我朋友在美國大學主修心理學，也提供我一種新流行的心理療法，稱為正念療法(Mindfulness Therapy)，正念療法是一種使用佛教與瑜珈做根基，以冥想為基礎的治療，有助於減輕壓力、焦慮與憂鬱的情緒。現在正在私人診所與大學心理學系中突然大受歡迎。對某一些人來說，正念療法聽起來可能有點模糊，還有點創新，但有具體的證據顯示，結合佛教與瑜珈元素中正念的療法，能夠減輕焦慮並且改善心情。正念療法鼓勵病人專注在自己的呼吸與身體，留心但不論斷內心的想法，並且經常要活在當下。
如果，異常掉髮讓您感到焦慮與憂鬱，可在每天早上，用10分鐘的冥想做一天的開始。在我們的房間裡盤腿而坐，關掉電視跟音樂，只專注在我們的呼吸上。當有一個遭受掉髮困擾的負面想法出現在腦海中時，我們告訴自己：
●沮喪的感覺並不是自己真正想要的。
●接受事實，確定自己的努力會有回報。
●我可以提供頭髮一個健康的生長環境，找到最適合的生髮方式；我的頭髮可以比現在更多。
這樣的正念與冥想，可以幫助我們避免鑽牛角尖，也就是無止盡的去想掉髮會發生的事情。正向療法對喜歡腦力激盪的人會很好。但對於與固執與愛鑽牛角尖的人可能會對瞭解或使用這種治療有困難。
這幾年，《秘密The Secret》這本書風靡全世界，書中提及正向思考能帶來我們心中想要的人事物，凡事要樂觀以對，在低潮時往好處想，往往會有意想不到的好運，至少我相信如此。我在此提及情緒的紓解與掌握，並非意旨正向思考一定可以改善掉髮，而是希望大家去覺察，當面對掉髮困擾時，我們是否可以勇於表達自己的情緒，絕望可以轉化為希望，等待可以轉化為期待，也更能認知到自己情緒的變化。
掌握自己情緒的變化很重要嗎？如果我們無法安撫自己、抒發自己的情緒，那面對長時間的生髮療程，又怎能給自己信心，願意規律的治療呢？勇於面對自己的情緒、接納自己、積極樂觀，是我們在治療掉髮時，最重要的心理建設基礎。