過兩天就是高中學科能力測驗，許多準備上考場的學生正處於焦慮、緊張狀態。董氏基金會今(18日)舉辦「跑步減壓 學習力up!｣記者會，提醒學生透過跑步運動，讓情緒有如跑馬拉松，培養情緒耐力，進而提升學習力。
維持運動習慣，改變看得見。董氏基金會姚思遠執行長表示，根據國外研究發現，運動量越多的學生，精神越好，能減少焦慮感，有助面對壓力。董氏基金會從2010年起推廣樂動校園計劃，鼓勵學生透過運動紓壓與紓緩考前焦慮，至今全台累積超過123所學校響應與40萬人次參與。如果從小一就開始參加樂動校園計畫的學生，現在已是八年級學生，若能一直維持運動習慣，就能明顯感受到自己體能上、情緒上的正面影響力!且根據董氏基金會2016年針對校內實施跑步運動方案的學生調查發現，超過四成受訪者認為跑步後專注力提高、近四成表示胃口變好、近三成認為跑步後當天更易入睡。有實施跑步運動方案的學校學生有明顯憂鬱情緒、需專業協助的比例較低。他建議同學們要建立運動習慣，就能幫助自己有效調節情緒，因應考試壓力。
考前好焦慮，跑步訓練「心」耐力!台北市聯合醫院中興院區一般精神科詹佳真主治醫師表示，世界衛生組織資料指出，在2030年憂鬱症造成的疾病負擔損失，將成為所有疾病排名的第一名。但憂鬱症是可以痊癒的，憂鬱症的治療不一定全要靠藥物，例如輕中度的憂鬱患者，可以透過運動改善症狀，只要持續一至三個月即可有效果，持續三個月規律運動可以讓壓力賀爾蒙減少，並產生腦內啡讓人感到快樂。她說，考生在高度壓力下，可能會出現肌肉痠痛、心神不寧、口乾舌燥、腸胃不適、易怒、恐懼、失眠等症狀。她建議，考生對於考試結果應持有符合自己現況的正確想法，進入適合自己程度的學校，就是第一志願。另外每天安排至少30分鐘進行散步或快走，尤其感到煩躁、無法靜下心讀書時，更需要運動，很多人想到運動就覺得很累，但運動可以改善睡眠及身體不適症狀，同時也能保持愉快的心情，提高學習效率，不妨將運動連結到快樂的經驗，讓自己對什麼都不可以上癮除了運動。
企業、學校長期支持，將樂動校園推廣發揮最大效益。樂動校園計畫本階段跑步里程數共累積2,853,419圈。各支持企業也安排代表出席記者會，並組隊與學生進行趣味競賽，呼籲學生多加運動，假以時日，必能在各方面擁有不同成就。 「樂動校園推動計畫8」合作企業包括台北華國大飯店、和成集團和丞興業股份有限公司、台灣電力公司、台灣美津濃、台北北區.新生.北安.長安.益成.瑞安.北辰扶輪社、大愛感恩科技、景麗慈善公益信託基金。學校包括台北市金華國小、建安國小、成德國中、松山工農、新北市麗園國小、蘆洲國中、鷺江國中、花蓮縣慈大附小、雲林縣安慶國小、高雄市瑞豐國小聯合推動。
吳心緹提醒同學可以從跑步習慣的建立，感受每一次的進步，讓自己更有信心。
成德國中學生獻上卡片給支持樂動校園計畫的企業代表們(景麗慈善公益信託基金、台北北區.北安.新生.長安.益成.瑞安.北辰扶輪社、華國大飯店、台灣電力公司、大愛感恩科技)，表達對企業支持校園跑步紓壓活動的感謝。
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