十趾用力抓地，但不是將腳趾卷屈而抓，而是抓而不屈，是為增加附著力而抓，而非抓拿之抓。抓地牢是指小腿、腳背、腳底、和腳指都完全放鬆不用力，而把重心完全落在湧泉穴上，以保持身體平衡腳部牢固，沒有絲毫傾動。把腳指用力扣地，只會造成腳部僵硬，對維持身體的平衡以及步法的變動反而不利。腳向前邁步落地時要探落，以前腳掌先落地，點探落實後，胯部前送，使腳掌向前搓地落實。每一步皆如此，如地下有陷坑狀，須探出踏實方能落腳。雙腳邁進時須摩足擦踵，每一上步，都須使雙腳之內弓及踝部內側相摩擦，以保證雙腿整而不散，並使雙腳內緣都在圓弧之切線上。腳離地時要力勾，使腳離地後不向後翻蹄亮掌，以保證腳掌能平起平落。雙膝內扣，使兩膝始終保持內合之勢，每一動步，須使兩膝相擦而行。兩胯向內扣合，亦即兩大腿向內扣合，使兩腿有內夾之勢，從而使勁整而不散，合而不亂。保持雙膝始終處於彎屈狀態，初練時可微屈，隨著功夫日深而蹲之亦低。
八卦掌內氣運行要明九節，透四梢。九節：臂之三節為腕、肘、膝，腿之三節為胯、膝、足，體之三節為頭、軀、腿。具體到練和用則要求頭頂項豎、腰如立軸、屈膝隨胯(身之三節)，松肩、墜肘、坐腕(臂之三節)，合胯、提膝、旋踝(腿之三節)。所謂氣通分三節，是在意念上對三節之處要著意，比如松肩氣到肘，松肘氣到手。