情緒瑜珈的練習會讓你碰觸你的情緒，以及別人的情緒。最後，它會幫助你療癒自己。情緒瑜珈的練習有幾種形式——情緒探詢、自我觀察、身體練習、呼吸技巧、冥想、儀式、療癒聲音——這些形式在你情緒的路途上，都能同樣助你一臂之力。作者碧嘉．班奈特透過《瑜珈經》傳統中的八支，來代表潛在於每一個情緒經驗裡的覺察特質（容許、忠誠、意志與力量、愛、和諧、知識、智慧、協力），以及情緒自我療癒和成長的教諭與實踐。她同時以身體為媒介，將體位法、呼吸練習、冥想、生活方式技巧、儀式、姿勢和療癒的聲音等能量的交互作用下，使我們累積體內的各種情緒與壓力終能獲得適當的紓解。