喝酒會一直跑廁所的經驗大家都有吧? 酒精是很利尿的飲料，會使人體在短時間內流失很多水分及電解質，所以千萬不能在運動時喝酒，會容易造成脫水情況發生。
有研究顯示，深色的酒中還有較多的”Congeners” (我找不到翻譯)，這是讓人體宿醉的主要原因之一，所以淺色的酒比深色的酒還要不容易宿醉。下次去喝酒的時候，盡量選白酒取代紅酒，選伏特加取代威士忌。
因為酒精非常利尿，所以一定要再喝酒前、喝酒中、喝酒後一直不斷的補充水分，隔天也最好多喝含有較多電解質的飲料補充電解質的流失。
一杯Vodka Shot差不多100卡，一瓶Bud light啤酒要110卡… Long Island Ice Tea長島冰茶更不用說了…混了Vodka, Gin, Rum 和 Tequila 再調入可樂檸檬汁等等，一杯應該是500卡起跳吧 😵下表中還有一個很重要的指標: 來自酒精的卡路里 (CFA- Calories from Alcohol), 指的是真正來自酒精的熱量，而不是來自其他澱粉或是糖類，如果不想要喝掛以後還囤積一堆脂肪，盡量挑選高CFA的酒精，是比較聰明的選擇唷! 例如列酒的CFA就高於啤酒很多，主要是因為啤酒還有較高的碳水化合物和糖類，調酒就更不用說囉，高糖果汁、可樂、雪碧調製的飲料，當然CFA極低，少喝為妙啊。