你曾與你的身體和心理對話過嗎？這是一段被遺忘的語言，身體是你的朋友，不是敵人，傾聽它的語言，解讀它的話語，你將覺察到，整個生命的奧祕就濃縮在你的身體。 這個世界需要一種全然不同的教育，將每一個人引導到內心的寧靜——靜心——當中，所有人都準備好善待自己的身體。因為除非你善待自己的身體，否則善待別人是不可能的。 身體有著了不起的智慧——要允許它，要愈來愈允許它追尋自己的智慧。一有時間就好好放鬆，只要讓呼吸保持本來的樣子，身體完全知道自己要的是什麼。如此一來，你的行動就有一種美、一種無比的美，你的行動將帶有靜心的品質。 身體是可見的靈魂，而靈魂是不可見的身體。 身體和靈魂沒有任何一部分是分離的， 它們是彼此的一部分，是這整體的一部分。 你需要接受你的身體，愛護你的身體， 你需要敬重你的身體，感謝你的身體…… 這本書裡附有〈與你的身體對話〉這張CD。CD的內容是一個靜心冥想的過程，可以引領使用者一起來減輕身心的痛苦、緊張，也可以緩和因為壓力引起的其他不適。這個過程引導使用者去重新發現對身體的愛意和感激，然後使身體和心理恢復到我們初生時原有的和諧。 CD使用提要 ◎ 這是一個逐步引導的靜心與放鬆的過程，它既簡單又有效，可以緩解肉體上跟壓力有關的不適與痛苦──像是頭痛、失眠、消化不良、肩頸的疼痛等等。 ◎ 這個方法為的是深化、調和身體-頭腦的連結，如此將使生命整個健全起來。 ◎ 這是一個善待身體、更深刻去領受它需要什麼的過程，可以進一步支持其他與健康有關的方案，譬如減重和運動。
Nadabrama Meditaion 奧修融合西藏特色的溫和靜心。這個靜心持續一個小時，有三個階段。 ◎第一階段：三十分鐘 將眼睛和嘴巴閉起來，以一種放鬆的姿勢坐著，開始發出嗡嗡聲，聲音必須大到能夠被別人聽到，而使全身產生一種震動。你可以想像看到一個中空的管子，或是一個空的容器，裡面只是充滿著嗡嗡聲的震動。你會來到一個點，到那時，那個嗡嗡聲會自己繼續，而你就變成傾聽者。沒有特別的呼吸方式，你可以改變音調的高低，或是溫和的、慢慢的移動你的身體，只要你喜歡就可以。 ◎第二階段：十五分鐘 第二階段分成兩個七分半鐘的小節。 前半段：掌心向上，以一種向外的圓周運動方式來移動你的手。從肚臍的位置開始，兩隻手都向前移，然後分開，做出兩個大的圓圈，左右兩邊的動作一樣。手的移動必須非常慢，慢到有時候看起來好像沒有在動。感覺你向外給出你的能量，給予宇宙。七分半鐘之後，轉動你的手，掌心朝下，開始以相反的方向來移動。現在兩隻手將會一起來到肚臍的位置，然後在身體的兩側向外分開。感覺你將能量攝入。就好像在第一階段一樣，不要限制你身體其他部份任何柔軟或慢速的移動。 ◎第三階段：十五分鐘 完全寧靜而且靜止的坐著。 那達布拉瑪是古代西藏的技巧之一，它原來是在清晨的時候做的。它可以在一天當中的任何時間來做；可以單獨做，也可以跟別人一起做；但是做的時候必須空腹，而且做完之後至少要有十五分鐘不活動。
Nataraj Meditaion 「忘掉舞者，忘掉自我的中心，變成那個舞，那就是靜心。」∼奧修∼ 那塔若吉是跳舞的靜心，分三個階段，全程六十五分鐘都保持雙眼閉著。 ◎第一階段：四十分鐘 閉眼睛跳舞，跳到好像你著了魔似的，讓你的無意識完全接管，不要控制你的移動，也不要觀照正在發生的，只要完全融入那個舞。 ◎第二階段：二十分鐘 眼睛保持閉著，立刻躺下來，保持安靜和靜止。 ◎第三階段：五分鐘 以慶祝和享受的心情來跳舞。