因為這幾天都把「中心線啣天接地」還有「吸拉呼推」放在心上，今晚虛空靜坐，有不錯的進展。 前半段，換了兩次腿，右足踝很疼痛，找不到清清朗朗的中心線，調整了坐墊，以散盤重新上座，呼吸開始清楚了，才發現，自己都沒有讓吸氣吸完，也沒有讓呼氣呼完，怎麼讓呼吸自然呢？突然想到過去入呼吸之流時的身體感覺，是一種沉落放鬆，於是，不斷作意「放鬆、再放鬆」，就這樣，呼吸拉長了，就在一個吸氣的結尾，感覺到不呼也不吸的平靜。好像在海底的真空。 很放鬆地等待，呼，吸，感覺到一智所說的，當一分鐘只剩下兩個呼吸時，整個過程都清清楚楚，連橫膈肌拉動週遭組織的感覺，都被放大了，易於觀察。 不過，我的呼吸並不規律，有時候，也不確定有在呼吸嗎？呼跟吸都變得很細。很舒服，但沒有抓這個舒服，只是在見證無常的強烈美感。偶爾，感覺必須從頭頂百會再輕輕上提一下，呼吸才會像一條細細的蛇，滑行穿透整個中心線。 後來，想起師說的，如果沒有進展，就退回長呼吸，感覺自己正在那個沒有進展的地方，於是就退回比較粗的呼吸，直到下座。 後來，在跟同修們Skype討論時，一湛提到昏沉的問題，同修們給了很多很好的回饋。 一寂說：沒有進展，是因為「尋伺」不清楚，動能用完了，就要退，退回到可以尋伺的點，甚至可以縮小觀察範圍到呼吸的一段落，或是身體一個部位，讓注意力是可以管理，清晰的。 宥娟說，她今天在卡住的點，搓搓耳朵，居然就找到了很受用的呼吸。昏沉，正是因為身體的覺受沒有打開。