晚上吃健康食品東西與超重和肥胖密切相關。對於所有年齡段的人來說，天黑後的零食讓你發胖似乎是真實的。
高碳水化合物與低碳水化合物飲食仍然是無休止爭論的主題。零食是否讓你變得更苗條或更胖是這個時代的爭論。卡路里與卡路里燃燒的證據甚至受到質疑。
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在這種不和諧的爭吵中出現了一個號角：在晚上吃東西與超重和肥胖密切相關。對於所有年齡段的人來說，天黑後的零食讓你發胖似乎是真實的。
晚上吃東西會改變你的新陳代謝。晚上吃零食減少了脂肪氧化(脂肪代謝成能量的速度，而不是作為過剩的鬆弛存儲)，並提高了總脂肪和低密度脂蛋白，即“壞”膽固醇。在晚上或睡覺前進食似乎使個體容易發胖，因為他們在晚上攝入更多的卡路里。
最好的健康食品建議：下午6點以後不要吃零食，或者 - 如果你是夜貓子 - 晚上8點以後。並確保你在天黑後選擇的零食是健康食品和低鈣。