标题:经常情绪失控 大四学生经常情绪失控怎么办 - 图文问诊。病例信息:{'疾病描述：': '我今年大四，即将要参加考研复试，但我其实不想读研，一想到要准备复试就会很焦虑，情绪失控，基本每天晚上都会哭（2023-03-17填写）', '身高体重：': '160cm，55kg（2023-03-11测量）', '疾病：': '经常情绪失控（2023-03-17填写）', '患病时长：': '一月内', '怀孕情况：': '未怀孕(2023-03-17填写)', '过敏史：': '无(2023-03-17填写)'}。问诊建议:{'病历概要': '考研前抑郁焦虑', '处置建议': '线下就诊。\n      【生活习惯建议(治疗性的)】\n      运动：抑郁使人的行动和思维都缓慢下来，运动能帮助身体和主观感受都慢慢活跃起来；而当焦虑令人觉得百爪挠心、心慌难耐时，运动是释放压力的好方法，能让人从内心安静下来；运动还能帮助身体调节到更好的状态，从而缓解躯体不适、恢复正常的睡眠节律。\n      认同自己和自己的情绪：我们不得不接受这样一个事实——偶尔的抑郁和适当的焦虑，都是日常生活的一部分。我们可以接受这个有抑郁和焦虑的自己，而不再是自己和自己作斗争；可以接纳这些坏的感觉，它们总会存在着，并不会、不可能在生活中完全消失。'}。交流-1:{'0-陈朋月 副主任医师-03.17': '您好', '1-陈朋月 副主任医师-03.17': '请问最近睡眠怎么样？每天能睡几个小时？', '2-陈朋月 副主任医师-03.17': '您以前面对考试压力的时候，是否出现过类似的问题？比如高考前？是否有在线下就诊？是否曾进行过药物治疗？', '3-陈朋月 副主任医师-03.17': '发放问诊表\n                    \n\n医生给您制定了一份问诊表《抑郁自评量表（SDS）》，请尽快填写', '4-陈朋月 副主任医师-03.17': '发放问诊表\n                    \n\n医生给您制定了一份问诊表《焦虑自评量表（SAS）》，请尽快填写', '5-患者-03.17': '填写问诊表\n                    \n\n患者已填写《焦虑自评量表（SAS）》，得分：44分', '6-患者-03.17': '填写问诊表\n                    \n\n患者已填写《抑郁自评量表（SDS）》，得分：59分', '7-陈朋月 副主任医师-03.17': '轻度焦虑', '8-陈朋月 副主任医师-03.17': '重度抑郁', '9-陈朋月 副主任医师-03.17': '量表不能代表诊断', '10-患者-03.17': '医生您好，我最近睡眠一般，入睡较慢但也没有失眠，偶尔做噩梦，因为要实习早起，每天大概睡5-6小时', '11-陈朋月 副主任医师-03.17': '诊断需综合评估', '12-陈朋月 副主任医师-03.17': '睡眠还行', '13-患者-03.17': '我曾经面对任何考试都没出现过这种问题，高考我的情绪也还算稳定，没有线下就诊过，也没有接受过药物治疗', '14-陈朋月 副主任医师-03.17': '入睡慢可以放松训练', '15-患者-03.17': '我高考在河南，压力很大，偶尔会崩溃但总的来说还是对未来有希望的，但现在我觉得没有希望了', '16-陈朋月 副主任医师-03.17': '推荐几个可以放松情绪的方法\n                  1、呼吸放松法：保持自然的腹式呼吸，呼吸保持平缓，关注并体验气流在呼吸道的流动感觉。\n                  2、光着双脚踩在地面上，感受大地和自己的连接。\n                  3、尝试拥抱自己，或是用手去碰触膝盖，感受手上的温度传到身体上的感觉。\n                  缩唇呼吸放松法\n                  通过缩唇形成的微弱阻力来延长呼气时间，使气道内压力增加，可防止气道动态陷闭，有利于肺泡气的排出，改善通气血流比例失调，呼吸频率减少，潮气容积增大，无效腔重复呼吸减少，呼吸效率增加，吸气与呼气时间之比为1:2或1:3。\n                  腹式呼吸放松法\n                  取立位、平卧位或半卧位，双手分别放于前胸部和上腹部。用鼻吸气，膈肌最大程度下降，腹肌松弛，腹部凸出，手感到腹部向上抬起。用口呼气，腹肌收缩,膈肌松弛，膈肌上抬，推动肺部气体排出，手感到腹部下降。', '17-陈朋月 副主任医师-03.17': '入睡前练习一下'}。医生信息:{'name': '陈朋月', 'grade': '副主任医师', 'hospital': '上海市松江区精神卫...', 'faculty': '心理咨...', 'speciality': '擅长：擅长各类心理问题咨询，例如学生压力问题、青春期逆反、网瘾、性取向问题、性冷淡问题、易装倾向、婚外情等问题的咨询。精于睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、情感性精神障碍、精神分裂症、阿尔采末氏病性痴呆、血管性痴呆等疾病的诊断和治疗。', 'home_page': 'https://www.haodf.com/doctor/9032193267.html'}。患者信息:{'patient': 'h*** 女 22岁'}