隨時隨地 #透過呼吸，就能靜心。
我們在任何地方任何時候都能靜心。
只需要兩秒、三秒。
或是你在開會時都能靜心冥想。
很多人對靜心存有誤解。
讓自己壓力很大。
重點在於你是否會被你的猴腦影響。
我將人腦稱為「猴腦」是因為它像猴子一樣吵。
猴腦給你一個意見。
但妳能決定要不要聽從它的意見，對吧？
透過冥想，我們必須跟猴腦變成朋友。
但如何與它成為朋友？
只給它香蕉沒有用。
正確的作法是給猴腦一份工作。
簡單的靜心練習就是：
注意你的呼吸。
雖然背景中可能有許多雜念浮現。
沒關係、無所謂。
一切都沒有關係。
只要專注在呼吸上就好了。
即使只有一兩個吸氣、呼氣也可以。