Thực hành phương pháp này, khi hít sâu vào chúng ta quán tưởng rằng tất cả các năng lượng và phẩm chất tích cực của cuộc sống, vũ trụ đang đi vào thân thể mình như một luồng khí trắng tinh khiết. Khi thở ra chúng ta quán tưởng rằng hết thảy mọi năng lượng tiêu cực đang đi ra khỏi cơ thể như sân giận, ghen tị, buồn chán… dưới hình thức làn khói đen.