新手上路（七）健身重訓後如何加快恢復速度？
不少健身初學者都起步的時候都有著雄心壯志，決心一個星期五天甚至六天、七天重訓，一個星期可能還好，但很快就慢慢發現身體的復原能力跟不上，其實除了營養、睡眠等等，還有很多技巧可以幫助大家加快肌肉復原，來確保每一次的重訓都可以全力以赴。
當遇上健身教練大腿肌肉繃緊酸痛，健身教練會怎樣做？
先找一個軟硬適中的位置，例如在健身房經常見到的長凳。頂著三頭肌的位置身體往下壓，同時二頭肌收縮。這樣就有助更加深入地把三頭肌伸展。
止痛消炎藥有礙增肌嗎？
非類固醇抗炎藥（Nonsteroidal anti-inflammatory drug），也就是我們一般說指的止痛、消炎藥，常見的包括： Acetaminophen（對乙酰氨基酚布洛芬；常見於感冒傷風藥）、 Ibuprofen（布洛芬）、Aspirin（阿司匹林）和Naproxen（萘普生）。你可能有聽過這些運動員也常用的止痛消炎藥會有反效果，防礙身體復元甚至影響增肌。