1. 坐在椅子的前方，將右腳踝放在左膝上。
2. 身體向前壓，臀肌會有伸展的感覺，此時需注意放緩動作，不要拉傷肌肉。
（中央社記者林孟汝台北24日電）經濟部今天表示，我國鞣製皮革21日起只要憑農委會出具相關說明事項的檢疫證明書，就可輸往薩爾瓦多，大幅簡化程序，便利業者出口。
調查顯示，今年應屆畢業或退伍，且曾經求職過的新鮮人，現階段有39.4%「已經找到或正在從事正職工作」；代表其餘60.6%仍處於待業、沒有正職工作的狀態。