女人最大的天敵就是身體免疫力下降，進而導致身體出現代謝差的問題，若飲食、作息一旦不正常，腸胃的蠕動消化也就跟著拉警報！
吃東西最忌諱狼吞虎嚥，或每樣都是一口進嘴裡給他塞好塞滿，這樣容易導致體內無法有效分泌胃酸或消化酶，食物也就很難被完全消化，容易有脹氣問題。
這點小編相信大家都很疑惑，不應該就是要多吃高纖食物才能促進腸胃蠕動嗎？其實像是豆類、花菜、洋蔥等食物，吃多還是會在腸胃中產生氣體，最後就出現腹脹；或是常吃不容易消化的煎餅類，更是導致脹氣的罪魁禍首！
所以說，平時在享受美食時，最好的方式就是均衡飲食，才不會殘害自己的消化系統與器官。
吸氣時腹部凸起，反之吐氣時腹部自然凹下，特別著重在橫膈膜的運動上，因吸氣時會讓橫膈膜下壓，使胸腔的範圍變大，所以空氣就能進到肺部更深處的地方，給肺部足量的氧氣。
每天睡前都來個深度放鬆，利用腹式呼吸的方式，讓自己沉浸在冥想當中，紓解自己整天的情緒不安，相信慢慢的絕對可以改善腸胃，也能還你一身輕。