Here are seven additional maladaptive beliefs in the category of beliefs about others commonly found in survivors of childhood emotional trauma, particularly those raised by narcissistic parents, along with examples, journal prompts, alternative adaptive beliefs, and benefits of adopting these adaptive beliefs:

1. Maladaptive belief: "Others will only value me for what I can do for them."
Example: The 64-year-old man believes that his worth in relationships depends on his ability to fulfill others' needs, as his narcissistic mother valued him based on his usefulness.
Journal prompt: Reflect on relationships where you were valued for who you are, not just for what you could do for others.
Adaptive belief: "There are people who value and appreciate me for who I am, not just for what I can do for them."
Benefits: Improved self-worth, healthier relationships, and increased self-compassion.
2. Maladaptive belief: "I must always be vigilant and protect myself from others."
Example: The man is always on guard, as his narcissistic mother's emotional manipulation and control have made him feel unsafe.
Journal prompt: Write about situations where you felt safe and supported by others, and how that contributed to your well-being.
Adaptive belief: "While it's important to be cautious, there are trustworthy people with whom I can feel safe and let my guard down."
Benefits: Reduced anxiety, improved emotional well-being, and stronger relationships.
3. Maladaptive belief: "I cannot rely on others for help or support."
Example: The man feels he must handle his problems alone, as his narcissistic mother never provided him with emotional support.
Journal prompt: Reflect on times when others have provided help or support, and how it positively impacted your life.
Adaptive belief: "There are people I can rely on for help and support when needed."
Benefits: Strengthened emotional support, increased resilience, and enhanced well-being.
4. Maladaptive belief: "Others are always judging or criticizing me."
Example: The man is constantly anxious about others' judgments, as his narcissistic mother frequently criticized and belittled him.
Journal prompt: Write about situations where others have shown appreciation, encouragement, or praise for your actions or character.
Adaptive belief: "While some people may judge, there are others who appreciate and support me."
Benefits: Reduced anxiety, improved self-esteem, and enhanced emotional well-being.
5. Maladaptive belief: "People are inherently selfish and will always put their own needs first."
Example: The man believes that people are inherently selfish, as his narcissistic mother prioritized her needs above his.
Journal prompt: Reflect on relationships where individuals have demonstrated care, compassion, and selflessness.
Adaptive belief: "While some people may be selfish, there are others who are caring and compassionate."
Benefits: Healthier relationships, increased trust, and improved social connections.
6. Maladaptive belief: "If I get too close to others, I will lose my sense of self."
Example: The man fears losing his identity in relationships, as his narcissistic mother often engulfed and controlled him.
Journal prompt: Write about experiences where you maintained your sense of self while developing close relationships with others.
Adaptive belief: "I can develop close relationships while maintaining my sense of self and autonomy."
Benefits: Stronger relationships, increased self-awareness, and enhanced emotional well-being.
7. Maladaptive belief: "Everyone I love will eventually hurt me."
Example: The man expects pain and betrayal in relationships because his narcissistic mother inflicted emotional harm throughout his childhood.
Journal prompt: Reflect on relationships where love and care were genuinely reciprocated, and where you felt respected and valued.
Adaptive belief: "There are people in my life who can love me without causing harm or betrayal."
Benefits: Improved trust, healthier
어린 시절 정서적 외상을 겪은 생존자, 특히 자기애적 부모 밑에서 자란 생존자에게서 흔히 발견되는 타인에 대한 신념 범주에 7가지 부적응적 신념이 추가로 있으며, 예시, 일기 쓰기, 대체 적응적 신념, 이러한 적응적 신념을 채택할 때의 이점도 함께 소개합니다:1. 부적응적 신념: "다른 사람들은 내가 그들을 위해 해줄 수 있는 것에 대해서만 나를 소중히 여길 것이다."예시: 64세의 이 남성은 자기애적인 어머니가 자신의 유용성을 기준으로 자신을 평가했듯이, 관계에서 자신의 가치는 다른 사람의 필요를 충족시킬 수 있는 능력에 달려 있다고 믿습니다.저널 프롬프트: 다른 사람을 위해 무엇을 할 수 있는지가 아니라 자신이 누구인지에 대해 가치를 인정받았던 관계에 대해 생각해 보세요.적응적 믿음: "내가 다른 사람을 위해 무엇을 할 수 있는지가 아니라 내가 있는 그대로의 나를 소중히 여기고 감사해하는 사람들이 있다."혜택: 자존감 향상, 더 건강한 관계, 자기 연민 증가.2. 부적응적 신념: "나는 항상 경계하고 다른 사람들로부터 나를 보호해야 한다."예시: 이 남성은 자기애적인 어머니의 감정 조작과 통제로 인해 자신이 안전하지 않다고 느끼기 때문에 항상 경계하고 있습니다.저널 프롬프트: 다른 사람으로부터 안전함을 느끼고 지지를 받았던 상황과 그것이 자신의 안녕에 어떻게 기여했는지에 대해 적어 보세요.적응적 믿음: "조심하는 것도 중요하지만, 내가 안전하다고 느끼고 경계를 늦출 수 있는 신뢰할 수 있는 사람들이 있다."혜택: 불안감 감소, 정서적 웰빙 개선, 관계 강화.3. 부적응적 믿음: "나는 다른 사람에게 도움이나 지원을 기대할 수 없다."예시: 이 남성은 자기애적인 어머니가 정서적 지원을 제공하지 않았기 때문에 혼자서 문제를 해결해야 한다고 느낍니다.일기를 쓰세요: 다른 사람의 도움이나 지지를 받았던 때와 그것이 내 삶에 어떤 긍정적인 영향을 미쳤는지 생각해 보세요.적응적 믿음: "필요할 때 도움과 지지를 구할 수 있는 사람들이 있다."혜택: 정서적 지원 강화, 회복력 증가, 웰빙 향상.4. 부적응적 믿음: "다른 사람들은 항상 나를 판단하거나 비판한다."예시: 이 남성은 자기애적인 어머니가 자신을 자주 비난하고 비하했기 때문에 다른 사람의 판단에 대해 끊임없이 불안해합니다.일기를 쓰세요: 다른 사람들이 자신의 행동이나 성품에 대해 감사, 격려 또는 칭찬을 표시한 상황에 대해 적어 보세요.적응적 믿음: "나를 비난하는 사람들도 있지만, 나를 인정하고 지지하는 사람들도 있다."이점: 불안감 감소, 자존감 향상, 정서적 안녕감 증진.5. 부적응적 믿음: "사람들은 본질적으로 이기적이며 항상 자신의 필요를 우선시할 것이다."예시: 이 남성은 자기애적인 어머니가 자신의 필요를 자신의 필요보다 우선시했기 때문에 사람들은 본질적으로 이기적이라고 믿습니다.저널 프롬프트: 개인이 배려, 연민, 이타심을 보여줬던 관계에 대해 생각해 보세요.적응적 믿음: "어떤 사람들은 이기적일 수 있지만, 다른 사람들은 배려와 동정심을 가지고 있다."혜택: 더 건강한 관계, 신뢰 증진, 사회적 관계 개선.6. 부적응적 신념: "다른 사람과 너무 가까워지면 자아를 잃을 것이다."예시: 이 남성은 자기애적인 어머니가 종종 자신을 집어삼키고 통제했기 때문에 관계에서 자신의 정체성을 잃는 것을 두려워합니다.저널 프롬프트: 다른 사람들과 친밀한 관계를 발전시키면서 자아감을 유지했던 경험에 대해 적어 보세요.적응적 신념: "나는 자아감과 자율성을 유지하면서 친밀한 관계를 발전시킬 수 있다."혜택: 관계 강화, 자기 인식 향상, 정서적 웰빙 향상.7. 부적응적 믿음: "내가 사랑하는 사람은 결국 나를 해칠 것이다."예시: 이 남성은 자기애적인 어머니가 어린 시절 내내 정서적 해를 입혔기 때문에 관계에서 고통과 배신을 기대합니다.저널 프롬프트: 사랑과 보살핌이 진정으로 보답되고 자신이 존중받고 가치 있다고 느꼈던 관계에 대해 생각해 보세요.적응적 믿음: "내 인생에는 해를 끼치거나 배신하지 않고 나를 사랑할 수 있는 사람들이 있다."혜택: 신뢰감 향상, 건강 증진