标题:和女友约去性生活 路上我心跳有一点加速 一想到要性生活自己就有一点紧张 这个如何缓解 - 极速问诊。病例信息:{'疾病描述：': '一想到要性生活自己就有一点紧张 怕心脏有问题 请问这个怎么缓解 就是心跳快 重一点（2023-02-06填写）', '身高体重：': '178cm，62kg（2021-07-10测量）', '疾病：': '和女友约去性生活 路上我心跳有一点加速（2023-02-06填写）', '希望得到的帮助：': '这个如何缓解', '患病时长：': '一周内', '过敏史：': '无(2022-10-31填写)'}。问诊建议:{'病历概要': '想到性生活心跳加快。\n      推荐几个可以放松情绪的方法\n      1、呼吸放松法：保持自然的腹式呼吸，呼吸保持平缓，关注并体验气流在呼吸道的流动感觉。\n      2、光着双脚踩在地面上，感受大地和自己的连接。\n      3、尝试拥抱自己，或是用手去碰触膝盖，感受手上的温度传到身体上的感觉。\n      缩唇呼吸放松法\n      通过缩唇形成的微弱阻力来延长呼气时间，使气道内压力增加，可防止气道动态陷闭，有利于肺泡气的排出，改善通气血流比例失调，呼吸频率减少，潮气容积增大，无效腔重复呼吸减少，呼吸效率增加，吸气与呼气时间之比为1:2或1:3。\n      腹式呼吸放松法\n      取立位、平卧位或半卧位，双手分别放于前胸部和上腹部。用鼻吸气，膈肌最大程度下降，腹肌松弛，腹部凸出，手感到腹部向上抬起。用口呼气，腹肌收缩,膈肌松弛，膈肌上抬，推动肺部气体排出，手感到腹部下降。\n      认同自己和自己的情绪：我们不得不接受这样一个事实——偶尔的抑郁和适当的焦虑，都是日常生活的一部分。我们可以接受这个有抑郁和焦虑的自己，而不再是自己和自己作斗争；可以接纳这些坏的感觉，它们总会存在着，并不会、不可能在生活中完全消失。', '处置建议': '建议您经常进行放松训练，，能使您心情平静，减少紧张烦躁焦虑，生活幸福指数提高！'}。交流-1:{'0-陈朋月 副主任医师-02.06': '这是正常现象，不是病态。', '1-患者-02.06': '但是医生我这心跳老快了', '2-患者-02.06': '我好像有一点焦虑状态 之前就怕心脏有问题 后来查了没事', '3-陈朋月 副主任医师-02.06': '教你放松的方法', '4-患者-02.06': '好的呜呜', '5-患者-02.06': '医生我每次瞎想都心跳快一点 然后会有一点喘不过气', '6-陈朋月 副主任医师-02.06': '推荐几个可以放松情绪的方法\n                  1、呼吸放松法：保持自然的腹式呼吸，呼吸保持平缓，关注并体验气流在呼吸道的流动感觉。\n                  2、光着双脚踩在地面上，感受大地和自己的连接。\n                  3、尝试拥抱自己，或是用手去碰触膝盖，感受手上的温度传到身体上的感觉。', '7-陈朋月 副主任医师-02.06': '缩唇呼吸放松法\n                  通过缩唇形成的微弱阻力来延长呼气时间，使气道内压力增加，可防止气道动态陷闭，有利于肺泡气的排出，改善通气血流比例失调，呼吸频率减少，潮气容积增大，无效腔重复呼吸减少，呼吸效率增加，吸气与呼气时间之比为1:2或1:3。', '8-患者-02.06': '好的谢谢医生 我一会儿尝试一下', '9-陈朋月 副主任医师-02.06': '腹式呼吸放松法\n                  取立位、平卧位或半卧位，双手分别放于前胸部和上腹部。用鼻吸气，膈肌最大程度下降，腹肌松弛，腹部凸出，手感到腹部向上抬起。用口呼气，腹肌收缩,膈肌松弛，膈肌上抬，推动肺部气体排出，手感到腹部下降。', '10-陈朋月 副主任医师-02.06': '认同自己和自己的情绪：我们不得不接受这样一个事实——偶尔的抑郁和适当的焦虑，都是日常生活的一部分。我们可以接受这个有抑郁和焦虑的自己，而不再是自己和自己作斗争；可以接纳这些坏的感觉，它们总会存在着，并不会、不可能在生活中完全消失。', '11-患者-02.06': '医生我就有一点焦虑 今天我妈出差了我就担心飞机有问题', '12-陈朋月 副主任医师-02.06': '放松训练在日常生活中用处很大的。', '13-患者-02.06': '好的谢谢医生 我一会儿放松一下', '14-陈朋月 副主任医师-02.06': '特别是对心慌、焦虑。', '15-患者-02.06': '这个心慌跳的快 对心脏没有什么损伤吧医生', '16-陈朋月 副主任医师-02.06': '没有的', '17-患者-02.06': '好的谢谢医生 我就怕这个跳的快一会儿心脏累着'}。医生信息:{'name': '陈朋月', 'grade': '副主任医师', 'hospital': '上海市松江区精神卫...', 'faculty': '心理咨...', 'speciality': '擅长：擅长各类心理问题咨询，例如学生压力问题、青春期逆反、网瘾、性取向问题、性冷淡问题、易装倾向、婚外情等问题的咨询。精于睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、情感性精神障碍、精神分裂症、阿尔采末氏病性痴呆、血管性痴呆等疾病的诊断和治疗。', 'home_page': 'https://www.haodf.com/doctor/9032193267.html'}。患者信息:{'patient': 'h*** 男 22岁'}