Sure, I can provide a training plan for you! Since you're already running 60 miles per week, we can start with a more advanced plan. However, please note that a personalized training plan tailored to your specific fitness level and goals would be ideal. Also, be sure to listen to your body and adjust the plan as needed to prevent injury.

Here's a 16-week training plan that starts on Monday, January 16, 2023, and ends on race day, April 17, 2023. The weekly mileage totals include your current 60 miles per week:

Week 1: January 16-22
Monday: Rest
Tuesday: 8 miles with the last 2 at marathon pace
Wednesday: 10 miles easy
Thursday: 10 miles with 6 at tempo pace
Friday: 6 miles easy
Saturday: 12 miles with last 3 at marathon pace
Sunday: 14 miles easy
Total mileage: 60 miles

Week 2: January 23-29
Monday: Rest
Tuesday: 9 miles with the last 2 at marathon pace
Wednesday: 10 miles easy
Thursday: 12 miles with 7 at tempo pace
Friday: 6 miles easy
Saturday: 14 miles with last 4 at marathon pace
Sunday: 15 miles easy
Total mileage: 66 miles

Week 3: January 30 - February 5
Monday: Rest
Tuesday: 10 miles with the last 2 at marathon pace
Wednesday: 11 miles easy
Thursday: 14 miles with 8 at tempo pace
Friday: 6 miles easy
Saturday: 16 miles with last 5 at marathon pace
Sunday: 17 miles easy
Total mileage: 74 miles

Week 4: February 6-12
Monday: Rest
Tuesday: 11 miles with the last 3 at marathon pace
Wednesday: 12 miles easy
Thursday: 16 miles with 9 at tempo pace
Friday: 7 miles easy
Saturday: 18 miles with last 6 at marathon pace
Sunday: 19 miles easy
Total mileage: 83 miles

Week 5: February 13-19
Monday: Rest
Tuesday: 12 miles with the last 3 at marathon pace
Wednesday: 12 miles easy
Thursday: 18 miles with 10 at tempo pace
Friday: 7 miles easy
Saturday: 20 miles with last 7 at marathon pace
Sunday: 20 miles easy
Total mileage: 89 miles

Week 6: February 20-26
Monday: Rest
Tuesday: 13 miles with the last 3 at marathon pace
Wednesday: 12 miles easy
Thursday: 20 miles with 12 at tempo pace
Friday: 7 miles easy
Saturday: 22 miles with last 8 at marathon pace
Sunday: 22 miles easy
Total mileage: 96 miles

Week 7: February 27 - March 5
Monday: Rest
Tuesday: 14 miles with the last 3 at marathon pace
Wednesday: 12 miles easy
Thursday: 22 miles with 13 at tempo pace
Friday: 7 miles easy
Saturday: 24 miles with last 9 at marathon pace
Sunday: 24 miles easy
Total mileage: 104 miles

Week 8: March 6-12
Monday: Rest
Tuesday: 14 miles with the last 4 at marathon pace
Wednesday: 13 miles easy
Thursday: 24 miles with 14 at tempo pace
Friday: 7 miles easy
Saturday: 26 miles with last 10 at marathon pace
Sunday: 26 miles easy
Total mileage:
물론 훈련 계획을 제공해 드릴 수 있습니다! 이미 주당 60마일을 달리고 계시므로 좀 더 고급 계획부터 시작할 수 있습니다. 하지만 회원님의 특정 체력 수준과 목표에 맞는 맞춤형 트레이닝 계획을 세우는 것이 가장 이상적이라는 점에 유의하시기 바랍니다. 또한 부상을 예방하기 위해 자신의 몸에 귀를 기울이고 필요에 따라 계획을 조정해야 합니다.

다음은 2023년 1월 16일 월요일에 시작하여 2023년 4월 17일 레이스 당일에 끝나는 16주간의 훈련 계획입니다. 주간 총 마일리지에는 현재 주당 60마일이 포함됩니다:

1주차 1월 16일~22일
월요일 휴식
화요일: 8마일, 마지막 2마일은 마라톤 페이스로 걷기
수요일: 10마일 쉬엄쉬엄
목요일: 10마일, 6마일은 템포 페이스로 걷기
금요일: 6마일 쉬엄쉬엄
토요일 12마일, 마지막 3마일은 마라톤 페이스 유지
일요일: 14마일 쉬엄쉬엄
총 주행 거리: 60마일

2주차 1월 23~29일
월요일: 휴식
화요일: 9마일, 마지막 2마일은 마라톤 페이스로 걷기
수요일: 10마일 쉬엄쉬엄
목요일: 12마일, 7마일은 템포 페이스로 걷기
금요일: 6마일 쉬엄쉬엄
토요일 14마일, 마지막 4마일은 마라톤 페이스 유지
일요일: 15마일 쉬엄쉬엄
총 주행 거리: 66마일

3주차 1월 30일 - 2월 5일
월요일: 월요일: 휴식
화요일: 10마일, 마지막 2마일은 마라톤 페이스로 걷기
수요일: 11마일 쉬엄쉬엄
목요일: 14마일, 8마일은 템포 페이스로 걷기
금요일: 6마일 쉬엄쉬엄
토요일 16마일(마지막 5마일은 마라톤 페이스)
일요일: 17마일 쉬움
총 주행 거리: 74마일

4주차 2월 6~12일
월요일: 휴식
화요일: 11마일, 마지막 3마일은 마라톤 페이스로 달리기
수요일: 12마일 쉬엄쉬엄
목요일: 16마일, 9마일은 템포 페이스 유지
금요일: 7마일 쉬엄쉬엄
토요일 18마일(마지막 6마일은 마라톤 페이스)
일요일: 19마일 쉬움
총 주행 거리: 83마일

5주차 2월 13~19일
월요일: 휴식
화요일: 12마일, 마지막 3마일은 마라톤 페이스로 달리기
수요일: 12마일 쉬엄쉬엄
목요일: 18마일, 10마일은 템포 페이스로 걷기
금요일: 7마일 쉬엄쉬엄
토요일 20마일, 마지막 7마일은 마라톤 페이스로 쉬엄쉬엄 걷기
일요일: 20마일 쉬엄쉬엄
총 주행 거리: 89마일

6주차 2월 20~26일
월요일: 휴식
화요일: 13마일, 마지막 3마일은 마라톤 페이스로 달렸습니다.
수요일: 12마일 쉬엄쉬엄
목요일: 20마일, 12마일은 템포 페이스 유지
금요일: 7마일 쉬엄쉬엄
토요일 22마일, 마지막 8마일은 마라톤 페이스 유지
일요일: 22마일 쉬움
총 주행 거리: 96마일

7주차 2월 27일 - 3월 5일
월요일: 월요일: 휴식
화요일: 14마일, 마지막 3마일은 마라톤 페이스로 달리기
수요일: 12마일 쉬엄쉬엄
목요일: 22마일, 13마일은 템포 페이스로 걷기
금요일: 7마일 쉬엄쉬엄
토요일 24마일, 마지막 9마일은 마라톤 페이스 유지
일요일: 24마일 쉬움
총 마일리지: 104마일

8주차 3월 6일~12일
월요일: 휴식
화요일: 14마일, 마지막 4마일은 마라톤 페이스로 달리기
수요일: 13마일 쉬엄쉬엄
목요일: 24마일, 14마일은 템포 페이스 유지
금요일: 7마일 쉬엄쉬엄
토요일 26마일, 마지막 10마일은 마라톤 페이스 유지
일요일: 26마일 쉬움
총 마일리지: