布魯斯：減肥？動就對了！
小胖、阿肥、河馬這些綽號從小伴隨著我到大學時期，當然在這過程中有動過減肥的想法，例如減肥食品、針灸等，不僅沒有什麼用處而且又花錢，當然也試過打籃球、運動等方式，但吃進肚子的熱量卻遠超過消耗的，這樣三分鐘熱度的態度，讓我的體重一路上升到117公斤。
直到上大學後，也許是能掌握的時間變多了，我開始有了我要瘦下來的動力，開始每天跑步並加入系隊練球，雖然每天只跑4KM左右，但嚴格的飲食控制以及不喝含糖飲料，讓我在短短半年內就從117公斤瘦到73公斤，雖然瘦了但身體機能卻不好，體脂肪也還是在超標的範圍，讓我思考究竟我的方式是否正確。
上網搜尋後才知道大學時期的減肥方式其實是蠻激烈的，最主要是吃的東西太少，經常是一杯咖啡和餅乾就打發一餐，完全沒有達到一天基礎代謝所需的熱量，這種方式瘦的雖快但對身體是很大的傷害，過程中也因吃太少貧血而身體不適及頭暈，甚至燃燒到的不是脂肪而是重要的肌肉，形成泡芙族的身材。
後來研究所時因常時間宅在實驗室，加上第一次減肥的方式不當，我又從78公斤飆升到97公斤，決定在服役期間開始挑戰長距離的路跑，有了第一次減肥的經驗，我了解均衡的飲食是必要的，每天一定會吃到基礎代謝，也會注意攝取不同的營養來源；運動方面除了跑步，也會偶爾以游泳取代避免無聊與倦怠；另外定期的重訓、加強核心肌群的訓練也能增加肌肉量，讓自己的身形更好看，更能夠避免復胖，也讓自己在短短一年瘦回73公斤，體脂肪也從30%開頭降到不到15%。
除此之外，我也會每天早上登記體重，雖然每天變動的幅度不大，但用一週或一個月的方式看體重的趨勢，看著他一路下坡時就會有很大的成就感。工欲善其事、必先利其器，網路上有很多社群網站及APP可以完整記錄自己的減肥過程也可以分享心得，透過互相交流與其他人的力量，讓自己更有信心去克服減肥時遇到的種種困難，而我也在這過程中找到我的興趣：路跑，從4KM、10KM到半馬、全馬及超馬，不僅提升自己的體能，也能一直維持良好的體態。
減肥的過程中難免會遇到許多關卡，例如朋友糾團吃飯、下雨天怠惰、體重計指標久久不動的停滯期等，這時候該怎麼辦呢？一個觀念分享給大家，減肥其實是一個讓自己的生活習慣回歸正常與健康的型態，所以就算不減肥這樣的習慣也要持續的保持，也就是說，這是一個長久的課題，常看到許多文章是減肥時吃的很均衡，但減下來後又大吃大喝；或是減肥時運動的很勤但之後又不運動，這樣是不正確的，好的習慣要長久保持才能永保健康！所以回到正題，到底能不能糾團吃飯、偶爾怠惰呢？當然可以！只要習慣養成了，偶爾放縱一次又有何妨？遇到停滯期就加強運動的強度或換個運動方式，停滯期還是能跨越的！
減肥！沒有捷徑！行動就對了！