你有沒有過這樣的經驗，下午或是晚上應朋友的邀約喝了一杯咖啡之後，到了晚上平常睡覺時間，有點睏，但躺上床時，卻出現OS：「我的天啊，怎麼今晚睡不著」的情況？ 咖啡，已經成為了許多人生活中的好朋友，甚至是在談生意、朋友聊天等場合，常會來上一杯的飲料，但你可能常在想，想喝又怕睡不著，那要怎麼辦？！
常常會將「芳香蠟燭」結合「腹式呼吸」，變成一個睡前的儀式化放鬆行為，來輔助達到放鬆效果，而這兩者的結合也有互相加分的好效果呢，筆者將這個方法命名為『觀燭呼吸法』。
腹式呼吸法隨時隨地可做，較不易受限於時間或場地，每天可安排數個時段來練習，當感覺到緊張時、搭車空閒時、午休或睡前躺床時，都可以做幾分鐘的腹式呼吸，幫自己達到身心放鬆，在臨床上也常有失眠的人反應此腹式呼吸法對於便秘、大腸激躁症，都有部分程度的改善。
一起來試試這個看似簡單，效果卻令人感到不可思議的放鬆法，一起慢活吧！