有心病的人可藉由心理治療幫忙，脫離生病泥沼；但對於一般民眾而言，心理治療（服務）又如何能給予協助？
隨著正向心理學（positive psychology）興起與持續發展，心理學家開始關注正向特質、價值與環境對於個人心理健康的影響，也讓原先專注於負面（病態）失衡狀況得以稍加平衡。
軀體神經系統（somatic nervous system）管控我們的生理活動，也是「自信心」的來源。
自主神經系統（autonomic nervous system）主宰我們的情感，也是「自尊」的來源。
中樞神經系統（central nervous system）包含我們的頭腦，是語文和概念思考能力的來源，也是對自己種種想法的「自我概念」來源。
看似簡單的作法，卻蘊含了很多心理學的重要觀念。首先，強調「我們」，便能夠在溝通中不停呼應自我肯定的假設：重視彼此的需求。此外，對「目標」的強調， 則能讓溝通聚焦在到達目標的路徑，而非不相干的內容。最後，強調新的作法能帶來的好處，更是一種能夠「增強」對方的做法！
當你已經準備好要學習這個新的技巧並獲得改變，就可以進入下面這個影片，開始跟著引導的步驟演練！
覺得睡眠品質很差的失眠者，其實有時就如同上面的例子一樣，常常花了過多時間躺在床上，如：明明睡不著，卻提早上床等待睡眠；早上明明已經醒了，卻賴在床上不願起床。這樣一來，可能躺床超過十小時的時間，但真正睡著的時間仍僅有不到六個小時。
這時，我們一樣來想想剛剛製作糖水的過程，因為水量增加至450c.c.而變淡的糖水，是方糖變少了嗎？絕對不是；一樣的，因為躺床時間變長，而效率變差的睡眠，是睡眠需求量變少了嗎？也絕對不是。