Web search results:

[1] "Get on your hands and feet in the starting position like you're about to do a regular push-up. Then, take about 4-8 seconds to slowly lower your body to the ground. Try your best to maintain control of your muscles the entire time so you don't have any fast or jerky motions."
URL: https://www.wikihow.com/Do-a-Push-Up

[2] "Inhale as you slowly bend your elbows and lower yourself to the floor, until your elbows are at a 90-degree angle. Exhale while contracting your chest muscles and pushing back up through your hands, returning to the start position. Keep a tight core throughout the entire push-up."
URL: https://www.verywellfit.com/the-push-up-exercise-3120574

[3] "How to do push ups Facing the floor, balance your body with the arms positioned a little wider than the shoulders. Legs should be balanced on toes and make sure to maintain a straight body posture from head to toe. Should not bend or arch your body"
URL: https://www.kreedon.com/how-to-do-push-ups-benefits-types-guide/

[4] "How To Do Pushups for Beginners (STEP BY STEP GUIDE!!) Athlean-XX for Women 663K subscribers Subscribe 2.8M views 5 years ago Your best beginners guide to fitness is our complete 90 day..."
URL: https://www.youtube.com/watch?v=ABbVpmubIGQ

[5] "STEPS: 1. Get down on all fours, placing your hands slightly wider than your shoulders. 2. Straighten your arms and legs. 3. Lower your body until your chest nearly touches the floor. 4. Pause,..."
URL: https://www.nytimes.com/guides/well/activity/how-to-do-a-pushup

[6] "Here's how to get into proper push-up position: 1) On the ground, set your hands at a distance that is slightly wider than shoulder-width apart. Draw a straight line from your chest/nipple down to the floor - it should be directly over your thumbnail."
URL: https://www.nerdfitness.com/blog/proper-push-up/

[7] "Perform pushups on a yoga mat or similar surface instead of a bare floor. Place a folded towel under your knees for extra cushioning when doing kneeling pushups. Place hands directly under..."
URL: https://www.healthline.com/health/push-ups-for-beginners

[8] "Step 1 Starting Position: Kneel on an exercise mat or floor and bring your feet together behind you. Step 2 Slowly bend forward to place your palms flat on the mat, positioning your hands shoulder-width apart with your fingers facing forward or turned slightly inward."
URL: https://www.acefitness.org/resources/everyone/exercise-library/41/push-up/

[9] "Time yourself for 3 minutes if you can already do proper push-ups for 1 minute straight. A good rule of thumb for longer times like 3 minutes is to take 10-15 second breaks when you begin to slow down. 2 Build speed gradually. Trying to go fast right away will wear you out and you may pick up sloppy habits for technique."
URL: https://www.wikihow.com/Do-Better-Pushups

[10] "As you lower and lift, avoid locking out your elbows. Follow these five steps to practice good push-up form. Begin in a tabletop position, on your hands and knees with your hands placed slightly wider than your shoulders. 1. Extend your legs back and tuck your toes under as you lift your knees off the floor."
URL: https://www.verywellfit.com/how-to-do-more-push-ups-3120732
Current date: 19/03/2023

Instructions: Using the provided web search results, write a comprehensive reply to the given query. Make sure to cite results using [[number](URL)] notation after the reference. If the provided search results refer to multiple subjects with the same name, write separate answers for each subject.
Query: Steps on how to do push ups
Reply in Français
웹 검색 결과:

[1] "팔굽혀펴기를 하려고 하는 것처럼 손과 발로 시작 자세를 취합니다. 그런 다음 약 4~8초 동안 천천히 몸을 바닥으로 내립니다. 너무 빠르거나 갑작스러운 동작이 나오지 않도록 내내 근육을 제어할 수 있도록 최선을 다하세요."
URL: https://www.wikihow.com/Do-a-Push-Up

[2] "팔꿈치를 천천히 구부리면서 숨을 들이마시고 팔꿈치가 90도 각도가 될 때까지 몸을 바닥으로 내립니다. 숨을 내쉬면서 가슴 근육을 수축하고 손을 통해 다시 밀어 올리면서 시작 자세로 돌아갑니다. 팔굽혀펴기를 하는 내내 코어를 단단히 유지하세요."
URL: https://www.verywellfit.com/the-push-up-exercise-3120574

[3] "팔 굽혀 펴기 방법 바닥을 향하여 팔을 어깨보다 약간 넓게 벌려 몸의 균형을 잡습니다. 다리는 발끝으로 균형을 잡고 머리부터 발끝까지 곧은 몸 자세를 유지해야 합니다. 몸을 구부리거나 굽히지 않아야 합니다."
URL: https://www.kreedon.com/how-to-do-push-ups-benefits-types-guide/

[4] "초보자를위한 팔 굽혀 펴기 방법 (단계별 가이드 !!) 여성을위한 Athlean-XX 구독자 663K 구독 5 년 전 280 만 조회 피트니스에 대한 최고의 초보자 가이드는 완전한 90 일입니다..."
URL: https://www.youtube.com/watch?v=ABbVpmubIGQ

[5] "단계 : 1. 네 발로 엎드려 손을 어깨보다 약간 넓게 놓습니다. 2. 팔과 다리를 곧게 펴십시오. 3. 가슴이 바닥에 거의 닿을 때까지 몸을 내립니다. 4. 일시 정지,..."
URL: https://www.nytimes.com/guides/well/activity/how-to-do-a-pushup

[6] "올바른 푸시업 자세를 취하는 방법은 다음과 같습니다: 1) 바닥에 엎드린 상태에서 양손을 어깨 너비보다 약간 넓은 간격으로 벌립니다. 가슴/유두에서 바닥까지 직선을 그리며 엄지손톱 바로 위에 위치해야 합니다."
URL: https://www.nerdfitness.com/blog/proper-push-up/

[7] "맨바닥이 아닌 요가 매트 또는 이와 유사한 표면에서 팔굽혀펴기를 수행합니다. 무릎을 꿇고 팔굽혀펴기를 할 때는 무릎 아래에 접은 수건을 깔아 쿠션감을 더하세요. 손을 바로 아래에 놓습니다..."
URL: https://www.healthline.com/health/push-ups-for-beginners

[8] "1단계 시작 자세: 운동 매트나 바닥에 무릎을 꿇고 발을 뒤로 모읍니다. 2단계 천천히 앞으로 구부려 손바닥을 매트 위에 평평하게 놓고 양손을 어깨너비로 벌려 손가락이 앞쪽을 향하게 하거나 약간 안쪽으로 돌립니다."
URL: https://www.acefitness.org/resources/everyone/exercise-library/41/push-up/

[9] "이미 1분 동안 팔굽혀펴기를 제대로 할 수 있다면 3분 동안 시간을 재세요. 3분처럼 더 긴 시간을 할 때는 속도를 늦추기 시작할 때 10~15초간 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 2 서서히 속도를 높입니다. 당장 빠르게 하려고 하면 지칠 수 있고 엉성한 기술 습관이 생길 수 있습니다."
URL: https://www.wikihow.com/Do-Better-Pushups

[10] "내리고 들어 올릴 때 팔꿈치가 고정되지 않도록 하세요. 다음 5단계에 따라 올바른 푸시업 자세를 연습하세요. 손과 무릎을 어깨보다 약간 넓게 벌리고 탁자 위에 엎드린 자세에서 시작하세요. 1. 다리를 뒤로 뻗고 무릎을 바닥에서 들어 올리면서 발가락을 아래로 집어넣습니다."
URL: https://www.verywellfit.com/how-to-do-more-push-ups-3120732
현재 날짜: 19/03/2023

지침: 제공된 웹 검색 결과를 사용하여 주어진 질문에 대한 포괄적인 답안을 작성하세요. 참조 뒤에 [[번호](URL)] 표기를 사용하여 결과를 인용해야 합니다. 제공된 검색 결과가 같은 이름의 여러 주제를 참조하는 경우 각 주제에 대해 별도의 답안을 작성하세요.
쿼리: 팔굽혀펴기를 하는 방법에 대한 단계
프랑스어로 답변