根據《Prevention》報導，美國休士頓健身教練Deazie Gibson表示，如果你只是單純的走路，就像是在散步，根本就不會瘦！想要靠走路瘦身的關鍵是速度和時間，有研究發現，走路時速5-6公里，燃脂量是最大的。
走路想要燃燒脂肪，就要搭配腹部動作，記得要讓肚子用力、背部挺直，並且將兩隻手放在小腹上，這樣可以確實的訓練到核心，促進肩膀、肺部、腿部肌肉生成。
走路步伐過大會影響到速度，進而影響到脂肪的燃燒，最後以中間速度或是可以讓你冒汗的速度行走，才可以達到良好的燃脂效果。
走路不可以穿太舊的鞋子，當然也不可以穿新鞋，舊鞋容易使足底筋膜發炎，導致臀部、下背疼痛，新鞋則是容易磨腳，所以也不適合。