怎樣才能造起那簇平穩的火焰? 有兩種心的素質是基本的。一個是尋想[尋]，另一個是評估[伺]。你把思維指向譬如氣這樣一個特定的主題。連續地提醒自己與氣待在一起。接著，你評估它。氣進行得怎樣? 你在那裏感到氣? 入息時，是些什麼覺受讓你知道它正在進入? 出息時，是些什麼覺受讓你知道它正在出去? 那些覺受舒適嗎? 如果舒適，讓它們繼續。如果不舒適，你可以改變。這就意味著，你可以專注身內任何一處正在清晰地告訴你:“現在氣在進來，現在氣在出去”的地方。注意你是如何維持那個專注的。那個地方可以舒適地連續專注嗎? 那些覺受本身舒適嗎? 如果不舒適，你能對氣做什麼來改變嗎? 如果它們確實舒適，你能使它們更舒適嗎? 這一切都屬於評估。你就是這樣開始修禪那的。