爲什麽抑鬱症在一定程度上是如此地使人畏縮呢？爲什麽對於一些人來說，把自己從這種心理狀態中拯救出來是如此困難呢？
控制–我們對環境，處境和自我都失去了控制。
也許在現實中，我們並沒有真的失去控制。但是我們感覺如此，所以我們就心中認定了如此。
這樣一來，我們迷失了自己。我們感到疑惑。我們感到害怕。我們陷入了自我恐懼的漩渦中。
尤其對於那些像我一樣的控制狂來說，那種失落的感覺甚至會更加使人低落，讓人感到受到威脅。試想一下被蒙住雙眼，在下水道裏行走，不知不覺地突然掉進某個大大的井裏，沒有任何東西可以讓你抓著。並不是我經曆過這種事，而是這是我能想到描述失控時那種憂慮的最好方式。
爲了讓自己重新找回控制，我列了幾張清單，有幾張是我想做的事，一張是我喜歡做的事，一張是我的強項和弱點，一張是我的愛好，一張是我獲得的成就，一張是我曾到過的地方，還有一張是我想去的地方。然後我把清單上的項目進行了壓縮，看看哪些是我可以短期內實現的，哪一些是還需要更多計劃的。我對自己已經取得的成就感到欣慰。看著自己還想在哪些方面有所提高，我需要學習冷靜和耐心嗎？是什麽造成了我的壓力？
我寫著，寫著。
漸漸發現我可以對環境和自己做一些小的改變。慢慢地，我便能夠決定自己是否還需要繼續接受藥物治療。一點點地，我覺得康複也不是什麽費勁的任務了。
控制–控制你的思想和理智，控制你的行爲。
你可以做得到。你也會好起來的。