标题:抑郁焦虑 吉教授，我最近年把了心情不好 容易失落 郁闷 遇事紧张担心害... 抑郁焦虑失眠怎么办 - 图文问诊。病例信息:{'疾病描述：': '吉教授，我最近年把了心情不好 容易失落 郁闷 遇事紧张担心害怕，今天去医院面诊了是抑郁焦虑症，今天的王主任说轻度的还不用吃药，让我自己调节 购买脑心舒喝，我想咨询您，您帮我看看，我这种情况怎么调节比较好，最近失眠 晚上睡不好，刚刚买了脑心舒如果喝了还是失眠怎么办？\n      吉教授，我原来焦虑疑病，但是我检查完身体没有问题的时候自己调节两天症状就慢慢消失了。关键我现在焦虑的是失眠，最近我爸身体不舒服我担心他让他去治疗，他治疗好了，我因为担心他失眠，现在是我怕晚上失眠而焦虑了，这可怎么办愁死我了，越焦虑越失眠 越失眠越焦虑！麻烦吉教授百忙之中救救我??（2023-03-02填写）', '身高体重：': '160cm，50.1kg（2022-12-25测量）', '疾病：': '抑郁焦虑（2023-03-02填写）', '患病时长：': '半年内', '已就诊医院科室：': '济宁医学院附属医院 心里科', '怀孕情况：': '未怀孕(2023-03-02填写)', '过敏史：': '无(2021-04-12填写)', '既往病史：': '既往病史：无 (2019-07-16填写)\n手术：无 (2022-11-18填写)\n重大疾病：无 (2022-11-18填写)\n放化疗：无 (2022-11-18填写)\n慢性疾病：无 (2022-11-18填写)'}。问诊建议:{'病历概要': '入睡困难，问诊', '处置建议': '【生活习惯建议(治疗性的)】\n      给出可以缓解睡眠的药物和方法。'}。交流-1:{'0-吉峰 主任医师-03.02': '问诊文字已阅。', '1-吉峰 主任医师-03.02': '问几个问题。目前能正常上班吗？', '2-吉峰 主任医师-03.02': '每晚睡眠时间是几小时？', '3-患者-03.02': '我不上班，在家带孩子 孩子两岁了，从生完孩子之后 和老公长期异地，跟婆婆生活在一起 就心情很不好了', '4-吉峰 主任医师-03.02': '入睡困难？睡眠浅？易醒？早醒？白天是否补觉？午休多久？', '5-患者-03.02': '平时睡眠七八个小时，偶尔失眠，每次失眠都是我疑病犯了，然后焦虑到去医院各种检查，检查完后医生说没事才慢慢的放下心来，自己调节几天就好了，', '6-患者-03.02': '我前天一点多睡的，早晨八点醒的，感觉没有睡醒头蒙蒙的，然后昨天孩子四点多午睡我也跟着睡了，睡到六点多，这下麻烦了，夜里一两点都不困，失眠 怎么都睡不着，自己也数羊睡 越睡不着越焦虑，越焦虑越想让自己睡着，就这么一夜一会一醒的过来了，醒来我就去医院了', '7-患者-03.02': '平时的偶尔失眠 也会睡五个小时，白天不午睡， 就是睡着了梦多， 以前睡觉睡着了就不醒，偶尔孩子醒我也醒一下也能睡着，就昨天晚上焦虑的睡不着 醒醒睡睡的真折磨人', '8-吉峰 主任医师-03.02': '33″\n\n\n\n嗯，看了你的情况，我大概的想法是，嗯，如果没有工作，这样的话，睡眠对你的社会功能的影响就不会很大，而且孩子两岁这两年呢，可能你的生物节律就随着孩子在变化，也就是孩子睡觉你睡觉，孩子醒了你就醒了，这样的话就把你个人的这个生物节律就给打乱了。\n\n以上文字由机器转写，仅供参考', '9-吉峰 主任医师-03.02': '49″\n\n\n\n如果不把睡眠当成一回事，那也就是说你睡一个小时，晚上睡一个小时就一个小时，两个小时就两个小时，嗯。不会影响白天的工作。那所以说晚上如果睡不着，你可以刷刷手机，或者看看书，或者是听听音乐，那第二天呢，就不要补觉了，白天不要睡觉，这样的话呢，嗯，你坚持上两个周，白天不要睡觉，晚上能睡则睡，不能睡就不睡，你看看你的这个节律能不能给调过来。\n\n以上文字由机器转写，仅供参考', '10-吉峰 主任医师-03.02': '24″\n\n\n\n嗯。另外呢，就是可以白天外出多活动活动，孩子两岁了，天也暖和了，这样带着孩子呢，每天出去晒晒太阳，你呢也活动活动，这样呢，嗯，对睡眠也是有促进作用的。\n\n以上文字由机器转写，仅供参考', '11-吉峰 主任医师-03.02': '54″\n\n\n\n啊，心理治疗这个睡眠障碍，它有一个方法叫做矛盾意向法，什么意思呢？也就是说失眠的人，通常他是对睡不着，特别的焦虑，特别的关注，就越关注越睡不着，越焦虑越睡不着，所以矛盾意向法呢，就给他反过来，晚上你躺在床上呢，你就告诉自己不要睡。把眼睛睁开，不要睡，那每天晚上你躺在床上呢，你就用这样的方法去试一试，嗯，你看你能坚持多长时间睡不着，大部分情况下比你关注我要睡，我一定要睡着，那可能效果还要好。\n\n以上文字由机器转写，仅供参考', '12-患者-03.02': '嗯嗯好的吉教授我试试这个方法。', '13-患者-03.02': '我都是往最坏了想，万一睡不着怎么办，长期睡不着会不会吃药，吃药有没有副作用，依赖性，有没有一种药可以吃了就睡着，长期吃也没有依赖性呢，我都想到这里去了', '14-患者-03.02': '我今天买了脑心舒口服液，还买了谷维素和b1  \n                  我看网上说谷维素有效果我就买了', '15-吉峰 主任医师-03.02': '55″\n\n\n\n睡，睡眠是一个人的正常的一个生理现象，嗯，我们很少能见到一个正常人可以三天不睡觉的，是这个是做不到的，那所以说你晚上就告诉自己我不睡，我不睡最终你还是会睡着的，那所以说你睡不着，之所以睡不着，不是你不需要睡眠，是你的大脑在想一些不好的事情，然后这种想就会让大脑处于一个兴奋状态，所以这样他就不容易入眠，那如果你告诉自己我就不睡，我就瞪着眼睛，那你就这样给他对抗的话。把你的那些复兴想法也就对抗掉了。\n\n以上文字由机器转写，仅供参考', '16-吉峰 主任医师-03.02': '46″\n\n\n\n如果是你有上三天睡眠不好，连续三天睡眠不好，吃点脑心舒，吃点儿口那个脑心舒口服液和谷维素都是可以的。就像你现在，嗯，如果按我的建议，你长期这个睡眠节律的紊乱，最后导致这个植物神经功能也会有点紊乱，那这样的话呢，吃点谷维素是有效果的，而且谷维素呢，它是一种粮食的，呃，一种合成剂，它没有什么副作用，所以说呢，我倒建议你可以这段时间吃点谷维素。\n\n以上文字由机器转写，仅供参考', '17-吉峰 主任医师-03.02': '36″\n\n\n\n脑心舒呢，就相当于我经常给患者说的，呃，家中有粮，心里不慌，呃你手里握着这个东西，它好像就起一个稳定剂的作用，那反正我今天晚上睡不着，我就有方法了，那我就可以喝一个脑心舒，嗯，像这种呢，它都是有稳定情绪的一些作用，你就买一盒放在家里，嗯，对这个缓解失眠，缓解焦虑，它都是有帮助的。\n\n以上文字由机器转写，仅供参考'}。医生信息:{'name': '吉峰', 'grade': '主任医师', 'hospital': '济宁医学院附属医院', 'faculty': '心理科', 'speciality': '擅长：擅长抑郁症、焦虑症、强迫症、恐怖症、精神分裂症、失眠、厌食、儿童行为障碍、中老年躯体化障碍的诊断治疗。\r\n      擅长采用药物治疗+心理治疗的方法治疗各种精神疾病。', 'home_page': 'https://www.haodf.com/doctor/267450.html'}。患者信息:{'patient': 'h*** 女 33岁'}