「我想做運動，但沒時間上健身室。」這句話似曾相識？
不止是您一個人這麼覺得，沒有時間是不做運動的最常見理由，但這到底是真正的障礙，還是只是一個藉口？事實是，有效鍛煉並不需要太多時間，也不一定要上健身室。
如果時間不足，高強度間隔訓練 (HIIT) 的短時間高強度運動和快速恢復時段，是有效進行鍛煉，提升最大攝氧量，建立瘦肌的好方法。
以下三種 HIIT 運動可隨時隨地進行，健身手錶 助您確保運動量足夠，且強度適中。