एक ओवर रिएक्शन हमेशा वर्ड्स होता है। एक अन्डर रिऐक्शन या फिर नो रिऐक्शन से लेट में एक्सप्लेन वाइ हर इमोशन को पैदा करने में एक इंसान की जीवन शक्ति लगती है, जिसकी वजह से हर इमोशन एक तरह से हमारी लाइफ फोर्स का ही कैरिअर होता है और हमारे इमोशन्स हमें कोई न कोई ऐक्शन लेने के लिए मोटिवेट करते है। जीवन अगर एक इमोशन नेगेटिव है लेकिन वो बहुत ही इम्पोर्टेन्ट और इंटेन्स है तो उसकी नेगेटिविटी को भी यूज़ करा जा सकता है। किसी पॉज़िटिव काम को पूरा करने के लिए जैसे अगर एक बाप को पता है कि उसका बच्चा बीमार है और घर में पैसा लाने की जिम्मेदारी सिर्फ उसी की है तो वो इस साइड मैं इसको यूज़ करेगा। ज्यादा मेहनत करने और इस मुश्किल दौर को ओवर कम करने के लिए सही जगह पर चैनलाइज डिमोशन स् हमें अनलिमिटेड मोटिवेशन दे सकते हैं। एक इंसान जितनी इमोशनल जिंदगी जीता है उतना ही वो जिंदगी की इन्टेंसिटी को इक्स्पिरीयन्स कर पाता है और अपनी लाइफ में डेथ हेड कर पाता है। बिना इमोशन्स के जिंदगी हमेशा अधूरी और डर रहे गी हाउएवर इमोशन्स को एक्सपिरियंस करने के लिए हमेशा उन्हें सबके आगे रिवील करना जरूरी नहीं होता और इमोशन्स को पूरी तरह से एक्सटर्नल ली प्रेस करने से आप उनकी पावर को प्रॉपर्ली यूज़ करने से पहले ही उन्हें खो देते हो। इमोशन्स को हैंडल करने का सही तरीका होता है। उन्हें ना तो इक्स्टर्नली एक्सप्रेस करना और ना ही उन्हें सर प्रेस करके इनफर्टाइल बना देना। बल्कि अपने इमोशन्स को पानी की तरह स्टोर और रीसाइकल करना सीख हो। अगर आप पानी को खाली छोड़ दो तो वो या तो एक निचले लेवल पर जाने की कोशिश करेगा या फिर थोड़ी सी देर में ही पूरा भाप बनकर उड़ जाएगा। लेकिन पानी को प्रॉपर्ली स्टोर करने से आप उसे एक लंबे समय तक यूज़ कर सकते हो। इमोशनल रिऐक्शन पानी के भाप बनने के जैसा होता है। जब भी आप अपनी खुशी, गुस्से, दुख या फिर दर्द को इक्स्टर्नली रिलीज कर देते हो तब आप उस से जुड़े हर नेगेटिव ऐस्पेक्ट के साथ उसकी पॉज़िटिव क्वालिटीज को भी खो देते हो। इमोशन्स को लंबी ड्यूरेशन के लिए यूटिलाइज करने और उन्हें चैनलाइज करने के लिए आपको रिऐक्ट कम करना है और अपने इमोशन्स को अब ज़ोर ज्यादा करना है और इसे छे तरीकों से कराया जा सकता है। नंबर वन मेडिटेट ऑन योर फीलिंग्स इमोशन्स को चैनलाइज करना सैनिटेशन के जैसा नहीं होता, जिसमे आपको एकदम से अपने इमोशनल फ्लो को रोकना हो। नहीं इमोशन्स को रिटेन या फिर कौन स्ट्रेन नहीं, बल्कि उन्हें कॉन्शस ली ऑब्जर्व करना सीखो। अपनी हँसी और अपने आंसुओं पर मेडिटेट करो। जब भी आप बहुत दुखी हो तब उस दुख पर एक्सटर्नल ली रिऐक्ट करने के बजाय अपने दुख के साथ कुछ देर बैठकर उसे चारों तरफ से देखो। अगर आप बहुत खुश हो तब उस खुशी को इंटरनल आइस करो और उसे अच्छे से ऑब्जर्व करो। धीरे धीरे आप चाहे उदास हो या फिर खुश, इस तरह से अपने इमोशन्स को कंट्रोल करने से आपका हर इमोशन ही स्वीट बन जाएगा। डिप्रेशन की जोबन भी मिठास बन जाती है। जब उस डिप्रेशन के अंधकार पर कॉन्शसनेस की रौशनी डाली जाती है। नंबर टू इन्वाइट योर इमोशनस टू योर होम इमोशन्स को एक गेस्ट की तरह देखो। जिसतरह किसी भी इंसान को अपने घर बुला आने से पहले आपको उस पर अटेन्शन पे करनी होती है और उसे जानना होता है वैसे ही आपके इमोशनस भी आपके कंट्रोल में तब तक नहीं आएँगे जब तक आप उन्हें कॉन्शस ली अटेन्शन देना और उनके स्रोत को समझना शुरू नहीं करते हैं। इस तरह से आपको यह समझ जाएगा कि कैसे आप के हर इमोशन की एक अलग पर्सनैलिटी है और हर इमोशन को एक डिफरेंट तरीके से हैंडल करना होता है। नंबर थ्री बी द मास्टर ऑफ केओस अगर आपको के उससे प्यार नहीं है और आपको ज्यादा मेस को मैनेज करने की आदत नहीं है तो आप अपने इमोशन्स की इन्टेंसिटी को लंबे समय तक सस्टेन नहीं कर पाओगे। अगर आप अपने लोस और अपनी डार्कनेस को संभाल नहीं सकते तो आप अपनी पीक्स और लाइट को भी डिज़र्व नहीं करते हैं। इमोशन्स को मैनेज और उन्हें प्रोडक्टिविटी के लिए यूज़ करना भी एक स्किल है जिसे आपको धीरे धीरे डेवलप करना होगा। इसलिए अपना माइंड सेट ही कुछ ऐसा बना लो कि किसी भी लेवल की केऑस आपको आम ही लगे। नंबर फ़ोर ट्रिगर कन्टिन्यूअस, सप्लाई ऑफ द डिज़ाइरड इमोशन अपनी लाइफ के सबसे खुशहाल और दर्दनाक मूवमेंट को याद करो कि कैसे और क्यों आप उतने खुश या फिर दुखी थे? आपकी लाइफ का हाइएस्ट पॉइंट क्या रहा और लोवेस्ट पॉइंट क्या रहा? और क्या रीज़न थे आपकी इमोशनल स्टेट को उन दिशाओं में ले जाने के सोचो कि अगर यह इमोशनल स्टेट आप हर मूवमेंट में फील कर पाते तो आप कितने ज्यादा प्रोडक्टिव और वाइस बन गए होते हैं? आप अपनी इन्नर जड़ से हर मूवमेंट को सुखद बना रहे होते और अपने दुख से जिंदगी की जरूरी इनसाइट्स ले रहे होते हैं। योग का एक मेजर गोल भी यही होता है कि कैसे हम अपनी मर्जी से एक डिज़ाइरड, इमोशनल स्टेट कोइ वो कर सके और अपनी अंदरूनी दुनिया को भारी दुनिया से अछूत रख सकें। है आपको हर मोमेंट? मैं इस फैक्ट के बारे में अवेयर रहना है कि दुनिया की ऑलमोस्ट हर चीज़ जो आपको बहुत खुशी या फिर दुख दे रही है वो झूठ है। किसी भी इमोशन को सीरियसली मत लो और उन्हें खुद से ज्यादा बड़ा या फिर ताकतवर मत समझो। इमोशन्स को काबू में लाना आसान बन जाता है। जब हमारी परसेप्शन यानी नजरिये में बदलाव आता है। नंबर फाइव ओनली बी लाउड वेन यू आर ओवरफ्लो इन ग् अपने इमोशन्स को इक्स्टर्नली एक्सप्रेस करना सिर्फ उनके सेल्समेन प्रॉब्लमैटिक हो सकता है, जिनमें आप ऑलरेडी उस इमोशन से ओवरफ्लो कर रहे हो और आपके पास इतनी इंटेनसिटी है क्या कुछ इंटेनसिटी और एक्साइटमेंट को लूज़ करना अफोर्ड कर सकते हो? जिन लोगों की खुशियां या उदासी कुछ गिने चुने पलों की होती है वो लाउड और एक्सटर्नल ली एक्स्प्रेसिव हो ना अफोर्ड नहीं कर सकते हैं। अगर आप नोटिस करो तो आपकी लाइफ का ज्यादातर हिस्सा मूवमेंट अरी इमोशन से ही भरा हुआ होता है। आप एक मूवमेंट में बहुत अच्छा फील करते हो और दूसरे में बुरा। और जब कोई भी इमोशन नैचुरली खुद को एक लंबे समय तक नहीं जिंदा रख पा रहा होता तो ऐसे में वाइस चौसा उन इमोशन्स को रिलीज करके खत्म करना नहीं बल्कि नॉन रिएक्टिव बनना होती है। नंबर सिक्स वर्क मोर वेनेवर यू आर इमोशनली एक्साइटेड आपका मूड और इमोशन्स दिनभर में कई बार बदलते हैं और इमोशन्स को प्रोडक्टिव ली यूज़ करने के लिए आप इन स्पेसिफिक टाइम इसका फायदा उठा सकते हो। अपने काम को इन्हीं पीरियड्स के अराउंड शिफ्ट करके फॉर एग्जाम्पल मैं पूरे दिन में सबसे ज्यादा एनर्जाइज एक्साइटेड और हैप्पी होता हूँ। अर्ली मॉर्निंग में दैट स्वाइ मेजोरिटी का यू ट्यूब या फिर कोर्स से रिलेटेड काम में मॉर्निंग में ही खत्म करना प्रिफर करता हूँ। जीवन सोने से पहले भी जब मैं अपने गोल्स के बारे में सोच रहा होता हूँ और मेरे इमोशन्स इंटेन्स होते हैं तो मैं इस चार्ज को यूज़ करता हूँ। आपको ट्वीट्स या फिर न्यूज़लेटर के थ्रू कोई मोटिवेशनल मैसेज देने के लिए हाउएवर कई लोग अर्ली मॉर्निंग या फिर नाइट में नहीं, बल्कि दोपहर में इमोशनली चार्ज होते हैं और ऐसे लोगों के लिए बेस्ट होगा। अपनी पढ़ाई या फिर काम को? मेजर ली दोपहर में खत्म करना। यह अपने इमोशन्स को चैनलाइज करने का सबसे सिंपल और स्ट्रेटफॉरवर्ड तरीका होता है। अगर आप अपने हर इमोशन को एक एनर्जी ड्रिंक या फिर एक पॉवरफुल ट्रक की तरह देखो तब आपको समझ जाएगा कि क्यों अपने इमोशन्स को इक्स्टर्नली रिलीज करके खत्म करने से बेटर होता है। उन्हें इन्टर्न लाइंस और चैनलाइज करना।
एक ओवररिएक्शन हमेशा एक अंडररिएक्शन या कोई प्रतिक्रिया नहीं होने से भी बदतर होता है। हर भावना जीवन शक्ति को आकार लेती है और इसका अर्थ है कि प्रत्येक भावना जीवन का वाहक है। आप या तो जीवन के इन छोटे पैकेटों को खो सकते हैं या उन्हें पुन: अवशोषित कर सकते हैं और अधिक उत्पादक बनने के लिए उन्हें चैनलाइज़ कर सकते हैं।