킥을 차지 않아도 발은 가라앉지 않는다. 따라서 스트로크 궤적을 확인하고 손과 팔에 관한 물의 감각을 잡는 것을 목적으로 하고, 팔 전체의 움직임에 집중해서 스트로크를 실시한다. 어떤 스트로크든지 팔을 교환 하는 방법과 긴 거리를 한 팔만으로 수영하는 방법이 있다. 전자는 주로 동작의 의식을 만드는 것이, 후자는 동작의 의식과 팔 근육의 산소이용능력을 높이는 것을 목적으로 하여 실시한다. 팔을 가라앉히면서 캐치(catch) 시의 팔과 손에 대한 물의 감촉을 인식한다. 앞쪽 팔의 손바닥에 의해 많은 물을 잡으면서 발쪽으로 밀어간다. 손바닥을 최후까지 뒤로(발쪽으로) 향하면서 팔을 수면위로 올린다. 반대쪽의 팔이 너무 가라앉지 않도록 주의 하면서 리커버리 동작을 실시한다.
킥 대신 스트로크에 집중하여 실시할 때에 팔을 교환하거나 긴 거리를 한 팔로만 수영하는 방법이 있는데, 전자는 동작의 의식을 만들고 후자는 동작의 의식과 팔 근육의 산소이용능력을 높이는 것이 목적이다. 