上班族長時間久坐在辦公桌上，會造成靜脈血液輪回欠好，久長下來，身體末梢就輕易呈現水腫或靜脈曲張等問題，還會讓良多垃圾聚積在體內，產生各類奇希奇怪的疾病。想要恢復健康，學學老智祖聰明，逐日10分鐘演習太極拳或五禽戲，可以接濟靜脈血液回流，身體代謝物敏捷排除，並使血液佈滿氧氣，使得身體更健康、更有活力。
4.兩手置於胸前，重心落於右腳，左腳根抬起，身體連結安穩正直，此時可以觀想全身覆蓋在佈滿能量的太極球之中。
進修TIP：操練時，需要手腳充裕地調和，配合重心前後移動與身體的升降，吸氣時身體起，吐氣時身體著落，如斯升降如同水車順著水流不斷運轉，讓體內的任督二脈呼應寰宇能量，接續進行周天運轉。此外著落時雙手纏絲外撐，身體仿佛覆蓋著一圈太極球，是以「立圓纏絲」也有增強身體氣場能量的結果。
本招式可以強化纏絲的三度空間感，有用訓練重心的移動，而且強壯腿力，匡助腿部的氣血上下通行。