「如果我是學生，要我選擇觀看籃球比賽或長跑比賽，我當然會選擇看籃球比賽！打籃球還是跑長跑？有誰會選擇長跑這樣無聊又辛苦的運動呢！」香港長跑運動員紀嘉文（阿紀）雖則這樣笑言，但他還是選擇了長跑作為人生重要的一部分。
有人將人生比喻為馬拉松，亦有人說人生是一盒巧克力。可是對阿紀來說，人生未必是馬拉松，但長跑就一定是他的人生。「我所有的一切都是長跑帶給我的，我的健康，我的經歷，我的學歷和獎學金，甚至我現在教練這份工作。我整個人生，都是長跑給予的，也是我自己的堅持給予的。」阿紀說道。
阿紀從小身體不太好，中三前未曾接觸任何運動。中三時，他被學校老師看中，毫無想法的他「普普通通」地跑了1,500米後，被老師大讚有天分。雖然阿紀不太相信自己真的有天分，但還是加入了田徑隊，開始了他的長跑入生。
「其他運動員，例如籃球運動員都各有粉絲。有人認為他球技優秀，同時也有人認為另一位運動員更好。但長跑不一樣，成績就是評估運動員的唯一指標，最厲害的永遠只有一位，就是排行榜上的第一名。」長跑靠的就是鬥志、毅力與意志力，沒有隊友只有一個個獨立個體的意志力之爭。
關於這一點，阿紀最難忘的是他一年前參加的北極馬拉松。阿紀用「真係諗過自己會死」形容那一次比賽經歷。「有人說負20多度與負30多度的天氣沒多大分別，那是完全不一樣的！我穿了很多衣服還是很冷。」據阿紀所說，北極沒晝夜也不會天黑，加上他的眼罩完全白朦朦一片，令他完全看不清楚前路，亦不知自己跑了多久。路上完全沒有他人，只有自己一直在跑，一直在跑，也跌倒了好幾次。他只好不斷對自己默念「自己揀嘅」，破解想放棄的念頭。
長跑好手是怎樣煉成的？
除了自身經驗外，近年教練這個身分也帶給他不少感悟，阿紀認為以下這些都是成為好跑手的必要條件：
作為長跑教練，阿紀最注重的就是學生的紀律。「我算是一位嚴格的教練，我絕不容許遲到。學生習慣了遲幾分鐘，習慣了得過且過，跑步的時候自然亦會得過且過，對自己也沒要求。」阿紀希望在學生進入社會前、被社會「教訓」前，自己能教會他們這些，嚴格只是希望讓學生「捱得苦」。
為了了解自己學生的想法，阿紀會和學生一起「打機」。「我最不理解的是，他們會『課金』或是『開外掛』！跑步和打機不一樣，不能『課金升lv.』，不能掛機就獲得經驗值。」阿紀認為大多數學生都急於求成，在資訊發達的年代有時會高估自己的能力，盲目跟從別人做自己能力不及的事，最後因爲挫敗感而情緒低落，甚至想放棄。「香港人很奇怪，在馬拉松比賽中成功完成十公里比賽後，很多人會跳過半馬，直接挑戰全馬比賽。更有學生希望練習一個月後就能參加馬拉松比賽。」比起一步登天，阿紀勸勉學生應循序漸進，像他一樣按自己的能力定下有可能完成的目標，再按目標努力。「大學的時候我給自己定下目標，每天早上6:30都要到城門水塘跑步，跑完再上課。」他做到了，腳踏實地跑出了自己的未來。
長跑是個人運動，可是阿紀卻十分注重團隊氣氛。為了讓學生們愛上跑步，阿紀會帶他們跑出學校，讓他們看到沿途的風景，並留下回憶。「我知道未來我們不會再有機會，這樣一大班人訓練後一起聊天吃糖水，所以我很珍惜每一段和他們相處的時光。」阿紀深知每個學員能力不一，像十隻手指一樣有長有短，但他還是希望大家可以一同訓練，齊上齊落。除了團隊精神外，他最希望的是學生學會尊重別人，不要以跑步成績代表一切，認為自己比他人優越，而標籤或是抹黑別人。
「每位運動員都一定會碰上新傷舊患不斷的問題，我慶幸自己是位充滿正能量的人，低潮期也不會太難過。」阿紀因為舊患經歷一段低潮時期，但他不著急。不能跑步，便改為游泳。可以跑步，就和身邊在低潮期的朋友一起慢慢來。「不開心不能解決問題，倒不如告訴自己，天熱時休息當作避暑也不錯。」阿紀說道。
其實除了運動長跑，我們的人生長跑需要以上的條件，也需要計劃。夢想沒有捷徑，只有個人有所成長，才能踏實地一步步朝夢想進發。阿紀的堅持，跑出了他自己的人生。每個人的人生路都不一樣，只有一步一步來，定能跑出屬於自己的新一頁。