內容增修調幅約1/3－1/4，示範照片大幅更新，並融合更加嶄新的運動觀念與計畫為完美體態的塑造及遠離病痛、維持健康提供正確知識。
唯一端正體態、美化曲線、活化機能ALL IN ONE的健康書。
認識四種脊椎不良體態，改善彎腰駝背、脊椎側彎、骨盆歪斜。
正確學習坐得挺、站得直、走得穩，輕鬆強化肌力、健康脊椎。
四項自我檢測快速了解體態類型；按圖Step by Step開始健脊計劃。
．身體莫名的痠痛困擾著你嗎？
．你的臀部很翹，常常覺得下背部很痠嗎？
．穿褲子發現褲管一邊長、一邊短，某一邊的肩帶常會滑落嗎？
以上種種狀況都是因為脊椎不端正所導致。
脊椎是支撐整個身體骨骼架構的支柱，但卻也是我們常常忽略的一環。
本書透過圖文並茂的詳細解說，將脊椎保健知識生活化、實用化。從分析脊椎不正的原因，加上關節、脊椎與骨盆的科學概念出發，將姿勢不良的體態一一剖析，並提出在日常生活中，端正體態的方法。
由體適能專家，為東方人的不良體態，量身訂作結合東西方運動精髓的脊椎保健運動，除了可以幫助你端正體態，同時也美化身體曲線，提升身體的機能！常常做更能維持良好體態，向病痛說ByeBye！
Chapter1　為什麼老是腰酸背痛？
原為傑出住院外科醫師的汪作良，在十年前因體認台灣即將邁入高齡化國家，老人的復健醫學將對社會裨益良多，進而轉向復健科發展。起初致力於足部醫學研究，並設計出適合國人腳型的醫療鞋，後來因為從事復健醫療遇到許多難解的脊椎問題，且深感台灣醫界於此領域研究匱乏，故投入脊椎診療的醫學研究，更遠赴美國南加州健康科學大學洛杉磯研習脊骨矯治醫學。