俗話說：「百練不如一步，百走不如一抖」，這是有道理的。
「抖抖」操是全身的有氧運動，不需要工具，也不要固定場所。
只要有容納一個人活動的空間就可以了，簡便易學，且效果非凡。
對於這個顫抖養生絕技，有專家評估說：
只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，能去除多年積存體內的瘀血。
十分鐘後，立感身體輕鬆舒適。
長期堅持後，腰酸背痛與失眠消失了，頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊癒。
顫抖是神奇的有氧健身，顫抖10分鐘，相當於慢跑五公里的運動量。
增強人體肌肉活動力，增強身體各關節的功能，還能甩掉周身肥肉。
經過顫抖活動，身體首先疏通了經絡。
經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡，有利於體內各組織、器官的營養協調，促進氣血物質循環。
這麼好的顫抖操應該如何做呢？跟名中醫一起來學習吧。
這個操很簡單，對一些長期坐辦公室的白領也很有好處。
一般在電腦前久坐兩個小時，就可以站起來「抖抖」了，對頸椎、腰椎都有好處。
顫抖操可以站著做，也可以躺著做，具體方法如下：
喝一杯溫開水後，仰臥在床上，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。
靜止1分鐘後，雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起，四肢與身體成90度角。
然後四肢輕輕抖動，每次3～5分鐘，早晚各做1次。
全身放鬆，排除雜念，兩腳分開與肩同寬，兩手自然下垂，手心向內。
然後兩腿稍用力進行上下顫動，兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動，早晚各做1次。
★ 高血壓患者和腿病患者兩手90度平放。
★ 腰痛患者和心臟病患者兩手50度斜放。
冬季還可作為鍛煉前的熱身運動。
2、運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和吃力為度。
你的健康，看手就知道！