上世紀六十年代稱霸西洋拳壇的「牙擦拳王」阿里，是1960年羅馬奧運拳擊冠軍，多屆重量級世界拳擊冠軍，一生61場比賽中勝出56場，其中37次擊倒對手。
阿里的打法與傳統拳擊完全不同，他兩腿直站，頭部領起，雙腳不停變換，肢體靈活擺動避開對手來拳，兩手經常下垂，卻又能突然展臂遠距離打擊對手頭部，擊倒對方。
西洋拳的標準打法是兩腿彎曲站穩，舉起兩手保護面部。出拳時腳往下踏，拳頭往前、往上，以腳撐地面發力出拳打人。王老師稱讚阿里，主要是阿里並不如此打拳，阿里能夠「沉、飄」。也就是說，阿里出拳，重量是由腳下飄上來而不是撐上來的。因為要讓重量飄起，所以兩腿並不站死，隨沉隨飄，靈活轉換。拳頭用重量飄起，出拳時拳頭無需先後退再前進，要前即前，速度甚快，瞬間便由腰下直衝對手頭臉，能量亦大，中拳者多倒地，重受者不能在十秒內站起。
重量如何能飄？要點在頭頂時刻中正虛領，也就是「虛領頂勁」。「虛領頂勁」不但使全身重量下垂，更重要的是讓下垂到腳底的重量反彈向上，通過自己身體飄起拳頭，而拳頭是用飄起的重量打人。所以「沉」是「虛領頂勁」、「飄」也是「虛領頂勁」！「虛領頂勁」最大的作用，在於不阻礙重量沉下去，更在於不妨礙重量飄上來。任何一刻沒有了「虛領頂勁」的意識或下意識，重量即斷，是為「斷勁」。重量不是力量，故用「勁」來形容，李亦畬手抄本《王宗岳太極拳論》中，用「斤力」這個兩部合一的字來稱呼「勁」。「斤」是重量單位，「勁」者「斤力」，即是「由重量產生的能力」。
人們習慣用重量站穩自己，尤其是在小心跌倒、步步為營的狀態之下，更曲腿下沉，穩站兩腳。這樣穩是穩了，但身體的重量卻也站死在腳下，飄不起來！要重量飄起，便得改變這種站穩的習慣，改為讓身體重量自由上下流動，如水浪一樣：水分子沉到河底，便反向往上，往上成浪。後浪推前浪，滔滔不絕！
「沉、飄」並非日常習慣，要建立「沉、飄」的下意識並不容易，尤其是在日常生活時，仍時刻維持「站穩」的下意識。建立「沉、飄」的辦法是「放鬆」。在「虛領頂勁」的同時，放鬆肩、放鬆肘、放鬆腕，再放鬆胯、放鬆膝、放鬆足。鬆腕似乎容易些，鬆肘難一點，鬆肩便不知如何入手，更不要說胯、膝、足了！
「放鬆」由想像開始，例如用意識告訴自己：「虛領頂勁」的同時，想像肩膊四面開張，(肩膊不單是肩頭，還有肩胛)。慢慢的欲活動肩時，讓肩有空間自動圓轉。久之，肩膊能稍稍活動一點點。這一點點十分重要，這是所謂「鬆得開」的「開」，也就是「開胯擴膝」的「開」與「擴」。能放鬆肩、肘、腕，能「開胯擴膝」，則沉到地面的重量，通過「五趾抓地」反彈而上，(「抓」是五趾順序圓轉踏地之意，並非「緊抓」)，經足、膝、胯、腰、背、肩、肘、腕節節貫串，到達指尖，是為「用意不用力」。這說起來輕描淡寫，實際上必須經長時間的煅煉，或能有成。之所以用「或能」這不定詞，是因為練習「用意不用力」之時，日常生活仍要「站穩，只在有需要之時才「用意不用力」，實在困難！
張希榮師兄今年3月28日訪港舉行講座，一開始就講王壯弘老師所傳的「七字訣：鬆、沉、輕、靈、活、轉、化」。「鬆」是基礎，「沉、輕」是原則，「靈、活、轉、化」是運作，其中尤以「沉、輕」原則最為重要。
「沉、輕」即王老師經常說的「沉、飄」，「沉」與「飄」是陰陽一體的兩面，「沉」不離「飄」，「飄」不離「沉，「沉、飄」相濟，方為懂勁。「沉、飄」，也就是「上下乃太極拳之奧妙」的「奧妙」，奧妙在「踨之於膝」。膝者，人身五張弓中兩「腿弓」之弓把；踨者，縱也，上下曰縱，「踨之於膝」即膝是調節兩腿這對彈簧上下「沉、飄」的中樞。
「靈」即「靈通於背」，背能貫通全身「上下」與「前後左右」，重量由下而上，通過背傳達到兩肩，肩將「下上」的重量轉化向「前後左右」，靈活發揮。重量能下上、能左右前後向四方八面作用，便能轉化來力，回傳給對方，來多少瞬間回多少，是為「十三總勢」。
其實「鬆、沉、輕、靈、活、轉、化」不是七個字，「七個字」是不能分開的一體，是一個陰陽相濟的重量整體運作過程，分開便不相濟了！