不必花大錢成為健身俱樂部會員，妳也可以練出緊實的肌肉，打造夢寐以求的窈窕身段。SHAPE為妳找來頂尖的體適能專家，教妳輕鬆居家健身招數！
難 道玲瓏有致的好身材只有在健身房才練得出來？「那可不一定！」專業教練強‧吉司沃德（Jon Giswold），同時也是新書《超越基礎訓練》（2003年出版）的作者，及洛杉磯「運動俱樂部」、紐約市「銳步運動俱樂部」的團體體適能講師如是道。 說穿了，妳所需要的只不過是一些體適能專家獨門的健身處方，例如一些小小的健身技巧指導以及正確的運動訓練計畫罷了！
不管妳偏愛的是個人舉重訓練，或者只是單純地無法去健身房運動，這套使用到多重肌群的運動計畫，能迅速有效地幫助妳全身曲線。由於每種訓練方式都需要講求平衡，因此妳在運動時會使用到核心肌群（腹部和脊椎），來穩定妳的身體。
除 了6種基本的健身訓練動作外，為了增加訓練強度，吉司沃德還提供了進階動作，讓妳可以為健身運動注入更多活力，並獲得絕佳的訓練效果！此外，我們還將揭曉 符合妳健身預算，且適合妳在家裡健身運用的7個超讚健身小道具，不論妳在何處健身，這些健身資訊將是妳獲得健美窈窕體態的大好機會！