平常想預防感冒，提高免疫力，營養師建議可以先從調整腸胃道開始，好讓吸收進來的營養素發揮效力。營養師 許瓊月：「可以補充一些多醣體的食物，比如像一些香菇、舞菇，或者是金針菇。再來就是維生素C含量高的蔬菜跟水果，蔬菜部分就像彩椒，水果就有像柑橘類，或者是奇異果、芭樂，尤其像在檸檬裡面，檸檬外面那層皮其實還有一個比較特殊的成分叫做檸檬烯，這個檸檬烯在人體裡面，有殺菌還有提升免疫能力的效果。」不過現代人工作繁忙，可能沒那麼多心力去均衡攝取，這時候也可以適時補充保健食品。
營養師 許瓊月：「基本上我們還是會建議以天然的蔬菜水果為主，那如果真的太忙沒有時間準備的話，市面上有一些產品，它可能就是整顆檸檬下去做萃取的，如果還可以加上一些酵素，可以幫助調節我們的腸胃道，這樣整體的健康效果就會更加分。」規律的飲食，加上生活作息正常以及適度運動，正是維護身體健康的根本之道。