标题:减肥，需要饮食指导 减重营养餐 - 图文问诊。病例信息:{'疾病描述：': '体检：轻度脂肪肝，尿酸偏高，高二，缺乏运动，不知道怎么吃，保证营养的前提减重降指标（2020-12-06填写）', '疾病：': '减肥，需要饮食指导（2020-12-06填写）', '希望得到的帮助：': '饮食指导', '患病时长：': '半年内'}。问诊建议:{'病历概要': '减肥调理', '处置建议': '根据我给你建议坚持调理'}。交流-2:{'0-黄凯现 营养师-2020.12.06': '你好', '1-黄凯现 营养师-2020.12.06': '你最近身高和体重多少？评估下体型如何', '2-黄凯现 营养师-2020.12.06': '有没有用过什么减肥方法？', '3-患者-2020.12.06': '图片资料，仅主诊医生和患者本人可见', '4-黄凯现 营养师-2020.12.06': '你目前上学，有条件自己在家吃饭吗？', '5-黄凯现 营养师-2020.12.06': '你这个情况下，主要还是通过全面调整饮食结构，控制饮食，加强运动来减肥为主。', '6-患者-2020.12.06': '体型偏胖了，高二学业重，运动量很少，这几天跟着手机里的程序增加了一月减重训练，不知道怎么搭配饮食达到健康指标', '7-黄凯现 营养师-2020.12.06': '你知道，我现在需要了解你能够配合家里做饭给你吃吗', '8-黄凯现 营养师-2020.12.06': '饮食方面，如果在家有空做饭那就是最好的，没条件那可以根据你情况给你不同建议', '9-患者-2020.12.06': '在家就吃早餐，其余两餐在学校吃盒饭，尿酸高指导的食物好多的不能吃，明年就高三了，学业压力更大，不想身体也出问题', '10-黄凯现 营养师-2020.12.06': '你行。你这说就可以。', '11-黄凯现 营养师-2020.12.06': '稍等，给你个建议', '12-黄凯现 营养师-2020.12.06': '整体建议：学生时期，168CM，男生体重在110斤左右比较合适，目前肥胖体型。\n                  科学健康减重，主要还是通过全面调整饮食结构，控制饮食，加强运动来来减肥为主，这样提高新陈代谢，促进能量消耗。每个月减重5-10斤左右比较合适。\n                  \n                  1、主食类生重每天总量2-3两左右，粗细粮搭配，粗粮：细粮＝1：1比例合适。粗粮多吃生燕麦片煮粥，燕麦米，荞麦米，紫米黑米等煮杂粮米饭。适当多吃粗粮，有助于减肥减脂，且耐饱。\n                  \n                  2 肉类，每天3两左右。2个鸡蛋＝1瓶纯牛奶＝1两瘦肉。减肥期间多吃水煮鸡蛋，虾，牛肉，鱼，鸡鸭胸肉等。坚决不吃肥肉五花肉，鸡鸭皮，油炸煎炸烧烤食物。\n                  \n                  3  蔬菜，每天1斤左右比较合适。各种绿叶蔬菜，蘑菇菌藻类都可以。水果每天3-5两左右，比如西红柿，黄瓜，桃子，石榴，草莓，苹果等热量不算高的。\n                  \n                  4、烹调方法，以清蒸，水煮，焖，凉拌为主。清淡少油少盐就好。\n                  \n                  5、改变饮食习惯，吃饭细嚼慢咽，减缓食物吸收，每餐吃饭起码有20分钟左右。吃饭顺序：先吃部分青菜垫底，再吃部分肉类，最后在吃米饭蔬菜。这样子吃饭顺序，水煮蔬菜在前面热量不高，填肚子。可以减少整体食物摄入量。\n                  \n                  6、关于运动，每个星期5天以上，中等强度有氧运动为主，比如开合跳，深蹲，跑步，打球，跳绳等都可以。每次运动1小时左右。\n                  \n                  7、家里叫父母买点祛湿茶煮，成分有芡实、茯苓、薏苡仁、白术、陈皮、冬瓜皮等煮水当茶喝。其它方面多喝温开水。每天喝水量在2500毫升左右。', '13-黄凯现 营养师-2020.12.06': '食谱举例：早餐\n                  水煮鸡蛋+燕麦片煮粥。\n                  脱脂牛奶+杂粮粥。\n                  \n                  午餐：家里带杂粮粥或者杂粮米饭去，肉类尽量选择肉的，清蒸为主。蔬菜可以多吃点。如果蔬菜和肉类太油腻，可以用开水冲洗一下再吃，这样减少油脂摄入了。晚餐，类似同样方法吃饭。', '14-黄凯现 营养师-2020.12.06': '如果你家里有经济条件，可以搭配雀巢减肥奶昔+雀巢蛋白补一起，用于代餐晚餐的。1小袋雀巢蛋白补+10-15克雀巢蛋白补，一起冲50℃左右温开水，当晚餐补充。', '15-黄凯现 营养师-2020.12.06': '先看，如有不明白随时留言咨询', '16-黄凯现 营养师-2020.12.09': '问诊小结\n                  病历摘要：减肥调理\n                  处置建议：根据我给你建议坚持调理', '17-小牛医助-2020.12.09': '隐私内容，仅主诊医生和患者本人可见'}。医生信息:{'name': '黄凯现', 'grade': '营养师', 'hospital': '广西壮族自治区民族...', 'faculty': '营养科', 'speciality': '擅长：肥胖、消瘦、营养不良、糖尿病、痛风/尿酸高、血脂高/胆固醇高等医学营养和中医药膳食疗调理，备孕/产前/产后的营养咨询和膳食指导/食谱搭配，小儿腹泻/便秘、脾胃差、过敏、湿疹等营养调理，各种亚健康人群的营养咨询和调理，各种术前/术后/鼻饲病人的营养支持和调理。', 'home_page': 'https://www.haodf.com/doctor/6964434876.html'}。患者信息:{'patient': 'h*** 男 16岁'}