초기의 목표는 모든 종목의 복습이다. 풀과 킥의 연습은 체력과 기술의 향상을 위한 것이다. 단거리로 헤엄을 쳐서 자세를 수정한 후, 25m 드릴을 서서히 도입한다. 이 그룹은 시즌이 진행되는 것에 따라 보다 복잡한 드릴을 익힐 수 있지만, 코치는 선수에게 작은 것에 부담을 너무 주지 않게 주의한다. 헤엄치는 방법을 배우는 그룹이나 1단계 그룹은 겨우 2, 3의 키포인트 밖에 해낼 수 없다. 가능하면 육상에서의 연습이 유효하다. 특히, 평형 킥이나 배영 턴 등의 복잡한 움직임의 연습은 매우 효과가 있다. 개선의 범위를 한정해서는 안 된다.
초기에는 풀, 킥, 단거리 헤엄을 통한 자세 교정 후 25m 드릴을 도입한다. 코치는 선수에게 부담을 주지 않도록 하고, 복잡한 움직임의 육상 연습이 유효하다.