이 문장을 깊이 있게 그리고 길게 요약해줘.
 또한 무산소성 능력이라 할 수 있는 스프린트 스피드는 25세 사람이 65세에 이르면 평균적으로 약 45%가 감소한다(Shephard, 1997).  산소섭취량도 연령이 증가함에 따라 감소하게 되는데 남자들의 경우 최대산소섭취량(VO2max)이 최대인 20대 초반 이후 해마다 약 0.8~1.1% 감소하고, 여자의 경우 0.45~0.95%씩 감소한다(Shephard, 1997). 연령 증가에 따라 최대산소섭취량이 감소하게 되고, 이에 따라 운동수행 능력의 감소도 진행된다.  일반적으로 근육의 힘은 45세 전후까지 비교적 잘 유지되지만 이후부터 감소하기 시작하여 65세쯤 되면, 남자의 경우 20%, 여자의 경우 10% 정도 감소한다(Shephard, 1997). 일부 여성의 경우 지구력은 60세 정도가 되어도 상당 수준 유지되지만 대부분의 사람들에게 있어 근육의 힘과 뼈의 기능, 관절의 유연성 등이 감소하게 되어 운동에 따른 부상 위험도 증가하게 된다.  노령화에 따른 신체의 생리적 변화, 즉 생리적 기능의 약화는 운동을 통해 지연될 수 있으며, 또한 감소된 기능이 회복될 수 있다. 적정 수준의 지속적 운동은 수축기 혈압을 20mm Hg 정도 낮추며, HDL 콜레스테롤을 증가시키고, 근육의 유산소활동과 글라이코겐을 증가시키게 된다(Shephard, 1997).  무산소성 능력도 꾸준한 운동을 통해 증가될 수 있다. 연령 증가에 따라 감소된 근육의 힘도 운동을 통해 상당부분 회복된다.
또한 무산소성 능력이라 할 수 있는 스프린트 스피드는 25세 사람이 65세에 이르면 평균적으로 약 45%가 감소한다(Shephard, 1997). 무산소성 능력도 꾸준한 운동을 통해 증가될 수 있다. 연령 증가에 따라 감소된 근육의 힘도 운동을 통해 상당부분 회복된다.