现在有一项阅读理解的任务，我会提出一个问题，还会提供一段文本，你需要通读这段文本，然后根据这段文本回答我所提出的问题。问题：塔斯曼区的东部地区包括哪些？，文本：塔斯曼区（毛利语：Te Tai-o-Aorere，英语："Tasman"），是位于纽西兰南岛西北部的地方行政区及领土管理局，邻塔斯曼海，当地盛产葡萄酒。区议会（统一管理局）位于中心城市「里士满」，里士满有人口约14,000人。这一地区名称来自于塔斯曼湾，它是由1989年荷兰探险家亚伯·塔斯曼发现的。塔斯曼北面邻塔斯曼湾、金湾与塔斯曼海；西部地方多为山地及丘陵地，以马蒂里山脉、塔斯曼群山和塔斯曼海为界；东部地区包括尼尔森、部分斯宾塞山脉和圣阿尔诺、里士满等范围。南部地区的边界由维多利亚山脉形成，最高点是欧文山，达1,825米。塔斯曼，拥有三个国家公园：阿贝尔塔斯曼国家公园（纽西兰最小的国家公园，面积在225.41km²） ，尼尔森湖区国家公园（ 1,017.53km²）和卡胡朗吉国家公园（ 4520km² ）
东部地区包括尼尔森、部分斯宾塞山脉和圣阿尔诺、里士满等范围