화자1]15분에 일어나서 화자1]하셨아요?? 화자2]아니 진심 일어나지도 못하겠어서 오빠한테 카톡으로 부탁해서 갖다달라하고 먹음 화자2]근데 차도가 없었는데 어제 허리디스크에 좋은 운동을 했거든 ? 운동이라고 하기엔 애매한 스트레칭도 아닌 것이.. 숨쉬기 운동 같은 건데 여튼 계속 복부에 근육 힘주는 그런 거였는데 화자2]오늘은 한결 나음.. 나 진심 허리디스크 터진 거 같어 걸을 때 엉덩이부터 허벅지까지 찌릿찌릿한데 허리디스크 증상이래.. 심해지면 점점 발목까지 내려온다고 화자2]관리해야겠삼.. 화자1]헉 화자1]일단 병원 가야하는 거 어냐? 화자1]허리 디스크 의자랑 화자1]싹 바꿔야할 거 같은데 화자1]코어 운동 이런 거 해야할 듯 화자1]님 허리가 얼마나 중요한게 얼른 가 바!!! 화자2]이미 의자랑 방석이랑 허리받침이랑 다 있삼 ㅋㅋㅋㅋㅋ 화자2]일하면서 엄마랑 나랑 다 허리 안 좋아져서 이미 사서 쓰고 있슴 ㅠㅠ 화자2]병원은 사실상 크게 의미가 없삼.. 수술받는다고 해서 안 터지는 것도 아니고 시술한다고 해서 안 터지는 것도 아녀서 화자2]의사들도 허리디스크는 꾸준히 근력운동해주는 거 밖에 답이 없다고 그럼.. 울 엄마도 글코,, 화자1]수영 이런 거 다닐 생각은 없삽..? 화자1]아침에 수영 다니면 좋은데... 화자2]지금 당장은 운동 절대 금지임 화자2]허리디스크 처음 터졌을 때는 운동하면 디스크가 더 튀어나오삼 이게 안정기가 올 때까진 절대 휴식이래 화자2]그 뒤부터 이제 근력운동 해줘야 한대 
허리 디스크에는 근력 운동이 좋다고 한다.