心靈減肥法-平復生氣情緒小妙招！
生氣，是我們的情緒之一，雖然每個人生氣的頻率或者原因不同，但相同的是，生氣都會造成我們的身體改變。像是皺紋變多、腎上腺素激增，中醫也曾經研究出「怒傷肝」的理論。
有人生氣時，選擇悶在心裡「生悶氣」，也有人選擇將怒氣發洩出來。發洩的方式各人不同，但最危險的莫過於「吃東西」了。心情不好，就拿食物發洩，久而久之肥胖問題找上身，那時候想氣也不知道該怎麼生氣了。
當人空腹的時候，胃部會分泌一種稱作飢餓素的荷爾蒙，經過血液的輸送,到達邊緣系統的下視丘(代謝控制中心)，濃度太高就會產生飢餓感；如果我們身上的脂肪太多，脂肪細胞會分泌瘦體素，當下視丘感測到濃度太高時,就會降低我們的食慾。
減肥除了運動以外，更重要的是提昇自己的新陳代謝。所謂代謝，指的是體內分解或者是結合分子組織的化學反應。簡單來說，食物進了胃裡，代謝作用會將食物分解，再把分解之後的各種能量傳達到身體各部份以提供能量。因此，代謝力的好壞代表了食物消化的速度，也代表身體吸收能量的速度。
一般而言，代謝力隨著年齡成長而變慢。年紀愈大者肥胖的原因往往不是因為吃太多，而是吃得東西因為代謝過慢以至於消化速度減緩，造成身體不斷堆積多餘的熱量。因此，如果年齡較大，提昇代謝力是有其必要的。
變成”剩鬥士”或”撐死”
沒錯，大多數肥胖的人一定無法拒絕這剩下來的食物，把它通通塞進肚子裡，直到碗盤見底為止。就是這個不經意、習以為常的動作，讓我們吃下過多的食物，增加了我們攝取的熱量，如果你又沒有運動的習慣，接下來會發生什麼事，應該不用我再多說了吧! 你腰上的那一圈就是這樣產生的。雖然不是每個會”掃盤”的人都有肥胖的問題，但有體重的問題的人大多數都有這個習慣，只是狀況嚴不嚴重而已。請你觀察身邊的一些吃不胖的人，他們吃飽時就不會有進食的慾望了，除非是天賦異稟的人-消化系統異於常人。
在減重過程中,有人會脅迫我們去吃高熱量食物嗎?有人會阻止我們去運動嗎?我們深愛的人會因為我們想要更健康而生氣嗎?會有這種情況的人應該少之又少吧!既然大部分的人不是因為別人的原因而有體重問題，那結果只有一個〜是我們自己。