如何控制，怎样才能好起来 - 图文问诊。病例信息:{'疾病描述：': '孕中晚期的时候就感觉自己心态有点问题，孕晚期的时候特别敏感，易怒，晚上睡不着，有时候甚至就是看着窗口就很消极；生完孩子之后第一个星期感觉自己突然好了，但是一星期之后又感觉有问题了，那时候就觉得可能只是一时的激素影响，但是后来慢慢地感觉越来越严重，感觉自己已经不是自己了，但是控制不住，总是会一个人无缘无故地或者因为一句话一个东西一个想法，一个味道一个词哭，哭完又觉得哎，有时候一天哭好几次；然后有时候会忍不住对宝宝生气，事后又很后悔；感觉自己现在很不对劲，很不喜欢现在的自己，是对人对自己充满了恶意不满，就什么事情都不想做，不想出门不想吃饭有时候感觉自己清醒过来又会骂自己打自己很难受；就忍不住会想很多很消极的事情，觉得自己一个人感觉被世界抛弃了（2023-03-11填写）\n2020年父亲去世了，其实也一直没有走出来，就是在别人面前装作已经好了，但是经常会做梦梦到，然后又会想很多很多细节就很多事情感觉历历在目，很后悔很后悔有一些做过的和没有做的一些事情，经常会想很多很多，一想起来就哭，有时候明明很好的，然后突然比如说听到看到一些字眼就会哭，看到爸爸两个字就受不了，然后妈妈已经走出来了，我就感觉好像就只有自己一个人一直走不出来一样（2023-03-11填写）', '身高体重：': '158cm，55kg（2023-03-11测量）', '疾病：': '产后失眠多噩梦，抑郁易怒，心态消极（2023-03-11填写）', '患病时长：': '大于半年', '怀孕情况：': '未怀孕(2023-03-11填写)', '过敏史：': '无(2023-03-11填写)', '既往病史：': '既往病史：无 (2023-03-11填写)'}。问诊建议:{'病历概要': '产后抑郁8个月', '处置建议': '抑郁自我疗法：尽量让自己多和身边人交流，多出去参加室外活动。2、转移自己注意力，换个环境试试。了、关注小宝，被需要的感觉会让人找到存在和价值感。4、多运动，运动能缓解抑都。5、尽量让自己睡眠规律。5、看书学习，多看些正能量的书籍影视剧，进行自我暗示，重拾以往兴趣和创造新的爱好，比如手工制作作，旅游，爬山。'}。交流-2:{'0-陈朋月 副主任医师-03.11': '您好，我仔细看了您的情况，属于产后抑郁', '1-陈朋月 副主任医师-03.11': '不知现在是否在喂奶？', '2-患者-03.11': '在喂奶', '3-陈朋月 副主任医师-03.11': '宝贝几个月？', '4-患者-03.11': '五个半月了', '5-陈朋月 副主任医师-03.11': '那差不多可以考虑考虑断奶了。', '6-陈朋月 副主任医师-03.11': '您这种情况需要药物治疗。', '7-陈朋月 副主任医师-03.11': '之前是否曾诊断治疗过呢？', '8-患者-03.11': '之前没有诊断治疗过', '9-陈朋月 副主任医师-03.11': '建议您去心理科或精神科看医生，网上配药需要医院的诊断和处方。', '10-陈朋月 副主任医师-03.11': '后续可以网上问诊，直接配药。', '11-陈朋月 副主任医师-03.11': '建议您睡前进行放松训练。', '12-陈朋月 副主任医师-03.11': '推荐几个可以放松情绪的方法\n                  1、呼吸放松法：保持自然的腹式呼吸，呼吸保持平缓，关注并体验气流在呼吸道的流动感觉。\n                  2、光着双脚踩在地面上，感受大地和自己的连接。\n                  3、尝试拥抱自己，或是用手去碰触膝盖，感受手上的温度传到身体上的感觉。\n                  缩唇呼吸放松法\n                  通过缩唇形成的微弱阻力来延长呼气时间，使气道内压力增加，可防止气道动态陷闭，有利于肺泡气的排出，改善通气血流比例失调，呼吸频率减少，潮气容积增大，无效腔重复呼吸减少，呼吸效率增加，吸气与呼气时间之比为1:2或1:3。\n                  腹式呼吸放松法\n                  取立位、平卧位或半卧位，双手分别放于前胸部和上腹部。用鼻吸气，膈肌最大程度下降，腹肌松弛，腹部凸出，手感到腹部向上抬起。用口呼气，腹肌收缩,膈肌松弛，膈肌上抬，推动肺部气体排出，手感到腹部下降。', '13-患者-03.11': '您线下接诊吗', '14-陈朋月 副主任医师-03.11': '另外，运动是治疗的良药。', '15-陈朋月 副主任医师-03.11': '我在上海松江，您方便吗？', '16-患者-03.11': '方便的', '17-陈朋月 副主任医师-03.11': '好的'}。医生信息:{'name': '陈朋月', 'grade': '副主任医师', 'hospital': '上海市松江区精神卫...', 'faculty': '心理咨...', 'speciality': '擅长：擅长各类心理问题咨询，例如学生压力问题、青春期逆反、网瘾、性取向问题、性冷淡问题、易装倾向、婚外情等问题的咨询。精于睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、情感性精神障碍、精神分裂症、阿尔采末氏病性痴呆、血管性痴呆等疾病的诊断和治疗。', 'home_page': 'https://www.haodf.com/doctor/9032193267.html'}。患者信息:{'patient': 'h*** 女 29岁'}