signs of vitamin B12 deficiency you should never ignore as we age our bodies become less able to absorb vitamin B12 the production of DNA in red blood cells is aided by vitamin B12 the human body can't produce vitamin B12 so we need to receive it from outside sources like supplements or animal products however not everyone values the importance of this vitamin as a result they develop a deficiency in this key vitamin about 40 percent of North Americans are vitamin B12 deficient according to studies vitamin B12 deficiency is common among people who experience chronic fatigue syndrome or fibromyalgia before we begin please hit the Subscribe button and enable notifications to ensure you never miss any of our future uploads now if you suspect you have a vitamin B12 shortage here are some symptoms to look out for in some solutions to the problem number one fatigue is one of the most obvious symptoms however this is not the same as typical exhaustion if you get eight hours of sleep every night but still feel tired during the day you may not be getting enough vitamin B12 the production of red blood cells in the human body is reliant on this vitamin as the body's production of red blood cells increases so does the amount of oxygen it can transport keep in mind that exhaustion is just one symptom so you shouldn't automatically assume that you're lacking vitamin B12 number two you have weak muscles because the muscles can't get enough oxygen vitamin B12 is essential for healthy red blood cells which carry oxygen to working muscles consequently lacking in B12 can cause muscle weakness number three problems with the eyes such as permanent damage to the optic nerve in extreme situations retinal blood vessels can also be blocked by this in extreme cases this can lead to total blindness do not attempt to diagnose your declining Vision on your own instead see a doctor number four yellowing of the skin a lack of vitamin B12 can cause skin to seem pale the release of bilirubin results from the destruction of red blood cells as a result the affected individual's complexion will take on a yellowish hue if this persists it's time to see a doctor because you may have jaundice five your tongue is red and smooth people who don't get enough B12 lose the bumps on their tongue called papillae people often report discomfort in the back of their tongue as well according to studies taste buds are found in the majority of the tongues papillae the flavor of your food will suffer if you lose too much of it what can lead day be 12 deficiency the healthy bacteria in our digestive systems help us digest food and absorb nutrients however if the gut bacteria are out of whack vital nutrients may not be absorbed properly vitamin B12 is one example of such a substance chemotherapy is a contributing factor as well it is possible for the chemotherapy drugs to irritate and inflame the digestive tract the first step in treating vitamin B12 shortage is making adjustments to your diet include Meats like fish poultry and lamb that are rich in vitamin B12 in addition to beef liver chicken liver can also be used in the event that you are unable to increase your B12 intake through diet alone you may want to consider supplementing with vitamin B12 methylcobalamin and cyanocobalamin are two B12 supplement choices that work well wait to consult your physician before beginning to take these supplements those who choose a vegetarian or vegan diet may also benefit from these vitamins taking high quality probiotics is another beneficial step they'll improve your body's ability to absorb vitamin B12 kefir dark chocolate and kombucha are all excellent options for getting their probiotics methods for treating vitamin B12 deficiency eating less inflammatory foods will help you maintain a healthy digestive tract these are things like processed foods fast foods fried foods and cheap meats and food additives vitamin B12 deficiency is uncommon in those who maintain a healthy diet and use B12 supplements knowing the most prominent symptoms of vitamin B12 deficiency can make it easier for you to talk to your doctor if you have any concerns enjoyed this video hit the like button and subscribe to our channel for more videos like this thanks for watching
무시해서는 안되는 비타민 B12 결핍의 무시 무시해서는 안되는 비타민 B12 결핍의 무시 나이가 들어감에 따라 우리 몸은 비타민 B12를 흡수하는 능력이 떨어집니다 적혈구의 DNA 생성은 비타민 B12의 도움을받습니다 인체는 비타민 B12를 생산할 수 없으므로 보충제 나 동물성 제품과 같은 외부 공급원에서 받아야하지만 모든 사람이이 비타민의 중요성을 중요하게 생각하는 것은 아니므로이 주요 비타민에 결핍이 발생합니다 연구에 따르면 북미인의 약 40 %가 비타민 B12 결핍입니다 비타민 B12 결핍은 시작하기 전에 만성 피로 증후군이나 섬유 근육통을 경험하는 사람들에게 흔합니다. 구독 버튼을 누르고 알림을 활성화하여 향후 업로드를 놓치지 않도록 하십시오. 비타민 B12가 부족하다고 의심되는 경우 다음은 문제에 대한 몇 가지 해결책에서주의해야 할 몇 가지 증상입니다. 피로는 가장 명백한 증상 중 하나이지만 매일 밤 8 시간 수면을 취해도 낮 동안 피곤함을 느끼면 일반적인 피로와는 다릅니다. 충분한 비타민 B12 인체의 적혈구 생산은이 비타민에 의존하므로 신체의 적혈구 생산이 증가함에 따라 운반 할 수있는 산소의 양도 증가합니다. 피로는 하나의 증상 일 뿐이므로 비타민 B12가 부족하다고 자동적으로 가정해서는 안됩니다. 두 번째 근육이 충분한 산소를 공급받지 못해 근육이 약해집니다. 비타민 B12는 건강한 적혈구에 필수적이며 산소를 근육으로 운반하므로 B12가 부족하면 결과적으로 근육을 유발할 수 있습니다. 약점 세 번째 극단적 인 상황에서 시신경의 영구적 인 손상과 같은 눈 문제 망막 혈관도 이로 인해 막힐 수 있습니다 극단적 인 경우 실명으로 이어질 수 있습니다 시력 저하를 스스로 진단하지 말고 의사를 만나십시오 네 번째 피부 황변 비타민 B12가 부족하면 피부가 창백 해 보일 수 있습니다 빌리루빈 방출은 적혈구 파괴로 인해 발생하며 결과적으로 영향을받은 개인의 안색이 노란 색조를 띠게됩니다. 황달이있을 수 있으므로 의사를 만나야 할 때입니다. 혀가 붉고 부드럽다 다섯 혀가 붉고 부드럽다 비타민 B12가 충분하지 않은 사람들은 유두라고 불리는 혀의 돌기를 잃습니다 연구에 따르면 사람들은 종종 혀 뒤쪽에도 불편 함을보고합니다 미뢰는 대부분의 혀에서 발견됩니다 유두 너무 많이 잃으면 음식의 풍미가 떨어집니다 12 결핍이 될 수있는 날 소화 시스템의 건강한 박테리아는 음식을 소화하고 영양분을 흡수하는 데 도움이되지만 장내 박테리아에 문제가 생기면 필수 영양소가 제대로 흡수되지 않을 수 있습니다. 비타민 B12는 이러한 물질의 한 예입니다. 화학 요법도 원인이 될 수 있으며 화학 요법 약물이 소화관을 자극하고 염증을 일으킬 수 있습니다. 비타민 B12 부족을 치료하는 첫 번째 단계는 식단을 조정하는 것입니다. 소고기 간 외에 비타민 B12가 풍부한 생선 가금류 및 양고기 같은 육류 닭 간도 식단을 통해 B12 섭취량을 늘릴 수 없는 경우에 사용할 수 있습니다. 혼자서 비타민 B12 보충을 고려할 수 있습니다 메틸코발라민과 시아노코발라민은 효과가 좋은 두 가지 B12 보충제입니다 이러한 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오 채식이나 비건 채식을 선택하는 사람들도 이러한 비타민의 혜택을 누릴 수 있습니다 고품질 프로바이오틱스를 섭취하는 것도 비타민 B12 흡수 능력을 향상시킬 수 있습니다 케 피어 다크 초콜릿과 콤부차는 모두 프로바이오틱스를 섭취하기에 훌륭한 옵션입니다 비타민 결핍을 치료하는 방법 B12 결핍 덜 염증성 식품을 섭취하면 건강한 소화관을 유지하는 데 도움이됩니다. 가공 식품 패스트 푸드 튀긴 음식 값싼 육류 및 식품 첨가물과 같은 것들 비타민 B12 결핍은 건강한 식단을 유지하고 B12 보충제를 사용하는 사람들에게는 흔하지 않습니다 비타민 B12 결핍의 가장 두드러진 증상을 알면 우려 사항이있는 경우 의사와 쉽게 상담 할 수 있습니다 이 비디오를 즐기고 좋아요 버튼을 누르고 이와 같은 동영상을 더 보려면 저희 채널을 구독하세요 시청 해 주셔서 감사합니다.