이 과정은 보통 30-90초간 지속되는 운동에서 요구되는 에너지 동원과정으로 24초 빠른 공수전환을 3-5회 실시하는 훈련， 400m 트랙을 2-3바퀴 달리는 훈련 등에서 요구되며 주로 폭발적 힘과 스피디한 지구력이 요구될 때 주로 사용된다. 이 운동 통작은 산소가 충분치 못한 상태로 에너지 공급이 이루어지기 때문에， 운동피로 물질인 젖산이 초과 발생하게 되어 근수축을 방해하여 매우 힘들고 몹시 지치는 경기상황이 전개된다. 보통 4쿼터 승부를 가름하는 상황에서 체력적 싸움이 요구될 때 해당과정이 매우 중요하게 작용하며 ， 보통 젖산이 근육운동을 방해하여 젖산 시스템이라고도 불린다 이 시스템 향상을 위해서는 스피드， 지구력 ， 근력， 빠른 회복력 그리고 강인한 정신력 등을 훈련해야 한다.
이 에너지 동원과정은 힘과 지구력이 요구될 때 쓰인다. 산소의 부족으로 발생한 젖산 때문에 지치게 된다. 체력적 싸움 시 중요하며, 젖산 시스템이라고도 불린다. 스피드, 지구력, 근력 등의 훈련이 필요하다.