事實上正確的痘痘族飲食觀應該是要吃營養均衡的餐飲來擁有美麗的皮膚和健康的身體。如果說有一些真的不能多吃的食物，目前公認的是含有高碘含量的食物是常常被皮膚科醫師提及的，因為如果這些食物吃的很多往往會刺激毛囊。含有高碘含量的食物常見的包括帶殼的海鮮、海草類食物、烏賊、蘆筍和一些含有很多碘鹽的鹹食。如果吃了很多的上述食物很可能會造成痘痘的惡化，但是偶爾吃一些其實是無傷大雅！
所以痘痘並不是由食物引起的。傳統上惡名昭彰的食物，像是巧克力、花生、油炸食物，經過反覆測試，都無法証實他們會造成痘痘。 但是有些人真的很靈，只耍一吃巧克力，隔天就長得一塌糊塗；像這樣的人才須要忌口。所以只耍均衡的飲食和多吃蔬菜水果，避開你自己覺得很靈或食物就可以了！
此外目前常常可以看到一些網路上面的資料建議大家要補充「鋅」，這些建議主要的著眼點是認為適當的補充鋅可以將低痘痘的紅腫和發炎。但是關於這一點其實只是輔助的角色，過度的補充並不會有更多的幫助。如果真的需要補充每天頂多100mg就足夠，千萬不要以為更多會更有效，而忽略了其他正確的治療。