這一週裡有228和平紀念日的連續假日，自己發覺跟以前的連續假日過得很不一樣，自己也有新的體會和體驗。從2月26日參加繼程法師在別苑舉辦的禪一，從一開始的猶豫是否請假去參加，到後來如獲至寶獲得許多佛法的觀念與方法，因為自己常常不能紓解自己的情緒，雖然自己知道開始到結束情緒的感覺，卻不能將內心情緒穩定下來。透過繼程法師的開示中，才知道「默照」「止觀」要用。當清楚自己的情緒時是「照」和「觀」，之後就要「默」和「止」的方法安穩自己的呼吸。法師只是輕輕一點就能讓人獲益良多，參加了禪一之後回來也更加勤奮練習，連這一次的三天假期中，都在家中日常作息一切正常，外加打坐和聽師父的開示(在法鼓山心靈環保學習網)，當看到新聞許多人因為連假外出旅遊而造成塞車，自己就很慶幸自己不需外在的刺激來滿足自己的慾望，自己就可以心中和平喜樂度過有意義的三天連假。。