長庚醫院醫師徐文俊（後右4）表示，根據世界衛生組織（WHO）公布的指引，運動預防失智的效果排名第一，建議65歲以上長者每週快走150分鐘，流汗、會喘就有效。
(中央社訊)據推估，截至去年底 全台失智人口恐超過28萬人。醫師表示，根據WHO公布 的指引，運動預防失智的效果排名第一，建議65歲以上 長者每週快走150分鐘，流汗、會喘就有效。 2019長庚永慶盃路跑活動將於9月22日在台北、嘉 義、高雄等3地同步開跑，預計將有超過4萬人參賽。長 庚醫院今天舉辦會前記者會，宣布由滑輪溜冰國手陳映 竹、武術長拳好手蔡澤民擔任本屆路跑代言人，號召全 國民眾一起規律運動、預防失智。
國際失智症協會（ADI）去年公布最新統計指出， 2018年全球新增約1000萬名失智症患者，平均每3秒就 有1人罹患失智症，推估全球失智症人口有超過5000萬 人；根據台灣失智症協會推估，截至去年底，全台失智 人口多達28萬2364人，平均每84人就有1人失智，未來 也將逐年攀升。
桃園長庚醫院失智症中心主任徐文俊表示，世界衛 生組織（WHO）今年5月公布「認知障礙與失智症風險降 低指引」，提出12項降低失智症風險的方式，其中運動 效果排名第一，另像是減重、戒菸、控制營養、戒酒、 促進認知功能、社交活動以及控制高血壓、高血脂、糖 尿病、聽損、憂鬱症等疾病都是有效的預防方法。 他表示，最新國際研究證實，運動會分泌鳶尾素（ Irisin），可以抵擋失智危險因子「乙型類澱粉」沉積 ，減少腦部放電、改善記憶力與認知功能，有效預防腦 部退化。
徐文俊指出，運動能減緩認知障礙惡化，尤其慢跑 、健走都屬於有氧運動，可以促進心血管循環及運作， 降低高血糖、高血脂、高血糖等三高疾病發生風險，同 時增強肌力、維持骨骼健康，達到預防失智症作用。
根據WHO指引，65歲以上高齡族群每週應有150分鐘 以上的中強度運動，或是75分鐘的高強度有氧運動，且 每次運動必須持續10分鐘以上，才能達到有氧運動程度 ；徐文俊建議，65歲以上民眾如果過去沒有運動習慣， 不妨從快走做起，每週只要快走150分鐘，並且達到流 汗、會喘的狀態，就能達到預防失智的效果。
徐文俊強調，養成正確且持續的運動習慣對於維持 高齡者健康相當關鍵，面對老愛窩在家中不出門的長輩 ，家人應鼓勵他們多出來運動、和親朋好友一同參與路 跑等活動，也能讓長輩和他人有更多社交互動，預防失 智症、憂鬱症發生。