從運動力學的原理看，慢跑是有肌肉反減肥作用力的，相對於快走，更加輕松，因此快走比慢跑在減肥效果減重上更好。晚上是運動的有效時間，比在晚上運動更好，而快走15分鐘左右就會開始消耗脂肪，一小時的時間是可以達到減肥的。在選擇合適的運動的同時，要管住自己的嘴，不能夠暴飲暴食，否則即使方法再好，運動量再多也是不能夠減肥的。
俗話說：“千裡之行始於足下。”減去身體內的脂肪，不是一朝一夕就能夠達成的，需要減肥者的持之以恆。任何減肥方法都不是一蹴而就的，如果有這種方法，也是非常不利於人體健康的，不提倡去選擇這種方法的。目前各種有效的減肥方法中，快走運動減肥是相對安全無危害且有效果的方法。
晚上快走一小時能減肥嗎，答案是可中醫減肥以的?運動過程中可能會因為出汗丟失了水分，然後想要喝水，有些人在這個時候，會選擇有口感的飲料。但可樂和雪碧等碳酸飲料在跑步後不能當水補充回來，因為其中含有的熱量非常多，含糖量也很高，如果運動後飲用，會無法達到運動效果。