标题:尿酸高，有点亚甲减已经减十斤，遇到平台期 ????? - 一问一答。病例信息:{'疾病描述：': '尿酸高有点儿。亚临床甲减。，已经。减脂10斤。遇到平台期不知道怎么办好了。（2021-06-21填写）', '身高体重：': '165cm,84kg（2021-06-17测量）', '疾病：': '尿酸高，有点亚甲减已经减十斤，遇到平台期（2021-06-21填写）', '希望得到的帮助：': '求帮助', '患病时长：': '大于半年'}。问诊建议:{}。交流-1:{'0-黄凯现 营养师-2021.06.21': '你好。你这个情况，目前主要是先减肥为主', '1-患者-2021.06.21': '已经减重十斤，但是遇到了平台期，五六天没掉称了，不知道咋办了', '2-黄凯现 营养师-2021.06.21': '科学健康减重方法主要还是通过全面调整饮食结构和配合运动来减肥为主。然后可以根据每个人的体质适当搭配健脾祛湿利水排毒茶，或者辅助减肥的产品，这样减肥效果更佳理想。\n                         整体饮食建议如下：\n                  1、主食类：每天摄入总量在2-3两左右合适。粗细粮搭配，粗粮：细粮=1：（1-2）比例合适，如果有胃炎、胃溃疡等在急性发作期暂停粗粮使用。粗粮类建议多用生燕麦片、燕麦米、荞麦米、高纯度魔芋米/面、高粱米、藜麦、红米、黑米等。细粮为日常大米面食类。这样搭配有助于减肥期间辅助减脂降三高和润肠通便等，粗粮耐饱，饱腹感很强，减肥期间不容易肚子饿。', '3-黄凯现 营养师-2021.06.21': '减肥2-3点\n                  2、肉类：每天摄入总量在3两左右合适。建议多吃富含优质蛋白质食物如牛肉、嗯瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、鸡鸭胸肉、豆腐和豆制品、脱脂牛奶等。减肥期间建议多吃水煮鸡蛋，每天可以2个左右，可耐饱增肌。富含优质蛋白质，可以避免在减肥期间肌肉丢失过多而出现肌肉松弛，手脚无力等。常见食物等值交换法：1两纯瘦肉＝2个鸡蛋＝1瓶纯牛奶＝1两半带骨头的鸡鸭胸肉。\n                         注意：坚决不吃肥肉、五花肉、鸡鸭皮、扣肉、油炸煎炸等含油量比较多的食物。从源头控制脂肪含量高的食物，这是最基本也是最重要的。\n                  3、蔬菜类：每天摄入量至少1斤以上。多吃绿叶蔬菜、蘑菇菌藻类（黑木耳，海带、紫菜、各种蘑菇）、西芹、冬瓜、苦瓜、丝瓜、毛瓜等。在减肥期间可足量补充各种维生素和矿物质很关键，有助于提高身体代谢，排毒解毒。', '4-黄凯现 营养师-2021.06.21': "减肥4-7点：\n                  4、水果类：每天摄入量在半斤两左右合适。建议多吃含糖量不高的水果，比如：小西红柿、黄瓜、桃子、橙子、杨桃、猕猴桃、火龙果、百香果、雪梨等。\n                       5、烹调方式：以水煮、清蒸、焖、凉拌、素炒为主。做菜清淡少油少盐为主，尽量不放糖，不放太多富含热量的调味品。从烹调方面减少脂肪、糖等富含热量食物的摄入。家里有不粘锅更合适，少许'就可以煎牛排、煎猪排、煎鸡蛋等。\n                       6、吃饭细嚼慢咽，慢慢吃，吃6-7分饱合适。目的是通过训练慢慢缩小胃的体积，同时减少食物的摄入量，食物摄入少又能满足食欲。\n                      7、日常生活方面：不吃辛辣刺激、油腻、烧烤、油炸、煎炸食物，不吃可乐、雪碧、甜点、饼干、饮料、点心等，花生、瓜子、核桃、坚果等都尽可能不吃，也是从源头开始控制热量高的食物摄入。", '5-黄凯现 营养师-2021.06.21': '减肥第8点\n                          8、建议每天进行中等强度以上有氧运动为主，时间1小时左右合适，具体可以根据自己的兴趣爱好灵活安排，最主要是出一身汗比较好，出一身汗可以带走湿气和热量，有助于减肥。对于很少运动的人来说，刚开始可以分次进行，循序渐进，逐步加量，慢慢过渡。\n                  常见运动有：跑步、打球、跳绳、仰卧起坐、平躺床上空踩单车等都可以。\n                  或者抖音短视频看看那些运动合适你做都可以跟着做的。最简单开合跳和深蹲这两个动作在家里坚持下去效果也不错。', '6-黄凯现 营养师-2021.06.21': '减肥第9点\n                          \n                         9、寒湿比较重，湿胖虚胖便秘比较明显的可以选择健脾祛湿利水排毒茶喝，减肥同时调理身体，促进新陈代谢，加快减肥。祛湿茶食材：芡实、茯苓、白术、薏苡仁、陈皮、冬瓜皮、荷叶等，每样5-10克左右。上述食材可以去某宝中药铺每样买一斤回来自己搭配就可以。同时准备一个煮花茶壶，经常煮水当茶喝。如果不方便，也可以在京。。网上购买，找类似成分的祛湿茶来喝。\n                         减肥期间每天喝水量大约在2500毫升左右，出汗特别多的还需要多喝水呢。多喝水是促进代谢产品排泄的。', '7-黄凯现 营养师-2021.06.21': '减肥第10点\n                         10、对于经常吃外卖，或者有代餐需要的。建议科学健康代餐。雀巢大牌子，品质有保证，医院多用，推荐给你选择。\n                  \n                  雀巢蛋白补（10-15克）+巢减减肥奶昔（半袋），代餐午餐或者（和）晚餐，250毫升60℃左右温开水冲服。同时搭配半根黄瓜（柚子、草莓、橙子🍊等）', '8-黄凯现 营养师-2021.06.21': '这个是比较全面的减肥方法，好好看，跟着做，尽量做到，问题不大', '9-黄凯现 营养师-2021.06.21': '一个月减重5-12斤左右合适', '10-患者-2021.06.21': '好，我会继续坚持的', '11-黄凯现 营养师-2021.06.21': '减肥体重下降了就好了。', '12-黄凯现 营养师-2021.06.21': '尿酸高影响肾功能，这个需要注意', '13-患者-2021.06.21': '注意呢，控制呢！'}。医生信息:{'name': '黄凯现', 'grade': '营养师', 'hospital': '广西壮族自治区民族...', 'faculty': '营养科', 'speciality': '擅长：肥胖、消瘦、营养不良、糖尿病、痛风/尿酸高、血脂高/胆固醇高等医学营养和中医药膳食疗调理，备孕/产前/产后的营养咨询和膳食指导/食谱搭配，小儿腹泻/便秘、脾胃差、过敏、湿疹等营养调理，各种亚健康人群的营养咨询和调理，各种术前/术后/鼻饲病人的营养支持和调理。', 'home_page': 'https://www.haodf.com/doctor/6964434876.html'}。患者信息:{'patient': 'h*** 男 20岁'}