運動後，先進行伸展還是Foam Roller肌筋膜放鬆呢？
有網友說到，運動後靜態伸展與Foam Roller 按摩滾輪進行SMR肌筋膜放鬆(Self Myofascial Release)，何者先進行比較恰當呢？這個在"NASM Essentials of Personal Fitness Training“這本書中提到，先進行SMR再進行伸展的動作。
在書上第151頁有到三種「Flexibility Type」：
最關心的是所謂的「Corrective Flexibility」，而它的目的到底是什麼呢？在Sharecare上面有一位NASM Elite Trainer是這樣介紹的：
SMR肌筋膜放鬆的原理是藉由刺激神經感覺的接受器(Neural Sensory Receptors)來達到肌肉的放鬆的目的，而接著再進行靜態伸展，除了有讓肌肉進行放鬆、減少緊繃的狀況外，也讓不斷受到刺激的神經獲得紓緩。
因此運動過後，進行完Foam Roller按壓之後，再搭配伸展的動作。全部做完之後，記得起身動一動走一走，讓血液循環一下囉。
山姆伯伯陸續都在看書籍或文獻中，也歡迎大家一起來討論囉。