Không nên ép mình tập những bài tập thể dục trong phòng, điển hình như việc sử dụng máy chạy bộ. Cách tốt nhất để những người thừa cân có thể giảm cân hiệu quả và giúp cho cơ thể được săn chắc đó là thực hiện chạy bộ, hoạt động thể thao ngoài trời.