标题:一个月会有一两次焦虑症状发作   总是感觉紧张，大脑涨得慌 总是感觉紧张，大脑涨得慌，一有个什么事就会感觉呼吸困难，胸口... 总是感觉紧张，大脑涨得慌，一有个什么事就会感觉呼吸困难，胸口闷得慌，从没吃过药，想知道怎么缓解焦虑 - 电话问诊。病例信息:{'疾病描述：': '总是感觉紧张，大脑涨得慌，一有个什么事就会感觉呼吸困难，胸口闷得慌，从没吃过药，苏做正规测试也只是轻度到中度之间的焦虑抑郁，想得到一些缓解焦虑的方法，也想知道原因（2022-08-08填写）\n我们这边也有疫情了  心里很慌，胸口闷得慌，急躁得很，盼常医生开导！（2022-08-13填写）', '身高体重：': '163cm,52kg（2022-07-18测量）', '疾病：': '一个月会有一两次焦虑症状发作（2022-07-23填写）\n总是感觉紧张，大脑涨得慌（2022-08-08填写）', '患病时长：': '半年内', '怀孕情况：': '未怀孕(2022-08-08填写)', '过敏史：': '无(2022-07-18填写)'}。问诊建议:{'病历概要': '注意自己1.，我们要让自己放松，让所有的注意力集中在自己的要被抚摸的身体部位上，允许周围环境各种杂音的存在，手部动作要慢一点、慢一点，可以轻重相间，让自己的呼吸变得越来越慢、越来越深，体验被接触的部位的舒适和放松，慢慢地扩大到任何自己所需要放松的部位，以致全身', '处置建议': '放松训练'}。交流-1:{'0-小牛医助-2022.09.14': '通话录音\n                    \n\n通话已完成，如未听清医生的建议，可点击“听录音”重听\n\n\n\n\n                      通话过程中医生回复仅供参考，正式建议及处置方案需见问诊建议', '1-患者-2022.09.14': '黄医生，一天做几次冥想合适呀？我这种情况不用吃药对吧？关于那个人的微信我确实不用加回来了是吧？每天都在想不加的话是不是做的太绝了 这样是不是不好意思，本来还可以是朋友的。问题有点多', '2-黄文武 主任医师-2022.09.14': '问诊建议\n                    \n\n处置建议：\n放松训练\n病历摘要：\n注意自己1.，我们要让自己放松，让所有的注意力集中在自己的要被抚摸的身体部位上，允许周围环境各种杂音的存在，手部动作要慢一点、慢一点，可以轻重相间，让自己的呼吸变得越...\n\n\n\n\n                      诊疗建议由医生根据当前病情给出，仅适用于本次问诊', '3-黄文武 主任医师-2022.09.14': '每日3-4次，有空就练习，练习熟练了再随时做。不用吃药。那个人就不要想了，你一直犹豫不决都是在内耗自己的精神能量，以后见到公事公办就好了。', '4-患者-2022.09.19': '黄医生，有个同事建议我去查一下心脏，现在我总觉得我心脏不好了', '5-黄文武 主任医师-2022.09.19': '我今天有事情一直在高速开车，没时间哦'}。医生信息:{'name': '黄文武', 'grade': '主任医师', 'hospital': '温州市中心医院', 'faculty': '心理咨...', 'speciality': '擅长：神经症，婚姻情感、儿童青少年心理咨询与治疗', 'home_page': 'https://www.haodf.com/doctor/271321.html'}。患者信息:{'patient': 'h*** 女 35岁'}