Remember: "Weekly reflection 2

1. What were your biggest takeaways from your NBI report about your thinking style preferences? How might this information help you manage yourself more effectively?
One of the biggest takeaways was that my preferred thinking style (R1), according to the NBI report, aligns with my own experience. Overall, I think the whole report resonated quite well with me. The actionable summary's and corresponding suggestions were very insightful. This information helps me identify potential pitfalls I need to be aware of and helps me uncover blind spots. Also, I found it was useful to understand which career paths align with my preferred thinking style and I will take that information into account when planning my career. One of the biggest learnings is how my preferred thinking style might be at conflict with certain other preferred thinking styles. It got me thinking about how to spot others' preferred thinking styles and proactively craft the environment such that I can leverage the complementarities rather than be inhibited by the differences. 
 
2. What have been the greatest challenges you have faced in your life and/or as a leader? What strategies have you used to remain resilient in the face of those challenges? 
I have been dealing with depression for the last 6 months. I am prone to negative thinking and have been struggling with that for at least a decade. Regulating my emotions, or ensuring a high degree of emotional stability, is the greatest challenge I have faced and still face. I aim to be very intentional with how I live and to set up my daily live such that it promotes positive, healthy behavior and thinking. For instance, I stick to routines, dive into the neurochemistry of emotions, take cold baths every morning at 6am, engage in intermittent fasting from 7am-7pm, do breathing exercises to reduce stress, hardly ever drink alcohol, and work out at least three times a week. I believe that as a leader, it is your responsibility to take care of yourself so that you enable yourself to take care of others. When the air pressure falls during a flight, it is no wonder to me that parents are advised to put on their oxygen mask first before they help their children. I try to stay mentally and physically fit so that I build up resilience when I need it. 

3. What aspect of managing or leading yourself do you most want to improve? What limiting beliefs are you holding that you would like to change? How might you do that during this class or in your life right now? 
One aspect of managing myself I most want to improve is to practice more self-compassion. I have a habit of making things larger then they need to be, and consequently often find myself in a negative spiral. This includes negative self-talk, self-doubt, and self-judgement. These in turn build up to the point I start losing self-confidence and make me less likely to take action, because I feel that whatever I am going to do will not be enough to solve the problem. I would like to stop myself from entering into this negative spiral and I believe there are a few strategies that can help me. For instance, I would like to get more skilled in reframing of negative thoughts and putting them into perspective in the moment. Another aspect of managing myself I most want to improve is to try to be more comfortable with asking for help. Especially when under stress I tend to gravitate towards working alone and focusing on myself. Ironically, such moments call for more teamwork and opening up your vision. I want to use this class to practice doing that more. 

4. What were your thoughts, feelings, or reactions to what happened in the course this week (including readings/videos, class activities, small learning teams, etc.)?
In class we solved a problem regarding team motivation during tough economic times and layoffs. I solved the problem with people who had the same preferred thinking style as me. What struck me most was that even though we were all inclined to think in R1-style, the diversity in thinking was abundant. I felt that in a group where everyone has the same preferred thinking style, and everyone is aware of that, it might become easier to take a contrarian approach because you feel that your thinking style is already accounted for and you need not push for your ideas to be accepted. I felt that in the discussion we had with L1s, there was great overlap between the solutions of our two groups. This made me think that within-group differences are not necessarily smaller than between-group differences, despite group homogeneity. I took away from that it is not possible to define someone as a L1 or R1 thinker, but rather as roles people choose to take when they feel they should. 
5. Based on what you did and what you learned this past week, what would you like to try in the coming week? What would represent a risk or stretch for you--something slightly out of your comfort zone? What is one "next step” for you to apply and expand your learning?
There are two goals for next week: get (un)comfortable with asking for help and practice reframing as technique and see what effect this can have on problem solving.
I would like to actively seek out help, and more specifically, ask help to at least two people on my team. This can be on anything and is not necessarily limited to the group project. Also, I would like to practice reframing more actively. Concretely, I think I could already use this technique in practice and apply it on problems we are solving in our group sessions and project."
기억하세요: "주간 성찰 21. 사고 스타일 선호도에 대한 NBI 보고서에서 가장 큰 시사점을 얻은 것은 무엇인가요? 이 정보가 자신을 더 효과적으로 관리하는 데 어떻게 도움이 될까요?가장 큰 시사점 중 하나는 NBI 보고서에 따르면 제가 선호하는 사고 스타일(R1)이 제 경험과 일치한다는 점이었습니다. 전반적으로 보고서 전체가 제게 상당히 공감을 불러일으켰습니다. 실행 가능한 요약과 그에 따른 제안은 매우 통찰력이 있었습니다. 이 정보는 제가 주의해야 할 잠재적 함정을 식별하고 사각지대를 발견하는 데 도움이 됩니다. 또한 제가 선호하는 사고 스타일에 맞는 커리어 경로를 이해하는 데 유용했으며, 커리어를 계획할 때 이 정보를 고려할 것입니다. 가장 큰 배움 중 하나는 제가 선호하는 사고 스타일이 다른 사람들이 선호하는 사고 스타일과 어떻게 상충될 수 있는지 알게 된 것입니다. 다른 사람들이 선호하는 사고 스타일을 파악하고 차이점에 방해받지 않고 보완점을 활용할 수 있도록 능동적으로 환경을 조성하는 방법에 대해 생각하게 되었습니다.  2. 인생에서 또는 리더로서 직면한 가장 큰 도전은 무엇이었나요? 이러한 도전에 직면했을 때 회복력을 유지하기 위해 어떤 전략을 사용했나요? 저는 지난 6개월 동안 우울증을 앓고 있었습니다. 저는 부정적인 생각에 빠지기 쉬워서 적어도 10년 이상 우울증과 씨름해 왔습니다. 감정을 조절하거나 높은 수준의 정서적 안정을 유지하는 것이 제가 겪어왔고 지금도 직면하고 있는 가장 큰 도전 과제입니다. 저는 긍정적이고 건강한 행동과 사고를 촉진할 수 있도록 생활 방식에 매우 의도적인 태도를 취하고 일상 생활을 설정하는 것을 목표로 합니다. 예를 들어, 저는 규칙적인 생활을 고수하고, 감정의 신경화학을 연구하며, 매일 아침 6시에 냉수 목욕을 하고, 오전 7시부터 오후 7시까지 간헐적 단식을 하고, 스트레스를 줄이기 위해 호흡 운동을 하고, 술을 거의 마시지 않고, 일주일에 세 번 이상 운동을 하려고 합니다. 리더로서 자신을 돌보는 것은 다른 사람을 돌볼 수 있도록 자신을 돌보는 책임이라고 생각합니다. 비행 중 기압이 떨어지면 부모가 자녀를 돕기 전에 먼저 산소 마스크를 착용하는 것이 당연한 일이라고 생각합니다. 저는 필요할 때 회복력을 키울 수 있도록 정신적, 육체적 건강을 유지하려고 노력합니다. 3. 자신을 관리하거나 이끄는 데 있어 가장 개선하고 싶은 측면은 무엇인가요? 바꾸고 싶은 제한적인 신념은 무엇인가요? 이 수업 시간이나 지금 여러분의 삶에서 어떻게 그렇게 할 수 있을까요? 자기 관리에서 가장 개선하고 싶은 한 가지 측면은 자기 연민을 더 많이 연습하는 것입니다. 저는 일을 필요 이상으로 크게 만드는 습관이 있어서 결과적으로 부정적인 소용돌이에 빠지는 경우가 많습니다. 여기에는 부정적인 자기 대화, 자기 의심, 자기 판단이 포함됩니다. 이런 것들이 쌓이다 보면 자신감을 잃기 시작하고, 내가 무엇을 하든 문제를 해결하기에 충분하지 않다고 생각하기 때문에 행동에 나설 가능성이 낮아집니다. 저는 이러한 부정적인 소용돌이에 빠지는 것을 막고 싶고, 저에게 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략이 있다고 생각합니다. 예를 들어, 부정적인 생각을 재구성하고 그 순간에 관점을 바꾸는 데 더 능숙해지고 싶습니다. 제 자신을 관리하는 데 있어 가장 개선하고 싶은 또 다른 측면은 도움을 요청하는 데 더 익숙해지려고 노력하는 것입니다. 특히 스트레스를 받으면 혼자서 일하고 제 자신에게 집중하는 경향이 있습니다. 아이러니하게도 이럴 때일수록 더 많은 팀워크가 필요하고 시야를 넓혀야 합니다. 이 수업을 통해 그런 연습을 더 많이 하고 싶어요. 4. 이번 주 과정(읽기/비디오, 수업 활동, 소규모 학습 팀 등)에서 일어난 일에 대한 생각, 느낌 또는 반응은 어땠나요?수업 시간에 우리는 어려운 경제 상황과 정리해고 시기의 팀 동기 부여에 관한 문제를 풀었습니다. 저와 같은 사고방식을 가진 사람들과 함께 문제를 풀었습니다. 가장 인상 깊었던 점은 우리 모두 R1 스타일로 생각하는 경향이 있었지만 사고의 다양성이 풍부하다는 것이었습니다. 모두가 선호하는 사고 스타일이 같고 모두가 그것을 알고 있는 그룹에서는 자신의 사고 스타일이 이미 고려되었다고 생각하기 때문에 자신의 아이디어가 받아들여지도록 강요할 필요가 없다는 생각에 반대의 접근 방식을 취하기가 더 쉬워질 수 있다고 느꼈습니다. 저는 L1들과 토론하면서 두 그룹의 솔루션이 서로 겹치는 부분이 많다는 것을 느꼈습니다. 이를 통해 그룹의 동질성에도 불구하고 그룹 내 차이가 그룹 간 차이보다 반드시 작을 필요는 없다는 생각을 하게 되었습니다. 누군가를 L1 또는 R1 사상가로 정의할 수 있는 것이 아니라, 사람들이 스스로 필요하다고 느낄 때 선택하는 역할로 정의할 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 5. 지난 주에 한 일과 배운 것을 바탕으로 다음 주에 무엇을 시도하고 싶으신가요? 여러분에게 위험하거나 도전할 만한 것, 즉 안전지대를 약간 벗어난 것은 무엇인가요? 여러분이 적용할 수 있는 "다음 단계"는 무엇이며, 그 단계는 무엇인가요? 