- Bước 2: Từ tức vl tai hồ chí minh từ hạ cà cưỡng thân mình xuống bằng cách co đầu gối trong khi vẫn giữ thân thẳng và ngầng đầu. Tiếp tục xuống cho tới khi đùi bạn song song với mặt đất. Lưu ý: Trong bài tập cơ chân số 2 này, phần trước đầu gối và ngáo vkl mũi chân nên tạo thành một đường vuông góc với sàn. Nếu đầu gối chối vl bạn vượt quá đường thẳng này, bạn sẽ tạo áp lực quá mức lên sặc cmnl đầu gối và sai kỹ thuật.