這是一小時的靜心活動，分三個階段。前面兩個階段眼睛張開，但是不把焦點放在任何東西上。第三個階段，眼睛閉上。靜心音樂是為這個靜心特別創作的，開始的時候很慢，漸漸地節奏會越來越加快，彷彿一股向上提昇的力量。
第一個階段：30分鐘　這是一套連續六個動作的舞蹈。眼睛張開。開始的時候站立著，左手放在心輪的地方，右手放在丹田的地方。靜靜地站著，頃聽音樂，歸於中心。這個階段的靜心以緩慢的速度開始，然後強度越來越快。
第二個階段：15分鐘　開始時，把右腳指放在左腳指上面。雙手臂交疊在胸前，擁抱自己。感覺對自己的愛。音樂開始時，向存在鞠躬，表達存在帶領你進入這個靜心的敬意。當拍子改變時，開始向右或向左旋轉，依你感覺最好的方向轉。如果你向右旋轉；右腳和右手放在右邊，左手放在相反方向。旋轉時依自己的感覺可以改變手的姿勢。
第三個階段：15分鐘　躺下來，腹部朝下，眼睛閉上。雙腿打開不要交疊。讓你所聚集的能量在你身上流動開來。不需要作任何事，只是跟自己在一起。如果覺得俯躺不舒服，你可以正躺。靜心結束時會聽到敲鐘的聲音。