宋志堅老師在訓法中依序以前弓步、後坐步，左轉、右轉及中定等名稱命名，另外進階的進步跟步法及退步跟步法則是應用於活步推手，在太極拳推手互動中向前弓步發勁是最常被應用的招法，但前弓步在發勁的過程中，容易產生前傾的動作，反而讓防守者有機可乘，所以後坐步防守走化的技巧是體驗「以柔克剛」技藝的最佳途徑之一，但防守走化者必須先退讓，引導進攻者的身手進入可以施展招法的位置，而後坐步的深度、高低差及單腿支撐身體重心的能力，也成為「以柔克剛」招法成敗的關鍵。
後坐步是訓練推手走化最重要的基礎功夫，尤其後坐的深度與高低落差考驗腿的肌耐力，鄭曼青大師所言：「吃虧即是佔便宜」，當對手向前按發時，不但不強力頂抗，反而以後坐步引導對方的身手向後退讓，從表面上看似「無為」、「無用」，其實不然，在後坐步的過程中可以培養身手的聽勁，辨識對方招法的方向及身體的重心與速度，同時培養腿力，已邁向「無所不為」及「大用」的哲理。能在後坐步的標準位置上，任憑對手施展任何進攻的招法，身體依然能保持平衡穩固者，表示自己上身的鬆柔能力及腿力已達一定的水準，因為後坐步依宋師的標準，必須收臀鬆腰且湧泉、惠陰、百會垂直一線，通常需要每天數小時不斷的訓練至少3~5年，才能進入施展「以柔克剛」技藝的階段。此時，身手具備鬆柔與輕靈的聽勁，能在最短的時間、距離及最小的角度與位置就能辨識出對手的企圖心，如十三式行功心解言：「先求開展，後求緊湊，即可臻於縝密矣。」只要對手稍有前傾或偏失的現象，即是展現「以柔克剛」技藝的時機。在推手互動中要以後坐步的招法來克制對手，首先要克服心理障礙，要有不怕輸，不怕被推倒的心理準備，因為初學者在這個位置很容易會被發出，總是覺得很脆弱，但若能在反覆失敗的過程中獲得經驗，無形中培養輕靈、黏貼的手感及腿力，等時機成熟自然會水到渠成。
後坐步處於最脆弱的防守位置，沒有向前發勁的機會，也沒有退路，所以很容易引誘對方出手，使防守者有機會反覆演練鬆柔走化的機會，而且防守者只能應用上下的空間及有限的左、右轉角來施展順勢與借力的招法，俗語說「狗急跳牆」，危機就是轉機，在最危險的地方若能冷靜的應對，反而能將身體潛能激發出來，只要能克服心理障礙、放鬆身、心、靈，在推手互動中不斷的反覆揣摩，依循身體各環節的結構走化，不但不會受傷，更能在不知不覺中增長聽勁與腿力，施展「以柔克剛」的技藝。