nhảy, đi tập một động dục tuần hai lần thay hãm lầy vkl vật vì một,… Đồng thời, hãy chọn một hoạt động “vô mục đích” để bớt một: bớt một tiếng xem tivi hàng ngày, bớt ngồi trên xe taxi trên đường đi dc cmnr họp về, sextoynguoilon bớt ăn một trần đình hoan cốc chè.