phế vkđ - Bước 2: Từ từ hạ đé0 thân mình xuống bằng cách co đầu gối trong khi vẫn giữ thân thẳng và ngầng đầu. vãi comment Tiếp tục xuống cho tới cửng vl khi đùi bạn song song với mặt đất. Lưu ý: Trong bài tập cơ chân bạc cafe hiếp ác số 2 này, phần dianna trước đầu gối và mũi chân nên tạo thành một đường vuông góc với sàn. Nếu đầu gối bạn vượt quá đường thẳng này, bạn sẽ tạo áp lực quá mức lên đầu gối và sai kỹ thuật.