标题:肥胖 如何管住嘴，迈开腿 - 图文问诊。病例信息:{'疾病描述：': '全身胖，有右侧卵巢多囊样改变。臀部胖的明显。（2020-11-26填写）', '疾病：': '肥胖（2020-11-26填写）', '希望得到的帮助：': '如何控制饮食和减重', '患病时长：': '大于半年', '怀孕情况：': '未怀孕(2020-11-26填写)'}。问诊建议:{}。交流-1:{'0-黄凯现 营养师-2020.11.26': '你好。不好意思，刚才有些忙。', '1-黄凯现 营养师-2020.11.26': '你身高和体重多少？评估下体型如何', '2-黄凯现 营养师-2020.11.26': '日常工作坐的时间比较长吗？运动量如何？', '3-患者-2020.11.26': '158cm  58kg', '4-患者-2020.11.26': '喜欢躺着，不想动', '5-患者-2020.11.26': '下肢偏胖', '6-患者-2020.11.26': '臀围94cm', '7-黄凯现 营养师-2020.11.27': '158CM，女士体重在105斤左右比较合适目前微胖体型', '8-黄凯现 营养师-2020.11.27': '科学健康减重，主要还是通过全面调整饮食结构，控制饮食，加强运动来减肥为主，这样可以提高新陈代谢，促进能量消耗。', '9-黄凯现 营养师-2020.11.27': '主食类：总量每天2两左右，粗细粮搭配，粗粮：细粮=1：2—3比例合适。粗粮类主要有生燕麦片煮粥，紫米，黑米，燕麦米，荞麦米等。粗粮类富含膳食纤维，有助于减肥减脂。', '10-黄凯现 营养师-2020.11.27': '肉类：每天2-3两左右。2个鸡蛋＝1瓶纯牛奶＝1两纯瘦肉。减肥期间建议多吃脱脂牛奶，水煮鸡蛋，水煮虾，牛肉，鱼，鸡鸭胸肉，豆腐等。纯肉类，热量不高，又耐饱。', '11-黄凯现 营养师-2020.11.27': '蔬菜类：每天建议至少1斤蔬菜，水果半斤左右。蔬菜类常见绿叶蔬菜，瓜类，西芹，木耳这些蘑菇菌藻类都是可以的。水果类有西红柿黄瓜，柚子，猕猴桃，百香果，橘子等都可以。太甜粉水果就尽量不吃了。', '12-黄凯现 营养师-2020.11.27': '烹调方法：以水煮，清蒸，焖等为主，一定要清淡少油少盐。油太多，热量很高的。', '13-黄凯现 营养师-2020.11.27': '吃饭习惯：吃饭一定要细嚼慢咽，每餐15-20分钟左右，可以减缓食物摄入量，同时把撑大的胃慢慢缩小，这个很关键的。', '14-黄凯现 营养师-2020.11.27': '运动：一个星期至少5天以上，有氧运动为主，每次1小时左右，最简单开合跳和深蹲这两个动作。其它运动可以看下抖音短视频的。', '15-黄凯现 营养师-2020.11.27': '饮食禁忌：不吃辛辣刺激油腻烧烤生冷冰冻食物。不熬夜，禁烟酒。。不吃肥肉五花肉鸡鸭皮等。', '16-黄凯现 营养师-2020.11.27': '食谱举例：\n                  早餐脱脂牛奶和煮红薯一条。\n                  午餐：杂粮米饭半碗，蒸肉饼一份，水煮冬瓜蘑菇一份，生黄瓜半根。\n                  晚餐：杂粮米饭小半碗，水煮绿叶蔬菜一份，炖牛肉萝卜一份。', '17-黄凯现 营养师-2020.11.27': '你先看，如有不明白随时留言咨询', '18-患者-2020.11.27': '', '19-患者-2020.11.27': '我觉得我平时的饭量很少'}。医生信息:{'name': '黄凯现', 'grade': '营养师', 'hospital': '广西壮族自治区民族...', 'faculty': '营养科', 'speciality': '擅长：肥胖、消瘦、营养不良、糖尿病、痛风/尿酸高、血脂高/胆固醇高等医学营养和中医药膳食疗调理，备孕/产前/产后的营养咨询和膳食指导/食谱搭配，小儿腹泻/便秘、脾胃差、过敏、湿疹等营养调理，各种亚健康人群的营养咨询和调理，各种术前/术后/鼻饲病人的营养支持和调理。', 'home_page': 'https://www.haodf.com/doctor/6964434876.html'}。患者信息:{'patient': 'h*** 女 26岁'}