标题:   您好，医生，我166 148斤 三围 98 90 97 ，腰腹较胖，平时不怎么运动，脂肪肝 ，体检资... - 图文咨询。病例信息:{'希望获得的帮助：': '您好，医生，我166 148斤 三围 98 90 97 ，腰腹较胖，平时不怎么运动，脂肪肝 ，体检资料在PD F，想近期结合运动减肥，不知道饮食和运动强度上有什么建议，食谱搭配示范'}。问诊建议:{'病历概要': '根据上传体检报告的相应指标，患者BMI 26.8，腰臀比0.93，腹型肥胖', '处置建议': '建议：调整生活方式，合理饮食+适量运动。就调整的具体内容已与患者沟通，如有不清楚，随诊。'}。交流-1:{'0-曹崇艳 营养师-2022.09.30': '你好', '1-曹崇艳 营养师-2022.09.30': '看了你上传的体检报告，BMI26.8属于超重', '2-曹崇艳 营养师-2022.09.30': '伴随的指标异常，也都和体重相关', '3-曹崇艳 营养师-2022.09.30': '减肥是七分吃，三分动', '4-曹崇艳 营养师-2022.09.30': '主食粗细搭配，吃土豆，红薯，山药，芋头，藕这些食物算作主食', '5-曹崇艳 营养师-2022.09.30': '蔬菜每天吃一斤，叶子菜占一半，可以搭配蘑菇，木耳', '6-曹崇艳 营养师-2022.09.30': '水果每天一个拳头大小即可，直接吃，不要榨汁', '7-曹崇艳 营养师-2022.09.30': '蛋白质食物可以选择瘦肉，鸡胸，去皮的鸡腿肉、鸭肉，鱼肉，虾肉', '8-曹崇艳 营养师-2022.09.30': '每天250毫升低脂或脱脂奶，每天一个鸡蛋', '9-曹崇艳 营养师-2022.09.30': '一周可以吃3～4次的豆类制品，如北豆腐，豆腐丝，儿豆腐，干豆腐片，添加了油和盐的豆类制品不在我推荐的范围内', '10-曹崇艳 营养师-2022.09.30': '每天烹调用油20毫升油来制作所有的食物，', '11-曹崇艳 营养师-2022.09.30': '烹调方法可以选择蒸，煮，炖，焯拌，凉拌，生吃，而不要采取油煎，油炸，爆，炒这些用油量多的烹调方法', '12-曹崇艳 营养师-2022.09.30': '尿酸高，所以每天饮水量大于2500毫升', '13-曹崇艳 营养师-2022.09.30': '水可以选择白开水，矿泉水，矿物质水，淡茶水，而不要喝含糖饮料，茶饮料', '14-曹崇艳 营养师-2022.09.30': '每天盐的摄入量5克，相当于1啤酒瓶盖的量', '15-曹崇艳 营养师-2022.09.30': '如果炒菜过程中加了鸡精，味精要减盐，添加香肠火腿要减盐，用了所有的酱类，如甜面酱，香辣酱，番茄沙司都要减少盐的摄入', '16-曹崇艳 营养师-2022.09.30': '不要吃零食，巧克力，糖果，蛋糕，饼干，点心这些加工类食物，这些食物油，盐，糖的含量都比较高', '17-曹崇艳 营养师-2022.09.30': '每周中等强度有氧运动至少150分钟，每周可以做3到4次的抗阻', '18-曹崇艳 营养师-2022.09.30': '可以下载keep APP，跟着锻炼即可，尤其是针对腹部进行运动'}。医生信息:{'name': '曹崇艳', 'grade': '营养师', 'hospital': '中国中医科学院望京...', 'faculty': '营养科', 'speciality': '擅长：医学减重（俗称减肥），糖尿病，高血压，高脂血症，脂肪肝，冠心病，高尿酸血症，痛风等代谢性疾病的营养干预和营养治疗', 'home_page': 'https://www.haodf.com/doctor/6964659346.html'}。患者信息:{'patient': 'h*** 女 26岁'}