近年來健身風氣日盛，坊間連鎖健身中心與私人健身工作室，更是如雨後春筍坐落於各城市，不但提供專業的訓練課程，也指導民眾如何正確使用器材，而這風氣在國防大學裡也不例外。
在率真校區體育館內，健身房除了集結各學院的教官與學官們之外，還有位專業健身教練為大家矯正姿勢，目的就是讓大家擁有正確的健身知識與高效率的訓練。這位健身教練就是國防大學率真勤務連一兵盧毅，在新訓中心專長選兵時，因為自己的特殊專長與專業，來到國防大學擔任體育兵，平時除了體育室勤務外，就是在健身房為大家矯正姿勢，避免在訓練過程受傷。「因為自己從小熱愛運動，又因缺乏正確的運動觀念，導致國高中時期練得滿身是傷。」就讀大學時，有機會接觸AFAA（Aerobics and Fitness Association of America 美國有氧體適能協會證照），發現竟然可以用不同的方式熱愛運動，而且還能幫助更多喜愛運動的人健康快樂，因此毅然決然走上體適能健身運動。
我喜歡分享運動正向的力量，並擁有AFAA證照包括私人教練、重訓教練、拳擊有氧等，其他還有救生員證、TRX指導員、壺鈴Level1指導教練，以及NAHA初階芳療師等相關證照。入伍前也曾接觸過相關工作，包括淡水馬偕醫院特約減重教練、新北市板橋區埔墘國小代課體育老師，以及新竹縣竹北市台元運動健身中心約聘教練。擔任教練的過程中，遇到印象深刻的事，是有位患有類風濕關節炎的婦人，從操作簡單的重量訓練開始做起，經過半年後，不但降低關節疼痛發生的次數，也更有活力與朝氣，這就是我熱愛擔任健身指導員角色的原因。
在軍中的這段期間，也將自己的專長和興趣發揮得淋漓盡致，認為幫助其他弟兄更喜好運動，是我最快樂的事。記得有位弟兄每次體測的俯地挺身項目，總是突破不了瓶頸，因此利用運動時間到體育館請教。
俗話說：「有問題就要對症下藥」，我發現他的胸大肌較弱且腹部不穩定，造成操作動作時過度依賴三頭肌力量，以致無法達成目標。在經過三週的訓練後，當月測驗一口氣進步至四十六下，順利通過測驗。「這是我在軍旅生涯最難忘也覺得最有成就感的事情。」與弟兄分享自身經驗，表示雖然國軍官兵大多擁有良好的運動習慣，不過卻不懂得伸展及放鬆肌肉，以至於影響運動表現，甚至在三十幾歲就出現關節疼痛或肌肉不適的情況。所以，建議官兵弟兄姐妹在運動前，要做足暖身運動，並且視自己能力調整訓練強度，減少在健身運動過程中受傷或其他意外，運動後也別忘了要伸展放鬆，讓自己的身體有如回春的感覺。
在健身風氣盛行的時代，維持體態與健康是需要相互平衡的，除了控制飲食習慣，也別忽略營養的攝取，有健康的身體，訓練出美觀的體態，才是最佳運動目標。
圖：盧毅在健身房為大家矯正姿勢，避免在訓練過程受傷。