이 자료에서 중요한 점들만 추려주세요.
 피부노화를 막는 방법을 하나씩 알아보자.
 다른 장기와 마찬가지로 피부노화도 하루아침에 일어나는 것이 아니다. 내적, 외적 요인에 의해 서서히 진행하므로 생활 속에서 피부를 젊게 유지하는 노력이 필요하다.
 먼저 내적 건강을 유지하는 것이 피부에도 중요한데 가장 중요한 것은 잠이다. ‘미인은 잠꾸러기’라는 말이 있다. 이는 잠을 잘 자야 피부가 고와진다고 해서 나온 말이다. 충분한 수면이야말로 피부를 건강하게 유지하는 첫 번째 비결이다. 잠은 피부세포를 쉬게 하고 재생을 촉진한다. 또 숙면을 취할 때 분비되는 성장호르몬은 콜라겐과 엘라스틴 같은 피부의 단백질 성분을 합성해서 피부를 젊게 유지시켜 준다.
 담배, 과음은 물론 피부의 적이다. 흡연은 활성산소를 많이 만들어 피부노화를 촉진시키고 담배 연기 자체가 피부를 누렇게 만들기도 한다. 과음은 간을 손상시켜 피부색을 칙칙하게 만들고 과음 후에 오는 탈수 증세는 피부의 수분을 빼앗아 피부노화를 촉진한다.
 모든 장기의 노화방지에 빠지지 않는 규칙적인 운동은 피부노화 방지에도 도움을 준다. 운동은 신진대사를 촉진하고 땀을 통해 노폐물을 배설시켜 피부를 건강하게 한다. 또 운동은 성장호르몬 분비를 촉진시켜 피부노화를 방지한다.
 물을 충분히 마시는 것도 필요하다. 나이가 들면 피부세포의 수분저장능력이 떨어져서 수분부족 현상이 생기고 수분부족은 피부노화를 촉진시킨다. 하루 8잔(1.5리터) 정도의 물을 마시자.

미인은 잠꾸러기라는 말처럼 충분한 수면이야말로 내적 건강을 통해 피부를 건강하게 유지하는 비결이다.