適度運動可以改善氣喘，在《鎂的奇蹟：未來10年最受矚目的不生病營養素》的這本書也提到相關的內容，第247頁的「關於鎂與氣端，你應該知道的3件事」：
1. 研究報告顯示，許多氣喘與其他支氣管疾病患者的鎂值都過低。
2. 許多用於治療氣喘的藥物會讓體內的鎂質流失，只會使病情惡化。
3. 許多僅補充鎂的病患表示，他們的病狀改善了很多。
髖關節鉸鏈動作非常重要，它是跳躍、衝刺、深蹲、壺鈴擺盪、爆發力動作等的基礎，第二梯圓滿完成，2017年3月8日（三）開設第三梯課程：
StandUpKids 組織目前正在美國大力的推廣站立上課或辦公，之前有分享過一篇內容「在學校時站著上課， 這是解決兒童肥胖及缺乏鍛練最簡單、最優雅的方式」，而有另外一篇是「關於站立式辦公桌的誤解（Common Misconceptions about Standing Desks）」，在此做分享。
最新的研究發現，我們低估了多少的運動就足以拯救我們的生命。或者說，我們都認為一定要怎麼樣、運動多久才有效，但或許比您想像中的簡單，但話說回來，改變生活或工作習慣是最難的。
一. 久坐的人們，每隔1小時起來動個5分鐘可以大幅減少腰圍。
二. 一天進行1個小時的中強度運動，例如：快走或騎自行車。
三. 若您久坐一整天，經常的站起來。有一個策略是站著講電話。
四. 用小容器在裝開水，迫使你經常站起來去裝水。
五. 選擇一個更遠的廁所，最好是不同樓層的。
六. 使用別的樓層的印表機，然後步行去取回來。
七. 若你的座椅有輪子，降低座椅高度，讓你可以在辦公桌下自由移動。
八. 若您必須坐在椅子上，盡量不要靠在椅背上，這就導致你下背的肌肉萎縮。
九. 每天折衣服折一個小時，幾乎跟運動一樣有效。