A: Bạn có thể đề xuất một vài bài tập giúp tôi cải thiện sức khỏe và kéo dãn cơ một chút được không? B: Chắc chắn. Nếu bạn muốn kéo dãn chân, một bài tập tốt là nhấc đầu gối lên phía trước cơ thể của bạn, như thế này đây. Đó là một bài tập rất đơn giản nhưng rất hiệu quả. A: Tôi cũng cần tập bắp tay. Làm cách nào để làm điều đó? B: Một cách tốt là tập đẩy tay. Một cách khác là sử dụng tạ. Hãy chắc chắn bạn nắm chặt tạ. Bạn không muốn rơi chúng lên chân đâu! A: Khi tôi tập đẩy tay, tôi có nên gập khuỷu tay để mũi chạm đất không? B: Bạn không cần phải gập khuỷu tay đến thế. Gập chúng sao cho cánh tay của bạn tạo thành góc 90 độ. Quan trọng nhất là nhớ giữ cơ thể thẳng. Nhiều người gập cơ thể lên khi tập đẩy tay. A: Bài tập nào là tốt cho cơ ngực của tôi? B: Một bài tập mà tôi đề xuất là bạn nằm trên lưng. Bạn nên có một tạ trong mỗi tay và duỗi tay ra hai bên của cơ thể. A: Vậy tôi cần không gian rộng cho bài tập này đúng không? B: Đúng vậy, bạn cần. Nâng tạ lên, giữ cánh tay thẳng suốt thời gian. A: Tuyệt vời. Cảm ơn bạn đã cho tôi lời khuyên!