正如書上所說，養成習慣有三個時期，分別是反抗期、不穩定期、倦怠期。想必很多人養習慣都會失敗在反抗期，在第一個階段上就開始失敗，經歷失敗後會去退縮不去堅持。可過段時間後又去慢慢培養，還是失敗，還是去嘗試，循環往復，導致無法完成自己的習慣。絕大多數的人嘗試過減肥，可成功又不反彈的有幾個呢？由于無法很好的把控自己，在自己有一點成就的時候就開始沾沾自喜，放縱自己，導致反彈。在培養習慣的時候，無法去堅持，可以去讓別人或者自己去稱贊，要學會把這種稱贊化為動力。有一些人短時間不見效果就想著放棄，豈知冰凍三尺非一日之寒；合抱之木，生于毫末；九層之台，起于壘土；千里之行，始于足下。成功的背後都需要一定的時間積累。而我當初也是其中一員，想著減肥，最後以失敗告終。
習慣絕不是僅限于說刷牙、洗臉、不亂扔垃圾和不隨地吐痰等，習慣可以塑造人，讓一個人活的比別人更加充實，每天不用刻意去做而去完成，這個習慣對于我們整個人生有重大的意義。讀完書的當晚，我就給自己定了一個小目標，每天堅持寫日記，寫完後做五十個俯臥撐和五十個仰臥起坐。在這九天里，心開始有動搖，可是最後還是每天堅持去做，既然我想著去改變，我一定就要去完成。在之前，我養過好多習慣，可是沒多久我就放棄了。讀了這本書後，我發現習慣不能定太多，它會讓人分心，從而失去信心，最終放棄。