ਆਪਾ ਜਾਂ ਹੱਡ ਕਿਸੇ ਵਰਤਾਰੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਆਪਣੀ ਸੋਝੀ, ਵਲਵਲੇ, ਖ਼ਿਆਲ। ਵਰਤਾਰਾ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਜਰਬਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੋਂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ, ਆਪੇ, ਬਾਝੋਂ ਕੋਈ ਤਜਰਬੇਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
自我，是一個生物，對於其自身個體存在、人格特質、社會形象，所產生的一種認知、意識與意象。