시합기가 되면 근력 트레이닝의 양을 감소시키지 말고 근력수준을 유지할 수 있도록 훈련강도를 유지해야 한다. 따라서 이 단계의 주된 목표는 최대근력 또는 전환단계에 대한 최상의 근력수준을 유지하는 것이다. 농구의 경우， 팀 내의 포지션에 따라 최대근력， 파워， 그리고 근지구력 비율이 달라져야 한다. 농구는 파워와 파워­ 지구력이 요구되며， 이에 필요한 근력을 유지하기 위해서는 주당 2-4회 근력운동을 실시하고 선수들의 체력수준과 기술， 농구기술에 따라 훈련계획을 세워야 한다. 근력 훈련은 최소한 경기 일주일 전에 마쳐야 시합을 위한 에너지를 비축할 수 있으며 농구선수는 주당 최대근력과 파워를 위한 운동을 각각 2회씩 실시하면 좋다.
시합기가 되면 근력 트레이닝의 훈련강도를 유지해야 한다. 근력 훈련은 최소 경기 일주일 전에 마쳐야 에너지를 비축할 수 있고 농구선수는 주당 최대근력과 파워 운동을 각각 2회씩 하면 좋다.