标题:全身紧张，连呼吸都紧张，完全不能放松 一年多以前，在网上跟着练静坐冥想以后，由于刻意的控制呼吸，导... 如何缓解这种紧张，让自己能放松下来 - 电话问诊。病例信息:{'疾病描述：': '一年多以前，在网上跟着练静坐冥想以后，由于刻意的控制呼吸，导致现在全身都异常紧张，连呼吸都紧张，身体完全没法放松，感觉斜方肌非常酸痛也因为呼吸紧张导致无法睡觉，感觉人都要崩溃了（2022-09-17填写）', '身高体重：': '158cm,57.9kg（2021-09-28测量）', '疾病：': '全身紧张，连呼吸都紧张，完全不能放松（2022-09-17填写）', '患病时长：': '大于半年', '怀孕情况：': '未怀孕(2022-09-17填写)', '过敏史：': '无(2021-09-28填写)\n否认(2022-02-27填写)', '既往病史：': '手术：肺右肺上叶和部分中叶切除 (2017-07-21填写)\n手术：16年12月2号肺癌手术 (2022-02-27填写)\n重大疾病：肺癌 (2017-07-21填写)\n重大疾病：肺癌术后 (2022-02-27填写)\n放化疗：否认 (2022-02-27填写)\n慢性疾病：否认 (2022-02-27填写)'}。问诊建议:{'病历概要': '首先，要正确认识，不要害怕恐惧，不要想到去压制，越害怕越恐惧越想压制，症状会越明显。\n      其实如果确实感觉难以放松，可以用点抗焦虑药物，如：丁螺环酮或坦度螺酮等。这一类药物起效一般两周左右，一般没有什么明显的药物副作用，治疗作用相比苯二氮卓类安眠药（阿普唑仑或艾司唑仑等）也相对弱一些，但是不存在成瘾性，不用担心停不下来。', '处置建议': '重新规划一下自己的生活，让自己的生活充实些，把自己对身体呼吸的关注转移到对外界事物的关注上去，整个状态也会慢慢越来越好，但是不管是采用哪种方式，整个状态好起来都是需要时间的。'}。交流-1:{'0-小牛医助-2022.09.17': '通话录音\n                    \n\n通话已完成，如未听清医生的建议，可点击“听录音”重听\n\n\n\n\n                      通话过程中医生回复仅供参考，正式建议及处置方案需见问诊建议', '1-卢和丽 副主任医师-2022.09.17': '问诊建议\n                    \n\n处置建议：\n重新规划一下自己的生活，让自己的生活充实些，把自己对身体呼吸的关注转移到对外界事物的关注上去，整个状态也会慢慢越来越好，但是不管是采用哪种方式，整个状态好起来都是需要时间的。\n病历摘要：\n...\n\n\n\n\n                      诊疗建议由医生根据当前病情给出，仅适用于本次问诊', '2-卢和丽 副主任医师-2022.09.17': '买到了药物之后，可以把药物盒子发给我看一下，然后告诉你药物怎么吃', '3-患者-2022.09.17': '非常感谢，如有问题，再向您咨询', '4-卢和丽 副主任医师-2022.09.17': '好的，一个月之内赠送免费回复次数应该有效'}。医生信息:{'name': '卢和丽', 'grade': '副主任医师', 'hospital': '南昌大学第二附属医...', 'faculty': '心身医...', 'speciality': '擅长：失眠症、神经衰弱、焦虑症、抑郁症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、癔症、神经性厌食、神经性贪食、神经性呕吐、精神分裂症、心境障碍、人格障碍、性心理障碍、儿童少年期多动障碍与品行障碍、网络成瘾、躯体疾病中的心理问题、社会适应性障碍、各种心理危机(自杀倾向、工作学习问题、正常人的恋爱婚姻家庭问题、就业问题等)等', 'home_page': 'https://www.haodf.com/doctor/1605077091.html'}。患者信息:{'patient': 'h*** 女 48岁'}