can you give the bulletpoints as guidelines from the book rather than a summary of a few points? here's another example for the book atomic habits: "1. The Surprising Power of Atomic Habits
\* The concept of atomic habits refers to the idea that small, incremental changes in our habits can lead to significant improvements in our lives.
\* The overall direction of our lives is determined by the sum of our habits, both good and bad.
\* It is often easier to change our habits than it is to directly change our circumstances.
2. The 1st Law of Behavior Change: Make it Obvious
\* To make it easier to start a new habit, it is important to make the habit obvious.
\* This can be achieved through the use of visual cues, such as placing a reminder note in a prominent location, or through the use of implementation intentions, which involve specifying in advance when and where you will perform the new habit.
\* Making the habit obvious helps to increase the likelihood that you will remember to perform it.
3. The 2nd Law of Behavior Change: Make it Attractive
\* To make it easier to perform a new habit, it is important to make the habit attractive.
\* This can be achieved through the use of rewards, such as a small treat or a sense of accomplishment, to motivate you to perform the habit.
\* The concept of temptation bundling involves pairing a new habit with something that you already enjoy, such as listening to a favorite podcast while exercising. This can make the new habit more attractive and easier to stick with.
4. The 3rd Law of Behavior Change: Make it Easy
\* To make it easier to perform a new habit, it is important to make the habit easy.
\* One way to do this is to break down the habit into smaller, more manageable actions.
\* Another strategy is to use habit stacking, which involves performing the new habit after an existing habit that you already have ingrained in your daily routine. This can make it easier to incorporate the new habit into your life.
5. The 4th Law of Behavior Change: Make it Satisfying
\* To make it easier to persevere with a new habit, it is important to make the habit satisfying.
\* This can be achieved through the use of immediate rewards, such as a feeling of accomplishment or the satisfaction of crossing an item off of a to-do list.
\* The "Two-Minute Rule" involves committing to perform the new habit for at least two minutes, as this can be an easy and satisfying way to get started and build momentum.
6. The Role of Identity in Behavior Change
\* Our habits are closely tied to our identity and the type of person we believe ourselves to be.
\* In order to change our habits, it is necessary to first change our identity.
\* This can be done by focusing on small wins and building a system of good habits that are aligned with our values and goals.
7. The Surprising Truth About Willpower
\* Willpower is a limited resource that can be depleted through use.
\* To change our habits, it is important to minimize our reliance on willpower as much as possible.
\* This can be achieved by making our habits easier to perform and by using temptation-blocking strategies such as removing temptations from our environment or creating obstacles to make it more difficult to engage in bad habits.
8. How to Find and Fix the Causes of Your Bad Habits 
\* This can be done through the process of substitution, in which a new habit is created to replace the old one.
\* It can be helpful to use the "Four Laws of Behavior Change" (make it obvious, make it attractive, make it easy, make it satisfying) to create a new habit that is more likely to stick.
9. How to Stick with Good Habits Every Day
\* To stick with good habits, it is important to focus on building a system of good habits rather than relying on motivation alone.
\* This can be achieved by focusing on small wins, creating a consistent routine, and seeking accountability from others.
\* It can also be helpful to have a clear purpose or long-term goal in mind, as this can provide motivation and a sense of meaning to your daily habits.
10. How to Create Good Habits in Others
\* To help others create good habits, it is important to make the new habit obvious, attractive, easy, and satisfying for them.
\* Modeling good habits for others and providing support and accountability can also be effective in helping them stick with their new habits.
\* It can be helpful to keep in mind that habits are contagious, so surrounding yourself with people who have good habits can make it easier to adopt good habits yourself." Does this make more sense?
몇 가지 요점을 요약하는 대신 책의 요점을 가이드라인으로 제시해 주실 수 있나요? 다음은 원자 습관이라는 책의 또 다른 예입니다: "1. 원자 습관의 놀라운 힘
\* 원자 습관의 개념은 습관의 작고 점진적인 변화가 우리 삶을 크게 개선할 수 있다는 생각을 말합니다.
\* 우리 삶의 전반적인 방향은 좋은 습관과 나쁜 습관의 총합에 의해 결정됩니다.
\* 환경을 직접 바꾸는 것보다 습관을 바꾸는 것이 더 쉬운 경우가 많습니다.
2. 행동 변화의 첫 번째 법칙: 분명하게 하라
\* 새로운 습관을 더 쉽게 시작하려면 습관을 분명하게 만드는 것이 중요합니다.
\* 눈에 잘 띄는 곳에 알림 메모를 붙이는 등 시각적 단서를 사용하거나 새로운 습관을 언제 어디서 실행할지 미리 명시하는 실행 의도를 통해 이를 달성할 수 있습니다.
\* 습관을 눈에 띄게 만들면 습관 실천을 기억할 가능성을 높이는 데 도움이 됩니다.
3. 행동 변화의 두 번째 법칙: 매력적으로 만들기
\* 새로운 습관을 더 쉽게 수행하려면 습관을 매력적으로 만드는 것이 중요합니다.
\* 작은 간식이나 성취감과 같은 보상을 통해 습관을 수행하도록 동기를 부여할 수 있습니다.
\* 유혹 번들링의 개념은 운동하면서 좋아하는 팟캐스트를 듣는 것과 같이 새로운 습관과 이미 즐기고 있는 것을 결합하는 것입니다. 이렇게 하면 새로운 습관이 더 매력적이고 쉽게 지속될 수 있습니다.
4. 행동 변화의 세 번째 법칙: 쉽게 만들기
\* 새로운 습관을 더 쉽게 수행하려면 습관을 쉽게 만드는 것이 중요합니다.
\* 이를 위한 한 가지 방법은 습관을 더 작고 관리하기 쉬운 행동으로 세분화하는 것입니다.
\* 또 다른 전략은 습관 스태킹을 사용하는 것인데, 이는 이미 일상에 뿌리내린 기존 습관 다음에 새로운 습관을 실행하는 것을 포함합니다. 이렇게 하면 새로운 습관을 생활에 더 쉽게 통합할 수 있습니다.
5. 행동 변화의 네 번째 법칙: 만족감을 줘라
\* 새로운 습관을 더 쉽게 지속하려면 습관을 만족스럽게 만드는 것이 중요합니다.
\* 이는 성취감이나 할 일 목록에서 항목을 삭제했을 때의 만족감과 같은 즉각적인 보상을 통해 달성할 수 있습니다.
\* '2분 규칙'은 새로운 습관을 최소 2분 동안 실천하기로 약속하는 것으로, 쉽고 만족스러운 방법으로 습관을 시작하고 추진력을 키울 수 있습니다.
6. 행동 변화에서 정체성의 역할
\* 습관은 우리의 정체성 및 우리가 스스로를 어떤 사람이라고 생각하는지와 밀접한 관련이 있습니다.
\* 습관을 바꾸기 위해서는 먼저 정체성을 바꾸는 것이 필요합니다.
\* 이는 작은 성공에 집중하고 우리의 가치와 목표에 부합하는 좋은 습관 시스템을 구축함으로써 이루어질 수 있습니다.
7. 의지력에 대한 놀라운 진실
\* 의지력은 사용을 통해 고갈될 수 있는 한정된 자원입니다.
\* 습관을 바꾸려면 의지력에 대한 의존도를 가능한 한 최소화하는 것이 중요합니다.
\* 이는 습관을 더 쉽게 실행할 수 있도록 만들고 환경에서 유혹을 제거하거나 장애물을 만들어 나쁜 습관에 빠지기 어렵게 만드는 등의 유혹 차단 전략을 사용함으로써 달성할 수 있습니다.
8. 나쁜 습관의 원인을 찾아서 고치는 방법 
\* 기존 습관을 대체할 새로운 습관을 만드는 대체 과정을 통해 해결할 수 있습니다.
\* "행동 변화의 4가지 법칙"(분명하게 만들기, 매력적으로 만들기, 쉽게 만들기, 만족스럽게 만들기)을 사용하여 지속 가능성이 높은 새로운 습관을 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다.
9. 매일 좋은 습관을 고수하는 방법
\* 좋은 습관을 지속하려면 동기 부여에만 의존하기보다는 좋은 습관 시스템을 구축하는 데 집중하는 것이 중요합니다.
\* 작은 성공에 집중하고, 일관된 루틴을 만들고, 다른 사람에게 책임감을 요구함으로써 이를 달성할 수 있습니다.
\* 명확한 목적이나 장기적인 목표를 염두에 두는 것도 도움이 될 수 있는데, 이는 일상적인 습관에 동기를 부여하고 의미를 부여할 수 있기 때문입니다.
10. 다른 사람에게 좋은 습관을 만드는 방법
\* 다른 사람들이 좋은 습관을 만들 수 있도록 돕기 위해서는 새로운 습관을 분명하고 매력적이며 쉽고 만족스럽게 만드는 것이 중요합니다.
\* 다른 사람에게 좋은 습관을 모델링하고 지지와 책임감을 제공하는 것도 새로운 습관을 고수하는 데 효과적일 수 있습니다.
\* 습관은 전염성이 있으므로 좋은 습관을 가진 사람들과 함께 있으면 자신도 좋은 습관을 들이기 쉬워질 수 있습니다." 더 이해가 되시나요?