कभी कभी हमारी लाइफ में कई ऐसे दिन होते हैं जब हमारे लिए कुछ भी काम करना या पॉज़िटिव रहना बहुत मुश्किल होता है। जीस वजह से हम ज़्यादा ऐस और पैसे मिस्टेक होने लगते हैं। चाहे हम कितना भी अपने मूड को इम्प्रूव करने की कोशिश कर लें लेकिन ऐसे दिनों पर हमे वो चीजें खुशी देना बंद कर देती है जो हमें नॉर्मल दिनों पर हमेशा एक्साइटमेंट से भर देती थी। इसलिए इस एपिसोड में हम कुछ ऐसी छोटी छोटी चीजों को डिस्कस करेंगे जिन्हें आप यूज़्वली इग्नोर कर देते हो। लेकिन यह आपके मूड कोई चली बेटर बनाकर आपको अब लिफ्ट कर सकती है। नंबर वन अपनी हर छोटी बड़ी अचीवमेंट को सेलिब्रेट करो, हमारे दिमाग में कई ऐसे सर्किट्स मौजूद है। जो हमें पॉज़िटिव इमोशन्स बनाने वाले केमिकल से भर देते हैं। जब भी हम अपने किसी गोल को अचीव करते हैं। जीस वजह से अगर आप लो फील कर रहे हो तो उस दिन काफी छोटे और ईजी बनाओ जैसे सही टाइम पर उठना, एक सर्टन टाइम पीरियड में काम करना या फिर घर के छोटे मोटे काम करना। हर छोटी अचीवमेंट आपको पॉज़िटिव इमोशन्स देगी और इस अचीवमेंट को सेलिब्रेट करने से आप अपने दिमाग तक ये सिग्नल भेजोगे कि आप दुखी रहने का नहीं बल्कि खुशी का समय है क्योंकि आप मेहनत करके अपने आप को हाइरार्की में ऊपर ले जा रहे हो। नंबर टू अपने एनवायरनमेंट को पीसफुल बनाओ। एक दल एनवायरनमेंट जैसे वहीं चारदीवारी जिसमें आप हर रोज़ अपना सारा समय काटते हो। वो एक पॉइंट के बाद आपको डिप्रेस करने लगता है और आपको उसमें कुछ चैन चाहिए होता है। इसलिए हर टाइम एक ही जगह पर समय बिताने, शोर शराबे वाली जगह पर बैठने या डिस्ट्रैक्शन से भरे एनवायरनमेंट से बाहर निकलो। अगर आपको कुछ समय बाहर आकर बस आसमान की तरफ देखना है तो वो करो। कोई भी ऐसी चीज़ जो आपसे आपका पीस छिनतई है और बदले में आपको ऐंगज़ाइइटी देती है, उससे दूर रहो। नंबर थ्री अपनी एनर्जी और टाइम यूज़लेस कामों में वेस्ट मत करो क्योंकि अलटिमेटली सिर्फ आप ही अपनी सेहत और खुशी के लिए रिस्पॉन्सिबल हो और अगर आप खुद को उन कामों में या फिर उन लोगों के साथ इन्वॉल्व कर लेते हो जो बस आपका टाइम और एनर्जी वेस्ट करते है और आपको अपने बारे में बुरा फील कराते हैं तो ऐसे केस में आपको वहाँ बाउनड्रीज़ बनानी पड़ेगी और यह डिसाइड करना पड़ेगा कि आप किन चीजों को अपना टाइम देना बिल्कुल अफोर्ड नहीं कर सकते हैं। सिर्फ आप जानते हो कि कब आप लो फील कर रहे हो और कब आपको अपनी प्राइऑरटी इसको लेकर काफी सिलेक्टिव होना है। इसलिए अपने टाइम को ऐसी जगह पर लगाओ जो प्रोडक्टिव हो और जिससे आपको सैटिस्फैक्शन मिले जैसे आपकी कोई हॉबी या फिर पैशन नंबर फ़ोर दूसरों की मदद करना क्योंकि जब भी हम दुखी होते हैं तब हमारी सारी अटेन्शन खुद पर होती है और हम खुद की प्रॉब्लम से इतना ज्यादा कॉन्सर्ट होते हैं। की। हम ये भूल जाते हैं कि दुनिया में बहुत से लोग ऐसे हैं जो इस समय हमारे से ज्यादा सफर कर रहे हैं। जीस वजह से किसी की भी हेल्प करने और उनके चेहरे पर खुशी लाने से हम ऑटोमैटिकली इस सेल्फ कॉन्सर्ट होने की साइकल को ब्रेक कर पाते हैं और दूसरों को खुशियां बांटने से अपने अंदर खुशी ढूंढ पाते हैं। यह मैटर नहीं करता कि आपकी मदद कितनी छोटी या बड़ी हो। आप अपने किसी चाहने वाले को हक कर सकते हो, गरीबो में कुछ दान कर सकते हो, अपने फ्रेंड्स और फैमिली मेंबर्स को ये बता सकते हो की वो आपके लिए कितना मायने रखते हैं या फिर आप अपने किसी लोनली फ्रेंड के पास जाकर उसका भी मूड अच्छा कर सकते हो। हर तरह की खुशी घूम फिर के हमारे पास ही आएगी और आप का दिन उसी टाइम अच्छा बन जायेगा। नंबर फाइव नेचर को ऑब्जर्व करो नेचर में जाना और चिड़ियों की चहचहाहट और पेड़ों के बीच वॉक करना हमारे लिए एक थेरपी का काम करता है। हमने अपने बंद कमरों, क्लासरूम्स, ऑफिसेस और रेस्ट्रॉन्ट्स में रहने की इतनी ज्यादा आदत डालनी है कि हम नेचर को एक्सपिरियंस करने की इम्पोर्टेन्स भूल गए हैं, लेकिन वहाँ पर रेग्युलर बेसिस पर सिर्फ कुछ मोमेंट्स बिताने से ही हम फिज़िकली, इमोशनली और मेंटली ज्यादा हेल्थी महसूस करते हैं। नंबर सिक्स अपने घर ये रूम को साफ करो और उसे ब्यूटीफुल बनाओ क्योंकि ये छोटी सी प्रैक्टिस हमें एक पीसफुल मोड में आने में बहुत मदद करती है। जैसे जैसे हमें हर चीज़ सिमटती हुई और सुन्दर बनती हुई दिखती है, वैसे वैसे हम अपने अंदर उस ब्यूटी को फील कर पाते हैं। ये इसलिए होता है क्योंकि हमारा एन्वॉयरनट हमारी इंटरनल साइकिक स्टेट को इन्फ्लुयेन्स करता है। जीस वजह से अगर हमारा घर या रूम बिल्कुल गंदा हुआ पड़ा है और हर जगह चीजें बिखरी पड़ी है तो यही मैस हम इंटरनली भी फील कर पाते हैं। नंबर सेवन सोशल मीडिया पर नहीं, रियल लाइफ में लोगों से मिलो क्योंकि आज कल हम किसी से भी टैक्सट या वर्चुअली बात करके ये सोचते हैं। की हमें सोशलाइज कर लिया, लेकिन ऐसा नहीं होता। हमें रिलेशनशिप्स के नाम पर किसी की सेकंड हैण्ड प्रेस नहीं चाहिए होती है, बल्कि हमें उनसे फेस टु फेस मिलना होता है, जहाँ हम उस इंसान को टच कर सके, उनके माइक्रो एक्स्प्रेशन्स को नोटिस कर सके। एनवायरनमेंट की स्मेल्स हमारे एक्सपिरियंस में कलर डालें और हम किसी ऐसी ऐक्टिविटी को परफॉर्म कर सकें जो हमें उनके क्लोज़ लाये और हम साथ में मज़ा कर सकें। इसलिए जब भी आप अच्छे मूड में नहीं होते और आपका किसी से बात करने या फिर उनसे मिलने का मन करे तो उन्हें ऑनलाइन मेसेजेस भेजने के बजाय रियल लाइफ में मिलों और अपने एक्सपिरियंस में वह डेथ है। जो आपकी क्लोज़ रिलेशनशिप की नीती को पूरा कर सके।
कभी-कभी जब हम उदास महसूस करते हैं, तो सामान्य चीजें जो हमें प्रेरित करती थीं और हमें खुश करती थीं, अब काम नहीं करती हैं। आप अपने मूड को ऊपर उठाने और खुश रहने की कितनी भी कोशिश कर लें, कुछ भी उक्त कार्य को पूरा नहीं करता है। लेकिन कुछ ऐसी छोटी-छोटी चीजें हैं जिन्हें हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं जो हमें आसानी से अपनी सामान्य स्थिति में वापस लाने में मदद कर सकती हैं या अधिमानतः इससे भी बेहतर। इस पॉडकास्ट सेगमेंट में हम ऐसी ही 7 बातों पर चर्चा करने जा रहे हैं।