수면에 대해 신체를 수직으로(가로로 향해) 나아간다. 신체 위쪽의 몸 근육으로 확실히 밸런스를 잡고, 최대한 신체를 똑바로 유지하며 킥 동작을 행한다. 킥의 폭을 가능한 한 동일하게 하면 좋은 자세를 유지하는 것이 가능하다. 수중에서의 자세가 나쁘면 위아래로 잘 나아가지 않기 때문에 주의한다. 수면으로부터 한쪽 어깨가 나오더라도 킥 동작에 의해 어깨가 크게 움직이지 않도록 한다. 체간의 근육으로 확실하게 신체를 고정시키고, 어느 방향을 향해도 항상 일정한 자세가 유지되도록 한다. 이를 위해서는 그 자세를 취할 시에 요구되는 체간의 사용방법을 인식하는 것이 필요하다. 이것이 잘되면 호흡에 의한 자세 붕괴를 막는 것이 가능하다.
수영을 할 때 호흡 때문에 자세가 흐트러지는 것을 막기 위해서는 수면과 수평으로 나아가되 체간 근육을 활용하여 킥에 의해 몸이 크게 움직이는 일을 방지해야 한다. 