一位可愛的學生把幾天的進度紀錄下來。 幾天內的變化雖然小，但大家看得出來嗎(腰的確幼細了及輕了些)? 我很欣賞她在這段短時間內十分嚴謹的實行我的指示，不放棄任何進行改善的機會。有很多人會小看這些進步，但要知道積少成多，積沙成塔的道理。
8星期增肌訓練計劃成果要改變身體前, 先要改變你的想法。 先天條件雖然很重要, 但是只要有正確的方法, 肯去付出努力, 纖瘦的體質都是可以去增長肌肉, 變得肌肉型。圖中是學員Dickson已經開始了健身改變計劃8星期的結果, 雖然還未完成, 但已經有明顯分別。不要被本身的不足局限了思想, 其實所有人都有機會作出改變。