不斷的看到注意力，注意力來到了哪裡，多看，細看，體味各種不同，每次的不同，看久了，真實就慢慢浮現，保持覺察，看到大概看到細節，看到自己看到全域。
注意力不放在已經跳錯了什麼，不放在過去發生過什麼，隨著節拍一，二，三，四…一拍一拍，不斷引領自己回來，回到當下，一個一個念頭不斷出來，腦袋不斷溜號，動作不斷出錯…1，2，3，4，一拍一拍，回到當下，再次開始，生命不斷在走，挫折不斷在來，1，2，3，4，隨著節拍，回到當下，一隻舞蹈，十二個節拍，只要抓住關鍵的幾個點，不管如何錯，不管錯多久，只要跟隨節拍，立馬回到當下一拍，繼續舞蹈。
人生路上只要看到自己錯了，一動念一轉身，只要開始，立刻就可以成為自己想成為的樣子，不依賴，不追隨，清清楚楚，明明白白，按照自己的意願，按照自己的節拍活得清清楚楚，團體中，自己的一個個模式不斷出來，清清楚楚的看到它，明明白白的工作它，不疾不徐，不松不緊，一個個舊模式不斷清除，一個個新習慣不斷形成，新的變為舊的，舊的又被去除，生命就此綿綿不絕，焦慮緊張的眼睛放在外觀世界，斷章取義，回看自己內觀內求，當真相清清楚楚，一切變的豐富多彩！
看，慈，儉，看到，接納，節儉，簡單，減少！減少不必要的情感，減少不必要的頭腦，減少不必要的動作，減少不必要的內耗，減少，減少…傾聽音樂，數著節拍，最輕最小的力跳出最契合的舞蹈，放鬆，放鬆，放鬆…全然的接納，持續的放鬆，身心的滋養，滋養，滋養…綿綿不絕……外在清清楚楚，內在如如不動，輕輕鬆松，不疾不徐，神聖舞蹈，確實有一種與眾不同的神奇魅力，除了你親身體驗它，回味它，使用它，太多太多講不清楚的東西，改變，卻實實在在的發生了。