我們都想要幸福，從最簡單的層面來說，這意味著我們想要我們的生活充滿我們喜歡和享受的經歷。人類想要知道真正發生了什麼的這一渴望是與生俱來的。基於這一基本的動力，我們盡我們所能來創造一種包含我們想要的經歷的生活。創造我們喜歡的生活的動力是最健康的動力。
當我們在生活中得到我們想要的東西時，就沒有太多需要說和需要做的事了。我們可能想要學習如何更充分享受我們渴望的經歷或者更加表現出感激之情，但是這些改變是有趣並且相對而言無壓力的。我們正面對生活中的美好事物，試著瞭解怎麼樣才能讓美好的感覺變得更強烈一點，或者把好東西變成非常棒的東西。
但是每個人在人生的某個階段都得回答的問題不是如何應對他們想要的經歷，而是他們不希望的經歷。不管我們在試著創造一種包含我們想要的東西的生活時有多麼艱難，生活總是飽含酸甜苦辣。事實上，我們的生活包含不良方面，這僅僅意味著我們是人類。
問題不是在於我們是否能阻止我們不想要的經歷，事實上我們也阻止不了，問題在於怎麼去生活並且理解我們認為不需要或痛苦的經歷。我們能以一種新的不那麼痛苦，恐怖，受挫的方式體驗這些經歷嗎？
我們已經習慣於把不想要的經歷看成是個人的失敗。我們相信我們總能以一種不同的方式做些事情來讓那個經歷不發生，並且要是我們之前能夠做到那件事的話，我們就會成為一個更完善的人，擁有更好的生活。但是要是你選擇把你不想要的經歷理解為普普通通的東西，只是每個人生活中的一個尋常的部分的話會怎麼樣呢？你能拋棄那些把不想要的東西看作是代表個人成敗的想法嗎？要是生活中的不被渴望的方面能夠只是保持那樣並且與你的個人價值無關的話會怎麼樣呢？要是你選擇把艱難的經歷理解為滿懷同情擁抱你自己的一個機會而不是用責備來傷害你的話會怎麼樣呢？
此外，我們把不需要的經歷看成是對我們幸福的威脅。我們相信要是我們讓自己接受或者深入體會這些經歷的話，我們將會受到傷害。事實上，我們可以選擇與我們不需要的經歷保持一個什麼樣的關係，以及當我們身處其中時如何引導自己。我們能夠選擇去面對那些不想要的經歷，並且當我們面對不想要的經歷時，對我們的思想和身體的反應方式保持好奇心。正如違反直覺的條件作用一樣，我們能夠把不想要的經歷看成（當它們不管我們是否希望都會到來時）是發現和啟示的肥沃的土壤，一個讓我們真正並且深入瞭解自己以及真誠地面對我們自己的一個機會。你能對現在在你意識中產生的經歷感興趣嗎？你能把讓人舒服以及不舒服的經歷看成是自我覺察和發現的機遇嗎？你能決定把你的注意力轉向思想、情感和你的內心正在產生的感覺嗎？即使它們不是你通常所認為的愉悅的經歷？
在如何體會個人的經歷方面，我們比我們所相信的要有更多的選擇。儘管我們習慣於相信不好的經歷必須被消極地體驗，而好的經歷一定被積極地體驗，我們能夠轉變這一信念，用一種不同的態度面對這些經歷的目的和意義以及它們最終能夠給我們帶來的東西。
嘗試轉變你的觀念一天。你總能夠放棄練習。你不會失去什麼。想像你對你內心正在升起的意識很感興趣，無論正在發生的與你現在的經歷是否相關。選擇去調查一下你的經歷，即使它會讓你感到不舒服，並且把它看成是通往你自己的思想和意識的親密的門。你可以選擇把你所有的經歷看成是這樣。當所有的經歷都是加深你與你自己關係的機會時，瞭解你自己，你可以停止對你不想要的經歷的恐懼和牴觸。
我們永遠都不會停止嘗試創造我們想要的經歷。這就是我們作為人類所應該做的。在我們有所開悟之前，我們總是選擇和期盼我們喜歡的經歷而不是我們不喜歡的。但是當沒有被我們邀請的經歷真的來到我們門前時（正如它們一直會這樣），我們永遠不會選擇把它們帶進我們的屋子，最好是找到一種方法，能夠毫無恐懼地面對它們，並且如果可以的話，把它們變成客人。所有的經歷，我們都接受，把它們看成是更清晰地發現和瞭解我們真實的自己的機會。懷揣這種態度，我們能夠把我們充滿酸甜苦辣的生活看成是一個啟蒙，並不一定是需要的，但是卻能予以人啟迪，並且從一定角度來說，是富有意義的。