A: Bạn có thể đề xuất một vài bài tập giúp tôi khỏe mạnh và kéo dãn cơ thể được không? B: Chắc chắn. Nếu bạn muốn kéo dãn chân, một bài tập tốt là nhấc gối lên trước người, như này đây. Đó là một bài tập rất đơn giản, nhưng rất hiệu quả. A: Tôi cũng cần tập cơ tay. Tôi có thể làm như thế nào? B: Một cách tốt là làm đẩy tay. Một cách khác là sử dụng tạ. Chắc chắn rằng bạn cầm chắc tạ. Bạn không muốn thả chúng vào chân của mình! A: Khi tôi làm đẩy tay, tôi có nên uốn khuỷu tay để mũi chạm đất không? B: Bạn không cần uốn khuỷu tay quá nhiều. Hãy uốn chúng sao cho hai tay của bạn tạo thành một góc 90 độ. Điều quan trọng nhất là nhớ giữ cho cơ thể thẳng. Nhiều người uốn cơ thể ở eo, điều này làm giảm hiệu quả của bài tập. A: Bài tập nào tốt cho cơ ngực của tôi? B: Một bài tập mà tôi đề xuất là bạn nằm nghiêng trên sàn. Bạn nên có một tạ trong mỗi tay và duỗi tay hai bên cơ thể của bạn. A: Vậy tôi cần nhiều không gian cho bài tập này. B: Đúng vậy, bạn cần. Nhấc tạ lên, giữ cho hai tay luôn thẳng. A: Tuyệt vời. Cảm ơn bạn về lời khuyên của mình!