标题:失眠 从孩童时期开始，入睡相当比较困 如果改善睡眠质量和对声音的控制 - 一问一答。病例信息:{'疾病描述：': '从孩童时期开始，入睡相当比较困难，在意声音 光线等外部环境。但睡着后睡眠质量和时长很高。\n      25岁，因就业压力患上焦虑症，小剂量服用曲唑酮一年。后因工作较为稳定，压力降低，焦虑症和失眠症逐渐好转同时停止服用曲唑酮（26岁时）。\n      睡眠质量相比于患焦虑症之前有明显降低，工作日有一半时间（3天）6.5小时左右睡眠，2天5-6小时睡眠。总体白天状态尚可，周末有7小时以上睡眠。\n      由于阶段性工作焦虑会引起失眠，偶尔会服用劳拉西泮（一个月3次左右，50mg）\n      \n      现在对于安静程度和睡眠仪式感要求越来越高，有一点声音就难以入睡并对声音产生恐惧和焦虑，最近新邻居入住再次造成失眠（发出轻微噪声，对正常人没有影响）。午睡时，由于睡眠预期较低，反而可以容忍一些噪音。目前睡眠时很难转移对声音的注意力，会反复确认周围环境是否安静（如观看邻居是否熄灯，不会再造成噪音，在睡前重复多次）。\n      工作等其他方面的压力造成的焦虑因素较低。\n偶尔服用50劳拉西泮片，但已无安眠效果，能控制一些焦虑情绪', '身高体重：': '172cm,66.6kg（2022-05-10测量）', '疾病：': '失眠', '希望得到的帮助：': '如果改善睡眠质量和对声音的控制', '患病时长：': '大于半年', '已就诊医院科室：': '四川大学华西医院 睡眠'}。问诊建议:{}。交流-1:{'0-李启芳 副主任医师-2022.05.23': '56″\n\n\n\n这情况呢，第一也是比较年轻，第二个是你描述的比较详细。啊，吃那个安眠药还吃那个呃，祛痘痛骂祛痘，同是一个抗抑郁症的安眠药，还有那个劳拉西拌的中效的安眠药啊，从你的描述呢，描述的很详细的，说明你是一个比较仔细的人，这是第一，第二呢，其实你这个说明你对自己也比较认识你主要是恐惧。啊是恐惧感啊啊，恐惧害怕啊，恐惧原因来自哪里啊，只是你认知方面的问题，你还总是关心着你去加的那个灯光的声音呢，所以这个实际上你失明，这是一种表现，你内心的一个认知啊，对自己的评价，这方面有些问题的综合性的去调理去去改变药物，这些方面是这样的好吧。\n\n以上文字由机器转写，仅供参考', '1-患者-2022.05.23': '怎么去调理呢，我这个认知怎么去改变，自己有办法纠正吗还是去医院', '2-患者-2022.05.23': '我这属于强迫症吗', '3-李启芳 副主任医师-2022.05.23': '29″\n\n\n\n这个有含有强迫的成分在里面含有强迫的成分在里面，因为你是则强迫伴有焦虑，表现为失眠，实际上是比较麻烦的认知的改变的话怎么改变呢，它是系统的改变，要找心理医生给你疏导再做配合自己的运动。要白天多跑步，嗯，白天多跑步。出汗心率到120到140。搞起的一些能量释放出来。这个很重要。\n\n以上文字由机器转写，仅供参考'}。医生信息:{'name': '李启芳', 'grade': '副主任医师', 'hospital': '上海市第四人民医院', 'faculty': '睡眠中...', 'speciality': '擅长：采用中西结合的方法治疗微循环障碍类相关疾病、交感神经类疾病、长期不良生活习惯导致生活方式类疾病，如：顽固性失眠、抑郁，焦虑、瘙痒相关神经精神类疾病，以及银屑病。', 'home_page': 'https://www.haodf.com/doctor/665811060.html'}。患者信息:{'patient': 'h*** 男 28岁'}