人人都希望擁有一把健康有光澤的頭髮，如何透過吸收營養來滋養秀髮？認可營養師Kathy Ng建議多攝取以下4大營養素。
認可營養師Kathy建議多吃含蛋白質、維他命B雜、優質油份及鋅質的食物，能有助美髮。
番薯含豐富維他命B雜，能加速頭髮的生長速度，令秀髮更健康。
足夠的油份亦是美髮關鍵之一，它能有效滋潤頭髮的毛囊。攝取油份不足，會令頭髮變得乾旱和容易脫落；要吸收質素好的油份，不一定只靠深海魚的魚油，我們平日習慣吃的花生油、粟米油、橄欖油亦已經足夠。最後一種有助美髮的營養素則較少人談及，那就是鋅質，鋅質有效讓毛囊生長；雞肉，或者海鮮如蠔、蜆、魚肉等都含有豐富的鋅質。大家不坊多吃以上食物，頭髮自然會更健康和亮麗。