Theo các nghiên cứu của các chuyên gia tại Mỹ (như trong quyển The One Thing), trung bình việc thiết lập 1 Thói quen mất 66 ngày. Tùy vào ý chí của bạn, một năm bạn có thể thiết lập từ 4-6 thói quen mới. Theo nghiên cứu kỹ lưỡng của chúng tôi, 2 năm sẽ đảm bảo cho bạn nền tảng để thành công, nhưng cần 7 năm rèn luyện mới có thể đảm bảo thành công chắc chắn.