SWS, "yavaş dalga uykusu"nun kısaltmasıdır.
Uyku, uyanıkken edinimi veya hatırlamayı etkilemez. Bu nedenle, uyku bellek konsolidasyonu üzerinde en büyük etkiye sahiptir. Uyku sırasında beyindeki sinirsel bağlantılar güçlendirilir. Bu, beynin hafızalarını stabilize etme ve tutma yeteneklerini geliştirir. Anılar aktif konsolidasyon yoluyla geliştirildiğinden, uykunun hafızanın tutulmasını iyileştirdiğini gösteren çeşitli çalışmalar olmuştur. Sistem konsolidasyonu yavaş dalga uykusu (SWS) sırasında gerçekleşir. Bu süreç, anıların uyku sırasında yeniden etkinleştirildiğini ancak işlemin her hafızayı geliştirmediğini ima eder. Ayrıca, uyku sırasında uzun süreli depoya aktarıldığında anılar için nitel değişikliklerin yapıldığını da ima eder. Uyurken, hipokampüs neokorteks için günün olaylarını tekrarlar. Neokorteks daha sonra hafızaları inceler ve işler, bu da onları uzun süreli hafızaya taşır. Eğer yeterince uyku alamadım zaman bu sinirsel bağlantılar daha zor anıların daha düşük tutma oranı ile sonuçlanan, güçlü değildir gibi öğrenmek için yapar. Uyku yoksunluğu odaklanmayı zorlaştırır ve verimsiz öğrenmeye neden olur. Ayrıca, bazı çalışmalar, anılar düzgün uzun süreli hafızaya aktarılmadığından uyku yoksunluğunun yanlış anıya yol açabileceğini göstermiştir. Bu nedenle, hafızanın en üst düzeyde çalışabilmesi için uygun miktarda uyku elde etmek önemlidir. Uykunun birincil işlevlerinden birinin, bilginin konsolidasyonunun iyileştirilmesi olduğu düşünülmektedir, çünkü çeşitli çalışmalar, hafızanın eğitim ve test arasında yeterli uyku almasına bağlı olduğunu göstermiştir. Buna ek olarak, nörogörüntüleme çalışmalarından elde edilen veriler, uyku beyindeki aktivasyon kalıplarını göstererek, önceki günden gelen görevlerin öğrenilmesi sırasında kaydedilenleri yansıttığını ve bu tür prova yoluyla yeni anıların katılaştırılabileceğini düşündürmektedir.
SWS ne anlama geliyor?