Hak
Hak cısımo ovalo (yani gılorıno) kı ganiyi mayki vırazeni u embriyo pê sevekneni. Çıçıkınan ra heta masan zaf ganiy hakan vırazeni. Yew zi haki ganiyan girêniyeni (yeni keldayış), pewciyeni u weriyeni. Hak dı protein zaf esto u haki kergan heti proteini ra zaf zengıno.

Xısusiyet 
Yew heb hak nezdi 50 gram hesıbiyeno u muhteway cı de...
70 kalori 
6 g protein 
5 g ruwen 
1 g karbonhidrat esto.

Bıvênên 
 Pungal 

Hak
Çiyê ara
Qatığ