Những thực phẩm từ biển như cá và các loại hải sản rất giàu nguồn Omega 3 nó có khả năng chống viêm, giúp xương khớp được dẻo dai, giúp các khớp luôn được linh hoạt, các loại cá và hải sản có lợi trong ngăn ngừa bệnh xương khớp như: cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá mòi, tôm, cua, ghẹ, sứa,… chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn ít nhất 3 bữa cá/ tuần.