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 언뜻 보기에 아무것도 아닌 것처럼 보이는 말이다. 하지만 실행에 옮기면 정말 어렵고 힘들다는 것을 알게 된다. 특히 음식을 바르게 섭취하고 정신을 맑게 하는 법은 보통의 상식을 초월한다. 정신을 맑게 함에는 수행정진이 필요하고 바른 음식의 섭취는 우선 체질을 정확하게 알아야 하고 그에 맞는 음식의 선택이 중요하다. 음양을 본받고 사시의 부정한 기운을 받지 않음과 절도 있게 자고 일어남, 그리고 과로하지 않는 데 대해서 먼저 알아보자.
 과로하지 않아야 한다는 말은 누구나 쉽게 받아들일 것이다. 과로라는 말은 자칫하면 오해하기 쉬운 면이 없지 않다. 과로하면 몸의 진기(眞氣·생명의 근원적인 기운)가 빠져나가기 마련인데 가난했던 옛날 사람들이 그랬다. 그야말로 골병이 들 정도로 일하지 않으면 먹고살기 어려웠던 시절이었다. 따라서 밤낮없는 노동으로 진기가 땀처럼 빠져나가 수명이 짧을 수밖에 없었던 것이다.
 요즘은 그때처럼 먹고살기 위한 뼈 빠지는 노동은 하지 않아도 된다. 문제는 바로 지나친 운동이다. 육체가 허락하는 한계 이상의 운동이 바로 뼈 빠지는 노동과 같다. 따라서 진기가 손상될 수밖에 없으니 얼굴 주름이 심하게 생기고 수명에도 영향을 미치기 마련이다. 
 그리고 요즘 사람들이 새겨들어야 할 기백의 말이 또 있다. ‘술에 취해 비정상적인 행동을 하고, 만취해서 성교를 하면 정기(精氣·신장의 기)가 고갈되고 진기가 손상돼 늙음이 빠르게 진행될 뿐만 아니라 천수를 누릴 수 없다’ 하고 경고의 메시지를 강하게 남겼다.

기백은 만취해서 성교를 하면 정기가 고갈되고 진기가 손상돼 늙음이 빠르게 진행될 뿐만 아니라 천수를 누릴 수 없다고 경고의 메시지를 남겼다.