快來快來，今天帶你認識一位國外健身爸爸Ben Booker，一位好爸爸兼健身魔人。
看他扎實的肌肉、精壯的身材，在網路上更以「製冰盒」的肌肉出名。
除了健身外，私底下也是一個好爸爸，他的IG上除了可以看到滿滿的強健背肌與二頭肌外，他三不五時也會上傳孩子們的照片！
訓練要點：站立姿勢，雙腳踩住彈力繩，左右手各握住一邊彈力繩手把，將彈力繩向上拉約至45度，停留約1~2秒後緩慢放下至原來位置，注意，手肘放下時，不鎖死伸直。
訓練要點：首先，採用一個前後站立的姿勢，後腳抬起，前腳向前，在兩隻手上分別握一隻壺鈴，將啞鈴懸垂於身體兩側。在準備動作完成之後，開始動作，降低身體，彎曲膝蓋和臀部，保持前腿的膝蓋與腳成一條直線。在動作的結尾處，腳跟發力，伸展膝蓋和臀部，回到起始姿勢。
訓練要點：可以用啞鈴或是其餘可以堆高的替代品，重點在於伏地挺身不能聳肩和駝背，手臂張開幅度要與肩同寬，下去時要感受到胸肌施力。
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