教練先幫我把氣壓打到105psi，ㄟ，後輪竟然安然無恙！看來這回我 DIY 補胎的品質還不錯哩！「還得再觀察一下，之前爆胎都是在打氣完畢之後一段時間破裂的！」我不放心地這麼回應教練。
怪哉，等著、等著，竟然一點事都沒有！教練看我枯等也不是辦法，問我要不要騎一下滾筒訓練台？
騎到 18:30 左右該準備去操場跑步團練了！滾筒訓練台初體驗，我一共騎了 36 分鐘，平均速度約 25 km/h，換算大約騎了 15 公里。以單車而言這樣的距離不長，我的雙腿也沒有任何疲勞，倒是雙臂好痠！看來在滾筒訓練台上，「平衡」才是最辛苦的部份。
前往跑步團練之前，曉春教練就已經擔憂：「今天會不會因為中秋節（前夕）的緣故，沒什麼人來團練啊？」結果還真是如此！等了半天，摒除教練與教練嫂不算，就只有三人到場。「今天就自由練習吧！」教練宣佈。所謂「自由練習」，就是教練也要去過中秋節啦！我們要跑、不跑皆可。
其實我有點失望的！畢竟都已經到場了。好吧，為了不失望，一定要下操場跑一跑！沒有任何愈設立場地輕鬆跑，接近 20 圈時，注意到有個跑友竟然赤足跑步哩！頓時想起『天生就會跑』一書裡，超馬好手「赤腳泰德」所倡導的赤足跑，以及書中對於「人體構造原本就適合跑步；跑步的運動傷害往往都是鞋子所造成」的分析。何不赤腳跑跑看！操場跑步相對單調無趣，但是這樣單調無趣、不斷繞圈的環境，沒有起伏與雜物的 PU 跑道，正是適合赤腳跑步、不用擔心刺傷的最佳場地啊！
於是，21 ~ 30 圈我就是脫掉鞋襪、赤腳完成的！
就跟書裡所說的一樣神奇！當我把去除了鞋子的保護（束縛），腳掌親觸地面跑步的感覺好真實、好自然，而且本來舊傷引發的左膝疼痛，隨著跑步距離的遞增，竟然消失無蹤！跑滿第 30 圈之時，雙腿的能量仍然充盈飽滿，一點都沒有想停下來的感覺。只不過，第一次與跑道直接接觸、直接摩擦的腳底板，已經有點耐受不住了，得趁著還沒磨出水泡之前「停腳」，否則週日的艋舺馬拉松就慘了！