(一)認知示範：教學者（通常是學習者父母或教師）向學習者進行示範，一邊向 自己大聲說出內心的自我引導或對話，同時按照引導執行任務。
(二)外顯的外在引導：教學者使用語言提供學習者外在引導，讓學習者按照外在 引導操作並執行任務。
增進個體正向內言，使自我面臨某種問題情境時，能立即用內在語言。分五步驟:認知示範、外顯引導、外顯得自我引導、逐漸褪除外顯的自我引導、內隱的自我教導。
自我教導策略是一種訓練個體運用內在語言去控制本身行為、思考、信念的一種認知行為改變技術，並可依序由下列五個步驟進行教學：認知示範、外顯的外在引導、外顯的自我教導、逐步褪除外顯的自我教導、內隱的自我教導。