楊紹民醫師指出，若從自然整合醫學角度切入，則可從身體、情緒、精神、心智等四方面來探究睡眠障礙，找到病因後，才能真正改善睡眠品質。因此，他更重視睡眠問題是否由其他疾病導致，例如甲狀腺亢進、甲狀腺功能低下、糖尿病和高血壓等生理疾病，發作時便可能引發睡眠障礙；而高敏感體質的人較易受到環境的溫度、聲音等外在因素乾擾，影響睡眠品質，或是有焦慮症、憂鬱症、恐慌症及強迫症等精神官能疾病，通常也深受睡眠障礙的困擾。
當民眾透過自我觀察，發現自己已經出現上述睡眠障礙的徵兆，同時也出現精神不濟、心情不穩、食慾受影響等問題，或經由他人提醒，自己睡覺時有打鼾、磨牙、講夢話甚至夢遊等症狀，便應尋求專科醫師協助，藉由專業儀器評估，找出真正導致睡眠障礙的原因後，再量身打造客製化的療程，輔以營養與生活型態處方，才能真正根除睡眠障礙。
那麼在飲食、作息方面，則有哪些相關建議呢？楊紹民醫師指出，包含不過度攝取咖啡因、白天不睡太多、接受適度日曬、傍晚外出散步、臥室只用來睡覺，以及養成腹式呼吸及規律運動的習慣，都是非常基礎的睡眠衛教內容，他建議民眾輔以壓力、作息、飲食等三大管理方案，就能在3∼5週內讓睡眠品質獲得充分改善。
飲食管理：盡可能攝取低溫烹調、當季新鮮食材、多樣化的完整食物、配合抗發炎好油，同時減少咖啡因攝取，避免高陞糖指數、高溫烹調、過度料理（高鹽、高糖、反式脂肪），以及人工添加物過多的精緻食物，不僅能改善身體機能，亦可有效改善睡眠品質。