曩昔已有很多研究指出，睡眠品質差、缺少活動是造成憂鬱的身分，但是近日卻發現，有很多上班族無時無刻滑手機、滑平板，緊縮睡眠或活動時候，事實上，只要改變這類「晚上上不了床，早上下不了床」的作息，並養成優秀的活動習慣，憂鬱狀態即可取得減緩。
假如是因排班或輪班而造成睡眠問題，建議雇主，排班時最好設計相符人體生物時鐘運作的體例，以三班制來說，讓員工依序以白晝班、小夜班、大夜班的時候序體式格局輪班，假如遞次倒置或雜沓，輕易造成員工心理順應問題，進而影響情感反應。
假如員工能感觸感染到職場主管，或同事的幫助而呈現高組織撐持度時，較能與組織的目標融會，也會激起出較高的投入意願和正向工作滿意度，就不輕易出現負面情緒而影響工作施展闡發。
所謂「職場憂鬱情感」是指對工作落空真誠、損失目標感，對工作不再有激奮的感觸感染，因而嚴重影響到工作浮現。
賴育民醫師強調，職場是大多數人在生活中耗費時候最久的地方，若是工作情況佈滿壓力而沒法排除，長期下來簡直很容易讓人心力交瘁，而呈現如：職業疲倦、對工作見死不救、缺少奮鬥動機、易與人産生口角等現象，唯有優秀地調適職場上的壓力，才能讓人有更健康的糊口，工作也更有用率。 反核、絕食、霸佔馬路抗議，讓台灣上班族「職場憂鬱情感」大幅提高，醫師默示，運動紓壓和足夠睡眠，是改良職場憂鬱情感最好方式，但職場中若得了憂鬱症，經醫師鑑定，是可以申請職業災難賠償，不外，職場憂鬱情感不等於憂鬱症，惟有改良工作表裏在情況，才是降低職場憂鬱情緒的重要要害。
長期關心勞工從業情況及身心狀態的台北慈濟病院職業醫學科賴育民醫師表示，台灣的上班族約有2成罹患「職場憂鬱情緒」，從他現實走訪各企業及臨床上發現，組織撐持度低、具睡眠困擾、缺少活動及高壓力工作等特質者，更是泛起職場憂鬱的高危險群。
職業災難門診發現，警員、醫護人員和剛新進公司的年輕族群，罹患職場憂鬱情感比例相當高，希奇是近日來，社會産生連續串大型社會運動，包羅：反服貿、反核或是霸佔街道等事件，透過傳媒大舉襯著放送，讓很多上班族憂鬱情感激增，不僅呈現睡眠障礙，更有不願意工作的畏縮意念，使人耽憂。
1.臨時停止：感應壓力太重時，臨時停下手邊的工作。
4.反向思慮：挑戰本身不公道的動機，並用更符合現實的體式格局庖代之。
2.鬆弛身心：放鬆自己，暫時讓心靈不遭到任何外力干擾。
6.表達本身：以樂於溝通的立場，鄭重地選擇用語，表達出本身的見地。
3.深入檢討：找出造成壓力的不合理動機。
5.冒險求變：廢除舊有的做法和習慣，測驗考試用心的立場和做法過生涯。