日本整形外科醫師大井律子示意，長時候沒有活動身體，是致使輪回變糟、水分沒法正常代謝，身體水腫的首要緣由。身體缺少肌肉會造成淋湊趣阻塞，血液輪回與淋巴輪回變糟，是以想疏通淋巴壅塞，將細菌與老燒毀物和多餘水份排出體外，消弭水腫，肌肉是最主要的，透過天天養成習慣舉止身體，就能打造不水腫的健康身體。
睡進步行髖關節舒展，有助於消弭水腫。髖關節有著很多的淋趨承，是淋巴輪回主要的關頭部位之一，睡前活動髖關節，可以讓一天當中梗阻的淋巴恢復暢通。舒展髖關節，不但能增進下半身循環，改良水腫，還有助於改善虛寒體質、提高代謝，還具有改正骨盤的結果，可輔助改善腰痛、心理痛。
STEP1.垂直90度抬起左腳，雙手抱著左膝輔助，將右腳抬起至30度角，盡可能舒展。
STEP2.擺佈瓜代，反複溝通動作。動作保持1秒鐘，左右瓜代十回。動作時腹部凹陷不要用力，避免腰部毛病施力造成腰痛。