宜中最具特色的活動──越野賽跑，自國75年開辦以來，已跑了26個年頭，每到舉行前夕，全校師生均熱烈響應，各班或自穿班服，或進行變裝，熱鬧滾滾，更有退休老師返校共襄盛舉。開跑時，師生在和樂融融的氣氛下相互激勵、較勁，充分展現宜中「全校一家」的精神，意義非凡。
這項賽事每學期舉辦一次，男學生參加8.9公里賽程，女生組則為6.8公里，教職員組則視自己的體能狀況自由參加。跑完全程，學校發給每位師生一張成績卡，統一登錄名次和成績，為自己的宜中生涯留下寶貴的記憶，很多畢業的校友至今仍把這張卡片視為珍藏，是所有宜中人高中三年成長的軌跡，堪稱是宜中校園活動的重頭戲。
「鑼聲一響，全校一家，新學宏昌；鑼聲二響，敬業樂群，學習成長；鑼聲三響，不忘初衷，堅持夢想」，在聲聲的銅鑼聲響下，新生始業輔導開訓典禮宣告開始，象徵宜中新血的注入，也代表學校對新生的祝福。緊接著，全體新生在各班導師的帶領下，穿過育德堂前大型銅雕藝術作品─「嚮」，正式成為宜中大家庭的一員。
「嚮」是宜中創校70週年的紀念雕塑，由67級校友許維忠所設計，該設計以三面環山的蘭陽平原為靈感來源，取蘭陽平原之山，以及為平原帶來豐沛雨量的風與雲，結合人臉造型，勾勒出斯土斯民的「鄉」之意含。作品下半部有溪水，有穿透雲間的陽光，而且有多重拱門，以傳達出「嚮」字下方「向」之意含。因此，「嚮」即有著「學子對未來無限的想像、探索以及期盼」的象徵意義。
穿越拱門之前，王垠校長特別贈送每位新生一本詩詞口袋書，並勉勵新生在未來三年的學習中，能夠認識自我，並以understand一字為寓，希望學子們在學習時能夠stand under，以低下謙虛的心態來學習，才能夠了解高深廣濶的無涯學問。
「業精於勤荒於嬉，行成於思毀於隨」，每一個十五歲的生命入禮之門，習禮之本，不論在進學禮之前，如何認識自己，期盼在這樣一個莊重又意義深遠的儀式之後，每一個宜中新鮮人都能對自己有另一種新的期許，向自己的夢想奮進。
證明自己要遠離誘惑、決戰學測，有什麼合適的方法嗎？宜中高三的學生，就在秋風起的十月裡，走一趟先民開墾宜蘭的草嶺古道，宣誓自己全力衝刺學測的決心。
距離學測大約100天的時間，宜中學務處為高三學生安排一場草嶺誓師。沿途青草綿延，藍海開闊，微風徐徐，宜中學生歡樂高歌，或行或跑，還有高水準的同學一邊健走一邊撿拾垃圾，讓這活動添加另一層意義。
約莫六公里長的古道，同學們在12點左右陸續登上埡口的眺望臺，遠望蘭陽平原的海岸線及一望無涯的太平洋，一路的疲累都有了值得的依歸。抵達登高平台，在鑼響之後，高吭的聲音響徹古道：「我願以至誠，挑戰極限，在面對考驗的關鍵時刻，珍惜光陰，勇往直前。我要妥善計劃，規律作息，遠離誘惑，貫徹執行。我願自我期許，實踐承諾，在師長朋友見證下，堅定意志，奮力向前。宣誓人○○○」在一場簡單虔敬的儀式中，十八歲的生命對自己許下一個承諾，明天的我一定要比今天的我更好。
有些班級全體穿著班服，展現團結向心力；有些班級綁上頭巾，寫下必勝；還有位同學自我期許學測目標六十三級分，雄心壯志展露無遺。在天時地利人和的總合因素中，本校的草嶺古道誓師，可謂十分圓滿成功。祝福所有高三的同學，決戰學測，再創宜中王朝，造極登峰。
以文字為媒介的現代詩，透由舞台表演，能展現怎樣不一樣的風貌呢？國文科每學年上學期，由高二各班參加的新詩朗誦比賽，或許便能看出。
「水深及膝／浮在河面上的兩隻眼睛／仍炯炯然／望向一條青石小徑／兩耳傾聽裙帶撫過薊草的窸窣……」，洛夫〈愛的辯證〉一詩，在同學或讀誦、或輪誦，或悠緩、或急促，或深情、或驚懼的聲情下，展露出更細膩的情思，更豐富的詩味。各班在互相較勁之餘，亦同時沉浸於詩的世界，涵詠咀嚼那詩中透顯的人生滋味。
除了尋找班上適合表達的新詩之外，近來演出的內容，多融入老師或同學的創作，展露自己心聲，呈現高中生活的風貌，為青春歲月，留下值得記憶的詩篇。
四月和暖，宜中校園春光融融，新草青青，緩步廊道，耳際不時歌聲充盈，原來同學正啟聲喉，為英文歌唱比賽練習著。
為培養同學對英文歌唱的興趣及增進同學情誼，英文科每學年下學期四月下旬，舉辦高二英文歌唱比賽，推廣寓教於樂的語文教學活動，已是每年度的重頭戲。各班從選曲、演唱、伴奏、服裝、舞台效果，莫不精心設計；上課時、下課後，無不利用時間，加緊練習，希望在短短5分鐘的演出下，呈現一場聽覺與視覺的饗宴。而各班不分軒輊的精彩內容，雖讓評審難分高下，但若不計名次，以分享的心情欣賞，在歌聲的背後，可以感受到宜中學子對做事的堅持，對自我的期許，對團體的付出，與對榮譽的維護。
「弦歌之聲常嫋嫋」，是宜中音樂薰陶下的教化培育。
文學作品除了用讀的，也可以用聽的。「悅聽文學」經由作家親自誦讀與講述，將文字轉換成聲音，讓大家從語言與聲音中欣賞文學，得到文學的陶冶，因此推動文學閱讀，使閱讀習慣從生活中建立，達到「文學即生活，生活有文學」的目的，便是舉辦「悅聽文學」的宗旨。
由作家黃春明推廣的「悅聽文學」已在宜中音樂館舉辦多年，陸續邀請余光中、張曉風、簡媜、陳明章、愛亞、陳芳明、吳晟、吳敏顯等多位作家，前來共襄盛舉，朗讀自己的文學創作。國寶作家黃春明認為，文學是需要朗讀出聲的，讓不識字的市井小民，都能感受到好文章的情感，如：作家李潼夫人祝建太帶來李潼的龜山島情結，張曉風要分享她為什麼欠人家一個故事，陳芳明想要說出對海島的情感，廖玉蕙想起了隔壁班的女孩，林煥彰要與大家分享新詩，簡媜帶來了風中的白楊樹，吳敏顯化身小說家與老樟樹，幾米要展現他的星空……。於是，作家的朗朗書音，便透過這一場場的悅聽盛宴，悄悄地在宜中學子的心靈蕩漾開來，展現宜中藝術人文教育多元發展特色。
宜中數理表現向來優異，尤以數理資優班為班底所參加的比賽，如：數理學科奧林匹亞競賽、全國科展、全國學科能力競賽、丘成桐中學數學獎、智慧鐵人競賽、遠哲科學趣味競賽等，均能大放異彩，榮獲佳績，這都歸功於老師與同學的努力付出。為進一步推廣宜中研究風氣，行政同仁所推動的優質化「拔尖計畫」，甄選對科學有興趣並具有潛能的同學實施週六或空餘課程，不論是開設科學實驗增能課程、舉辦系列科學教育活動，或至科學教育單位接受教授或研究生輔導，採用聽講、實驗、研討、論文或專題討論，更把此一風氣普及，讓其他對科學研究有興趣的同學，也有機會可以進入科學的天地。
課程多元有趣，如開設非學科學習的實驗操作課程(如有趣的化學實驗：煉金師的夢、酪蛋白黏著劑、藍印術、化學花園、煙火棒…)、鄉土自然生態考察(如融入自然生態系統之科學課程)、大師科學講座(如趣味科學實驗、「牛頓馬戲團」講座)，為的都是提升學生獨立思考與解決問題的能力，並擴展學生在自然科學方面的知識與視野。
緣於一份對土地的關懷，「南澳農業文化生態體驗課程」在一群熱情萬分又不怕麻煩的老師帶動下成行了，他們是在幕後默默規劃、實察、開會、準備的士堯、國修及舒姍老師，利用插秧體驗課程，把學生親自帶到大自然裡，讓天地為老師，領受一堂無言之教。三位老師的念頭化成種子，種子再開成行動的花，結成感動的果，當天，整座大南澳的山和海都是宜中的教室。
到了目的地，四週青山展臂歡迎，此時，學生們紛紛捲起褲管，踏入軟泥的水田中，在自然田裡學當一日農夫。南澳自然田的發想人是陳昌江，從科技公司提早退休回頭來當農夫，堅持不用肥料、農藥、除草劑，而是憑著自然的力量來種植稻作，讓每個人成為食物的真正主人。學生們在太陽底下，兩三株稻苗插入田裡，體會著「手把青秧插滿田，低頭便見水中天，心地清淨方為道，退步原來是向前」的耕路與心路。彎著腰，中央山脈在遠方靜靜看著，看著年輕的生命因謙卑而準備蛻變的過程。
插秧後，兵分三路，有的跟著老師考察海岸；有的前往朝陽步道，悠游於動物植物的活潑生命中；有的走訪娜娘文史工作室、開路紀念碑，傾聽那歷史的回音……，每一個生命都在新的碰撞中，獲得屬於自己的啟發、衝擊和觸動。
為讓學弟妹得以親炙院士風範，「院士講座」於焉展開，首先邀請的是李壬癸院士回母校演講。語言學家李壬癸院士是第8屆畢業生，出身冬山鄉農戶，從小放牛、耕田，寒暑假在田裡工作，雖然環境刻苦，但院士認真求學，後因緣際會到中研院工作，調查台灣南島語言，因研究成果卓著，被視為「台灣南島語言調查研究之父」。院士此次獲校長邀請，特地返校，以「我的學思歷程」為題，和學弟妹分享奮鬥過程，並以「serious（認真）」這個字勉勵大家應把念書當一回事，做事全力以赴，並且要有恆心和毅力，勇於嘗試較少人走的路。
「登東山而小魯，登泰山而小天下」，日後「院士講座」將陸續邀請院士們返校分享，使學弟妹壯闊胸襟，廣增視野，讓校友典範薪火相傳，榮耀宜中。
週二晨間，宜中校園的空氣，充滿著書香，各班或全班共讀，或分組分享，三十分鐘不拘形式的閱讀，是視野的開啟，是學識的增進，是心靈的提升。
宜中晨間閱讀兩週一次，利用早自習時間（7:20－7:50）培養閱讀習慣，在圖書館的推動下，已頗有成果。目前導師室置有晨讀書櫃，存放各類文章多篇，可供導師採用；亦可共讀書籍，由班上討論或老師推薦書單，圖書館採買。而今庫藏漸豐，閱讀內容亦豐富多元、包羅萬象，舉凡古今中外、詩文小說、文史數理……，均可在短短的三十分鐘裡，悠遊徜徉、發表分享。
「你有一個蘋果，我有一個蘋果，兩人交換，還是一個蘋果；但你有一個想法，我有一個想法，兩人分享，可能激盪出無數想法。」藉由閱讀分享，宜中學子的心靈世界亦跟著深廣。
為建立學生國際觀，加深其對於國際關係、國際禮儀、及各國文化的認識，提升英文口語表達能力，增強對於國際新聞的敏銳度，培育宏觀的世界公民，以英文科為首的教師專業團隊規畫「國際文化課程」，是宜中頗具份量的課程之一。
課程開設不易，老師定期開會、討論、進行協同教學，對外並聘請專業師資及聯絡相關設團，投注心血頗多，但多元豐富的內容，讓學生獲益不少。
同學經歷國際文化體驗課程，不僅在英文口語表達能力及閱讀能力上更為精進，亦能接觸各國文化、關心並瞭解國際間重要議題、認識錯綜複雜、牽一髮而動全身的國際關係，並培養接受不同於自己文化的雅量，以及具有開闊的國際觀，同時，亦學習成為在正式場合舉止合宜的紳士、淑女。
其中遠距教學是創舉之一，在「愛智講堂」利用現有E化進行遠距視訊討論及合作學習，給同學難忘的學習經驗。
本校為宜蘭縣心理衛生諮詢服務中心宗旨在經由精神科醫學專業人員的諮詢，協助輔導教師及導師增進心理衛生專業知能，有效掌握個案情形，做好輔導、轉介工作，使個案在學校與醫師共同協助下，消除心理障礙，增進身心健全發展。
宜蘭心理衛生諮詢服務中心設立至今，已成為宜蘭區國中小、高中職重要輔導資源，它的存在，不僅讓學生精神疾病因及時處理得當而將損失減至最低，對輔導教師而言，更是學習、充電的最佳來源。
＊設立目的：
聘請精神科醫生、心理師協助輔導教師增進心理衛生專業知能，提升輔導工作績效。
聘請精神科醫師、心理師，利用時間協助輔導轉介個案。
經由精神科醫師、心理師輔導，使輔導教師及導師對精神個案的輔導、轉介與處理有正確的方向與方法。
協助輔導教師及導師有效掌握個案情形，消除學生心理障礙，增進學生身心健全發展。
＊實施方式：
辦理心理衛生宣導及推廣事宜。
協助轉介精神科醫師、心理師。
設置諮詢服務專線電話，傳真或電子郵件預約諮詢。
辦理宜蘭區心理衛生中心研討會暨研習。
辦理宜蘭區心理衛生中心讀書會（每月一次）。
＊合作醫師與心理師：