為什麼我常感到飢餓？
睡得太少和壓力太大，都可以令人感到飢餓的，看電視也一樣，還有賀爾蒙、情緒，甚至叉子的大小都會有關係。
“飢餓並不如需要食物去維持身體運作一般簡單。各種不同的心理、生埋和環境因素，都會影響飢餓。”
你的飲食習慣當然有關係，專家說：”如果你習慣了每天2時吃午飯，就算你在那一刻沒有生理上的需要，到了2時，你也會感到需要吃。” 你的身體會慢慢習慣了，到時就會期待食物。
但，究竟什麼令你整天都想吃東西呢？專家解釋，你的食物選擇是關鍵。
“飢餓的基本任務，是要我們找尋和消耗食物，讓身體有能量去運作。如果我們的食物含豐富脂肪、蛋白質和纖維，就會比較有效，因為它們都消化得比較慢。”
加工的碳水化合物，很快就會令人想再吃東西，例如白麵包、白米、薯仔產品、糖份飲品、早餐穀物、曲奇和薯片。”這些食物會干擾你控制飢餓的系統。”
快被消化的食物，會令身體釋出大量的胰島素進入血液系統，以平衡急升的血糖水平。而胰島素會把糖份及其他卡路里，轉化為存貨，就是脂肪細胞。這不只令人增加體重，也讓人誤會自己需要更多能量，為維持身體運作，使人很快感到飢餓。如果你吃的是低脂的加工食物，會更明顯。
另外，只要嗅到或看到食物，都可以刺激腦部，令人想吃，例如電視的烹飪節目，或者看到廚房桌上的食物。
當中，加工食物，特別是糖份，會刺激腦部的感覺良好系統，這就如吸煙、毒品和其他令人上癮的物質，難怪很多人會花上不少時間吃零食。
想避免一下？吃少些加工食物，多選擇健康、脂肪、纖維和蛋白質豐富的食物。另外，冥想、快步行走、運動和遠離食物，都可以幫助你減輕食慾。