最後我發現我的Plank棒式支撐 手掌撐地可以完成表定的兩分鐘椰！
一分鐘做了60下。
所以是最高級的+6 ，計算方式為-6,-5,-4,-3,-2,-1,0,+1,+2,+3,+4,+5,+6 以手指能碰到腳趾為中心0，往前伸展越多就是正，往後越多就是負。
但這些暖身動作對於提高心跳率非常～非常有效！
上完課下來我超級慶幸我已經自己做了兩個禮拜的密集HIIT自主訓練，不然鐵定被操死。話說我最近不那麼愛跑長距離，反而喜歡做高強度的間歇運動。
禮拜三這樣連做兩套測試後，到隔天肌肉都還在痠痛，所以我就完全暫停訓練休息到禮拜五，還給朋友請客吃好大一頓韓國烤肉。禮拜六則是行程滿檔：早上十點和同學去農場走玉米甜迷宮，原本以為一小時走得出來，結果被困了兩小時，也算是進行了有氧運動?! 接著吃午餐，買了一大袋的青菜水果，傍晚去同學家的House warming party，吃了一堆的水果，洋芋片和烤香腸夾麵包，晚上聽了林昭亮的音樂會，結束完的招待會還吃了三四個泡芙跟水果，一直到晚上十點半才回到家。
活動多吃的垃圾食物也多，算是回美國三個禮拜以來最放縱的一次。不過休息是為了走更長遠的路，偶爾也需要放鬆大吃一下，不然人生還有啥樂趣可言對吧？