标题:入睡困难，睡前总想快点入睡，越想越睡不着 想调整作息，所以每天很早躺下，想快点入睡，却睡不着 - 极速电话。病例信息:{'疾病描述：': '想调整作息，所以每天很早躺下，想快点入睡，却睡不着。（2023-04-15填写）', '身高体重：': '164cm，52kg（2023-04-15测量）', '疾病：': '入睡困难，睡前总想快点入睡，越想越睡不着（2023-04-15填写）', '希望得到的帮助：': '是心态原因睡不着么。如何能调整', '患病时长：': '一月内', '怀孕情况：': '未怀孕(2023-04-15填写)', '过敏史：': '无(2023-04-15填写)'}。问诊建议:{'病历概要': '入睡困难', '处置建议': '【处方】\n      盐酸曲唑酮片（美时玉） 50mg*20片 数量：1盒\n      药品用法用量请查看处方详情。\n      促进睡眠的方法如下：1、睡眠不佳的患者注意睡眠卫生知识，包括对睡眠环境的关注，比如卧室中的光线不要太强，温度要适宜，床上的寝具要舒适，被子不要过薄或者过厚，避免造成过冷或过热；2、平时要注意锻炼，但是锻炼不要在睡前3个小时之内进行，以免造成大脑皮层的过度兴奋，反而会影响睡眠。3、睡前不要摄入兴奋性的物质，包括咖啡、浓茶以及酒精，有些人觉得喝完酒之后睡眠会比较好，但是实际上这种方法是不建议采取的，因为长期饮酒反而会破坏睡眠结构，对于长期的睡眠实际没有任何好处；4、入睡前尽量少接触电子产品，因为手机等电子产品所发射的蓝光实际会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠。\n      5、对于工作比较紧张、压力比较大的人群，睡觉之前可以做一些放松训练，包括渐进式的肌肉放松、腹式呼吸放松法等。6、如果上述的方法效果都不好，建议患者到医院找正规的医生进行诊治，判断是否需要配合一些药物进行治疗。'}。交流-3:{'0': '小牛医助', '1': '通话录音\n                    \n\n通话已完成，如未听清医生的建议，可点击“听录音”重听\n\n\n\n\n                      通话过程中医生回复仅供参考，正式建议及处置方案需见问诊建议', '2': '患者', '3': '那个药不是管抑郁的么，我刚才查了', '4': '陈朋月 副主任医师\n\n                  \t隐私内容，仅主诊医生和患者本人可见', '5': '陈朋月 副主任医师', '6': '问诊建议\n                    \n\n处置建议：\n【处方】\n盐酸曲唑酮片（美时玉） 50mg*20片 数量：1盒\n药品用法用量请查看处方详情。\n促进睡眠的方法如下：1、睡眠不佳的患者注意睡眠卫生知识，包括对睡眠环境的关注，比如卧室中的光线...\n\n\n\n\n                      诊疗建议由医生根据当前病情给出，仅适用于本次问诊', '7': '陈朋月 副主任医师', '8': '问诊建议\n                    \n\n处置建议：\n【处方】\n盐酸曲唑酮片（美时玉） 50mg*20片 数量：1盒\n药品用法用量请查看处方详情。\n促进睡眠的方法如下：1、睡眠不佳的患者注意睡眠卫生知识，包括对睡眠环境的关注，比如卧室中的光线...\n\n\n\n\n                      诊疗建议由医生根据当前病情给出，仅适用于本次问诊', '9': '陈朋月 副主任医师', '10': '对的', '11': '陈朋月 副主任医师', '12': '缓解入睡前焦虑的', '13': '患者', '14': '吃多久大概', '15': '陈朋月 副主任医师', '16': '焦虑、抑郁、强迫、进食障碍等，都是抗抑郁药物治疗的。一般半个月起效。', '17': '陈朋月 副主任医师', '18': '我开了一盒20粒，如果您需要可以多开一些。或着下次开。'}。医生信息:{'name': '陈朋月', 'grade': '副主任医师', 'hospital': '上海市松江区精神卫...', 'faculty': '心理咨...', 'speciality': '擅长：擅长各类心理问题咨询，例如学生压力问题、青春期逆反、网瘾、性取向问题、性冷淡问题、易装倾向、婚外情等问题的咨询。精于睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、情感性精神障碍、精神分裂症、阿尔采末氏病性痴呆、血管性痴呆等疾病的诊断和治疗。', 'home_page': 'https://www.haodf.com/doctor/9032193267.html'}。患者信息:{'patient': 'h*** 女 33岁'}