合歡山三千米魔鬼訓練營開張了！
面對今年布羅德峰的超嚴酷挑戰，攀登團隊在這個週六（5/26）進駐到合歡山小風口進行為期一週的三千米高地魔鬼訓練營，基地營工友昨天晚上先落跑下山，趕快將這幾天的第一手訊息分享給大家囉！
下午三點半，全員抵達海拔3000m的合歡山小風口，安頓之後，討論一下訓練方向，考量大家舟車勞頓，加上配合固定的用餐時間，原本預計的十公里路跑縮短為50分鐘路跑，魔鬼訓練營的老大～來自中央大學的體育室主任姚承義教授，考量大家在高海拔需要時間適應環境，決定今天先暖身一下即可。不過這所謂的暖身，還是必須在海拔三千米以上的路段，一路陡上，從來沒有跑過山路的基地營工友，馬上感受到雙腿的高山反應，還好有時間限制，上坡了30分鐘，就可以往回跑了，老實講，感覺還真是挺不錯的，空氣似乎有沒有想像中來得稀薄，或許是大家早已經適應了五千米以上的低氧了吧？
50分鐘大家大概上坡跑了3公里，加上回程總共六公里的路程，速度的確比之前慢了許多，不過這也是個好的開始，畢竟我們從來沒有過在這個環境下的訓練資料，這次累積的資料就可以當作下次訓練的重要參考了。
今天，八千米的魔鬼訓練營終於要正式開張了！
早上六點的早餐是～～～背負體重1/2的重量快速攀登合歡北峰，垂直落差450公尺，預計一小時完成，真是可口的菜單啊XD！文辰因為體重較輕，可以佔一些便宜，「只」背了25公斤，周敏背了30公斤，基地營工友也只好在路邊找了二顆石頭，背了30公斤上路。一路陡上，基地營工友其實以前從來沒有爬過合歡北，第一次來就是背石頭上來...。登山口的牌子上面寫著「合歡北峰來回3-4小時」，我們在負重30公斤的狀況下有可能在二小時之內完成嗎？
一路陡上，而且人潮眾多，天氣則是越來越差，很久沒有背這麼重的基地營工友沒多久就開始感覺大腿開始痠了，而原本還看得到的文辰和周敏，沒多久就不見人影了，果然很有隊員的「架式」啊！
最後，文辰和周敏以72分鐘的時間登頂合歡北，基地營工友則花了85分鐘的時間登頂，下山路途則因為山友眾多，無法加速，時間就不列入計算了。
「早餐」之完之後，「下午茶」更是令人難忘了。
為了強化大家在高海拔的心肺能力，姚老師特別安排了魔鬼訓練營專屬的「800m」間歇跑，而且還不是普通的間歇跑，不僅僅是要在海拔三千以上進行，而且還是陡坡的間歇跑！果然魔鬼吧！
每段路800公尺距離，衝刺上去之後，再以動態休息的方式走路回到起跑點，如此反覆，間雜快速衝刺與休息，透過這樣的訓練壓力讓身體獲得改變，就是間歇跑的精髓。
文辰與周敏果然是正選隊員，二人大概以七分鐘前後的時間完成每次的上坡衝刺，基地營工友這組「對照組」則是花了八分多鐘才有辦法完成一趟，雖然每次都看著前面的文辰，很想超過他，但總是天不從人願啊，只能看著背影越拉越遠..。
原本預計執行10趟的間歇跑，後來大家是被大雨所救，只跑了九趟就提早下班了，不過可別小了這九趟，真的是必須咬緊牙關才能完成的。文辰跑到第七趟的時候就感覺快撐不下去了，速度明顯放慢，三千米的間歇跑真不是普通的過癮，只能這樣形容了...。
今天根據姚老師的計畫，要作一下比較緩和的訓練，讓身體稍微休息，所以今天的「早餐」「只是」120分鐘的慢跑，算算時間預計上到武嶺再折返。五點半起床，發現下著大雨，身為基地營工友的心情有點複雜，是該感到慶幸還是感到憂慮呢？後來決定先等看看有沒有雨停的機會再說，七點左右，雨停了，決定出發！
可是才剛起跑沒多久，就然就下起大雨了，雨勢還越來越大，基地營工友出發前就已經就已經決定穿著雨衣跑，但是勇猛的文辰與周敏竟然只穿著短袖的排汗T恤，依然在大雨中奔馳，還直說「沒關係、不會怎樣...」。最後大家以一個小時左右的時間抵達最高點武嶺，折返下山，全程來回大約跑了90分鐘，10km。
基地營工友跑完之後，感覺其實還滿舒暢的，雖然武嶺之前那一段陡上實在有點不是普通的累，不過調勻呼吸慢慢跑上去之後，還真的有一點點小小的成就感呢。
就這樣，雖然很想繼續留在魔鬼訓練營和文辰、周敏一起同甘苦，但是基地營工友還是必須在今天忍痛下山了，回到山下處理繁雜的出發前準備工作，不過光是這三天的經歷，基地營工友真的覺得合歡山真的是一個很適合當魔鬼訓練營的地方，才短短三天就可以深刻感覺到訓練的效果，看來文辰和周敏二人在這裡閉關七天之後應該功力會判若二人了，呵呵！