上班族長期久坐在辦公桌上，會造成靜脈血液輪回欠好，久長下來，身體末梢就輕易呈現水腫或靜脈曲張等問題，還會讓許多垃圾聚積在體內，產生各類奇新鮮怪的疾病。想要恢復健康，學學老智祖聰明，逐日10分鐘演習太極拳或五禽戲，可以扶助靜脈血液回流，身體代謝物敏捷排除，並使血液佈滿氧氣，使得身體更健康、更有活力。
立圓纏絲1。
1.雙腳打開與肩同寬，右腳進步半步，雙手天然下垂，置於兩腰際旁。
立圓纏絲2。
立圓纏絲3。
3.雙手經腰胯、肩膀，吐氣，重心前移，雙手螺旋纏絲而下。
立圓纏絲4。
4.兩手置於胸前，重心落於右腳，左腳跟抬起，身體連結安穩正派，此時可以觀想全身籠罩在充滿能量的太極球當中。
立圓纏絲5。
5.接著再一上一下輪回進行如許的動作10次，然後換邊實習。
學習TIP：練習時，需要四肢舉動充實地協調，配合重心前後移動與身體的起落，吸氣時身體起，吐氣時身體著落，如斯升降猶如水車順著水流不停運轉，讓體內的任督二脈呼應六合能量，不息進行周天運轉。另外著落時雙手纏絲外撐，身體似乎籠罩著一圈太極球，是以「立圓纏絲」也有加強身體氣場能量的結果。
本招式可以強化纏絲的三度空間感，有效練習重心的移動，而且強壯腿力，幫助腿部的氣血上下通行。