冒名頂替症候群（Imposter Syndrome）是一種心理現象，導致一個人懷疑自己的能力，並把自己的所有成就歸功於運氣或巧合。這個現象使人們經常擔心若他們失敗了，他們想打動的人會識破自己實際上是一個騙子，或者不如想像中那麼聰明/有能力/有技能。
聽起來有點熟悉？根據2011年Journal of Behaviour Science內的一篇評論文章，接近70%的人曾經在生活中的某個時刻經歷這些感覺。對於經常有這些感覺的人來說，這些質疑自己的想法難以屏棄。本文將探討處理這些感覺的技巧，希望有助減少其對你的影響。
重點是，若你不會對朋友說無助和批評的話，你也不應該對自己說同樣的話。
將自己與其他人比較（尤其是要讓自己失望的）是永遠沒有幫助的。以個人經驗而言，比較不會使你做得更好。可能的是，它會令你更加焦慮，亦使你的表現變差。
根據引言中的統計數據，就像你一樣，有時你的比較對象也有可能是一名冒名頂替者！記住這一點，比較對象擁有的所謂標準看起來再不是那麼不可能達到，相反，他們更像另一個如你那樣掙扎的人。
冒名頂替症候群通常與完美主義共存。如果你發現每當事情不完美時你都會感到難過，請記住，你不可能做每一件事都發揮出你的最佳表現，這是正常的，需要時還可以給自己一點歇息的空間。您絕對可以為自己的工作制定標準，但最好是合理、可達到的。
由於這些冒名頂替的感覺十分普遍，所以許多關心你的人也有機會經歷過這種情況，並知道如何幫助你度過難關。你可以先與父母、朋友、老師或學校輔導員談談你的感受。然而，若這些感覺非常強烈，並影響你的生活質素，這可能是潛在精神健康問題的徵兆，與專業人士傾訴可能是個更好的做法。