Magiê có trong thộn vãi các loại rau màu xanh đậm hoặc xanh não vl lá cây, các loại rét vãi ngũ unisex cốc và các dẩm vãi loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt ác dâm óc chó, hạt điều, cha mày hạt hướng dương, hạt bí,…