1、兩手中指指腹著力， 分別摩擦鼻的兩側，從鼻翼至鼻根，來回摩擦，直到鼻翼兩側發熱。
2、手握空拳，用拇指和食指夾住整個耳廓，用力搓擦，搓至發熱。
3、用舌尖反復卷摩牙齦內外，直至滿口生津，並將津液咽下。
4、手掌微屈，手指自然併攏，輕輕拍擊胸部，雙手交替進行。
5、用單手或雙手重疊放在腹部，再按摩臍部、小腹部，最後反復按摩整個腹部。
6、雙手掌小魚際分別放在腰部兩側，然後上下摩擦，擦至局部發熱為止。
7、用拇指著力，按揉兩側足三裏穴（外膝下三寸，脛骨外開一橫指處）各100次，以有酸脹感為佳。
8、用手掌小魚際著力，摩擦腳掌心，兩腳交替進行，以發熱為度。