情緒說穿了其實就是喜、怒、哀、樂、驚、恐、愛等包含感覺、思想、行為產生的心理、生理的一種狀態，當然也包含如：『愉悅、嫉妒、自豪、慚愧、羞恥、憂鬱、煩躁......』等一些微妙的情緒反應。
在一天之中，我們有可能會面臨許多情緒挑戰，例如：停車時有人搶了你的車位所產生的憤怒；或者開車時因車速過快差一點造成交通事故所引起的恐懼、擔憂；又或者每天面對繁瑣的工作、討厭的上司、不對盤的同事、無聊又耗時的會議等引發的焦慮.......都是我們每天有可能會重複上演許多次的情節，這些經歷了『恐懼、擔憂、焦慮、憤怒』過程的情緒壓抑在心中層層堆疊，如果沒有被發現，它就只會一直存在我們的內心深處潛藏著，直到被處理或是爆發～～。
這次想教大家用一個最簡單的方法，轉化我們的情緒，情緒無所不在，但往往情緒發生的90秒時間，卻有可能造成往後的90分鐘、9小時或9年甚至90年的傷害與懊悔，與其讓自己處在悔恨不已的未來，不如在產生負面情緒時，讓我們的潛意識去自動搜尋我們曾經有過的正向資源來轉化當下的負面情緒，這樣也許你覺得很在意的事也就變得不這麼在意，情緒也能慢慢的平穩下來，接下來讓我們一起試試看吧！
建立精油（香氣）感應點：
1. 先想一個我們曾經擁有過的那個愉快、美好的時光的回憶，這是一個非常正向的資源。
2. 準備精油，可以將精油滴在聞香紙上或面紙（甜橙、葡萄柚、佛手柑精油都是不錯的選擇，可以加速強化我們回到那愉快又美好的時光）。
3. 閉上眼睛，緩慢的進行幾次深呼吸，並且讓我們回到那充滿愉快又美好的時光（正向資源），並置身其中，變成那時候的你。
5. 你會發現那個快樂（正向資源）的感覺會從身體的某一個部位出現，靜靜地去感覺它。
6. 舉起右手，在全身上下掃瞄一下，找出這個感覺出現的位置。並用右手食指，找出這個感覺旋轉的方向。
7. 有可能往前、往後、向左或向右旋轉，找出它，並加速它的旋轉，你會發現旋轉的速度愈快，感覺就愈強烈。
8. 當旋轉強度已經調整到最大的時候，將聞香紙或精油放在鼻子的前方，並且慢慢吸聞精油的芳香，持續約10～20秒的時間，將精油的氣味慢慢吸入鼻腔中，讓大腦去記憶這個味道。
用精油（香氣）感應點轉化情境：
2. 將已經建立感應點的精油或（聞香紙），放在鼻子前方慢慢吸嗅，並且一邊吸聞時一邊回想讓你不愉快的事件（如同電影般播放）。