本週的社課照往例，仍然以基本練習作為開場，隨著社員的體能加強，拉橡皮筋的練習量已經可以要求到雙局(72下)的量。
練習至今，每位社員因為過去運動的經驗、練習自我要求的不同，也開始出現「個人化」的小動作，因此練習時間，必須更花心力在觀察每位社員的動作，並一再提醒和指導他們修改的方法。
對於初學者而言，常常會射箭動作完成的過程中，做出不必要的施力，本週特別提醒大家以前練徒手練習的經過，不要因為手上有弓，眼前有靶，就為了渴求遠處的黃心，而忘了完善自身本體。