「400米就像苦茶，喝第一口覺得苦，然後越來越苦，就看看誰可以憑意志與決心捱到最後，他就是勝利者。」苦盡甘來，捱過才能享受，這是協恩中學何鍵靈對400米的理解，也是對田徑人生的領悟。
每人體格不同，運動路也不盡相同，何鍵靈或許具天分，但起步未找到屬於自己的方向，經歷了先苦後甜。「小時候參加田徑興趣班，最先接觸100米，但每次都包尾，連小學學界都不能參賽。」何鍵靈自言好勝，在長期挫敗後突然決心求變：「基本上每次比賽都在初賽跑最後一名，上午完成比賽已經可以離開運動場。小四一次比賽後突然認真想，為甚麼大家投入相同的時間練習，身邊朋友跑第一，我卻決賽都跑不到？」於是她跟父母提出希望轉變，便開始越跑越長，最後發現原來400米才是最適合自己的項目。
在小學一次陸運會中，何鍵靈參加了人生第一次400米比賽，取得了人生首面獎牌，雖然只在頒獎台次席，對她卻有莫大意義：「好希望能夠證明給人看，自己也能夠做得到，所以當時真的好鼓舞。」找對了路、在教練的協助下，何鍵靈400米成績突飛猛進，她以「苦茶」形容這個短跑中距離最長的項目：「跑400米的重點不是與其他人鬥前300米，而是看看在最後100米，能以決心和耐力捱到最後的就是勝利者。」對她而言，勝利指的不是跑贏別人，也是在每一場比賽中突破自己。