सो हर साल की तरह वो टाइम आ चुका है जब हम अपने नए गोल्स के बारे में सोचते हैं। स्टैटस के हिसाब से लगभग 50-60 परसेंट एडल्ट्स न्यू इयर्स रेज़ोल्यूशन बनाते हैं पर उनमें से सिर्फ 10% लोग ही इस रेज़ोल्यूशन को कुछ महीनों तक रख पाते हैं। यह इसलिए होता है क्योंकि अपनी पुरानी हैबिट्स को छोड़ना और एक नया रूटीन बनाने के लिए हमें अपने दिमाग को लिटरल्ली फिज़िकली चेंज करना पड़ता है, जो कि काफी मुश्किल होता है। साइकोलॉजिस्ट जेरेमी डीन ने अपनी बुक मेकिंग हैबिट्स ब्रेकिंग हैबिट्स में बताया है कि ऑन ऐवरेज हमें लगभग दो महीने लगते हैं जिससे पहले एक नई हैबिट ऑटोमैटिक बन सके। यानी हमें अपने गोल्स कुछ इस तरीके से सेट करने है जिसकी मदद से हम अट्लीस्ट 60 दिनों तक इस पटरी से ना उतरे, पर ज्यादातर केसेस में इस नहीं हैबिट के टूटने का रीज़न होता है एक ऐसा गोल जो किया तो क्लियर नहीं होता या फिर वो बहुत बड़ा और डिस्टिक होता है। इसका मतलब एक इफेक्टिव निल्स रेज़ोल्यूशन बनाने का सबसे पहला स्टेप है अपने गोल ये ड्रीम के बारे में सोचना की। आप 2021 मैं अपनी लाइफ में कौन से बदलाव चाहते हो? सबसे कॉमन न्यू ईयर रिजोल्यूशन होते हैं। वेट लॉस करना, पैसे बचाना। या फिर किसी बुरी आदत को छोड़ना हाउएवर अगर आपको यह नहीं पता कि आप एग्ज़ैक्ट्ली क्या चाहते हो तो बस एक पेन और पेपर लो और इमेजिन करो कि 1 साल बाद एग्ज़ैक्ट्ली इसी दिन पर आप क्या कर रहे हो और आप का दिन कैसा दिख रहा है? फॉर एग्ज़ैम्पल अगर आप अपने आपको फिट और हेल्थी इंसान की तरह देख रहे हो तो अपना रेज़ोल्यूशन अपनी हेल्थ के अराउंड बनाओ। या अगर आप अपनी फाइनैंशल सिचुएशन को बेहतर होता देख रहे हो, तो आपका रिज़ॉल्यूशन पैसों के अराउंड होना चाहिए। इसके बाद सेकंड स्टेप है इन गोल्स को रिअलिस्टिक और क्लिअर बनाना यानी अगर आपको साल के एंड तक एक बेटर बॉडी चाहिए तो आपको एग्ज़ैक्ट्ली कितना वेट लूज़ करना होगा और उसके बाद कितनी मसल्स गेन करनी होगी? क्लैरिटी सबसे ज्यादा जरूरी है। अगर आपको लगता है कि आपको 25 से 26 किलो वेट लॉस करना है। तो इस नंबर को डिवाइड कर दो। हर हफ्ते के हिसाब से ऐसा करने पर यह गोल काफी छोटा और आसान बन जाएगा। जहाँ आपको लग रहा था कि 25 किलो लूज करना तो इम्पॉसिबल होगा, वहीं हर हफ्ते सिर्फ आधा किलो वेट लॉस करना काफी आसान साउंड करता है और आपको शुरली पता है कि आप यह कर सकते हो। इस तरह से चाहे आपका रिज़ॉल्यूशन कुछ भी हो, आप उसे छोटे गोल्स में डिवाइड करके उन्हें कम डरावना बना सकते हो। जिससे पावर आपके हाथ में आ जाएगी। थर्ड ली आपको अपने आप को ऐसी पोज़ीशन में रखना है जहाँ पर आप प्लीज़ अली इन गोल्स को अचीव कर सको और आपके रास्ते में कम से कम मुश्किलें आएं। इस पॉइंट पर आपने अपने लिए एक स्केजूल और रुटीन डिजाइन करना है। पिछले एग्जाम्पल को कंटिन्यू करते हुए एक अच्छी बॉडी हासिल करने के लिए आपको अपनी मील्स पहले से तैयार करके रखनी है और अगर आप सुबह के टाइम जिम जाना चाहते हो तो अपने जिम के कपड़े एक रात पहले ही तैयार कर लो। याद रखो कि फ्यूचर प्रेज़ेंट में बनता है तो जो काम आप आज करोगे वो आपको कल मदद करेगा। इसके बाद अपनी अकाउन्टबिलिटी बढ़ाने के लिए अपनाये रेज़ोल्यूशन फ्रेंड्स और फैमिली मेंबर्स को बताओ और इवन सोशल मीडिया पर भी पोस्ट करो। ऐसा करने पर टाइम टु टाइम बाकी लोग आपको याद दिलाते रहेंगे कि आपने साल के शुरू में एक कमिटमेंट करी थी और जस्ट बिकॉज़ ऐसा ह्यूमन हमारे लिए यह पक्का करना बहुत जरूरी है कि लोग हमारे बारे में बुरा ना बोलें। हमारे अपने रिज़ॉल्यूशन पर टिके रहने के चान्सेस बढ़ जाते है और लास्ट्ली आपने न्यूस रेज़ोल्यूशन को इयरली बेसिस पर नहीं बल्कि वीकली या फिर डेली बेसिस पर देखना है। यानी अपने गोल्स तक पहुंचने के लिए आपने हर दिन न्यूड एस रेज़ोल्यूशन के बारे में सोचना है। जो इवेन चली आपके न्यू इअर्स रिज़ॉल्यूशन को पूरा करेगा। यानी आपने हर रोज़ रुकने के बाद और सोने से पहले उस पर्टिकुलर दिन के गोल्स के बारे में लिखना है। इस ट्रिक की मदद से फेल होने पर भी आप अपने आप को याद दिला सकते हो कि आपने बस 1 दिन को फेल करा है, पूरे साल को नहीं और आपके पास अभी भी काफी टाइम बचा है अपने गोल्स को पूरा करने के लिए और ऑफकोर्स अपनी लाइफ को चेंज करना और अपनी मुश्किलों को फेस करना काफ़ी डरावना हो सकता है। स्पेशल ली अगर आपने पहले भी न्यू ईयर रेजल्यूशन बनाने की कोशिश करी है और आप उसमें फेल होते आ रहे हो पर यह सिर्फ आपकी पास्ट परफॉरमेंस है। जो चीज़ आपके फ्यूचर को बेहतर बनाती है वो है आपका प्रेज़ेंट और शायद पहले आपने अपने गोल्स अनरियलिस्टिक रखे हो या फिर आपने काफी सारी चीजों को एकसाथ अचीव करने की कोशिश करी हो। पर एट द एंड ऑफ द ञ असली सक्सेस है। सक्सेस की तरफ कदम।
एक नया साल अपने भीतर ढेर सारी नई आशा और विश्वास लेकर आता है, जो हमें संकल्प लेने के लिए प्रोत्साहित करता है जो किसी तरह हमारे जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेगा। यह संकल्प बुरी आदत छोड़ना, व्यायाम शुरू करना, पैसे बचाना, अधिक अजनबियों से बात करना या सिर्फ अधिक पानी पीना हो सकता है। सुनने में तो अच्छा लगता है? असली समस्या तब पैदा होती है जब नए साल का उत्साह खत्म हो जाता है और आप इस वैगन से गिरने लगते हैं। इसीलिए इस पॉडकास्ट में मैं आपकी शुरुआती योजना को बनाने और उस पर टिके रहने के लिए 5 सरल चरणों पर जाता हूं।