登山健行風潮正夯！文青、網紅、潮男潮女紛紛走出戶外，踏上征服高山的冒險。但是運動消耗的大量能量，若沒有適當補充，容易出現血糖降低，甚至引起噁心、暈眩甚至抽筋等不良反應；此外登山旅程變化難預料，不論目的地的遠近，最好都要準備行動糧以備不時之需。
常見糧食有餅乾、罐頭、肉乾、巧克力棒、燕麥棒、能量棒等。除此之外，水果乾由於較能在高溫下存放、熱量高、方便攜帶且種類多樣化，也成為許多登山與健行客的新選擇。
而新鮮多汁的水果，因為富含天然碳水化合物，又能同時補充水分，仍是許多人首選，但該選哪種水果可是有訣竅喔！帶有酸味的水果，裡頭的檸檬酸有助促進肝醣再生的功效，維生素C則可以增加身體抵抗力，還有抗氧化和防止細胞衰老的功效，多項醫學研究也都證明維生素C可以消除疲勞，並促進代謝功能的恢復。
並且要選擇較耐壓的水果，例如蘋果、水梨、芭樂等。而香蕉、水蜜桃或是草莓這類較脆弱的水果，最好還是避免，否則很可能休息時要享用，才發現變成果泥大餐了！
另外也要提醒大家，旅程中產生的垃圾、果皮果核一定要自行帶下山。其實由於高海拔溫度較低，自然腐化速度非常緩慢，並沒有我們想像得容易被分解回歸自然。而且高山動物可能因為吃了人類食物，改變生態鏈甚至生病死亡。如果登山客人人隨手丟，美好的山林很快就不復純淨，自然環境有賴你我共同維護喲！