武術的本質是技擊，技擊的本質是攻防。攻防動作完成的好壞與距離感、時間差密不可分，並且距離感、時機和空間的把握都直接影響著攻擊的速度與反應。因此，距離感和時間差的把握是眾多武術家所重視的首要問題。
一位選手距離感的好壞是相對敵手而言的，因各人的技術水平、反應能力不等。但雙方都力圖搶奪最有利得勢位置，他們之間的距離是不斷變化的，也是相互制約、相生相克的。優秀選手往往會通過快速步法移動佔據有效攻擊距離，使攻擊力度最高點正中對手，此時的距離差數很小；而在防守時，通過步移，稍作腰部閃轉，或含胸，或收胯，就可避開對手的攻擊鋒芒，繼而又可迅速反擊，出現的時間差也很少。
在兩位拳手相遇時，距離感的好壞，是相對於敵手而言的。在對手的距離感差時，正是本人的距離感好時；相反，對手的距離感好時，正是自己的距離感差時，相互之間總存優劣，沒有絕對的平手，或說僅僅是一時的實力轉移。最好利用中距離打法，始終處於對手拳打不著自己，而自己又可搶步攻擊到對手的位置。即是「利屈伸」、「料敵計險」。
散手技擊，雙方都在相持，都在瞬息萬變之中。一個高水平的選手，首要是勇敢果斷，以快速步法搶佔有效距離和最佳位置，迅速給對方一記重擊，自己又可轉換防守距離，保持正確姿勢；再者就是牽制對手，采用彼進我退，彼閃我攻，迷惑和混淆對手的判斷力，時時壓住對手，使其無法施展能力和技術，造成對方心理壓力，使之煩燥。總之，靈活運用步法，通過不斷移動和對持不動相結合，多次變換位置和角度，從而達到起則能攻，退則能守，打活的目的。
每個技擊家在防守時不宜和對手距離過長，距離過長雖可避開對方進攻，卻也會使自己措失進攻的機遇。單純的防守永遠是挨打者選擇的態度，防守的目的：一是避其鋒芒，避免不必要的損失：二是防後又能及時反攻。變被動為主動。高超的技擊常有「不招不架，一下、二下，犯了招架就是十下八下」之說。這裡的「不招不架」就是躲閃、含胸、轉腰或是撤胯，隨風轉換，躲後再攻，不給對手以反應時間，造成對手被動挨打的局面。防守最好的姿態就是看似無備，實則心中有數。防守時要保持動作平衡穩定，使自己始終處於不敗之地。
「時間差」是指對持雙方完成攻防動作前後的時間差數。攻防動作就是彼進攻，我防守反擊，或我進攻彼防守反擊。巧妙地把握時機是時間差打法的關鍵。在技擊過程中，進攻的勁力、速度和時間是相輔相成的。攻擊時要「力在人前」，在對方「舊力剛過新力未發」，要「借勢打勢，乘人之力」，「拳打不精之人」是武術技擊時間差打法的基本理論。
1、力在人前，搶先攻擊，屬於阻擊攻擊。當我方發現對方意圖，准備以右腿邊腿攻擊，我方就搶先一步以左蹬腿直線攻擊，使之倒地。再如，對手企圖以右拳進攻，我可搶先跨步用劈拳下砸，使之慘傷。發力在前，必須做到制控對方，破壞對方的韻律，起到打擊兼阻擊的目的。動作要迅速果斷，若攻擊得手，則可發出連續攻擊。給對方以沉重打擊。
2、乘人舊力剛過，新力未發，予以反擊是把握打斗時機的重要一環。這種時機的把握可先誘使對方出拳發力，當對方攻擊失利，拳收回或撤離欲攻擊的目標時，命中對方的機會就更大，也不需要多大的力量，「彼收我發」就是對這一要點的精確概括。例如對方以左腿進攻落空。我方可趁其落步的剎那間，以橫膝反擊其膝部，對方也就應手而倒。抓住這個「彼收我發」的時機進行反擊有兩處優點：(1)對方進攻落空，心理受挫尚未調整，進攻意識還未轉換為防守意識；(2)攻擊的腿剛著地無法轉換防預姿勢。
3、乘勢打勢，借人之力，是把握打斗時機的又一特點。當對手右沖拳進攻，我方可略作閃躲或含胸。趁其落勢的瞬間，重心前傾，順手牽羊，輕輕撥之對方就會應手而倒：如果對方右橫腿進攻，趁其重心前傾，我以右腿勾踢反擊，或抱腿「拋網」摔之，就可輕松地擊倒對方。這是一種高水平的打法。「借勢打勢，四兩撥千斤」，非憑第六感覺反應，沒有極高的能力是做不到的，望各位悉心體會，功到自然成。