标题:睡眠障碍 最近一周左右 开始每天半夜3 4点醒 准时醒 有时候是因为热... 怎么样可以缓解睡眠问题 - 图文问诊。病例信息:{'疾病描述：': '最近一周左右 开始每天半夜3 4点醒 准时醒 有时候是因为热 有时候是自动醒 睡着了也很累 睡的很累 入睡很快 没有问题 就是睡不踏实 我已经好久没有一觉到天亮了 平时很容易困 总是很困 很乏 情绪上起伏比较大 经常心情压抑 很多事看不开 盗汗严重 身体虚（2022-07-30填写）', '身高体重：': '180cm,80kg（2021-04-25测量）', '疾病：': '睡眠障碍（2022-07-30填写）', '患病时长：': '一月内', '过敏史：': '无(2020-11-16填写)'}。问诊建议:{'病历概要': '睡眠问题', '处置建议': '【生活习惯建议(治疗性的)】\n      请按照我的建议去做，有什么事情请随时和我说，不用担心，祝顺利'}。交流-1:{'0-尹岩 副主任医师-2022.07.30': '请您填一下评估表', '1-尹岩 副主任医师-2022.07.30': '发放问诊表\n                    \n\n医生给您制定了一份问诊表《GAD-7（微笑行动）》，请尽快填写', '2-尹岩 副主任医师-2022.07.30': '发放问诊表\n                    \n\n医生给您制定了一份问诊表《PHQ-9（微笑行动）》，请尽快填写', '3-尹岩 副主任医师-2022.07.30': '请问你现在作息时间怎么样，晚上几点上床，几点能睡着，床上看不看电视，几点起床，白天躺不躺床上的？', '4-患者-2022.07.30': '填写问诊表\n                    \n\n患者已填写《GAD-7（微笑行动）》，得分：15分', '5-患者-2022.07.30': '填写问诊表\n                    \n\n患者已填写《PHQ-9（微笑行动）》，得分：19分', '6-患者-2022.07.30': '晚上10点半至11点半睡觉', '7-患者-2022.07.30': '床上玩手机 不看电视 不看剧', '8-患者-2022.07.30': '每天5点半的闹钟起床赶6点的通勤车上班', '9-尹岩 副主任医师-2022.07.30': '您这是情绪问题引起的失眠，可以睡前一小时服用米氮平片3.75mg，应该有帮助的', '10-尹岩 副主任医师-2022.07.30': '我建议晚上你九点半服药，十点半上床，上床后可以做放松训练，早六点半起床。不要在床上看电视，手机，书籍\n                  \n                  白天不要躺，坐床\n                  要进行适当运动', '11-患者-2022.07.30': '白天上班没办法躺着 休息日能躺都躺着', '12-患者-2022.07.30': '不爱动', '13-患者-2022.07.30': '不爱出门', '14-患者-2022.07.30': '只想躺着', '15-患者-2022.07.30': '六点半起床我就迟到了', '16-患者-2022.07.30': '我6点就要出发上班', '17-患者-2022.07.30': '我没有药物 医生您帮我开一点药吧'}。医生信息:{'name': '尹岩', 'grade': '副主任医师', 'hospital': '杭州市第七人民医院', 'faculty': '心身科', 'speciality': '擅长：睡眠障碍、神经症（焦虑症、强迫症、社交恐怖症、疑病症、躯体形式障碍）、抑郁症、双相情感障碍、心理应激性障碍、青少年心理障碍、学业问题、人际关系问题的诊治及心理障碍的心理治疗。', 'home_page': 'https://www.haodf.com/doctor/2229672758.html'}。患者信息:{'patient': 'h*** 男 32岁'}