첫 번째, 정신적 능력의 증대 효과이다. 일단 링 위에 올라선 복서는 피할 수 없는 사각의 링에서 누구의 도움도 없이 상대와 마주서야 한다. 이는 선수에게 정신적인 불안감을 안겨주는 스트레스 상황일 수 있다. 그러나 선수는 스케줄에 따라 매일 매일 체계적인 훈련을 반복하게 되고 그 과정을 통해 정신적 능력을 향상시킬 수 있다. 즉 경기라는 스트레스 상황을 극복할 수 있는 강한 정신력을 함양할 수 있다. 어떤 상황에서도 평정심을 잃지 않고 흥분하지 않는 집중력, 체력적으로 힘든 상황에서도 포기하지 않는 정신력, 스스로의 힘으로 어려움을 극복해 낼 수 있다는 자립심, 상대의 공격에도 물러서지 않고 돌진하는 용감성과 저돌성, 이 밖에도 스스로에 대한 자기신뢰 및 자신감 등 복싱경기에서 얻을 수 있는 정신적 효과는 경기 뿐 아니라 사회생활에 있어서도 긍정적인 영향을 미친다. 물론 이 같은 정신적 효과는 단순히 복싱에 참여한다고 해서 얻을 수 있다기보다 문제를 극복하기 위한 체계적인 훈련과 반복적인 실전 그리고 무엇보다 상황을 극복해 내겠다는 마음가짐이 정신훈련을 통해 얻을 수 있는 것이다. 이러한 정신적 효과로 인해 복싱은 선수 뿐 아니라 자신감이 필요한 청소년, 스트레스에 찌든 직장인, 성취욕에 둔감해진 일상에 찌든 현대인 등 폭 넓은 연령층에서 생활체육 종목으로서 각광을 받고 있다.
도망갈 수 없는 링에서 누구의 도움도 없이 상대와 대립하는 복서는 불안감을 일으키는 스트레스 상황을 맞이하지만 매일 체계적인 훈련을 반복한다면 극복 가능한 정신력을 기를 수 있다. 정신력, 자립심, 자신감 등 복싱의 정신훈련에서 얻어지는 정신적 효과는 사회생활에도 긍정적인 영향을 미쳐 청소년과 직장인 등에서 생활체육으로 주목받고 있다.