腰酸背痛 *******劉映雪瑜珈指導教師 （三）.椎間盤突出：以脊椎為中心，身體的活動在關節，當壓力超過椎間盤的負荷，纖維軟骨會出現裂痕，軟骨內的水分（膠質）會往外溢出，造成椎間盤突出症。 例如：突然彎腰或搬運重物，以致腰椎移動，椎間突出、骨盤歪斜、腰椎滑脫，一般容易發生於腰椎第第4—5節，是椎間盤容易被壓迫突出的地方。因為腰椎變形，壓迫腰椎神經而疼痛。 為了預防閃腰或再度疼痛，搬運東西儘可能蹲下來拿，站起來的剎那，先吸氣再閉氣的站起來，蹦緊的肌肉，可以保護腰部。若容易閃腰，也是身體的警訊，因為缺了膠質及鈣質了。 如果受傷不嚴重休息加上營養補充，B、C、鈣、E、膠質，可以減輕疼痛，提早復原。若較嚴重，可能需要接受復健牽引、伸展矯正。因為腰椎 滑脫，有時會蔓延到坐骨神經。 （四）椎間盤老化： 1.因為運動不足，或運動過量，導致關節磨損，造成疼痛。 2.年紀漸老，膠質潤滑液不夠，造成關節磨損，發炎疼痛。 （五）內臟病變：例如：胃痛、胰臟、腎、子宮、膀胱發炎不舒服，也會造成背痛。 （六）貧血、便秘、經期異常、天氣寒冷、腰機能低下、腰力不夠、缺鈣、鎂、….均會引起酸痛。活動一下筋骨，補充V，再休息，可以減緩酸痛。在酸痛時，先檢討自己的問題出在哪裡？才能對症去治療，或補充營養。 (七)骨質疏鬆**也是腰酸背痛的原因。