沒有紀律，就像一灘死水到處蔓延一樣，頂多就是個臭氣薰天的沼澤，惟有紀律限制了水，變成了河岸有了河道，這才會讓水流動，成為大江大河。
同樣的道理，沒有紀律來限制自己，是無法瘦肚子的。
紀律就像紅綠燈一樣，這樣的限制為的是不要讓自己發生危險。
而瘦肚子紀律就是：持續做對的事。
沒有仙丹可以讓你一夜就瘦肚子成功，一切要從基礎做起、按部就班、循序漸進、持之以恆才會成功。
現代人講求速效，總期待今天做明天就看得到效果。
瘦肚子跟生小孩不一樣，它不是把身上集中在一起的一塊肉給取出，而是要把分布在肚子、全身表皮與身體裡面，甚至內臟、血液裡多餘的油脂給「代謝」出來，這樣的瘦肚子才健康才長久。
所以，要一步一步來，沒有特效藥，更不可能一針見效，只是有些疾病可能無法根治，但是瘦肚子卻有可能根治而不復胖。
關鍵要從心態、運動、保養、營養四個方面做起，不可以急也不可以停。
請把所有的關注點都放在自己的身上，不管你現在的肚子有多大，只要你持續做對的事，你的肚子就會一天天消瘦，你也會一天天健康，總有一天你就會達到你要的目標。
偶爾欣賞別人的好身材來砥礪自己可以，但不要因為自己還沒有像別人而洩氣，畢竟瘦肚子不是跟別人競賽，而是要看到自己一步一步的進步，所以只要自己有進步，不管是身體感覺更健康、感覺更輕盈或覺得肚子小了，褲子變寬鬆了，都要給自己鼓勵打氣，哪怕是一點點的小小進步，都值得你慶祝。