정리운동은 신체가 점차적으로 운동을 중지하는 것에 대한 준비를 하도록 해주고 뺏뺏한 근육통을 감소시키는 데 도움이 된다. 높은 기어에서 낮은 기어로 갑작스럽게 변속하는 것이 차에 무리가 가듯이 인체에도 무리를 줄 수 있다. 정리운동은 활발한 운동으로부터 심박수와 호흡을 원래 상태로 회복시킨다. 또한, 근육의 피로를 풀어주면서 혈액순환을 돕는다. 만약 운동 후 즉시 정리운동을 하지 않으면 혈액순환의 장애가 나타나고, 급기야는 피곤함과 어지러움을 유발할 수 있다. 정리운동은 혈액순환을 안정 상태로 서서히 낮추고 근육에 축적된 젖산 등과 같이 피로를 느끼게 하는 노폐물을 경감시킨다.
정리운동은 활발한 운동으로 인해 올라간 심박수와 호흡을 회복시키고 혈액순환을 안정 상태로 서서히 낮춰 근육에 축적된 노폐물을 줄여줌으로써 피로나 혈액순환장애도 예방해준다. 