當你的社群軟體上面有紅點時，會急著把它消掉嗎？每個一兩個小時就檢查一次手機有沒有通知，常常被碎片化的訊息打斷工作節奏，刪掉社交媒體 App 又忍不住裝回來，戒不掉科技產品的你可能不是意志力不夠的問題，前 Google 設計倫理學家（Design Ethicist）崔斯坦·哈里斯（Tristan Harris）認為，科技巨頭像是 Google、Apple、Facebook 的產品設計就是為了要讓使用者上癮。
蘋果跟 Google 曾經在 2018 年時分別針對旗下行動裝置提供時間管理的服務，iOS 12 推出了螢幕使用時間（Screen Time）功能，Google 則為 Android 裝置打造了 Digital Wellbeing 的 App，另一項調查指出，¹2019 年美國成年人使用行動裝置上網的時間比去年多了 20 分鐘，上網時間不減反增，Tristan Harris 認為呼籲大眾抬頭，或是遠離科技產品都不能解決網路成癮問題，他從 2016 年就推行「Time Well Spent」（先暫時翻譯為「好好運用時間」）運動，希望科技公司能重新思考產品設計，讓大眾的使用行為不是被科技主導，而是有意識的使用科技。
他在《Recode Decode》的採訪中提到，³引發他開始有一連串思考的，是史丹佛大學（Stanford University）的行為設計實驗室（the Persuasive Technology Lab ）創辦人 — — B·J·福格（BJ Fogg），BJ Fogg 跟另外一位出版《鉤癮效應》（Hooked）的作者尼爾·埃亞爾（Nir Eyal）在產品設計領域都佔有極重要的地位，他們教導過的學生後來也都任職於大型科技公司 Facebook、Google，其中包含 Instagram 的共同創辦人麥克·克瑞格（Mike Krieger）他也是 Tristan Harris 的同班同學，採訪中也提到 BJ Fogg 喜歡在課堂中丟出許多問題強迫學生思考，例如大眾知道他們要什麼嗎？大眾的目標是什麼？