不過如果目標是專注於歷程、處於當下，就不會受到錯誤和批判羈絆，這時候的你單純在學習與執行動作，聚精會神地執行當下要做的事、觀察成果，調整自我和練習的能量，用來創造出理想的結果。秉持著不帶批判的心境，自然不會醞釀出負面情緒。
之，如果心心念念於結果，不僅每分每秒都會因為還沒達到目標而沮喪難耐，練習時犯的錯誤哪怕再小也會帶來焦慮。
繫。如果無法斬斷目標帶來的羈絆，就難以處於當下，因為腦子恐怕都被還未發生的未來占據：也就是目標。