标题:睡眠焦虑 大概半个月前感染新冠，晚上睡不着，彻夜未眠，开始对睡眠焦虑，... 指导怎么摆脱失眠焦虑 - 免费名医问诊。病例信息:{'疾病描述：': '大概半个月前感染新冠，晚上睡不着，彻夜未眠，开始对睡眠焦虑，越想睡越睡不着，紧张不安。断断续续的吃安眠药，中间回老家几天睡得不错，没吃，后来又彻夜难眠。自己很想睡，但是越焦虑越睡不着，告诉自己接纳失眠，但是无法真正做到。白天头晕脑胀，情绪很低落。（2023-01-12填写）', '身高体重：': '151cm，45kg（2023-01-12测量）', '疾病：': '睡眠焦虑（2023-01-12填写）', '患病时长：': '一月内', '已就诊医院科室：': '湖南省脑科医院 睡眠障碍门诊', '用药情况：': '扎来普隆胶囊，每日一次，每次一片， 大概半个月。 中间自己睡着了好几天，就中断了几天。', '怀孕情况：': '未怀孕(2023-01-12填写)', '过敏史：': '无(2023-01-12填写)', '既往病史：': '既往病史：无 (2023-01-12填写)'}。问诊建议:{'病历概要': '从你的描述来看的话，你的睡眠是有问题的，你的情绪也是有些问题的，他们之间可能互相影响，互为因果。你吃的那个药物呢，只有改善睡眠的作用，如果服用之后效果不是很好的话，可以调整为其他的药方案。', '处置建议': '就算能够睡好，也不能快速的就把药物停掉，当你什么时候对睡眠这些不太在意的时候，慢慢的减量停药，因为突然停药，大部分人都是会出现反弹的，一旦反弹你所造成的心理压力就非常的大，而且你要知道你之前之所以能够睡好，是因为有药的帮助你突然停掉，大概率就是会睡不好的。'}。交流-3:{'0': '卢和丽 副主任医师', '1': '很高兴为您提供专业上的帮助', '2': '卢和丽 副主任医师', '3': '如果睡好了觉，你觉得你整个状态怎么样？', '4': '卢和丽 副主任医师', '5': '另外，调整睡眠习惯：\n                  \n                  （1）睡眠时间多少取决于患者第二天的清醒状况。     \n                  \n                  （3）限制饮酒，尤其是在晚饭后。    \n                  \n                  （4）避免茶和酒，尤其是在下午或晚上。    \n                  \n                  （5）在晚上抽空处理脑子里的问题或想法，至少在睡前1小时进行。写下第二天要做的事或困难，不能使这些问题变得越来越烦人。    \n                  \n                  （6）睡觉前吃少量食物可以帮助睡眠。    \n                  \n                  （7）使卧室尽可能安静和暗淡，同时，使卧室保持温度适合。    \n                  \n                  （8）如果不能很快入睡，立即起床，到另一个房间去，做一些放松的活动，避免感到灰心。    \n                  \n                  （9）如果在半夜醒来，不要看钟，继续转身睡觉。    \n                  \n                  （10）在每周中和周末都要定期起床。    \n                  \n                  （11）白天不能有午睡或打盹，否而会减少在晚上的睡意，也会减少自己想要睡的时间。如果患者意识到午睡或打盹会影响晚上难以入睡或易醒，而患者自己愿意的话，午睡或打盹还是可以的。一般建议由白天午睡或打盹需要的老年人，可以有不超过1各小时的午睡或20分钟放松以代替午睡。午睡或 打盹时间选择在早上醒后8小时以内。', '6': '患者', '7': '睡好觉了状态就好   但是我就是晚上会担心自己睡不着 然后越想越睡不着 尤其通宵未眠时。就感觉很绝望', '8': '患者', '9': '有几天没吃安眠药自己睡得好 我以为自己好了  结果几天后又睡不着了 就更绝望了 感觉看不到希望 通宵未眠特别难受', '10': '患者', '11': '我想很多办法让自己睡 结果越去用力越难', '12': '卢和丽 副主任医师', '13': '睡好觉了是状态好一点呢还是一点问题都没有？', '14': '患者', '15': '睡好觉了就是很平和  但是还是会担心晚上会不会又睡不着', '16': '卢和丽 副主任医师', '17': '什么时候会有这种担心的，睡前？傍晚？早上也有？', '18': '卢和丽 副主任医师\n\n                      失眠就是有时候好好坏坏的\n                  \n\n\n\n                              患者：有几天没吃安眠药自己睡得好 我以为自己好了  结果几天后又睡不着了 就更绝望了 感觉看不到希望 通宵未眠特别难受', '19': '卢和丽 副主任医师', '20': '问诊建议\n                    \n\n处置建议：\n就算能够睡好，也不能快速的就把药物停掉，当你什么时候对睡眠这些不太在意的时候，慢慢的减量停药，因为突然停药，大部分人都是会出现反弹的，一旦反弹你所造成的心理压力就非常的大，而且你要知道你之...\n\n\n\n\n                      诊疗建议由医生根据当前病情给出，仅适用于本次问诊'}。医生信息:{'name': '卢和丽', 'grade': '副主任医师', 'hospital': '南昌大学第二附属医...', 'faculty': '心身医...', 'speciality': '擅长：失眠症、神经衰弱、焦虑症、抑郁症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、癔症、神经性厌食、神经性贪食、神经性呕吐、精神分裂症、心境障碍、人格障碍、性心理障碍、儿童少年期多动障碍与品行障碍、网络成瘾、躯体疾病中的心理问题、社会适应性障碍、各种心理危机(自杀倾向、工作学习问题、正常人的恋爱婚姻家庭问题、就业问题等)等', 'home_page': 'https://www.haodf.com/doctor/1605077091.html'}。患者信息:{'patient': '1*** 女 38岁'}