首頁 VICHY mag 運動飲食+保養，女生們都該好好愛惜妳自己！
營養師：運動後肚子餓時，可喝杯無糖豆漿來補充身體所需的蛋白質！
而每天早晨起床，妳是否有時間坐在梳妝台前看看自己的肌膚狀況，皺紋、毛孔又多了些？
還是，從頭到腳檢視一下自己的身材，是否又稍為胖了些？
其實，不管是白天還是黑夜，女生們都應該好好的愛惜、呵護自己。
除了擦上一層層的保養品外，別忘了保持運動習慣也能讓我們的肌膚好好的深呼吸！
但在工作返家後，妳總有許多理由不去運動，或總是認為，散步也算是一種有效的運動…這些似是而非的觀念。
平時建議女孩們多做的運動包含：有氧運動及肌力訓練。
而簡易的肌力訓練如：深蹲、肘撐棒式、皮拉提斯等運動，則可增加核心及肌力。
當運動後肚子餓時，可喝杯無糖豆漿補充身體所需的蛋白質。
每天搭配良好的飲食習慣，各種顏色的蔬菜、水果都含有豐富的礦物質、維生素及抗氧化物質。
而這些生活小習慣，就是讓妳在梳妝台前一直保持美麗的最大秘密囉！