标题:心理健康不太好，没自信，容易焦虑 经常没有自信，不太敢和人讲话， 如何让心理状态变好 - 极速问诊。病例信息:{'疾病描述：': '经常没有自信，不太敢和人讲话，非常容易自我否定（2023-04-14填写）', '身高体重：': '161cm，52.7kg（2023-04-14测量）', '疾病：': '心理健康不太好，没自信，容易焦虑（2023-04-14填写）', '希望得到的帮助：': '如何让心理状态变好', '患病时长：': '大于半年', '怀孕情况：': '未怀孕(2023-04-14填写)', '过敏史：': '无(2023-04-14填写)'}。问诊建议:{'病历概要': '从高三开始感觉经常没有自信，不太敢和人讲话，非常容易自我否。\n      至今已经工作，这种状态一直困扰着。', '处置建议': '建议从以下几个方面培养训练自己。\n      1.慢慢学会接受自己的不完美 。想要自信,首先就要接受自己的不完美。只有真正接受了“真实的自己”,才会有改变的欲望与动力。 \n      2.时刻表现得像一个非常自信的人。 外在的表情,身体姿势,语音语调都可以让内心产生变化。 也就是说，当你不开心时,努力让自己做出嘴角上扬的表情,时间久了,你真的会打心底里开心起来。当你不够自信时,保持着昂首挺胸的姿态,久而久之,心底也可以生出自信来。 \n      3.每天夸自己或给自己正能量心理暗示。 心理暗示具有一种能量,它能改变我们的行为和思维方式,能激发无限潜能。 \n      4.做自己喜欢或者擅长的事, 并制定合理目标。 把自己擅长的或者喜欢的事情做到极致，就会感觉到自己的能力，感受到自信的力量。\n      5.心动不如行动。我们每个人都是平凡人，所做的事也是平凡事。所以从小事做起，积累起来就是大事。'}。交流-1:{'0-王锦蓉 副主任医师-04.14': '需要补充一些资料：你好\n                  我仔细看了你的描述。根据你的诉求，建议你补充以下资料：\n                  这样的状态多长时间了呢？\n                  这样的状态对你的工作学习带来了哪些影响呢？', '1-王锦蓉 副主任医师-04.14': '你好\n                  在吗？\n                  问诊时间非常宝贵，请你尽快补充资料。', '2-患者-04.14': '您好', '3-王锦蓉 副主任医师-04.14': '这个时限之内，我会一直关注你的留言，仔细分析你的每一句话，尽可能做出精准回复。', '4-患者-04.14': '是这样的，具体是从高三开始', '5-患者-04.14': '然后现在是已经大学毕业', '6-患者-04.14': '因为之前高中有遇到一些不太好的事情，就导致我一直不太敢和人说话，也不是很敢于表达自己的情绪', '7-患者-04.14': '现在的话就是做事说话都不太有底气，从心底里发虚的那种', '8-王锦蓉 副主任医师-04.14': '哦，高三到现在，好几年了。', '9-患者-04.14': '对的', '10-患者-04.14': '然后自己也不太知道怎么解决这种情况', '11-王锦蓉 副主任医师-04.14': '嗯，感觉你好像没有自信。也比较在乎别人的评价。对吗？', '12-患者-04.14': '是的', '13-王锦蓉 副主任医师-04.14': '哦，这么多年你是怎么应对这种状态的呢？', '14-患者-04.14': '最开始比较痛苦吧，就是每天哭，哭了吃，吃了再哭', '15-患者-04.14': '后面就假装不去在意，但是自己心里清楚都是装的，就很容易情绪疲劳', '16-王锦蓉 副主任医师-04.14': '嗯，哭泣是最原始的释放不良情绪的方法。\n                  想哭就哭个痛快，哭个稀里哗啦。彻底释放一下，会舒服很多', '17-患者-04.14': '感觉不是说想哭，是自己控制不住的那种'}。医生信息:{'name': '王锦蓉', 'grade': '副主任医师', 'hospital': '河西学院附属张掖人...', 'faculty': '心理咨...', 'speciality': '擅长：精神疾病及心理问题的诊断治疗。应用心理学技术催眠、内观、认知分析等进行心理危机、婚姻危机干预、青少年厌学逃学、亲子关系障碍、学习减压及团体训练、性功能障碍等进行专业治疗。', 'home_page': 'https://www.haodf.com/doctor/6964451442.html'}。患者信息:{'patient': 'h*** 女 23岁'}