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‘운동하면 건강해진다’는 말은 더는 강조할 필요가 없을 정도로 흔한 건강 공식이 됐다. 실제로 많은 사람들이 이를 실행에 옮기고 있다. 2019년 문화체육관광부 조사에 따르면 국민의 생활체육 참여율(주 1회 이상, 1회 운동 시 30분 이상 규칙적으로 참여한 비율)은 66.6%로, 5년 전과 비교해 10% 이상 증가했다.
하지만 ‘제대로’ 운동하는 사람의 비율은 이에 한참 못 미치는 듯하다. 같은 해 스포츠안전재단이 스포츠안전사고 실태를 조사한 결과 국민의 64.3%가 부상을 당한 적이 있다고 밝혔다. 조금 더 안전하게 운동할 수 있는 법이 절실함을 알 수 있는 대목이다.
비만·노화 분야에서 보건복지부 장관상을 수상하고 KBS , 채널A 등에 출연해 건강 관련 자문 역할을 하며 ‘국민주치의’로 거듭난 대전을지대병원 가정의학과 오한진 교수는 그동안 많은 사람들이 간과했던 운동 관련 주의사항들을 짚어보고 몸 상태별로 알맞은 운동법을 소개했다.
주의할 점 ① : 알맞은 시간대에 운동하기
출근, 등교 전 시간을 내서 새벽운동을 즐기는 사람들이 있다. 상쾌한 새벽 공기를 마시며 운동하면 건강에 좋지 않겠냐고? 하지만 꼭 그렇지만은 않다. 오히려 경우에 따라 새벽운동이 되레 건강을 해칠 수도 있다.
우선, 따뜻한 방에 있다가 갑자기 추운 새벽·아침 공기에 노출되면 혈관이 급격히 수축하면서 혈압이 올라가 심장에 무리가 갈 수 있다. 따라서 고혈압, 당뇨 등의 질환이나 심근경색, 뇌경색, 협심증 등 심장질환이 있는 사람들의 경우 특히 새벽에 운동을 하지 않는 것이 좋다.

2019년 문화체육관광부 조사에 따르면 국민의 생활체육 참여율(주 1회 이상, 1회 운동 시 30분 이상 규칙적으로 참여한 비율)은 66.6%로, 5년 전과 비교해 10% 이상 증가했다.