Here are seven additional maladaptive beliefs in the category of beliefs about others commonly found in survivors of childhood emotional trauma, particularly those raised by narcissistic parents, along with examples, journal prompts, alternative adaptive beliefs, and benefits of adopting these adaptive beliefs:

1. Maladaptive belief: "Others will never truly accept or love me for who I am."
Example: The 64-year-old man believes that he will never be truly accepted or loved by others due to his experiences with his narcissistic mother's conditional love.
Journal prompt: Reflect on relationships where you have felt genuinely accepted and loved for who you are.
Adaptive belief: "There are people who can and do accept and love me for who I am."
Benefits: Improved self-esteem, healthier relationships, and increased emotional well-being.
2. Maladaptive belief: "Others' opinions are more important than my own."
Example: The man has learned to prioritize others' opinions over his own, as his narcissistic mother constantly belittled his thoughts and feelings.
Journal prompt: Write about situations where you trusted your own judgment and experienced positive outcomes.
Adaptive belief: "My opinions and feelings are just as valid and important as those of others."
Benefits: Increased self-confidence, improved decision-making, and enhanced self-respect.
3. Maladaptive belief: "If I show vulnerability, others will exploit or manipulate me."
Example: The man fears that if he is open and vulnerable with others, they will use this information against him, as his narcissistic mother did.
Journal prompt: Reflect on instances where showing vulnerability led to deeper connections, trust, or growth in relationships.
Adaptive belief: "Vulnerability can lead to deeper connections and trust in relationships with the right people."
Benefits: Strengthened relationships, increased emotional well-being, and improved self-expression.
4. Maladaptive belief: "People are always comparing me to others, and I must outperform them."
Example: The man feels constant pressure to outperform others, as his narcissistic mother constantly compared him to others and demanded perfection.
Journal prompt: Write about times when you were appreciated for your efforts and achievements, regardless of comparisons to others.
Adaptive belief: "My worth is not determined by comparison to others; I can be proud of my accomplishments without competing."
Benefits: Reduced anxiety, enhanced self-worth, and improved emotional well-being.
5. Maladaptive belief: "I must always be in control of my relationships to avoid getting hurt."
Example: The man believes he needs to control his relationships to avoid being hurt or manipulated, as he experienced with his narcissistic mother.
Journal prompt: Reflect on relationships where trust, mutual respect, and a shared sense of control contributed to a healthy dynamic.
Adaptive belief: "Healthy relationships involve trust, mutual respect, and shared control."
Benefits: Healthier relationships, increased trust, and improved emotional well-being.
6. Maladaptive belief: "It is my responsibility to fix or save others."
Example: The man feels responsible for fixing or saving others, as his narcissistic mother often relied on him for emotional support and problem-solving.
Journal prompt: Write about situations where you recognized and respected the boundaries of your responsibility in helping others.
Adaptive belief: "While I can support and care for others, it is not my sole responsibility to fix or save them."
Benefits: Healthier boundaries, reduced stress, and enhanced self-care.
7. Maladaptive belief: "People will only stay in my life if I constantly prove my worth."
Example: The man believes he must consistently prove his worth to keep people in his life, as his narcissistic mother's love and approval were conditional.
Journal prompt: Reflect on relationships where you felt valued and appreciated without constantly having to prove your worth.
Adaptive belief: "In healthy relationships, I
어린 시절 정서적 외상을 겪은 생존자, 특히 자기애적 부모 밑에서 자란 생존자에게서 흔히 발견되는 타인에 대한 신념 범주에 7가지 부적응적 신념이 추가로 있으며, 예시, 일기 쓰기, 대체 적응적 신념, 이러한 적응적 신념을 채택할 때의 이점도 함께 소개합니다:1. 부적응적 신념: "다른 사람들은 나를 있는 그대로 받아들이거나 사랑하지 않을 것이다."예시: 64세 남성은 자기애적인 어머니의 조건부 사랑에 대한 경험으로 인해 다른 사람들로부터 진정으로 받아들여지거나 사랑받을 수 없을 것이라고 믿습니다.저널 프롬프트: 있는 그대로의 자신을 진정으로 받아들이고 사랑받았다고 느꼈던 관계에 대해 생각해 보세요.적응적 믿음: "나를 있는 그대로 받아들이고 사랑해 주는 사람들이 있다."혜택: 장점: 자존감 향상, 더 건강한 관계, 정서적 안녕감 증진.2. 부적응적 신념: "내 의견보다 다른 사람의 의견이 더 중요하다."예시: 이 남성은 자기애적인 어머니가 자신의 생각과 감정을 끊임없이 경시했기 때문에 자신의 의견보다 다른 사람의 의견을 우선시하는 법을 배웠습니다.일기 쓰기: 자신의 판단을 신뢰하고 긍정적인 결과를 경험한 상황에 대해 적어 보세요.적응적 신념: "내 의견과 감정은 다른 사람의 의견과 감정만큼이나 타당하고 중요하다."혜택: 자신감 증가, 의사 결정 개선, 자존감 향상.3. 부적응적 믿음: "내가 취약한 모습을 보이면 다른 사람들이 나를 이용하거나 조종할 것이다."예시: 이 남성은 자기애적인 어머니가 그랬던 것처럼 다른 사람들에게 솔직하고 취약한 모습을 보이면 다른 사람들이 이 정보를 자신에게 불리하게 사용할까 봐 두려워합니다.일기를 쓰세요: 취약성을 보여줌으로써 더 깊은 유대감, 신뢰, 관계의 성장으로 이어진 사례를 생각해 보세요.적응적 믿음: "취약성은 올바른 사람들과의 관계에서 더 깊은 연결과 신뢰로 이어질 수 있다."혜택: 관계 강화, 정서적 웰빙 증가, 자기 표현력 향상.4. 부적응적 믿음: "사람들은 항상 나를 다른 사람들과 비교하며, 나는 그들을 능가해야 한다."예시: 이 남성은 자기애적인 어머니가 끊임없이 자신을 다른 사람과 비교하고 완벽을 요구했기 때문에 다른 사람을 능가해야 한다는 끊임없는 압박감을 느낍니다.저널 프롬프트: 다른 사람과의 비교와 상관없이 자신의 노력과 성취에 대해 인정받았을 때를 적어 보세요.적응적 신념: "나의 가치는 다른 사람과의 비교에 의해 결정되는 것이 아니며, 나는 경쟁하지 않고도 나의 성취를 자랑스러워할 수 있다."혜택: 불안감 감소, 자존감 향상, 정서적 웰빙 개선.5. 부적응적 신념: "나는 상처받지 않기 위해 항상 내 관계를 통제해야 한다."예시: 이 남성은 자기애적인 어머니에게서 경험한 것처럼 상처받거나 조종당하지 않으려면 자신의 관계를 통제해야 한다고 믿습니다.저널 프롬프트: 신뢰, 상호 존중, 공유된 통제감이 건강한 역학 관계에 기여했던 관계에 대해 생각해 보세요.적응적 믿음: "건강한 관계에는 신뢰, 상호 존중, 공유된 통제력이 필요하다."혜택: 더 건강한 관계, 신뢰 증가, 정서적 웰빙 향상.6. 부적응적 신념: "다른 사람을 고치거나 구하는 것은 나의 책임이다."예시: 이 남성은 자기애적인 어머니가 정서적 지원과 문제 해결을 위해 종종 자신에게 의존했기 때문에 다른 사람을 고치거나 구해야 할 책임이 있다고 느낍니다.저널 프롬프트: 다른 사람을 도울 때 자신의 책임의 경계를 인식하고 존중했던 상황에 대해 적어 보세요.적응적 신념: "나는 다른 사람을 지원하고 돌볼 수는 있지만, 그들을 고치거나 구하는 것은 나의 전적인 책임은 아니다."혜택: 더 건강한 경계, 스트레스 감소, 자기 관리 강화.7. 부적응적 믿음: "내가 끊임없이 내 가치를 증명해야만 사람들이 내 삶에 머물 것이다."예시: 이 남성은 자기애적인 어머니의 사랑과 인정이 조건부였기 때문에 사람들이 자신의 삶에 머물게 하려면 자신의 가치를 지속적으로 증명해야 한다고 믿습니다.일기를 쓰세요: 자신의 가치를 끊임없이 증명하지 않아도 가치 있고 인정받는다고 느꼈던 관계에 대해 생각해 보세요.적응적 믿음: "건강한 관계에서 나는