話說許多人上了很多課，知道感恩日記的人也不少，事實上「懂得感恩」是大部分人會有的，但是，化為每天的感恩日記則又是另外一回事。坦白說，就算一開始覺得立意良好，寫一寫可能也會有壓力，甚至有人是因為壓力、鞭策才寫，微微小小的，帶有一種怕被指責的心態、或是自己寫不下去真遜的自責或貶低。至少，我多次開始寫感恩日記又多次中斷的種種原因就在這裡。但這些其實都沒有必要。如果有這些情況，那麼在感恩之前，也先寬恕自己吧！
諸事順遂的時候寫感恩日記很容易洋洋灑灑，但是情緒不佳與低潮的時候又是另外一回事了。尋找好事來寫感恩日記能幫助我們轉移焦點，甚至感到幸福，如果堅持沒好事無法寫下去，只是放任壞情緒蔓延，儘管如此也只是個人選擇，寫或不寫，都沒有對錯，甚至我認為若到了最高境界，當時時刻刻的感恩早已經內化，外在形式的感恩日記使用與否也就沒那麼重要了。
感恩感恩日記，即使碰到事情造成情緒不太好，還是會為了感恩日記而用心找到好事，發現其實還是很多好事，只是被自己遺忘了焦點。一旦讚美，壞事就很快過去。好的加倍、壞的減半！
感恩前陣子的低潮讓我從另外一個角度檢視感恩日記，所以才能很自然的分享，我可以聽出朋友對「那種感恩日記」的不屑，我也認同他的經歷造成的這種觀感，如果不是之前遇到低潮不想寫、如果不是已經學會了轉念而換了角度去看待，我可能很難有這種同理心、更不可能去分享感恩日記在低潮時帶來的優點與價值。感恩日記不是因為鞭策而寫，是因為察覺到優點才繼續下去，沒寫進感恩日記的很多東西，其實在當下感恩、把感恩的種子種在心上後就放手讓其慢慢在潛意識茁壯。原來老天早已安排好了、一切都是最好的安排！
最近很多事情，連這兩年來脾氣好多了、快樂多了的我都爆炸了，總算豁然開朗又正逢假日，終於稍作整理，這篇關於感恩日記的感想由此而生。撇開之前的種種事情不說，直接跳到爆點後的某段分享，「是那種一天要寫十項的感恩日記嗎？」語調忠實的反映情緒中的不屑。不過我也會不想寫，尤其心情不好時，正也因為心情不好還寫，才看見還有開心的事，這些可能包括有人熱心分享美食好料、讀了一本好書、或者某件事有誰幫忙關心、出手相助了...只是沒被自己放在焦點。轉移注意力，看見好事，心情就好轉。你覺得這些都是小事嗎？仔細想想，我們是否也常為小事抓狂、發牢騷？運氣差一點可能為了小小的發牢騷吵到某個心情正差的誰，然後被大吼打罵？如果打從一開始就把事情轉移注意力到好事上、讓自己帶有好心情，那麼後面的事情就不會發生。生活中平凡的幸福就是從這些小小的累積得來的。這才是感恩日記的價值，我得到的好處是讓心情好轉。的確有人寫很多，但，許多事我在當下感恩、放下，至於寫不寫進日記裡就無所謂了，只是種下那個種子。所以真正寫出來時，我可能只寫個三項，而這三項可能是對我影響最重大的，或我正特別專注的課題，管他別人寫多少。
因為分享在fb上得到的回饋，才知道原來也不是只有自己碰到這樣的事：
「阿淳 我可以了解你說的 很多人對感恩日記的誤解，我也經歷過。
寫感恩日記以後會經歷些什麼？與​​生活圈跟經歷有關，大家都不同，會發生什麼事，只有自己寫下去才知道，如果分享，就有機會碰觸別人的生活圈與生活經驗，世界會變大，不過要不要分享，依然是個人選擇。
總之，感恩日記是一種心意、一種意念的種子。如果你心動了，快點試試看！希望這帶給你幸福！