方法三、讓自己變成旁觀者: 有時在面對事情時會讓自己暫時分身(虛擬的自我)一下成為一位旁觀者。這是需要練習的，目的是不要讓自己落入負面情緒的泥沼中無法自拔，但大多數人其實一旦陷入後就很難將自己的情緒移開反而常常鑽牛角尖。社會上有許許多多的不幸事件都是無法讓自己成為一位旁觀者來看待自己所面臨的事物，讓Noise 影響自己的行為所造成無法彌補的事件。
生命過程中一定會有Noise，透過靜思、主動影響、成為一位旁觀者以及主動的去改變甚至創造你的Input，不讓Noise 控制著我們，反而去掌握住Noise，才能改變你的Output。如約翰、米勒(John Homer Miller)所說:｢人生不是由發生在你身上的事件決定，而是你如何處理事件時所持的態度，發生甚麼事並不重要，重要的是你的心靈如何看待這些事｣。期待著我們能創造一個美好的虎年。