标题:睡眠障碍 头晕注意力不集中 毕业后考研焦虑，熬夜背书，情绪低落，脑袋晕晕沉沉，休息了很久... 怎么缓解失眠和脑袋晕沉，按揉耳朵上方的头部有酸胀感，感觉很累，憔悴，希望就医能得到指导意见缓解 - 图文问诊。病例信息:{'疾病描述：': '毕业后考研焦虑，熬夜背书，情绪低落，脑袋晕晕沉沉，休息了很久也没用，考完研后在家休息，半夜一两点才能入睡，无家族病史（2023-02-22填写）', '身高体重：': '158cm，47kg（2023-02-22测量）', '疾病：': '睡眠障碍 头晕注意力不集中（2023-02-22填写）', '患病时长：': '大于半年', '怀孕情况：': '未怀孕(2023-02-22填写)', '过敏史：': '无(2023-02-22填写)', '既往病史：': '既往病史：无 (2023-02-22填写)'}。问诊建议:{'病历概要': '焦虑状态', '处置建议': '【生活习惯建议(治疗性的)】\n      您就按照我的建议做，有什么事情请随时和我说，不用担心，祝顺利'}。交流-3:{'0': '尹岩 副主任医师', '1': '请问你现在作息时间怎么样，晚上几点上床，几点能睡着，床上看不看电视，几点起床，白天躺不躺床上的？\n                  \n                  睡觉打不打呼噜', '2': '尹岩 副主任医师', '3': '现在的压力还大吗\n                  平常有运动的习惯吗？', '4': '患者', '5': '晚上九点多上床睡觉，一两点才睡着', '6': '患者', '7': '昨天查完成绩 不太理想 但是送了一口气 还是有压力 找工作而已 没有考研那么焦虑 没有运动', '8': '患者', '9': '不打呼噜', '10': '尹岩 副主任医师', '11': '九点多上床，早上几点起床', '12': '患者', '13': '快十点', '14': '患者', '15': '我睡觉的时长没有问题 但是入睡时间很晚 我睡够时间 醒来还是很容易疲惫 很累的感觉', '16': '尹岩 副主任医师', '17': '入睡困难的问题，六点半起床，控制身体在床上的时间，就应该能解决\n                  \n                  你的疲劳，更可能是你的情绪问题引起的', '18': '患者', '19': '您的意思是情绪低落 也会导致精力消耗 疲惫？', '20': '患者', '21': '那我就是没有问题，多锻炼 ，多出去玩，开心一点。 这样 ，对吧', '22': '尹岩 副主任医师\n\n                      是的\n                  我是建议你这段时间放松自己，看看自己是不是就回复正常状态了\n                  至于以后考学，就好好计划，但是要注意休息，太紧张劳累，反而影响学习效果\n                  \n\n\n\n                              患者：您的意思是情绪低落 也会导致精力消耗 疲惫？', '23': '患者', '24': '感谢您的回复。', '25': '尹岩 副主任医师', '26': '问诊建议\n                    \n\n处置建议：\n【生活习惯建议(治疗性的)】\n您就按照我的建议做，有什么事情请随时和我说，不用担心，祝顺利\n病历摘要：\n焦虑状态\n\n\n\n\n                      诊疗建议由医生根据当前病情给出，仅适用于本次问诊'}。医生信息:{'name': '尹岩', 'grade': '副主任医师', 'hospital': '杭州市第七人民医院', 'faculty': '心身科', 'speciality': '擅长：睡眠障碍、神经症（焦虑症、强迫症、社交恐怖症、疑病症、躯体形式障碍）、抑郁症、双相情感障碍、心理应激性障碍、青少年心理障碍、学业问题、人际关系问题的诊治及心理障碍的心理治疗。', 'home_page': 'https://www.haodf.com/doctor/2229672758.html'}。患者信息:{'patient': 'h*** 女 23岁'}