标题:髋关节疼痛 运动后髋关节疼痛怎么办？ - 图文义诊。病例信息:{'疾病描述：': '近半年开始跑步，目前一周三次，跑一休一每次6-10公里不定，休息的时候跟着app做一些力量训练，或者箭步蹲，相扑蹲，深蹲等，感觉髋关节不适后，减少了训练强度，多休息两天会缓解，但起立或者起床开始走路还是会痛，弓步拉伸会很紧张，疼痛部位是食指所示髋部最高位置骨头尖部，三指所示位置，另外就是右腿膝盖外侧可能是髌骨端部偶尔也会疼（2020-11-21填写）', '疾病：': '髋关节疼痛（2020-11-19填写）', '希望得到的帮助：': '请问这是哪个肌肉群？具体是什么原因导致疼痛？我是否需要做些理疗或采取什么措施缓解疼痛，运动后注意什么', '患病时长：': '一月内', '怀孕情况：': '未怀孕(2020-11-21填写)'}。问诊建议:{}。交流-1:{'0-范嘉兴 医师-2020.11.21': '您好，根据您的症状跟您沟通一下您的病情', '1-范嘉兴 医师-2020.11.21': '开始跑步半年，每周跑量20-30公里是运动量过大的，可能跑姿不对或者准备活动不充分或者拉伸时候力量过大导致了拉伤。\n                  疼的第一个部位是股四头肌肌腱的附着点。描述的骨头尖听着像是髂前上棘，应该是股直肌肌腱拉伤。想确诊可以拍磁共振。治疗主要是通过注射治疗和休息，一般3次左右可以好个差不多。', '2-患者-2020.11.21': '您请讲', '3-范嘉兴 医师-2020.11.21': '膝盖首先考虑半月板的磨损，第二考虑有韧带拉伤，应该不严重，可以通过休息一段时间来康复', '4-患者-2020.11.21': '范医生，谢谢您的回复。大概了解了，拉伸过力确实是我没注意到的，跟着软件找不准力度。目前在国外不方便就医，暂时休息一段时间，在家里自己有什么可以采取的措施？髋关节大概多长时间能恢复？', '5-范嘉兴 医师-2020.11.21': '在家可以贴点膏药，做做热敷。肌腱损伤时间越久恢复越慢，所以建议这段时间减少运动。做国内治疗的话一般两周左右可以恢复95%'}。医生信息:{'name': '范嘉兴', 'grade': '医师', 'hospital': '航天中心医院', 'faculty': '麻醉科', 'speciality': '擅长：颈腰椎椎间盘突出、腰腿疼痛、关节疼痛、带状疱疹后遗神经痛', 'home_page': 'https://www.haodf.com/doctor/6964609049.html'}。患者信息:{'patient': 'h*** 女 42岁'}