标题:严重失眠，凌晨4点还是睡不着 近一个月失眠严重，晚上躺在床上睡不着，躺着时身体不自主会发生... 如何缓解 - 图文问诊。病例信息:{'疾病描述：': '近一个月失眠严重，晚上躺在床上睡不着，躺着时身体不自主会发生抖动', '身高体重：': '164cm,49.8kg（2022-04-09测量）', '疾病：': '严重失眠，凌晨4点还是睡不着', '患病时长：': '一月内', '怀孕情况：': '未怀孕(2022-04-09填写)', '过敏史：': '无(2022-04-09填写)', '既往病史：': '手术：肘关节运动损伤 (2022-04-09填写)'}。问诊建议:{'病历概要': '失眠，平躺不自主抖动。', '处置建议': '放松情绪，白天时间段可增加运动，避免睡前运动，避免饮用含酒精饮料，浓茶，咖啡等刺激性饮料，必要时可服用中成药帮助睡眠，如枣仁胶囊，安神补脑液，乌灵胶囊。'}。交流-1:{'0-吴李娜 主治医师-2022.04.18': '您好', '1-吴李娜 主治医师-2022.04.18': '请问之前有什么慢性疾病吗？', '2-吴李娜 主治医师-2022.04.18': '12″\n\n\n\n你好，我想问问看你之前有什么慢性疾病吗，然后类似的这种失眠的情况，以前有没有发生过啊，平时的情绪状态，呃，是不是偏这种紧张啊焦虑啊，这种情况。\n\n以上文字由机器转写，仅供参考', '3-患者-2022.04.18': '没有什么疾病', '4-患者-2022.04.18': '之前就是偶尔一次，这有半个月了，一直睡不着', '5-患者-2022.04.18': '然后就感觉心跳加速，身体也不自主的抖动', '6-吴李娜 主治医师-2022.04.18': '58″\n\n\n\n你好啊，你感觉到呃，心跳加速的时候，等你自己搭过脉膊吗，就是每分钟是多少次我们正常的话呢，近期状态每分钟是60到100次，你看一下自己打过脉搏，是多少次，我觉得你还是可能是跟情绪是不是有一些焦虑有关系的你现在是在上海是吧，上海的话，是因为我们现在都疫情嘛，大家其实我这边接的，有一部分患者还是有这种交易情绪的首先呢，自己调整一下，然后呢，白天的话尽量不要去喝这种茶叶啊啊，咖啡啊，这种刺激性的饮料，包括可乐奶茶，这种都是禁止的，呃，当然你现在如果说是隔离的话呢，可能这种本身也不太能喝得到啊，就尽量避免呃自己放轻松一点开点这种轻松的剧啊，这些晚上睡觉前可以喝一点温的牛奶呃，如果确实半夜里觉得入睡很困难的，嗯，现在你线下看看就诊方便吗，如果说是不方便的，那你没法就诊，你就网上先买一点，这种中成药像安神补脑液这种。\n\n以上文字由机器转写，仅供参考', '7-吴李娜 主治医师-2022.04.18': '9″\n\n\n\n或者是乌灵胶囊复方枣仁胶囊类似的啊，这种中成药它有这种呃，助眠的作用，也有一些啊，放松情绪的作用。\n\n以上文字由机器转写，仅供参考', '8-患者-2022.04.18': '好的 睡前适合做运动吗', '9-吴李娜 主治医师-2022.04.18': '43″\n\n\n\n哦，睡前不太适合做运动的你现在是在上海吗，如果是在上海都隔离在家的话，你把运动调到白天的时候啊，呃晚上呢，如果是睡得偏晚的，你说吃好晚饭以后啊，你去快走一段时间，这个可以但是不要在睡前这个太晚了，睡前呢，建议你就是说呃，你可以就是说做做那种冥想就是放松情绪的听一点这种轻柔的音乐啊，这个是比较有助于睡眠的还有睡前的话，不要去看那种啊，有的人爱看视频抖音什么，那种就是有的太兴奋了，这种也不行啊，就特别开心，特别闹腾的啊，这个也会影响到这种大脑皮层，兴奋的那你也会就是对睡眠不利。\n\n以上文字由机器转写，仅供参考', '10-吴李娜 主治医师-2022.04.18': '中成药比如复方枣仁胶囊，安神补脑液，乌灵胶囊', '11-患者-2022.04.18': '是在上海的，就是很早躺着，但是凌晨三四点都睡不着', '12-吴李娜 主治医师-2022.04.18': '46″\n\n\n\n姐啊，在上海的话，我们现在大家都比较煎熬，不管是在岗的支援的还是在家里呆着的啊，都是没办法都是受到疫情的影响呃，一方面呢，自己肯定是需要调整一下啊，呃，不要把生活规律给弄混乱了，因为接下来马上复产复工的话，你还是得出去上班的这种这个时间差的话可以倒过来，那白天的话呢，看看能不能做一些运动啊，比如说上午一段时间就是上午中饭啊，早饭中饭之前吃好早饭以后上午90点钟啊，你可以做做运动啊，或者是下午啊，三四点钟这样子啊，你就是错开来啊，白天还是需要有一个运动量的啊，这样子可以消耗一点体力，你晚上可能也会有一些疲劳感啊，你不要放在这种睡觉前去做运动。\n\n以上文字由机器转写，仅供参考', '13-吴李娜 主治医师-2022.04.18': '13″\n\n\n\n嗯，然后你看看外卖平台这些药能不能买得到啊，就是我提的这几种药物里边选一种啊，应该效果还可以，如果你之前呃，没有怎么用过药的话呢，你试试看应该可以的。\n\n以上文字由机器转写，仅供参考', '14-患者-2022.04.18': '好的，谢谢您', '15-吴李娜 主治医师-2022.04.18': '25″\n\n\n\n是啊，放松点情绪，大家再坚持一下啊，应该是慢慢还是往好转的方向发展呢，不管是物资上还是就医这块的话呢，都是陆陆续续包括要开始复产复工了，应该是慢慢开始都快恢复了，嗯，没那么快啊，还是得耐心一点，如果是物质能够有保障的你就不用太担心了，那么慢慢的把那个作息时间给调整过来。\n\n以上文字由机器转写，仅供参考'}。医生信息:{'name': '吴李娜', 'grade': '主治医师', 'hospital': '上海交通大学医学院...', 'faculty': '全科医...', 'speciality': '擅长：呼吸道感染，慢性胃炎，反流性食管炎，消化不良，幽门螺杆菌感染，便秘，高血压，心律失常，高脂血症，冠心病，心衰，糖尿病，慢性肾功能不全，骨质疏松等', 'home_page': 'https://www.haodf.com/doctor/1527372535.html'}。患者信息:{'patient': 'h*** 女 29岁'}