早安。星光馬就在今天！
謝謝 尤膩膩 Yopo Wellhoney S家 Gloria Wang Jamie Lin Karen Hsu Mouhou Tsai，還有親愛的老黃和女兒。給我水的弟弟、幫我敲冰塊的大哥、借我噴霧的小姐、拉我手衝過30K的胎胎、邀我加入一起走的小姐、所有的志工、加油朋友，一併謝過。
教練給我的鼓勵：雖然這次落馬，但妳也至少達成一半目標，參與過42.195公里的LSD耐熱訓練。妳可鎖定明年初的台南古都馬，或新市南科馬，這兩場我可能都會報，拼佳績。年初台南天氣涼爽，唯要注意早上9點過後逐漸毒辣的太陽。前半程盡快趕路，後半程才有本錢花，另外，自我訓練要再要求速度，鞭策自己挑戰心跳極限，不用怕，心臟真的不會跳出來啦。這些馬都是6小時要完賽，除了天氣溫度幫妳，自己也要練足練夠就能度過。加油！很開心在賽道上妳還找的到萬人之一的我，忘了拍照了，妳有帶手機也沒說，我是陽春麵跑者，什麼都不帶的。
好多青菜的晚餐。
有點不良於行，上午開了清單讓老黃去採購。結果午睡到快六點，老黃打球回來才起床！幸好電子鍋有快速煮飯功能，30分鐘上了四道菜。
韭菜是巨農攤位老闆娘送老黃的，尾端有點發黃，稍微處理後炒蛋還是很嫩很好吃。
運動#496，深蹲、棒式、眼鏡蛇式、弓式.....記得的瑜珈招式都來一輪。咬牙滾瑜珈柱。拉筋、伸展。
決定做麵包等德國隊拿冠軍。麵糰發酵中，順便來做明天的涼拌菜。剁蒜末超療愈。
麵包出爐！接下來可以專心幫德國隊加油！
高粉250g、水160CC、黑糖20g、抹茶粉隨意、鹽1小匙、蜂蜜1大匙、橄欖油2大匙、白神酵母一包。小P103T麵包機麵糰行程跑完，取出壓出空氣鬆弛20分鐘，分割滾圓進水波爐進行二次發酵，30W 37分鐘，170度預熱烤17分鐘。
天熱吃鹹粥。
香菇竹筍肉絲粥。煮了1.5杯米，好像太多啦。孩子不吃的蔥花另外放。
乾香菇泡開擠乾水分切成小條，香菇水不要倒掉。
竹筍一大根，去殼並削掉老的部分，也切成小條狀。
蝦米些許洗淨。
肉絲用醬油和酒醃一下，捉點太白粉。
白米適量。
起油鍋，先炒香菇，香味出來後，放蝦米和肉絲，稍微拌炒到肉絲變色，加入白米、香菇水與適量水，讓白米和料拌炒均勻，加蓋煮到米變成粥就OK啦。調味我放了鹽巴和白胡椒粉。
涼拌小黃瓜。
若寶終於同意剪短頭髮，我覺得剪完好像盧廣仲。但我同學說比較像奈良美智的娃娃（笑）。
傍晚，騎卡打車逛台南。欠訓練的小人，騎不到3K就唉唉叫。
騎到米香之家吃晚餐。姐姐跟把拔的外帶回家。
回家前跟Linda和品妤 Dazzling Cafe 站前微風店短暫相聚。充實、開心也很累的一天。
Spot It是很好玩，但你們是要玩到幾點？？
晚上吃牛丼飯。 肉片好像買太瘦了，但依舊好吃。←三位室友說的喔。
運動#497 。星光馬後第一跑。39分鐘，5.2K。拉筋、伸展。滾瑜珈柱。