這是現代人的通病，忙到連吃東西的時間都很短，吃太快沒有仔細咀嚼會對腸胃造成負擔、消化不良，所以容易變胖。
空腹就容易火大情緒化，肚子填飽心情才會比較平靜，有過度飲食習慣的人約有75%其實都是為了抒發壓力。
看到還剩一點點覺得浪費就想吃完，結果就吃太飽了，要避免這種情況，就是點餐不要點太多，自己煮飯也只要煮得適量就好了。
晚上看電視、上網、打電動，熬夜睡眠不足會影響調整食慾的賀爾蒙分泌異常，會變得比以往更想亂吃。
沒想到開著燈睡覺也會變胖！？因為光線影響可能會讓人無法熟睡，不能熟睡也會很難分泌分解脂肪的賀爾蒙，讓身體代謝機能下降。