이 문서를 더 넓은 범위로 요약해줘.
 우리의 상담과 대화는 어느새 6개월이 지나가고 있었다. 그동안 나는 약을 완전히 끊고 긍정적 사고와 내 자신을 편하고 행복하게 하라는 의사의 지시를 꾸준히 실천하고 있었다.
 추운 겨울이 접어들자 나는 새벽에 자전거 대신 산책으로 바꾸었다. 새벽 5시에 일어나면 우선 ‘희망과 감사’의 기도로 시작했다. 찬공기를 가르며 야산을 오르면서 생각을 긍정적으로 튜닝(tuning)했다. 어두컴컴한 숲길에서 마주치는 숲, 나무, 풀, 흙, 낙엽, 공기, 하늘, 달을 보고 인사를 나누고 대화를 나눴다.
 한강이 한눈에 내려다보이는 동네 야산에 올라 심호흡과 맨손체조, 도리도리 운동을 하고 몸을 푼다. 이어 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기(sit-up), 벤치프레스(bench press) 운동 등을 차례로 하고 약 10분간 묵상과 기도를 하고 내려온다. 약 한 시간 정도 걸린다. 궂은 날이면 집 안에서 단전호흡과 체조, 스트레칭 운동을 했다. 
 회사 가서도 틈나는 대로 간단한 운동 등을 반복적으로 했다. 점심은 되도록 회사 직원들과 부서를 돌아가며 했다. 내 말수를 적게 하고 그들 이야기를 들었다. 내가 이야기를 하다 보면 간혹 말 실수나 나중 후회될 말도 하게 되지만 내가 ‘듣기’ 모드로 간다면 그런 부담은 원천 방지되기 때문이다. 주말에는 등산이나 자전거를 타고 주일 예배도 열심히 참석했다.
 이 기간 중 나를 크게 도와준 것이 음악이었다. 우울증에 미치는 효과가 탁월했다. 좋아하는 음악을 들을 때 심혈관계는 물론 마음, 정신, 뇌에 긍정적 효과를 끼친다는 점은 이미 정신의학이나 뇌과학계에서 입증된 사실이다. 뇌에서 쾌감을 느끼게 하는 세로토닌, 엔도르핀, 도파민, 아들레날린 같은 화학물질이 배출되기 때문이다.

그동안 나는 약을 완전히 끊고 긍정적 사고와 내 자신을 편하고 행복하게 하라는 의사의 지시를 꾸준히 실천하고 있었다. 찬공기를 가르며 야산을 오르면서 생각을 긍정적으로 튜닝(tuning)했다. 어두컴컴한 숲길에서 마주치는 숲, 나무, 풀, 흙, 낙엽, 공기, 하늘, 달을 보고 인사를 나누고 대화를 나눴다.