冬季減肥是讓人很為難的，你會發現在這個季節減肥的人會給自己找到很多的理由告訴自己放棄減肥，有的人覺的冬季減肥運動好久都不會出汗，這樣是消耗不了脂肪的，夏季才是減掉脂肪最好的季節，因為夏季天熱出去空調屋還不見動就會變成滿頭大汗，這樣會消耗掉許多多餘的脂肪，認為出了汗就是消耗脂肪這樣的想法是錯誤的，如果真的是這樣那麼人們在夏天根本不用運動，每個人都會變得非常非常的瘦，因為在夏天每個人都會出許多許多的汗，脂肪和出汗是沒有關係的。
冬季天氣很冷做一些減脂運動是很少會出汗的，這也會成為減肥人一種逃避的理由，冬季減脂出汗少不代表效果不好，可能你出汗出的少脂肪會流失的更快，減掉脂肪身體才會瘦下來，身體上的脂肪都是通過每天吃進去的食物一點一點的囤積成的，要想減掉它們需要把身體內的脂肪全部分解開，然後才能更快的減下去，每次我們運動的時候身體的各個部位都是在慢慢的消耗脂肪，它會先讓我們身體內的糖原消耗完才會開始消耗身體里的脂肪，在這個時候我們做的那些運動就更加的有用了，運動量越大身體上消耗的熱量就會越高，即使在這個季節沒有出汗你的努力也是有成效的。
每個人的體質不一樣，在不同的季節人們的出汗程度也是不一樣的，流出的汗水多並不代表是燃燒的脂肪多，流汗是每個人都具備的一項生理功能，它是使人排除體內一些毒素讓自己的身體能夠健康一些，有的人身上的汗毛孔多排汗也就多了一些，出汗和減脂唯一有關的聯繫就是運動減脂的能量達到一種程度可能會使人身體的熱量開始往外散發，這個時候因為運動能量達到了身體的各個部位可能也在消耗，自然會有一絲絲的關聯，體質好的人在運動量大的時候可能會沒有一點累的感覺更不會出汗，而相反體質較弱的人在這個時候就會散發出許多的汗水。
在我們運動的時候大部分的人不知道到什麼程度才算是這一天最好的運動量，有的人用時間來計算有的人用數量來計算，這樣都是不準確的，最準確的的還是要以自己的承受量來看，每當我們訓練到身體出現微微的酸痛的時候就停止，這說明這一天你已經達到了脂肪的最大消耗量，如果你還要在堅持的練下去很可能會造成酸痛好幾天得不到緩解，這樣是得不償失的很可能會造成你之後好幾天的訓練，甚至會影響自己的脂肪消耗，身體感覺酸痛的時候就該停止了。
運動減脂的還有一大好處就是每次我們訓練完都會感覺自己的身體已經虛脫了，這個時候會使我們的大腦沉入到睡眠，會讓我們舒舒服服的睡上一覺保證我們好的睡眠質量，如果當你這一天睡眠總會出現失眠症狀時，那它就是在告訴你這一天你進行的運動減脂沒有達到最強的消耗量，也就是運動的程度沒有達到，通過這幾種方法都可以知道自己適合多麼強的運動量。不要在給自己找一些冬季無法減肥的理由了，更不要把運動減脂和出汗掛鈎了，這兩種是沒有什麼關係的。
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