除進補外，冬天應少食生冷和凍飲，以免損傷陽氣。至於起居生活上，建議早睡晚起，充足的睡眠有助於陽氣潛藏，陰精蓄積。情緒方面應保持身心平靜，切忌大喜大怒；同時減少劇烈運動，以避過度出汗，散失陽氣。腰為腎之府，冬季時要注意對腰部的保暖，以免風寒侵襲。配合腰部按摩，可增強腎臟功能，溫暖腰眼，疏通帶脈。
方法：首先搓熱雙手，緊按於腰部，用力搓擦30次左右，早晚各一次。
以當歸、紅棗、枸杞、羊肉等燉湯，有助溫補氣血，冬天喝更覺暖笠笠。
1. 生薑去皮切片，紅棗、當歸、桂圓、枸杞用水泡洗乾淨。
2. 羊肉洗淨剁成塊，放入滾水中汆水。
3. 把所有處理好的材料放進鍋中，加入適量清水，大火煮滾再轉中小火煮1.5至2小時即可。
北京中醫藥大學中醫學學士，出生於中醫世家，自小在中醫的氛圍下長大，對養生課題特別有研究。