Myfitnesspal可以說是一款相當實用的個人健康管理工具，除了可以記錄你的日常生活飲食習慣，搭配上其他多樣化的智慧型運動手環，再加上與之相對應的健身App，還能夠自動將每日的運動狀態及所消耗的卡路里數據同步整合在一起。當你的每日個人卡路里消耗狀態因為數據化而變得更加清楚，除了能夠有助於減重瘦身，更有助於維持身體健康、保持營養均衡，實在是一款相當不錯的App，以下就為大家好好介紹一下瞜：
接著我們就來看看究竟Myfitnesspal是如何計算我們每日的飲食卡路里，其實Myfitnesspal一共區分成四個時間區段來記錄你的飲食習慣，分別是早餐、午餐、晚餐以及點心，這麼做的好處可以讓你清楚每天在卡路里的攝取上，往往是因為在那些時段的過度攝取才導致超標？以方便你針對飲食習慣做出正確調整：
其中最值得一提的是Myfitnesspal裏頭的資料庫非常豐富，原則上你所吃進去的食物或飲料，大約七八成以上都能找的到，尤其是一些連鎖便利商店或是知名品牌所製作的食品，幾乎都能夠找到相當清楚的熱量標示。此外，由於每個人的飲食習慣經常是固定的，再怎麼吃，似乎也都是那幾樣食品而已，因此Myfitnesspal也相當貼心的會依照你每個時段所記錄的食物份量及熱量，幫你列出「近期食品」以供快速做紀錄，實在是非常方便：
如果你嫌資料庫的內容不夠多，你也可以自行輸入你的個人食譜以及這道食譜的份量及相關食材：
如果嫌太麻煩，也可以自行上網找找食材的卡路里資料，然後直接以「速加卡路里」的方式做熱量紀錄：
當然，這麼棒的應用程式如果都只能靠手動輸入、查找熱量可能就有點遜掉了，因此，剛剛也提到過，如果是針對一些知名廠商或是連鎖便利商店的食品，如果上頭有條碼，也可以用Myfitnesspal內建的二維條碼掃描功能，直接查出並記錄食品的卡路里，十分方便，以下就以這罐伯朗咖啡做示範，首先就先掃描條碼：
當然，這邊還是不得不提到，既然說是「全方位的健康管理工具」，除了飲食之外，Myfitnesspal還能針對你的個人運動狀況做紀錄，而且還細分成：「心肺運動」和「肌力運動」兩大類：
不論是心肺或是肌力運動的部分，在Myfitnesspal的資料庫當中一樣有豐富的資訊可以做選取、紀錄喔：
看完了上述關於Myfitnesspal強大的資料庫與紀錄功能，接著就來看看設定與分析的介紹吧，首先來看看「日記」部分：
當你每天都認真記錄自己的飲食習慣，你就可以在「日記」的部分針對每天所攝取的營養成分做檢視，看看是否有哪裡超標？哪裡則可能有攝取不足的疑慮？
至於在「進展」的部分，則能夠讓你清楚看到自己每日的體重變化，而如果你連頸圍、腰圍、臀圍都有認真記錄的話，也可以在這裡看到你的努力成果喔：
「目標」的部分則可以讓你自行設定使用這款Myfitnesspal程式，你所希望達成的目標是什麼？除了體重目標之外，也可以針對「營養目標」做設定，比方像是「鈉」或是「碳水化合物」的攝取量之類：
而「朋友」的部分，則是可以讓你號召一群想一起運動健身、瘦身的好朋友們，一起努力、一起激勵對方所做的一個功能，十分有趣：
除此之外，個人認為Myfitnesspal最方便的一點，也就是它可以和許多專業運動健身App互相連結、同步數據資訊：
如果與Myfitnesspal連結的App本身又支援智慧型穿戴式裝置、甚至是心律感應器，那麼就能夠更方便、更全面的將每天根據不同運動所消耗的卡路里整合到Myfitnesspal數據上，幫助你能夠更簡單地做好個人全身健康管理：