자료를 간단하게 요약해 설명해 주세요.
새해 첫날 운동계획을 세웠던 많은 사람들이 며칠 만에 그만두는 가장 큰 이유는 운동을 너무 짧은 기간의 목표로 잡기 때문이다. 몸무게를 조절하거나, 운동의 효과가 정확히 나타나기 위해서는 최소 3개월 이상 꾸준히 운동을 해서 운동을 습관처럼 만드는 의지가 필요하다. 그러나 상당수의 사람들이 체중 10kg을 한 달 내에 빼겠다거나 매일 3시간씩 운동을 하겠다거나 하는 등 너무 원대하거나 포괄적인 계획을 세우기 때문에 실패하는 것이다. 그러므로 운동 계획을 세울 때에는 무리 없이 할 수 있는 종목이 무엇인지, 몇 시간 혹은 어느 정도의 거리를 목표로 삼을 건지를 보다 구체적으로 단기간과 장기간의 목표로 삼고 스스로 실행할 수 있는 선에서 이를 실천해나가야 한다.
운동계획이 실패하는 요인은 짧은 기간을 목표로 잡기때문이다. 효과를 보기위해선 최소 3개월이상의 장기간의 노력과 의지가 필요하다.