It is now January. Can you help me break down these goals in terms of quarterly, monthly, weekly and daily plans? Feel free to add any extra steps or tasks I might have missed. I have broken down the goals as follows: 
Break down:
\*\*1. Personal Goals:\*\*
\*\*- Goal 1:\*\* Healthy romantic relationship with my wife: W\*hat specific actions can you take to work on this goal? For example, scheduling regular date nights, setting aside time to talk, or taking a couples' therapy.\*
\* Attending weekly or bi-weekly couple's therapy
\* Schedule regular date nights (ask babysitter to watch toddler)
\* Schedule weekly Marriage Meetings (1 hr.)
\*\*- Goal 2:\*\* \*Be a good father to my toddler: What specific actions can you take to work on this goal? For example, setting aside time each day to play with your toddler, reading to them, or taking them to the park.\*
\* Be present with her
\* Learn how to communicate when she is having tantrums
\* Get clear on our values with regards to holidays, tv shows to watch, seeing grandparents, eating candy, etc.
\*\*- Goal 3:\*\* Have a safe, organized home, including digital life: \*What specific actions can you take to work on this goal? For example, decluttering your home, organizing your digital files, or setting up a home security system.\*
\* decluttering my home, 
 \* Declutter books no longer needed
 \* Declutter garage, pantry, office closet, my clothes, kitchen
\* organizing my digital files, 
 \* Learn GTD by using the "GTD Installation Guide" and the "GTD for Teens" books. Create the categories he suggests and their respective workflows.
 \* Organize Computer files and folders
 \* Organize Google drive files and folders (using the same structure)
 \* Organize Phone Apps and computer Chrome Extensions, discard and simplify
 \* Organize my Evernote notes and stacks
 \* Organize my Ebooks
\* setting up a home security system
 \* Add a lock to front door
\* Disaster Prep
 \* Create a Bug-Out bag for me, wife, toddler
 \* Save all important documents onto Google Drive, make a thumb-drive copy
 \* Itemize all items in the house, have video or pictures for insurance purposes in case of fire
\*\*- Goal 4:\*\* Have organized finances: \*What specific actions can you take to work on this goal? For example, creating a budget, reviewing your expenses and income, or meeting with a financial advisor.
 \* Create a new budget for 2023
 \* Reviewing your expenses and income weekly
 \* Figure out who is "on our financial team" (bookkeeper, accountant, ? who else do we need)
 \* meeting with a financial advisor.

\*\*2. Professional Goals:\*\*

- Goal 1: psychotherapy private practice to bring in $12K+/month: \*What specific actions can you take to work on this goal? For example, scheduling appointments, networking, or marketing your practice.\*
 - Figure out how many clients per week I need to see to hit my monthly goal
 - Continue scheduling weekly appointments with clients (now I have an autoscheduling feature on my website)
 - Organize my Website, re-design what is not working, adjust the color-scheme and typography
 - Add workbooks and other offerings that clients can purchase
 - Market my Practice - think of ways to markey my pracitce
 - Start using Alma, the medical billing provider
 - 
- Goal 2: Feel confident in my learning and practicing Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy (ISTDP): \*What specific actions can you take to work on this goal? For example, studying, attending workshops, or practicing ISTDP.\*
 - Continue my 3 year post-graduate training, (12 modules) 
 - attend all sessions (we are at module 7 this month)
 - Do the necessary readings scheduled by teacher
 - Attend any extra curricular seminars or workshops that feel relevant to the topic of men, sexuality, high resistance, trauma.
 - Practicing ISTDP
 - Create a workflow to follow when I do Deliberate Practice and clinical thinking
 - review my sessions' videotapes and use clinical thinking. Study my intrventions and make corrections.
 - Upload my videos to the course's portal Del.AI.
 - Deeper understanding of ISTDP
 - Work on specific skills suggested by Jon during the core training, using his audio tapes and practice
 - Use Allan Abbass' skills assessment to see which skills I still need to get good at.
 - Create maps, diagrams and workflows of ISTDP that can help me understand and integrate all of the phases of ISTDP's Central Dynamic Sequence
 - Read some of the other psychoanalytic books I have at home, related to the concepts I need to learn (like Anna Freud or McWilliams on defense mechanisms)
 - 
Note: I also have a health goal for the year:
Heath Goals
Goal 1. Stop snoring. 
\* this requires me to lose weight (go from 180 lbs, to 155 lbs)
 \* avoid foods that create acid reflux
\* Goal 2. Continue exercising weekly.
 \* Run 3x/week (Tu, Thu, Sat @ 8:30 pm) with Ale around the Lake (3.5 miles)
 \* Play one soccer game (50 min) on Sunday with my team
 \* sub-goal: Get better skills at play soccer. Stronger kicks, faster dribbles and running.
\* Goal 3. Address my ADHD and EFD.
 \* Continue working with Executive Fucntioning BBS coach for the year.
 \* Continue working my my psychiatrist to fine-tune ADHD meds
 \* Focus on my weakest Executive Functions and focus on improving.
 \* \*\*My Weakest Skills (12/4/22)\*\*
 \* Planning/Prioritization
 \* Time Management and Organization
 \* Task Initiation 
 \* Sustained Attention
 \* Metacognition

Note: Additional Goals: 
\* Self-care goals (fashion, skin, meditation, spirituality, healthy sexuality), 
\* Community goals (meet with friends regularly a few times per month)
\* Family Goals (organize family adventures and weekened trips, visit my parents in Italy once or twice per year, visit wife's parents in Tennessee)
\* House management and upkeep (create a clear schedule for when to change HVAC filters, batteries, etc.) (prepare for Spring garden and consult permaculturist, application to HOA to plant garden) (create a houose management manual that includes where everything is, passwords, and things that wife needs to know in case I'm not available)
이제 1월입니다. 이러한 목표를 분기별, 월간, 주간 및 일일 계획으로 세분화할 수 있도록 도와주시겠어요? 제가 놓쳤을 수 있는 추가 단계나 작업을 자유롭게 추가해 주세요. 저는 목표를 다음과 같이 세분화했습니다: 
세분화
\*\*1. 개인 목표:\*\*
\*\*- 목표 1:\*\* 아내와의 건강한 연애 관계: 이 목표를 달성하기 위해 구체적으로 어떤 행동을 취할 수 있나요? 예를 들어, 정기적인 데이트 일정을 잡거나, 대화할 시간을 따로 마련하거나, 부부 상담을 받는 것 등이 있습니다.
\* 매주 또는 격주로 부부 상담에 참석합니다.
\* 정기적인 데이트의 밤 예약(베이비시터에게 유아를 봐달라고 요청)
\* 매주 부부 모임 일정 잡기(1시간)
\*\*- 목표 2: \*\* \*아이에게 좋은 아빠가 되기: 이 목표를 달성하기 위해 구체적으로 어떤 행동을 취할 수 있나요? 예를 들어, 매일 시간을 따로 내어 아이와 놀아주거나, 책을 읽어주거나, 공원에 데려가는 것 등이 있습니다\*.
\* 아이와 함께하기
\* 아이가 짜증을 낼 때 소통하는 방법을 배웁니다.
\* 휴일, 시청할 TV 프로그램, 조부모님 뵙기, 사탕 먹기 등과 관련하여 우리의 가치관을 명확히 합니다.
\*\*- 목표 3: \*\* 디지털 생활을 포함하여 안전하고 체계적으로 집을 정리합니다: \*이 목표를 달성하기 위해 구체적으로 어떤 조치를 취할 수 있나요? 예를 들어, 집안 정리, 디지털 파일 정리, 홈 보안 시스템 설정 등이 있습니다.
\* 집안 정리하기, 
 \* 더 이상 필요 없는 책 정리
 \* 차고, 식료품 저장실, 사무실 옷장, 내 옷, 주방 정리하기
\* 내 디지털 파일 정리하기, 
 \* "GTD 설치 가이드"와 "청소년을 위한 GTD" 책을 사용하여 GTD를 배워보세요. 그가 제안하는 카테고리와 각각의 워크플로우를 만들어 보세요.
 \* 컴퓨터 파일 및 폴더 정리
 \* Google 드라이브 파일 및 폴더 정리(동일한 구조 사용)
 \* 휴대폰 앱과 컴퓨터 크롬 확장 프로그램 정리, 삭제 및 간소화
 \* 내 Evernote 노트와 스택 정리하기
 \* 내 전자책 정리
\* 집 보안 시스템 설정
 \* 현관문에 잠금장치 추가하기
\* 재해 대비
 \* 저, 아내, 유아를 위한 버그 아웃 가방 만들기
 \* 모든 중요한 문서를 Google 드라이브에 저장하고 썸 드라이브 사본 만들기
 \* 집안의 모든 물건을 항목별로 분류하고, 화재 발생 시 보험 목적으로 비디오나 사진을 찍어둔다.
\*\*- 목표 4: \*\* 재정 관리를 체계화한다: \*이 목표를 달성하기 위해 구체적으로 어떤 조치를 취할 수 있나요? 예를 들어, 예산을 세우거나, 지출과 수입을 검토하거나, 재정 고문과 만나는 것입니다.
 \* 2023년 새 예산 만들기
 \* 매주 지출과 수입 검토하기
 \* 재무팀에 누가 있는지 파악하기(회계사, 회계사, 그 밖에 필요한 사람)
 \* 재정 고문과의 만남.

\*\*2. 전문적인 목표 :\*\*

- 목표 1: 월 $12,000 이상의 수입을 올리는 심리치료 개인 클리닉: \*이 목표를 달성하기 위해 구체적으로 어떤 조치를 취할 수 있나요? 예를 들어, 예약 예약, 네트워킹, 또는 진료실 마케팅 등이 있습니다.
 - 월별 목표를 달성하기 위해 주당 몇 명의 고객을 만나야 하는지 파악합니다.
 - 고객과의 주간 약속을 계속 예약합니다(이제 웹사이트에 자동 예약 기능이 있습니다).
 - 내 웹사이트를 정리하고, 작동하지 않는 부분을 다시 디자인하고, 색 구성표와 타이포그래피를 조정합니다.
 - 고객이 구매할 수 있는 통합 문서 및 기타 제품 추가
 - 내 진료 마케팅 - 내 진료를 표시할 방법 생각하기
 - 의료비 청구 서비스 제공업체인 Alma 사용 시작하기
 - 
- 목표 2: 집중 단기 동적 심리치료(ISTDP)를 배우고 실천하는 데 자신감을 갖습니다: \*이 목표를 달성하기 위해 구체적으로 어떤 조치를 취할 수 있나요? 예를 들어, 공부하기, 워크숍 참석하기, ISTDP 연습하기 등이 있습니다.
 - 3년간의 대학원 교육(12개 모듈)을 계속합니다. 
 - 모든 세션에 참석하기(이번 달에는 모듈 7에 있습니다).
 - 교사가 예정한 필수 독서를 수행합니다.
 - 남성, 섹슈얼리티, 높은 저항, 트라우마 주제와 관련이 있다고 생각되는 모든 과외 세미나 또는 워크샵에 참석합니다.
 - ISTDP 연습하기
 - 고의적 연습 및 임상적 사고를 할 때 따라야 할 워크플로우를 만듭니다.
 - 세션의 비디오 테이프를 검토하고 임상적 사고를 사용합니다. 내 개입을 연구하고 수정합니다.
 - 코스 포털 Del.AI에 내 비디오를 업로드합니다.
 - ISTDP에 대한 더 깊은 이해
 - 핵심 교육 중에 Jon이 제안한 특정 술기를 오디오 테이프와 실습을 통해 연습합니다.
 - Allan Abbass의 기술 평가를 사용하여 아직 더 잘해야 할 기술을 확인합니다.
 - ISTDP의 중앙 동적 시퀀스의 모든 단계를 이해하고 통합하는 데 도움이 되는 지도, 다이어그램 및 워크플로우를 작성합니다.
 - 집에 있는 다른 정신분석학 서적 중 제가 배워야 할 개념과 관련된 책을 읽습니다(예: 방어 메커니즘에 관한 Anna Freud 또는 McWilliams).
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참고: 올해 건강 목표도 세웁니다:
건강 목표
목표 1. 코골이 그만두기. 
\* 체중 감량(180파운드에서 155파운드로 감량)을 해야 합니다.
 \* 위산 역류를 유발하는 음식을 피한다.
\* 목표 2. 매주 운동을 계속한다.
 \* 주 3회(화, 목, 토 오후 8시 30분) 에일과 함께 호수 주변(3.5마일)을 달리기.
 \* 일요일에 팀과 함께 축구 경기 한 경기(50분) 하기
 \* 하위 목표: 축구 실력 향상하기