聖誕節剛吃過幾頓派對大餐，轉眼團年飯、開年飯、各種各樣的糕點亦接踵而來。下星期就是年三十晚，相信最近大家都開始與親人聚首一堂，吃一頓齊整熱鬧的團年飯。不過，團年飯菜式往往是導致飽滯胃脹、消化不良的元兇，哪些食材最危險？怎樣吃才可避免腸胃不適？讓中醫師一一解釋箇中原理。
小朋友和長者的脾胃較弱，如果一次過進食過量，飽滯和胃脹感會較成年人更明顯。鄭醫師指，若腸胃不適、出現劇烈痛症的時間持續一至兩天，就應立即求醫。
黏滯、味濃的食物會影響腸胃運作。「中醫學說中，腸胃主運化，當進食過於滯膩的食品後，運化功能轉差，從而出現一連串的消化問題。」有人吃完會胃脹胃痛、肚瀉、放臭屁，翌日神色較呆滯。而部分人更有機會出現腸、胃部抽筋，情況較誇張。除此之外，腸胃不適亦會反映於舌頭之上，口腔會變得乾燥。「舌苔反映消化功能，若飽滯不適，脷苔會變得厚白，味覺變差，要吃得更濃味才感覺到味道。」若本身腸胃弱，飽滯不適等情況可持續1星期。若忽視病徵、不注意飲食使問題反覆出現，腸胃狀況會愈來愈差。
湯水分量要適中，最多可喝半至一碗。喝完湯後隔半至1小時，待消化後才吃飯，不然或會導致更嚴重的腸胃不適，如飯後飲湯會加劇胃脹。「非湯水本質的問題，而是大家的飲食習慣、時間難以配合，反而對身體不好。」鄭醫師補充，若以燉湯取替老火湯，或取較清淡的湯料會比較好。
大餐過後，鄭醫師建議到樓下散步15至20分鐘。隨後數天應盡量吃得清淡，避免濃味的煮法，以及進食煎炸食品，簡單料理如烚菜、蒸肉餅，配上粥粉麵飯都可。若希望加速解膩消滯，亦可配合自製茶飲，非常方便。「可用一角仔陳皮，放進一杯熱水中，焗十數分鐘。這可利氣化痰，幫助消化。」另外，可多吃綠色蔬菜，以及蘋果和梨子等生果。但要留意的是，應避免纖維過高、口感黏膩的蔬果，如南瓜、番薯、芋頭或香蕉等，因太高纖維的食物同樣難消化，有機會使胃脹感更強烈，使消化力弱、氣滯人士容易出現便秘。