어린이들에 적절한 체력 훈련은 수영에 부상을 감소시키고, 수영 경기력을 향상 시킨다. 어린이들에게 있어서 체력 훈련은 실시하지 않은 어린이들과 비교하여 근력향상이 명확하게 이루어진다. 어린이들은 성인 수영선수에 비해 유연성이 뛰어나지만 이 시기부터 수영에 필요한 유연성을 확보하여 수영선수로 성장하기 위한 준비를 시작하여야 한다. 또한 어린이들에게 저항 훈련을 통한 근력 향상의 원인은 근비대에 의한 것이 아니라 신경적 적응이 기능적 능력 향상을 시킴으로 근 력이 증가된다고 할 수 있다. 따라서 영재 수영 선수들에게 있어서 근비대가 그들의 체력 훈련의 목표가 되어서는 안 된다. 이 시기에 적합한 체력훈련은 미래 엘리트 선수로 성장하는데 밑거름이 될 것이다.
수영 선수 어린이들의 체력 훈련은 근력과 유연성을 신장시켜 경기 실적을 높일 수 있게 한다. 