最近我們會館上了一堂課，叫做情緒管理的春天特訓班，講師的名字叫做郭穎芝，她真的很厲害，雖然說出來的話可能我們都知道，但是他總會以淺顯易懂的方式來教導大家，重點如下：
1. 肢體放鬆，情緒也會放鬆~當你再氣頭上的時候，不如深呼吸一口氣，如果你握緊拳頭，試問你如何放鬆你的情緒呢？
2. 管理情緒四步驟~一.深呼吸~有助於緩和你的情緒。
二.離開現場~趕快離開現場，不然看到什麼人什麼事都想罵。
三.做一下自己最喜歡的事~例如看電影，喝飲料都可，就是做一件自己開心的事。
四.再回來~情緒緩和後回到現場處理事情。
3. 先處理情緒，再處理事情~當事情發生時，先處理好自己的情緒，再處理事情，才能較客觀的看事情另一面，記住，千萬不要再情緒不好時處理事情，只會愈來愈糟。
4. 我一定可以的~自我激勵，相信自己，可以在自己的房間裡做一個"夢想板"，當你失望時看一下，給自己打氣，或者是每天起床或早上出門前，對著鏡子說今天的我是最棒的，每天說一遍，會有意想不到的效果喔。
5. 要學會穿對方的鞋子~說的明白一點，就是同理心的培養，千萬不要認為對方為什麼不幫你想想，你要站在對方的立場想想看，說不定雙方都能明白雙方的心情&難處囉。
6. 審視自我人際關係~有良好的情緒管理，會有良好的人際關係，這個不是絕對，但卻是很多人都印證過的，所以你還在想自己為什麼人緣差嗎？先檢視自己的情緒管理有沒有作好吧。
7. 人生最怕~忙忙碌碌過一生，有眼無珠看未來。