每年吸引上萬人跟隨的年度重頭戲─大甲媽祖遶境正如火如荼的進行中，全程往返長達200多公里、九天八夜的硬戰，當然一定要做好萬全準備，才能一路跟隨媽祖腳步阿，你都準備好了嗎？
依照當日的天氣，穿著透氣的服裝，並準備薄外套、毛巾、帽子，在流汗時，可以適時將汗水擦掉或將外套穿上，避免著涼，帽子則可以用來防曬；媽祖遶境需要長時間走路，腳部容易腫脹，所以在鞋子的挑選上，也要選擇大一點的運動鞋及舒適的襪子，千萬不要穿著平底鞋，容易造成腳部受傷，同時也要隨身攜帶水壺，每次小口飲用，隨時補充水分，才不容易中暑。
除了事前準備舒適的裝備，在行進間也要注意暖身、姿勢跟收操，才能保護身體～快跟我們這樣做。
準備要進行長時間的運動前，可以先慢走5分鐘當作暖身，讓身體熱起來，再開始伸展四肢，才正式開始運動；運動完也要記得進行腳部伸展、拉筋，才能讓肌肉放鬆，避免痠痛。
走路時切記不能駝背，一定要抬頭挺胸縮小腹，也要記得腳跟先著地、腳掌再放下，能避免腰部跟膝蓋的痠痛，手臂也可以跟著身體輕微擺動，這樣才是正確的走路姿勢也很重要。
膝關節支撐人體的重量，因此平時也要特別保養膝關節，在起立蹲下時，一定要慢，才不容易傷到膝蓋，不僅早上起床時，可以先讓膝蓋重複伸直彎曲的動作，促進血液循環；長時間久坐，也要記得每30分鐘起來活動一下，讓腿部能夠得到舒展，也可以搭配保健品，保持膝蓋靈活又敏捷。
媽祖遶境是長時間的活動，一天走下來都是好幾個小時，小腿肯定會又酸又痛，這些小撇步能夠加速舒緩，讓你隔天繼續活力滿點！
可以選用具有涼感的舒緩凝膠貼片，在走路時就貼在小腿肚、腳底、腳踝、膝後，可以讓腳部感到涼爽，持續戰鬥力，使用前不妨可先將貼片存放於冰箱冷藏，能讓冰鎮效果更好喔！
除了舒緩貼片之外，也能夠使用添加一條根、薄荷的痠痛藥膏、藥布，促進足部的血液循環，達到舒緩效果，要特別注意藥布的藥效為4-6小時，超過6小時就必須撕掉，避免因長時間貼附皮膚，造成紅腫癢症狀。
舒緩好物看這裡！