标题:   医生您好，我脾气比较急比较大，但是发火以后事情就过去了，3年前乳管乳头状瘤手术了，病理良性，现在还有... - 图文问诊。病例信息:{}。问诊建议:{'病历概要': '主诉：医生您好，我脾气比较急比较大，但是发火以后事情就过去了，3年前乳管乳头状瘤手术了，病理良性，现在还有两个纤维瘤观察中，自那以后就会经常惦记会不会得乳腺癌，因为听医院乳腺癌病人说就是总生气，所以开始改脾气，尽量少生气，不过还是会害怕，乳腺有点不舒服就会紧张，怎么调节心理状态，正确面对呢？\n      \n      由于脾气也不是一下子就改过来，偶尔还是会因为孩子学习等发脾气，发了脾气也会想，又伤害乳腺了，反正有不好的表现或是乳腺疼了不舒服了都会往乳腺癌去想，害怕紧张，总是想得很严重。', '处置建议': '【生活习惯建议(治疗性的)】\n      其实这可以理解为是一个注意力分配的问题，每个人的认知资源注意资源，心理资源都是有限的。如果说注意力关注到我们的乳腺上的话，就会开始有很多很多的负性想法的出现。这个时候呢，可以适当的转移一下注意力。思维没有好坏对错之分。人活着的每一分，每一秒都会产生许许多多的想法，睡觉时也会做梦一样，这是不是我们人所控制的。所以当我们采取控制和回避的策略的时候，往往是不奏效的。近期可适当的增加一些运动，既往的应对方式和解决问题的方式不能够很好的帮助你解决当下的问题，那应该及时的改变思维处理问题。'}。交流-1:{'0-王志滨 心理咨询师-2022.08.06': '你好', '1-患者-2022.08.06': '您好', '2-王志滨 心理咨询师-2022.08.06': '我看你上传的病历', '3-王志滨 心理咨询师-2022.08.06': '担心自己生气会直接影响自己身体？', '4-患者-2022.08.06': '是，各种不舒服也会害怕是不是严重了，然后年龄也会让自己感觉是高危年龄，反正各种消极认知吧，特别害怕乳腺癌，乳腺医生也说我需要调整心理，就是调整不好', '5-患者-2022.08.06': '我在忙碌起来的时候，心情好的时候就感觉什么都不是问题，不害怕，但是不可能整天忙碌整天开心，多数时候就容易处于容易紧张的状态。可能从小性格悲观，爱给自己施压，所以凡事爱往坏了想，周围又没有太多可以倾诉的人，所以造成现在这样子吧', '6-患者-2022.08.06': '不喜欢锻炼，转移注意力的方法也试过，但容易一直想下去，没心情做别的事情，所以转移失败，爱百度。不知道生活中有什么自我调节的有效方法吗', '7-王志滨 心理咨询师-2022.08.06': '咱们说自己的心情会影响咱们的乳腺，这个没问题，乳腺到乳腺癌又是一个概率性问题，这是非常典型的滑坡命论。', '8-王志滨 心理咨询师-2022.08.06': '彼此彼此之间是一个概率性的问题，并不是说是百分百导致的问题。', '9-患者-2022.08.06': '您的词很专业，但是我也可以通俗的理解个大概，关键是我就是爱想导致了不好的那部分…', '10-患者-2022.08.06': '尤其我有良性手术病史，所以更害怕', '11-王志滨 心理咨询师-2022.08.07': '也就是说，这个事件它本身就是概率性问题', '12-患者-2022.08.07': '我想知道我这种焦虑怎么缓解', '13-王志滨 心理咨询师-2022.08.07': '你要接受焦虑情绪是一个人正常要有的反应。焦虑是进化而来的远古，人类的焦虑在于说黑暗，生存资料的焦虑。到了现代社会，人的焦虑对象变得五花八门，包括说考试焦虑，工作焦虑，甚至对于你来说的疾病焦虑。每个人所焦虑的对象和内容都不一样，如果说要要求自己毫不焦虑，我想任何人都做不到的。', '14-王志滨 心理咨询师-2022.08.07': '缓解焦虑常见的方式，有转移注意力，去做一些自己感兴趣的事情，令自己身心愉悦的事情。', '15-患者-2022.08.07': '比如我总想着乳腺会不会疼，总是观察乳腺反应，真的一会儿就刺痛，这是所谓的躯体症状吗？', '16-王志滨 心理咨询师-2022.08.07': '这个就好比刚开始学自行车的时候还不能很好掌握自行车的时候，我们老是会想着说不要撞到什么东西，不要撞到什么东西，但是这个车头偏偏的往那边撞上去。这就是非常典型的自我实现的欲望，跟你这个是一个意思。越是害怕什么越是未来什么，越是觉得自己乳腺会疼，越看越思考他就开始会痛，这种是心因性的。', '17-患者-2022.08.07': '我如果乳腺不舒服，不去医院心里会一直担心焦虑，但是如果有点不对就看病，一次又一次看病嫌麻烦也会焦虑，选择哪个焦虑对呢……'}。医生信息:{'name': '王志滨', 'grade': '心理咨询师', 'hospital': '厦门市仙岳医院', 'faculty': '心理科', 'speciality': '擅长：常见心理疾病的评估与诊治，擅长对于强迫症，焦虑症，抑郁症及其他情绪问题的处理。', 'home_page': 'https://www.haodf.com/doctor/6964463158.html'}。患者信息:{'patient': 'h*** 女 35岁'}