3, Sữa : Thành phần bên sữa chua có khá nhiều thành phần có khả tăng lượng vi sinh tốt ngay bên trong thành ruột của bạn, hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa và giảm được triệu chứng âm ỉ trong bụng. Hầu hết các sản phẩm sữa chua nguyên chất, ít hoặc không không có đường sẽ rất tốt hơn cho dạ dày hơn những sản phẩm sữa chua có chứa nhiều hương liệu cùng các thành phần khác.