因此可知，人的老化是從雙腿開始，只要平凡好好鍛練雙腿，就能夠預防衰老，且健走是最容易實踐且也最為舉薦的身體舉動。
臺南市衛生局默示，人一旦過了45歲今後，骨骼、肌肉會最先顯現老化，特別是腿部肌肉的老化，且隨著動作未便，也會削減勾當量，緊接著新陳代謝就會下降、血液輪回減慢、心臟功能消退、肺活量下降、胃腸蠕動功能下落。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報道）有位邱先生自從退休後，自己一人留在住家卻足不出戶也不喜好與鄰人來往，直到有天老友上門探望發現他的精神懊喪，且有情感不穩景遇，是以，就想舉措措施找開端強迫他外出舉動，這時候恰恰得知社區聯合辦了健走隊，強力邀約他參與，隨著每週的健走舉止他也逐漸與社區熟絡進而打開其心防能自動參與社區勾當。
依照衛生署國民健康局查詢拜訪顯示，18歲以上有勾當習慣的民眾最常做的運動，以信步健走最多佔43.3％，顯示安步、走路是民眾最愛好也是最簡單的生活化活動。
邱師長教師泄漏浮現他今朝已養成每日健走的習慣不管風吹雨淋日曬，只要每日去健走他就感覺表情很是愉悅歡愉、紓解憂鬱、一夜好眠，所以希望讓健走落其實糊口中讓大師都知道它的好處，知道走向健康真的很簡單。
別的，有專家指出，健走的技能很輕易學，不輕易造成舉動危險，加上沒豐年齡限制，很合適當作固定的運動，且它的優點也許多，建議民眾可透過健走達到身體健康的功能：減緩老化、走出健康、走出好身材、消弭壓力，救濟睡眠、紓解憂鬱。