A: Chào bạn, bạn có vẻ hơi lạc đường, bạn mới đến đúng không? B: Vâng, làm sao bạn biết vậy? A: Luôn có thể nhận ra người mới. Nếu bạn muốn tôi có thể cho bạn vài lời khuyên. Bạn có sử dụng máy này đúng không? B: Vâng! Tôi vừa bắt đầu được đào tạo hôm nay và tôi không biết bắt đầu từ đâu. A: Không sao, tôi hiểu. Máy này sẽ tập cho cơ thể trên của bạn, chủ yếu là cơ tam đầu và hai đầu. Bạn muốn phát triển sức mạnh hay kiểm soát và định nghĩa cơ thể? B: Thực ra tôi không muốn có cơ thể giàn khối như bạn! Tôi chỉ muốn có thể tập để có một thân hình khỏe mạnh với tạ và thực hiện các động tác Carpio. A: Trong trường hợp đó, bạn muốn làm việc với trọng lượng nhỏ hơn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách làm 10 đến 15 lần trong 4 bộ. Nặng khoảng 5kg là đủ. Giờ đây rất quan trọng là bạn phải duỗi cơ trước khi luyện tập cơ hoặc bạn có thể bị căng cơ. B: Hiểu rồi! Wow, đó là trọng lượng bạn đang nâng lên chứ? Trời ơi, nó quá nặng! A: Không phải nhiều lắm đâu. Xem này, tôi vẫn OK...