यह काफी दुख की बात है कि हमें कभी भी अपनी लाइफ में ये नहीं सिखाया जाता की सोचते कैसे है, बल्कि हमें बचपन से ही ये सिखाया जाता है कि हमें सोचना क्या है और तभी आज के जमाने में जो इंसान खुलकर सोच सकता है, उसकी काफी वैल्यू है, क्योंकि अगर आप यूनीक आइडियाज़ के बारे में सोच सकते हो और उन्हें क्लियरली दूसरों को समझा सकते हो तो आपके लिए सक्सेस हासिल करना काफी आसान होगा। इस किल के साथ अब दुनिया के सबसे मुश्किल मैटर्स को समझ सकते हो। और दूसरों को उसका सॉल्यूशन पेश कर सकते हो। यह मैटर नहीं करता कि आप किस फील्ड में हो और आप किस टाइप की प्रॉब्लम्स के साथ डील करते हो। आपकी मेंटल क्लैरिटी आपके लिए एक सुपर पावर की तरह काम कर सकती है और आपको सोसाइटी के लिए सबसे यूसफुल इंसान बना सकती है और तभी आज हम डिस्कस करेंगे कि हम अपने थॉट्स को ओरगनाइसड करके और अपनी मेंटल क्लैरिटी बढ़ाकर अपने सोचने और समझने की स्पीड कैसे तेज कर सकते हैं। वेल सबसे पहला और जरूरी तरीका है रीडिंग एंड राइटिंग क्योंकि कॉग्निटिव साइकोलॉजी में बोला जाता है राइटिंग इस थिन किन्ग कुछ भी लिखने के लिए आपको सोचना पड़ता है कि आप किन वर्ड्स को यूज़ कर सकते हो अपनी आर्ग्यूमेंट को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए और कौन से वर्ड्ज़ आपके सेन्टेन्स को स्मूदली फ्लो होने से रोक सकते हैं। एम् डी जो डिविलियर्स एक न्यूरोलॉजिस्ट हैं और उनकी रिसर्च बताती है कि किसी भी कॉम्प्लेक्स टॉपिक के बारे में लिखने से हमारे दिमाग की इन्फॉर्मेशन को रिसीव, प्रोसेसेस और याद रखने की इबिल इ टी इम्प्रूव होती है और इसके साथ ही कुछ भी लिखना हमारे दिमाग के लिए एक्सरसाइज की तरह होता है जिसकी मदद से हम अपने दिमाग को इफेक्टिव ली यूज़ कर सकते हैं। जितना खुलकर आप किसी टॉपिक के बारे में लिख सकते हो, वो बता सकता है कि आप कितना खुलकर सोच सकते हो। यहाँ तक कि हम एक इंसान के आइक्यू को भी प्रीडिक्ट कर सकते हैं, उसकी राइटिंग स्किल्स को ऐनालाइज करके नाउ क्वेश्चन ये है कि हम लिखे क्या? क्योंकि हर टाइप की राइटिंग का इफेक्ट और उसके बेनेफिट्स में नहीं होते है, जैसे एक रैन्डम मैगज़ीन में आर्टिकल लिखना काफी अलग होता है, एक ऑटोबायोग्राफी या एक नॉवल लिखने से, सो मेंटल क्लैरिटी हासिल करने के रास्ते की इस रुकावट से डील करने के लिए आप रीड करना स्टार्ट करो, अपने आप को बनाओ। हिस्टरी, साइकोलॉजी और लिटरेचर पढ़ के और फिर किसी भी हार्ट प्रॉब्लम को पकड़ो। और उसके बारे में लिखो। ये असली तरीका है अपने आप को एक दीप थिन कर बनाने का सेकंडली हमें बात करनी चाहिए आपकी हेल्थ की क्योंकि ब्रेन फॉग यानी मेंटल क्लैरिटी ना होने में हमारे लाइफ स्टाइल का भी बहुत बड़ा हाथ होता है। इसमें इन्क्लूडेड है आपकी डाइट और वोटर इन टेक यानी आपकी मील्स में ज्यादातर कैलोरीज़ कहाँ से आती है। क्या आप रेगुलरली जंक फूड खाते हो या फिर आप रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स जैसे पास्ता, व्हाइट ब्रेड या ज्यादा मीठी चीजें खाना पसंद करते हो? ये चीज़े टेस्ट में तो काफी अच्छी होती है पर जितना शुगर आप कौन स्यूम करते हो उतना ही आपके दिमाग के लिए नई मेमोरीज़ बनाना मुश्किल होता जाता है और आपकी ओवरऑल कॉग्निटिव एबिलिटीज़ कम होने लगती है। हाउएवर अगर हम अपने दिमाग को हेल्थी फैट्स, प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स जैसे वेजिटेबल्स और ग्रीन्स के साथ नरेश करें तो हम अपने दिमाग को उसकी मैक्सिमम कपैसिटी पर यूज़ कर सकते हैं। इसके साथ ही आपकी स्लीप क्वालिटी आपकी मेंटल क्लैरिटी में दिन और रात का फर्क ला सकती है। क्योंकि सोते टाइम आपके ब्रेन सेल्स दिमाग में पैदा होने वाले कई जहरीले केमिकल्स को हटाते हैं ताकि आपका दिमाग ढंग से काम कर पाए। जिसकी वजह से अगर आप लंबे समय तक 7-8 घंटे की नींद नहीं पूरी करते तो आपका दिमाग किसी चीज़ पर फोकस ही नहीं कर पाता और आपके स्ट्रेस लेवल्स हमेशा बड़े रहते हैं। हेल्थी दिमाग के लिए एक और ज़रूरी फैक्टर है एक्सरसाइस या मेडिटेशन और ईव नाउ। इन दोनों में से कोई भी एक ऐक्टिविटी आपकी मेंटल क्लैरिटी को बढ़ाने के लिए काफी है। पर अगर आप इन दोनों ऐक्टिविटीज़ को कंबाइन करदो तो आपका दिमाग और भी ज्यादा कॉम्प्लेक्स प्रॉब्लम्स को हैंडल कर पाएगा। लास्ट्ली हमें बात करनी चाहिए आपके लाइफ स्टाइल की और स्पेशियली आप किन चीजों पर सबसे ज्यादा दिमाग लगाते हो? क्या आपका दिमाग टीवी शोज़, मूवीज़ और गानों से भरा रहता है? या क्या आप पूरे समय लड़कों या लड़कियों के बारे में सोचते रहते हो? आपके दिमाग की वर्किंग मेमोरी एक कंप्यूटर की रैम की तरह काम करती है और वो एक टाइम पर सिर्फ कुछ गिनी चुनी चीज़ो को ही हैंडल कर पाती है। यही रीज़न है कि क्यों, जब आप अपने दिमाग को ऐसे थॉट्स के साथ भर के रखते हो जो आपके कभी काम नहीं आएँगे। आप क्लियरली सोच ही नहीं पाते और आपकी मेंटल एबिलिटी ज़ इं ही यूज़लेस चीजों को फ़िगर आउट करने में वेस्ट होती रहती है। जैसे आपने हर टाइम खाना क्या है, कौन सी मूवी देखनी है, दूसरों को इम्प्रेस कैसे करना है या आप रोज़ कपड़े कौनसे पहनोगे? ये सब डिसिशन्स आपके दिमाग को कट्टर करते हैं। और यही रीज़न है कि क्यों जब आप काफी सक्सेसफुल इंसान ओके लाइफ स्टाइल को स्टडी करते हो। जैसे बिल गेट्स, वॉरेन बफेट या मार्क ज़करबर्ग तो आपको समझाता है कि यह इंसान अपने कपड़ों, रिलेशनशिप्स और रिक्रिएशनल ऐक्टिविटीज़ जैसी चीजों को कितना सिंपल रखते हैं और एक मिनिमलिस्ट की तरह रहते हैं। ये हैबिट्स इनके दिमाग को उन चीजों पर फोकस करने के काबिल बनाती है जो ऐक्चुअल में इनके लिए मैटर करती है और इस तरह से ये अपने सोचने और समझने की स्पीड तेज कर पाते हैं।
मानसिक स्पष्टता मन की फुर्ती से कहीं अधिक है। एक व्यक्ति जो मानसिक रूप से स्पष्ट है वह तेजी से सोचने, समस्याओं को हल करने और काम में रचनात्मक होने में सक्षम होता है। इस क्षमता को विकसित करें और आप अपने काम में अधिक प्रभावी होंगे, जटिल मुद्दों के बेहतर समाधान पर मंथन करेंगे और अंततः अपने करियर में अधिक सफल होंगे। इस पॉडकास्ट सेगमेंट में, मैं 3 कारकों पर चर्चा करता हूं जो आपकी मानसिक स्पष्टता और इसलिए आपकी मस्तिष्क शक्ति को बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे।