表面看起來，人有許多種情緒，其實人只有愛和恐懼兩種情緒。愛只有一種，恐懼則會以各種形式呈現，包括：害怕、孤單、匱乏、自卑、冷漠、傷感、痛苦、焦慮、憂愁、煩惱、惶恐、鬱悶、不悅、憤怒、緊張、退卻、失落、埋怨、怨恨、失望、絕望、. . . .。二元對立的小我思想體系擅長於製造恐懼，我們眼前的世界，是心靈認同小我所投射出來的浩瀚夢境，而且是充滿恐懼的夢境。恐懼會吸引心靈的注意，誘使心靈視幻夢為真，而將心靈囚禁於恐怖夢境中。
心靈的本質是愛，並且始終處於愛中，這是心靈的自然狀態。愛與恐懼無法並存，心靈感受到恐懼時，表示出了問題，陷入了一個愛所不在的情境中。當我們感到恐懼的時候，直覺地會知道，一定出了什麼問題。同時，我們會試圖控制恐懼，設法盡快消除恐懼所帶來的不舒服感覺，而急於找到答案、解決問題。然而，當我們依據眼之所見、耳之所聞，以及自己的判斷界定問題時，不但無法解決問題，反而會使產生問題的原因更為隱晦，而難以化解。
例如，家人最能在生活中看到我的各種毛病，也常常指出我的缺失。這些指點與糾正，會讓我覺得受到指責而感到不舒服，而這不舒服的感覺是恐懼的一種形式。於是，我會試圖控制恐懼，希望家人盡快閉嘴，讓我脫離那不舒服的感覺。我常用的方式包括：(1)辯解，認為家人所指情況並非事實，誤解了我；(2)反擊，指出家人也有類似毛病，沒資格批評我；(3)憤怒，以生氣喝止家人，要求立刻停止對我的攻擊。
上述用來控制恐懼的方式，都基於眼前情境是真的，問題在於家人對我的誤解、不合理的批評與攻擊；因此，解決問題的方法，就是辯解、反擊、憤怒。然而，事實真相並非如此，讓我感到恐懼的真正原因，是心靈選擇分裂、認同小我，而產生了罪咎感與恐懼。心靈會將這罪咎感與恐懼以各種形式投射出來，此時，以家人指責我的形式呈現於眼前，讓我覺得不舒服。如果我不明究理，試圖控制恐懼，直接予以反應，只會強化罪咎感與恐懼，使問題愈演愈烈。
那麼，要如何面對恐懼、化解恐懼呢？因為恐懼根本就不存在，它只是我們認同小我所產生的錯覺。如果我們試圖控制恐懼，只會把它當真，而助長了它的威力。我們是無法駕馭恐懼的，唯有愛駕馭得了恐懼。所以，當我們感到恐懼時，要提醒自己，一定不知怎麼的，作出了不願去愛的決定，否則恐懼無由而生。擺脫恐懼的過程，就是救贖計畫的幾個具體步驟：(1)先洞察這就是恐懼；(2)恐懼源於缺乏愛心；(3)缺乏愛心的唯一對治妙方便是完美的愛；(4)完美的愛就是救贖。
寬恕就是在恐懼與愛中作出正確的選擇。如果我們試圖控制恐懼，就是繼續選擇恐懼，並深陷於恐懼中。唯有認清分裂未曾發生過，他人與自己是同一生命，始終純潔無罪、神聖圓滿，而選擇完美的愛，才能擺脫恐懼。