A: Chào đó, bạn dường như hơi lạc đường. Bạn mới đến đây à? B: Vâng, làm sao bạn biết vậy? A: Luôn có thể nhận ra những người mới. Nếu bạn muốn tôi sẽ cho bạn một vài chỉ dẫn. Bạn đang cố gắng sử dụng máy này phải không? B: Đúng đấy! Tôi mới bắt đầu huấn luyện hôm nay và tôi không rõ phải bắt đầu từ đâu. A: Không sao, tôi hiểu. Máy này sẽ giúp bạn tập cơ bắp vùng cánh tay và bắp tay. Bạn muốn tăng cường sức mạnh hay định hình cơ bắp? B: Ồ, tôi không muốn cơ thể phồng như bạn đâu! Tôi chỉ muốn có một thân hình đẹp với tạ và Carpio. A: Trong trường hợp này, bạn nên làm việc với tạ nhẹ hơn. Bạn có thể bắt đầu bằng việc làm 10 đến 15 lần trong 4 set. Tạ nặng 5 kilo là đủ. Bây giờ rất quan trọng là bạn cần kéo căng cơ bắp trước khi tập thể dục hoặc bạn có thể bị cơ bị trật. B: Hiểu rồi! Wow, đây có phải là trọng lượng bạn đang tập không? Thiên kiếm nặng quá! A: Không lớn lắm đâu. Chỉ cần xem... Tôi vẫn ổn...