Here are seven maladaptive beliefs in the category of beliefs about others commonly found in survivors of childhood emotional trauma, particularly those raised by narcissistic parents, along with examples, journal prompts, alternative adaptive beliefs, and benefits of adopting these adaptive beliefs:

1. Maladaptive belief: "Others cannot be trusted."
Example: The 64-year-old man is hesitant to trust people because his narcissistic mother often manipulated and deceived him.
Journal prompt: Reflect on relationships where trust was established and maintained, and how that trust positively impacted your life.
Adaptive belief: "While it's important to be cautious, there are trustworthy people in my life."
Benefits: Improved relationships, reduced anxiety, and increased emotional well-being.
2. Maladaptive belief: "Others will always let me down."
Example: The man expects disappointment from others due to his experiences with his narcissistic mother's unreliability and broken promises.
Journal prompt: Write about instances where people in your life have been supportive, reliable, and followed through on their promises.
Adaptive belief: "Some people can be reliable and supportive, and I can build relationships with these individuals."
Benefits: Enhanced trust, healthier relationships, and increased resilience.
3. Maladaptive belief: "Everyone is out to get me or exploit me."
Example: The man believes that people have ulterior motives because his narcissistic mother often used him for her own benefit.
Journal prompt: Reflect on relationships where people have shown genuine care, concern, and had your best interests at heart.
Adaptive belief: "While some people may have selfish intentions, there are others who genuinely care for me."
Benefits: Reduced paranoia, improved social connections, and increased emotional well-being.
4. Maladaptive belief: "Others don't care about my feelings or needs."
Example: The man feels that others will not care about his feelings or needs, as his narcissistic mother consistently disregarded them.
Journal prompt: Describe situations where others have demonstrated care, empathy, and understanding towards your feelings and needs.
Adaptive belief: "There are people in my life who care about my feelings and needs, and I can foster relationships with them."
Benefits: Strengthened emotional support, deeper relationships, and increased self-esteem.
5. Maladaptive belief: "Others will abandon or reject me if I reveal my true self."
Example: The man fears that if he shows vulnerability or shares his true feelings, others will abandon or reject him, as his narcissistic mother did.
Journal prompt: Reflect on times when you were authentic and vulnerable with others, and how those moments strengthened your relationships.
Adaptive belief: "Being authentic and vulnerable can foster deeper connections and allow me to build meaningful relationships."
Benefits: Improved self-expression, stronger relationships, and increased self-acceptance.
6. Maladaptive belief: "No one can truly understand or empathize with my experiences."
Example: The man feels isolated in his experiences, as his narcissistic mother never showed empathy or understanding for his emotions or struggles.
Journal prompt: Write about instances when someone demonstrated empathy or understanding towards your experiences or feelings.
Adaptive belief: "There are people who can understand and empathize with my experiences, and I can find support in these connections."
Benefits: Enhanced emotional support, reduced feelings of isolation, and increased self-compassion.
7. Maladaptive belief: "I must always please others to maintain relationships."
Example: The man believes he must constantly please others to keep them in his life, as his narcissistic mother's love was conditional on his ability to meet her needs.
Journal prompt: Reflect on relationships where mutual respect and understanding were present, even when you didn't always please the other person.
Adaptive belief: "Healthy relationships are based on mutual respect and understanding, not solely on pleasing others."
Benefits: Healthier boundaries,
다음은 어린 시절 정서적 외상을 겪은 생존자, 특히 자기애적 부모 밑에서 자란 생존자에게서 흔히 발견되는 타인에 대한 신념 범주에 속하는 7가지 부적응적 신념과 그 예시, 일기 쓰기, 대체 적응적 신념, 이러한 적응적 신념을 채택함으로써 얻을 수 있는 이점에 대한 설명입니다:1. 부적응적 신념: "다른 사람은 믿을 수 없다."예시: 64세의 이 남성은 자기애적인 어머니가 자주 자신을 조종하고 속였기 때문에 사람들을 신뢰하는 것을 주저합니다.저널 프롬프트: 신뢰가 형성되고 유지된 관계와 그 신뢰가 자신의 삶에 어떤 긍정적인 영향을 미쳤는지 생각해 보세요.적응적 믿음: "조심하는 것이 중요하지만, 내 인생에는 신뢰할 수 있는 사람들이 있다."혜택: 관계 개선, 불안감 감소, 정서적 행복감 증가.2. 부적응적 믿음: "다른 사람들은 항상 나를 실망시킬 것이다."예시: 이 남성은 자기애적인 어머니의 신뢰성이 없고 약속을 어긴 경험으로 인해 다른 사람들로부터 실망을 기대합니다.저널 프롬프트: 주변 사람들이 나를 지지해 주고, 신뢰할 수 있고, 약속을 지켰던 사례에 대해 적어 보세요.적응적 믿음: "어떤 사람들은 믿을 수 있고 지지해 줄 수 있으며, 나는 이런 사람들과 관계를 구축할 수 있다."혜택: 신뢰가 향상되고, 관계가 건강해지며, 회복탄력성이 높아집니다.3. 부적응적 믿음: "모두가 나를 노리거나 나를 이용하려고 한다."예시: 이 남성은 자기애적인 어머니가 자신의 이익을 위해 자신을 자주 이용했기 때문에 사람들이 불순한 동기를 가지고 있다고 믿습니다.일기를 쓰세요: 사람들이 진심으로 배려하고 관심을 보이며 자신의 이익을 최우선으로 생각했던 관계에 대해 생각해 보세요.적응적 믿음: "이기적인 의도를 가진 사람들도 있지만, 나를 진정으로 배려하는 사람들도 있다."혜택: 편집증 감소, 사회적 관계 개선, 정서적 행복감 증가.4. 부적응적 믿음: "다른 사람들은 내 감정이나 필요를 신경 쓰지 않는다."예시: 이 남성은 자기애적인 어머니가 자신의 감정이나 필요를 지속적으로 무시했기 때문에 다른 사람들이 자신의 감정이나 필요를 신경 쓰지 않을 것이라고 느낍니다.저널 프롬프트: 다른 사람들이 자신의 감정과 욕구에 대해 배려, 공감, 이해를 보여준 상황을 설명하세요.적응적 믿음: "내 주변에는 내 감정과 욕구에 관심을 가져주는 사람들이 있고, 나는 그들과 관계를 발전시킬 수 있다."혜택: 정서적 지원 강화, 더 깊은 관계 형성, 자존감 향상.5. 부적응적 믿음: "내 본모습을 드러내면 다른 사람들이 나를 버리거나 거부할 것이다."예시: 이 남성은 자기애적인 어머니가 그랬던 것처럼 취약한 모습을 보이거나 자신의 진심을 나누면 다른 사람들이 자신을 버리거나 거부할까 봐 두려워합니다.일기를 쓰세요: 다른 사람에게 솔직하고 취약했던 때와 그 순간이 어떻게 관계를 강화했는지 생각해 보세요.적응적 믿음: "진솔하고 취약한 모습을 보임으로써 더 깊은 관계를 형성하고 의미 있는 관계를 구축할 수 있다."혜택: 자기 표현력 향상, 관계 강화, 자기 수용력 증가.6. 부적응적 믿음: "아무도 내 경험을 진정으로 이해하거나 공감할 수 없다."예시: 이 남성은 자기애적인 어머니가 자신의 감정이나 어려움에 대해 공감이나 이해를 보여주지 않았기 때문에 자신의 경험에서 고립감을 느낍니다.저널 프롬프트: 누군가 자신의 경험이나 감정에 대해 공감이나 이해를 보여준 사례에 대해 적어 보세요.적응적 믿음: "내 경험을 이해하고 공감해 줄 수 있는 사람들이 있으며, 이러한 관계에서 도움을 받을 수 있다."혜택: 정서적 지원 강화, 고립감 감소, 자기 연민 증가.7. 부적응적 신념: "나는 항상 다른 사람을 기쁘게 해야 관계를 유지할 수 있다."예시: 이 남성은 자기애적인 어머니의 사랑이 자신의 필요를 충족시키는 능력에 대한 조건부였기 때문에, 다른 사람들을 자신의 삶에 계속 머물게 하려면 끊임없이 다른 사람들을 기쁘게 해야 한다고 믿습니다.일기를 쓰세요: 상대방을 항상 기쁘게 해주지 못했더라도 상호 존중과 이해가 있었던 관계에 대해 생각해 보세요.적응적 믿음: "건강한 관계는 상대방을 기쁘게 하는 것이 아니라 상호 존중과 이해를 바탕으로 한다."혜택: 더 건강한 경계,