MINA在飲食管理上基本上只有兩點，首先就是控制食慾，她分享了一些小技巧！可以在飯前先喝一杯水，因為胃吸收水分後，很快就有飽肚的感覺。另外將飯量減少2-3勺，並減少調味料，而吃飯順序就是先從蔬菜、蛋白質，最後再吃澱粉。
飲料方面也要戒口，MINA坦言自己曾經是完全離不開飲料，除了咖啡之外，也很常喝碳酸飲料和茶，自決心減肥後，她慢慢戒掉含糖的飲料，因為飲料中的糖分是腰腹肥胖的主因，以水代替飲料就最好，或者一些不含糖的果汁或茶也可以。
首先訓在地上，然後平抬雙腳，這時應該要感覺到腹部在用力，之後再將雙腳往上抬，要注意上半身要平貼在地上，這運動對腹部、腰部都是較溫和又有效果的運動。
先以一個前後腳的弓箭步姿勢作準備，之後重複蹲再換腳就可，做20下為一組，每日做3組。可以鍛鍊到臀部後方的馬鞍肉部分，對提臀、縮臀很有幫助。不過弓箭步的距離也很重要，詳細可以看以下的影片。
先四肢趴地，兩腳相隔約一根瑜珈柱的距離，接著就是一個「膝上壓」的動作，上半身往前趴，做出半個掌上壓的動作就對啦！可以運動到手臂、肩膀到胸部的肌肉。
最後兩個運動是深蹲和棒式，平日MINA真的沒時間做運動時，她就會只做棒式，一次做3分鐘，不過她並不建議運動新手一開始做那麼長的時間，可以從1分鐘開始慢慢上去。