만일 선수가 몇kg의 체중을 감량할 필요가 있다변 아주 신중하고 계획적이어야 한다. 체중감량의 가장 우선적인 원칙은 단순히 체중의 감소가 아닌 체지방의 감소에 있으므로 근육감소에 의한 체중감량은 경계해야 한다. 따라서 체중감량을 위해서는 금식을 하는 것 보다 절식과 운동방법이 권장되는데， 식사량을 줄이고 칼로리를 많이 사용하여 주당 최대로 1.5-2.2kg 정도 감량하는 것이 좋고 주간이나 월간으로 기간을 오래두고 계획하여야 한다. 단기간에 체중을 감량하거나 증가시키는 것은 인체에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 바람직하지 않다. 또한 금식을 통한 체중 감량시 다음과 같은 부작용에 빠질 수 있다.
체중감량의 원칙은 체지방의 감소이므로 절식과 운동방법이 권장된다. 주당 최대 2kg 정도 감량을 목표로, 장기간으로 계획해야 한다. 금식을 통한 체중 감량의 부작용은 다음과 같다.