These are my notes from my recent therapy session. Could you please summarize them so that I can start a conversation with my girlfriend. I'd like you to please start with the section of explaining the main reasons for my anger, and how shame is a big proponent of them. Please tie in some mention of the buddhist principles of 5 poisons. Then, additionally, add in the points of how we are navigating our old harm do to us and our family ancestrally. finally mention how all this can affect our Vagus nerve and our overall nervous system sensitivity and how we have a priviledge to look at this, introspect and practice tending to that together. 

Here are my notes:
terse

ancient stuff coming in here

number one defense mechanism we have in this life is projection

quick to give them away

having a conversation with someone who feels like they are blaming me, judging me, saying that i’m the cause of their feelings

really reactive of me speaking me on my own behalf

it feels like a judgment of me rather than and honoring me

mixed signals, you hurt me but when are you marry me?

family dynamics are being played out - we could be accusing each other what were dragging on ancestrally

I could be talking to a residue of her mother rather than talking to her,

infiltration of a family Reunoin that could be occurring

\*\*Vagus tone issues, vagus nerve disruption\*\*

it sound and nervous condition, because a Vagus nervous system sensitivity 

“Why are you looking at me that way” “You’re angry with me”

“I don’t like your tone”

when you have a lot of anxiety in the family history, the vagus nerve could be triggered very quickly

I could be accused of acting dumb or not understanding “Why are you being so dismissive of me”

Best thing that could happen to preserver this relationship, is to take a timeout or an hour or two to do some chanting breathing or prayers and get back to each other

Try humming or yoga exercises

If i don’t take my own inventory, and introspect why I’m feeling a certain away, sometimes it could just be a nervous system sensitivity, best response is one of inquiry

Typically when people take timeouts from fights they could be escalated

Tennis match that never goes anywhere

Focus is on the dialogue and not the emotions

almost always whats behind anger is 3 things

1) control - things aren’t going my way, my speed, frustration with the lack of control, loss of control

2) fear - afraid that it wont work

3) shame - if i done things out my life that we are ashamed of, has all my shame has dissipated, usually people with a lot of shame has a hair trigger switch of anger and rage, especially if its from someone we love and respect it comes from, we then just blow up

If i’ve had enough waves of shame of me that came in the past, it sounds like i would be on the lookout for the next wave, my body feels like i’m on an instinctual fight and flight reaction and my body is on the defense

best defense is the good offense

when anger and words don’t match with the reality the were seeing

me thinks the lady dotes protests too much

Let me be angry, right now i got anger going on, don’t be a sponge, let me get to know my anger, among and get back to you

I’m a human being that knows the emotion of anger but I don’t want to bring it into our relationship

Tibetan buddhist about the 5 poisons

I’m not sure I’m angry but it feels more like I’m losing control 

Don’t jump to the conclusion that it’s all about you, and its a chance for me to get to know me be better so that I can manage it in the real time better

What did she say or do that trigger my pain

You comment reminded me of … … …

I think I got triggered by my personal shame and got reactive

“Stuck in your mind” - buddhist

stuck in on emotion and nothing to get resolved

until it passes, we cannot remove it without taking time to introspect and sit with it

Need to find out why I am getting angry
최근 치료 세션에서 작성한 메모입니다. 제가 여자친구와 대화를 시작할 수 있도록 요약해 주시겠어요? 제 분노의 주된 이유와 수치심이 얼마나 큰 영향을 미치는지 설명하는 부분부터 시작해 주셨으면 좋겠어요. 그리고 불교의 오독에 대한 언급을 연결해 주세요. 마지막으로 이 모든 것이 미주신경과 전반적인 신경계 민감성에 어떤 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 우리가 어떻게 이것을 바라보고 성찰하며 함께 돌보는 연습을 할 수 있는 특권이 있는지에 대해 언급하세요. 제 메모는 다음과 같습니다:간결한여기에 들어오는 고대 물건이 생에서 우리가 가진 최고의 방어 기제는 투사이다.빨리 포기하는 것나를 비난하고, 나를 판단하고, 내가 감정의 원인이라고 말하는 것처럼 느끼는 사람과 대화를 나눕니다.내가 나를 대신하여 말하는 것에 대해 정말 반응합니다.나를 존중하기보다는 나를 판단하는 것처럼 느껴집니다.혼합 신호, 당신은 나에게 상처를 주지만 언제 나와 결혼 할거야?가족 역학 관계가 펼쳐지고 있습니다 - 우리는 조상 대대로 끌었던 것을 서로 비난하고있을 수 있습니다.나는 그녀와 이야기하는 대신 그녀의 어머니의 잔류 물과 이야기하고있을 수 있습니다,가족 재결합이 일어날 수 있습니다.\*\* 미주 톤 문제, 미주 신경 장애 \*\*소리와 신경 상태, 미주 신경계 민감성 때문에 "왜 그렇게 쳐다봐" "나한테 화났어""당신의 어조가 마음에 들지 않아요"가족력에 불안이 많으면 미주 신경이 매우 빠르게 유발 될 수 있습니다.내가 멍청하게 행동하거나 이해하지 못한다는 비난을받을 수 있습니다."왜 그렇게 나를 무시하는거야?"이 관계를 유지하기 위해 일어날 수있는 가장 좋은 일은 타임 아웃을하거나 한두 시간 동안 호흡이나기도를 외우고 서로에게 돌아가는 것입니다.허밍이나 요가 운동을 해보세요내 자신의 목록을 작성하지 않고 내가 왜 어떤 느낌을 받는지 성찰하지 않으면 때로는 신경계 민감성 일 수 있으며, 가장 좋은 대응은 질문 중 하나입니다.일반적으로 사람들이 싸움에서 타임 아웃을 할 때 그들은 에스컬레이션 될 수 있습니다.아무데도 가지 않는 테니스 경기감정이 아닌 대화에 초점 맞추기분노의 배후에는 거의 항상 다음 세 가지가 있습니다.1) 통제력 - 일이 내 뜻대로 되지 않음, 내 속도, 통제력 부족에 대한 좌절감, 통제력 상실2) 두려움 - 잘 안 될까봐 두려워요.3) 수치심 - 내 인생에서 부끄러운 일을했다면, 내 모든 수치심이 사라 졌습니까, 보통 수치심이 많은 사람들은 분노와 분노의 머리카락 트리거 스위치가 있습니다. 특히 우리가 사랑하고 존경하는 사람에게서 나온 것이라면 우리는 그냥 폭발합니다.과거에 들어온 수치심의 파도를 충분히 겪었다면 다음 파도를 경계하고있는 것처럼 들리고, 내 몸은 본능적 인 싸움과 도피 반응에 빠진 것처럼 느껴지고 내 몸은 방어에 있습니다.최선의 방어는 좋은 공격입니다분노와 말이 현실과 일치하지 않을 때내 생각엔 그 여자가 항의를 너무 많이 하는 것 같아화나게 해줘요, 지금 화가 나고 있어요, 스펀지가되지 말고, 내 분노를 알게 해줘요, 그 사이에서 당신에게 돌아 오게 해주세요.나는 분노의 감정을 아는 인간이지만 그것을 우리 관계에 가져오고 싶지 않습니다.5 가지 독에 대한 티베트 불교도내가 화가 났는지 확실하지 않지만 통제력을 잃는 것처럼 느껴집니다. 모든 것이 당신에 관한 것이라고 성급히 결론을 내리지 말고 나를 더 잘 알 수있는 기회이므로 실시간으로 더 잘 관리 할 수 있습니다.그녀가 내 고통을 유발하는 말이나 행동을 했나요?당신의 댓글은 저에게 ... ... ...개인적인 수치심에 자극을 받아 반응한 것 같아요."당신의 마음에 갇혀"-불교도감정에 갇혀서 해결 될 것이 없습니다.그것이 지나갈 때까지 우리는 성찰하고 그것과 함께 앉아있는 시간을 갖지 않고는 그것을 제거 할 수 없습니다.내가 왜 화를 내는지 알아내야 합니다.